W duszy pustka jest radą psychologa, co robić. Pustka w środku – co pomoże sobie z nią poradzić Uczucie pustki w środku

Zdarza się w życiu, że człowieka trawi poczucie samotności i apatii wobec wszystkiego i wszystkich. Taka duchowa pustka może wystąpić raz lub dwa razy i dość często może przeszkadzać w życiu pełnym życiem. Bez szybkiej reakcji stan ten może nawet przekształcić się w depresję, która jest uważana za poważną chorobę psychiczną. Poniższe informacje pomogą Ci w porę rozpoznać charakterystyczne objawy takiego zjawiska lub uniknąć ich wystąpienia.

Powody

Stan pustki może pojawić się dość nieoczekiwanie. Osoba może w ogóle nie zauważyć, co zostało naruszone. Tylko w jednej chwili przestałeś czuć się szczęśliwy. Życie toczy się oczywiście dalej, ale nie przynosi już radości. Ludzie wokół ciebie mogą w ogóle nie zdawać sobie sprawy z twoich problemów, a ty z kolei zadajesz sobie pytanie: dlaczego pojawiła się we mnie pustka?

Wśród przyczyn nadejścia takiego okresu kryzysu są:

• Banalne zmęczenie. Każda osoba w pewnym momencie poddaje się i nie chce już znosić ciągłej rutyny, niekochanej pracy, wiecznego zamieszania itp.
• Stres. Poczucie pustki jest często obserwowane jako reakcja na utratę bliskiej osoby, główne zmiany w życiu itp.
• Zaszokować. Coś podobnego do sytuacji stresowej, ale może to być spowodowane zdradą, zdradą, zniszczeniem zwykłego obrazu świata itp.
• Utrata orientacji życiowej, cele. Każda osoba w życiu ma jakieś aspiracje. Może być łatwo wdrożony lub bardzo długoterminowy, ale jego utrata lub osiągnięcie może stworzyć pustkę w duszy.
• Każda trudna sytuacja życiowa może złamać człowieka. Wewnętrzna pustka jest naturalnym skutkiem takich okoliczności.

Objawy

Osoby cierpiące na tę chorobę wyróżnia duża obojętność na otaczający ich świat. Zamykają się w sobie, na własnych problemach, które często są po prostu naciągane. Kiedy w twojej duszy jest pustka, nie chcesz nic robić: zadbaj o swój wygląd, sytuację w domu, zostaw swoje ulubione cztery ściany. W takiej sytuacji osoba często zostaje sama, ponieważ nie jest już zainteresowana komunikacją z przyjaciółmi i znajomymi. Bardzo dobrze, jeśli jest rodzina, która nie zrezygnuje z trudnej sytuacji i zwróci uwagę na taki stan.

Często ma się wrażenie, że dusza została wystawiona na pokaz. Jest to szczególnie widoczne wśród osób, które zostały zdradzone.

Emocjonalna pustka zaciemnia wszystko dookoła. Wydarzenia wokół ciebie po prostu zanikają. Ten bolesny stan szybko wciąga w otchłań samotności i ciemności, dewaluuje rzeczy ważne wcześniej. Taki stan, jak uważa się w psychologii, może nawet prowadzić do bólu fizycznego. Wiele osób, gdy pojawia się poczucie pustki, zaczyna cierpieć na migreny. W takiej sytuacji leki mogą być bezsilne.

Jeśli nie zareagujesz na ten stan w odpowiednim czasie, nie zbieraj się w garść ani nie szukaj pomocy psychologa, możesz doprowadzić się do bardzo prawdziwej choroby - depresji. Skutkiem tego ostatniego, jak wielu wie, są często zachowania samobójcze.

Co zrobić najpierw?

Wewnętrzna pustka wymaga poważnej uwagi ze strony osoby, a najlepiej jej krewnych. Samodzielne radzenie sobie z tym zjawiskiem bez wsparcia jest dość trudne, ale jest to możliwe. Wymaga dużej siły woli. W tym przypadku kieruj się jednym stanowiskiem: kim naprawdę chciałbyś być, słabą istotą o słabej woli lub osobą, która umie się radować, kochać i żyć? Jeśli wybrałeś drugi, oto lista całkowicie prostych środków awaryjnych:

• Zacznij narzekać. Tak, po prostu narzekaj! To, jak nic innego, pomoże Ci spojrzeć na siebie z zewnątrz, wyrazić wszystko, co zagotowało się w Twojej duszy. Pozostaje znaleźć osobę, która po prostu bierze i płacze.
• Zaufaj ludziom. Może to być bardzo trudne dla osób, które właśnie zostały zdradzone, ale spójrz na swoje otoczenie. Z pewnością jest ktoś, kto może bez strachu mówić i kto udzieli praktycznych porad.
• Poszukaj przyczyny swojego stanu. Samokopanie w tym przypadku jest tylko korzystne. Pomyśl o tym, może winna jest twoja praca lub konkretna osoba. Musisz wyeliminować ten powód: znajdź ulubioną rzecz lub pożegnaj się na zawsze ze winowajcą wewnętrznej pustki.
• Stymuluj swoje emocje. Nie jest tu szczególnie ważne, jakie to będą emocje, najważniejsze jest pozbycie się obojętności, z jaką ostatnio patrzyłeś na świat. Osiągnij uwolnienie adrenaliny we krwi. Pomogą w tym sporty ekstremalne. Przeczytaj dramatyczną książkę, obejrzyj zabawny film lub po prostu ciesz się zachodem słońca. Jest wiele opcji, po prostu wybierz coś, co lubisz.

Kolejne pytanie brzmi, co i jak wypełnić pustkę w duszy. W psychologii jest wiele informacji na ten temat. Poniżej znajdują się tylko podstawy.

Jak wypełnić duchową pustkę?

Bardzo łatwo jest człowiekowi myśleć o tym w swoim zwykłym stanie, nie podlegającym pustce na zewnątrz i wewnątrz. Trudniej jest dostrzec te informacje, gdy niczego nie chcesz, a sens życia znika.

