នៅក្នុងព្រលឹងភាពទទេគឺជាដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ភាពទទេនៅខាងក្នុង - អ្វីដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ទទេនៅខាងក្នុង

វាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់រូប។ ភាពទទេខាងវិញ្ញាណបែបនេះអាចកើតឡើងម្តង ឬពីរដង ហើយជារឿយៗអាចរំខានដល់ការរស់នៅពេញមួយជីវិត។ បើគ្មានការឆ្លើយតបទាន់ពេលវេលាទេ ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ព័ត៌មានខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យស្គាល់រោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃបាតុភូតបែបនេះទាន់ពេលវេលា ឬជៀសវាងការកើតឡើងរបស់វា។

មូលហេតុ

ស្ថានភាពនៃភាពទទេអាចលេចឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុក។មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់អ្វីទាំងអស់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ តែមួយភ្លែត អ្នកឈប់សប្បាយចិត្ត។ ពិតណាស់ ជីវិតបន្តទៅមុខ ប៉ុន្តែវាលែងនាំមកនូវភាពរីករាយទៀតហើយ។ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងពីបញ្ហារបស់អ្នកទាល់តែសោះ ហើយអ្នកនឹងសួរខ្លួនឯងថា: ហេតុអ្វីបានជាភាពទទេនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ?

ក្នុងចំនោមហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃរយៈពេលវិបត្តិបែបនេះមានដូចខាងក្រោម:

• អស់កម្លាំង Banal ។ មនុស្សគ្រប់រូបបោះបង់នៅពេលណាមួយ ហើយលែងចង់ស៊ូទ្រាំនឹងទម្លាប់ជាប់លាប់ ការងារដែលមិនស្រលាញ់ ភាពច្របូកច្របល់ជារៀងរហូត។ល។
• ភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរត្រូវបានសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ថាជាប្រតិកម្មចំពោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់, ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិត។ល។
• តក់ស្លុត។ អ្វីមួយដែលស្រដៀងទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលមកពីការក្បត់ការក្បត់ការបំផ្លាញរូបភាពធម្មតានៃពិភពលោកជាដើម។
• ការបាត់បង់ទិសដៅជីវិត, គោលដៅ។ មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតមានសេចក្តីប្រាថ្នាមួយចំនួន។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួល ឬរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែការបាត់បង់ ឬសមិទ្ធផលរបស់វាអាចបង្កើតភាពទទេនៅក្នុងព្រលឹង។
• ស្ថានភាពជីវិតលំបាកណាមួយអាចបំបែកមនុស្សម្នាក់។ ភាពទទេខាងក្នុងគឺជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃកាលៈទេសៈបែបនេះ។

រោគសញ្ញា

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការព្រងើយកន្តើយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ ពួកគេបិទដោយខ្លួនឯង លើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលច្រើនតែជារឿងឆ្ងាយ។ នៅពេលមានភាពទទេនៅក្នុងព្រលឹងអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ: ថែរក្សារូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនស្ថានភាពនៅក្នុងផ្ទះទុកជញ្ជាំងបួនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ជារឿយៗ​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ទុក​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ដោយ​សារ​គាត់​លែង​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ និង​អ្នក​ស្គាល់​គ្នា​ទៀត​ហើយ។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើមានគ្រួសារដែលនឹងមិនបោះបង់ក្នុងស្ថានភាពលំបាកហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពបែបនេះ។

ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាព្រលឹងត្រូវបានដាក់បង្ហាញ។ នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សដែលត្រូវបានគេក្បត់។

ភាពទទេនៃអារម្មណ៍បានគ្របដណ្ដប់លើអ្វីៗទាំងអស់នៅជុំវិញ។ ព្រឹត្តិការណ៍នៅជុំវិញអ្នកគ្រាន់តែរសាត់។ ស្ថានភាពដ៏ឈឺចាប់នេះអូសអ្នកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅបំផុតនៃភាពឯកកោ និងភាពងងឹតយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការលះបង់នូវអ្វីដែលសំខាន់ពីមុន។ ស្ថានភាពបែបនេះ ដូចដែលត្រូវបានពិចារណានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ថែមទាំងអាចនាំឲ្យមានការឈឺចាប់រាងកាយទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើននៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃភាពទទេ ចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ថ្នាំអាចគ្មានថាមពល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពនេះក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាទេកុំទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាឬស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូអ្នកអាចនាំខ្លួនអ្នកទៅរកជំងឺពិតប្រាកដ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត​នេះ ដូច​ជា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដឹង​ហើយ​ថា ជា​ញឹក​ញាប់​ជា​អាកប្បកិរិយា​ធ្វើ​អត្តឃាត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនគេ?

ភាពទទេរខាងក្នុងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើផ្នែកនៃមនុស្សម្នាក់ ហើយនិយមសាច់ញាតិរបស់គាត់។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបាតុភូតនេះដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការគាំទ្រ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ វាត្រូវការកម្លាំងចិត្តច្រើន។ ក្នុងករណីនេះ ត្រូវដឹកនាំដោយមុខតំណែងមួយ៖ តើអ្នកពិតជាចង់ក្លាយជាអ្នកណា សត្វទន់ខ្សោយ ឆន្ទៈទន់ខ្សោយ ឬជាមនុស្សដែលចេះអរសប្បាយ ស្រឡាញ់ និងរស់នៅ? ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទីពីរ នោះនេះគឺជាបញ្ជីនៃវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់សាមញ្ញទាំងស្រុង៖

• ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរ។ បាទគ្រាន់តែត្អូញត្អែរ! នេះមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតទេ នឹងជួយអ្នកមើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ បញ្ចេញសំឡេងគ្រប់យ៉ាងដែលពុះកញ្ជ្រោលក្នុងព្រលឹងអ្នក។ វានៅសល់ដើម្បីស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលគ្រាន់តែយកហើយយំ។
• ទុកចិត្តមនុស្ស។ នេះប្រហែលជាពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែត្រូវគេក្បត់ ប៉ុន្តែសូមក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ប្រាកដ​ណាស់​ថា​មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​អាច​និយាយ​ចេញ​ដោយ​មិន​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​អ្នក​ដែល​នឹង​ជួយ​ជាមួយ​ដំបូន្មាន​ជាក់ស្តែង។
• រកមើលមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ការជីកដោយខ្លួនឯងក្នុងករណីនេះគឺមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ គិតអំពីវា ប្រហែលជាការងាររបស់អ្នក ឬមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។ អ្នកនឹងត្រូវលុបបំបាត់ហេតុផលនេះ: ស្វែងរកអ្វីដែលចូលចិត្តឬនិយាយលាជារៀងរហូតចំពោះពិរុទ្ធជននៃភាពទទេខាងក្នុង។
• ជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាមិនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅទីនេះថាតើអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងទៅជាយ៉ាងណា រឿងសំខាន់គឺត្រូវកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយដែលអ្នកបានសម្លឹងមើលពិភពលោកនាពេលថ្មីៗនេះ។ សម្រេចបាននូវការបញ្ចេញ adrenaline នៅក្នុងឈាម។ កីឡាខ្លាំងនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ អានសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យ មើលរឿងកំប្លែង ឬរីករាយជាមួយថ្ងៃលិច។ មានច្រើនជម្រើស គ្រាន់តែជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

សំណួរមួយទៀតគឺអ្វីនិងរបៀបបំពេញចន្លោះនៅក្នុងព្រលឹង។ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាអំពីរឿងនេះ។ ខាងក្រោមនេះគ្រាន់តែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះប៉ុណ្ណោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញភាពទទេខាងវិញ្ញាណ?

វាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការគិតអំពីរឿងនេះក្នុងស្ថានភាពធម្មតារបស់គាត់ មិនមែនជាប្រធានបទនៃភាពទទេទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុងនោះទេ។ វាកាន់តែលំបាកក្នុងការយល់ឃើញព័ត៌មាននេះនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ ហើយអត្ថន័យនៃជីវិតក៏បាត់ទៅវិញ។

ការកត់សម្គាល់ពីភាពទទេរនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវព្យាយាមទាញខ្លួនអ្នកឱ្យនៅជាមួយគ្នា ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិបាកយ៉ាងណានៅពេលនេះ ឬសុំសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិឱ្យជួយ។អ្នកអាចចេញពីរដ្ឋនេះ សម្រាប់ការនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលនឹងបំពេញចន្លោះប្រហោងក្នុងជីវិត។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖

ជីវិត​ឯកជន

នេះ​ជា​តំបន់​ដែល​ស្រូប​យក​មនុស្ស​មួយ​ក្បាល​យ៉ាង​ពេញ​ទំហឹង និង​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកទៅក្នុងពិភពនៃអារម្មណ៍ ស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់ពួកគេនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិតឡើងវិញ។ បើ​អ្នក​មាន​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​ហើយ ទុក​ឲ្យ​គាត់​មើល​ថែ​អ្នក​ទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូន ចូរថែរក្សាពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ទេនៅពេលនេះ។ ស្វែងរកទីតាំងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ក្នុងទម្រង់ជាបុគ្គល ក្រុមមនុស្ស ឬព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ តាមពិតទៅ ជីវិតពិតគឺនៅជិតអ្នកហើយ។ កុំអោយនាងឆ្លងកាត់អ្នក!

ការងារ

ប្រហែល​ជា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អាជីព ឬ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ហើយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើការងាររបស់អ្នកត្រូវការថាមពលប៉ុន្មាន? ប្រហែលជាវាដល់ពេលហើយដើម្បីបង្វែរកន្លែងកម្សាន្តដែលអ្នកចូលចិត្តទៅជាកន្លែងមួយដែលរកប្រាក់ចំណេញ? សកម្មភាពខ្លួនវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធ៖ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ការងារ គោលដៅ។ល។

ចំណង់ចំណូលចិត្ត

វាដល់ពេលហើយដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនធម្មតា។ យល់ព្រមចំពោះការផ្តល់ជូនណាមួយ ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នកនៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ចូល​រួម​ថ្នាក់​រាំ ឬ​ហាត់ប្រាណ​ជា​យូរ​មក​ហើយ ឥឡូវ​ដល់​ពេល​ហើយ។ ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ថ្មី ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ពេល​គិត​ពី​វិធី​កម្ចាត់​ភាព​ទទេ​ក្នុង​ព្រលឹង​របស់​អ្នក​ឡើយ។

គិត​វិជ្ជមាន

ប្រសិនបើមានភាពទទេនៅក្នុងព្រលឹង នោះមានកន្លែងទំនេរច្រើនសម្រាប់អ្វីដែលថ្មី និងមិនធម្មតា។ ឥឡូវនេះគឺជារយៈពេលនៅក្នុងជីវិត ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីដើមដំបូង ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថ្មី អារម្មណ៍ និងមិត្តភក្តិ។ មានកន្លែងមួយនៅក្នុងបេះដូងនៅពេលនេះ ដែលចាំបាច់ត្រូវបំពេញដោយព័ត៌មានថ្មីទាំងស្រុង។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបំពេញវា សូមព្យាយាមស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ អ្នកត្រូវការទំនាក់ទំនងឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់។

ក្នុងករណីនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីស្ថានភាពបែបនេះដោយខ្លួនឯង ចិត្តវិទ្យា ឬការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមកជួយសង្គ្រោះ។ ការសំដៅទៅលើអ្នកឯកទេសមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្វីដែលគួរឱ្យអាម៉ាស់នោះទេ។សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនស្ថានភាពនៃភាពទទេនាំឱ្យមានបាតុភូតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឆ្លងកាត់វគ្គជាច្រើននៃ psychoanalysis នៅដំណាក់កាលនេះ។

អ្នកទៅធ្វើការ សិក្សា រៀបចំផែនការ អ្វីគ្រប់យ៉ាងសាកសមនឹងអ្នក ហើយភ្លាមៗនោះអ្វីៗបាត់បង់អត្ថន័យរបស់វា។ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍កាលពីម្សិលមិញគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេថ្ងៃនេះ។ តើ​ភាព​ទទេរ​នៅ​ខាង​ក្នុង​មក​ពី​ណា ហើយ​ធ្វើ​ម៉េច​មិន​ប្រយុទ្ធ? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​សេចក្តី​អំណរ​ក្នុង​ជីវិត​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​«​ទី​ជ្រៅ​»​ខាង​វិញ្ញាណ​បែប​នេះ? តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពត្រជាក់ខាងក្នុងនិងភាពទទេ? ប្រសិនបើអ្នករកឃើញ "វាលខ្សាច់" នៅក្នុងខ្លួនអ្នក - វាដល់ពេលដែលត្រូវដាំ "។ សួនផ្ការីក"។ អានឱ្យចប់ អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ទទេនៅក្នុងខ្លួនទៀតហើយ។

មូលហេតុនៃអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។

នៅពេលអ្នកដឹងថា "ខ្ញុំមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីៗទាំងអស់បានទៀតទេ" នោះដល់ពេលដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការរង្គោះរង្គើខាងសីលធម៌។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាជីវិតបានឈប់ពុះកញ្ជ្រោលនៅខាងក្នុងអ្នក ហើយអ្នកស្រដៀងនឹងក្រូចឆ្មារច្របាច់។ ការធ្លាក់ចុះផ្លូវចិត្តមិនអាចកើតឡើងដូចនោះទេ - វាមានយុត្តិកម្មមួយ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ធម្មតា​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ប្រភេទ​ម៉ាស​ពណ៌​ប្រផេះ ដែល​គ្មាន​ទាំង​អារម្មណ៍​នៃ​សេរីភាព? ជីវិត​ប្រែ​ទៅ​ជា​ភាពយន្ត​ស​ខ្មៅ ពេល​មនុស្ស​អស់​សីលធម៌។ ទម្លាប់, ភាពច្របូកច្របល់ដ៏អស់កល្បបន្តិចម្តង ៗ ដកថាមពលចេញ។

ប្រសិនបើឆ្នាំដំបូងនៃការងារការិយាល័យជាមួយចៅហ្វាយដ៏តឹងរឹងអាចទ្រាំទ្របាននោះ បីឆ្នាំក្រោយអ្នកមិនចង់ក្រោកពីដំណេក ហើយថែមទាំងគិតអំពីការទៅធ្វើការទៀតផង។ វត្តមាននៃភាពតានតឹងគឺជាកត្តាមួយទៀតដែលអាចរុញច្រានមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលទៅក្នុងជ្រុងមួយដកចេញនូវបំណងប្រាថ្នាណាមួយដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ ការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ការបាត់បង់អ្វីមួយ ស្ថានភាពសំខាន់ដែលយើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច - នេះជំរុញអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ភាព​ទទេ​នៅ​ខាង​ក្នុង​ច្រើន​តែ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ចលាចល​។តើ​អ្នក​អាច​គិត​យ៉ាង​ណា​អំពី​ពេល​ដែល​មិត្ត​ម្នាក់​ក្បត់​អ្នក ឬ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ចុះ​ចាញ់? នៅពេលអ្នកចំណាយពេលពេញមួយយប់ដើម្បីបង្កើតគម្រោងមួយដើម្បីទាក់ទាញការវិនិយោគនៅក្នុងអាជីវកម្មរបស់អ្នក ហើយដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកបានសូកប៉ាន់អ្នកវិនិយោគ ហើយបានឈ្នះ។ ភាពតក់ស្លុតគឺជាភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ចេញពីផ្លូវធម្មតា។

នៅពេលដែលគោលដៅសំខាន់ៗត្រូវបានជំនួសដោយស្ថានភាពដែលមិនបានគ្រោងទុក វាមិនអាចទ្រាំទ្របានទេ។ ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីការរង្គោះរង្គើបែបនេះ មនុស្សម្នាក់និយាយថា "ខ្ញុំមិនអាចទទួលយកវាទៀតទេ" ហើយគាត់មានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ រយៈពេលស្រួចស្រាវបានកន្លងផុតទៅហើយ ប៉ុន្តែផលវិបាករបស់វាបានបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅទីនេះមានការលំបាកក្នុងការត្រលប់ទៅចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតហើយម្តងទៀតចង់ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់អ្វីដែលអ្នកបានរក្សាទុកយូរមកហើយ អ្វីដែលអ្នកមានតម្លៃ ដៃរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ហើយភាពស្ងៀមស្ងាត់បានចូលខាងក្នុង។

