Τα συναισθήματα βοηθούν έναν άνθρωπο να καταλάβει τι του αρέσει και τι τον απωθεί. Αλλά οι άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι να υπακούουν στα δικά τους συναισθήματα που γίνονται δικά τους.
Ενώ είστε συναισθηματικοί, είναι δύσκολο για εσάς να δείτε την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Είναι τόσο εύκολο για σένα να δίνεις συμβουλές σε άλλους ανθρώπους, αλλά όταν βρίσκεσαι ο ίδιος σε τέτοιες καταστάσεις, δείχνεις να έχεις χαθεί. Καταλαβαίνεις εύκολα τι σου συνέβη όταν υποχώρησαν τα συναισθήματά σου και όχι την περίοδο που το γεγονός βρισκόταν σε πλήρη εξέλιξη.
Μπορούμε να πούμε ότι τα συναισθήματα επιτελούν μια απλή λειτουργία: καθιστούν σαφές πώς αντιδρά προσωπικά το άτομο που τα βιώνει σε αυτό που παρατηρεί.
Ο ίδιος ο κόσμος είναι αναίσθητος. Τα ίδια τα γεγονότα δεν κουβαλούν κανένα συναίσθημα.
Αυτές οι εσωτερικές αισθήσεις είναι αποτέλεσμα της επιρροής των ορμονών και της στάσης που δείχνει ένα άτομο σε αυτό που του συμβαίνει.
Τα συναισθήματα δεν ξεπερνούν το ίδιο το άτομο
Γεννιούνται μέσα σε αυτό, βράζουν και υποχωρούν. Είναι αδύνατο να νιώσεις την αγάπη ενός άλλου ανθρώπου, γιατί είναι συναίσθημα.
Γι' αυτό οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, γιατί απλά δεν είναι δυνατό να γίνει αυτό.
Τα συναισθήματα ανήκουν μόνο σε αυτόν που τα βιώνει. Και κανείς άλλος δεν ξέρει γι' αυτά.
Ο ίδιος ο κόσμος είναι αναίσθητος. Οι καταστάσεις της ζωής δεν κουβαλούν κανένα συναίσθημα. Τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, προέρχονται από τη στάση μας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Η στάση μας προέρχεται από στάσεις και αξίες. Εάν θέλετε να σταματήσετε να προσβάλλεστε ή να αναστατώνεστε, αλλάξτε τις ρυθμίσεις σας. Για παράδειγμα, σε τέτοιους: «Αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι δεν αλλάζουν εμένα και την αξία μου ως άτομο».
Όλα εξαρτώνται από το πώς νιώθετε για την κατάσταση.
Η ίδια κατάσταση μπορεί να σας ενοχλήσει ή να μην προκαλέσει συναισθήματα.
- Τι διάθεση έχεις;
- Ποιες είναι οι ιδέες σας για το τι πρέπει να συμβεί και πώς;
- Έχετε αρνητικές αντιδράσεις στις λεπτομέρειες της κατάστασης;
- Σας ενοχλεί κάτι;
- Και τα λοιπά.
Η δικαιοσύνη είναι σχετική
Μερικές φορές ένα άτομο θεωρεί τις πράξεις του σωστές, επειδή ο ίδιος τις διαπράττει. Όταν όμως παρατηρεί τις ίδιες ενέργειες στην απόδοση ενός άλλου ανθρώπου και του παρεμβαίνουν, τότε τις θεωρεί λάθος.
- Για παράδειγμα, πιστεύεις ότι έκανες το σωστό που δεν έμεινες ούτε λεπτό στην ουρά και άφησες τους πάντες να περιμένουν πίσω σου.
- Αλλά αν στεκόσασταν στην ουρά και κάποιος σύρθηκε στο ταμείο χωρίς να σταθεί ούτε λεπτό, τότε θα θεωρούσατε την πράξη του λάθος.
Ενώ ένα άτομο είναι συναισθηματικό, δεν μπορεί να κοιτάξει τον κόσμο αντικειμενικά, νηφάλια, συνετά. Ο άνθρωπος υπακούει στα συναισθήματά του. Δεν τα αντιλαμβάνεται πλέον μόνο ως προσωπική στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Νομίζει ότι όλος ο κόσμος είναι στα ίδια συναισθήματα.
Είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματα και μπορείτε να σκεφτείτε με «νηφάλια» σκέψεις.
Όσο ο άνθρωπος βρίσκεται υπό την επήρεια συναισθήματος, δεν μπορεί να πάρει ορθολογικές αποφάσεις. Καλύτερα δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ηρεμήσει.
Αποδεχτείτε την κατάσταση στο επίπεδο των γεγονότων
Εάν είστε ήρεμοι, αδιάφοροι και αποδέχεστε την κατάσταση ως έχει, τότε τίποτα και κανείς δεν θα σας ενοχλήσει ή.
Επιπλέον, οι έννοιες του «σωστού» και του «λάθους» θα εξαφανιστούν αμέσως από εσάς, αφού θα καταλάβετε ότι πρέπει να κοιτάξετε τα γεγονότα και να μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα σύμφωνα με τη γνώμη σας, δηλαδή με τον τρόπο που σας βολεύει. και επιθυμητό για σένα..