Dostrzegając w sobie rodzaj pustki, musisz spróbować zebrać się w sobie, bez względu na to, jak trudno w tej chwili może to zabrzmieć, lub poprosić o pomoc krewnych i przyjaciół. Możesz wyjść z tego stanu, do tego wystarczy dowiedzieć się, co wypełni powstałą pustkę w życiu. Jest na to kilka opcji:

Życie osobiste

To jest dokładnie ten obszar, który pochłania osobę na oślep i na poważnie. Zanurz się w świecie uczuć, znajdź dla nich miejsce w swoim sercu, a znów poczujesz, że żyjesz. Jeśli masz ukochaną osobę, pozwól mu się tobą zająć. Jeśli masz dzieci, opiekuj się nimi. Prawdopodobnie nie poświęcają im teraz wystarczającej uwagi. Znajdź dla siebie przyczółek: w postaci osoby, grupy osób lub wydarzenia. W rzeczywistości prawdziwe życie toczy się obok ciebie pełną parą. Nie pozwól jej przejść obok!

Praca

Być może nadszedł czas, aby zmienić zawód lub miejsce pracy. Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile energii pochłania Twoja praca? Może nadszedł czas, aby zmienić swoją ulubioną rozrywkę w taką, która przyniesie zysk? Sama aktywność daje nam pole manewru: nowe znajomości, zatrudnienie, cele itp.

Zainteresowania

Czas zrobić coś ciekawego i niezwykłego. Zgadzam się na wszelkie oferty, być może coś Cię teraz zainteresuje. Jeśli od dawna chciałeś zapisać się na zajęcia taneczne lub siłownię, teraz nadszedł czas. Oczaruj się czymś nowym, a po prostu nie będziesz miał czasu na myślenie o tym, jak pozbyć się pustki w swojej duszy.

Myśl pozytywnie

Jeśli w duszy jest pustka, pozostaje dużo miejsca na coś nowego i niezwykłego. Teraz jest okres w życiu, kiedy wszystko można zaczynać od zera, z nowymi emocjami, uczuciami i przyjaciółmi. W sercu jest teraz przestrzeń, którą trzeba wypełnić zupełnie nowymi informacjami. Podczas wypełniania postaraj się znaleźć wsparcie u bliskich. Potrzebujesz komunikacji teraz bardziej niż kiedykolwiek.

W przypadku, gdy nie da się samodzielnie wyjść z takiego stanu, na ratunek przychodzi psychologia lub psychoterapia. Zwrócenie się do specjalisty nie powinno być traktowane jako coś wstydliwego. Dla wielu osób stan pustki prowadzi do poważniejszych zjawisk. Aby tego uniknąć, lepiej na tym etapie przejść przez kilka sesji psychoanalizy.

Idziesz do pracy, studiujesz, robisz plany, wszystko ci pasuje i nagle wszystko traci sens. To, co było przydatne wczoraj, dziś jest bezużyteczne. Skąd bierze się pustka w środku i jak z nią nie walczyć? Jak poczuć radość życia w takiej duchowej „otchłani”? Co należy zrobić, aby zwalczyć wewnętrzny chłód i pustkę? Jeśli znajdziesz w sobie "pustynię" - czas sadzić " kwitnący ogród”. Czytaj do końca, a nie będzie już w tobie uczucia pustki.

Przyczyny poczucia pustki.

Kiedy zdajesz sobie sprawę, że „nie mogę dłużej walczyć z obojętnością na wszystko”, nadszedł czas, aby dokonać moralnego wstrząsu. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego życie przestało w tobie gotować, a ty przypominasz wyciśniętą cytrynę. Upadek psychiczny nie może tak po prostu powstać - ma swoje uzasadnienie. Dlaczego codzienność zamieniła się w rodzaj szarej masy, w której nie ma ani poczucia wolności? Życie zamienia się w czarno-biały film, gdy człowiek jest moralnie wyczerpany. Rutynowe, wieczne zamieszanie stopniowo odbiera energię.

Jeśli pierwszy rok pracy biurowej z surowym szefem był znośny, to po trzech latach nie chce się tak po prostu wstawać z łóżka, a nawet myśleć o pójściu do pracy. Obecność stresu to kolejny czynnik, który może zepchnąć osobę w kąt, pozbawić wszelką chęć do działania. Strach przed drastycznymi zmianami, utratą czegoś, sytuacjami krytycznymi, na które nie jesteśmy gotowi – to budzi poczucie samotności i dewastacji.

Pustka wewnątrz jest często wynikiem wstrząsów. Jak możesz myśleć o tym, kiedy przyjaciel cię zdradził lub odwrotnie, zawiodłeś go? Kiedy spędziłeś całą noc tworząc projekt, aby przyciągnąć inwestycje w Twój biznes, a Twój konkurent przekupił inwestorów i wygrał. Szok to wielki stres, który spycha człowieka ze zwykłej ścieżki.

Kiedy ważne cele zostają zastąpione nieplanowanymi sytuacjami, nie może tego znieść. Zwykle po takim wstrząsie osoba mówi „już tego nie zniosę” i ma przerażające wrażenie. Ostry okres minął, ale jego konsekwencje pozostawiają szkodliwy ślad. Tutaj trudno jest wrócić do zwykłego rytmu życia i znów chcesz działać dla nowych rezultatów. Jeśli stracisz to, co tak długo oszczędzałeś, co ceniłeś, twoje ręce opadają, a w środku zapada cisza.

