En el alma, el vacío es el consejo de un psicólogo sobre qué hacer. Vacío interior: lo que ayudará a sobrellevarlo Sentirse vacío por dentro

Sucede en la vida que una persona es consumida por un sentimiento de soledad y apatía hacia todo y todos. Tal vacío espiritual puede ocurrir una o dos veces, y muy a menudo puede interferir con vivir una vida plena. Sin una respuesta oportuna, esta condición puede incluso convertirse en depresión, la cual se considera una enfermedad psicológica grave. La información a continuación lo ayudará a reconocer los síntomas característicos de dicho fenómeno a tiempo o evitar que ocurran.

Las razones

El estado de vacío puede aparecer de manera bastante inesperada. Una persona puede no notar en absoluto lo que se vio afectado. Solo en un momento dejaste de sentirte feliz. La vida, por supuesto, continúa, pero ya no trae alegría. Las personas que te rodean pueden no ser conscientes de tus problemas en absoluto y tú, a su vez, te preguntarás: ¿por qué apareció el vacío dentro de mí?

Entre las razones para el inicio de tal período de crisis se encuentran las siguientes:

• Fatiga banal. Toda persona se da por vencida en algún momento y ya no quiere soportar una rutina constante, un trabajo que no ama, un alboroto eterno, etc.
• Estrés. El sentimiento de vacío a menudo se observa como una reacción a la pérdida de un ser querido, cambios principales en la vida, etc
• Choque. Algo similar a una situación estresante, pero puede ser causado por traición, traición, destrucción de la imagen habitual del mundo, etc.
• Pérdida de orientación vital, objetivos. Cada persona en la vida tiene algún tipo de aspiración. Puede implementarse fácilmente o a muy largo plazo, pero su pérdida o logro puede crear un vacío en el alma.
• Cualquier situación difícil de la vida puede romper a una persona. El vacío interior es el resultado natural de tales circunstancias.

Síntomas

Las personas que padecen esta enfermedad se distinguen por una gran indiferencia hacia el mundo que les rodea. Se encierran en sí mismos, en sus propios problemas, que a menudo son simplemente inverosímiles. Cuando hay un vacío en tu alma, no quieres hacer nada: cuidar tu propia apariencia, la situación en la casa, dejar tus cuatro paredes favoritas. En tal situación, una persona a menudo se queda sola porque ya no está interesada en comunicarse con amigos y conocidos. Es muy bueno si hay una familia que no se rendirá en una situación difícil y prestará atención a tal estado.

A menudo hay una sensación de que el alma fue puesta en exhibición. Esto se observa especialmente entre las personas que han sido traicionadas.

El vacío emocional nubla todo a su alrededor. Los eventos a tu alrededor simplemente se desvanecen. Este estado doloroso te arrastra rápidamente al abismo de la soledad y la oscuridad, desvaloriza cosas antes significativas. Tal estado, como se considera en psicología, puede incluso provocar dolor físico. Muchas personas, cuando hay una sensación de vacío, comienzan a sufrir migrañas. En esta situación, los medicamentos pueden ser impotentes.

Si no responde a esta condición de manera oportuna, no se recupere ni busque la ayuda de un psicólogo, puede llevar a la enfermedad real: la depresión. El resultado de esto último, como muchos saben, suele ser un comportamiento suicida.

¿Qué hacer primero?

El vacío interior requiere una atención seria por parte de una persona y, preferiblemente, de sus familiares. Es bastante difícil lidiar con este fenómeno por su cuenta sin apoyo, pero es posible. Se necesita mucha fuerza de voluntad. En este caso, guíese por una posición: ¿quién le gustaría ser realmente, una criatura débil y de voluntad débil o una persona que sabe cómo alegrarse, amar y vivir? Si eligió el segundo, aquí hay una lista de medidas de emergencia completamente simples:

• Empieza a quejarte. ¡Sí, solo quejarse! Esto, como ninguna otra cosa, te ayudará a mirarte desde afuera, a expresar todo lo que ha hervido en tu alma. Queda por encontrar una persona que simplemente tome y llore.
• Confía en la gente. Esto puede ser muy difícil para las personas que acaban de ser traicionadas, pero echa un vistazo a tu entorno. Seguramente hay alguien que puede hablar sin miedo y que ayudará con consejos prácticos.
• Busque la causa de su condición. La autoexcavación en este caso solo es beneficiosa. Piénsalo, tal vez tu trabajo o cierta persona tenga la culpa. Tendrás que eliminar este motivo: encontrar algo favorito o despedirte para siempre del culpable del vacío interior.
• Estimula tus emociones. No es particularmente importante aquí cuáles serán estas emociones, lo principal es deshacerse de la indiferencia con la que ha estado mirando el mundo últimamente. Lograr la liberación de adrenalina en la sangre. Los deportes extremos ayudarán con esto. Lea un libro dramático, vea una película divertida o simplemente disfrute de la puesta de sol. Hay muchas opciones, solo elige algo que te guste.

Otra pregunta es qué y cómo llenar el vacío en el alma. Hay mucha información en psicología sobre esto. A continuación se muestran solo los conceptos básicos.

¿Cómo llenar el vacío espiritual?

Es muy fácil para una persona pensar en esto en su estado habitual, no sujeto al vacío exterior e interior. Es más difícil percibir esta información cuando no quieres nada y el sentido de la vida desaparece.