ភាពទទេរចូលមកខាងក្នុង ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់? នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពព្រងើយកន្តើយនឹងមកដល់។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា មនុស្សម្នាក់ទទួលបានស្ថានភាពនៃ "ភាពអស់សង្ឃឹម" និងការខ្វះខាតទាំងស្រុងនៃការផ្តួចផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ ដូច្នេះដរាបណាភាពទទេបានចូលទៅក្នុងព្រលឹងវាត្រូវតែត្រូវបានបណ្តេញចេញដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ មនុស្ស​ម្នាក់​លែង​មាន ហើយ​ជីវិត​របស់​គាត់​ក្លាយ​ទៅ​ជា​រញ៉េរញ៉ៃ។ ដើម្បីកុំឱ្យសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និងក្តីសង្ឃឹមនៃការសប្បាយចិត្តក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទាំងស្រុង អ្នកត្រូវបែងចែករវាងហេតុផលពិត និងហេតុផលមិនពិត។ ជាញឹកញយ ភាពទទេរគឺជាស្ថានភាពក្លែងបន្លំដែលយើងទាក់ទាញខ្លួនយើង ដោយសារហេតុផលបែបនេះ៖

• ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ឬខ្វះភាពឯកជន។ "ខ្ញុំឯកាណាស់ គ្មានអ្នកណាស្រលាញ់ខ្ញុំទេ" អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​ប្រជុំ​ដើម្បី​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍ ហើយ​មិន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ឯកោ​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។
• ពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការគឺហត់នឿយទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មកនៅសល់គឺដេកលើសាឡុង និងមើលទូរទស្សន៍។ ការងារទាមទារវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ ការបំពេញភារកិច្ចដែលជួនកាលផ្ទុយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់និយោជិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រៀមខ្លួនដើម្បីរួមចំណែក ឬគិតអំពីការស្វែងរកការងារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ។ យើងខ្លួនយើងបង្កើតក្របខ័ណ្ឌដែលយើងជួបប្រទះការជិះជាន់។
• ការទន្ទឹងរង់ចាំដ៏យូរសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ដកថាមពលចេញបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, បំណងប្រាថ្នាណាមួយនឹងរលាយបាត់។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផល ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក អ្នកនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកលើការបណ្តាក់ទុន ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
• "ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅក្នុងភាពក្រីក្របានទៀតទេ ខ្ញុំមិនចង់នៅជាមួយមនុស្សទាំងនេះទេ ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ"។ កង្វះផលប្រយោជន៍ការមិនពេញចិត្តនឹងការទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យរាល់ថ្ងៃពណ៌ប្រផេះនិងមនុស្សម្នាក់។ តើអ្នកបានធ្វើអ្វីដើម្បីរស់នៅក្នុងភាពរុងរឿង ហើយត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សត្រឹមត្រូវ? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីចេញពីបាតសង្គម។

រោគសញ្ញានៃភាពទទេនៅខាងក្នុង។

1. អារម្មណ៍នៃភាពអន់ថយ។ អំពីរូបរាង ភាពជោគជ័យ ស្ថានភាពសង្គម - នេះធ្វើឱ្យអ្នកមិនពេញលេញនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ខ្វះឱកាសដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍។
2. អ្នក​កំណត់​គោលដៅ​ដ៏​អាក្រក់។ ការស្វែងរកបានដួលរលំនៅក្នុងការដួលរលំនៃផែនការរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការលំបាក។
3. ការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកដទៃនិងធំធេង។ ដូច្នេះ​ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ខំ​ប្រឹង​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ឡើង​ជើង​ទេ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគ្មានការងារធ្វើយូរមកហើយអ្នកមិនកំណត់គោលដៅអ្នកត្រូវបានគេវាយតម្លៃទាបនៅក្នុងសង្គម។
4. ការភ័យខ្លាចនៃការបង្កើតទំនាក់ទំនង។ ការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលទៅជិតមនុស្សល្អ ហើយនិយាយជាមួយគាត់ ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្តគាត់យូរហើយក៏ដោយ។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​បាន​ភាព​ទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​មួយ​ជំហាន​។ អ្នកត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច និងការរើសអើងរបស់អ្នក។
5. កើតចេញពីការយល់ដឹងនៃភាពគ្មានន័យ។ អ្នក​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ហូប​បាន​រស់​នៅ វា​មាន​រាប់​ឆ្នាំ​ថ្ងៃ​ហាក់​ដូច​ជា​ប្រផេះ ហើយ​អ្នក​ព្រងើយ​កន្តើយ។ កាលៈទេសៈ, ទម្លាប់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំង។
6. គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតលេចឡើងនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកអស់សង្ឃឹម។ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការបាត់បង់មនុស្សមានតម្លៃ ការបាត់បង់តម្លៃ - ភាពតក់ស្លុតដ៏ធំ បំបាត់នូវសុភវិនិច្ឆ័យ និងបង្កជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
7. មនុស្សជុំវិញថ្កោលទោសឥតឈប់ឈរ សង្គមគាបសង្កត់ មិនទទួលយកអ្នកតាមទម្រង់ពិតរបស់វា។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមរបស់គាត់ ពីព្រោះគាត់មិនសមនឹងក្របខ័ណ្ឌណាមួយទេ ហើយការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់ត្រូវបានបំផ្ទុះដោយភាពច្របូកច្របល់នៃភាពអវិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ?

អ្វីក៏ដោយដែលទទេនៅខាងក្នុង និងដោយសារតែអ្វីដែលវាកើតឡើង វាតែងតែមានវិធីនៃការស្តារឡើងវិញ។ រដ្ឋនេះអាចទៅកន្លែងដែលវាបានមកពី។ ច្រឡំថានៅក្នុងរយៈពេល "ខូច" មនុស្សងាកទៅរកការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការញៀនផ្សេងទៀត។

គំនិតដែលថាការរីករាយបណ្តោះអាសន្ននឹងដោះលែងអ្នកពីស្ថានភាពនៃភាពទទេគឺខុសឆ្គងខ្លាំងណាស់។ នេះ​នឹង​មិន​ផ្តល់​នូវ​ទំនុក​ចិត្ត​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ទម្លាប់​ញៀន​ផ្សេង​ទៀត។ ដើម្បីកុំឱ្យទាញខ្លួនអ្នកចេញពីបញ្ហាធំជាងនេះនៅពេលក្រោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្តាប់អនុសាសន៍ទាំងនេះ៖

1. អាចជឿទុកចិត្តបាន។

នៅពេលដែលវាដូចជាឆ្មាកំពុងវាយគ្នានៅខាងក្នុង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម អ្នកគួរតែងាកទៅរកមនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរដកខ្លួនចេញទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការសុំការគាំទ្រពីអ្នកដែលតែងតែយល់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកពិតជាទុកចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងដោយស្មោះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកការយោគយល់ ការលួងលោមចិត្ត។

2. សម្រាកពីភាពអវិជ្ជមាន។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានប្រមូលផ្តុំហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមចេញដោយសេរី? មោឃៈសីលធម៌នឹងបាត់បន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកផ្អាក ហេតុ​អ្វី​មិន​ទៅ​ភ្នំ​ពី​ទីប្រជុំជន​ដែល​មាន​សំឡេង​រំខាន​នេះ​? នៅក្នុងធម្មជាតិមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សុខដុមរមនាខាងក្នុងដែលខ្វះខាតគ្រប់ពេលវេលា។ ភាពឯកោខាងក្នុងតែងតែព្យាបាលភាពឯកោដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ បរិយាកាសថ្មី។ បើ​ចង់​ធ្វើ​ដំណើរ​យូរ​មក​ហើយ ដល់​ពេល​ទិញ​សំបុត្រ​ហើយ​ទុក​ឲ្យ​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​ចូល​មក​ដល់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង យ៉ាងហោចណាស់ទៅរោងកុន ច្រៀងខារ៉ាអូខេ ធ្វើស៊ូស៊ីនៅផ្ទះ ហើយអញ្ជើញភ្ញៀវ!

3. អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ខ្ញុំមិនអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងបានទៀតទេ ខ្ញុំខ្វះអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍ដើម្បីបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិ។ តើ​អ្នក​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​ភាព​ត្រជាក់​បាន​ដល់​ពេល​ណា ត្រូវ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា ក្រឡេក​ទៅ​មើល​ថ្ងៃ​ដែល​មិត្តភ័ក្ដិ និង​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ? ប្រសិនបើអ្នកបានសង្រ្គោះខ្លួនឯងរហូតដល់ពេលវេលាល្អប្រសើរ នោះប្រហែលជាដល់ពេលដើម្បីរស់ឡើងវិញ ហើយទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់មកខាងអ្នក។

4. ធ្វើឱ្យមានការញ័រអារម្មណ៍។

នៅពេលដែលជីវិតប្រៀបដូចជាវាលស្រែប្រាំងដែលពោរពេញដោយស្មៅ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្តវា និងដាំដំណាំថ្មី។ អារម្មណ៍ និង​ការ​ញ័រ​រង្គើ​នៅ​ក្នុង​ដៃ។ អ្នកក៏អាចអូសទឹកកកបានដែរ។ អ្នក​មិន​អាច​ក្លាយ​ជា​តារា​ជា​និច្ច​បាន​ទេ ចូរ​ដើរ​ទៅ​មុខ ហើយ​មិន​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍ចង់យំ ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយហ្គីតា ចូលក្លឹបរាំ លោតមេឃ ឬចុះឈ្មោះចូលរៀនក្បាច់គុណ។ វានឹងបើករបៀបពិតរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យមានដង្ហើមថ្មីចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

5. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍។

ភាពទទេរអាចឆក់យកឱកាសណាមួយពីមនុស្សម្នាក់ ដើម្បីឈានជើងទៅរកភាពជោគជ័យ។ អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យកាលៈទេសៈគ្រប់គ្រងបានទេ។ តើអ្នកសុបិនចង់ក្លាយជាសហគ្រិនទេ? វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ មនុស្សជោគជ័យទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្តីពីការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន អានអក្សរសិល្ប៍ឲ្យបានច្រើន។ តើ​អ្នក​មាន​បំណង​ចង់​សាកល្បង​ដៃ​ក្នុង​ការ​សម្ដែង ឬ​សម្ដែង​លើ​ឆាក​ទេ? កុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវគំនិតនៃការបង្ហាញខ្លួនឯង។

ហេតុអ្វីមិនទទួលបានការអប់រំពិសេស មើលវីដេអូអប់រំ ស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលមានប្រយោជន៍។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងដំណើរការផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់អនាគតដ៏ល្អប្រសើរ ហើយអះអាងខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មក ភាពទទេរនឹងគ្មានកន្លែងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។

6. ស្វែងរកផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

កន្លែងធ្វើការ - ផ្ទះ - របារ - ផ្ទះ - ហាងកាហ្វេ ហើយដូច្នេះនៅលើរង្វង់។ ទម្លាប់​មិន​ត្រឹម​តែ​លុប​ចោល​ព្រំដែន​នៃ​ការ​ពិត​នោះ​ទេ វា​សម្លាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​នូវ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ប្រភេទ​សកម្មភាព​ផ្សេង​ទៀត។ នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅទីក្រុងដើម្បីរើសផ្សិត ឬទៅលេងអាងហែលទឹក។ ចំណូលចិត្ត​បាន​ពន្យឺត​ថ្ងៃ​ធម្មតា​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​ បំពេញ​ភារកិច្ច​ប្រហែល​ជា​ធ្វើ​ពុត។ - វិធីដើម្បីទទួលបានសេរីភាព និងរសជាតិសម្រាប់។

ប្រសិនបើភាពទទេនៅខាងក្នុងមិនផ្តល់សន្តិភាព - អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាលទ្ធផល។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស ព្យាយាមគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការរំដោះខ្លួន។ វាប្រហែលជាពិបាកដំបូង ប៉ុន្តែឆាប់ៗនេះ អារម្មណ៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះនឹងចាកចេញពីអ្នក។ កុំអោយរឿងតូចតាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមរក្សាភាពអព្យាក្រឹត - នេះនឹងជួយសង្រ្គោះរដ្ឋរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត។

ខ្ញុំគិតថាមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃភាពទទេ ភាពទទេរខាងក្នុង។អ្នកខ្លះធ្លាប់ជួបប្រទះវាជាញឹកញាប់ ហើយដឹងអំពីវា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនច្បាស់ ប្រហែលជាពួកគេមិនបានដឹងអំពីវានៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ប៉ុន្តែវិធីមួយឬផ្សេងទៀត មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពីស្ថានភាពនេះ។

នៅជាមួយខ្លួនអ្នក

រដ្ឋនេះធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាច មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងវាមិននៅក្នុងវា។ មានមនុស្សដែលមិនអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងបានវាធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច ទោះបីជាពួកគេមិនសារភាពចំពោះខ្លួនឯងពីការភ័យខ្លាចក៏ដោយ។ សញ្ញាលក្ខណៈនៃការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក - មនុស្សម្នាក់បើកតន្ត្រី ទូរទស្សន៍ ឬគ្រាន់តែអានសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែ​មាន​រឿង​តូចតាច​មួយ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លះ​ធ្វើ​តាម​ចិត្ត ពោល​គឺ​គេ​ចង់​អាន មើល ស្តាប់។ គេ​ងាយ​ទុក​ឱ្យ​គេ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​បើ​គេ​ប្រាថ្នា នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ ប៉ុន្តែ​មាន​ជម្រើស​មួយ​ទៀត​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ចាប់​ផ្ដើម​ព្រួយ​បារម្ភ បោះ​បង់ ភ័យ​ក្នុង​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់។

តើ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​គាត់​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ទទេ?អារម្មណ៍ដំបូងនិងភ្លឺបំផុត - អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានន័យនៃជីវិតនេះវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់គឺគ្មានន័យហើយនាំមកនូវអ្វីក្រៅពីការខកចិត្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់បានបង្កើតហាក់ដូចជាតូចនិងមិនសំខាន់។ នៅពេលនេះគោលដៅទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់បានបាត់បង់អត្ថន័យរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាទទេ គ្មានប្រយោជន៍ មិនសំខាន់ក្នុងលោកនេះ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តរដ្ឋនេះហើយចិត្តចាប់ផ្តើមស្វែងរកភស្តុតាងដែលថានេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់មានជម្លោះផ្ទៃក្នុងគាត់មើលឃើញភាពគ្មានប្រយោជន៍របស់គាត់ហើយមិនយល់ស្របជាមួយវា។

បុរសតែងតែខិតខំបំពេញចន្លោះ

ការតស៊ូ ការមិនចុះសម្រុងនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ហើយដោយធម្មជាតិ គាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកការបង្ហាញអំពីសារៈសំខាន់របស់គាត់ ដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងនេះដោយសញ្ញាខាងក្រៅ ឬដោយការបណ្តុះគុណសម្បត្ដិខាងវិញ្ញាណខាងក្នុង។ខ្លះចាប់ផ្តើម បំពេញពិភពលោករបស់អ្នកជាមួយនឹងវត្ថុ ហើយដោយនេះពួកគេបង្ហាញពីសារៈសំខាន់ តម្លៃរបស់ពួកគេអ្នកផ្សេងទៀតព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សខាងវិញ្ញាណ ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សសប្បុរស - នេះគឺជាតម្លៃរបស់ពួកគេ។ គេវាយតម្លៃខ្លួនឯងតាមវិធីនេះ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាកើតឡើងដោយមនសិការ ឬសូម្បីតែបុគ្គលនោះមិនបានដឹងថាខ្លួនកំណត់តម្លៃខ្លួនដោយវត្ថុដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់ មុខតំណែងដែលគាត់កាន់កាប់ ឬគុណសម្បត្តិខាងក្នុង។