Wchodzi pustka, ale co dalej? Pod wpływem obojętności przychodzi. Pod jego wpływem człowiek nabiera statusu „beznadziejności” i całkowitego braku inicjatywy, by cokolwiek zrobić. Dlatego jak tylko pustka wejdzie w duszę, musi zostać usunięta z wszelkich wysiłków. W przeciwnym razie człowiek przestaje być, a jego życie staje się bałaganem. Aby nie zrażać do końca krewnych, przyjaciół i perspektywy bycia szczęśliwym w takim stanie, musisz odróżnić prawdziwe powody od fałszywych. Często pustka jest symulowanym stanem, w który wpadamy z takich powodów:

• Brak uwagi lub brak prywatności. „Jestem taki samotny/samotny, nikt mnie nie kocha”. Musisz iść na spotkanie, aby komunikować się z interesującymi ludźmi i nie izolować się w sobie.
• Cały dzień w pracy jest kompletnie wyczerpujący, a potem pozostaje tylko leżeć na kanapie i oglądać telewizję. Praca wymaga odpowiedzialnego podejścia, wypełniania obowiązków, które czasem idą pod prąd pracownika. Ważne jest, aby być gotowym do wniesienia wkładu lub myśleć o znalezieniu ciekawszej pracy. Sami tworzymy ramy, w których doświadczamy opresji.
• Długie oczekiwanie na sukces stopniowo odbiera energię. Po chwili wszelkie pragnienia znikają. Kiedy nie czujesz rezultatu, efektu swoich działań, stopniowo tracisz zainteresowanie. Musisz przemyśleć swoje poglądy na przedsięwzięcie lub zwrócić uwagę na inny rodzaj działalności.
• „Nie mogę już żyć w biedzie, nie chcę być z tymi ludźmi, zasługuję na coś lepszego”. Brak korzyści, niezadowolenie z komunikacji sprawia, że ​​każdy dzień jest szary, a człowiek. Co zrobiłeś, aby żyć w dobrobycie i być otoczonym przez właściwych ludzi? Ważne jest, aby podjąć kroki, aby wyjść z dna społecznego.

Objawy pustki w środku.

1. Poczucie niższości. o wyglądzie, sukcesie, statusie społecznym - to sprawia, że ​​nie jesteś tak kompletny w oczach innych. Czujesz się bezwartościowy, brak możliwości zwrócenia na siebie uwagi.
2. Wyznaczasz skandaliczne cele. Poszukiwania załamują się w załamaniu twoich planów, gdy napotykasz trudności.
3. Obojętność wobec innych i ogromna. Więc nie chcę się starać, aby stanąć na nogi. Jest to szczególnie widoczne, gdy przez długi czas jesteś bezrobotny, nie wyznaczasz sobie celów, jesteś niedoceniany w społeczeństwie.
4. Strach przed tworzeniem relacji. Fobia przed podchodzeniem do miłej osoby i rozmawianiem z nią, chociaż od dawna go lubisz. Bardzo chcę czułości, ale czujesz, że nie będziesz w stanie zrobić decydującego kroku. Zostajesz sam ze swoimi lękami i uprzedzeniami.
5. wynika ze zrozumienia bezsensu. Idziesz do pracy, żeby móc jeść, żyć, to trwa latami, dni wydają się szare, a Ty jesteś obojętny. Okoliczności, rutyna czynią z człowieka zakładnika.
6. Myśli o samobójstwie pojawiają się, gdy uświadamiasz sobie swoją bezradność. Poważna choroba, utrata wartościowej osoby, utrata wartości – wielkie wstrząsy odbierają zdrowy rozsądek i zaszczepiają chroniczne.
7. Otaczający ludzie nieustannie potępiają, naciska społeczeństwo, nie akceptuje cię w swojej prawdziwej formie. Człowiek odczuwa swoją beznadziejność, ponieważ nie pasuje do żadnych ram, a jego próby są bombardowane przez lawinę negatywności.

Jak radzić sobie z tym uczuciem?

Bez względu na pustkę w środku iz powodu tego, co powstało, zawsze istnieją sposoby na rehabilitację. Ten stan może łatwo przejść tam, skąd pochodzi. Omyłkowo, w „przerwanym” okresie ludzie zwracają się ku alkoholowi i innym nałogom.

Opinia, że ​​chwilowa przyjemność wyzwoli cię ze stanu pustki, jest skrajnie błędna. To nie da pewności, ale wręcz przeciwnie, przyzwyczai cię do innych uzależnień. Aby później nie wydostać się z większego grzęzawiska problemów, lepiej posłuchać tych zaleceń:

1. Bądź w stanie ufać.

Kiedy czujesz się jak koty w środku, a Ty czujesz się bezradny, powinieneś zwrócić się do najbliższych. Nie powinieneś zamykać się w sobie, ale lepiej poprosić o wsparcie tych, którzy zawsze zrozumieją. Ważne jest, aby znaleźć kogoś, komu naprawdę ufasz. Szczere relacje pozwalają znaleźć zrozumienie, ukojenie.

2. Zrób sobie przerwę od negatywów.

Wszystko się nawarstwiło i nie pozwala na swobodny wydech? Moralna pustka stopniowo zniknie, jeśli się zatrzymasz. Dlaczego nie wybrać się w góry z tej hałaśliwej metropolii, z tego zamieszania? W naturze odczuwa się wewnętrzną harmonię, której cały czas brakowało. Wewnętrzna samotność często leczy samotność w otoczeniu natury, nowego środowiska. Jeśli od dłuższego czasu marzysz o wyjeździe w podróż, czas kupić bilety i pozwolić przygodom ożyć. Na początek nie zaszkodzi chociaż pójść do kina, zaśpiewać karaoke, zrobić domowe sushi i zaprosić gości!

3. Wpuść uczucia do swojego życia.

Nie mogę już być sam ze sobą, brak mi uczuć. Nastrój do tworzenia życia osobistego jest naturalnym pragnieniem. Jak długo możesz żyć na mrozie, być zdystansowanym, patrzeć wstecz na wzruszające randki przyjaciół i iść dalej? Jeśli uratowałeś się do lepszych czasów, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby ożyć i zwrócić uwagę na swoją stronę.

4. Wstrząśnij emocjonalnie.

Kiedy życie jest jak suche pole pełne chwastów, ważne jest, aby je odnowić i zasadzić nowe plony. Uczucia i drżenie emocjonalne idą w parze. Możesz także huśtać się zamrożonymi. Nie zawsze można być idolem, iść na całość i nie doświadczać emocji. Jest nastrój do płaczu, śpiewania ulubionych piosenek z gitarą, pójścia do klubu na tańce, skoków spadochronowych lub zapisania się na sztuki walki. To włączy twój prawdziwy tryb i wprowadzi nowy oddech w twoje życie.

5. Zwróć uwagę na rozwój.

Pustka może odebrać człowiekowi wszelkie możliwości wstania na nogi, aby osiągnąć sukces. Nie możesz pozwolić, by okoliczności przejęły kontrolę. Marzysz o byciu przedsiębiorcą? Ważne jest, aby komunikować się z ludzie sukcesu, chodzić na szkolenia z rozwoju osobistego, czytać dużo literatury. Czy masz skrytą chęć spróbowania swoich sił w aktorstwie lub występie na scenie? Nie odmawiaj sobie idei wyrażania siebie.