Al notar una especie de vacío en usted mismo, debe intentar recuperarse, sin importar cuán difícil pueda parecer en este momento, o pedir ayuda a familiares y amigos. Puede salir de este estado, para esto solo necesita descubrir qué llenará el vacío resultante en la vida. Hay varias opciones para esto:

Vida personal

Esta es exactamente el área que absorbe a una persona de cabeza y con toda seriedad. Sumérgete en el mundo de los sentimientos, encuentra un lugar para ellos en tu corazón y te sentirás vivo de nuevo. Si tienes un ser querido, deja que él te cuide. Si tienes hijos, cuídalos. Probablemente no reciban suficiente atención en este momento. Encuentra un punto de apoyo para ti mismo: en forma de una persona, un grupo de personas o un evento. De hecho, la vida real está en pleno apogeo a tu lado. ¡No la dejes pasar!

Trabajar

Tal vez sea el momento de cambiar de profesión o de lugar de trabajo. ¿Alguna vez te has preguntado cuánta energía consume tu trabajo? ¿Quizás es hora de convertir tu pasatiempo favorito en uno que genere ganancias? La propia actividad nos da margen de maniobra: nuevos conocidos, empleo, metas, etc.

Aficiones

Es hora de hacer algo interesante e inusual. Acepte cualquier oferta, tal vez algo le interese en este momento. Si llevas mucho tiempo queriendo apuntarte a una clase de baile o un gimnasio, ahora es el momento. Cautívate con algo nuevo, y simplemente no tendrás tiempo para pensar en cómo deshacerte del vacío en tu alma.

Piensa positivo

Si hay vacío en el alma, entonces queda mucho espacio para algo nuevo e inusual. Ahora es el período de la vida en el que puedes empezar todo desde cero, con nuevas emociones, sentimientos y amigos. Hay un espacio en el corazón en este momento que necesita ser llenado con información completamente nueva. Mientras lo completa, trate de encontrar el apoyo de sus seres queridos. Necesitas comunicación ahora más que nunca.

En el caso de que sea imposible salir de ese estado por su cuenta, la psicología o la psicoterapia acuden al rescate. Referir a un especialista no debe ser visto como algo vergonzoso. Para muchas personas, el estado de vacío conduce a fenómenos más graves. Para evitar esto, es mejor pasar por varias sesiones de psicoanálisis en esta etapa.

Vas a trabajar, a estudiar, a hacer planes, todo te conviene y de repente todo pierde sentido. Lo que era útil ayer es inútil hoy. ¿De dónde viene el vacío interior y cómo no combatirlo? ¿Cómo sentir la alegría de vivir en semejante "abismo" espiritual? ¿Qué hay que hacer para combatir el frío interior y el vacío? Si encuentra un "desierto" dentro de usted, es hora de plantar " jardín floreciente". Lee hasta el final y ya no habrá una sensación de vacío dentro de ti.

Causas de los sentimientos de vacío.

Cuando te das cuenta de que "ya no puedo luchar contra la indiferencia a todo", entonces es hora de darte una sacudida moral. Es importante entender por qué la vida ha dejado de hervir dentro de ti y te pareces a un limón exprimido. El declive psicológico no puede surgir así, tiene una justificación. ¿Por qué lo ordinario se ha convertido en una especie de masa gris, donde no hay ni sensación de libertad? La vida se convierte en una película en blanco y negro cuando una persona está moralmente agotada. La rutina, el eterno alboroto, poco a poco nos va quitando energía.

Si el primer año de trabajo de oficina con un jefe estricto fue soportable, luego de tres años no querrá levantarse de la cama e incluso pensar en ir a trabajar. La presencia de estrés es otro factor que puede arrinconar a una persona, quitarle cualquier deseo de actuar. El miedo a los cambios drásticos, la pérdida de algo, las situaciones críticas para las que no estamos preparados: esto inspira un sentimiento de soledad y devastación.

El vacío interior es a menudo el resultado de trastornos.¿Cómo puedes pensar cuando un amigo te traicionó o, por el contrario, lo decepcionaste? Cuando pasaste toda la noche creando un proyecto para atraer inversiones en tu negocio, y tu competidor sobornó a los inversores y ganó. El shock es un gran estrés que saca a una persona del camino habitual.

Cuando los objetivos importantes son reemplazados por situaciones no planificadas, no puede soportarlo. Por lo general, después de una sacudida de este tipo, una persona dice "No puedo más" y tiene una sensación aterradora. El período agudo ha pasado, pero sus consecuencias dejan una huella perjudicial. Aquí hay una dificultad para volver al ritmo habitual de vida y querer actuar de nuevo para obtener nuevos resultados. Si pierdes lo que has estado ahorrando durante tanto tiempo, lo que valorabas, tus manos caen y el silencio se instala en tu interior.