ហេតុអ្វី​យើង​មិន​ចង់​ក្លាយ​ជា​យើង​នៅ​ចំណុច​ណា​ដែល​មនុស្ស​ខ្លួន​ឯង ព្រលឹង​ខ្លួន​បាត់បង់​តម្លៃ?ប្រហែលជាដោយសារតែកន្លែងណាមួយជ្រៅយើងជឿថាយើងមិនអាចបាត់បង់ខ្លួនឯងទេព្រលឹង។ ចិត្តរបស់យើងយល់ថា ព្រលឹងអាចភ្លឺ ឬសៅហ្មង ប៉ុន្តែវានឹងមិនទៅណាទេ វានឹងនៅតែនៅជាមួយយើង។ មនុស្សម្នាក់មិនខ្លាចបាត់បង់ខ្លួនឯងទេ ខ្ញុំមិនមានន័យថាបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងជីវិតទេ ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីខ្លួនខ្ញុំថាជាវត្ថុដែលពិតជាមាននៅក្នុងពិភពលោករបស់យើង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់,មនុស្ស​ខ្លាច​ស្លាប់ មិន​មែន​ព្រោះ​តែ​បាត់​បង់​ជីវិត​ទេ គឺ​ខ្លាច​ព្រោះ​អាច​បាត់​បង់​ជីវិត។ ឬផ្ទុយទៅវិញ មិនមែនដូច្នោះទេ - យើងខ្លាចបាត់បង់នូវអ្វីដែលយើងមាន៖ ការងារ មុខតំណែង មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឡាន សុខភាព សារៈសំខាន់នៃចំណេះដឹង បទពិសោធន៍របស់យើង យើងអាចបាត់បង់អ្វីៗផ្សេងទៀតជាច្រើន និងលាក់ជីវិត។ នៅពីក្រោយពាក្យមួយ។

ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់

វាប្រែថា យើងខ្លាចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្វីៗដែលយើងអាចបាត់បង់ ហើយយើងកាន់តែមាន ជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សចៀម, អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែសម្រាប់ខណៈពេលមួយ។ ការភ័យខ្លាច, នៅក្នុងវេន, បណ្តាលឱ្យមិនសប្បាយចិត្ត, ការមិនយល់ស្រប, ជម្លោះ។ ឥឡូវស្រមៃមើលថាតើអ្វីៗនៅជុំវិញយើង បាត់បង់អ្វីខ្លះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញយើង ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត យើងពិចារណាថាវាជារបស់យើង សូម្បីតែខ្យល់នៅលើផ្លូវក្នុងទីក្រុងក៏ដោយ យើងចាត់ទុកទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង ធ្វើ មិនជឿទេ?

មិនជឿថាអ្នកចាត់ទុកខ្យល់ជារបស់អ្នកមែនទេ? ស្រមៃមើលការខឹងសម្បាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនបានទិញខ្យល់ទាំងអស់នៅលើភពផែនដី ហើយឥឡូវនេះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលដកដង្ហើមត្រូវតែផ្តល់ឱ្យពាក់កណ្តាលនៃប្រាក់ចំណូលរបស់ពួកគេសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខ្យល់។ ឥឡូវនេះការប្រែក្លាយនៃព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល និងមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែចំណុចមិនមែននៅក្នុងនេះទេ ចំណុចគឺស្ថិតនៅក្នុងប្រតិកម្មដែលនឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅពេលដែលការពិតនេះលេចឡើង។

ការពិតគឺថា យើងខ្លាចបាត់បង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានព័ត៌មាននៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង។, ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះ និងភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងខ្លួនយើង យើងតែងតែពោរពេញទៅដោយពួកគេស្ទើរតែគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងបានក្លាយជាទម្លាប់ទៅនឹងស្ថានភាពទាំងនេះរហូតដល់កម្រិតដែលយើងមិនកត់សំគាល់ពួកគេជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងពោរពេញទៅដោយការភ័យខ្លាច ការមិនសប្បាយចិត្ត ការតស៊ូទាំងនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពោរពេញដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ តើគាត់អាចសាបព្រោះអ្វីទៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញគាត់? មានតែអ្វីដែលគាត់ពោរពេញដោយ និងផ្តល់ឱ្យថាមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលយើងរស់នៅក្នុងអ្វីៗទាំងអស់នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ - យើងខ្លួនឯងបង្កើតការភ័យខ្លាច ជម្លោះ ការមិនសប្បាយចិត្ត សាបព្រួសវាទៅក្នុងពិភពលោក បន្ទាប់មកយើងជំពប់ដួលលើរឿងដដែលនេះ សាបព្រោះដោយអ្នកផ្សេង ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះថ្មី ការមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងខ្លួនយើង។ហើយដូច្នេះបន្តនៅគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដឹងអំពីស្ថានភាពនេះហើយមិនចង់សាបព្រួសអវិជ្ជមាននៅក្នុងពិភពលោក, រារាំងខ្លួនឯង, គាត់ក៏បង្កើតការមិនយល់ស្របជាមួយនឹងអ្វីដែលមាន។ ហើយការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមួយនឹងអ្វីដែលមានរួចហើយ បង្កឱ្យមានអំពើហិង្សា - អំពើហិង្សាផ្ទៃក្នុងប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង ហើយលទ្ធផលគឺដូចគ្នា ប៉ុន្តែនៅក្រោមឈ្មោះផ្សេង។

បុគ្គល​ដែល​ចង់​ក្លាយ​ជា​ខាង​វិញ្ញាណ​ល្អ​ជាង​មុន ចិត្ត​ល្អ​ក៏​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​ជម្លោះ ហើយ​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​នឹង​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​ស្ថិត​ក្រោម​បាវចនា​ផ្សេងប៉ុន្តែសកម្មភាពខ្លួនឯងក៏ជាអំពើហឹង្សាលើនរណាម្នាក់ ឬខ្លួនឯងផងដែរ។ នេះគឺជារបៀបដែលពិភពលោករបស់យើងដំណើរការដែលមនុស្សបានសាងសង់សម្រាប់ខ្លួនគេហើយរស់នៅក្នុងវា។ ខ្ញុំមិនទាន់បានជួបមនុស្សតែម្នាក់ដែលពេញចិត្តនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយរីករាយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់ ទទួលយកពិភពលោកដូចដែលវាគឺជាហើយនឹងមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់អ្វីមួយនៅក្នុងវា។

ពេលខ្លះ អ្នកធុញទ្រាន់នឹងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ រងទុក្ខ ជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ដែលត្រជាក់ ភាពទទេលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនចាត់ទុកអារម្មណ៍នេះធម្មតាទេ វាអាចបង្ហាញពីជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ អារម្មណ៍គឺចម្លែកព្រោះអ្នកហាក់ដូចជារស់នៅហើយមិនមែនទេ។ តើ​ទី​ជ្រៅ​មក​ពី​ណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពទទេដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយម្តងទៀត?

មូលហេតុ

ជាញឹកញយ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់មិនបានកត់សម្គាល់នៅពេលដែលគាត់មានវិបត្តិមួយ ដែលពិភពលោកខាងក្នុងទាំងមូលចាប់ផ្តើមដួលរលំ បង្កើតជាប្រហោងខ្មៅ។ មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនតែងតែមិនកត់សំគាល់ថាតើវាអាក្រក់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា ប៉ុន្តែការពិតវាងងឹតហើយ "សើម" នៅខាងក្នុង។ កត្តាដែលនាំអោយមានជម្ងឺនេះអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ៖

• ខ្លាំង។ ទម្លាប់ជាប់លាប់ ការច្របូកច្របល់ដ៏អស់កល្ប នាំទៅរកភាពអស់កម្លាំងខាងសីលធម៌។ ដោយមិនដឹងខ្លួនចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា កម្លាំងខាងវិញ្ញាណចាប់ផ្តើមស្ងួត។
• ភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតភ្លាមៗ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការងើបឡើងវិញ ដូច្នេះវាលេចឡើង ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកភាពទទេ។
• តក់ស្លុត។ ទោះបីជាការពិតដែលថាស្ថានភាពនេះស្រដៀងនឹងភាពតានតឹងក៏ដោយកុំច្រឡំវា។ មនុស្សម្នាក់កំពុងឆ្លងកាត់ភាពតក់ស្លុតដោយសារតែការក្បត់ជាតិក្បត់នៅពេលដែលពិភពរឿងនិទានដ៏ស្រស់ស្អាតដូចជាអ្នកសាងសង់ដែលផុយស្រួយនឹងដួលរលំក្នុងពេលតែមួយ។
• កង្វះគោលបំណង។ ប្រសិនបើកិច្ចការដែលបានបញ្ចប់មិនត្រូវបានជំនួសដោយអ្នកដ៏ទៃទេ នោះវាក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវជួបនូវអារម្មណ៍បែបនេះ នៅពេលអ្នកឈានដល់គោលដៅមួយ (មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាទេ) បន្ទាប់ពីនោះជីវិតនឹងធុញទ្រាន់ និងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។
• រយៈពេលស្រួចស្រាវ។ នៅពេលដែលរឿងជាច្រើនធ្លាក់មកលើមនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទទេ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យភាពទទេខាងវិញ្ញាណ?