Ένα άτομο που ζει και βλέπει τις πραγματικές καταστάσεις που συμβαίνουν δεν ξέρει τι είναι σωστό και τι λάθος. Για αυτόν υπάρχει αυτή ή η κατάσταση που συνέβη. Και πώς μπορεί να ερμηνευτεί σωστά ή λάθος, αν απλά το χρειάζεστε κατανοήστε, λύστε και προχωρήστε?
Να είστε ήρεμοι και αδιάφοροι. Ζήστε με τα γεγονότα και την πραγματικότητα, μην επιθυμείτε να συμβεί μόνο αυτό που είναι «σωστό» στη ζωή σας.
Η ζωή δεν χωρίζεται σε σωστό και λάθος. Όλα μπορούν να συμβούν σε αυτό.
Και αν δεν σας αρέσει (δηλαδή, πιστεύετε ότι κάποια κατάσταση είναι λάθος), τότε αυτό είναι το πρόβλημά σας.
Είναι που δεν θέλεις αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχεικαι νιώστε χαλαροί γι' αυτό. Επιλέγετε να πολεμήσετε όταν πραγματικά πολεμάτε μόνο την απόρριψη της κατάστασης.
Καθε Νέος χρόνοςΞεκινάμε με υποσχέσεις στον εαυτό μας: να χάσουμε βάρος, να εγγραφούμε σε μαθήματα γλώσσας, να είμαστε πιο ευγενικοί με την οικογένεια και τους φίλους. Και πόσο λυπηρό που τα ναπολεόντειά μας σχέδια μπορεί μερικές φορές να καταρρεύσουν λόγω στιγμιαίας πλήξης ή μπλουζ. Ποιος κίνδυνος είναι γεμάτος με τα συναισθήματά μας και πώς να τον αποτρέψουμε έγκαιρα;
«Πιστεύουμε ότι μπορούμε να αλλάξουμε αν το θέλουμε», λέει η ψυχολόγος Catherine Sykers. – Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά. Οι στιγμιαίες αποφάσεις μας επηρεάζονται έντονα από τα συναισθήματα». Και δεν μιλάμε μόνο για αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, η πλήξη και το άγχος. Μια υπερβολικά θετική στάση μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Η ευτυχία και η αυτοπεποίθηση μπορούν να μας κάνουν να παραβλέψουμε τα προβλήματα που έχουν προκύψει και να αποφύγουμε τις αλλαγές που χρειαζόμαστε.
Έτσι, το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από την επιβλαβή επιρροή των συναισθημάτων είναι να αναγνωρίσουμε αυτήν την επιρροή. «Όταν καταλάβετε πώς σας επηρεάζουν, μπορείτε να σχεδιάσετε πώς να το αποφύγετε», λέει ο Daryl O'Connor, ψυχολόγος υγείας στο Πανεπιστήμιο του Leeds. Για παράδειγμα, πιάνεις συνεχώς ένα τσιγάρο όταν νιώθεις άγχος ή πίνεις καφέ όταν είσαι αγχωμένος. Μπορείτε να βάλετε ένα πακέτο τσίχλα ή ένα σακουλάκι με ξηρούς καρπούς από πριν ως υποκατάστατο.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να σκεφτείτε: «Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό το συναίσθημα για να παρακινήσω τον εαυτό μου;» Το άγχος, το άγχος και ο φόβος, ενώ είναι αρνητικά συναισθήματα, μπορούν να μας ενεργοποιήσουν και να βοηθήσουν να μετατρέψουμε τις προθέσεις σε πράξη. Όσο περισσότερο ανησυχείτε για τον πόνο στη μέση, τόσο πιο πιθανό είναι να μην παραλείψετε το μάθημα Pilates. «Δεν υπάρχουν μη εποικοδομητικά συναισθήματα», λέει ο προπονητής Ivan Kirillov, συγγραφέας του βιβλίου Stress Surfing. Άγχος για καλό και για ευχαρίστηση. - Το πρόβλημα είναι ότι δεν είμαστε πάντα σε θέση να τους αναγνωρίσουμε και να τους κατευθύνουμε προς τη σωστή κατεύθυνση. Οποιοδήποτε συναίσθημα είναι μια απάντηση του σώματος σε ένα ερέθισμα. Δημιουργεί την ενέργεια για ανταπόκριση. Το πού θα κατευθύνετε αυτή την ενέργεια εξαρτάται από εσάς. Ακολουθούν παραδείγματα για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας συναισθηματικές αντιδράσεις εποικοδομητικά.
Αίσθημα αυτοπεποίθησης
Για τους ανθρώπους με μεγάλη αυτοπεποίθηση, οι προθέσεις να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής συχνά παραμένουν προθέσεις. Όταν νιώθετε αυτοπεποίθηση, οι ανθυγιεινοί τρόποι ζωής (κάπνισμα, κακή άσκηση, έλλειψη ύπνου) μπορεί να μην σας ενοχλούν αρκετά ώστε να σας κάνουν να θέλετε να αλλάξετε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς θα είναι χρήσιμο για εσάς να βελτιώσετε κάτι στον εαυτό σας. Ας πούμε ότι κόψτε το κάπνισμα για να μπορείτε να μυρίζετε καλύτερα και να αναπνέετε πιο ελεύθερα.
