आत्मा में, शून्यता एक मनोवैज्ञानिक की सलाह है कि क्या करना है। अंदर खालीपन - इससे निपटने में क्या मदद मिलेगी अंदर खालीपन महसूस करना

जीवन में ऐसा होता है कि एक व्यक्ति हर चीज और हर किसी के प्रति अकेलेपन और उदासीनता की भावना से भस्म हो जाता है। ऐसी आध्यात्मिक शून्यता एक या दो बार हो सकती है, और अक्सर पूर्ण जीवन जीने में बाधा उत्पन्न कर सकती है। समय पर प्रतिक्रिया के बिना, यह स्थिति अवसाद में भी विकसित हो सकती है, जिसे एक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी माना जाता है। नीचे दी गई जानकारी आपको ऐसी घटना के विशिष्ट लक्षणों को समय पर पहचानने या उनकी घटना से बचने में मदद करेगी।

कारण

खालीपन की स्थिति काफी अप्रत्याशित रूप से प्रकट हो सकती है।एक व्यक्ति को बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया जा सकता है कि क्या प्रभावित हुआ था। बस एक पल में तुमने खुशी महसूस करना बंद कर दिया। जीवन, बेशक चलता है, लेकिन यह अब आनंद नहीं लाता है। हो सकता है कि आपके आस-पास के लोग आपकी समस्याओं के बारे में बिल्कुल भी न जानते हों, और बदले में आप खुद से पूछेंगे: मेरे अंदर खालीपन क्यों आया?

इस तरह के संकट काल की शुरुआत के कारणों में निम्नलिखित हैं:

• केले की थकान। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी बिंदु पर हार मान लेता है और अब एक निरंतर दिनचर्या, एक अप्रिय नौकरी, शाश्वत उपद्रव आदि को सहन नहीं करना चाहता है।
• तनाव। खालीपन की भावना को अक्सर किसी प्रियजन के खोने की प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है, बड़े बदलावजीवन में, आदि
• झटका। तनावपूर्ण स्थिति के समान कुछ, लेकिन यह विश्वासघात, विश्वासघात, दुनिया की सामान्य तस्वीर के विनाश आदि के कारण हो सकता है।
• जीवन अभिविन्यास, लक्ष्यों का नुकसान। जीवन में हर व्यक्ति की कोई न कोई आकांक्षा होती है। इसे आसानी से या बहुत लंबे समय तक लागू किया जा सकता है, लेकिन इसकी हानि या उपलब्धि आत्मा में एक शून्य पैदा कर सकती है।
• जीवन की कोई भी कठिन परिस्थिति व्यक्ति को तोड़ सकती है। आंतरिक शून्यता ऐसी परिस्थितियों का स्वाभाविक परिणाम है।

लक्षण

इस बीमारी से पीड़ित लोग अपने आसपास की दुनिया के प्रति बड़ी उदासीनता से प्रतिष्ठित होते हैं। वे अपने आप में, अपनी समस्याओं पर बंद हो जाते हैं, जो अक्सर दूर की कौड़ी होती हैं। जब आपकी आत्मा में खालीपन होता है, तो आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं: अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें, घर की स्थिति, अपनी पसंदीदा चार दीवारों को छोड़ दें। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अक्सर अकेला रह जाता है, क्योंकि उसे अब दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। यह बहुत अच्छा है अगर कोई परिवार है जो एक कठिन परिस्थिति में नहीं छोड़ेगा और ऐसी स्थिति पर ध्यान देगा।

अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आत्मा को प्रदर्शित किया गया था। यह विशेष रूप से उन लोगों के बीच मनाया जाता है जिन्हें धोखा दिया गया है।

भावनात्मक खालीपन चारों ओर से घिर जाता है। आपके आस-पास की घटनाएं बस फीकी पड़ जाती हैं। यह दर्दनाक स्थिति जल्दी से आपको अकेलेपन और अंधेरे के रसातल में ले जाती है, पहले की महत्वपूर्ण चीजों का अवमूल्यन करती है। इस तरह की स्थिति, जैसा कि मनोविज्ञान में माना जाता है, यहां तक ​​​​कि शारीरिक दर्द भी हो सकता है। कई लोगों को जब खालीपन का अहसास होता है तो वे माइग्रेन से पीड़ित होने लगते हैं। इस स्थिति में, दवाएं शक्तिहीन हो सकती हैं।

यदि आप समय पर इस स्थिति का जवाब नहीं देते हैं, अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं या मनोवैज्ञानिक की मदद नहीं लेते हैं, तो आप अपने आप को बहुत ही वास्तविक बीमारी - अवसाद में ला सकते हैं। उत्तरार्द्ध का परिणाम, जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, अक्सर आत्मघाती व्यवहार होता है।

पहले क्या करें?

आंतरिक शून्यता के लिए एक व्यक्ति और, अधिमानतः, उसके रिश्तेदारों की ओर से गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बिना किसी सहारे के अपने दम पर इस घटना से निपटना काफी मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। इसमें बहुत इच्छाशक्ति लगती है। इस मामले में, एक स्थिति द्वारा निर्देशित रहें: आप वास्तव में कौन बनना चाहेंगे, एक कमजोर, कमजोर-इच्छाशक्ति वाला प्राणी या एक व्यक्ति जो आनंद लेना, प्यार करना और जीना जानता है? यदि आपने दूसरा चुना है, तो यहां पूरी तरह से सरल आपातकालीन उपायों की सूची दी गई है:

• शिकायत करना शुरू करें। हाँ, बस शिकायत करो! यह, किसी और चीज की तरह, आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेगा, आपकी आत्मा में उबली हुई हर चीज को आवाज देगा। यह एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना बाकी है जो सिर्फ लेता है और रोता है।
• लोगों पर भरोसा करें। यह उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है जिन्हें अभी-अभी धोखा दिया गया है, लेकिन अपने परिवेश पर एक नज़र डालें। निश्चित रूप से कोई है जो निडर होकर बोल सकता है, और जो व्यावहारिक सलाह के साथ मदद करेगा।
• अपनी स्थिति का कारण खोजें। इस मामले में स्व-खुदाई ही फायदेमंद है। इसके बारे में सोचें, शायद आपकी नौकरी या किसी खास व्यक्ति को दोष देना है। आपको इस कारण को खत्म करना होगा: एक पसंदीदा चीज खोजें या आंतरिक शून्यता के अपराधी को हमेशा के लिए अलविदा कह दें।
• अपनी भावनाओं को उत्तेजित करें। यहां यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि ये कौन सी भावनाएं होंगी, मुख्य बात उस उदासीनता से छुटकारा पाना है जिसके साथ आप हाल ही में दुनिया को देख रहे हैं। रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को प्राप्त करें। चरम खेल इसमें मदद करेंगे। एक नाटकीय किताब पढ़ें, एक मजेदार फिल्म देखें, या बस सूर्यास्त का आनंद लें। कई विकल्प हैं, बस अपनी पसंद की कोई चीज़ चुनें।

एक और सवाल यह है कि आत्मा में शून्य को क्या और कैसे भरा जाए। मनोविज्ञान में इसके बारे में बहुत सारी जानकारी है। नीचे सिर्फ मूल बातें हैं।

आध्यात्मिक शून्य को कैसे भरें?

