ในจิตวิญญาณ ความว่างเปล่าเป็นคำแนะนำของนักจิตวิทยาว่าควรทำอย่างไร ความว่างเปล่าภายใน - สิ่งที่จะช่วยรับมือกับมัน รู้สึกว่างเปล่าภายใน

มันเกิดขึ้นในชีวิตที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหงาและไม่แยแสต่อทุกสิ่งและทุกคน ความว่างเปล่าทางวิญญาณดังกล่าวอาจเกิดขึ้นครั้งหรือสองครั้ง และอาจรบกวนการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์อยู่บ่อยครั้ง หากไม่มีการตอบสนองอย่างทันท่วงที ภาวะนี้อาจพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรง ข้อมูลด้านล่างจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงลักษณะอาการของปรากฏการณ์ดังกล่าวได้ทันเวลาหรือหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้น

เหตุผล

สถานะของความว่างเปล่าสามารถปรากฏขึ้นค่อนข้างกะทันหันบุคคลอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งที่ได้รับผลกระทบเลย เพียงชั่วขณะหนึ่งคุณหยุดรู้สึกมีความสุข แน่นอนว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป แต่ก็ไม่นำความสุขมาให้อีกต่อไป คนรอบข้างคุณอาจไม่รู้ถึงปัญหาของคุณเลย และในทางกลับกัน คุณก็จะถามตัวเองว่า ทำไมความว่างเปล่าจึงปรากฏอยู่ในตัวฉัน

ท่ามกลางสาเหตุของการเริ่มต้นของช่วงเวลาวิกฤตดังกล่าวมีดังต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าซ้ำซาก ทุกคนยอมแพ้ในบางจุดและไม่ต้องการที่จะอดทนกับงานประจำ งานที่ไม่ได้รัก เอะอะชั่วนิรันดร์ ฯลฯ อีกต่อไป
• ความเครียด. ความรู้สึกว่างเปล่ามักถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาต่อการสูญเสียคนที่คุณรัก การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ฯลฯ
• ช็อค สิ่งที่คล้ายกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่อาจเกิดจากการทรยศ การหักหลัง การทำลายภาพปกติของโลก ฯลฯ
• การสูญเสียการปฐมนิเทศชีวิตเป้าหมาย ทุกคนในชีวิตมีความทะเยอทะยานบางอย่าง สามารถนำไปใช้ได้ง่ายหรือยาวนานมาก แต่การสูญเสียหรือความสำเร็จสามารถสร้างความว่างเปล่าในจิตวิญญาณได้
• สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากใด ๆ สามารถทำลายคนได้ ความว่างภายในเป็นผลตามธรรมชาติของสถานการณ์ดังกล่าว

อาการ

คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มีความโดดเด่นโดยไม่สนใจโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขาเข้าใกล้ตัวเองในปัญหาของตัวเองซึ่งมักจะเป็นเรื่องไกลตัว เมื่อมีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณ คุณไม่ต้องการทำอะไร: ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณเอง สถานการณ์ในบ้าน ทิ้งกำแพงสี่ด้านที่คุณชื่นชอบ ในสถานการณ์เช่นนี้ คนๆ หนึ่งมักจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเพราะเขาไม่สนใจที่จะสื่อสารกับเพื่อนและคนรู้จักอีกต่อไป จะดีมากถ้ามีครอบครัวที่ไม่ยอมลาออกในสถานการณ์ที่ยากลำบากและใส่ใจกับสถานะดังกล่าว

บ่อยครั้งมีความรู้สึกว่าวิญญาณถูกแสดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนที่ถูกหักหลัง

ความว่างเปล่าทางอารมณ์ปกคลุมทุกสิ่งรอบตัว เหตุการณ์รอบตัวคุณเพียงแค่จางหายไป สภาพที่เจ็บปวดนี้ดึงคุณเข้าสู่ขุมนรกแห่งความเหงาและความมืดอย่างรวดเร็ว ลดค่าของสิ่งที่สำคัญก่อนหน้านี้ สภาพดังกล่าวซึ่งพิจารณาในด้านจิตวิทยาสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดทางร่างกายได้ หลายคนเมื่อรู้สึกว่างเปล่าเริ่มเป็นไมเกรน ในสถานการณ์เช่นนี้ ยาอาจใช้ไม่ได้ผล

หากคุณไม่ตอบสนองต่อภาวะนี้อย่างทันท่วงที อย่าดึงตัวเองเข้าหากันหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา คุณสามารถพาตัวเองไปสู่โรคร้ายแรง - ภาวะซึมเศร้าได้ ผลที่ตามมาอย่างที่หลายคนทราบมักเป็นพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

สิ่งที่ต้องทำก่อน?