Ανησυχία
Το άγχος συνήθως συνδέεται με το στρες και οδηγεί σε όλες τις αρνητικές συνέπειες που αναφέρονται στην αντίστοιχη ενότητα. Μπορεί όμως να συσχετιστεί και με τον φόβο. «Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ την αποτυχία που δεν προσπαθούν καν», λέει ο ψυχοθεραπευτής Pete Cohen. Αντί να ανησυχείτε για πιθανή αποτυχία, αρχίστε να ανησυχείτε για το πόσο ανθυγιεινός είναι ο τρόπος ζωής σας. «Αν οι άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν, πρέπει να αρχίσουν να ανησυχούν ότι κάνουν κάτι λάθος αυτή τη στιγμή», λέει ο Cohen, «το άγχος μπορεί να δώσει ενέργεια».
Στρες
Όταν ο εγκέφαλός μας κατακλύζεται από μια χιονοστιβάδα από σκέψεις και ανησυχίες και είμαστε αγχωμένοι, θέλουμε να ηρεμήσουμε. Επομένως, επιλέγουμε εκείνα τα πράγματα που διεγείρουν τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για ευχαρίστηση και ανταμοιβή. Αντιλαμβανόμαστε τα γλυκά, το φαγητό και το αλκοόλ ως επιβράβευση. «Όταν τα παίρνουμε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει έναν νευροδιαβιβαστή που λειτουργεί όπως το σύστημα πέδησης του εγκεφάλου και αισθανόμαστε αμέσως χαλαροί», λέει η διατροφολόγος Charlotte Watts (Charlotte Watts). «Αλλά το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη σωματική δραστηριότητα διώχνει τέλεια την ορμόνη του στρες από το σώμα.
Ευτυχία
Η ικανοποίηση από τη ζωή μπορεί να οδηγήσει σε απροσεξία. Γιατί να προσπαθείς να περπατάς περισσότερο όταν είσαι ήδη καλά; «Είναι σαν κάποιο μέρος του εγκεφάλου να προσπαθεί να μας προστατεύσει από την αλλαγή», λέει ο Pete Cohen, «αν προσπαθείς να αλλάξεις κάτι πάρα πολύ, ο εγκέφαλος φαίνεται να λέει: «Γιατί το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;» Για να ξεπεράσεις αυτό το εμπόδιο, λέει, πρέπει να ταρακουνήσεις λίγο τα πράγματα και να βρεις το κίνητρο να αλλάξεις τη συμπεριφορά σου. Εξάλλου, είναι πολύ πιο εύκολο για έναν ευτυχισμένο άνθρωπο να αλλάξει παρά για έναν δυστυχισμένο. Σε αυτή την κατάσταση, είστε ανοιχτοί σε οτιδήποτε νέο, και οποιαδήποτε αλλαγή είναι πάντα κάτι νέο. Όταν είμαστε χαρούμενοι, είμαστε καλύτεροι στην επίλυση προβλημάτων, επομένως είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς να αφιερώσετε χρόνο για μαθήματα χορού σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας ή πώς να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στο αγαπημένο σας γεύμα.
Θλίψη
«Όταν είμαστε λυπημένοι, είναι σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθούμε και να τηρήσουμε τα σχέδιά μας», εξηγεί ο Κοέν. Οποιαδήποτε προσπάθεια φαίνεται πολύ βαριά. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθούν και να κινητοποιηθούν οι δυνάμεις που απαιτούνται για την αλλαγή. Ο καλύτερος τρόποςνα αλλάξει η ψυχολογική κατάσταση - να επηρεάσει τη φυσική κατάσταση. «Αν θέλεις να νικήσεις την κατάσταση της θλίψης, το καλύτερο φάρμακοκινηθείτε περισσότερο», συμβουλεύει ο Κοέν. Περπατήστε, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε οτιδήποτε απελευθερώνει ενδορφίνες που τονώνουν τη διάθεση.
Ανία
Το έντονο άγχος μπορεί να μας αναστατώσει, αλλά το ίδιο συμβαίνει με την σχεδόν πλήρη απουσία άγχους και συναρπαστικών παραγόντων. «Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν παθητική ή χαμηλή προσπάθεια τείνουν να κινούνται ελάχιστα και σπάνια προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής», λέει ο Daryl O'Connor. - Βαριούνται". Όσοι παραπονιούνται για πλήξη συνήθως δεν ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα και τελικά η κανονικότητα είναι το κλειδί για την επιτυχία κάθε θετικής αλλαγής. Εάν κάνετε βαρετές δραστηριότητες, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τουλάχιστον μία από αυτές με μια υγιεινή δραστηριότητα - πηγαίνετε για κολύμπι ή διαβάστε ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε.
* I. Kirillov «Stress surfing. Άγχος για το καλό και την ευχαρίστηση» (Alpina Publisher, 2013).