El vacío viene adentro, pero ¿qué hacer a continuación? Bajo la influencia de la indiferencia, viene. Bajo su influencia, una persona adquiere el estado de "desesperanza" y una completa falta de iniciativa para hacer cualquier cosa. Por lo tanto, tan pronto como el vacío ha entrado en el alma, debe ser expulsado con todos los esfuerzos. De lo contrario, una persona deja de ser y su vida se convierte en un desastre. Para no alienar por completo a los familiares, amigos y la posibilidad de ser feliz en tal estado, debe distinguir entre las razones verdaderas y las falsas. A menudo, el vacío es un estado simulado en el que nos engañamos a nosotros mismos, por las siguientes razones:

• Falta de atención o falta de privacidad. "Estoy tan solo / solo, nadie me ama". Necesita ir a una reunión para comunicarse con personas interesantes y no aislarse en sí mismo.
• Todo el día en el trabajo es completamente agotador, y luego todo lo que queda es tumbarse en el sofá y ver la televisión. El trabajo requiere un enfoque responsable, el cumplimiento de deberes que a veces van contra la corriente del empleado. Es importante estar listo para contribuir o pensar en encontrar un trabajo más interesante. Nosotros mismos creamos el marco en el que experimentamos la opresión.
• Una larga espera por el éxito gradualmente quita energía. Después de un tiempo, cualquier deseo desaparece. Cuando no sientes el resultado, el efecto de tus acciones, pierdes poco a poco el interés. Debe reconsiderar sus puntos de vista sobre la empresa o prestar atención a otro tipo de actividad.
• “Ya no puedo vivir en la pobreza, no quiero estar con esta gente, merezco algo mejor”. La falta de beneficios, la insatisfacción con la comunicación hace que todos los días sean grises y una persona. ¿Qué has hecho para vivir en la prosperidad y estar rodeado de las personas adecuadas? Es importante tomar medidas para salir del fondo social.

Síntomas de vacío interior.

1. Sentimientos de inferioridad. sobre la apariencia, el éxito, el estatus social: esto lo hace no tan completo a los ojos de los demás. Te sientes inútil, falta de oportunidades para llamar la atención.
2. Te fijas objetivos escandalosos. La búsqueda se derrumba en el derrumbe de tus planes cuando te encuentras con dificultades.
3. Indiferencia hacia los demás y enorme. Así que no quiero esforzarme por ponerme de pie. Esto se expresa especialmente cuando estás desempleado por mucho tiempo, no te fijas metas, eres subestimado en la sociedad.
4. Miedo a crear relaciones. Una fobia a acercarse a una persona simpática y hablar con él, aunque te haya gustado durante mucho tiempo. Tengo muchas ganas de ternura, pero sientes que no podrás dar un paso decisivo. Te quedas solo con tus miedos y prejuicios.
5. surge de la comprensión de la falta de sentido. Vas a trabajar para permitirte comer, para vivir, dura años, los días parecen grises y eres indiferente. Las circunstancias, la rutina, hacen de la persona un rehén.
6. Los pensamientos de suicidio aparecen cuando te das cuenta de tu impotencia. Una enfermedad grave, la pérdida de una persona valiosa, la pérdida de valores: las grandes conmociones quitan el sentido común e infunden crónicas.
7. La gente que te rodea condena constantemente, la sociedad presiona, no te acepta en su verdadera forma. Una persona siente su desesperanza, porque no encaja en ningún marco, y sus intentos son bombardeados por una ráfaga de negatividad.

¿Cómo lidiar con este sentimiento?

Cualquiera que sea el vacío interior, y por lo que surgió, siempre hay formas de rehabilitación. Este estado puede ir fácilmente a donde vino. Por error, en el período "roto", las personas recurren al alcohol y otras adicciones.

La opinión de que el placer temporal te liberará del estado de vacío es extremadamente errónea. Esto no te dará confianza, sino que, por el contrario, te acostumbrará a otras adicciones. Para no salir de un atolladero de problemas más grande más adelante, es mejor escuchar estas recomendaciones:

1. Ser capaz de confiar.

Cuando es como si los gatos estuvieran peleando por dentro y te sientes impotente, debes recurrir a tus más cercanos. No debe encerrarse en sí mismo, pero es mejor pedir apoyo a aquellos que siempre lo comprenderán. Es importante encontrar a alguien en quien realmente confíes. Las relaciones sinceras te permiten encontrar comprensión, consuelo.

2. Tómese un descanso de lo negativo.

¿Todo se ha amontonado y no te permite exhalar libremente? El vacío moral desaparecerá gradualmente si haces una pausa. ¿Por qué no ir a las montañas desde esta metrópolis ruidosa, desde este alboroto? En la naturaleza se siente la armonía interior, de la que carecía todo este tiempo. La soledad interior muchas veces cura la soledad rodeada de naturaleza, un entorno nuevo. Si llevas mucho tiempo queriendo hacer un viaje, es hora de comprar boletos y dejar que las aventuras cobren vida. Para empezar, no está de más ir al menos al cine, cantar karaoke, hacer sushi casero e invitar invitados.

3. Deja que los sentimientos entren en tu vida.

Ya no puedo estar solo conmigo mismo, me faltan sentimientos. El estado de ánimo para crear una vida personal es un deseo natural. ¿Cuánto tiempo puedes vivir en el frío, ser desapegado, mirar hacia atrás en las fechas conmovedoras de los amigos y seguir tu camino? Si te guardaste para tiempos mejores, entonces probablemente sea el momento de cobrar vida y llamar la atención sobre tu lado.

4. Haz un batido emocional.

Cuando la vida es como un campo seco lleno de malas hierbas, es importante renovarlo y plantar una nueva cosecha. Los sentimientos y el temblor emocional van de la mano. También puedes balancear los congelados. No se puede ser siempre un ídolo, ir de cabeza y no experimentar emociones. Hay humor para llorar, cantar tus canciones favoritas con una guitarra, ir a un club a bailar, saltar en paracaídas o apuntarte a artes marciales. Esto activará tu modo real y dejará que un nuevo aliento entre en tu vida.