ความว่างเปล่าภายในต้องได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจังจากบุคคลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งญาติของเขา เป็นการยากที่จะจัดการกับปรากฏการณ์นี้ด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับการสนับสนุน แต่เป็นไปได้ ต้องใช้จิตตานุภาพมาก ในกรณีนี้ ให้ชี้นำโดยตำแหน่งเดียว: คุณอยากเป็นใคร สิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอ เอาแต่ใจ หรือคนที่รู้จักที่จะชื่นชมยินดี รักและใช้ชีวิตอย่างไร? หากคุณเลือกข้อที่สอง ต่อไปนี้คือรายการมาตรการฉุกเฉินอย่างง่าย:

• เริ่มบ่น. ใช่แค่บ่น! สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกเหมือนไม่มีอะไรอื่น พูดทุกอย่างที่เดือดพล่านในจิตวิญญาณของคุณ มันยังคงหาคนที่เพิ่งรับและร้องไห้
• เชื่อใจคน นี่อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่เพิ่งถูกหักหลัง แต่ให้มองดูสภาพแวดล้อมของคุณ แน่นอนว่ามีใครบางคนที่สามารถพูดออกมาได้อย่างไม่เกรงกลัว และจะช่วยด้วยคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง
• มองหาสาเหตุของอาการของคุณ การขุดด้วยตนเองในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์เท่านั้น ลองคิดดู บางทีงานของคุณหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งอาจถูกตำหนิ คุณจะต้องกำจัดเหตุผลนี้ออกไป: ค้นหาสิ่งที่ชอบหรือบอกลาผู้กระทำความผิดของความว่างเปล่าภายในตลอดไป
• กระตุ้นอารมณ์ของคุณ มันไม่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อารมณ์เหล่านี้จะเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคือการกำจัดความเฉยเมยที่คุณมองโลกเมื่อเร็ว ๆ นี้ บรรลุการหลั่งอะดรีนาลีนในเลือด กีฬาผาดโผนจะช่วยในเรื่องนี้ อ่านหนังสือละคร ดูหนังตลก หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตกดิน มีตัวเลือกมากมาย เพียงแค่เลือกสิ่งที่คุณต้องการ

อีกคำถามหนึ่งคือสิ่งที่จะเติมความว่างเปล่าในจิตวิญญาณและอย่างไร มีข้อมูลมากมายในด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้านล่างนี้เป็นเพียงพื้นฐาน

จะเติมความว่างทางวิญญาณได้อย่างไร?

เป็นเรื่องง่ายมากที่บุคคลจะนึกถึงสิ่งนี้ในสภาวะปกติของเขา ไม่อยู่ภายใต้ความว่างเปล่าภายนอกและภายใน การรับรู้ข้อมูลนี้ยากขึ้นเมื่อคุณไม่ต้องการอะไรและความหมายของชีวิตก็หายไป

เมื่อสังเกตเห็นความว่างเปล่าในตัวเอง คุณต้องพยายามดึงตัวเองเข้าหากัน ไม่ว่ามันจะฟังดูยากแค่ไหนในตอนนี้ หรือขอความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนฝูงคุณสามารถออกจากสถานะนี้ได้ด้วยเหตุนี้คุณเพียงแค่ต้องคิดว่าอะไรจะเติมเต็มความว่างเปล่าที่เกิดขึ้นในชีวิต มีหลายตัวเลือกสำหรับสิ่งนี้:

ชีวิตส่วนตัว

นี่เป็นพื้นที่ที่ดูดซับคนหัวเสียและจริงจัง ดำดิ่งสู่โลกแห่งความรู้สึก หาที่สำหรับมันในหัวใจ แล้วคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง หากคุณมีคนที่คุณรัก ก็ปล่อยให้เขาดูแลคุณ หากคุณมีลูกดูแลพวกเขา พวกเขาคงไม่ได้รับความสนใจมากพอในตอนนี้ ค้นหาจุดยืนสำหรับตัวคุณเอง ในรูปแบบของบุคคล กลุ่มคน หรือเหตุการณ์ อันที่จริง ชีวิตจริงอยู่เคียงข้างคุณอย่างเต็มที่ อย่าปล่อยให้เธอผ่านคุณไป!