Όλοι είμαστε διαφορετικοί στην ιδιοσυγκρασία, και σε σχέση με όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Κάποιος ανησυχεί συνεχώς για κάθε μήνυμα από τον πελάτη και κάποιος είναι μωβ ακόμα και για μια μακροπρόθεσμη χαμένη προθεσμία. Καθένας από εμάς εκδηλώνει συναισθήματα με διαφορετικούς τρόπους - κάποιος ρίχνει ένα φορητό υπολογιστή στον τοίχο και κάποιος είναι εξωτερικά ήρεμος, σαν βράχος, μόνο μέσα όλα είναι σε πλήρη εξέλιξη.
Και δεν ξέρω καν τι είναι χειρότερο - να φρικάρεις και να σπάσεις πιάτα ή σταδιακά να καείς μέσα.
Ένα μόνο ξέρω σίγουρα: τα συναισθήματα, όποια κι αν είναι, επηρεάζουν άσχημα την ποιότητα της εργασίας, την επικοινωνία με τους πελάτες και την ευημερία.
Εγώ ο ίδιος πρόσφατα παραλίγο να χάσω έναν πελάτη ακριβώς επειδή τρόμαξα. Η επεξεργασία σε ένα (κατά τη γνώμη μου) εξαιρετικό άρθρο με εξόργισε. Είναι βασικά η ίδια κατάσταση που περνάνε όλοι. Αλλά ακόμα και στη ζωή μου εκείνη την εποχή, δεν ήταν όλα ομαλά, η κούραση και εκείνα τα συναισθήματα που συγκρατούσα μέσα μου συσσωρεύτηκαν. Και μετά βγήκαν όλα, ξεχείλισε η κούπα της υπομονής.
Σε μια φρενίτιδα, αρνήθηκα να συνεργαστώ. Όχι, δεν ήμουν αγενής με τον πελάτη, απλώς έγραψα ότι δεν ήθελα να συνεργαστώ περαιτέρω μαζί του, γιατί προφανώς δεν έφτασα στο απαιτούμενο επίπεδο.
Ευτυχώς, ο πελάτης αποδείχθηκε πιο συνετός από εμένα, στο τέλος απλά μιλήσαμε και συνεργαστήκαμε περαιτέρω. Αλλά αυτή είναι η αδυναμία μου, αυτή η κατάσταση - δεν με βάφει πια, και το καταλαβαίνω πολύ καλά.
Γιατί τα συναισθήματα είναι άσχημα στη δουλειά;
Τα συναισθήματα δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στη δουλειά. Δεν χρειάζεται να ανακατευτούν καθόλου. Ό,τι σχετίζεται με τη δουλειά πρέπει να γίνεται με ψύχραιμο και νηφάλιο κεφάλι.
1) Τα συναισθήματα δεν είναι επαγγελματικά. Η εικόνα ενός επαγγελματία στο κεφάλι όλων είναι ένας μάγκας θαύμα, του οποίου ακόμη και ο μυς στο πρόσωπό του δεν θα πτοηθεί αν κάτι εκραγεί κοντά ή πάει στραβά. Αυτή την εικόνα μας επιβάλλουν ταινίες για ήρωες σούπερ ντούπερ που έχουν πάντα το κεφάλι τους κρύο. Γενικά όλοι στο τύμπανο. Ακόμα και το τέλος του κόσμου.
Αλλά εμείς οι ίδιοι απέχουμε πολύ, πολύ μακριά από ένα τέτοιο «ιδανικό». Αλλά οι πελάτες μας θέλουν να δουν ακριβώς αυτό - πάντα ένας ήρεμος, ισορροπημένος, χαμογελαστός ερμηνευτής. Και κανείς δεν νοιάζεται τι συμβαίνει στην ψυχή σου. Και δικαίως - κανείς δεν πρέπει να ενδιαφέρεται για τα προβλήματά σας.
2) Δύσκολο να επιστρέψεις στη δουλειά. Αφού φρικάρεις ή βιώσεις ένα άλλο δυνατό συναίσθημα, το σώμα φαίνεται να έχει εξαντληθεί. Είναι σαν τα πάντα μέσα σου να καίγονται. Το κεφάλι είναι άδειο και δεν καταλαβαίνει. Θέλω να χαλαρώσω, αλλά δεν είναι μόνο αυτό: έργα, επικοινωνία, δημιουργικότητα.
Ναι, στο απόγειο, όταν απλώς ζαλίζεσαι, μπορείς να βρεις κάτι έξυπνο. Αλλά μετά έρχεται το πλήρες κενό. Και αν έχετε προθεσμίες για το έργο, αυτό είναι πολύ ακατάλληλο.