Dlaczego nie uzyskać specjalnego wykształcenia, obejrzeć filmy edukacyjne, znaleźć przydatne kontakty. Ważne jest, aby wypracować sobie drogę do lepszej przyszłości i zapewnić sobie pewność siebie. Wtedy pustka nie będzie miała miejsca w twoim życiu.

6. Znajdź własne zainteresowania.

Praca-dom-praca-bar-domowa-kawiarnia i tak dalej w kółko. Rutyna nie tylko zaciera granice rzeczywistości, ale zabija w tobie zainteresowanie innym rodzajem aktywności. W weekendy można wyjść za miasto na grzyby lub odwiedzić basen. Hobby rozrzedza zwykłe dni, które sprawiają, że jesteś odpowiedzialny, wykonujesz obowiązki, może udajesz. - sposób na odzyskanie wolności i upodobania.

Jeśli pustka w środku nie daje spokoju - zastosuj te wskazówki, a odczujesz efekt. Nie bój się popełniać błędów, spróbuj przejąć kontrolę nad sytuacją i rozpocząć drogę własnego wyzwolenia. Na początku może to być trudne, ale wkrótce opuści cię to okropne uczucie zniszczenia. Nie pozwól, aby każdy drobiazg negatywnie wpłynął na ciebie, ale staraj się pozostać neutralnym - to uratuje twój stan i da ci poczucie pewności siebie.

Myślę, że wielu w swoim życiu odczuwa pustkę, wewnętrzną pustkę. Jedni często go doświadczają i są tego świadomi, inni nie tak wyraźnie, może nawet sami w sobie nie byli tego świadomi, ale tak czy inaczej wszyscy znają ten stan.

Zostań ze sobą

Ten stan nas przeraża, człowiek stara się go unikać, nie być w tym. Są ludzie, którzy nie mogą być sami ze sobą, to ich przeraża, chociaż nawet nie przyznają się do samego strachu. Charakterystyczne oznaki lęku przed samotnością - osoba włącza muzykę, telewizję lub po prostu czyta książkę. Ale jest małe ale, niektórzy robią to do woli, czyli chcą czytać, oglądać, słuchać. Łatwo zostawia się je same z sobą, jeśli chcą, to normalne. Ale jest inna opcja, gdy osoba zaczyna się martwić, rzucać, nerwowo w milczeniu.

Co czuje człowiek, gdy jest w stanie pustki? Pierwsze i jedno z najjaśniejszych uczuć - to poczucie bezsensu życia, wydaje się człowiekowi, że wszystko, co go otacza, jest bez znaczenia i przynosi tylko rozczarowania, wszystko, co człowiek stworzył, wydaje się tak małe i nieistotne. W tym momencie wszystkie cele, które dana osoba miała, tracą sens. Człowiek czuje się pusty, bezużyteczny, nieistotny na tym świecie. Niewielu ludzi lubi ten stan, a umysł zaczyna szukać dowodów, że tak nie jest. Osoba ma wewnętrzny konflikt, widzi swoją bezużyteczność i nie zgadza się z tym.

Człowiek zawsze stara się wypełnić pustkę

W człowieku budzi się walka, niezgoda i naturalnie zaczyna szukać przejawów swojego znaczenia, wypełnić tę pustkę zewnętrznymi znakami lub kultywując wewnętrzne cechy duchowe. Niektóre zaczynają wypełniają swój świat rzeczami i tym samym pokazują ich znaczenie, wartość, inni próbują stać się uduchowionymi lub po prostu dobrymi ludźmi - to jest ich wartość. Oceniają się w ten sposób, nie ma znaczenia, czy dzieje się to świadomie, czy nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy, że sam ustala swoją cenę, rzeczami należącymi do niego, zajmowaną przez niego pozycją, czy wewnętrznymi cechami.

Dlaczego nie chcemy być tym, kim jesteśmy, w którym momencie sama osoba, jej dusza straciła na wartości? Może dlatego, że gdzieś w głębi wierzymy, że nie możemy stracić siebie, duszy. Nasz umysł rozumie, że dusza może być jasna lub splugawiona, ale nigdzie nie odejdzie, nadal będzie z nami. Człowiek nie odczuwa strachu przed zatraceniem się, nie mam na myśli teraz zatracenia się w życiu, mówię teraz o sobie jako przedmiocie, który naprawdę istnieje w naszym świecie. W sumie większość ludzkich lęków wiąże się ze stratami, człowiek boi się śmierci nie dlatego, że może się zatracić, boi się, że może stracić życie. A raczej nawet nie - boimy się utraty tego, co mamy: pracy, stanowiska, ukochanej osoby, samochodu, zdrowia, znaczenia naszej wiedzy, doświadczenia, możemy stracić wiele innych rzeczy i ukryć życie za słowem.

Strach przed stratą

Okazało się, że boimy się wszystkiego, wszystkiego, co możemy stracić, a im więcej mamy, tym straszniejsze staje się życie. Ale w życiu ludzi Owce, wszystko jest dane tylko na chwilę. Z kolei strach powoduje niezadowolenie, niezgodę, konflikt. Teraz wyobraź sobie, jak bardzo wszystko nas otacza, co możemy stracić, wszystko, wszystko, co nas otacza, w takim czy innym stopniu uważamy, że należy do nas, nawet powietrze na ulicy miasta w pewnym stopniu uważamy za naszą własność, robimy nie wierzysz w to?

Nie wierzysz, że uważasz powietrze za swoje? Wyobraź sobie swoje oburzenie, gdy powiedziano ci, że jakaś firma kupiła całe powietrze na planecie i teraz każdy, kto oddycha, musi oddać połowę swoich dochodów na użytkowanie powietrza. Teraz taki obrót wydarzeń wydaje się absurdalny i niemożliwy, ale nie o to chodzi, o to, jaka będzie w nas reakcja, gdy ten fakt się pojawi.