ทำงาน

อาจถึงเวลาเปลี่ยนอาชีพหรือสถานที่ทำงานของคุณแล้ว คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่างานของคุณใช้พลังงานมากแค่ไหน? อาจถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบให้กลายเป็นงานอดิเรกที่ทำกำไรได้? ตัวกิจกรรมเองทำให้เรามีที่ว่างสำหรับการซ้อมรบ: คนรู้จักใหม่ การจ้างงาน เป้าหมาย ฯลฯ

งานอดิเรก

ได้เวลาทำสิ่งที่น่าสนใจและไม่ธรรมดา ยอมรับข้อเสนอใด ๆ บางทีบางสิ่งอาจสนใจคุณในตอนนี้ หากคุณอยากเข้าคลาสเรียนเต้นหรือยิมมาเป็นเวลานาน ถึงเวลาแล้ว ดึงดูดใจตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ และคุณก็จะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีกำจัดความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณ

คิดบวก

หากมีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ แสดงว่ายังมีที่ว่างเหลือสำหรับสิ่งแปลกใหม่ ตอนนี้เป็นช่วงชีวิตที่คุณสามารถเริ่มต้นทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น ด้วยอารมณ์ ความรู้สึก และเพื่อนใหม่ๆ ขณะนี้มีพื้นที่ว่างในหัวใจที่ต้องกรอกข้อมูลใหม่ทั้งหมด ขณะที่คุณกำลังกรอกให้พยายามหาการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก คุณต้องการการสื่อสารมากกว่าที่เคย

ในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากสถานะดังกล่าวด้วยตัวเองจิตวิทยาหรือจิตบำบัดก็เข้ามาช่วย การอ้างถึงผู้เชี่ยวชาญไม่ควรถือเป็นเรื่องน่าละอายสำหรับคนจำนวนมาก สภาพของความว่างเปล่านำไปสู่ปรากฏการณ์ที่ร้ายแรงกว่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรทำจิตวิเคราะห์หลายๆ ช่วงในขั้นตอนนี้

คุณไปทำงาน เรียน วางแผน ทุกอย่างที่เหมาะกับคุณ และทุกอย่างก็หมดความหมายไป สิ่งที่มีประโยชน์เมื่อวานนี้ กลับไร้ประโยชน์ในวันนี้ ความว่างข้างในมาจากไหนและจะไม่ต่อสู้กับมันได้อย่างไร? จะรู้สึกถึงความสุขของชีวิตในช่วง "เหว" ทางวิญญาณได้อย่างไร? ต้องทำอะไรเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นภายในและความว่างเปล่า? หากคุณพบ "ทะเลทราย" ในตัวคุณ - ถึงเวลาปลูก " สวนดอกไม้". อ่านให้จบแล้วคุณจะไม่มีความรู้สึกว่างเปล่าในตัวคุณอีกต่อไป

สาเหตุของความรู้สึกว่างเปล่า

เมื่อคุณตระหนักว่า "ฉันไม่สามารถต่อสู้กับความเฉยเมยต่อทุกสิ่งได้อีกต่อไป" ก็ถึงเวลาที่จะทำให้ตัวเองสั่นคลอนทางศีลธรรม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมชีวิตถึงหยุดเดือดในตัวคุณ และคุณดูเหมือนมะนาวคั้น ความเสื่อมทางจิตใจไม่สามารถเกิดขึ้นได้เช่นนั้น - มันมีเหตุผล เหตุใดสามัญกลายเป็นมวลสีเทาที่ไม่มีหรือไม่มีเสรีภาพ? ชีวิตกลายเป็นหนังขาวดำเมื่อคนหมดศีลธรรม งานประจำ เอะอะชั่วนิรันดร์ค่อย ๆ นำพลังงานออกไป

หากปีแรกของการทำงานในสำนักงานกับเจ้านายที่เข้มงวดนั้นสามารถทนได้ หลังจากนั้นสามปีคุณคงไม่อยากลุกจากเตียงและคิดที่จะไปทำงาน การมีความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถผลักดันให้คนเข้าไปในมุมหนึ่ง ขจัดความปรารถนาที่จะดำเนินการใดๆ ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง การสูญเสียบางสิ่ง สถานการณ์สำคัญที่เรายังไม่พร้อม - สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจให้รู้สึกโดดเดี่ยวและหายนะ

ความว่างภายในมักเกิดจากความโกลาหลคุณจะคิดได้อย่างไรว่าเมื่อเพื่อนหักหลังคุณหรือในทางกลับกัน คุณทำให้เขาผิดหวัง เมื่อคุณใช้เวลาทั้งคืนสร้างโครงการเพื่อดึงดูดการลงทุนในธุรกิจของคุณ และคู่แข่งของคุณติดสินบนนักลงทุนและได้รับรางวัล การช็อกเป็นความเครียดครั้งใหญ่ที่ทำให้บุคคลหลุดจากเส้นทางปกติ