3) Η φήμη πέφτειεάν ο πελάτης είδε τον ψυχισμό ή τα δάκρυά σας. Κανείς δεν θέλει να δει τα συναισθήματα των άλλων, νιώθουμε αμήχανα την ίδια στιγμή. Ένα άτομο αισθάνεται άσχημα - τι να κάνει; Υποστήριξη ή να φύγει μόνος; Τι λέξεις να βρω;
Και αφού ένας επαγγελματίας δεν πρέπει να βιώνει καθόλου συναισθήματα, και εδώ αποδεικνύεται ζωντανός άνθρωπος ... ίσως δεν είναι τόσο καλός ... είναι δυνατόν να δείξεις την ψυχή σου σε όλους;
4) Τα επιπλέον νεύρα έχουν κακή επίδραση στην κατάστασή σας γενικά.. Έχουμε μάθει να μην δείχνουμε συναισθήματα δημόσια, αλλά μετά μετατρέπεται σε κάτι πιο σοβαρό. Σίγουρα εκρήγνυται - είτε κατάθλιψη, είτε καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικό, ή ακόμα χειρότερα. Και ακόμα κι όταν τα κρατάς όλα μέσα σου, κάνεις προσπάθεια. Μια προσπάθεια να μην κλάψεις, μια προσπάθεια να μην πεις αυτό που ροκανίζει δυνατά, μια προσπάθεια να μην δείξεις το θυμό σου. Είναι αυτοέλεγχος, ωραίο πράγμα. Έχει όμως και συνέπειες.
Όλα αυτά μαζί κάνουν τη δουλειά λίγο πιο δύσκολη. Αλλά τι γίνεται, είμαστε ζωντανοί άνθρωποι. Και τουλάχιστον από τη στιγμή που όλοι συναντούν έναν εκκεντρικό πελάτη με τον οποίο δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε κανονικά, τα παιδιά όλων αρρωσταίνουν, μερικές φορές μια γάτα μπορεί να ροκανίσει από ένα σημαντικό σύρμα ή απλώς εξοργίζει την οικογένεια. Τι να κάνουμε λοιπόν με όλα αυτά; Τα συναισθήματα δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν εντελώς. Και δεν μπορούν όλοι να φέρουν μια υγιή αδιαφορία στον εαυτό τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα
Υπάρχουν απλά κόλπα για το πώς να ανακουφίσετε προσωρινά το συναισθηματικό στρες ή να το αφαιρέσετε εντελώς σε σχέση με μια κατάσταση που στοιχειώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα μοιραστώ ό,τι με βοηθάει προσωπικά.
Περπατήστε
Η πιο εύκολη λύση είναι να πάτε απλώς μια βόλτα. Αυτό το κάνω αν υπάρχει καβγάς στο σπίτι ή κάτι με στενοχωρεί πολύ. Καλή μουσική στα ακουστικά, ελαφρύ αεράκι, φύση τριγύρω - υπάρχει χρόνος να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε μακριά από αυτό που σας ενοχλεί (ή αυτό που σας ενοχλεί). Χρειάζεται μισή ώρα για να επιστρέψεις σε μια επαρκή κατάσταση, να έρθεις να μιλήσεις ήρεμα.
Μια προειδοποίηση - δεν συμβουλεύω να πάτε πίσω από το τιμόνι και να κάνετε μια βόλτα στο αυτοκίνητο. Τα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.
Θέα από έξω
Θα βοηθήσει αν έχετε έμπιστος φίλοςπου σε καταλαβαίνει και που μπορείς να εμπιστευτείς. Πες του την κατάσταση. Μπορεί να κοιτάξει από έξω και να προτείνει μια διέξοδο που ούτε καν σκεφτήκατε. Ή δώστε κάποιες συμβουλές. Αλλά ακόμα και το γεγονός ότι δεν τα κρατάς όλα μέσα σου, αλλά τα έχεις εκφράσει σε κάποιον, θα ανακουφίσει ήδη την κατάστασή σου. Και μερικές φορές γράφεις έτσι, γράφεις, παραπονιέσαι, διαβάζεις τι έγραψες και ο ίδιος καταλαβαίνεις - ε, μαλακίες πραγματικά με άναψαν!
Αναλύστε την κατάσταση
Μπορείτε απλά να καθίσετε και να περιγράψετε την κατάσταση. Η εγγραφή σε χαρτί είναι μια πολύ χαλαρωτική διαδικασία από μόνη της. Γράψτε γιατί είστε θυμωμένοι ή ανήσυχοι. Τι ακριβώς βιώνετε. Ποιες θα μπορούσαν να είναι οι συνέπειες αυτής της κατάστασης - από το χειρότερο έως το καλύτερο. Μερικές φορές η ίδια η ιδέα ότι θα μπορούσε να ήταν χειρότερο είναι καθησυχαστική. Και ο εγκέφαλος αρχίζει να ενεργοποιείται και να αναζητά επιλογές για ένα πιο ευνοϊκό αποτέλεσμα.
Στη συνέχεια, σημειώστε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα και τι πρέπει να κάνετε ώστε οι συνέπειες να είναι ελάχιστα τραυματικές. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ένα σχέδιο δράσης, το συναίσθημα θα φύγει, θα αρχίσετε να λύνετε το πρόβλημα με ψυχραιμία.