ជាអកុសល គ្រប់យ៉ាងត្រូវបញ្ចប់ដោយភាពស្រងូតស្រងាត់ ការព្រងើយកន្តើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ បុរសនោះហាក់ដូចជារស់នៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ចាត់​វិធានការ​ទាន់​ពេល​ទេ អ្វីៗ​អាច​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត។

ភាពទទេនៃអារម្មណ៍នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - គាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងពិភពលោកជុំវិញគាត់បិទនៅក្នុងខ្លួនគាត់ឈប់ទាក់ទងមនុស្ស។ ដោយសារតែការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃព្រលឹងគាត់បានបើករូបរាងរបស់គាត់ផ្ទះគាត់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយមិត្តភក្តិ។ ដើម្បីការពារសោកនាដកម្ម វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាព្រលឹងត្រូវបានដុតដោយបទពិសោធន៍ដែលវាហាក់ដូចជាមាននៅក្នុងអតីតកាលរួចហើយ ប៉ុន្តែកុំទៅណាមករំខានដល់ជីវិត។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

បន្តិចម្ដងៗអ្នកត្រូវបំពេញចន្លោះ។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺពិតជាពិបាកធ្វើ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅពេញលេញម្តងទៀត នោះវាពិតជាអាចទៅរួច។ គិត​ថា​ជា​សត្វ​ដែល​គ្មាន​ព្រលឹង ឬ​ជា​មនុស្ស​ពិត​ដែល​ចេះ​ត្រេកអរ យំ​សោក ស្រឡាញ់​ដោយ​ស្មោះ​នឹង​គ្នា​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង។ អ្នកត្រូវយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ខឹង និងបំពេញចន្លោះទទេ។

អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖

• កុំខ្លាចក្នុងការត្អូញត្អែរ។ប្រាកដណាស់ថាអ្នកមានសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ អ្នកមិនចាំបាច់រក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក យំ និយាយចេញមក។
• រៀនទុកចិត្ត. មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងមិនមានបំណងចង់ឱ្យអ្នកធ្វើបាបទេ ពួកគេនឹងតែងតែលួងលោម ស្តាប់ ផ្តល់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃ និងយល់។
• យល់ពីមូលហេតុ។ប្រហែល​ជា​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ទីតាំង, ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ចេញ​ពី fuss ទាំងអស់. ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគិតតែម្នាក់ឯងក្នុងបរិយាកាសថ្មី។ ផ្ទះនៅក្រៅទីក្រុងជួយបានច្រើន។ នៅទីនេះអ្នកអាចកាប់ដើមឈើ ដាំផ្កា កម្ចាត់ស្មៅស្ងួត។ ធ្វើកិច្ចការទាំងអស់នេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកសម្អាតព្រលឹងរបស់អ្នក ទាញការឈឺចាប់ចេញពីវា។
• ត្រូវតែញ័រអារម្មណ៍របស់អ្នក។សម្រាប់ការនេះ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងកីឡាខ្លាំងដែលនឹងបង្កើនកម្រិត adrenaline ។ អ្នកអាចអានសៀវភៅខូចចិត្ត មើលបទភ្លេង។ ហើយវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នរណាម្នាក់រីករាយនឹងធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាត ថ្ងៃរះ ឬគ្រាន់តែធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញភាពទទេខាងវិញ្ញាណ?

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាភាពទទេទាក់ទងនឹងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​អនុវត្ត​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកគួរតែបង្កើតឡើងវិញ:

• ពិភពនៃអារម្មណ៍, ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។មនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅបានពេញលេញដោយគ្មានភាពទន់ភ្លន់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តនោះទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី ទោះបីជាបទពិសោធន៍ពីមុនមិនជោគជ័យក៏ដោយ។ បើកព្រលឹងរបស់អ្នក ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក ដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយម្តងទៀត។
• ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ជួនកាលភាពអ៊ូអរប្រចាំថ្ងៃនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ កុំចុះចាញ់សាច់ញាតិ - ទៅលេងជីដូនជីតាឪពុកម្តាយបងប្អូនប្រុសស្រីនិយាយបេះដូង។ មនុស្សទាំងនេះពិតជាស្រលាញ់អ្នក ពួកគេនឹងអាចដាស់អ្នកបាន។
• ការងារ។ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរក្សាទុកដោយសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើការងារពីមុនមិននាំមកនូវសុភមង្គលដល់អ្នក ស្វែងរកខ្លួនអ្នក ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើយូរមកហើយ។ កុំ​មើល​ការងារ​ថា​ជា​ការ​ខិតខំ​ប្រឹង​ប្រែង​ទៅ​រក​វា​ដោយ​ភាព​ច្នៃប្រឌិត។ វាជំរុញអ្នក។
• ចំណង់ចំណូលចិត្ត។កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់។ ដូចនេះ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

វាប្រែថាដើម្បីបំពេញចន្លោះទទេនៅក្នុងព្រលឹងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងរៀនដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតរីករាយ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយពណ៌ភ្លឺអារម្មណ៍បន្ទាប់មកភាពសុខដុមរមនានឹងលេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។

ភ្ញាក់​ពី​ព្រឹក​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​ហេតុផល​ត្រូវ​ក្រោក​ឡើង​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ថ្ងៃ​ថ្មី? ពីពេលមួយទៅពេលមួយ មនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍នៃភាពទទេរ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកម្ចាត់វាចោល។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នេះនៅតែបន្តកើតមាន នោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដែលផ្អែកលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ទើរតែមានអារម្មណ៍ថាទទេ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានសមត្ថភាព។ ប៉ុន្តែមានមធ្យោបាយដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើការបង្ហាញម្តងម្កាលនៃអារម្មណ៍នេះ ដូចជាការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ រៀនអ្វីថ្មី និងបង្កើតមិត្តថ្មី។ សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។

ជំហាន

បំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយសេចក្តីស្រឡាញ់

ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។វាអាចជាគ្រួសាររបស់អ្នក ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។ ពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយអ្នកដែលស្គាល់អ្នកពិតប្រាកដ និងស្រឡាញ់អ្នកសម្រាប់អ្នកជានរណា គឺជាការព្យាបាលអារម្មណ៍ទទេ។ ផ្តោតលើការកសាង និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សទាំងនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរកអត្ថន័យដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅជុំវិញអ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ការចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង។

• ចំណាយ​ពេល​តិច​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចុះ​បើ​ទោះ​បី​ជា​ពួក​គេ​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​មែន​ជា​។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាតព្វកិច្ចចំណាយពេលវេលានៅជុំវិញនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ចូរកំណត់ពេលវេលានៃកិច្ចប្រជុំទាំងនេះ។

1. បង្កើតមិត្តថ្មី ឬចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងស្នេហា។ភាពរីករាយនៃការជួបនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត ហើយលទ្ធភាពដែលទំនាក់ទំនងនេះនឹងរីកចម្រើនទៅជាអ្វីមួយដែលមិននឹកស្មានដល់ គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អារម្មណ៍ទទេ។ មិត្តភ័ក្តិថ្មី ឬចំណាប់អារម្មណ៍ស្នេហាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងបង្ហាញថាអ្នកជា មនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តើអ្នកណាមានអ្វីដែលត្រូវស្រឡាញ់។ រំពេចនោះ ពិភពលោកហាក់ដូចជាអ្នកហាក់ដូចជាមានវាច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិតពីមុន។ ការ​បង្កើត​មិត្តភាព​ថ្មី​ក៏​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ស៊ីជម្រៅ​អំពី​គោលបំណង និង​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។