5. Preste atención al desarrollo.

El vacío puede quitarle a una persona cualquier oportunidad de ponerse de pie para llegar al éxito. No puedes dejar que las circunstancias dominen. ¿Sueñas con ser emprendedor? Es importante comunicarse con gente exitosa, asiste a capacitaciones sobre crecimiento personal, lee mucha literatura. ¿Tienes un deseo secreto de probar suerte en la actuación o actuar en el escenario? No te niegues la idea de expresarte.

¿Por qué no obtener una educación especial, ver videos educativos, encontrar contactos útiles? Es importante abrirse camino hacia un futuro mejor y hacerse valer. Entonces el vacío no tendrá lugar en tu vida.

6. Encuentra tus propios intereses.

Trabajo-casa-trabajo-bar-casa-café y así sucesivamente en un círculo. La rutina no sólo borra los límites de la realidad, mata en ti todo interés por otro tipo de actividad. Los fines de semana, puedes salir de la ciudad a recoger setas o visitar la piscina. Los pasatiempos diluyen los días ordinarios que te hacen ser responsable, hacer deberes, tal vez fingir. - una manera de recuperar la libertad y el gusto por.

Si el vacío interior no le da paz, aplique estos consejos y sentirá el resultado. No tengas miedo a equivocarte, trata de tomar el control de la situación e inicia el camino de tu propia liberación. Puede ser difícil al principio, pero pronto este terrible sentimiento de devastación te dejará. No permita que cada pequeña cosa lo afecte negativamente, pero esfuércese por permanecer neutral; esto salvará su estado y le dará una sensación de confianza.

Creo que muchos en sus vidas experimentan una sensación de vacío, vacío interior. Algunos lo experimentan a menudo y son conscientes de ello, mientras que otros no lo hacen tan claramente, tal vez ni siquiera eran conscientes de ello en sí mismos, pero, de una forma u otra, todo el mundo está familiarizado con este estado.

Quédate contigo mismo

Este estado nos asusta, una persona hace todo lo posible para evitarlo, no estar en ella. Hay personas que no pueden estar solas consigo mismas, les asusta, aunque ni siquiera se reconocen a sí mismos el miedo mismo. Signos característicos de miedo a estar solo con uno mismo: una persona enciende música, televisión o simplemente lee un libro. Pero hay un pequeño pero, algunos lo hacen a su antojo, es decir, quieren leer, mirar, escuchar. Se les deja solos con facilidad si así lo desean, esto es normal. Pero hay otra opción, cuando una persona comienza a preocuparse, agitarse, nerviosismo en silencio.

¿Qué siente una persona cuando está en un estado de vacío? El primero y uno de los sentimientos más brillantes - esta sensación de falta de sentido de la vida, a una persona le parece que todo lo que la rodea no tiene sentido y no trae más que decepciones, todo lo que una persona ha creado parece tan pequeño e insignificante. En este momento, todas las metas que una persona tenía pierden su significado. Una persona se siente vacía, inútil, sin importancia en este mundo. A pocas personas les gusta este estado y la mente comienza a buscar evidencias de que esto no es así. Una persona tiene un conflicto interno, ve su inutilidad y no está de acuerdo con ella.

El hombre siempre se esfuerza por llenar el vacío.

Una lucha, un desacuerdo se despierta en una persona, y naturalmente, comienza a buscar manifestaciones de su significado, para llenar este vacío con señales externas, o cultivando cualidades espirituales internas. algunos comienzan llene su mundo con cosas y por esto muestren su significado, valor, otros intentan convertirse en personas espirituales o simplemente amables: este es su valor. Se evalúan a sí mismos de esta manera, no importa si sucede conscientemente o incluso la persona no se da cuenta de que él mismo pone su precio, con cosas que le pertenecen, el cargo que ocupa o cualidades internas.

¿Por qué no queremos ser lo que somos, en qué momento la persona misma, su alma, perdió valor? Quizás porque en el fondo creemos que no podemos perdernos a nosotros mismos, al alma. Nuestra mente entiende que el alma puede ser brillante o corrompida, pero no irá a ninguna parte, seguirá estando con nosotros. Una persona no experimenta miedo a perderse, no me refiero ahora a perderse en la vida, ahora estoy hablando de mí mismo como un objeto que realmente existe en nuestro mundo. Después de todo la mayoría de los miedos humanos están asociados con pérdidas, el hombre teme a la muerte no porque pueda perderse a sí mismo, tiene miedo porque puede perder la vida. O más bien, ni siquiera eso: tenemos miedo de perder lo que tenemos: un trabajo, un puesto, un ser querido, un automóvil, la salud, el significado de nuestro conocimiento, experiencia, podemos perder muchas otras cosas y esconder la vida. detrás de una palabra.

Miedo a la pérdida

Resulta que tenemos miedo de todo, de todo lo que podemos perder, y cuanto más tenemos, más terrible se vuelve vivir. Pero en la vida de las personas. Ovejas, todo se da solo por un tiempo. El miedo, a su vez, provoca descontento, desacuerdo, conflicto. Ahora imagínese cuánto nos rodea todo, lo que podemos perder, todo, todo lo que nos rodea, en un grado u otro, consideramos que nos pertenece, incluso el aire en la calle de la ciudad en cierta medida lo consideramos nuestra propiedad, ¿no? no lo crees?

¿No crees que consideras tuyo el aire? Imagina tu indignación cuando te digan que alguna empresa ha comprado todo el aire del planeta y ahora todos los que respiran deben dar la mitad de sus ingresos por el uso del aire. Ahora tal giro de los acontecimientos parece absurdo e imposible, pero el punto no está en esto, el punto está en la reacción que ocurrirá en nosotros cuando aparezca este hecho.