Κάντε ένα τάιμ άουτ
Αν η κατάσταση που σας ζεσταίνει σχετίζεται με κάποιο έργο, κάντε ένα διάλειμμα. Κυριολεκτικά μια ή δύο μέρες, ξεκουραστείτε ή κάντε άλλα πράγματα. Όταν επιστρέψετε, θα μπορείτε να δείτε την κατάσταση με φρέσκα μάτια, τα συναισθήματα θα υποχωρήσουν. Αν έχετε επιστρέψει, και σας καλύπτει ξανά, ίσως είναι καιρός να λύσετε το πρόβλημα με ριζικό τρόπο.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να κάνετε τα πάντα για να βράσει λιγότερο. Δεν καταλήξατε στον ελεύθερο επαγγελματία για να ξεσηκώσετε τα νεύρα σας. Έχετε την ελευθερία να συνεργαστείτε με αυτούς με τους οποίους αισθάνεστε άνετα, να κάνετε αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Κανείς δεν σε δένει στα πόδια του.
Επιπλέον, έχουμε ένα τεράστιο συν: αλληλογραφούμε κυρίως. Αυτή δεν είναι μια ζωντανή συνομιλία. Ακόμα κι αν κάτι εξοργίστηκε, δεν μας βλέπουν - μπορείτε ήρεμα να απομακρυνθείτε και να ηρεμήσετε. Κανείς δεν βλέπει πώς άλλαξες στο πρόσωπο ή πώς χτύπησες το τραπέζι με τη γροθιά σου. Ίσως μερικές φορές χρειάζεται να διοχετεύσετε τα συναισθήματα, να βγείτε έξω, να εκπνεύσετε και μετά να επιστρέψετε ήρεμα στο διάλογο.
Αυτό που δεν χρειάζεται να κάνετε είναι να δείξετε συναισθήματα στον πελάτη. Αυτό υπονομεύει την εξουσία σας και αφήνει ένα αρνητικό αποτύπωμα, μια αρνητική εντύπωση για εσάς ως ασυγκράτητο και ανισόρροπο άτομο.
Όλα έρχονται με εμπειρία. Ανησυχούμε πάντα για τις πρώτες παραγγελίες ή όταν εργαζόμαστε με νέους πελάτες. Σταδιακά, το «δέρμα» μεγαλώνει, όπως του ιπποπόταμου, και όλα γίνονται στο τύμπανο. Αν όχι, είστε πολύ συναισθηματικοί για όλα όσα συμβαίνουν, ίσως χρειαστεί να συνεργαστείτε λίγο με έναν ψυχολόγο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, και θα βρείτε ηρεμία και μια διαφορετική οπτική στα πράγματα.
Πολλοί από εμάς, σε μια κρίση θυμού, δεν κάναμε τις πιο εύλογες πράξεις, για τις οποίες αργότερα μετανιώσαμε, πέταξαν λόγια, αφού είπαμε ότι δεν είναι πλέον δυνατό να ανταποδώσουμε την εμπιστοσύνη ή τη στοργή ενός αγαπημένου προσώπου. Και ποιος, μέσα σε ένα κύμα καλών συναισθημάτων και ένα προσωρινό κύμα αγάπης για όλο τον κόσμο, έδωσε υποσχέσεις που δεν επρόκειτο να εκπληρώσουν αργότερα; Και αυτό συμβαίνει επίσης. Και για όλα φταίνε τα συναισθήματα, τα οποία, χωρίς τον κατάλληλο έλεγχο, αρχίζουν να ελέγχουν ένα άτομο και τις αποφάσεις του. Συναισθήματα που μερικές φορές λανθασμένα θεωρούμε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα είδος αποτελέσματος είτε μιας θρυμματισμένης ψυχής είτε μιας χαλασμένης συνείδησης, η οποία για πολύ καιρό ξέφυγε με όλες τις ανεπαρκείς εκδηλώσεις.
Τα συναισθήματα μπορούν και πρέπει να ελέγχονται. Είναι σαφές ότι ένας χειρουργός που δεν ελέγχει τον εαυτό του μπορεί να βλάψει ή ακόμα και να σκοτώσει έναν ασθενή, ένας αθλητής που πέφτει σε υστερία δεν θα μπορέσει να βρει αρκετή ενέργεια για να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και ένας κριτής, εμποτισμένος με μια συναισθηματική ιστορία για το Η σκληρή ζωή ενός κατηγορούμενου, μπορεί να απελευθερώσει τον πιο επικίνδυνο εγκληματία. . Όμως, παραδόξως, ο αυτοέλεγχος είναι πολύ σημαντικός για άτομα που κατέχουν λιγότερο υπεύθυνες θέσεις ή δεν κατέχουν καθόλου θέσεις.
Η εκδήλωση των συναισθημάτων είναι ένα κύμα ενέργειας, που ξοδεύει, πρώτον, ένα άτομο προκαλεί μια σειρά από συνέπειες (εξάλλου, η ενέργεια, όπως γνωρίζουμε, δεν εξαφανίζεται πουθενά), που συνήθως, για να το θέσω ήπια, δεν ωφελούν κανέναν , και δεύτερον, μετά από μια τέτοια «βουτιά «Οι περισσότεροι νιώθουν άδειοι, καταθλιπτικοί, χωρίς επιθυμίες και στόχους. Όσο πιο δυνατό το «παφλασμό», τόσο περισσότερο διαρκεί αυτή η κατάσταση. Από εδώ προέρχονται πολλές καταθλίψεις, την εξήγηση των οποίων βρίσκουμε σε άλλες ψευδο-πηγές. Αλλά στην πραγματικότητα, ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στη συνηθισμένη ενεργειακή πείνα. Σας συμβουλεύω να διαβάσετε για τη σημασία της συσσώρευσης και διατήρησης της ενέργειας από τον Κ. Καστανέντα.