เมื่อเป้าหมายสำคัญถูกแทนที่ด้วยสถานการณ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้ มันไม่สามารถยืนหยัดได้ โดยปกติแล้ว หลังจากเขย่าแล้วมีคนพูดว่า "ฉันทนไม่ไหวแล้ว" และเขาก็รู้สึกน่ากลัว ช่วงเวลาเฉียบพลันผ่านไปแล้ว แต่ผลที่ตามมาของมันทิ้งรอยประทับที่เป็นอันตราย มีความยากลำบากในการกลับไปสู่จังหวะชีวิตปกติและต้องการแสดงผลลัพธ์ใหม่อีกครั้ง หากคุณสูญเสียสิ่งที่คุณเก็บไว้เป็นเวลานาน สิ่งที่คุณเห็นคุณค่า มือของคุณหล่นลงมา และความเงียบก็ฝังอยู่ภายใน

ความว่างเปล่าเข้ามา แต่จะทำอย่างไรต่อไป? ภายใต้อิทธิพลของความเฉยเมยมา ภายใต้อิทธิพลของมัน บุคคลได้รับสถานะของ "ความสิ้นหวัง" และขาดความคิดริเริ่มที่จะทำอะไรเลย ดังนั้น ทันทีที่ความว่างได้เข้าสู่จิตวิญญาณ มันต้องถูกขับออกด้วยความพยายามทั้งหมด มิฉะนั้น คนๆ นั้นก็จะเลิกเป็น และชีวิตของเขาก็กลายเป็นเหมือนความโกลาหล เพื่อไม่ให้ญาติ เพื่อน และโอกาสที่จะมีความสุขในสภาพเช่นนี้ต้องแยกจากกันโดยสิ้นเชิง คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างเหตุผลที่แท้จริงกับเหตุผลเท็จ บ่อยครั้ง ความว่างเปล่าเป็นสภาวะจำลองที่เราหลอกหลอนตนเอง ด้วยเหตุผลดังกล่าว:

• ขาดความสนใจหรือขาดความเป็นส่วนตัว "ฉันเหงามาก ไม่มีใครรักฉันเลย" คุณต้องไปประชุมเพื่อสื่อสารกับคนที่น่าสนใจและไม่โดดเดี่ยวในตัวเอง
• ที่ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ที่เหลือก็แค่นอนบนโซฟาและดูทีวี งานต้องใช้วิธีการที่รับผิดชอบการปฏิบัติหน้าที่ที่บางครั้งขัดกับเม็ดเงินของพนักงาน สิ่งสำคัญคือต้องพร้อมที่จะมีส่วนร่วมหรือคิดเกี่ยวกับการหางานที่น่าสนใจมากขึ้น เราเองสร้างกรอบการทำงานที่เราประสบกับการกดขี่
• การรอคอยความสำเร็จอันยาวนานค่อยๆ สูญเสียพลังงานไป หลังจากนั้นไม่นานความปรารถนาใด ๆ ก็หายไป เมื่อคุณไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์ ผลของการกระทำของคุณ คุณจะค่อยๆ หมดความสนใจ คุณต้องพิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับการลงทุนใหม่หรือให้ความสนใจกับกิจกรรมประเภทอื่น
• “ฉันไม่สามารถอยู่อย่างยากจนอีกต่อไป ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่กับคนเหล่านี้ ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้” การขาดประโยชน์ ความไม่พอใจในการสื่อสารทำให้ทุกวันเป็นสีเทาและเป็นคน คุณทำอะไรเพื่ออยู่อย่างมั่งคั่งและถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ใช่? สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อออกจากจุดต่ำสุดของสังคม