   • ពេលខ្លះវាអាចជាការលំបាកក្នុងការបង្កើតមិត្តថ្មី និងជួបមនុស្ស ជាពិសេសក្នុងវ័យពេញវ័យរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យរួចហើយ។ ការចូលរួមក្នុងក្លឹប ធ្វើការជាក្រុម ឬចំណាយពេលនៅកន្លែងខ្មោចដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីជួបមនុស្សថ្មី។
   • ព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យកាន់តែមានចិត្តទូលាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នក ហើយនិយាយថាបាទ/ចាស នៅពេលអ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ទំនាក់ទំនងថ្មីពួកគេនឹងមិនបង្ហាញខ្លួនទេ។

2. ចិញ្ចឹមសត្វ។ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការមានសត្វចិញ្ចឹមអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែបំពេញ កាន់តែមានន័យ។ មនុស្សទាំងនោះដែលមានសត្វចិញ្ចឹមផ្ទាល់ខ្លួនមិនសូវទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវត្តមានរបស់សត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹមដែលអាស្រ័យលើអ្នក និងការថែទាំរបស់អ្នក នោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញថាជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែមានន័យ។ ពិចារណាទទួលយកឆ្មា ឬឆ្កែជាជម្រកក្នុងតំបន់ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពទទេរបស់អ្នក។

   មានចិត្តសប្បុរស។ការធ្វើអំពើសប្បុរសដោយមិនបានគ្រោងទុក អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់ជាងនេះ ដោយសារការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើអ្នកដទៃ។ រកមើលរបស់តូចៗទាំងនោះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបង្ហាញពីសេចក្តីសប្បុរសរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដទៃ។ ទង្វើ​សប្បុរស​ទាំងនេះ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មាន​អត្ថន័យ។

   យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ

   1. និយាយជាមួយមិត្តដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់តាមពេលវេលា។ ពេល​ខ្លះ​គ្រាន់​តែ​និយាយ​ពី​វា​អាច​មើល​ងាយ​គេ ឬ​បណ្ដេញ​គេ​ចេញ។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយល់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ។

      ចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ហេតុ និងតាមដានអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក។ការរក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍នៃភាពទទេររបស់អ្នក ក៏ដូចជា វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុតបំបាត់​ភាព​តានតឹង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ហេតុ សូមជ្រើសរើសកន្លែងដែលមានផាសុខភាព ហើយគ្រោងចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងការសរសេរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ហេតុដោយសរសេរអំពីអារម្មណ៍ ឬគំនិតរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចប្រើប្រអប់បញ្ចូល។ សំណួរណែនាំខាងក្រោមអាចធ្វើជាតម្រុយ៖

      • តើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពទទេរបស់អ្នកដំបូងនៅពេលណា? តើអារម្មណ៍នេះមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេរយៈពេលប៉ុន្មាន?
      • តើ​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ពេល​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​ភាព​ទទេ​ក្នុង​ខ្លួន?
      • តើ​អ្នក​មាន​ទំនោរ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទទេ​នៅ​ពេល​ជាក់លាក់​ឬ​នៅ​កន្លែង​មួយ​ចំនួន​? តើ​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​អ្វី​ខ្លះ​អំពី​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​ពេល​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ទទេរ​ខ្លាំង​បំផុត?
      • តើ​មាន​គំនិត​អ្វី​មក​កាន់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទទេ?

   2. រកមើលសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។មនុស្សជួបប្រទះការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាប និងអារម្មណ៍នៃភាពទទេ ឬគ្មានតម្លៃ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមកជារលកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍មិនល្អជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ ឬវាអាចមានស្ថេរភាព។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្ស៖ ជាឧទាហរណ៍ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រហែល 6.7% នៃមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ។ ស្ត្រីទំនងជា 70% ច្រើនជាងបុរសដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ។ ស្វែងរកការព្យាបាលពីចិត្តវិទូ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

      • អារម្មណ៍នៃភាពសោកសៅ ការថប់បារម្ភ ឬ "ភាពទទេ"
      • ទុទិដ្ឋិនិយម និងភាពអស់សង្ឃឹម
      • អារម្មណ៍នៃកំហុស ភាពគ្មានតម្លៃ ឬភាពអស់សង្ឃឹម
      • ការ​ឆាប់​ខឹង​ឬ​ការ​មិន​ស្រួល​ខុស​ប្រក្រតី
      • ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយា
      • បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រឡាញ់
      • អស់កម្លាំង
      • ការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេង
      • ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់
      • គិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ
      • ការឈឺចាប់ដែលមិនឆ្លើយតបនឹងថ្នាំ

   3. សម្រេចចិត្តថាតើការញៀនអាចជាបញ្ហាដែរឬទេ។ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់អារម្មណ៍ទទេគឺសារធាតុជាក់លាក់។ សារធាតុដូចជាគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា អាចបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើរាងកាយ។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ជារឿយៗមនុស្សប្រើសារធាតុទាំងនេះដើម្បីបំពេញ "រន្ធ" នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហាបែបនេះ នោះអ្នកមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេក្នុងរឿងនេះ៖ ក្នុងឆ្នាំ 2012 ប្រហែល 7.2% នៃប្រជាជនអាមេរិកបានទទួលរងពីការញៀនស្រា (AD)។ អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ជា​ច្រើន​ញៀន​នឹង​ផ្លូវ​ចិត្ត សារធាតុសកម្មដូចជាកញ្ឆា សារធាតុរំញោចដូចជាកូកាអ៊ីន ឬមេតំហ្វេតាមីន សារធាតុ hallucinogens ដូចជា LSD ថ្នាំដូចជាហេរ៉ូអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកមានបញ្ហាបែបនេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម។ កាលពីឆ្នាំមុនអ្នក៖

      ពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) ដែរឬទេ។មនុស្សដែលទទួលរងពី BPD ជារឿយៗរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈតាមព្រំដែនជួបប្រទះនឹងគំរូបង្ខិតបង្ខំនៃអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាមិនស្ថិតស្ថេរដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឬមានទុក្ខព្រួយក្នុងសង្គម។ អ្នកដែលមាន BPD មានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា និងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាយនឹងមានអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងមិនអាចផ្ទុកនូវកម្លាំងជំរុញរបស់ពួកគេ។ ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតមិនស្ថិតស្ថេរ។ ប្រហែល 1.6% នៃមនុស្សពេញវ័យអាមេរិកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន BPD ក្នុងឆ្នាំណាមួយ។ BPD ត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យក្រោមការណែនាំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវសញ្ញាទាំងអស់ឬមួយចំនួនខាងក្រោមនៃ BPD នោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត៖