किसी व्यक्ति के लिए अपनी सामान्य स्थिति में इस बारे में सोचना बहुत आसान है, न कि बाहर और अंदर खालीपन के अधीन। जब आप कुछ नहीं चाहते हैं तो इस जानकारी को समझना अधिक कठिन होता है, और जीवन का अर्थ गायब हो जाता है।

अपने आप में एक प्रकार का खालीपन देखते हुए, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करने की ज़रूरत है, चाहे वह इस समय कितना भी मुश्किल क्यों न लगे, या रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगें।आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, इसके लिए आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि जीवन में आने वाले शून्य को क्या भरेगा। इसके लिए कई विकल्प हैं:

व्यक्तिगत जीवन

यह ठीक वही क्षेत्र है जो एक व्यक्ति को सिर के बल और सभी गंभीर रूप से अवशोषित करता है। अपने आप को भावनाओं की दुनिया में विसर्जित करें, उनके लिए अपने दिल में जगह खोजें, और आप फिर से जीवित महसूस करेंगे। अगर आपका कोई प्रिय है, तो उसे अपनी देखभाल करने दें। अगर आपके बच्चे हैं तो उनकी देखभाल करें। उन्हें शायद अभी पर्याप्त ध्यान नहीं मिलता है। अपने लिए एक मुकाम खोजें: एक व्यक्ति के रूप में, लोगों के समूह या किसी घटना के रूप में। वास्तव में, आपके बगल में वास्तविक जीवन पूरे जोरों पर है। उसे अपने पास से न जाने दें!

काम

शायद यह आपके पेशे या कार्यस्थल को बदलने का समय है। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके काम में कितनी ऊर्जा लगती है? हो सकता है कि यह आपके पसंदीदा शगल को लाभ कमाने वाले मनोरंजन में बदलने का समय हो? गतिविधि ही हमें पैंतरेबाज़ी के लिए जगह देती है: नए परिचित, रोजगार, लक्ष्य आदि।

शौक

यह कुछ दिलचस्प और असामान्य करने का समय है। किसी प्रस्ताव के लिए सहमत हों, हो सकता है कि अभी कुछ आपको रुचिकर लगे। यदि आप लंबे समय से डांस क्लास या जिम ज्वाइन करना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है। अपने आप को कुछ नया करें, और आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि अपनी आत्मा में खालीपन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

सकारात्मक सोचो

अगर आत्मा में खालीपन है, तो कुछ नया और असामान्य करने के लिए बहुत जगह बची है। अब जीवन का वह दौर है जब आप नई भावनाओं, भावनाओं और दोस्तों के साथ सब कुछ खरोंच से शुरू कर सकते हैं। दिल में अभी एक जगह है जिसे पूरी तरह से नई जानकारी से भरने की जरूरत है। जब आप इसे भर रहे हों, तो प्रियजनों से समर्थन प्राप्त करने का प्रयास करें। आपको अब पहले से कहीं अधिक संचार की आवश्यकता है।

उस स्थिति में जब अपने दम पर ऐसी स्थिति से बाहर निकलना असंभव है, मनोविज्ञान या मनोचिकित्सा बचाव में आता है। किसी विशेषज्ञ का जिक्र करना शर्मनाक नहीं माना जाना चाहिए।कई लोगों के लिए, खालीपन की स्थिति अधिक गंभीर घटनाओं की ओर ले जाती है। इससे बचने के लिए इस स्तर पर मनोविश्लेषण के कई सत्रों से गुजरना बेहतर है।

आप काम पर जाते हैं, अध्ययन करते हैं, योजनाएँ बनाते हैं, सब कुछ आप पर सूट करता है और अचानक सब कुछ अपना अर्थ खो देता है। कल जो उपयोगी था वह आज बेकार है। भीतर का खालीपन कहाँ से आता है और उससे कैसे नहीं लड़ा जाए? ऐसे आध्यात्मिक "रसातल" के दौरान जीवन का आनंद कैसे महसूस करें? आंतरिक ठंड और खालीपन का मुकाबला करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? यदि आप अपने अंदर एक "रेगिस्तान" पाते हैं - यह पौधे लगाने का समय है " खिलता हुआ बगीचा". अंत तक पढ़ें और अब आपके अंदर खालीपन का अहसास नहीं होगा।

खालीपन की भावनाओं के कारण।

जब आप महसूस करते हैं कि "मैं अब हर चीज के प्रति उदासीनता से नहीं लड़ सकता," तो यह समय खुद को नैतिक रूप से हिला देने का है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके अंदर जीवन उबलना क्यों बंद हो गया है, और आप एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा दिखते हैं। मनोवैज्ञानिक गिरावट यूं ही पैदा नहीं हो सकती - इसका एक औचित्य है। साधारण क्यों एक प्रकार के धूसर द्रव्यमान में बदल गया है, जहाँ न तो स्वतंत्रता की भावना है, न ही कोई भावना है? जीवन एक ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म में बदल जाता है जब कोई व्यक्ति नैतिक रूप से थक जाता है। नियमित, शाश्वत उपद्रव धीरे-धीरे ऊर्जा छीन लेता है।

यदि एक सख्त बॉस के साथ कार्यालय का पहला साल सहने योग्य था, तो तीन साल बाद आप बिस्तर से उठना नहीं चाहते हैं और यहां तक ​​​​कि काम पर जाने के बारे में भी सोचते हैं। तनाव की उपस्थिति एक और कारक है जो किसी व्यक्ति को एक कोने में ले जा सकता है, कार्य करने की किसी भी इच्छा को दूर कर सकता है। भारी बदलाव का डर, किसी चीज का नुकसान, गंभीर परिस्थितियां जिनके लिए हम तैयार नहीं हैं - यह अकेलेपन और तबाही की भावना को प्रेरित करता है।

अंदर का खालीपन अक्सर उथल-पुथल का परिणाम होता है।आप कैसे सोच सकते हैं कि जब किसी मित्र ने आपको धोखा दिया या, इसके विपरीत, आपने उसे निराश किया? जब आपने पूरी रात अपने व्यवसाय में निवेश आकर्षित करने के लिए एक परियोजना बनाने में बिताई, और आपके प्रतियोगी ने निवेशकों को रिश्वत दी और जीत हासिल की। शॉक एक बड़ा तनाव है जो व्यक्ति को सामान्य रास्ते से हटा देता है।

जब महत्वपूर्ण लक्ष्यों को अनियोजित परिस्थितियों से बदल दिया जाता है, तो वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। आमतौर पर, इस तरह के झटके के बाद, एक व्यक्ति कहता है "मैं इसे और नहीं ले सकता" और उसे एक भयावह अनुभूति होती है। तीव्र अवधि बीत चुकी है, लेकिन इसके परिणाम हानिकारक छाप छोड़ते हैं। यहां जीवन की सामान्य लय में लौटने में कठिनाई होती है और फिर से नए परिणामों के लिए कार्य करना चाहते हैं। यदि आप वह खो देते हैं जो आप इतने लंबे समय से सहेज रहे हैं, जिसे आपने महत्व दिया है, तो आपके हाथ गिर जाते हैं, और मौन अंदर आ जाता है।

अंदर खालीपन आता है, लेकिन आगे क्या करें? उदासीनता के प्रभाव में आता है। इसके प्रभाव में, एक व्यक्ति "निराशा" की स्थिति और कुछ भी करने के लिए पहल की पूर्ण कमी प्राप्त करता है। इसलिए जैसे ही शून्यता आत्मा में प्रवेश करती है, उसे सभी प्रयासों के साथ बाहर निकाल देना चाहिए। अन्यथा, एक व्यक्ति होना बंद हो जाता है, और उसका जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है। रिश्तेदारों, दोस्तों और ऐसी स्थिति में खुश रहने की संभावना को पूरी तरह से अलग नहीं करने के लिए, आपको सही कारणों और झूठे लोगों के बीच अंतर करने की आवश्यकता है। अक्सर, खालीपन एक नकली स्थिति है जिसमें हम खुद को लुभाते हैं, ऐसे कारणों से:

• ध्यान की कमी या गोपनीयता की कमी। "मैं बहुत अकेला / अकेला हूँ, कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता।" दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करने के लिए आपको एक बैठक में जाने की जरूरत है और अपने आप में अलग-थलग नहीं होना चाहिए।
• काम पर पूरा दिन पूरी तरह से थका देने वाला होता है, और फिर जो कुछ बचा है वह सोफे पर लेटना और टीवी देखना है। काम के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, कर्तव्यों की पूर्ति जो कभी-कभी कर्मचारी के अनाज के खिलाफ जाती है। अधिक दिलचस्प नौकरी खोजने के बारे में योगदान देने या सोचने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। हम खुद उस ढांचे का निर्माण करते हैं जिसमें हम उत्पीड़न का अनुभव करते हैं।
• सफलता का लंबा इंतजार धीरे-धीरे ऊर्जा छीन लेता है। कुछ समय बाद कोई भी इच्छा गायब हो जाती है। जब आप अपने कार्यों के परिणाम, प्रभाव को महसूस नहीं करते हैं, तो आप धीरे-धीरे रुचि खो देते हैं। आपको उद्यम पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
• "मैं अब गरीबी में नहीं रह सकता, मैं इन लोगों के साथ नहीं रहना चाहता, मैं बेहतर के लायक हूं।" लाभ की कमी, संचार के प्रति असंतोष हर दिन को धूसर और व्यक्ति को बना देता है। आपने समृद्धि में रहने और सही लोगों से घिरे रहने के लिए क्या किया है? सामाजिक तल से बाहर निकलने के लिए कदम उठाना जरूरी है।

अंदर खालीपन के लक्षण।

1. हीनता की भावनाएँ। उपस्थिति, सफलता, सामाजिक स्थिति के बारे में - यह आपको दूसरों की नज़र में इतना पूर्ण नहीं बनाता है। आप बेकार महसूस करते हैं, ध्यान आकर्षित करने के अवसरों की कमी।
2. आपने अपमानजनक लक्ष्य निर्धारित किए हैं। जब आप कठिनाइयों का सामना करते हैं तो आपकी योजनाओं के पतन में खोज ध्वस्त हो जाती है।
3. दूसरों के प्रति उदासीनता और विशाल। इसलिए मैं अपने पैरों पर खड़ा होने के लिए खुद पर कोई प्रयास नहीं करना चाहता। यह विशेष रूप से तब व्यक्त किया जाता है जब आप लंबे समय से बेरोजगार होते हैं, आप लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, समाज में आपको कम करके आंका जाता है।
4. संबंध बनाने का डर। एक अच्छे इंसान के पास जाने और उससे बात करने का फोबिया, हालाँकि आप उसे लंबे समय से पसंद कर रहे हैं। मैं वास्तव में कोमलता चाहता हूं, लेकिन आपको लगता है कि आप एक निर्णायक कदम नहीं उठा पाएंगे। आप अपने डर और पूर्वाग्रहों के साथ अकेले रह गए हैं।
5. अर्थहीनता की समझ से उत्पन्न होता है। आप अपने आप को खाने, जीने की अनुमति देने के लिए काम पर जाते हैं, यह वर्षों तक रहता है, दिन धूसर लगते हैं, और आप उदासीन होते हैं। हालात, दिनचर्या इंसान को बंधक बना लेते हैं।
6. आत्महत्या के विचार तब आते हैं जब आपको अपनी बेबसी का एहसास होता है। एक गंभीर बीमारी, एक मूल्यवान व्यक्ति की हानि, मूल्यों की हानि - बड़े झटके सामान्य ज्ञान को दूर ले जाते हैं और पुरानी पैदा करते हैं।
7. आसपास के लोग लगातार निंदा करते हैं, समाज दबाता है, आपको उसके वास्तविक रूप में स्वीकार नहीं करता है। एक व्यक्ति अपनी निराशा महसूस करता है, क्योंकि वह किसी भी ढांचे में फिट नहीं होता है, और उसके प्रयासों पर नकारात्मकता की बौछार होती है।

इस भावना से कैसे निपटें?

अंदर का जो भी खालीपन है, और जो पैदा हुआ है, उसके कारण हमेशा पुनर्वास के तरीके होते हैं। यह राज्य जहां से आया है वहां आसानी से जा सकता है। गलती से, "टूटी हुई" अवधि में, लोग शराब और अन्य व्यसनों में बदल जाते हैं।

यह राय कि अस्थायी सुख आपको शून्यता की स्थिति से मुक्त कर देगा, अत्यंत गलत है। यह आत्मविश्वास नहीं देगा, बल्कि, इसके विपरीत, आपको अन्य व्यसनों का आदी बना देगा। बाद में समस्याओं के एक बड़े दलदल से खुद को बाहर न निकालने के लिए, इन सिफारिशों को सुनना बेहतर है:

1. भरोसा करने में सक्षम हो।

जब ऐसा लगता है कि बिल्लियाँ अंदर लड़ रही हैं, और आप असहाय महसूस करते हैं, तो आपको अपने सबसे करीबी लोगों की ओर मुड़ना चाहिए। आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए, बल्कि उन लोगों से समर्थन मांगना बेहतर है जो हमेशा समझेंगे। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं। ईमानदार रिश्ते आपको समझ, सांत्वना खोजने की अनुमति देते हैं।

2. नकारात्मक से ब्रेक लें।

सब कुछ ढेर हो गया है और आपको स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ने की अनुमति नहीं देता है? यदि आप विराम देते हैं तो नैतिक शून्य धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। क्यों न इस शोर-शराबे से, इस शोर-शराबे से पहाड़ों पर जाएँ? प्रकृति में, व्यक्ति आंतरिक सद्भाव महसूस करता है, जिसकी कमी इस समय थी। आंतरिक अकेलापन अक्सर प्रकृति से घिरे एकांत, एक नए वातावरण को ठीक करता है। यदि आप लंबे समय से यात्रा पर जाना चाहते हैं, तो टिकट खरीदने और रोमांच को जीवंत करने का समय आ गया है। शुरुआत के लिए, कम से कम सिनेमा जाने, कराओके गाने, घर का बना सुशी बनाने और मेहमानों को आमंत्रित करने में कोई हर्ज नहीं है!