Fakt jest taki boimy się utraty wszystkiego, co jest w naszej pamięci, wszystko to powoduje w nas konflikty i niezadowolenie, zawsze jesteśmy nimi przepełnieni niemal w każdej chwili naszego życia, ale przyzwyczailiśmy się do tych stanów do tego stopnia, że ​​po prostu wielu z nich w sobie nie zauważamy. Przepełniają nas te lęki, niezadowolenia, zmagania. Jeśli ktoś jest wypełniony tymi uczuciami, co może zasiać w otaczającym go świecie? Tylko tym, czym jest wypełniony, a biorąc pod uwagę, że prawie każda osoba jest w tym stanie przez większość swojego życia, nic dziwnego, że żyjemy w tym wszystkim na co dzień.

Okazuje się błędne koło – sami generujemy strach, konflikt, niezadowolenie, siejemy to w świat, potem potykamy się o to samo, zasiane przez kogoś innego, a to rodzi w nas nowy konflikt, niezadowolenie, i tak nieustannie w każdym wydarzeniu, które ma miejsce w życiu. Nawet jeśli człowiek jest świadomy tej sytuacji i nie chce siać negatywności w świecie, powstrzymuje się, w ten sposób generuje również niezgodę na to, co jest. A niezgoda na to, co już istnieje, rodzi przemoc – wewnętrzną przemoc wobec samego siebie, a rezultatem jest to samo, ale pod inną nazwą.

Osoba, która chce stać się duchowo lepsza, milsza, też rodzi konflikt i robi to samo co reszta, ale pod innym hasłem, ale same działania są również przemocą wobec kogoś lub siebie. Tak działa nasz świat, który ludzie zbudowali dla siebie i w nim żyją. Nie spotkałem jeszcze ani jednej osoby, która byłaby zadowolona ze wszystkiego i radowałaby się ze wszystkiego, co go otacza, akceptując świat takim, jaki jest i nie próbowałaby przynajmniej czegoś w nim zmieniać.

Czasami jesteś tak zmęczony ciągłym zamartwianiem się, cierpieniem, przeżywaniem emocji, że w twojej duszy pojawia się zimna, pustka. Psychologowie nie uważają tego uczucia za normalne, może to wskazywać na poważne zaburzenie psychiczne. To dziwne uczucie, bo wydajesz się żyć, a nie. Skąd bierze się otchłań? Jak pozbyć się straszliwej pustki i znów poczuć się szczęśliwym?

Powody

Często sam człowiek nie zauważa, kiedy ma okres kryzysu, w którym cały wewnętrzny świat zaczyna się zapadać, tworząc czarną dziurę. Ludzie wokół często nie zauważają, jak źle jest dla osoby, która wydaje się żyć zwyczajnym życiem, ale w rzeczywistości jest ciemno i „wilgotno” w środku. Czynniki prowadzące do tego stanu można zidentyfikować:

• Silny. Ciągła rutyna, wieczne zamieszanie prowadzą do moralnego wyczerpania. Bez wiedzy wszystkich siła duchowa zaczyna wysychać.
• Stres. Po poważnej stracie, nagłych zmianach życiowych bardzo trudno jest odzyskać zdrowie, dlatego pojawia się, co w końcu prowadzi do pustki.
• Zaszokować. Pomimo tego, że ten stan jest podobny do stresu, nie myl go. Człowiek przeżywa wstrząsy z powodu zdrady, zdrady, gdy piękny baśniowy świat, jak kruchy konstruktor, w jednej chwili wali się.
• Brak celu. Jeśli ukończonych zadań nie zastąpią inne, staje się to bardzo trudne. Prawdopodobnie każdy musiał doświadczyć takiego uczucia, gdy osiągasz cel (niezależnie od tego, jak trudny jest), po tym życie staje się nudne i mniej interesujące.
• ostry okres. Kiedy wiele rzeczy spada na człowieka na raz, po pewnym czasie można poczuć pustkę, emocjonalne wypalenie.

Co powoduje duchową pustkę?

Niestety wszystko kończy się melancholią, obojętnością, depresją, apatią. Mężczyzna wydaje się żyć w beznadziejności. Jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie działania, wszystko może skończyć się samobójstwem.

Pustka emocjonalna prowadzi do tego, że człowiek jest obojętny na wszystko - nie interesuje go otaczający go świat, zamyka się w sobie, przestaje kontaktować się z ludźmi. Z powodu dewastacji duszy rozpoczyna swój wygląd, dom, często jest porzucany przez przyjaciół. Aby zapobiec tragedii, ważne jest, aby zrozumieć, że dusza została spalona przez doświadczenia, które, jak się wydaje, są już w przeszłości, ale nigdzie nie idź, ingeruj w życie.

Co robić?

Stopniowo musisz wypełnić pustkę. Oczywiście jest to dość trudne, ale jeśli istnieje chęć ponownego pełnego życia, jest to możliwe. Pomyśl, że lepiej być bezdusznym stworzeniem lub prawdziwą osobą, która umie się radować, płakać, szczerze kochać. Musisz się obezwładnić, złościć i wypełnić pustą przestrzeń.

Wykonaj następujące kroki:

• Nie bój się narzekać. Na pewno masz krewnych, przyjaciół, nie musisz trzymać wszystkiego w sobie, płakać, mówić.
• Naucz się ufać. Bliscy ludzie nie będą życzyć ci krzywdy, zawsze będą pocieszać, słuchać, udzielać cennych rad i rozumieć.
• Zrozum powód. Być może musisz zmienić lokalizację, odejść od całego zamieszania. Czasem wystarczy pomyśleć samemu, w nowym środowisku. Dom poza miastem bardzo pomaga. Tutaj możesz wyciąć drzewa, sadzić kwiaty, pozbyć się suchej trawy. Wykonując wszystkie te prace, zaczniesz zauważać, jak oczyszczasz swoją duszę, wyciągasz z niej ból.
• Musisz wstrząsnąć swoimi emocjami, do tego możesz wybrać się na sport ekstremalny, który podniesie poziom adrenaliny. Możesz przeczytać rozdzierającą serce książkę, obejrzeć melodramat. I wystarczy, aby ktoś cieszył się piękną przyrodą, wschodem słońca lub po prostu się zakochał.