อาการของความว่างเปล่าภายใน

1. ความรู้สึกต่ำต้อย. เกี่ยวกับรูปลักษณ์ ความสำเร็จ สถานะทางสังคม - สิ่งนี้ทำให้คุณไม่สมบูรณ์ในสายตาของผู้อื่น คุณรู้สึกไร้ค่า ขาดโอกาสในการดึงดูดความสนใจ
2. คุณกำหนดเป้าหมายที่อุกอาจ การค้นหาล่มสลายในการล่มสลายของแผนของคุณเมื่อคุณประสบปัญหา
3. ไม่แยแสต่อผู้อื่นและยิ่งใหญ่ ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการใช้ความพยายามในตัวเองเพื่อลุกขึ้นยืน โดยเฉพาะเมื่อคุณตกงานเป็นเวลานาน คุณไม่ตั้งเป้าหมาย คุณถูกประเมินค่าต่ำไปในสังคม
4. กลัวการสร้างความสัมพันธ์ ความหวาดกลัวที่จะเข้าหาคนที่ดีและพูดคุยกับเขาแม้ว่าคุณจะชอบเขามานานแล้วก็ตาม ฉันต้องการความอ่อนโยนจริง ๆ แต่คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่สามารถก้าวชี้ขาดได้ คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยความกลัวและอคติของคุณ
5. เกิดขึ้นจากความเข้าใจในความไร้ความหมาย คุณไปทำงานเพื่อให้ตัวเองได้กิน ใช้ชีวิต อยู่ได้เป็นปี วันๆ ดูเหมือนสีเทา และคุณเฉยเมย สถานการณ์ กิจวัตร ทำให้บุคคลเป็นตัวประกัน
6. ความคิดฆ่าตัวตายจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณตระหนักถึงความไร้อำนาจของคุณ ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงการสูญเสียบุคคลที่มีค่าการสูญเสียคุณค่า - แรงกระแทกครั้งใหญ่ทำให้สามัญสำนึกหมดไปและปลูกฝังให้เรื้อรัง
7. คนรอบข้างประณามอย่างต่อเนื่องสังคมกดดันไม่ยอมรับคุณในรูปแบบที่แท้จริงของมัน คนรู้สึกสิ้นหวังเพราะเขาไม่เข้ากับกรอบการทำงานใด ๆ และความพยายามของเขาถูกทิ้งระเบิดด้วยการปฏิเสธจำนวนมาก

จะจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร?

สิ่งใดที่ว่างเปล่าภายใน และด้วยเหตุที่มันเกิดขึ้น มีวิธีการฟื้นฟูอยู่เสมอ รัฐนี้สามารถไปได้อย่างง่ายดายในที่ที่มันมาจากไหน ผิดไปจากช่วง "อกหัก" ผู้คนหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการเสพติดอื่นๆ

ความเห็นที่ว่าความสุขชั่วคราวจะทำให้คุณหลุดพ้นจากความว่างเปล่านั้นเป็นสิ่งที่ผิดอย่างมหันต์ สิ่งนี้จะไม่ให้ความมั่นใจ แต่ในทางกลับกัน จะทำให้คุณคุ้นเคยกับการเสพติดอื่นๆ เพื่อที่จะไม่ดึงตัวเองออกจากปัญหาที่เลวร้ายในภายหลัง เป็นการดีกว่าที่จะฟังคำแนะนำเหล่านี้:

1. สามารถไว้วางใจได้

เมื่อเหมือนแมวกำลังทะเลาะกันอยู่ข้างใน และรู้สึกหมดหนทาง คุณควรหันไปหาคนที่อยู่ใกล้ที่สุด คุณไม่ควรถอนตัวออกจากตัวเอง แต่เป็นการดีกว่าที่จะขอการสนับสนุนจากผู้ที่จะเข้าใจเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่คุณไว้วางใจจริงๆ ความสัมพันธ์ที่จริงใจช่วยให้คุณพบความเข้าใจ ปลอบโยน

2. หยุดพักจากแง่ลบ

ทุกอย่างซ้อนขึ้นและไม่อนุญาตให้คุณหายใจออกอย่างอิสระ? ความว่างเปล่าทางศีลธรรมจะค่อยๆหายไปหากคุณหยุด ทำไมไม่ลองไปที่ภูเขาจากมหานครที่มีเสียงดังนี้ ด้วยความเอะอะนี้ล่ะ? ในธรรมชาติ เรารู้สึกถึงความสามัคคีภายในซึ่งขาดหายไปตลอดเวลา ความเหงาภายในมักจะเยียวยาความสันโดษที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติ สิ่งแวดล้อมใหม่ หากคุณอยากไปเที่ยวนานๆ ถึงเวลาซื้อตั๋วแล้วปล่อยให้การผจญภัยมีชีวิต สำหรับการเริ่มต้น อย่างน้อยก็ไปดูหนัง ร้องคาราโอเกะ ทำซูชิโฮมเมด และเชิญแขกรับเชิญ!

3. ปล่อยให้ความรู้สึกเข้ามาในชีวิตของคุณ

ฉันไม่สามารถอยู่คนเดียวได้อีกต่อไป ฉันขาดความรู้สึก อารมณ์ในการสร้างชีวิตส่วนตัวเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติ คุณจะอยู่อย่างหนาวเหน็บ โดดเดี่ยว มองย้อนกลับไปที่วันที่แสนประทับใจของเพื่อน ๆ และเดินหน้าต่อไปได้นานแค่ไหน? หากคุณช่วยตัวเองจนถึงเวลาที่ดีกว่า ก็อาจถึงเวลาที่จะมีชีวิตและดึงความสนใจมาที่ด้านข้างของคุณ