3. भावनाओं को अपने जीवन में आने दें।

मैं अब अपने साथ अकेला नहीं रह सकता, मेरे पास भावनाओं की कमी है। निजी जीवन बनाने का मूड एक स्वाभाविक इच्छा है। आप कब तक ठंड में रह सकते हैं, अलग हो सकते हैं, दोस्तों की मार्मिक तिथियों को देख सकते हैं और अपने रास्ते पर जा सकते हैं? यदि आपने बेहतर समय तक अपने आप को बचाया है, तो शायद यह जीवित होने और अपनी तरफ ध्यान आकर्षित करने का समय है।

4. एक इमोशनल शेक बनाएं।

जब जीवन खरपतवार से भरे सूखे खेत की तरह होता है, तो इसे नवीनीकृत करना और एक नई फसल लगाना महत्वपूर्ण है। भावनाएं और भावनात्मक झटके साथ-साथ चलते हैं। आप जमे हुए लोगों को भी स्विंग कर सकते हैं। आप हमेशा एक मूर्ति नहीं हो सकते हैं, सिर के बल चलें और भावनाओं का अनुभव न करें। रोने का मूड है, गिटार के साथ अपने पसंदीदा गाने गाएं, नृत्य के लिए एक क्लब में जाएं, स्काइडाइव करें या मार्शल आर्ट के लिए साइन अप करें। यह आपके वास्तविक मोड को चालू करेगा और आपके जीवन में एक नई सांस देगा।

5. विकास पर ध्यान दें।

सफलता पाने के लिए खालीपन व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा होने का कोई भी अवसर छीन सकता है। आप परिस्थितियों को हावी नहीं होने दे सकते। क्या आप एक उद्यमी बनने का सपना देखते हैं? के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है सफल व्यक्ति, व्यक्तिगत विकास पर प्रशिक्षण के लिए जाना, बहुत सारा साहित्य पढ़ना। क्या आपको अभिनय में हाथ आजमाने या मंच पर प्रदर्शन करने की गुप्त इच्छा है? खुद को व्यक्त करने के विचार से खुद को नकारें नहीं।

क्यों न एक विशेष शिक्षा प्राप्त करें, शैक्षिक वीडियो देखें, उपयोगी संपर्क खोजें। बेहतर भविष्य के लिए अपने तरीके से काम करना और खुद पर जोर देना महत्वपूर्ण है। तब तुम्हारे जीवन में शून्यता का कोई स्थान नहीं होगा।

6. अपने स्वयं के हितों का पता लगाएं।

वर्क-होम-वर्क-बार-होम-कैफे वगैरह एक सर्कल में। दिनचर्या न केवल वास्तविकता की सीमाओं को मिटा देती है, यह आप में किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में सभी रुचियों को मार देती है। सप्ताहांत पर, आप मशरूम लेने या स्विमिंग पूल जाने के लिए शहर से बाहर जा सकते हैं। शौक सामान्य दिनों को पतला कर देते हैं जो आपको जिम्मेदार बनाते हैं, कर्तव्य करते हैं, शायद दिखावा करते हैं। - स्वतंत्रता और स्वाद हासिल करने का एक तरीका।

अगर अंदर का खालीपन शांति नहीं देता - इन युक्तियों को लागू करें और आप परिणाम महसूस करेंगे। गलती करने से डरो मत, स्थिति पर नियंत्रण करने की कोशिश करो और अपनी मुक्ति का मार्ग शुरू करो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन जल्द ही तबाही की यह भयानक भावना आपको छोड़ देगी। हर छोटी-छोटी बात को आप पर नकारात्मक प्रभाव न पड़ने दें, बल्कि तटस्थ रहने का प्रयास करें - इससे आपकी स्थिति बचेगी और आपमें आत्मविश्वास की भावना आएगी।

मुझे लगता है कि कई लोग अपने जीवन में खालीपन, आंतरिक शून्यता की भावना का अनुभव करते हैं।कुछ इसे अक्सर अनुभव करते हैं और इसके बारे में जानते हैं, जबकि अन्य इतने स्पष्ट रूप से नहीं जानते हैं, शायद वे खुद भी इसके बारे में नहीं जानते थे, लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, हर कोई इस स्थिति से परिचित है।

अपने साथ रहो

यह अवस्था हमें डराती है, एक व्यक्ति इससे बचने की पूरी कोशिश करता है,उसमें न हो। ऐसे लोग हैं जो खुद के साथ अकेले नहीं हो सकते,यह उन्हें डराता है, हालाँकि वे खुद को भी डर नहीं मानते हैं। खुद के साथ अकेले रहने के डर के लक्षण लक्षण - एक व्यक्ति संगीत, टीवी चालू करता है, या सिर्फ एक किताब पढ़ता है। लेकिन एक छोटा है लेकिन, कुछ इसे अपनी मर्जी से करते हैं, यानी वे पढ़ना, देखना, सुनना चाहते हैं। वे चाहें तो आसानी से अपने साथ अकेले रह जाते हैं, यह सामान्य बात है। लेकिन एक और विकल्प है, जब कोई व्यक्ति चिंता करना शुरू कर देता है, टॉस करता है, घबराहट में चुप्पी साध लेता है।

जब कोई व्यक्ति शून्यता की स्थिति में होता है तो उसे क्या लगता है?पहली और सबसे चमकदार भावनाओं में से एक - जीवन की व्यर्थता की यह भावना,एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसके चारों ओर जो कुछ भी है वह व्यर्थ है और निराशा के अलावा कुछ नहीं लाता है, एक व्यक्ति ने जो कुछ भी बनाया है वह इतना छोटा और महत्वहीन लगता है। इस समय, वे सभी लक्ष्य जो एक व्यक्ति ने अपना अर्थ खो दिया था। एक व्यक्ति इस दुनिया में खाली, बेकार, महत्वहीन महसूस करता है। कुछ लोगों को यह अवस्था और मन इस बात का प्रमाण खोजने लगता है कि ऐसा नहीं है। एक व्यक्ति का आंतरिक संघर्ष होता है, वह अपनी बेकारता देखता है और इससे सहमत नहीं होता है।

मनुष्य हमेशा शून्य को भरने का प्रयास करता है

एक व्यक्ति में एक संघर्ष, असहमति जागती है, और स्वाभाविक रूप से, वह अपने महत्व की अभिव्यक्तियों की तलाश करना शुरू कर देता है, इस शून्य को बाहरी संकेतों से भरने के लिए, या आंतरिक आध्यात्मिक गुणों को विकसित करने के लिए।कुछ शुरू अपनी दुनिया को चीजों से भर दो और इससे वे अपना महत्व, मूल्य दिखाते हैं,दूसरे लोग आध्यात्मिक या दयालु लोग बनने की कोशिश करते हैं - यही उनका मूल्य है। वे इस तरह से खुद का मूल्यांकन करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह होशपूर्वक होता है या यहां तक ​​​​कि व्यक्ति को यह एहसास भी नहीं होता है कि वह अपनी कीमत खुद तय करता है, उसकी चीजों के साथ, उसकी स्थिति या आंतरिक गुणों के साथ।

हम वह क्यों नहीं बनना चाहते जो हम हैं, किस बिंदु पर उस व्यक्ति ने, उसकी आत्मा ने, मूल्य खो दिया?शायद इसलिए कि कहीं गहरे में हम मानते हैं कि हम अपने आप को, आत्मा को नहीं खो सकते। हमारा मन समझता है कि आत्मा उज्ज्वल या अपवित्र हो सकती है, लेकिन वह कहीं नहीं जाएगी, फिर भी हमारे साथ रहेगी। इंसान को खुद को खोने का डर नहीं होता, मेरा मतलब अब जीवन में खुद को खोना नहीं है, मैं अब अपने बारे में एक ऐसी वस्तु के रूप में बात कर रहा हूं जो वास्तव में हमारी दुनिया में मौजूद है। आख़िरकार अधिकांश मानवीय भय हानियों से जुड़े होते हैं,मनुष्य मृत्यु से इसलिए नहीं डरता कि वह अपने आप को खो नहीं सकता, वह इसलिए डरता है क्योंकि वह अपनी जान गंवा सकता है। या यों कहें, ऐसा भी नहीं - हमारे पास जो कुछ है उसे खोने से डरते हैं: एक नौकरी, एक स्थिति, एक प्रिय व्यक्ति, एक कार, स्वास्थ्य, हमारे ज्ञान का महत्व, अनुभव, हम बहुत सी अन्य चीजें खो सकते हैं और जीवन को छिपा सकते हैं एक शब्द के पीछे।

नुकसान का डर

परिणाम यह निकला हम हर चीज से डरते हैं, जो कुछ भी हम खो सकते हैं, और जितना अधिक हमारे पास होता है, उतना ही भयानक होता है जीने के लिए। लेकिन लोगों के जीवन मेंभेड़, सब कुछ थोड़ी देर के लिए ही दिया जाता है। भय, बदले में, असंतोष, असहमति, संघर्ष का कारण बनता है। अब कल्पना कीजिए कि सब कुछ हमें कितना घेरता है, हम क्या खो सकते हैं, सब कुछ, जो कुछ भी हमें घेरता है, एक डिग्री या किसी अन्य को, हम मानते हैं कि यह हमारा है, यहां तक ​​​​कि शहर की सड़क पर हवा भी कुछ हद तक हम अपनी संपत्ति मानते हैं, करते हैं विश्वास नहीं होता?