Jak wypełnić duchową pustkę?

Ważne jest, aby zrozumieć, że pustka dotyczy różnych aspektów życia. Dlatego konieczne jest prawidłowe działanie. W twojej duszy powinno się ponownie zapełnić:

• Świat uczuć, życie osobiste. Człowiek nie może w pełni żyć bez czułości i pasji. Nie bój się nawiązać nowego związku, nawet jeśli poprzednie doświadczenie zakończyło się niepowodzeniem. Otwórz swoją duszę, może znajdziesz swoją prawdziwą ukochaną osobę, z którą znów poczujesz się szczęśliwy.
• Relacje z bliskimi. Czasami codzienny zgiełk prowadzi do tego, że dana osoba nie ma wystarczająco dużo czasu na komunikację z bliskimi. Nie rezygnuj z bliskich - odwiedzaj dziadków, rodziców, brata, siostrę, rozmawiaj z sercem. Ci ludzie naprawdę cię kochają, będą mogli cię podniecić.
• Stanowisko. Często osoba zostaje uratowana przez ulubioną czynność. Jeśli wcześniejsza praca nie przyniosła ci szczęścia, znajdź siebie, rób to, co od dawna chciałeś zrobić. Nie traktuj pracy jak ciężkiej pracy, podejdź do niej twórczo. To Cię motywuje.
• Zainteresowania. Nie wahaj się uczestniczyć w różnych wydarzeniach. Znajdź hobby, które Cię wciągnie. W ten sposób uzyskasz świeże emocje.

Okazuje się, że aby wypełnić pustkę w duszy, wystarczy zebrać siły, nauczyć się cieszyć życiem, cieszyć się nim. Musisz zrobić wszystko, aby twoje życie było wypełnione jasnymi kolorami, uczuciami, a wtedy w twojej duszy pojawi się harmonia.

Budzisz się rano z uczuciem, że nie ma powodu wstawać i stawiać czoła nowemu dniu? Od czasu do czasu każda osoba odczuwa uczucie pustki, nie jest łatwo się jej pozbyć. Jeśli to uczucie jest uporczywe, może to świadczyć o chorobie opartej na depresji, a jeśli prawie zawsze czujesz się pusty, powinieneś zasięgnąć pomocy wykwalifikowanego psychologa. Są jednak sposoby, dzięki którym można przezwyciężyć sporadyczne przejawy tego uczucia, takie jak prowadzenie pamiętnika, uczenie się czegoś nowego i zawieranie nowych przyjaciół. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z uczuciem pustki.

Kroki

Wypełnij swoje życie miłością

Spędź czas z tymi, którzy cię kochają. Może to być twoja rodzina lub niektórzy z twoich najbliższych przyjaciół. Czas spędzony z tymi, którzy naprawdę Cię znają i kochają za to, kim jesteś, jest lekarstwem na uczucie pustki. Skoncentruj się na budowaniu i wzmacnianiu więzi z tymi ludźmi. Możesz znaleźć sens w spędzaniu czasu z bliskimi, którzy czują się dobrze wokół ciebie. Ponadto czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi może zmniejszyć stres i zapewnić lepsze poczucie więzi.

• Spędzaj mniej czasu z ludźmi, którzy cię poniżają, nawet jeśli na to nie wyglądają. Jeśli jesteś zobowiązany do spędzania czasu z kimś, kto szkodzi Twojej samoocenie lub sprawia, że ​​czujesz się bezradny, ogranicz czas tych spotkań.

1. Poznaj nowych przyjaciół lub nawiąż romantyczny związek. Przyjemność spotkania kogoś, z kim nawiązujesz mentalną więź, i możliwość, że ta relacja przerodzi się w coś nieoczekiwanego, jest wspaniałym antidotum na uczucie pustki. Nowy przyjaciel lub zainteresowanie miłością może pomóc Ci doświadczyć nowych doświadczeń i pokazać, że jesteś interesująca osoba kto ma coś do kochania. Nagle świat może ci się wydawać, że jest w nim znacznie więcej, niż wcześniej sądziłeś. Nawiązywanie nowych przyjaźni może również pomóc Ci poczuć głębsze poczucie celu i więzi z otaczającymi Cię osobami.

   • Czasami nawiązywanie nowych znajomości i poznawanie ludzi może być trudne, zwłaszcza w wieku dorosłym, kiedy już ukończyłeś szkołę średnią. Uczestnictwo w klubach, ćwiczenia w grupach lub spędzanie czasu w ulubionym miejscu to świetne sposoby na poznanie nowych ludzi.
   • Staraj się poświęcać więcej czasu i mów tak, gdy zostaniesz zaproszony do zrobienia czegoś. Jeśli czujesz, że nie masz czasu na nowy związek, nie pojawią się.

2. Adoptuj zwierzę. Badania wykazały, że posiadanie zwierzaka może uczynić życie bardziej satysfakcjonującym, bardziej znaczącym. Osoby, które mają własne zwierzęta, rzadziej cierpią na depresję i mogą odnieść korzyści z obecności zwierząt domowych w ich domu dla ich zdrowia. Jeśli masz zwierzaka, który zależy od ciebie i twojej opieki, pomoże ci to postrzegać swoje życie jako bardziej znaczące. Zastanów się nad adopcją kota lub psa z miejscowego schroniska, aby zmniejszyć poczucie pustki.

   Bądź milszy. Wykonywanie nieplanowanych aktów dobroci może pomóc Ci poczuć się ważniejszym, ponieważ skupiasz się na innych. Poszukaj tych drobiazgów, których możesz użyć do okazania swojej życzliwości innym ludziom. Te akty dobroci, które wykonujesz, sprawią, że inni ludzie poczują się radośni, co pomoże ci poczuć sens.

   Zrozum, dlaczego czujesz się pusty

   1. Porozmawiaj o swoich uczuciach z przyjacielem, któremu ufasz. Trzymanie uczuć dla siebie z czasem zaszkodzi. Czasami samo mówienie o tym może ich umniejszyć lub odstraszyć. Porozmawiaj z kimś, kto cię rozumie i troszczy się o ciebie lub przynajmniej z kimś, komu ufasz; może to zrobić dużą różnicę.