4. เขย่าอารมณ์

เมื่อชีวิตเปรียบเสมือนทุ่งนาที่แห้งแล้งเต็มไปด้วยวัชพืช การต่ออายุและปลูกพืชผลใหม่เป็นสิ่งสำคัญ ความรู้สึกและการสั่นไหวทางอารมณ์เป็นของคู่กัน คุณยังสามารถแกว่งตัวที่แช่แข็งได้ คุณไม่สามารถเป็นไอดอลได้เสมอไป เอาแต่ใจ และไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ มีอารมณ์จะร้องไห้ ร้องเพลงโปรดด้วยกีตาร์ ไปคลับเต้นรำ กระโดดร่ม หรือสมัครเรียนศิลปะการต่อสู้ นี่จะเป็นการเปิดโหมดจริงของคุณและให้ลมหายใจใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ

5. ใส่ใจกับการพัฒนา

ความว่างเปล่าสามารถพรากโอกาสจากบุคคลใด ๆ ที่จะก้าวขึ้นสู่ความสำเร็จ คุณไม่สามารถปล่อยให้สถานการณ์เข้าครอบงำ คุณใฝ่ฝันที่จะเป็นผู้ประกอบการหรือไม่? สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับ คนที่ประสบความสำเร็จไปอบรมเรื่องการเติบโตส่วนบุคคล อ่านวรรณกรรมมากมาย คุณมีความปรารถนาอย่างลับๆที่จะลองใช้มือของคุณในการแสดงหรือแสดงบนเวทีหรือไม่? อย่าปฏิเสธความคิดในการแสดงออก

ทำไมไม่รับการศึกษาพิเศษ ดูวิดีโอการศึกษา ค้นหาผู้ติดต่อที่เป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานเพื่ออนาคตที่ดีกว่าและยืนยันตัวเอง จากนั้นความว่างเปล่าจะไม่มีที่ในชีวิตของคุณ

6. ค้นหาความสนใจของคุณเอง

Work-home-work-bar-home-cafe และอื่นๆ เป็นวงกลม กิจวัตรไม่เพียงแต่จะลบล้างขอบเขตของความเป็นจริง แต่ยังทำลายความสนใจในกิจกรรมประเภทอื่นในตัวคุณ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถออกไปเก็บเห็ดหรือไปสระว่ายน้ำได้ งานอดิเรก เจือจางวันธรรมดาที่ทำให้คุณมีความรับผิดชอบ ทำหน้าที่ บางทีแสร้งทำเป็น - วิธีคืนอิสรภาพและลิ้มรส

หากความว่างเปล่าภายในไม่ให้ความสงบ - ​​ใช้เคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด พยายามควบคุมสถานการณ์และเริ่มต้นเส้นทางแห่งการปลดปล่อยของคุณเอง มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ในไม่ช้าความรู้สึกความหายนะอันน่าสยดสยองนี้จะจากคุณไป อย่าปล่อยให้ทุกสิ่งเล็กน้อยส่งผลเสียต่อคุณ แต่พยายามทำตัวเป็นกลาง - สิ่งนี้จะช่วยกอบกู้สถานะของคุณและให้ความรู้สึกมั่นใจ

ฉันคิดว่าหลายคนในชีวิตของพวกเขาประสบกับความรู้สึกว่างเปล่า ความว่างเปล่าภายในบางคนประสบมันบ่อยครั้งและรับรู้ ในขณะที่คนอื่นไม่ชัดเจน บางทีพวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงมันในตัวเอง แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทุกคนคุ้นเคยกับสถานะนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

อยู่กับตัวเอง

สถานะนี้ทำให้เรากลัวคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงไม่อยู่ในนั้น มีคนที่อยู่คนเดียวกับตัวเองไม่ได้มันทำให้พวกเขากลัวแม้ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับความกลัวของตัวเองด้วยซ้ำ ลักษณะเด่นของความกลัวที่จะอยู่คนเดียว - คนเปิดเพลง ทีวี หรืออ่านหนังสือ แต่ก็มีบ้างเล็กน้อยที่ทำได้ตามใจชอบ คือ อยากอ่าน ดู ฟัง พวกเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังอย่างง่ายดายหากต้องการนี่เป็นเรื่องปกติ แต่มีอีกทางเลือกหนึ่งคือเมื่อคนเริ่มวิตกกังวลกระวนกระวายใจในความเงียบ

บุคคลรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาอยู่ในสภาวะว่างเปล่า?ความรู้สึกแรกและหนึ่งในความรู้สึกที่สดใสที่สุด - ความรู้สึกไร้ความหมายแห่งชีวิตนี้ดูเหมือนว่าสำหรับบุคคลที่ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขานั้นไร้ความหมายและไม่ได้นำมาซึ่งอะไรนอกจากความผิดหวัง ทุกสิ่งที่บุคคลสร้างขึ้นนั้นดูเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ ในขณะนี้ เป้าหมายทั้งหมดที่บุคคลสูญเสียความหมายไป คนรู้สึกว่างเปล่าไร้ประโยชน์ไม่สำคัญในโลกนี้ น้อยคนนักที่จะชอบสภาวะนี้และจิตใจเริ่มมองหาหลักฐานว่าไม่เป็นเช่นนั้น บุคคลมีความขัดแย้งภายในเขาเห็นความไร้ประโยชน์ของเขาและไม่เห็นด้วยกับมัน

มนุษย์พยายามเติมเต็มความว่างเปล่าเสมอ

การต่อสู้ความไม่ลงรอยกันตื่นขึ้นมาในบุคคลและโดยธรรมชาติแล้วเขาเริ่มมองหาการสำแดงนัยสำคัญของเขา เพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้ด้วยสัญญาณภายนอกหรือโดยการปลูกฝังคุณสมบัติทางจิตวิญญาณภายในเริ่มบ้าง เติมเต็มโลกของคุณด้วยสิ่งต่าง ๆ และโดยสิ่งนี้พวกเขาแสดงความสำคัญ, คุณค่า,คนอื่นพยายามที่จะกลายเป็นคนทางจิตวิญญาณหรือเพียงแค่คนใจดี - นี่คือคุณค่าของพวกเขา พวกเขาประเมินตนเองในลักษณะนี้ ไม่สำคัญว่าจะเกิดขึ้นโดยตั้งใจ หรือแม้กระทั่งบุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักว่าเขากำหนดราคาด้วยตัวเขาเอง กับสิ่งของที่เป็นของเขา ตำแหน่งที่เขาถืออยู่ หรือคุณสมบัติภายใน

ทำไมเราไม่อยากเป็นอย่างที่เราเป็น ตัวเขาเอง จิตวิญญาณของเขา สูญเสียคุณค่าไปถึงจุดไหน?อาจเป็นเพราะว่า ณ ที่ใดที่หนึ่งลึกลงไป เราเชื่อว่าเราไม่สามารถสูญเสียจิตวิญญาณของตนเองได้ จิตของเราเข้าใจว่าจิตจะผ่องใสหรือแปดเปื้อนได้ แต่จะไม่ไปไหน ก็ยังอยู่กับเรา คนไม่เคยประสบกับความกลัวที่จะสูญเสียตัวเองฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะสูญเสียตัวเองในชีวิตตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงตัวเองว่าเป็นวัตถุที่มีอยู่จริงในโลกของเรา หลังจากนั้น ความกลัวของมนุษย์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียมนุษย์กลัวความตาย ไม่ใช่เพราะเขาอาจสูญเสียตัวเอง เขากลัวเพราะเขาอาจเสียชีวิต หรือมากกว่านั้น - เรากลัวสูญเสียสิ่งที่เรามี: งาน, ตำแหน่ง, คนที่คุณรัก, รถ, สุขภาพ, ความสำคัญของความรู้, ประสบการณ์, เราสามารถสูญเสียสิ่งอื่น ๆ มากมายและซ่อนชีวิต หลังคำ

กลัวขาดทุน

ปรากฎว่า เรากลัวทุกอย่าง ทุกสิ่งที่เราสูญเสียได้ และยิ่งเรามีมากเท่าไหร่ การใช้ชีวิตก็ยิ่งน่ากลัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ในชีวิตของคนเราแกะทุกอย่างจะได้รับเพียงชั่วขณะหนึ่ง ในทางกลับกัน ความกลัวทำให้เกิดความไม่พอใจ ความไม่ลงรอยกัน ความขัดแย้ง ทีนี้ลองนึกภาพว่าทุกสิ่งรอบตัวเรามากเพียงใด สิ่งที่เราสูญเสียได้ ทุกสิ่ง ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง เราคิดว่าสิ่งนั้นเป็นของเรา แม้แต่อากาศบนถนนในเมืองที่เราพิจารณาถึงทรัพย์สินของเรา ไม่เชื่อ?