विश्वास नहीं होता कि आप हवा को अपना मानते हैं? आपके आक्रोश की कल्पना कीजिए जब आपको बताया जाता है कि किसी कंपनी ने ग्रह पर सारी हवा खरीद ली है और अब जो भी सांस लेता है उसे अपनी आय का आधा हिस्सा हवा के उपयोग के लिए देना होगा। अब घटनाओं का ऐसा मोड़ बेतुका और असंभव लगता है, लेकिन बात इसमें नहीं है, बात उस प्रतिक्रिया में है जो इस तथ्य के प्रकट होने पर हमारे अंदर होगी।

तथ्य यह है कि हम सब कुछ खोने से डरते हैं कि हमारी स्मृति में जानकारी है, यह सब हमारे भीतर संघर्ष और असंतोष का कारण बनता है, हम हमेशा अपने जीवन के लगभग हर पल उनसे भरे रहते हैं, लेकिन हम इन राज्यों के इस हद तक आदी हो गए हैं कि हम उनमें से कई को अपने आप में नोटिस नहीं करते हैं। हम इन आशंकाओं, असंतोषों, संघर्षों से भरे हुए हैं। यदि कोई व्यक्ति इन भावनाओं से भरा है, तो वह अपने आसपास के संसार में क्या बो सकता है? केवल वह जो भरा हुआ है, और यह देखते हुए कि लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन के अधिकांश समय इस अवस्था में है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम हर दिन इस सब में रहते हैं।

यह एक दुष्चक्र बन जाता है - हम स्वयं भय, संघर्ष, असंतोष उत्पन्न करते हैं, इसे दुनिया में बोते हैं, फिर हम उसी चीज पर ठोकर खाते हैं, जिसे किसी और ने बोया है, और यह एक नए संघर्ष को जन्म देता है, हमारे भीतर असंतोष,और इसलिए जीवन में होने वाली हर घटना में लगातार। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति इस स्थिति से अवगत है और दुनिया में नकारात्मकता नहीं बोना चाहता है, खुद को रोकता है, तो वह जो है उससे असहमति भी पैदा करता है। और जो पहले से मौजूद है उससे असहमति हिंसा को जन्म देती है - स्वयं के खिलाफ आंतरिक हिंसा, और परिणाम एक ही बात है, लेकिन एक अलग नाम के तहत।

एक व्यक्ति जो आध्यात्मिक रूप से बेहतर, दयालु बनना चाहता है, वह भी संघर्ष को जन्म देता है और वही काम करता है जो बाकी लोग करते हैं, लेकिन एक अलग आदर्श वाक्य के तहत,लेकिन कार्य स्वयं भी किसी या स्वयं के प्रति हिंसा हैं। इस तरह से हमारी दुनिया काम करती है, जिसे लोगों ने अपने लिए बनाया है और उसमें रहते हैं। मैं अभी तक एक भी व्यक्ति से नहीं मिला हूं जो हर चीज से प्रसन्न होगा और अपने चारों ओर की हर चीज में खुशी मनाएगा, दुनिया को स्वीकार करेगा और इसमें कम से कम कुछ बदलने की कोशिश नहीं करेगा।

कभी-कभी, आप लगातार चिंता, पीड़ा, भावनाओं का अनुभव करते हुए इतने थक जाते हैं कि आपकी आत्मा में एक ठंड, शून्यता दिखाई देती है। मनोवैज्ञानिक इस भावना को सामान्य नहीं मानते, यह एक गंभीर मानसिक विकार का संकेत हो सकता है। एहसास अजीब है, क्योंकि तुम जीने लगते हो और नहीं। रसातल कहाँ से आता है? भयानक खालीपन से कैसे छुटकारा पाएं और फिर से खुश महसूस करें?

कारण

अक्सर एक व्यक्ति खुद को नोटिस नहीं करता है कि उसके पास संकट की अवधि है, जिसमें एक ब्लैक होल का निर्माण करते हुए, पूरी आंतरिक दुनिया ढहने लगती है। आसपास के लोग अक्सर यह नहीं देखते कि एक साधारण जीवन जीने वाले व्यक्ति के लिए यह कितना बुरा है, लेकिन वास्तव में यह अंधेरा और अंदर "नम" है। इस स्थिति के लिए अग्रणी कारकों की पहचान की जा सकती है:

• बलवान। निरंतर दिनचर्या, शाश्वत उपद्रव नैतिक थकावट की ओर ले जाता है। सभी से अनजान, आध्यात्मिक शक्ति सूखने लगती है।
• तनाव। एक गंभीर नुकसान के बाद, अचानक जीवन बदल जाता है, ठीक होना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए ऐसा प्रतीत होता है, जो अंततः खालीपन की ओर ले जाता है।
• झटका। इस तथ्य के बावजूद कि यह स्थिति तनाव के समान है, इसे भ्रमित न करें। एक व्यक्ति देशद्रोह, विश्वासघात के सदमे से गुजर रहा है, जब एक खूबसूरत परी-कथा की दुनिया, एक नाजुक रचनाकार की तरह, एक पल में ढह जाती है।
• उद्देश्य का अभाव। यदि पूर्ण किए गए कार्यों को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो यह बहुत कठिन हो जाता है। शायद, जब आप किसी लक्ष्य तक पहुँचते हैं (चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो) इस तरह की भावना का अनुभव सभी को करना पड़ता था, उसके बाद जीवन उबाऊ और कम दिलचस्प हो जाता है।
• तीव्र अवधि। जब एक व्यक्ति पर बहुत सी चीजें एक साथ गिरती हैं, तो थोड़ी देर बाद आप खालीपन, भावनात्मक जलन महसूस कर सकते हैं।

आध्यात्मिक शून्यता का क्या कारण है?

दुर्भाग्य से, सब कुछ उदासी, उदासीनता, अवसाद, उदासीनता के साथ समाप्त होता है। ऐसा लगता है कि आदमी निराशा में जी रहा है। यदि समय पर कार्रवाई नहीं की गई तो सब कुछ आत्महत्या में समाप्त हो सकता है।

भावनात्मक शून्यता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति हर चीज के प्रति उदासीन है - उसे अपने आसपास की दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है, खुद को बंद कर लेता है, लोगों से संपर्क करना बंद कर देता है। आत्मा की तबाही के कारण, वह अपनी उपस्थिति, घर लॉन्च करता है, अक्सर दोस्तों द्वारा उसे छोड़ दिया जाता है। त्रासदी को रोकने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मा उन अनुभवों से जल गई थी, ऐसा प्रतीत होता है, पहले से ही अतीत में हैं, लेकिन कहीं भी न जाएं, जीवन में हस्तक्षेप करें।

क्या करें?

धीरे-धीरे, आपको शून्य को भरने की जरूरत है। बेशक, ऐसा करना काफी मुश्किल है, लेकिन अगर फिर से पूरी तरह से जीने की इच्छा हो, तो यह संभव है। सोचें कि एक निर्जीव प्राणी या एक वास्तविक व्यक्ति होना बेहतर है जो जानता है कि कैसे आनंद लेना, रोना, ईमानदारी से प्यार करना है। आपको अपने आप पर काबू पाने, क्रोधित होने और खाली जगह को भरने की जरूरत है।

इन कदमों का अनुसरण करें:

• शिकायत करने से न डरें।निश्चित रूप से आपके रिश्तेदार, दोस्त हैं, आपको सब कुछ अपने आप में रखने की जरूरत नहीं है, रोओ, बोलो।
• भरोसा करना सीखो. करीबी लोग आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, वे हमेशा सांत्वना देंगे, सुनेंगे, मूल्यवान सलाह देंगे और समझेंगे।
• वजह समझिए।शायद आपको स्थान बदलने की जरूरत है, सभी उपद्रवों से दूर रहें। कभी-कभी अकेले सोचना ही काफी होता है, नए माहौल में। शहर के बाहर एक घर बहुत मदद करता है। यहां आप पेड़ काट सकते हैं, फूल लगा सकते हैं, सूखी घास से छुटकारा पा सकते हैं। इन सभी कार्यों को करते हुए, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आप अपनी आत्मा को कैसे शुद्ध करते हैं, इससे दर्द निकालते हैं।
• अपनी भावनाओं को रॉक करना होगाइसके लिए आप एक चरम खेल में जा सकते हैं जो एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाएगा। आप दिल दहला देने वाली किताब पढ़ सकते हैं, मेलोड्रामा देख सकते हैं। और किसी के लिए सुंदर प्रकृति का आनंद लेना, सूर्योदय या बस प्यार में पड़ना काफी है।

आध्यात्मिक शून्य को कैसे भरें?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि शून्यता जीवन के विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। इसलिए, सही ढंग से कार्य करना आवश्यक है। आपकी आत्मा में फिर से आबाद होना चाहिए:

• भावनाओं की दुनिया, निजी जीवन।एक व्यक्ति कोमलता और जुनून के बिना पूरी तरह से नहीं रह सकता है। नया रिश्ता शुरू करने से न डरें, भले ही पिछला अनुभव असफल रहा हो। अपनी आत्मा खोलो, हो सकता है कि आपको अपना सच्चा प्रिय मिल जाए, जिसके साथ आप फिर से खुश महसूस करेंगे।
• प्रियजनों के साथ संबंध. कभी-कभी दैनिक हलचल इस तथ्य की ओर ले जाती है कि किसी व्यक्ति के पास प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। रिश्तेदारों का साथ न दें - अपने दादा-दादी, माता-पिता, भाई, बहन से मिलें, दिल से दिल की बात करें। ये लोग आपसे सच्चा प्यार करते हैं, ये आपको उभारने में सक्षम होंगे।
• काम।अक्सर एक व्यक्ति पसंदीदा गतिविधि से बच जाता है। यदि पहले का काम आपके लिए खुशी नहीं लाता था, तो खुद को खोजें, वह करें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे। काम को कड़ी मेहनत के रूप में न देखें, इसे रचनात्मक रूप से देखें। यह आपको प्रेरित करता है।
• शौक।विभिन्न आयोजनों में शामिल होने में संकोच न करें। एक शौक खोजें जो आपको झुकाए। इस प्रकार, आपको ताजा भावनाएं मिलेंगी।

यह पता चला है कि आत्मा में शून्य को भरने के लिए, आपको बस ताकत इकट्ठा करने, जीवन का आनंद लेने, इसका आनंद लेने की आवश्यकता है। आपको सब कुछ करना चाहिए ताकि आपका जीवन चमकीले रंगों, भावनाओं से भर जाए, तब आपकी आत्मा में सामंजस्य दिखाई देगा।

सुबह उठकर इस भावना के साथ कि उठने और नए दिन का सामना करने का कोई कारण नहीं है? समय-समय पर हर व्यक्ति को खालीपन का अहसास होता है, इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता। यदि यह भावना लगातार बनी रहती है, तो यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है जो अवसाद पर आधारित है, और यदि आप लगभग हमेशा खालीपन महसूस करते हैं, तो आपको एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए। लेकिन ऐसे साधन हैं जिनके द्वारा आप इस भावना की सामयिक अभिव्यक्तियों को दूर कर सकते हैं, जैसे कि एक डायरी रखना, कुछ नया सीखना और नए दोस्त बनाना। खालीपन की भावनाओं से निपटने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

अपने जीवन को प्यार से भरें

उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं।यह आपका परिवार या आपके कुछ करीबी दोस्त हो सकते हैं। उन लोगों के साथ बिताया गया समय जो वास्तव में आपको जानते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हैं, खालीपन महसूस करने का एक इलाज है। इन लोगों के साथ अपने संबंध बनाने और मजबूत करने पर ध्यान दें। आप केवल अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने में अर्थ पा सकते हैं जो आपके आस-पास अच्छा महसूस करते हैं। साथ ही, परिवार और दोस्तों के साथ बिताया गया समय तनाव को कम कर सकता है और आपको जुड़ाव की बेहतर समझ दे सकता है।

• उन लोगों के साथ कम समय बिताएं जो आपको नीचा दिखाते हैं, भले ही वे प्रतीत न हों। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए बाध्य हैं जो आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाता है या आपको असहाय महसूस कराता है, तो इन बैठकों के समय को सीमित करें।

1. नए दोस्त बनाएं या रोमांटिक रिश्ता शुरू करें।किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने का आनंद जिसके साथ आप मानसिक संबंध बनाते हैं, और संभावना है कि यह रिश्ता कुछ अप्रत्याशित हो जाएगा, खालीपन महसूस करने के लिए एक बढ़िया मारक है। एक नया दोस्त या प्रेम रुचि आपको नए अनुभवों का अनुभव करने और यह दिखाने में मदद कर सकती है कि आप हैं दिलचस्प व्यक्तिजिसके पास प्यार करने के लिए कुछ है। अचानक, दुनिया आपको ऐसा लग सकती है जैसे आपने पहले सोचा था कि इसमें बहुत कुछ है। नई दोस्ती बनाने से आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ उद्देश्य और संबंध की गहरी भावना महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।

   • कभी-कभी नए दोस्त बनाना और लोगों से मिलना मुश्किल हो सकता है, खासकर आपके वयस्क वर्षों में जब आप पहले ही हाई स्कूल से स्नातक कर चुके होते हैं। क्लबों में भाग लेना, समूहों में काम करना या अपने पसंदीदा स्थान पर समय बिताना नए लोगों से मिलने के बेहतरीन तरीके हैं।
   • अपने समय के साथ अधिक उदार होने का प्रयास करें और जब आपको कुछ करने के लिए आमंत्रित किया जाए तो हाँ कहें। अगर आपको लगता है कि आपके पास नए रिश्ते के लिए समय नहीं है, तो वे दिखाई नहीं देंगे।

2. एक जानवर को अपनाएं।शोध से पता चला है कि एक पालतू जानवर होने से जीवन अधिक पूर्ण, अधिक सार्थक हो सकता है। वे लोग जिनके पास अपने पालतू जानवर हैं वे अवसाद से कम पीड़ित हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए अपने घर में पालतू जानवर की उपस्थिति से लाभ उठा सकते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है जो आप और आपकी देखभाल पर निर्भर करता है, तो इससे आपको अपने जीवन को और अधिक सार्थक देखने में मदद मिलेगी। खालीपन की अपनी भावनाओं को कम करने के लिए स्थानीय आश्रय बिल्ली या कुत्ते को अपनाने पर विचार करें।

   दयालु बनो।दयालुता के अनियोजित कार्य करने से आपको अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपका ध्यान दूसरों पर है। उन छोटी-छोटी चीजों की तलाश करें जिनका उपयोग आप अन्य लोगों के प्रति अपनी दया प्रदर्शित करने के लिए कर सकते हैं। आपके द्वारा किए गए दयालुता के ये कार्य अन्य लोगों को खुशी का अनुभव कराएंगे, जिससे आपको सार्थक महसूस करने में मदद मिलेगी।

   समझें कि आप खाली क्यों महसूस करते हैं

   1. अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे दोस्त से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना समय के साथ आपको नुकसान पहुंचाएगा। कभी-कभी सिर्फ इसके बारे में बात करना उन्हें छोटा कर सकता है या उन्हें दूर भगा सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको समझता है और आपकी परवाह करता है, या कम से कम किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं; यह एक बड़ा फर्क कर सकता है।

      जर्नलिंग शुरू करें और अपनी भावनाओं और विचारों पर नज़र रखें।जर्नल रखने से आपको खालीपन की अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है, साथ ही सबसे अच्छा तरीकातनाव से छुटकारा। जर्नलिंग शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और हर दिन लगभग 20 मिनट लिखने की योजना बनाएं। आप अपनी भावनाओं या विचारों के बारे में लिखकर जर्नलिंग शुरू कर सकते हैं, या आप एक संकेत का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित मार्गदर्शक प्रश्न सुराग के रूप में काम कर सकते हैं:

      • आपने पहली बार अपने खालीपन को कब नोटिस किया? यह अहसास कब तक रहा? आप कब तक खाली महसूस करते हैं?
      • जब आप आंतरिक शून्यता की स्थिति में होते हैं तो आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?
      • क्या आप निश्चित समय पर या कुछ स्थानों पर खालीपन महसूस करते हैं? जब आप सबसे तीव्र शून्यता की स्थिति में होते हैं तो आप अपने परिवेश के बारे में क्या देखते हैं?
      • जब आप खालीपन महसूस करते हैं तो आपके मन में क्या विचार आते हैं?

   2. अवसाद के लक्षणों के लिए देखें।लोग अलग-अलग तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन कम मूड और खालीपन या बेकार की भावना बहुत सामान्य लक्षण हैं। जब आप थोड़ी देर के लिए ठीक महसूस करते हैं और फिर हफ्तों या महीनों तक खराब मूड में रहते हैं, या यह स्थिर हो सकता है, तो अवसाद लहरों में आ सकता है। लोगों में अवसाद बहुत आम है: उदाहरण के लिए, अमेरिका में, लगभग 6.7% वयस्क प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का अनुभव करते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का अनुभव होने की संभावना 70% अधिक होती है। अगर आपको लगता है कि आपको डिप्रेशन है तो इसमें आप अकेले नहीं हैं। यदि आप अवसाद के निम्नलिखित लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से उपचार लें:

      • उदासी, चिंता, या "खालीपन" की लगातार भावना
      • निराशावाद और निराशा
      • अपराध बोध, मूल्यहीनता, या लाचारी की भावना
      • असामान्य चिड़चिड़ापन या बेचैनी
      • मनोदशा या व्यवहार में परिवर्तन
      • जिन चीज़ों से आप पहले प्यार करते थे, उनमें रुचि की कमी
      • थकान
      • नींद के पैटर्न में बदलाव
      • वजन परिवर्तन
      • खुद को या दूसरों को चोट पहुँचाने के बारे में सोचा
      • दर्द जो दवा का जवाब नहीं देता

   3. तय करें कि लत एक समस्या हो सकती है।खालीपन महसूस करने का एक अन्य कारण कुछ पदार्थ हैं। मादक द्रव्य, मादक द्रव्य, और प्रिस्क्रिप्शन नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे पदार्थ उन पर शारीरिक निर्भरता का कारण बन सकते हैं। यह आपके मूड, विचारों और व्यवहार पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। अक्सर लोग इन पदार्थों का उपयोग अपने जीवन में "छेद" भरने के लिए करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको ऐसी समस्या है, तो आप इसमें अकेले नहीं हैं: 2012 में, अमेरिका की लगभग 7.2% आबादी शराब पर निर्भरता (AD) से पीड़ित थी। कई अन्य मानसिक के आदी हैं सक्रिय पदार्थजैसे मारिजुआना, कोकीन या मेथामफेटामाइन जैसे उत्तेजक, एलएसडी जैसे मतिभ्रम, हेरोइन जैसी दवाएं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। पिछले एक साल में आप:

      यह देखने के लिए अपने व्यवहार की जांच करें कि क्या आपको बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है।बीपीडी से पीड़ित लोग अक्सर खालीपन की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले लोग अस्थिर भावनाओं और व्यवहारों के बाध्यकारी पैटर्न का अनुभव करते हैं जो थकावट या सामाजिक संकट का कारण बनते हैं। बीपीडी वाले लोगों को अपने व्यवहार और विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। वे लापरवाह व्यवहार के लिए प्रवृत्त होते हैं और अपने आवेगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। अन्य लोगों के साथ उनके संबंध अस्थिर हो जाते हैं। किसी भी वर्ष में लगभग 1.6% अमेरिकी वयस्कों में बीपीडी का निदान किया जाता है। पेशेवर मार्गदर्शन में बीपीडी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। यदि आप बीपीडी के सभी या कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए:

      • आप अस्वीकृति से बचने के लिए बहुत हद तक जाते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक। आप अक्सर मानते हैं कि आपको अपने प्रियजन से त्याग दिया जाएगा या अलग कर दिया जाएगा। आप नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे कि अत्यधिक क्रोधित या भयभीत होना, तब भी जब आप अस्थायी रूप से अलग होते हैं (उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी काम पर जा रहा है)। आप अकेले होने से बहुत डरते हैं।
      • आप आदर्शीकरण और उन लोगों के साथ जुनून की स्थिति के बीच वैकल्पिक होते हैं जिनके साथ आप संबंध बनाए रखते हैं। बीपीडी वाले लोग अक्सर दूसरे व्यक्ति को एक आदर्श या आदर्श के रूप में देखकर अपने रिश्ते की शुरुआत करते हैं। थोड़ी देर बाद, आप यह सोचने लगते हैं कि यह व्यक्ति आपकी पर्याप्त परवाह नहीं करता है या आपके रिश्ते में भाग नहीं लेता है। आपका रिश्ता अस्थिर हो जाता है।
      • आपको अपनी खुद की पहचान की अस्थिर भावना है। बीपीडी वाले लोग अपनी, अपनी पहचान और आत्म-मूल्य की एक स्थिर भावना बनाए रखने के लिए संघर्ष करना शुरू कर देते हैं।
      • आप बहुत लापरवाह या आवेगी हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आत्महत्या की बात आती है। आप नशे में गाड़ी चलाने जैसे लापरवाह काम कर सकते हैं, जुआ, नशीली दवाओं का दुरुपयोग या जोखिम भरा यौन व्यवहार।
      • आप अक्सर खुद को नुकसान पहुंचाने और आत्महत्या का प्रयास करने के बारे में सोचते हैं। आप खुद को चोटिल कर सकते हैं जैसे कि कट, खरोंच या जलन। या आप खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे सकते हैं।
      • आप अक्सर अत्यधिक मिजाज का अनुभव करते हैं। ये झूले अक्सर होते हैं और बहुत स्पष्ट होते हैं, उदाहरण के लिए, खुशी से लेकर निराशा तक।
      • आप लगातार खालीपन महसूस कर रहे हैं। आप अक्सर खालीपन, या लालसा, या ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कुछ करने की आवश्यकता है।
      • आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। बहुत सी बातें आपके क्रोध को भड़काती हैं, और आप फूट-फूट कर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसमें कड़वाहट, कटाक्ष, या भावनाओं का मौखिक विस्फोट शामिल हो सकता है। विशेष रूप से क्रोधित हों यदि आपको लगता है कि कोई उदासीन है।
      • कभी-कभी आप पागल हो जाते हैं, या आप अपने आस-पास की दुनिया की "असत्यता" महसूस करते हैं।

   4. ध्यान में संलग्न हों और खालीपन की अपनी भावनाओं का पता लगाएं।ध्यान आपको अपनी खालीपन की भावनाओं के संपर्क में आने और उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 30 मिनट का ध्यान मस्तिष्क के व्यवहार और गतिविधि को बदलने में मदद कर सकता है। मेडिटेशन शुरू करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और सांस लेने पर फोकस करें। अपनी संपूर्णता के बारे में अपनी समझ को बेहतर बनाने में स्वयं की मदद करने के लिए।

      • इस समय आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। क्या आप खाली या लापता महसूस करते हैं, जैसे मूल्य की कमी, गरिमा, स्पष्टता, या शांति या प्रेम की कमी? इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह भावना मौजूद है।
      • ध्यान दें कि आप कितना खाली महसूस करते हैं। आपके शरीर में आप इसे कहाँ महसूस करते हैं? और यह कितनी जगह लेता है?
      • अपने खालीपन के बारे में सोचो। क्या यह अतीत की यादों से आता है? जब आप इस खालीपन को देखते हैं तो क्या भावनाएँ आती हैं?

   5. किसी योग्य मनोचिकित्सक की मदद लें।आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से आपको इस खालीपन को समझने और इससे निपटने में मदद मिल सकती है। आपका खालीपन महसूस होना अवसाद या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपको अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन या बीपीडी के लक्षण हैं तो आपको निश्चित रूप से मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।

   रोजमर्रा की जिंदगी में अर्थ ढूँढना

   जागरूकता का अभ्यास करें।जागरूकता का अर्थ है कि आप बिना निर्णय के अपने विचारों, भावनाओं और वर्तमान घटनाओं से पूरी तरह अवगत हैं। अनुसंधान ने दिमागीपन के महत्वपूर्ण लाभ दिखाए हैं, जिसमें तनाव कम करना और चिंतित भावनाओं के साथ समस्याएं शामिल हैं। जागरूकता तनाव के प्रति आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को फिर से तार-तार कर सकती है और आपको दूसरों के साथ पूरी तरह से बातचीत करने में मदद कर सकती है। अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होना सीखना और उन भावनाओं या स्वयं को आंकने के बिना उन्हें स्वीकार करना आपको अधिक शांत, सहानुभूतिपूर्ण और संतुष्ट बनने में मदद कर सकता है। आप ध्यान का अभ्यास घर पर, ध्यान के माध्यम से या किसी कक्षा में जाकर कर सकते हैं। शुरू करने के लिए यहां एक अभ्यास दिया गया है:

   कुछ नया करो।अगर आप हर दिन खालीपन महसूस करते हैं, तो आप एक रट में फंस सकते हैं। कौन सी नियमित चीजें और योजनाएं आपको नीचे खींच सकती हैं? अपने जीवन में नई ऊर्जा लाने का तरीका खोजें। अपनी दिनचर्या में बदलाव करना, या कुछ नया करने के लिए दिन में आधा घंटा अलग रखना, उस खालीपन को भरने में मदद कर सकता है।

   • उदाहरण के लिए, यदि हर दिन उठना और स्कूल जाना या काम करना निराशाजनक है, तो विचार करें कि आप प्रक्रिया को और अधिक रोचक कैसे बना सकते हैं। स्कूल के बारे में अपने उत्साह को फिर से जगाने के लिए, या काम पर एक नई परियोजना के लिए स्वेच्छा से शुरू करने के लिए अपने आप को एक नई पाठ्येतर गतिविधि खोजें।
   • कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपके कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर हो। किसी नए क्षेत्र में सुधार करने से आपको सोचने के लिए कुछ मिलेगा और आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।
   • छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं। किसी ऐसे व्यंजन से व्यंजन आज़माएँ जिसे आप नहीं जानते हैं, गाड़ी चलाने के बजाय काम पर जाने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें, या स्कूल जाने से पहले सुबह योग करना शुरू करें।
   • आपके व्यक्तिगत स्थान में बदलाव से भी मदद मिल सकती है। बेडरूम में अपने ग्रे पर्दों को किसी चमकीले रंग से बदलें, दीवारों को एक अलग रंग में रंगें, साफ करें और सजावट में रचनात्मकता लाएं।

   1. उन लक्ष्यों और रुचियों का पालन करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।जीवन के अर्थ को महसूस करने के लिए आपको उन लक्ष्यों और रुचियों को प्राप्त करने की दिशा में काम करना चाहिए जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। दूसरों को यह नियंत्रित न करने दें कि आपने कौन से लक्ष्य निर्धारित किए हैं और आप किन रुचियों को चुनते हैं। यदि आप कुछ ऐसा हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं जो वास्तव में आपकी रूचि नहीं रखता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी आकांक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है कि आपने सही रास्ता चुना है।

      • यदि आप पढ़ रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप वह पढ़ रहे हैं जो आप पढ़ना चाहते हैं, या यदि यह सिर्फ आपके माता-पिता की पसंद थी।
      • अन्य प्रकार के बाहरी दबाव भी हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तय करें कि क्या आप वह कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं या यदि यह सिर्फ दूसरों को अधिक प्रभावशाली दिखने के लिए है।
      • यदि आप पाते हैं कि ऐसी ताकतें या लोग हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से जीने से रोक रहे हैं, तो स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाएं। जैसे-जैसे आप अपनी परिस्थितियों पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं, आप पा सकते हैं कि खालीपन की भावना कम हो जाती है।

   2. अपने जीवन के हर दिन में अर्थ की तलाश करें।अगर जीवन नीरस और नीरस लगता है, तो यह आपको छोटी, रोज़मर्रा की चीज़ों में सुंदरता और अर्थ देखने में मदद कर सकता है। क्या आपको संतुष्ट और जीवन से भरपूर बनाता है? जब आप कुछ ऐसा पाते हैं जो आपको लगता है कि आपको ऊपर उठाता है, तो इसे अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बनाएं। अपनी दिनचर्या में अर्थ लाने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं:

   3. अपना ख्याल।व्यायाम, स्वस्थ भोजन, आराम और विश्राम एक सार्थक जीवन के महत्वपूर्ण घटक हैं। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि आप देखभाल के योग्य हैं और आपके जीवन का मूल्य है। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि आप व्यायाम, पोषण, नींद और विश्राम के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं।

      • प्रतिदिन आधा घंटा व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
      • फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार लें।
      • दिन में 8 घंटे सोएं।
      • योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम या ध्यान के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट अलग रखें।