      Rozpocznij prowadzenie dziennika i śledź swoje uczucia i myśli. Prowadzenie dziennika może pomóc w lepszym zrozumieniu uczucia pustki, a także Najlepszym sposobem złagodzić stres. Aby rozpocząć prowadzenie dziennika, wybierz wygodne miejsce i zaplanuj spędzanie około 20 minut każdego dnia na pisaniu. Możesz rozpocząć prowadzenie dziennika, pisząc o swoich uczuciach lub myślach, lub możesz użyć podpowiedzi. Wskazówką mogą być następujące pytania przewodnie:

      • Kiedy po raz pierwszy zauważyłeś swoją pustkę? Jak długo trwało to uczucie? Jak długo czujesz się pusty?
      • Jakie emocje odczuwasz, gdy jesteś w stanie wewnętrznej pustki?
      • Czy masz tendencję do odczuwania pustki w określonych momentach lub w określonych miejscach? Co zauważasz w swoim otoczeniu, kiedy jesteś w najintensywniejszym stanie pustki?
      • Jakie myśli przychodzą do ciebie, gdy czujesz się pusty?

   2. Uważaj na oznaki depresji. Ludzie doświadczają depresji na różne sposoby, ale niski nastrój i poczucie pustki lub bezwartościowości są bardzo częstymi objawami. Depresja może pojawiać się falami, gdy przez chwilę czujesz się dobrze, a następnie przez tygodnie lub nawet miesiące jesteś w złym nastroju lub może być stabilna. Depresja jest bardzo powszechna wśród ludzi: na przykład w Stanach Zjednoczonych około 6,7% dorosłych doświadcza poważnych zaburzeń depresyjnych. Kobiety są o 70% bardziej podatne na depresję niż mężczyźni. Jeśli myślisz, że masz depresję, to nie jesteś w tym osamotniony. Zasięgnij porady u swojego psychologa lub psychiatry, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów depresji:

      • Ciągłe uczucie smutku, niepokoju lub „pustki”
      • Pesymizm i beznadziejność
      • Poczucie winy, bezwartościowości lub bezradności
      • Niezwykła drażliwość lub niepokój
      • Zmiany nastroju lub zachowania
      • Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś kochałeś
      • Zmęczenie
      • Zmiana wzorców snu
      • Zmiana wagi
      • Myśl o skrzywdzeniu siebie lub innych
      • Ból, który nie reaguje na leki

   3. Zdecyduj, czy uzależnienie może stanowić problem. Innym powodem poczucia pustki są pewne substancje. Substancje takie jak nadużywanie alkoholu, narkotyków i leków na receptę mogą powodować uzależnienie fizyczne od nich. Może to mieć poważny wpływ na twój nastrój, myśli i zachowanie. Często ludzie używają tych substancji, aby wypełnić „dziurę” w swoim życiu. Jeśli uważasz, że masz taki problem, to nie jesteś w tym osamotniony: w 2012 r. na uzależnienie od alkoholu (AD) cierpiało około 7,2% populacji USA. Wielu innych jest uzależnionych od umysłowości substancje aktywne takie jak marihuana, używki jak kokaina czy metamfetamina, halucynogeny jak LSD, narkotyki jak heroina. Jeśli martwisz się, że masz taki problem, zadaj sobie następujące pytania. W ciągu ostatniego roku:

      Zbadaj swoje zachowanie, aby zobaczyć, czy masz zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Osoby cierpiące na BPD często zgłaszają uczucie pustki. Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline doświadczają kompulsywnych wzorców niestabilnych emocji i zachowań, które powodują wyczerpanie lub niepokój społeczny. Osoby z BPD mają trudności z regulowaniem swojego zachowania i myśli. Są skłonni do lekkomyślnego zachowania i nie mogą powstrzymać swoich impulsów. Ich relacje z innymi ludźmi stają się niestabilne. Około 1,6% dorosłych w USA diagnozuje się BPD w danym roku. BPD jest skutecznie leczone pod fachowym okiem. Jeśli doświadczasz wszystkich lub niektórych z poniższych objawów BPD, powinieneś udać się do psychiatry:

      • Dokładasz wszelkich starań, aby uniknąć odrzucenia, rzeczywistego lub wyimaginowanego. Często wierzysz, że zostaniesz porzucony lub oddzielony od ukochanej osoby. Reagujesz negatywnie, na przykład stajesz się bardzo zły lub przestraszony, nawet gdy jesteś tymczasowo rozdzielony (na przykład twój małżonek idzie do pracy). Bardzo boisz się samotności.
      • Na przemian idealizujesz i masz obsesję na punkcie ludzi, z którymi utrzymujesz relacje. Osoby z BPD często zaczynają swój związek od postawienia drugiej osoby na piedestale, postrzegając ją jako idealną lub idealną. Po pewnym czasie zaczynasz myśleć, że ta osoba nie dba o ciebie wystarczająco lub nie uczestniczy w twoim związku. Twój związek staje się niestabilny.
      • Masz niestabilne poczucie własnej tożsamości. Osoby z BPD zaczynają zmagać się z utrzymaniem stabilnego poczucia siebie, swojej tożsamości i poczucia własnej wartości.
      • Jesteś bardzo lekkomyślny lub impulsywny. Dotyczy to zwłaszcza samobójstw. Możesz robić lekkomyślne rzeczy, takie jak jazda pod wpływem alkoholu, hazard, nadużywanie narkotyków lub ryzykowne zachowania seksualne.
      • Często zastanawiasz się nad samookaleczeniem i próbujesz popełnić samobójstwo. Możesz zranić się, na przykład skaleczenia, zadrapania lub oparzenia. Lub możesz grozić, że zrobisz sobie krzywdę, aby zwrócić na siebie uwagę.
      • Często doświadczasz ekstremalnych wahań nastroju. Te huśtawki występują często i są bardzo wyraźne, na przykład od radości do rozpaczy.
      • Ciągle czujesz się pusty. Często czujesz się pusty, tęsknisz lub czujesz, że musisz coś zrobić.
      • Masz problem z kontrolowaniem swojego gniewu. Wiele rzeczy wywołuje twój gniew i reagujesz wybuchami, które mogą obejmować gorycz, sarkazm lub werbalne wybuchy emocji. Bądź szczególnie zły, jeśli myślisz, że ktoś jest obojętny.
      • Czasami popadasz w paranoję lub czujesz „nierzeczywistość” otaczającego Cię świata.