El hecho es que tenemos miedo de perder todo lo que hay de información en nuestra memoria, todo esto provoca en nosotros conflictos y descontentos, siempre estamos llenos de ellos en casi todos los momentos de nuestra vida, pero nos hemos acostumbrado a estos estados a tal punto que simplemente no notamos muchos de ellos en nosotros mismos. Estamos llenos de estos miedos, descontentos, luchas. Si una persona está llena de estos sentimientos, ¿qué puede sembrar en el mundo que la rodea? Solo de lo que está lleno, y dado que casi todas las personas están en este estado durante la mayor parte de su vida, no es de extrañar que vivamos en todo esto todos los días.

Resulta un círculo vicioso: nosotros mismos generamos miedo, conflicto, descontento, lo sembramos en el mundo, luego nos topamos con lo mismo, sembrado por otra persona, y esto da lugar a un nuevo conflicto, descontento en nosotros. y así continuamente en cada evento que ocurre en la vida. Incluso si una persona es consciente de esta situación y no quiere sembrar negatividad en el mundo, se restringe, por lo tanto también genera desacuerdo con lo que es. Y el desacuerdo con lo que ya existe da lugar a la violencia, la violencia interna contra uno mismo, y el resultado es lo mismo, pero con un nombre diferente.

Una persona que quiere ser espiritualmente mejor, más amable, también da lugar a conflictos y hace lo mismo que los demás, pero bajo un lema diferente, pero las acciones en sí mismas también son violencia contra alguien o contra uno mismo. Así funciona nuestro mundo, que las personas han construido para sí mismas y viven en él. Todavía no he conocido a una sola persona que esté complacida con todo y se regocije en todo lo que le rodea, aceptando el mundo tal como es y no trataría de cambiar al menos algo en él.

A veces, te cansas tanto de preocuparte, sufrir y experimentar emociones constantemente que aparece un vacío frío en tu alma. Los psicólogos no consideran normal este sentimiento, puede indicar un trastorno mental grave. La sensación es extraña, porque pareces vivir y no. ¿De dónde viene el abismo? ¿Cómo deshacerse del terrible vacío y volver a sentirse feliz?

Las razones

A menudo, una persona misma no se da cuenta cuando tiene un período de crisis, en el que todo el mundo interior comienza a colapsar, formando un agujero negro. Las personas a su alrededor a menudo no se dan cuenta de lo malo que es para una persona que parece estar viviendo una vida normal, pero en realidad está oscuro y “húmedo” por dentro. Los factores que conducen a esta condición se pueden identificar:

• Fuerte. La rutina constante, el alboroto eterno conducen al agotamiento moral. Sin que todos lo sepan, la fuerza espiritual comienza a agotarse.
• Estrés. Después de una pérdida grave, cambios bruscos de vida, es muy difícil recuperarse, por lo tanto aparece, lo que finalmente conduce al vacío.
• Choque. A pesar de que esta condición es similar al estrés, no la confunda. Una persona atraviesa conmociones por traición, traición, cuando un hermoso mundo de cuento de hadas, como un frágil constructor, se derrumba en un momento.
• Falta de propósito. Si las tareas completadas no son reemplazadas por otras, se vuelve muy difícil. Probablemente, todos tuvieron que experimentar ese sentimiento cuando alcanzas una meta (no importa cuán difícil sea), después de eso, la vida se vuelve aburrida y menos interesante.
• período agudo. Cuando muchas cosas caen sobre una persona a la vez, después de un tiempo puedes sentir un vacío, un agotamiento emocional.

¿Qué causa el vacío espiritual?

Desafortunadamente, todo termina con melancolía, indiferencia, depresión, apatía. El hombre parece estar viviendo en la desesperanza. Si no se toman las medidas oportunas, todo puede acabar en suicidio.

El vacío emocional conduce al hecho de que una persona es indiferente a todo: no está interesada en el mundo que lo rodea, se cierra en sí misma, deja de contactar a las personas. Debido a la devastación del alma, lanza su aparición, a casa, a menudo es abandonado por amigos. Para evitar la tragedia, es importante comprender que el alma fue quemada por experiencias que, al parecer, ya están en el pasado, pero no van a ninguna parte, interfieren con la vida.

¿Qué hacer?

Poco a poco, necesitas llenar el vacío. Por supuesto, esto es bastante difícil de hacer, pero si existe el deseo de volver a vivir plenamente, entonces es posible. Piensa que es mejor ser una criatura sin alma o una persona real que sabe alegrarse, llorar, amar sinceramente. Necesitas dominarte a ti mismo, enojarte y llenar el espacio vacío.

Sigue estos pasos:

• No tenga miedo de quejarse. Seguramente tienes familiares, amigos, no necesitas guardarte todo en ti, llorar, hablar.
• aprender a confiar. Las personas cercanas no desearán hacerle daño, siempre lo consolarán, escucharán, darán valiosos consejos y comprenderán.
• Entiende la razón. Tal vez necesite cambiar de ubicación, alejarse de todo el alboroto. A veces basta con pensar solo, en un entorno nuevo. Una casa fuera de la ciudad ayuda mucho. Aquí puedes cortar árboles, plantar flores, deshacerte de la hierba seca. Al hacer todos estos trabajos, comenzarás a notar cómo limpias tu alma, le quitas el dolor.
• Tengo que sacudir tus emociones, para ello puedes adentrarte en un deporte extremo que te subirá el nivel de adrenalina. Puedes leer un libro desgarrador, ver un melodrama. Y es suficiente para que alguien disfrute de la hermosa naturaleza, el amanecer o simplemente se enamore.