      • អ្នក​ឈាន​ដល់​កម្រិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​បដិសេធ មិន​ថា​ពិត​ឬ​ស្រមៃ។ អ្នកតែងតែជឿថាអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោល ឬបែកពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ អ្នក​មាន​ប្រតិកម្ម​អវិជ្ជមាន ដូចជា​ខឹង​ខ្លាំង ឬ​ភ័យ​ខ្លាច សូម្បី​តែ​ពេល​អ្នក​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន (ឧទាហរណ៍ ប្ដី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​នឹង​ទៅ​ធ្វើ​ការ)។ អ្នកខ្លាចនៅម្នាក់ឯងណាស់។
      • អ្នកឆ្លាស់គ្នារវាងឧត្តមគតិ និងស្ថានភាពនៃការឈ្លក់វង្វេងជាមួយមនុស្សដែលអ្នករក្សាទំនាក់ទំនង។ អ្នកដែលមាន BPD ជារឿយៗចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេដោយដាក់អ្នកដ៏ទៃនៅលើជើងទម្រ ដោយមើលឃើញពួកគេថាល្អឥតខ្ចោះ ឬជាឧត្តមគតិ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកចាប់ផ្តើមគិតថាបុគ្គលនេះមិនខ្វល់ពីអ្នកគ្រប់គ្រាន់ ឬចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនស្ថិតស្ថេរ។
      • អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរនៃអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមាន BPD ចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយនឹងការរក្សានូវអារម្មណ៍ថេរនៃខ្លួនឯង អត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ និងតម្លៃខ្លួនឯង។
      • អ្នក​គឺ​ជា​អ្នក​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខ្លាំង​ណាស់​ឬ​អន្ទះអន្ទែង​។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​រឿង​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជា​ការ​បើកបរ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្រវឹង។ ល្បែងស៊ីសងការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន ឬអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទប្រកបដោយហានិភ័យ។
      • អ្នក​តែងតែ​គិត​អំពី​ការ​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ប៉ុនប៉ង​ធ្វើ​អត្តឃាត។ អ្នក​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​រង​របួស​ដូច​ជា​ការ​កាប់ កោស ឬ​រលាក។ ឬ​អ្នក​អាច​គំរាម​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​មក​លើ​ខ្លួន​ឯង។
      • ជារឿយៗអ្នកជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ហើយត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងខ្លាំង ឧទាហរណ៍ ពីភាពរីករាយរហូតដល់ភាពអស់សង្ឃឹម។
      • អ្នកមានអារម្មណ៍ទទេឥតឈប់ឈរ។ ជារឿយៗអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេ ឬចង់បាន ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយ។
      • អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។ មានរឿងជាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ហើយអ្នកបញ្ចេញប្រតិកម្ម ដែលអាចរួមបញ្ចូលភាពជូរចត់ ការនិយាយស្តី ឬពាក្យសម្ដីដែលផ្ទុះចេញពីអារម្មណ៍។ ខឹងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថានរណាម្នាក់ព្រងើយកណ្តើយ។
      • ពេលខ្លះអ្នកមានភាពភិតភ័យ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "មិនពិត" នៃពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

   4. ចូលរួមក្នុងសមាធិ និងស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍នៃភាពទទេរបស់អ្នក។ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍នៃភាពទទេររបស់អ្នក និងយល់ពីវាកាន់តែប្រសើរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសមាធិ អង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីភាពពេញលេញរបស់អ្នក។

      • យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទទេ ឬ​បាត់​បង់​ដូចជា​ខ្វះ​តម្លៃ សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ ភាព​ច្បាស់លាស់ ឬ​ខ្វះ​សន្តិភាព ឬ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់? ទទួលយកការពិតដែលថាអារម្មណ៍នេះមាន។
      • សង្កេតមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវានៅទីណា? ហើយ​តើ​វា​យក​ទំហំ​ប៉ុន្មាន?
      • គិតអំពីភាពទទេរបស់អ្នក។ តើវាកើតចេញពីការចងចាំពីអតីតកាលទេ? តើ​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ភាព​ទទេ​នេះ?

   5. ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ និងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពទទេរនេះ។ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរបស់អ្នកអាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ថានភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬ BPD។

   ស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

   អនុវត្តការយល់ដឹង។ការយល់ដឹងមានន័យថាអ្នកដឹងច្បាស់អំពីគំនិត អារម្មណ៍ និងព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដោយមិនមានការវិនិច្ឆ័យ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការសតិអារម្មណ៍ រួមទាំងការបន្ធូរភាពតានតឹង និងបញ្ហាជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ការយល់ដឹងថែមទាំងអាចបង្រួញការឆ្លើយតបរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកចំពោះភាពតានតឹង និងជួយអ្នកធ្វើអន្តរកម្មកាន់តែពេញលេញជាមួយអ្នកដទៃ។ ការរៀនដឹងពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់វាដោយមិនវិនិច្ឆ័យអារម្មណ៍ទាំងនោះ ឬខ្លួនអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ យល់ចិត្ត និងពេញចិត្ត។ អ្នកអាចអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈនៅផ្ទះ តាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬដោយចូលរួមក្នុងថ្នាក់។ នេះជាលំហាត់ដើម្បីចាប់ផ្តើម៖

   ធ្វើអ្វីថ្មី។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកអាចនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវ។ តើ​អ្វី​ដែល​ជា​ទម្លាប់​និង​គ្រោងការណ៍​អាច​ទាញ​អ្នក​ចុះ? ស្វែងរកវិធីដើម្បីនាំយកថាមពលថ្មីចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬទុកពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្វីដែលថ្មី អាចជួយបំពេញចន្លោះនោះ។

   • ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមានការខកចិត្តក្នុងការក្រោកពីដំណេកទៅសាលារៀន ឬធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមពិចារណាអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សាថ្មី ដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំភើបរបស់អ្នកអំពីសាលារៀនឡើងវិញ ឬចាប់ផ្តើមស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់គម្រោងថ្មីនៅកន្លែងធ្វើការ។
   • សាកល្បងអ្វីមួយដែលនៅក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ការកែលម្អនៅក្នុងតំបន់ថ្មីនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវគិត និងជួយអ្នកបង្កើតទំនុកចិត្ត។
   • សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតូចក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំដែរ។ សាកល្បង​ម្ហូប​មួយ​មុខ​ដែល​អ្នក​មិន​ស្គាល់ ជិះ​កង់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ជា​ជាង​បើក​បរ ឬ​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​យូហ្គា​ពេល​ព្រឹក​មុន​ចូល​រៀន។
   • ការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។ ជំនួសវាំងននពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គេងជាមួយនឹងអ្វីដែលភ្លឺជាងនេះ លាបជញ្ជាំងពណ៌ផ្សេង សម្អាត និងនាំមកនូវភាពច្នៃប្រឌិតដល់ការតុបតែង។

   1. ធ្វើតាមគោលដៅ និងចំណាប់អារម្មណ៍ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថន័យ​នៃ​ជីវិត អ្នក​គួរ​តែ​ធ្វើ​ការ​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​គោល​ដៅ និង​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ដែល​មាន​ន័យ​ច្រើន​ចំពោះ​អ្នក។ កុំឱ្យអ្នកដទៃគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ និងអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចអ្វីមួយដែលមិនចាប់អារម្មណ៍អ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវកែប្រែសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានជ្រើសរើសផ្លូវត្រឹមត្រូវ។

      • ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសិក្សា សូមពិចារណាថាតើអ្នកកំពុងសិក្សាអ្វីដែលអ្នកចង់សិក្សា ឬវាគ្រាន់តែជាជម្រើសរបស់ឪពុកម្តាយអ្នក។
      • ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសម្ពាធខាងក្រៅក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើផងដែរ។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ឬថាតើវាគ្រាន់តែមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ជាងសម្រាប់អ្នកដទៃ។
      • ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាមានកងកម្លាំង ឬមនុស្សរារាំងអ្នកពីការរស់នៅដោយឯករាជ្យ សូមចាត់វិធានការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើកាលៈទេសៈរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចឃើញថាអារម្មណ៍នៃភាពទទេរបានថយចុះ។

   2. ស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងរាល់ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់អ្នក។ប្រសិនបើជីវិតហាក់ដូចជារិល និងឯកោ នោះវាអាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញភាពស្រស់ស្អាត និងអត្ថន័យក្នុងរឿងតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ពេញ​ចិត្ត និង​ពេញ​ដោយ​ជីវិត? នៅពេលអ្នករកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាលើកអ្នកឡើង ចូរធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នេះ​ជា​គំនិត​មួយ​ចំនួន​អំពី​របៀប​នាំ​មក​នូវ​អត្ថន័យ​ចំពោះ​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក៖

   3. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។លំហាត់ប្រាណ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាក និងសម្រាកលំហែកាយ គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃជីវិតដ៏មានន័យ។ នៅពេលអ្នកមើលថែខ្លួនឯង អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថា អ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយជីវិតរបស់អ្នកមានតម្លៃ។ សូមចងចាំថាអ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាហាររូបត្ថម្ភ ការគេង និងការសម្រាក។

      • កំណត់គោលដៅហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
      • ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់គ្មានខ្លាញ់។
      • គេង ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
      • សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់យូហ្គា លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ ឬសមាធិ។