Τι άλλο παρεμβαίνει στα συναισθήματα; Μας εμποδίζουν να ζήσουμε όπως θέλουμε, χτίζοντας αυτόν τον μικρό κόσμο στον οποίο μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Όλοι είναι εξοικειωμένοι με το ρητό: «Ο ίδιος ο άνθρωπος είναι ο σιδεράς της δικής του ευτυχίας», αλλά το θέμα εδώ δεν είναι μόνο να βιαστείς με ορμή προς τον επιδιωκόμενο στόχο, αλλά πρώτα απ 'όλα στις σωστές σκέψεις. Το γεγονός ότι οι σκέψεις είναι υλικές, τώρα κάθε δευτερόλεπτο το γνωρίζει και το επαναλαμβάνει, επίσης πολλοί έχουν ήδη πειστεί ότι με τις σκέψεις μπορείς να προσελκύσεις τους κατάλληλους ανθρώπους και γεγονότα στη ζωή σου, αλλά μόνο αν αυτές οι σκέψεις είναι σωστές και τα κακά πράγματα που αναβοσβήνουν εδώ και τα εμποδίζουν να είναι έτσι.ελεγχόμενα συναισθήματα. Μόλις ονειρευτήκατε ένα καινούργιο διαμέρισμα, φανταστήκατε πώς θα διαλέγατε έπιπλα για αυτό, και μετά κάποιος θείος σας πατάει το πόδι σας στο μετρό και δεν ζητά ούτε συγγνώμη. Η αγανάκτηση και η δυσαρέσκεια για τη γενική χαμηλή κουλτούρα, την αφθονία των βοών κ.λπ. φουντώνουν. - οι σκέψεις έτρεχαν σε εντελώς διαφορετική κατεύθυνση λόγω αρνητικών συναισθημάτων, τα οποία δεν διορθώθηκαν έγκαιρα. Κατά τη διάρκεια αυτών των σκέψεων, θα είναι δυνατό να συναντήσετε ένα σωρό εξωτερικές εκδηλώσεις που επιβεβαιώνουν την «ατέλεια του περιβάλλοντος κόσμου». Και ακόμα κι αν προσπαθήσετε να επαναφέρετε τον εγκέφαλο με τη βία στη σκέψη για ένα υπέροχο νέο σπίτι, πιθανότατα θα αντιδράσει με μια κριτική παρατήρηση ότι σε έναν τόσο τρομερό κόσμο, η αγορά ενός νέου διαμερίσματος θα σας λάμπει μόνο στην επόμενη ζωή. Και το άτομο είναι ήδη δυσαρεστημένο με τα πάντα, απογοητευμένο, σκέφτεται το κακό - και τα αντίστοιχα γεγονότα έλκονται από αυτόν. Και δεν θα ξέρει τι θα είχε συμβεί αν δεν είχε δώσει ιδιαίτερη σημασία στην αγένεια στο μετρό, αλλά συνέχιζε να σκέφτεται επιλογές για έπιπλα και αξεσουάρ για τα όνειρά του.
Το να διατηρείς μια θετική ιδέα στο μυαλό και να την απολαμβάνεις τόσο ώστε να αρχίσουν να διαμορφώνονται γεγονότα προς όφελος της υλοποίησής της είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά αν τα συναισθήματα υπερισχύουν της λογικής. Για να βοηθήσουν τα συναισθήματα και να μην παρεμβαίνουν στην επίτευξη αυτού που θέλετε, δεν χρειάζεται μόνο να ελέγχονται, αλλά πρέπει να δημιουργηθούν και να βιωθούν μόνοι σας - αυτό βοηθά να κατευθύνετε την ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση.
Δεν θα μπω σε λεπτομέρειες εδώ για το πώς ακριβώς μπορείτε να επιτύχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων. Αυτό το άρθρο στοχεύει κυρίως στην κατανόηση της σημασίας του αυτοελέγχου και γιατί η παράβλεψη αυτής της πτυχής μπορεί (και οδηγεί) σε αρνητικές συνέπειες.