¿Cómo llenar el vacío espiritual?

Es importante comprender que el vacío afecta a diferentes aspectos de la vida. Por lo tanto, es necesario actuar correctamente. En tu alma debe repoblar:

• El mundo de los sentimientos, la vida personal. Una persona no puede vivir plenamente sin ternura y pasión. No tenga miedo de comenzar una nueva relación, incluso si la experiencia anterior no tuvo éxito. Abre tu alma, tal vez encuentres a tu verdadero ser amado, con quien volverás a sentirte feliz.
• Relaciones con los seres queridos. A veces, el ajetreo y el bullicio diarios llevan al hecho de que una persona no tiene suficiente tiempo para comunicarse con sus seres queridos. No se dé por vencido con los familiares: visite a sus abuelos, padres, hermano, hermana, hable de corazón a corazón. Estas personas realmente te aman, podrán despertarte.
• Trabajo. A menudo, una persona se salva por una actividad favorita. Si el trabajo anterior no te trajo felicidad, encuéntrate a ti mismo, haz lo que siempre has querido hacer. No mires el trabajo como un trabajo duro, acércate a él de forma creativa. Te motiva.
• Aficiones. No dudes en asistir a diferentes eventos. Encuentra un pasatiempo que te enganche. Así, obtendrás emociones frescas.

Resulta que para llenar el vacío en el alma, solo necesitas juntar fuerzas, aprender a disfrutar la vida, disfrutarla. Debes hacer todo lo posible para que tu vida se llene de colores brillantes, sentimientos, entonces la armonía aparecerá en tu alma.

¿Despertarse por la mañana con la sensación de que no hay motivo para levantarse y afrontar un nuevo día? De vez en cuando, cada persona siente una sensación de vacío, no es fácil deshacerse de él. Si este sentimiento es persistente, entonces puede ser un signo de una enfermedad que se basa en la depresión, y si casi siempre te sientes vacío, debes buscar la ayuda de un psicólogo calificado. Pero existen medios por los cuales puede superar las manifestaciones ocasionales de este sentimiento, como llevar un diario, aprender algo nuevo y hacer nuevos amigos. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo lidiar con los sentimientos de vacío.

Pasos

Llena tu vida con amor

Pasa tiempo con quienes te aman. Podría ser su familia o algunos de sus amigos más cercanos. El tiempo que pasas con aquellos que realmente te conocen y te aman por lo que eres es una cura para sentirte vacío. Concéntrese en construir y fortalecer sus conexiones con estas personas. Puede encontrar significado simplemente pasando tiempo con sus seres queridos que se sienten bien a su alrededor. Además, el tiempo que pasa con la familia y los amigos puede reducir el estrés y brindarle una mejor sensación de conexión.

• Pasa menos tiempo con aquellas personas que te menosprecian, incluso si no lo parecen. Si estás obligado a pasar tiempo con alguien que daña tu autoestima o te hace sentir impotente, entonces limita el tiempo de estas reuniones.

1. Haz nuevos amigos o inicia una relación romántica. El placer de conocer a alguien con quien estableces una conexión mental, y la posibilidad de que esta relación se convierta en algo inesperado, es un excelente antídoto para sentirte vacío. Un nuevo amigo o interés amoroso puede ayudarte a experimentar nuevas experiencias y demostrar que estás persona interesante que tiene algo que amar. De repente, el mundo puede parecerte como si hubiera mucho más en él de lo que pensabas anteriormente. Hacer nuevas amistades también puede ayudarlo a sentir un sentido más profundo de propósito y conexión con quienes lo rodean.

   • A veces puede ser difícil hacer nuevos amigos y conocer gente, especialmente en la edad adulta cuando ya se graduó de la escuela secundaria. Participar en clubes, hacer ejercicio en grupo o pasar tiempo en tu lugar favorito son excelentes maneras de conocer gente nueva.
   • Intenta ser más generoso con tu tiempo y di que sí cuando te inviten a hacer algo. Si sientes que no tienes tiempo para una nueva relación, no aparecerán.

2. Adopta un animal. Las investigaciones han demostrado que tener una mascota puede hacer que la vida sea más plena y significativa. Aquellas personas que tienen sus propias mascotas sufren menos de depresión y pueden beneficiarse de la presencia de una mascota en su hogar para su salud. Si tienes una mascota que depende de ti y de tu cuidado, esto te ayudará a ver tu vida con más sentido. Considere la posibilidad de adoptar un gato o un perro de un refugio local para reducir sus sentimientos de vacío.

   Se más amable. Hacer actos de bondad no planificados puede ayudarte a sentirte más importante ya que tu enfoque está en los demás. Busca esas pequeñas cosas que puedes usar para demostrar tu bondad a otras personas. Estos actos de bondad que hagas harán que otras personas se sientan felices, lo que te ayudará a sentirte significativo.

   Entiende por qué te sientes vacío

   1. Habla con un amigo en quien confíes sobre tus sentimientos. Guardarte tus sentimientos te hará daño con el tiempo. A veces, solo hablar de ello puede menospreciarlos o alejarlos. Habla con alguien que te comprenda y se preocupe por ti, o al menos alguien en quien confíes; puede hacer una gran diferencia.

      Comience a escribir en un diario y lleve un registro de sus sentimientos y pensamientos. Llevar un diario puede ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos de vacío, así como La mejor manera aliviar el estrés. Para comenzar a escribir en un diario, elija un lugar cómodo y planee pasar unos 20 minutos cada día escribiendo. Puede comenzar a escribir en un diario sobre sus sentimientos o pensamientos, o puede usar un aviso. Las siguientes preguntas orientadoras pueden servir como pistas:

      • ¿Cuándo notaste por primera vez tu vacío? ¿Cuánto duró este sentimiento? ¿Cuánto tiempo te sientes vacío?
      • ¿Qué emociones experimentas cuando estás en un estado de vacío interior?
      • ¿Tiendes a sentirte vacío en ciertos momentos o en ciertos lugares? ¿Qué notas en tu entorno cuando estás en el estado de vacío más intenso?
      • ¿Qué pensamientos te vienen cuando te sientes vacío?

   2. Presta atención a los signos de depresión. Las personas experimentan la depresión de diferentes maneras, pero el bajo estado de ánimo y los sentimientos de vacío o inutilidad son síntomas muy comunes. La depresión puede aparecer en oleadas cuando te sientes bien por un tiempo y luego estás de mal humor durante semanas o incluso meses, o puede ser estable. La depresión es muy común entre las personas: en los EE. UU., por ejemplo, alrededor del 6,7 % de los adultos experimentan un trastorno depresivo mayor. Las mujeres tienen un 70% más de probabilidades que los hombres de experimentar depresión. Si crees que tienes depresión, entonces no estás solo en esto. Busque tratamiento de su psicólogo o psiquiatra si experimenta alguno de los siguientes síntomas de depresión:

      • Sensación constante de tristeza, ansiedad o "vacío"
      • Pesimismo y desesperanza
      • Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
      • Irritabilidad o inquietud inusuales
      • Cambios en el estado de ánimo o el comportamiento
      • Pérdida de interés en las cosas que solía amar
      • Fatiga
      • Cambiar los patrones de sueño
      • Cambio de peso
      • Pensamiento en lastimarse a sí mismo o a otros
      • Dolor que no responde a la medicación.

   3. Decide si la adicción podría ser un problema. Otra razón para sentirse vacío son ciertas sustancias. Sustancias como el alcohol, las drogas y el abuso de medicamentos recetados pueden causar dependencia física de ellas. Esto puede tener un impacto serio en su estado de ánimo, pensamientos y comportamiento. A menudo, las personas usan estas sustancias para llenar un "agujero" en sus vidas. Si cree que tiene ese problema, entonces no está solo en esto: en 2012, alrededor del 7,2% de la población de los EE. UU. sufría de dependencia del alcohol (AD). Muchos otros son adictos a la mental sustancias activas como la marihuana, estimulantes como la cocaína o la metanfetamina, alucinógenos como el LSD, drogas como la heroína. Si le preocupa tener ese problema, hágase las siguientes preguntas. Durante el año pasado usted:

      Examine su comportamiento para ver si tiene un trastorno límite de la personalidad (TLP). Las personas que sufren de TLP a menudo reportan sentimientos de vacío. Las personas con trastorno límite de la personalidad experimentan patrones compulsivos de emociones y conductas inestables que les provocan agotamiento o angustia social. Las personas con TLP tienen dificultad para regular su comportamiento y pensamientos. Son propensos a comportamientos imprudentes y no pueden contener sus impulsos. Sus relaciones con otras personas se vuelven inestables. Aproximadamente el 1,6 % de los adultos estadounidenses son diagnosticados con TLP en un año determinado. El TLP se trata con éxito bajo orientación profesional. Si experimenta todos o algunos de los siguientes signos de TLP, debe consultar a un psiquiatra:

      • Hace todo lo posible para evitar el rechazo, ya sea real o imaginario. A menudo cree que será abandonado o separado de su ser querido. Reacciona negativamente, como enojarse mucho o tener miedo, incluso cuando están separados temporalmente (por ejemplo, su cónyuge se va a trabajar). Tienes mucho miedo de estar solo.
      • Alternas entre la idealización y un estado de obsesión por las personas con las que mantienes relaciones. Las personas con TLP a menudo comienzan su relación poniendo a la otra persona en un pedestal, viéndola como perfecta o ideal. Después de un tiempo, comienzas a pensar que esta persona no se preocupa lo suficiente por ti ni participa en tu relación. Su relación se vuelve inestable.
      • Tienes un sentido inestable de tu propia identidad. Las personas con TLP comienzan a tener dificultades para mantener un sentido estable de sí mismos, su identidad y su autoestima.
      • Eres muy imprudente o impulsivo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de suicidio. Puede hacer cosas imprudentes como conducir ebrio, juego, abuso de drogas o comportamiento sexual de riesgo.
      • A menudo contemplas hacerte daño e intentas suicidarte. Puede lesionarse como cortes, raspaduras o quemaduras. O puede amenazar con hacerse daño para llamar la atención.
      • A menudo experimenta cambios de humor extremos. Estos vaivenes ocurren con frecuencia y son muy pronunciados, por ejemplo, de la alegría a la desesperación.
      • Te sientes constantemente vacío. A menudo te sientes vacío, anhelante o sientes que necesitas hacer algo.
      • Tiene problemas para controlar su ira. Muchas cosas provocan su ira y reacciona con arrebatos, que pueden incluir amargura, sarcasmo o arrebatos verbales de emoción. Enfadate especialmente si crees que alguien es indiferente.
      • A veces eres paranoico o sientes la "irrealidad" del mundo que te rodea.

   4. Participa en la meditación y explora tus sentimientos de vacío. La meditación puede ayudarte a ponerte en contacto con tus sentimientos de vacío y comprenderlos mejor. Los estudios han demostrado que 30 minutos de meditación al día pueden ayudar a cambiar el comportamiento y la actividad del cerebro. Para comenzar a meditar, siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Para ayudarse a sí mismo a mejorar su comprensión de su totalidad.

      • Presta atención a cómo te sientes en este momento. ¿Se siente vacío o perdido, como falta de valor, dignidad, claridad o falta de paz o amor? Acepta el hecho de que este sentimiento existe.
      • Date cuenta de lo vacío que te sientes. ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? y cuanto espacio ocupa?
      • Piensa en tu vacío. ¿Viene de recuerdos del pasado? ¿Qué emociones surgen cuando notas este vacío?

   5. Busque ayuda de un psiquiatra calificado. Hablar con su médico acerca de cómo se siente puede ayudarlo a comprender y comenzar a lidiar con este vacío. Su sentimiento de vacío puede ser indicativo de depresión o alguna otra condición subyacente. Definitivamente debe buscar la ayuda de un psiquiatra si tiene signos de depresión, abuso de sustancias o TLP.

   Encontrar significado en la vida cotidiana.

   Practica la conciencia. Conciencia significa que eres plenamente consciente de tus pensamientos, emociones y eventos actuales sin juzgar. La investigación ha demostrado beneficios significativos de la atención plena, incluido el alivio del estrés y los problemas con los sentimientos de ansiedad. La conciencia puede incluso reconfigurar la respuesta de su cerebro al estrés y ayudarlo a interactuar más plenamente con los demás. Aprender a ser consciente de sus pensamientos y sentimientos y reconocerlos sin juzgar esas emociones ni a usted mismo puede ayudarlo a volverse más tranquilo, empático y contento. Puedes practicar la atención plena en casa, a través de la meditación o asistiendo a una clase. Aquí hay un ejercicio para empezar:

   Haz algo nuevo. Si te sientes vacío todos los días, es posible que estés atrapado en una rutina. ¿Qué cosas y esquemas rutinarios pueden derribarte? Encuentre una manera de traer nueva energía a su vida. Cambiar su rutina diaria o reservar media hora al día para algo nuevo puede ayudar a llenar ese vacío.

   • Por ejemplo, si es frustrante levantarse e ir a la escuela o al trabajo todos los días, considere cómo puede hacer que el proceso sea más interesante. Encuentre una nueva actividad extracurricular para reavivar su entusiasmo por la escuela, o comience a ofrecerse como voluntario para un nuevo proyecto en el trabajo.
   • Prueba algo que esté un poco fuera de tu zona de confort. Mejorar en una nueva área le dará algo en lo que pensar y lo ayudará a desarrollar confianza.
   • Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Prueba un plato de una cocina que no conoces, ve al trabajo en bicicleta en lugar de conducir o comienza a hacer yoga en la mañana antes de ir a la escuela.
   • Un cambio en su espacio personal también puede ayudar. Reemplace sus cortinas grises en el dormitorio con algo más brillante, pinte las paredes de un color diferente, limpie y aporte creatividad a la decoración.

   1. Siga las metas e intereses que son importantes para usted. Para sentir el significado de la vida, debes trabajar para lograr esas metas e intereses que significan mucho para ti. No dejes que otros controlen qué objetivos estableces y qué intereses eliges. Si está tratando de lograr algo que realmente no le interesa, es posible que deba reajustar sus aspiraciones para asegurarse de haber elegido el camino correcto.

      • Si estás estudiando, considera si estás estudiando lo que quieres estudiar o si solo fue elección de tus padres.
      • Otros tipos de presiones externas también pueden tener un efecto negativo en las decisiones que tomamos. Decide si estás haciendo lo que quieres hacer o si es solo para lucir más impresionante para los demás.
      • Si descubre que hay fuerzas o personas que le impiden vivir de forma independiente, tome medidas para cambiar la situación. A medida que adquiera más control sobre sus circunstancias, es posible que descienda esa sensación de vacío.

   2. Busca significado en cada día de tu vida. Si la vida parece aburrida y monótona, puede ayudarte a ver la belleza y el significado de las pequeñas cosas cotidianas. ¿Qué te hace feliz y lleno de vida? Cuando encuentre algo que sienta que lo eleva, hágalo una parte integral de su vida. Aquí hay algunas ideas sobre cómo dar sentido a su rutina diaria:

   3. Cuídate. El ejercicio, la comida saludable, el descanso y la relajación son componentes importantes de una vida significativa. Cuando te cuidas, envías señales a tu cerebro de que mereces que te cuiden y de que tu vida tiene valor. Recuerde asegurarse de reservar el tiempo suficiente para satisfacer sus necesidades básicas de ejercicio, nutrición, sueño y relajación.

      • Fíjese la meta de hacer ejercicio durante media hora cada día.
      • Coma una dieta balanceada de alimentos saludables como frutas, verduras, granos integrales y carnes magras.
      • Dormir 8 horas al día.
      • Reserva al menos 15 minutos al día para yoga, ejercicios de respiración profunda o meditación.