   4. Zaangażuj się w medytację i zbadaj swoje poczucie pustki. Medytacja może pomóc ci nawiązać kontakt z uczuciem pustki i lepiej je zrozumieć. Badania wykazały, że 30 minut medytacji dziennie może pomóc zmienić zachowanie i aktywność mózgu. Aby rozpocząć medytację, usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Pomóc sobie w lepszym zrozumieniu swojej całości.

      • Zwróć uwagę na to, jak się w tej chwili czujesz. Czy czujesz się pusty lub tęskniąc za brakiem wartości, godności, jasności, pokoju lub miłości? Zaakceptuj fakt, że to uczucie istnieje.
      • Zwróć uwagę, jak pusto się czujesz. Gdzie w swoim ciele to czujesz? A ile zajmuje miejsca?
      • Pomyśl o swojej pustce. Czy pochodzi ze wspomnień z przeszłości? Jakie emocje pojawiają się, gdy zauważasz tę pustkę?

   5. Poszukaj pomocy u wykwalifikowanego psychiatry. Rozmowa z lekarzem o tym, jak się czujesz, może pomóc ci zrozumieć i zacząć radzić sobie z tą pustką. Twoje poczucie pustki może wskazywać na depresję lub inny podstawowy stan. Zdecydowanie powinieneś zwrócić się o pomoc do psychiatry, jeśli masz objawy depresji, nadużywania substancji lub BPD.

   Odnajdywanie sensu w życiu codziennym

   Ćwicz świadomość.Świadomość oznacza, że ​​jesteś w pełni świadomy swoich myśli, emocji i bieżących wydarzeń bez osądzania. Badania wykazały znaczące korzyści płynące z uważności, w tym łagodzenie stresu i problemów z niepokojem. Świadomość może nawet zmienić reakcję mózgu na stres i pomóc w pełniejszej interakcji z innymi. Uczenie się, jak być świadomym swoich myśli i uczuć oraz uznawać je bez oceniania tych emocji lub siebie, może pomóc ci stać się bardziej spokojnym, empatycznym i zadowolonym. Możesz ćwiczyć uważność w domu, poprzez medytację lub uczęszczając na zajęcia. Oto ćwiczenie na początek:

   Zrób coś nowego. Jeśli każdego dnia czujesz się pusty, możesz utknąć w rutynie. Jakie rutynowe rzeczy i schematy mogą cię powalić? Znajdź sposób na wniesienie nowej energii do swojego życia. Zmiana codziennej rutyny lub poświęcenie pół godziny dziennie na coś nowego może pomóc wypełnić tę pustkę.

   • Na przykład, jeśli frustrujące jest codzienne wstawanie i chodzenie do szkoły lub pracy, zastanów się, jak możesz uczynić ten proces bardziej interesującym. Znajdź sobie nowe zajęcia pozalekcyjne, które rozbudzą emocje związane ze szkołą, lub rozpocznij wolontariat w nowym projekcie w pracy.
   • Spróbuj czegoś, co jest trochę poza twoją strefą komfortu. Doskonalenie się w nowym obszarze da ci coś do przemyślenia i pomoże ci zbudować pewność siebie.
   • Nawet małe zmiany mogą mieć duże znaczenie. Spróbuj dania z kuchni, której nie znasz, jedź do pracy na rowerze zamiast prowadzić samochód lub zacznij ćwiczyć jogę rano przed szkołą.
   • Pomóc może również zmiana w Twojej osobistej przestrzeni. Wymień szare zasłony w sypialni na coś jaśniejszego, pomaluj ściany na inny kolor, posprzątaj i wprowadź kreatywność do wystroju.

   1. Kieruj się celami i zainteresowaniami, które są dla Ciebie ważne. Aby poczuć sens życia, powinieneś pracować nad osiągnięciem tych celów i zainteresowań, które wiele dla Ciebie znaczą. Nie pozwól innym kontrolować, jakie cele stawiasz sobie i jakie zainteresowania wybierasz. Jeśli próbujesz osiągnąć coś, co naprawdę Cię nie interesuje, być może będziesz musiał dostosować swoje aspiracje, aby upewnić się, że wybrałeś właściwą ścieżkę.

      • Jeśli się uczysz, zastanów się, czy studiujesz to, co chcesz studiować, czy też był to tylko wybór twoich rodziców.
      • Inne rodzaje presji zewnętrznej również mogą mieć negatywny wpływ na podejmowane przez nas decyzje. Zdecyduj, czy robisz to, co chcesz robić, czy tylko po to, by wyglądać bardziej imponująco innym.
      • Jeśli odkryjesz, że istnieją siły lub ludzie, którzy uniemożliwiają Ci samodzielne życie, podejmij kroki, aby zmienić sytuację. Gdy zdobędziesz większą kontrolę nad okolicznościami, może się okazać, że uczucie pustki zniknie.

   2. Szukaj sensu w każdym dniu swojego życia. Jeśli życie wydaje się nudne i monotonne, może pomóc dostrzec piękno i sens w małych, codziennych rzeczach. Co sprawia, że ​​jesteś zadowolony i pełen życia? Kiedy znajdziesz coś, co cię unosi, uczyń z tego integralną część swojego życia. Oto kilka pomysłów, jak nadać sens codziennej rutynie:

   3. Dbaj o siebie.Ćwiczenia, zdrowe jedzenie, odpoczynek i relaks są ważnymi składnikami sensownego życia. Kiedy dbasz o siebie, wysyłasz do mózgu sygnały, że zasługujesz na opiekę i że twoje życie ma wartość. Pamiętaj, aby zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na zaspokojenie podstawowych potrzeb w zakresie ćwiczeń, odżywiania, snu i relaksu.

      • Wyznacz sobie cel, aby ćwiczyć przez pół godziny każdego dnia.
      • Jedz zbilansowaną dietę zawierającą zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso.
      • Śpij 8 godzin dziennie.
      • Przeznacz co najmniej 15 minut dziennie na jogę, ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytację.