Ζωντανές συνταγές που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου 1000 ετών Savely Kashnitsky

Πώς να απωθήσετε τα γηρατειά

Στη σύγχρονη βιομηχανική παραγωγή (και η ιατρική και η φαρμακοποιία είναι επίσης παραγωγή), οι αρχές της ιατρικής της Αγιουρβέδα, από τις οποίες οι άνθρωποι καθοδηγούνται εδώ και πολλές χιλιετίες, έχουν χαθεί. Η λογική λοιπόν της συνταγογράφησης συμπληρωμάτων διατροφής βασίζεται στο να ληφθούν υπόψη οι διαταραχές, και όχι ο κανόνας, όπως συνηθίζεται στην ιατρική της Αγιουρβέδα.

Ένας σύγχρονος γιατρός, ακόμη και αρκετά εγγράμματος, είναι έτοιμος, για παράδειγμα, να ανακουφίσει έναν ασθενή από έναν πονοκέφαλο, να καταστείλει τον βήχα και όχι να θεραπεύσει την ασθένεια, οι εκδηλώσεις της οποίας είναι αυτοί οι ίδιοι πονοκέφαλοι και βήχας. Δηλαδή, εάν συνιστώνται βιολογικά ενεργά πρόσθετα, τότε στο σύνδρομο και όχι στη νόσο.

Η επιστροφή στις αρχαίες αρχές της ιατρικής προσανατολίζει τον γιατρό στη μακροδιαγνωστική: η επιδερμίδα, το πρήξιμο κάτω από τα μάτια, οι ρωγμές στα χείλη δεν σημαίνουν τίποτα λιγότερο από τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, αυτό ήταν το κύριο πράγμα και παραμένει το κύριο σήμερα στη θιβετιανή ιατρική.

Οι επιστήμονες του Novosibirsk, μαζί με τους λάμα της Buryatia, Tuva, Μογγολία, έχουν αναπτύξει τη δική τους προσέγγιση για τη θεραπεία ασθενειών, στην οποία ένας συνδυασμός διαφόρων βοτάνων σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από το άθροισμα των επιπτώσεων καθενός από αυτά .

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να θεραπεύσετε έναν βήχα. Αυτή η εργασία πρακτικά δεν λύνεται με το διορισμό κανενός, ακόμα κι αν είναι μια εξαιρετική θεραπεία. Επειδή η ίδια η εργασία χωρίζεται σε πολλά: ανακούφιση από τη νευρική ένταση, αραίωση των πτυέλων, αφαίρεση του από την αναπνευστική οδό και αύξηση της αποτελεσματικότητας του οξυγόνου στους πνεύμονες. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά της γενικής θεραπείας απαιτεί τα δικά του συστατικά.

Επομένως, στο συγκεκριμένο παράδειγμα, επιχειρηματολογούμε ως εξής. Αναθέτουμε μια συλλογή, η βάση της οποίας είναι η ρίζα κυάνωσης (για να ηρεμήσει, καθώς και να ενισχύσει την αναπνοή και τον καλύτερο διαχωρισμό των πτυέλων), να τη συμπληρώσει με μητρικό μούστο (για ανακούφιση του αγγειακού τόνου), κολοκύθα, λιναρόσπορο ή ιπποφαές (βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου) , και επίσης προσθέστε knotweed (για ενεργοποίηση του συστήματος απέκκρισης). Εάν ο βήχας είναι συνέπεια μιας φλεγμονώδους διαδικασίας, όπως η πνευμονία, σίγουρα προσθέτουμε γλυκόριζα, η οποία βελτιώνει τον αγγειακό τόνο, τη δραστηριότητα των νεφρών και τη διαδικασία της απόχρεμψης.

Έτσι, από μια γενική ιδεολογική προσέγγιση που βασίζεται στις αρχές της Αγιουρβέδα, έχουμε συμπεράνει μια συγκεκριμένη συνταγή για μια από τις πιο κοινές διαταραχές. Εκτός από τη σωματική διάπλαση, μια ατομική προσέγγιση στη θεραπεία θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς. Τουλάχιστον λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι κάθε 7 χρόνια ο οργανισμός υφίσταται άλματα ή άλλη κρίση ατομικής ανάπτυξης. Τα στάδια ανάπτυξης του οργανισμού καθορίζουν, για παράδειγμα, την κυρίαρχη φύση της διατροφής. Έτσι, στη νεολαία, προτιμάμε να καταναλώνουμε λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Στα ώριμα χρόνια, η δίαιτα χαμηλών θερμίδων παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά το νερό παίζει κυρίαρχο ρόλο. Σε μεγάλη ηλικία, το φως του ήλιου είναι καθοριστικής σημασίας για το σώμα - γι' αυτό οι ηλικιωμένοι αγαπούν τόσο πολύ να λιάζονται στον ήλιο.

Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι όλα αυτά είναι μόνο μια συχνή συνέπεια μιας κοινής αιτίας - ψυχολογικών προβλημάτων που σχετίζονται με ηλικιακές μεταβάσεις. Αυτά είναι τα πρώτα πράγματα που πρέπει να ασχοληθούν όσοι αυτοαποκαλούνται γεροντολόγοι. Με την επιτυχή επίλυση αυτών των προβλημάτων, η ιδιότητα ενός ατόμου 50 ετών μπορεί να διατηρηθεί με μεγάλη επιτυχία έως και 70 χρόνια. Στη συνέχεια - μια άλλη λύση σε ένα άλλο ψυχολογικό πρόβλημα, και η «κονσέρβα» ηλικία διαρκεί χωρίς ορατές αλλαγές για άλλα 15-20 χρόνια.

Κατά τη διάρκεια των πέντε ετών ύπαρξης του ινστιτούτου, περισσότερα από 7.000 άτομα πέρασαν από την κλινική και τα εξωτερικά ιατρεία στο πλαίσιο του προγράμματος για τον περιορισμό των βιολογικών κύκλων γήρανσης.

Το κύριο πράγμα σε αυτό το πρόγραμμα είναι ο προσανατολισμός ενός ατόμου προς την επίτευξη ενός μεγάλου στόχου: όταν υπάρχει κίνητρο, υπάρχει ενδιαφέρον να φροντίζει και τη δική του υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι της δημιουργικής εργασίας ζουν σε μια αξιοσέβαστη ηλικία χωρίς μεγάλα προβλήματα: το δημιουργικό έργο είναι το κύριο κίνητρο για την επιβράδυνση της γήρανσης, κυρίως η μη αναγνώριση του εαυτού του ως ηλικιωμένου από τον ίδιο τον άνθρωπο. Έτσι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αποτελεσματικότητα αυτού του προγράμματος στην κλινική είναι 84-87%. Καθόλου άσχημα: αυτό σημαίνει ότι τουλάχιστον έξι στους επτά ανθρώπους έχουν πραγματικές πιθανότητες να ξεφύγουν από τα γηρατειά.

Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό κομμάτι.

Τα γηρατειά δεν είναι χαρά Όλοι γνωρίζουν ότι οι περισσότεροι ηλικιωμένοι είναι βαρήκοοι. Τι είναι αυτό - ασθένεια ή συνηθισμένο φαινόμενο; Εάν πρόκειται για ασθένεια, πρέπει να αντιμετωπιστεί, αν είναι σύνηθες φαινόμενο, για να κατανοήσουμε τις βαθύτερες αιτίες της.Ένας αρχαίος μύθος λέει ότι η θεά της αυγής, Ηώς, ερωτεύτηκε

ΠΟΣΟ ΑΡΧΙΖΕΙ ΤΟ ΓΕΡΟΝΤΑΙ, λοιπόν, να γνωρίζει κάποια «ακατανόητα» φαινόμενα του συναισθηματικού μας κόσμου, να μπορεί να κατανοήσει έγκαιρα τον εαυτό του, τα συναισθήματα, τις αγωνίες του, να τα αξιολογήσει με κριτική ήρεμη, τέλος, να συγκεντρώσει τη θέλησή του να ξεπεράσει τη ζωή. κακουχίες,

Τα γηρατειά δεν είναι χαρά Ο γέρος είπε στον γιατρό: «Αρρώστησα! Λαχρυματισμός, καταρροή ξεπέρασε. «Η καταρροή σου είναι από μεγάλη ηλικία», είπε ο γιατρός. Ο γέρος του είπε: «Άρχισα να βλέπω άσχημα». «Από γηρατειά, σεβαστό άνθρωπε, Και αδυναμία των ματιών, και ερυθρότητα των βλεφάρων…» Γέρος: «Βήχω, αναπνέω με δυσκολία» Και

Τι είναι το γήρας; Η ηλικία δεν έχει καμία σχέση με τον ορισμό του γήρατος, γιατί έχει τρία βασικά κριτήρια: εφηβική (μεταβατική), βιολογική (λειτουργική) και διαβατήριο. Στη βιολογική, θα σημείωνα την μετεξέλιξη (κλιμακτηριακή), η οποία μπορεί

Κανόνας αριθ. 39 Η υπερμετρωπία δεν σημαίνει μεγάλη ηλικία Με την υπερμετρωπία, αν κοιτάξετε σε απόσταση (πάνω από 50 cm), το μάτι δεν έχει αρκετή οπτική ισχύ για να εστιάσει μια καθαρή εικόνα στον αμφιβληστροειδή σε συνθήκες ανάπαυσης, ότι είναι, χωρίς εσωτερικό άγχος. Αυτό οφείλεται σε

Πόσο κοστίζει το γήρας; Οι συντάξεις για τους ηλικιωμένους σχηματίζονται από φόρους, κρατήσεις από μισθούς και κέρδη εργοδοτών, ασφάλιστρα και άλλα είδη αποταμίευσης. Δεν πρόκειται για κυβερνητική γενναιοδωρία, αλλά για οικονομικό υπολογισμό. Τα χρήματα της σύνταξης πηγαίνουν στην κατανάλωση και

Ιατρική και γηρατειά Τι γίνεται με την ιατρική; Είναι έτοιμο να προστατεύσει από ασθένειες, στρες, γενετικές αλλαγές και, τέλος, εξαφάνιση που μας απειλούν στις σύγχρονες συνθήκες ζωής; Σύμφωνα με ανάλυση που διεξήχθη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) το 2000, η ποιότητα

Η ΓΕΡΗ ΕΙΝΑΙ ΑΣΘΕΝΗΣΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΙΑΤΡΕΥσιμη Αυτά τα λόγια του διάσημου Αμερικανού διατροφολόγου καθηγητή Χένρι Σέρμαν επιβεβαιώνουν επιστήμονες σε όλο τον κόσμο. Εμείς οι ίδιοι πρέπει να κάνουμε τα πάντα για να μην αρρωστήσει ούτε ένα παιδί στην οικογένεια και ούτε ένα γέροςδεν υπέφερε από

4.4. Η ιδιοκτήτρια της Bonnie ήρθε στην κτηνιατρική κλινική με μια ερώτηση σχετικά με την υγεία του 16χρονου κανίς της, της Bonnie. Ήταν γέρος, δεν έβλεπε καλά, το τρίχωμα ήταν ανομοιόμορφο και θαμπό, η σκυλίτσα έπασχε από αρθρίτιδα, άρχισε να βουτάει

κεφάλαιο 3 Τι πρέπει να γίνει για να παραταθεί αυτή η ζωή; Ένα άτομο πεθαίνει όχι από χρόνιες παθήσεις, αλλά από κάποια νέα ασθένεια που τους έχει προσχωρήσει. Η ηλικία και οι χρόνιες παθήσεις διαμορφώνουν μόνο τη σκηνή. Εξασθενημένο σώμαΟι φυσιοπαθείς έχουν συνταγές που ανατρέπουν τα γηρατειά; Από μόνη της, η φυσιοπάθεια, ακολουθώντας τις αρχές και τις μεθόδους διατήρησης της υγείας της, καθυστερεί την έναρξη της τρίτης ηλικίας. Εάν γίνετε φυσιοπαθητικός σε μια εποχή που το ανθρώπινο σώμα φθάνει σε πλήρη ωριμότητα (20-25 ετών), τότε το Κεφάλαιο 9 Το γήρας ακυρώνεται: υγιής μακροζωία Η γήρανση είναι μια φυσική αιτία μεταβολικών διαταραχών. Κάθε κύτταρο του σώματος ενημερώνεται πιο αργά, επειδή η σύνθεση πρωτεϊνών είναι πιο αργή, ο μεταβολισμός του λίπους και των υδατανθράκων επιβραδύνεται, όλοι οι ιστοί του σώματος είναι χειρότεροι

Η υγεία, ο τρόπος ζωής, οι ασθένειες, η γενετική και άλλα δεδομένα του διάσημου αιωνόβιου έχουν γίνει αντικείμενο έρευνας για πολλούς γιατρούς.

Υπάρχουν δύο ερωτήματα που ανησυχούν την ανθρωπότητα ανά πάσα στιγμή:

Πώς μπορεί να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής;

Πόσο καιρό να παραμείνετε νέοι, δραστήριοι και να παραμείνετε υγιείς;

Σήμερα, σε αυτά τα θέματα, οι άνθρωποι έχουν ήδη διανύσει πολύ δρόμο από τις πιο εκπληκτικές δεισιδαιμονίες της αρχαιότητας έως τις σύγχρονες προσπάθειες να οικοδομήσουν επιστημονικές θεωρίες και να τις εφαρμόσουν στην πράξη.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο έχουμε προχωρήσει προς αυτή την κατεύθυνση και πώς μπορούμε να επηρεάσουμε το προσδόκιμο ζωής σήμερα.

Η αυστηρή δίαιτα ως μέσο επιμήκυνσης της ζωής

Ο ερευνητής McCoy 1 ήταν ο πρώτος που πέτυχε σημαντική αύξηση της διάρκειας ζωής στα πειράματά του σε αρουραίους. Τα πειράματά του ήταν απλά: στα ζώα δόθηκε λιγότερη τροφή από αυτή που κατανάλωναν συνήθως. Ταυτόχρονα, η σύνθεση του φαγητού ήταν πλήρης: περιείχε όλα τα αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα, άλλαζε μόνο ο όγκος.

Η υποσίτιση έχει αυξήσει τη διάρκεια ζωής των αρουραίων κατά μέσο όρο κατά ένα τρίτο. Αργότερα, παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν και σε άλλα θηλαστικά.

Ωστόσο, η επικρατούσα ιατρική δεν συνιστά υποσιτισμό για χάρη της μακροζωίας. Η έλλειψη τροφής επηρεάζει αρνητικά ένα νεαρό αναπτυσσόμενο σώμα, η πιθανότητα διάφορων ασθενειών και θανάτου αυξάνεται απότομα.

Το ιαπωνικό νησί της Οκινάουα μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος απεικόνισης της σύνδεσης μεταξύ της φύσης της διατροφής και του προσδόκιμου ζωής. Εδώ, οι άνδρες ζουν κατά μέσο όρο έως και 88 χρόνια, και οι γυναίκες - έως και 92. Αυτό είναι πολύ ακόμη και για τα ιαπωνικά πρότυπα. Η διατροφή των κατοίκων του νησιού είναι αρκετά μέτρια και αποτελείται κυρίως από θαλασσινά. Ίσως αυτός είναι ένας από τους λόγους της μακροζωίας.

Εάν τα οφέλη του υποσιτισμού είναι αμφίβολα, τότε το γεγονός ότι η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο είναι από καιρό γνωστό στην ιατρική. Η άφθονη τροφή με πολλές θερμίδες είναι ένας από τους παράγοντες ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθολογιών, οι οποίες είναι οι απόλυτοι ηγέτες μεταξύ των αιτιών θανάτου στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες.

Τελομεράση

Μια θεωρία της γήρανσης λέει ότι η σταδιακή γήρανση του σώματος οφείλεται στη συνεχή βράχυνση του DNA κατά την κυτταρική διαίρεση. Κάθε κύτταρο μπορεί να διαιρεθεί περίπου 52 φορές, μετά από τις οποίες το DNA του γίνεται τόσο μικρό που η περαιτέρω διαίρεση είναι αδύνατη.

Το ένζυμο τελομεράση επιδιορθώνει το βραχυμένο DNA. Σε έναν ενήλικα, είναι σχεδόν ανενεργό. Έχει όμως υψηλή δραστηριότητα στα κύτταρα των εμβρύων και των κακοήθων όγκων.

Πρόσφατα, εμφανίστηκαν δεδομένα σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης τελομεράσης για παράταση της ζωής. Το TA-65 είναι ένα φάρμακο που δημιουργήθηκε από Ισπανούς επιστήμονες. Αυτή η δραστική ουσία ελήφθη από τη ρίζα του φυτού Astragalus. Ενεργοποιεί την τελομεράση και προάγει την αποκατάσταση των μορίων DNA. Για πρώτη φορά, πληροφορίες για το φάρμακο εμφανίστηκαν στα έντυπα μέσα ενημέρωσης στις 12 Απριλίου 2011. Ακόμη και νωρίτερα, το 2010, το αποτέλεσμα ενός πειράματος σε αρουραίους που χρησιμοποιούν TA-65 ανακοινώθηκε για πρώτη φορά σε έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Μετά την εισαγωγή του ενεργοποιητή τελομεράσης σε ζώα, η ηλικία των οποίων αντιστοιχούσε σε περίπου 80 χρόνια στον άνθρωπο, πολλά άτομα «επέστρεψαν» σε νεαρή ηλικία.

Στις 12 Ιανουαρίου 2010, χορηγήθηκε δίπλωμα ευρεσιτεχνίας στην T.A.Sciences στη Νέα Υόρκη - έλαβε παγκοσμίως αποκλειστικά δικαιώματα χρήσης ενεργοποιητών τελομεράσης στην παραγωγή καλλυντικών και θρεπτικών προϊόντων.

Τρία χρόνια νωρίτερα, το 2007, η T.A.Sciences κυκλοφόρησε το TP-65, το πρώτο εμπορικό φάρμακο ενεργοποιητή τελομεράσης. Την εμφάνισή του είχαν προηγηθεί 5 χρόνια έρευνας.

Η χρήση αντιοξειδωτικών

Σύμφωνα με μια άλλη θεωρία, η γήρανση συμβαίνει λόγω της δράσης των ενεργών ειδών οξυγόνου στο σώμα, τα οποία οξειδώνουν οργανικά μόρια και συμβάλλουν στην καταστροφή των κυττάρων.

Από αυτή την άποψη, αρκετοί ερευνητές συνιστούν τη χρήση αντιοξειδωτικών για την επίτευξη μακροζωίας - βιολογικά ενεργών ουσιών που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξείδωση. Τα πιο διάσημα και διαθέσιμα αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες C και E, ορισμένες ουσίες που βρίσκονται στα φυτά.

Το 2003, στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Φυσικής και Χημικής Βιολογίας A.N. Belozersky. ξεκίνησε μια μελέτη, με επικεφαλής τον ακαδημαϊκό Vladimir Skulachev. Το αποτέλεσμα της δουλειάς των επιστημόνων ήταν η δημιουργία μιας ομάδας ουσιών που ονομάζεται SkQ. Το 2012 εμφανίστηκαν στην αγορά οφθαλμικές σταγόνες με βάση αυτά τα νέα αντιοξειδωτικά για τη θεραπεία του καταρράκτη και του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Στο μέλλον, ο ακαδημαϊκός Skulachev σχεδιάζει να δημιουργήσει ένα συστηματικό φάρμακο, καθώς πιστεύει ότι θα συμβάλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Σήμερα μπορούμε μόνο να πούμε ότι οι σταγόνες SkQ και Skulachev έχουν κάποια επίδραση στις οφθαλμικές παθήσεις. Η ικανότητά τους να παρατείνουν τη ζωή δεν έχει αποδειχθεί επίσημα.

βλαστοκύτταρα

Στις αρχές του 20ου αιώνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν βλαστοκύτταρα. Αυτός είναι ένας μοναδικός τύπος κυττάρων που είναι σε θέση να πολλαπλασιάζονται ενεργά και να μετατρέπονται σε κύτταρα οποιωνδήποτε οργάνων και ιστών. Στην πραγματικότητα, ολόκληρη η ζωή ενός ανθρώπου ξεκινά με ένα μόνο βλαστοκύτταρο, το οποίο σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της γονιμοποίησης ενός ωαρίου από ένα σπέρμα.

Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει επίσης βλαστοκύτταρα. Αν και ο αριθμός τους μειώνεται με την ηλικία και γίνονται λιγότερο ενεργοί, εξακολουθούν να είναι κατάλληλα για τη δημιουργία νέων οργάνων.

Η πρώτη μεταμόσχευση τεχνητά αναπτυγμένης τραχείας πραγματοποιήθηκε στην Ισπανία το 2008 υπό τη διεύθυνση του Δρ Paolo Machiarini.

Σύμφωνα με ορισμένες προβλέψεις, έως το 2030, ένα πλήρες ανθρώπινο νεφρό θα αναπτυχθεί τεχνητά από βλαστοκύτταρα.

Θεωρητικά, η αντικατάσταση όλων των οργάνων με νέα, νεαρά θα μπορούσε να καθυστερήσει τη γήρανση. Ίσως το πρόβλημα της γενικής αναζωογόνησης του σώματος θα μπορούσε να λυθεί με εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα. Σύγχρονοι ερευνητές από διαφορετικές χώρεςδιερευνούν ενεργά αυτό το πρόβλημα.

Άλλες ιδέες για παράταση ζωής

Ο Βρετανός γεροντολόγος Aubrey de Gray πιστεύει ότι οι άνθρωποι θα μπορέσουν να επιτύχουν την αθανασία στο άμεσο μέλλον. Για να γίνει αυτό, σύμφωνα με τον Βρετανό γιατρό, πρέπει να αντικαταστήσετε όλα τα βλαστοκύτταρα με νέα στην ηλικία των 10 ετών και στη συνέχεια να επαναλάβετε τη διαδικασία. Ο Aubrey de Gray είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων και της δικής του ιδέας για το SENS - «μια στρατηγική για την επίτευξη αμελητέας γήρανσης με μεθόδους μηχανικής».

Ο σοβιετικός επιστήμονας-φυσιολόγος και κλινικός Konstantin Pavlovich Buteyko θεώρησε ότι η κύρια αιτία όλων των παθολογιών και της γήρανσης ενός ατόμου είναι η "νόσος της βαθιάς αναπνοής" - παραβίαση της ρύθμισης της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Για να λύσει αυτό το πρόβλημα, δημιούργησε ένα σύστημα εκούσιας εξάλειψης της βαθιάς αναπνοής.

Ο Αμερικανός επιστήμονας Robert Chester Wilson Ettinger πίστευε ότι η κρυονική, η επιστήμη της δυνατότητας βύθισης των ζωντανών οργανισμών σε χειμερία νάρκη μέσω ψύξης και στη συνέχεια επιστροφής στη ζωή, θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου. Επί του παρόντος διεξάγονται έρευνες στις Ηνωμένες Πολιτείες προς αυτή την κατεύθυνση.

Πόσο κοντά είμαστε εμείς οι άνθρωποι στην αποκάλυψη των αιτιών της γήρανσης και του μυστικού της αθανασίας; Θα καταστεί ποτέ δυνατό να παραταθεί η ζωή και να καθυστερήσει επ' αόριστον την έναρξη της τρίτης ηλικίας;

Προς το παρόν, μόνο ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί: σύγχρονη επιστήμηκατάφερε να αυξήσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου (για σύγκριση: το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων κατά τη Λίθινη Εποχή ήταν μόλις 20-30 χρόνια). Ο χρόνος κατά τον οποίο ένα άτομο παραμένει ενεργό, αποτελεσματικό έχει επίσης αυξηθεί. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να διεξάγουν έρευνα, εμφανίζονται νέες τεχνολογίες. Έτσι, πιθανότατα, το προσδόκιμο ζωής στις νέες γενιές θα συνεχίσει να αυξάνεται.

Τι γνωρίζουμε για τη γήρανση;

Μετά από μια σειρά πειραμάτων σε ποντίκια, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ρυθμός γήρανσης του ανθρώπου εξαρτάται από τη δομή του DNA στα μιτοχόνδρια, το οποίο λαμβάνει από τη μητέρα του. Τα μιτοχόνδρια είναι ένα είδος «κυτταρικών σταθμών παραγωγής ενέργειας». Συνθέτουν μόρια που είναι φορείς ενέργειας. Και μόνο αυτές οι δομές περιέχουν το δικό τους DNA, επιπλέον αυτού που υπάρχει στα χρωμοσώματα.

Αποδεικνύεται ότι ορισμένες μεταλλάξεις στο μιτοχονδριακό DNA μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του σώματος. Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αρχίζει να παράγεται λιγότερη ενέργεια στο κύτταρο.

Τώρα οι επιστήμονες ενδιαφέρονται για ένα άλλο ερώτημα: είναι δυνατόν να επηρεαστεί η κατάσταση με τη βοήθεια του τρόπου ζωής και των φαρμάκων;

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Nils-Göran Larsson, τα μιτοχόνδρια μπορεί να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης.

Έτσι, η λίστα με τις θεωρίες της γήρανσης έχει αναπληρωθεί με μία ακόμη. Μπορεί όμως τουλάχιστον ένα από αυτά να μας δώσει μια εξαντλητική απάντηση στο ερώτημα: γιατί οι άνθρωποι γερνούν; Τι γνωρίζουμε για αυτό σήμερα;

Θεωρίες γήρανσης

Σήμερα υπάρχουν δύο βασικές απόψεις για τη διαδικασία γήρανσης:

Η γήρανση είναι το αποτέλεσμα αρνητικές επιπτώσειςστο σώμα από έξω. Αυτά μπορεί να είναι διάφορες χημικές ουσίες (δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, τρόφιμα κακής ποιότητας και πόσιμο νερό, επαγγελματικούς κινδύνους και ούτω καθεξής), ακτινοβολία (ηλιακή ακτινοβολία, κοσμικές ακτίνες, τεχνητές πηγές ακτινοβολίας), αλλαγές θερμοκρασίας κ.λπ. Όντας αναγκασμένος να αντιμετωπίζει συνεχώς αυτούς τους παράγοντες, το σώμα σταδιακά «φθείρεται».

Η γήρανση είναι μια προγραμματισμένη διαδικασία, ένα φυσικό αποτέλεσμα της εξέλιξης. Όταν υπάρχει μια συνεχής αλλαγή γενεών, κάθε νέα είναι πιο προσαρμοσμένη περιβάλλον 1 .

Υπάρχουν τρεις κύριοι μηχανισμοί που εμπλέκονται στη διαδικασία της γήρανσης:

Κυτταρική: Αλλαγές που συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο.

Μοριακές: αλλαγές που συμβαίνουν σε μοριακό επίπεδο.

Φυσιολογικές: αλλαγές που συμβαίνουν σε επίπεδο διαφόρων συστημάτων, κυρίως ανοσοποιητικών και ενδοκρινών αδένων.

Κυτταρικοί μηχανισμοί γήρανσης

Η αναπαραγωγή των κυττάρων γίνεται με διαίρεση. Προκειμένου κάθε νέο κύτταρο να είναι πλήρες ως μητρικό κύτταρο, πρέπει να υπάρχει ένα πλήρες σύνολο χρωμοσωμάτων σε αυτό. Επομένως, πριν τη διαίρεση, πρέπει να διπλασιαστούν.

Ο επιστήμονας Leonard Hayflick πραγματοποίησε ένα πείραμα στο οποίο κύτταρα συνδετικού ιστού ικανά για ενεργό διαίρεση μεταφέρθηκαν σε ένα νέο θρεπτικό μέσο, οπότε παρατήρησε την αναπαραγωγή τους.
Αποδείχθηκε ότι το κύτταρο μπορεί να διαιρεθεί μόνο 50 - 70 φορές (52 φορές κατά μέσο όρο), μετά από το οποίο η περαιτέρω διαίρεση καθίσταται αδύνατη.

Αυτό το φαινόμενο εξηγήθηκε από τον εγχώριο ερευνητή Alexei Olovnikov. Πρότεινε την ύπαρξη ειδικών τερματικών τμημάτων του DNA (τελομερή) που δεν μπορούν να διπλασιαστούν κατά τη διαίρεση των κυττάρων. Σε κάθε νέα γενιά κυττάρων, αυτά τα τμήματα συντομεύονται και αυτό συνεχίζεται μέχρι να καταστεί αδύνατη η διαίρεση.

Ένα ειδικό ένζυμο είναι υπεύθυνο για την επιδιόρθωση του DNA, αλλά στα περισσότερα κύτταρα η δραστηριότητά του είναι πολύ χαμηλή. Στο εργαστήριο, με την τεχνητή ενεργοποίησή του, κατέστη δυνατός ο διπλασιασμός του αριθμού των κυτταρικών διαιρέσεων.
Είναι γνωστό ότι σε διαφορετικά ζώα τα κύτταρα είναι ικανά για διαφορετικούς αριθμούς διαιρέσεων. Για παράδειγμα, σε αρουραίους - 100 φορές. Και αυτό είναι ένα είδος ασυμφωνίας: τελικά, με τέτοιους δείκτες, το προσδόκιμο ζωής των αρουραίων θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο από αυτό των ανθρώπων.

Όπως υποστήριξε ο ίδιος ο Olovnikov, η θεωρία του δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως τους μηχανισμούς της γήρανσης. Η βράχυνση των τελομερών του DNA έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει γήρανση και θάνατο, αλλά δεν ζουν όλοι οι άνθρωποι σε σημείο που όλα τα κύτταρα του σώματος να χάνουν την ικανότητά τους να διαιρούνται.

Ο δεύτερος κυτταρικός μηχανισμός γήρανσης σχετίζεται με το ένζυμο phosphoinositide-3-kinase. Ρυθμίζει την αναπαραγωγή και τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο (απόπτωση).

Για παράδειγμα, με έναν αριθμό μεταλλάξεων στο γονίδιο της φωσφοϊνοσιτιδ-3-κινάσης, η διάρκεια ζωής των νηματωδών στρογγυλών σκουληκιών αυξάνεται σημαντικά. Εάν τα κύτταρα του συνδετικού ιστού τοποθετηθούν σε ένα θρεπτικό μέσο και η φωσφοϊνοσιτιδ-3-κινάση μπλοκαριστεί σε αυτά, τότε ξεκινούν διαδικασίες που μοιάζουν με τη γήρανση.

Μοριακοί μηχανισμοί γήρανσης

Μέρος της γήρανσης του σώματος προκαλείται από αλλαγές στο μοριακό επίπεδο που οδηγούν σε δυσλειτουργία. Τα κύτταρα χάνουν γρήγορα την ικανότητα να διαιρούνται. Η κυτταρική μεμβράνη επηρεάζεται ιδιαίτερα.

Τα κύτταρα μπορούν να συσσωρεύσουν αχαρακτήριστες ουσίες που δεν σχηματίζονται ποτέ κανονικά. Η εκτροφή τους Φυσικάδύσκολο ή ακατόρθωτο. Αυτά τα «μοριακά υπολείμματα» φράζουν το κύτταρο, εμποδίζουν την κανονική διαίρεση του και επιταχύνουν τον θάνατό του.

Πιστεύεται ότι πολλοί μοριακοί μηχανισμοί γήρανσης πραγματοποιούνται μέσω των ελεύθερων ριζών - δραστικές ουσίεςικανό να οξειδώνει άλλα μόρια. Το σώμα περιέχει αντιοξειδωτικά συστήματα που εκτελούν προστατευτική λειτουργία. Με τον καιρό, αρχίζουν να λειτουργούν χειρότερα. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν πιο σοβαρές βλάβες, επιταχύνοντας τη συσσώρευση «μοριακών υπολειμμάτων».

Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να βλάψουν το γενετικό υλικό στα χρωμοσώματα: DNA και RNA. Με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται βλάβες, λάθη στον γενετικό κώδικα και μεταλλάξεις, με αποτέλεσμα, μετά την επόμενη κυτταρική διαίρεση, να σχηματίζονται ελαττωματικά κύτταρα.

Ωστόσο, ο ρόλος των ελεύθερων ριζών στη διαδικασία της γήρανσης αμφισβητείται. Για παράδειγμα, πρόσφατα μια ομάδα επιστημόνων από το πανεπιστήμιο McGill (Καναδάς), με επικεφαλής τον Sierfried Hekimi, διεξήγαγε μια μελέτη για τους ασκαρίδες. Βγήκε το συμπέρασμα ότι οι ελεύθερες ρίζες όχι μόνο «δεν φταίνε» για τη γήρανση, αλλά βοηθούν και στην καταπολέμησή της. Προκαλούν τη διαδικασία του φυσικού θανάτου των ελαττωματικών κυττάρων. Έτσι, το σώμα απαλλάσσεται από τους «αδύναμους κρίκους». Η διάρκεια ζωής των Ascaris, στα οποία χορηγήθηκαν ελεύθερες ρίζες, αυξήθηκε.

Φυσιολογικοί μηχανισμοί γήρανσης

Κανένα κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί από μόνο του. Κάθε ένα υπόκειται σε επιρροές από το νευρικό, το ανοσοποιητικό σύστημα, τους ενδοκρινείς αδένες. Υπάρχουν συγκεκριμένοι μηχανισμοί που ρυθμίζουν τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης.

Υπάρχουν ορισμένες ουσίες που ενεργοποιούν την αναπαραγωγή των κυττάρων. Αυτά περιλαμβάνουν ορισμένες ορμόνες, βιολογικά δραστικές ουσίες.

Τα κύτταρα που πολλαπλασιάζονται ενεργά εκκρίνουν ουσίες που, αντίθετα, καταστέλλουν τη διαίρεση.
Με την ηλικία, τα κύτταρα γίνονται πιο ευαίσθητα στην ανασταλτική δράση και πρακτικά δεν ανταποκρίνονται σε ενεργοποιητικές επιδράσεις. Ακόμα κι αν έχουν αρκετά μακριά μόρια DNA.

Κατά τη διάρκεια της ζωής, το περιεχόμενο των ορμονών στο αίμα αλλάζει. Ο υποθάλαμος, ένας εγκεφαλικός αδένας που ρυθμίζει την εργασία σχεδόν όλων των ενδοκρινικών οργάνων, αντιδρά χειρότερα στις εξωτερικές επιδράσεις με την ηλικία, χάνει την ικανότητα να προσαρμόζει επαρκώς το έργο του χυμικού συστήματος σε ορισμένες συνθήκες.

Οι αλλαγές στην ανοσία κατά τη γήρανση είναι διπλές. Από τη μία πλευρά, η αντίδραση ως απάντηση στην εισαγωγή ξένων αντιγόνων αποδυναμώνει, ταυτόχρονα αναπτύσσεται επιθετικότητα εναντίον των δικών του κυττάρων.

Συνέπειες διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία στο ανοσοποιητικό σύστημα:

Ενεργοποίηση χρόνιων λοιμώξεων, αυξημένη ευαισθησία στα παθογόνα.

Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης κακοήθων όγκων.

Αγγειακή βλάβη, αθηροσκλήρωση.

Αυτοάνοση βλάβη στον θυρεοειδή, το πάγκρεας και άλλους αδένες.

Εκφυλιστικές παθήσεις του νευρικού συστήματος.

Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στην ηλικία των 11 ετών. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι εάν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργούσε εξίσου καλά σε όλη τη διάρκεια της ζωής, τότε θεωρητικά το μέσο προσδόκιμο ζωής θα μπορούσε να είναι 800 χρόνια και τα άτομα θα ζούσαν έως και 22.000 χρόνια 1 .

Μεταξύ των θεωριών που εξετάζονται, είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε την κορυφαία. Κανένα από αυτά δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως γιατί το σώμα σταδιακά μαραίνεται. Ίσως η διαδικασία είναι τόσο περίπλοκη που κάθε μηχανισμός έχει μια συγκεκριμένη αξία. Και ίσως υπάρχουν και άλλα που δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί.

(“Pathological Physiology. Textbook.” επιμέλεια N. N. Zaiko and Yu. V. Byts, “MedPress Inform”, Μόσχα, 2004)

Το γήρας είναι ένα αναπόφευκτο φυσιολογικό φαινόμενο.

Καθορίζεται όχι μόνο από τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου, αλλά από τη φυσική κατάσταση. Είναι αδύνατο να το αποτρέψεις, αλλά ο καθένας μπορεί να το καθυστερήσει αν θέλει.

Το κύριο πράγμα, επιμείνετε σε απλούς κανόνες : ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ασκηθείτε και τρώτε σωστά. Αυτές οι ζωτικές πτυχές θα μπορέσουν να διατηρήσουν τη νεότητα και την υγεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πρωινές ασκήσεις, οι βόλτες στον καθαρό αέρα, το κολύμπι, η ποδηλασία, το σκι, η σωστή ξεκούραση, ο υγιής ύπνος και άλλες συνήθεις δραστηριότητες θα καθυστερήσουν το γήρας και θα εξασφαλίσουν την υγεία.

Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΡΩΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ

Η κίνηση είναι ζωή. Ακόμη και οι πιο ελαφριές πρωινές ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη φυσική κατάσταση και να εξασφαλίσουν μια ζωή χωρίς πόνο. Τα άτομα που έχουν ξεπεράσει το φράγμα των σαράντα ετών συνιστάται να κινούνται περισσότερο, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί και να είναι υγιές. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι απαραίτητο να αυξηθεί όχι η σωματική δραστηριότητα, αλλά η διάρκειά τους. Συνιστάται να περπατάτε πολύ, να κολυμπάτε, να κάνετε σκι, να κάνετε snowboard ή να κάνετε ποδήλατο. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής, υπάρχει μια ποιοτική σύνθεση του αίματος. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και παρέχει τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο, βελτιώνει την προστατευτική λειτουργία του αίματος και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΡΓΟ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΘΑΝΑΤΟΥ ΤΩΝ ΝΕΥΡΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ

Ο τακτικός θάνατος των νευρικών κυττάρων οδηγεί σε ταχεία γήρανση. Στον ανθρώπινο εγκέφαλο πεθαίνουν έως και δέκα χιλιάδες νευρώνες κάθε μέρα, για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να καταπονείται συχνότερα ο εγκέφαλος. Συνιστάται να καταφεύγετε σε διάφορες ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και όλες τις διαδικασίες σκέψης. Εάν δεν δίνετε τη δέουσα προσοχή στον εγκέφαλο, δεν κάνετε αναπτυξιακές και διεγερτικές ασκήσεις, τότε οι νευρώνες θα αρχίσουν να πεθαίνουν πιο γρήγορα με την ηλικία. Το αποτέλεσμα είναι ένα ανακατωμένο βάδισμα, λήθαργος και άλλα εξωτερικά σημάδια γήρανσης.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

Το γήρας καθορίζεται τόσο από τη σωματική όσο και από την ψυχική ανάπτυξη ενός ατόμου. Εάν ο εγκέφαλος των ηλικιωμένων λειτουργεί ενεργά, τότε οι νοητικές τους ικανότητες δεν θα μειωθούν και η καθημερινή ζωή θα είναι ενεργή. Όπως δείχνει η πρακτική, σε ένα συναισθηματικά υγιές άτομο, η διάνοια συνεχίζει να αναπτύσσεται ακόμη και μετά από ογδόντα χρόνια. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες συνιστούν να διαβάζετε περισσότερο στην ηλικία της συνταξιοδότησης, να εστιάζετε στη δημιουργικότητα, να αποκτήσετε νέες γνώσεις και να κατακτήσετε νέες ειδικότητες. Ο χρόνος επιτρέπει και δίνει την ευκαιρία να ασχοληθείς ελεύθερα με όλα τα παραπάνω.

Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ Η ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΘΑ ΑΦΗΣΟΥΝ ΤΟ ΓΕΡΟΝΤΑΙ ΝΑ ΚΛΕΨΕΙ

Η συνταξιοδότηση μετά την ενεργό επαγγελματική ζωή οδηγεί σε δραστικές αλλαγές στις συνήθειες. Πολύ συχνά σε αυτό το στάδιο ένα άτομο συνοδεύεται από κατάθλιψη, νιώθει το βάρος της μοναξιάς. Μια απότομη παραβίαση του συνήθους τρόπου ζωής συνοδεύεται από νευρικές εμπειρίες και οδηγεί σε επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης. Επομένως, είναι καλύτερα, αν είναι δυνατόν, να μην σταματήσετε τη δραστηριότητα της εργασίας σας και να μην μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα που έχει συνηθίσει να αντέχει το σώμα με τον συνηθισμένο τρόπο. Εάν δεν είναι δυνατό να εργαστείτε στον ίδιο χώρο στη συνταξιοδότηση, τότε είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν κατάλληλο αντικαταστάτη.

Θυμηθείτε, για να μην γερνάτε γρήγορα, πρέπει να εργαστείτε εντατικά, να αναπτύξετε πνευματικές ικανότητες σε μεγάλη ηλικία και να έχετε μια ενεργή θέση ζωής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, το προσδόκιμο ζωής θα αυξηθεί.

Ο αριθμός των μακρόβιων συκωτιών είναι πολύ μικρός. Μόνο ένας στους πέντε χιλιάδες ζει μέχρι 90 ετών και μόνο ένας στους είκοσι χιλιάδες διασχίζει το ορόσημο των 100 ετών. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι ο καθένας από εμάς είναι αρκετά ικανός να επηρεάσει τη μοίρα του. Δεν έχει να κάνει τόσο με το να ζεις όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να μπορείς να διατηρήσεις τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα και να αποφύγεις τη γεροντότητα. Ας μιλήσουμε για τρόπους που θα βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του αποτελέσματος σήμερα.

Πολλοί πιστεύουν ότι η διαδικασία γήρανσης ξεκινά μετά από 40 χρόνια - είναι από αυτή την ηλικία που οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά αισθάνονται αδιαθεσία, υποχωρούν στην κούραση. Ωστόσο, η φυσιολογική γήρανση έχει τα δικά της πρότυπα. Συγκεκριμένα, η ταχύτητά του είναι ευθέως ανάλογη με την ένταση των μεταβολικών διεργασιών. Αποδεικνύεται ότι στη νεολαία ένα άτομο γερνάει πιο γρήγορα από ότι στην ενήλικη ζωή.

Το συμπέρασμα είναι προφανές: όσο πιο γρήγορα αρχίσουμε να φροντίζουμε για τη διατήρηση της υγείας μας, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρουμε μια ανάπαυλα από την έναρξη της φθοράς. Το σύνθημα λοιπόν «Προσέχετε την υγεία σας από μικρή! πρέπει να γίνει οδηγός δράσης για κάθε υπεύθυνο.

Πηγή: depozitphotos.com

Έχει αποδειχθεί ότι η αισιόδοξη άποψη του κόσμου παρατείνει τη ζωή για χρόνια. Οι λόγοι είναι ξεκάθαροι: οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τα πάντα με ενδιαφέρον και χωρίς απελπισία υπομένουν το άγχος πιο εύκολα, είναι λιγότερο πιθανό να τους ξεπεράσουν παθήσεις όπως εγκεφαλικό ή έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Μην ξεχνάτε ότι οι χαρούμενοι ηλικιωμένοι είναι πιο κοινωνικοί από τους συνομηλίκους τους με διαφορετικό χαρακτήρα. Η αισιοδοξία βοηθά να βρεις φίλους, να νιώθεις ζήτηση. Οι αστείοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι ευτυχισμένοι σε προσωπικό επίπεδο και σε περίπτωση απώλειας συντρόφων, είναι πιο εύκολο να βρουν νέες επαφές, ακόμη και στην πιο προχωρημένη ηλικία.

Πηγή: depozitphotos.com

Υγιεινή σώματος και βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα

Για να εξασφαλίσετε μακροζωία, αξίζει να παρακολουθείτε, μεταξύ άλλων, την εμφάνισή σας: να διατηρείτε το δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια σας σε τάξη. Οποιαδήποτε επιδείνωση της κατάστασής τους ενέχει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τον βέλτιστο τρόπο εργασίας και ανάπαυσης. Ούτε η φθορά, ούτε η θεμελιώδης αδράνεια συμβάλλουν στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά τακτικά: κατά τη διάρκεια του ύπνου, παράγεται μελατονίνη, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Πηγή: depozitphotos.com

Οι ανάγκες του ανθρώπινου σώματος αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Η κατάλληλη διόρθωση πρέπει να υποβάλλεται στην καθημερινή διατροφή. Πιστεύεται ότι είναι επιθυμητό να τρώμε στην ενήλικη ζωή λιγότερο άφθονα και με πολλές θερμίδες από ό,τι στη νεολαία. Από αυτό δεν προκύπτει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να ακολουθούν κάποια συγκεκριμένη δίαιτα: ο κατάλογος των προϊόντων μπορεί να καταρτιστεί ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις και λαμβάνοντας υπόψη ασθένειες, εάν υπάρχουν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είναι ποικίλο και ισορροπημένο ως προς το κύριο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μακροζωία συμβάλλει στη χρήση:

γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που εμποδίζουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομός, ρέγγα, τόνος κ.λπ.). Είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, ομαλοποιούν αρτηριακή πίεσηκαι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
σπόρους και ξηρούς καρπούς. Περιέχουν σελήνιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων, και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας καταστροφής των κυτταρικών μεμβρανών.
μούρα, λαχανικά και φρούτα που έχουν σκούρο (μωβ ή κόκκινο) χρώμα, τα οποία αποτελούν πηγή βιοφλαβονοειδών που υποστηρίζουν την υγεία του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων του σώματος.

Πηγή: depozitphotos.com

Οι λάτρεις του αλκοόλ, κατά κανόνα, αναφέρονται σε πληροφορίες για υψηλό ποσοστό αιωνόβιων σε παραδοσιακές αμπελουργικές περιοχές - στη νότια Γαλλία, στην Ελλάδα, στον Καύκασο. Υπάρχει μεγάλη πονηρία σε αυτό: οι άνθρωποι που ζουν σε τέτοιες περιοχές πίνουν πραγματικά αλκοόλ από τη νεότητά τους, αλλά πολύ μέτρια, και σχεδόν ποτέ δεν υποφέρουν από εθισμό στο αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι σε χώρες που είναι πρωταθλητές στον αριθμό των αιωνόβιων, τα δυνατά ποτά είναι πολύ σπάνια στο μενού, αλλά οι κάτοικοι πίνουν ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί από σταφύλι καθημερινά, και αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. και ψυχικό σθένος.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από γεροντολόγους στη Μόσχα, μόνο το 1% των μακροήμερων στην πρωτεύουσα καπνίζουν και δεν υπήρχαν καθόλου άτομα που έπασχαν από εθισμό στο αλκοόλ σε αυτήν την κατηγορία.

Πηγή: depozitphotos.com

Η κοινή έκφραση «η κίνηση είναι ζωή» είναι απολύτως αληθινή. Η σωματική αδράνεια οδηγεί σε προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα αναπνευστικά και πεπτικά όργανα. Όλα τα συστήματα του σώματος υποφέρουν, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει και μια άλλη δυσάρεστη πτυχή: ένα άτομο που αποφεύγει τη σωματική καταπόνηση και δραστηριότητα αποκτά υπερβολικό βάρος. Μια μέτρια διατροφή δεν βελτιώνει πολύ την κατάσταση, αφού οι θερμίδες που λαμβάνονται, εάν δεν καταναλωθούν πλήρως, αναπόφευκτα θα αναπληρώσουν το σωματικό λίπος. Αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για μεταβολικές διαταραχές, ενδοκρινικά προβλήματα, Διαβήτηςο δεύτερος τύπος και άλλα προβλήματα υγείας.

Πηγή: depozitphotos.com

Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με ανώτερη εκπαίδευση, γίνονται μακρόβιοι πολύ πιο συχνά από τους εκπροσώπους άλλων κοινωνικών ομάδων. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε άτομα που ασχολούνται με διανοητική εργασία (διδασκαλία, καλλιτεχνική ή λογοτεχνική δημιουργικότητα κ.λπ.).

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διανοητική εργασία είναι ευκολότερη από τη σωματική εργασία και ότι οι μορφωμένοι άνθρωποι φροντίζουν καλύτερα την υγεία τους, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα. Η πνευματική και σωματική δραστηριότητα διατηρείται, επειδή τα άτομα με διανοητική εργασία πρέπει συνεχώς να μαθαίνουν νέες γνώσεις και να τις χρησιμοποιούν εντατικά.

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα, φυσικά, ενδιαφέρει κάθε γυναίκα. Όλοι θέλουν να έχουν φρέσκο και λαμπερό δέρμα, ελκυστική εμφάνιση, περιποιημένο δέρμα των χεριών.

Όμως ο χρόνος, ανεξάρτητα από τις επιθυμίες μας, προχωρά με γοργούς ρυθμούς. Υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος; Φυσικά έχουν:

Ξυπνώντας το πρωί, βάλτε το δέρμα σας με σησαμέλαιο. Κάντε μασάζ στο δέρμα με κινήσεις μασάζ και θα νιώσετε πώς βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ο ύπνος φεύγει. Αυτό το καταπληκτικό λάδι είναι σε θέση να ενυδατώσει το δέρμα, να του δώσει λάμψη και ελαστικότητα. Στη συνέχεια, κάντε ένα πρωινό ντους. Το δέρμα θα καθαριστεί από τα νεκρά κύτταρα.

Σκεφτείτε το ιχθυέλαιο. Είναι εκπληκτικά ικανό να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και της καρδιάς, τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν γρήγορα, το δέρμα λάμπει. Με μόλις τρεις κάψουλες την ημέρα, θα παρατηρήσετε τα θαύματα που μπορεί να κάνει. λίπος ψαριού. Αλλά πρέπει να είναι απαλλαγμένο από φυτοφάρμακα. Αναζητήστε αυτές τις πληροφορίες στην ετικέτα.

Εγκαταλείψτε τη λευκή ζάχαρη, διαγράψτε τη από τη διατροφή σας. Συνδέεται με το κολλαγόνο και επιταχύνει αντί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μην σκέφτεστε τα γλυκά, τα ψωμάκια. Και χρησιμοποιήστε κρυσταλλική ζάχαρη ως τρίψιμο. Απλώστε ένα καθαριστικό προσώπου στα χέρια σας, πάρτε λίγη ζάχαρη και, αφού αλείψετε το πρόσωπο και το σώμα σας, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ. Το δέρμα θα φαίνεται απόλυτα λείο και φρέσκο, έχοντας μια έτοιμη βάση για το πρωινό μακιγιάζ.

Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι πολύ λεπτή. Το δέρμα εδώ τεντώνεται εύκολα. Δεν εφαρμόζονται κρέμες προσώπου σε αυτήν την περιοχή, μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός. Όμως ειδικά προϊόντα για την περιοχή γύρω από τα μάτια μπορούν να κάνουν θαύματα. Όχι μόνο θα λειάνουν το δέρμα, αλλά θα αφαιρέσουν και τις ρυτίδες. Σταματήστε την επιλογή σας στα τζελ. Έχουν ανάλαφρη σύνθεση και επιτρέπουν στο δέρμα να φαίνεται φρέσκο όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Επικοινωνήστε με έναν αισθητικό και κάντε ένα μάθημα επαγγελματικού μασάζ. Από την πρώτη συνεδρία θα παρατηρήσετε ότι είστε νεότεροι. Ιδιαίτερα καλό ενδομυϊκό μασάζ και ρεφλεξολογία. Κάνε καθημερινές ασκήσεις, διαλογίσου, πρόσεχε την αναπνοή σου. Θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο.

Επιλέξτε φρούτα που περιέχουν μηλικό οξύ: μήλα, φράουλες, σταφύλια. Αυτή η φυσική θεραπεία καθαρίζει τέλεια τα δόντια, διασπώντας την πλάκα. Αν σας αρέσει πολύ ο καφές, τότε πιείτε τον πιο γρήγορα. Η απόλαυση δεν πρέπει να παρατείνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καφές θα λερώσει τα δόντια σας. Το δυνατό τσάι και οι σκούροι χυμοί θα κάνουν το ίδιο.

Θυμηθείτε να φροντίζετε τις βλεφαρίδες σας, διαφορετικά θα πέσουν. Πριν πάτε για ύπνο, απλώστε μια ενυδατική κρέμα προσώπου στις άκρες τους. Θα είναι πάντα δυνατά και ενυδατωμένα.

Το foundation δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά. Γεμίζει τις ρυτίδες και γίνονται ακόμα πιο αισθητές. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αντικατασταθεί με ένα μολύβι κάλυψης κάτω από τα μάτια και άλλες προβληματικές περιοχές. Μια φιμέ ενυδατική κρέμα θα πρέπει να ολοκληρώσει το μακιγιάζ σας.

Δυστυχώς, το ελιξήριο της νεότητας δεν είναι ακόμα σε προσφορά. Αλλά αυτές οι αποτελεσματικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σπρώξετε πίσω το γήρας, να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.

Πηγήhttp://womanforma.ru/