Τώρα για εκείνους που μπορεί να αρχίσουν να αγανακτούν με το σκοτεινό θέμα ότι υποτίθεται ότι η καταστολή των συναισθημάτων είναι η καταπίεση του δικού του «εγώ», της προσωπικής ατομικότητας. Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο λάθος των αδαών ανθρώπων - να θεωρούν ότι ο θυμός και η ζήλια (ακριβέστερα, οι εξωτερικές θυμωμένες εκδηλώσεις του) είναι σημάδια ισχυρού χαρακτήρα και η υστερία και η δυσαρέσκεια είναι σημάδια μιας λεπτής, βαθιά προικισμένης προσωπικότητας. Ένα άτομο με ισχυρή θέληση είναι, πρώτα απ 'όλα, αυτός που ελέγχει καλά τον εαυτό του. Δείχνει συναισθήματα εξαιρετικά σπάνια και με μέτρο - μόνο για να καταλάβει ο συνομιλητής του ότι είναι ζωντανός άνθρωπος και όχι ρομπότ. Και τα ταλέντα και τα ταλέντα δεν συνδέονται σε καμία περίπτωση με έναν θρυμματισμένο ψυχισμό. Μπορείτε να είστε ένας υπέροχος μουσικός, ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης ή ένας δημοφιλής συγγραφέας, αλλά ταυτόχρονα να είστε ευχάριστοι στην επικοινωνία και οι πιο ευχάριστοι στην επικοινωνία, όπως γνωρίζετε, είναι άνθρωποι με θετική ματιά στη ζωή. Το να δικαιολογείς τις αποτυχίες σου με δημιουργικό χαρακτήρα είναι πλήρης ανοησία. Εάν έχετε ταλέντο - επενδύστε τα συναισθήματα στη δημιουργικότητα και μην τα πετάτε σε αθώους ανθρώπους γύρω σας.
Είναι πολύ συνηθισμένο τώρα να φέρνουμε σημειώσεις εφευρεμένων τραγωδιών στην καθημερινή ζωή - παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές, διαβάζουμε βιβλία για εξαιρετική αγάπη και σκληρή προδοσία, όπου οι κύριοι και όχι τόσο ήρωες βιώνουν συνεχώς κάποιου είδους έντονα συναισθήματα - είναι έτοιμοι να αυτοκτονήσουν λόγω της δυστυχισμένης αγάπης, τότε δάκρυα ευτυχίας χύνονται από την ίδια, αλλά ξαφνικά γίνονται αμοιβαία στοργή. Διαποτισμένοι από όλα αυτά τα πάθη, αρχίζουμε να είμαστε επικριτικοί απέναντι στη δική μας «ήσυχη» ζωή και, ως εκ τούτου, ψάχνουμε μια δικαιολογία για να φορέσουμε τη μάσκα ενός από τους ήρωες της σαπουνόπερας. Από έξω, μοιάζει με μια φτηνή παράσταση υστερικής φύσης, αλλά αυτή τη στιγμή εμείς οι ίδιοι αισθανόμαστε ξεχωριστοί, όχι όπως όλοι οι άλλοι - έχουμε πρόσβαση σε συναισθήματα που βιώνουν μόνο οι «εκλεκτοί», οι απλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το καταλάβουν αυτό. Θυμηθείτε λοιπόν - η πραγματική ζωή και αυτό που συμβαίνει στην οθόνη είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Στην οθόνη ισχυρή εκδήλωσηΗ ενσυναίσθηση μας προκαλεί έντονα συναισθήματα - είμαστε εμποτισμένοι με τα προβλήματα και τον εσωτερικό κόσμο του ήρωα, αλλά τα περισσότερα από αυτά που κάνουν οι ήρωες ανάλογα με τα πάθη τους, στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσουν αηδία, αμηχανία και επιθυμία να στρίψουν το δάχτυλό τους στο ναό, γυρίστε και φύγετε.
Όσον αφορά τη μέθοδο ελέγχου, θα αναφέρω ακόμη ένα σημαντικό σημείο. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη τι είδους άνθρωποι και καταστάσεις μπορούν να τον αναστατώσουν, να «βγάλουν τον εγκέφαλο» ή «να ανεβάσουν τα νεύρα». Λοιπόν: αν αυτό συμβαίνει με απίστευτη κανονικότητα, τότε τέτοιοι άνθρωποι και καταστάσεις πρέπει να διαγραφούν από τη ζωή σας. Το να το καταπολεμήσεις είναι αρκετά δύσκολο, απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο ενέργειας, το οποίο δεν θα φτάσεις όσο το ξοδεύεις σε τέτοιους «καταναλωτές ενέργειας». Εάν θέλετε πραγματικά να μην αντιδράσετε σε αυτά, τότε για αυτό, αναζητήστε στο Διαδίκτυο τρόπους να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και τη δική σας ενέργεια. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλές πληροφορίες για αυτό το θέμα στα έργα του προαναφερθέντος Κ. Καστανέντα. Στην αρχή, όμως, πρέπει να απομονωθείς από συγκρούσεις με ισχυρούς ερεθιστικούς παράγοντες, τουλάχιστον για λίγο. Δεν μπορείτε να σκαρφαλώσετε σε ένα κλουβί με μια τίγρη χωρίς να υπολογίσετε τις δυνάμεις σας.
Και εν κατακλείδι, θα γράψω ότι μια μελέτη από Βρετανούς επιστήμονες όχι πολύ καιρό πριν έδειξε μια πολύ στενή σύνδεση μεταξύ διαφόρων ασθενειών και αρνητικών συναισθημάτων. Κανείς δεν θέλει να περάσει τη μισή του ζωή σε ένα νοσοκομείο, ή ακόμα χειρότερα, να μην ξοδέψει καθόλου. Μάθε λοιπόν να ελέγχεις τον εαυτό σου ώστε τα συναισθήματα να είναι σύμμαχοί σου και όχι εχθροί.