ไม่เชื่อว่าคุณคิดว่าอากาศเป็นของคุณ? ลองนึกภาพความโกรธของคุณเมื่อคุณได้รับแจ้งว่ามีบริษัทบางแห่งซื้ออากาศทั้งหมดบนโลกใบนี้ และตอนนี้ทุกคนที่หายใจเข้าไปจะต้องให้รายได้ครึ่งหนึ่งสำหรับการใช้อากาศ ตอนนี้เหตุการณ์ที่เปลี่ยนไปดูเหมือนไร้สาระและเป็นไปไม่ได้ แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ประเด็นนี้ ประเด็นอยู่ที่ปฏิกิริยาที่จะเกิดขึ้นกับเราเมื่อข้อเท็จจริงนี้ปรากฏขึ้น

ความจริงก็คือ เรากลัวสูญเสียทุกอย่างที่มีข้อมูลในความทรงจำของเรา, ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งและความไม่พอใจในตัวเรา เรามักจะเต็มไปด้วยพวกเขาเกือบทุกช่วงเวลาในชีวิตของเรา แต่เราคุ้นเคยกับสภาวะเหล่านี้จนเราแทบไม่สังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้มากมายในตัวเรา เราเต็มไปด้วยความกลัว ความไม่พอใจ การต่อสู้ดิ้นรน หากบุคคลเต็มไปด้วยความรู้สึกเหล่านี้ เขาจะหว่านอะไรในโลกรอบตัวเขาได้บ้าง? เฉพาะสิ่งที่เขาเติมเต็มและเนื่องจากเกือบทุกคนอยู่ในสภาพนี้ตลอดชีวิตของเขาจึงไม่น่าแปลกใจที่เราอาศัยอยู่ทั้งหมดนี้ทุกวัน

มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์ - เราเองก็สร้างความกลัว ความขัดแย้ง ไม่พอใจ หว่านมันเข้ามาในโลก แล้วเราก็สะดุดกับสิ่งเดียวกัน ที่คนอื่นหว่านลงไป และสิ่งนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งใหม่ ความไม่พอใจในตัวเราและต่อเนื่องในทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต แม้ว่าบุคคลหนึ่งจะทราบสถานการณ์นี้และไม่ต้องการที่จะหว่านความชั่วร้ายเข้ามาในโลก กักขังตัวเองไว้ เขาก็สร้างความไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เป็นอยู่ด้วย และการไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่มีอยู่แล้วก่อให้เกิดความรุนแรง - ความรุนแรงภายในต่อตนเองและผลที่ได้คือสิ่งเดียวกัน แต่ใช้ชื่ออื่น

บุคคลที่ปรารถนาจะดีขึ้นทางวิญญาณ เมตตา ก่อความขัดแย้ง และทำสิ่งเดียวกันกับคนอื่น ๆ แต่ภายใต้คติที่ต่างออกไปแต่การกระทำนั้นยังเป็นการทำร้ายผู้อื่นหรือตนเองอีกด้วย นี่คือวิธีที่โลกของเราทำงาน ซึ่งผู้คนสร้างขึ้นเพื่อตนเองและอาศัยอยู่ในนั้น ฉันยังไม่เคยเจอใครที่จะพอใจกับทุกสิ่งและชื่นชมยินดีในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา ยอมรับโลกอย่างที่มันเป็นและจะไม่พยายามเปลี่ยนแปลงอย่างน้อยบางสิ่งในนั้น

บางครั้งคุณเหนื่อยกับการวิตกกังวล ทุกข์ทรมาน ประสบกับอารมณ์ที่เย็นชาและว่างเปล่าปรากฏขึ้นในจิตวิญญาณของคุณอยู่ตลอดเวลา นักจิตวิทยาไม่คิดว่าความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติ แต่อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง ความรู้สึกแปลกเพราะคุณดูเหมือนมีชีวิตและไม่ใช่ ขุมนรกมาจากไหน? วิธีกำจัดความว่างเปล่าที่น่ากลัวและรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง?

เหตุผล

บ่อยครั้งที่ตัวเขาเองไม่ได้สังเกตเมื่อเขามีช่วงวิกฤตซึ่งโลกภายในทั้งหมดเริ่มพังทลายกลายเป็นหลุมดำ คนรอบข้างมักไม่สังเกตเห็นว่ามันแย่แค่ไหนสำหรับคนที่ดูเหมือนใช้ชีวิตธรรมดาๆ แต่จริงๆ แล้วภายในนั้นมืดและ "ชื้น" ปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะนี้สามารถระบุได้:

• แข็งแกร่ง. กิจวัตรที่สม่ำเสมอ เอะอะชั่วนิรันดร์นำไปสู่ความอ่อนล้าทางศีลธรรม โดยที่ทุกคนไม่รู้ ความแข็งแกร่งทางวิญญาณเริ่มเหือดแห้ง
• ความเครียด. หลังจากการสูญเสียอย่างร้ายแรง ชีวิตเปลี่ยนกะทันหัน มันยากมากที่จะฟื้นตัว ดังนั้นมันจึงปรากฏขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความว่างเปล่าในที่สุด
• ช็อค แม้ว่าสภาพนี้จะคล้ายกับความเครียด แต่อย่าสับสน คนๆ หนึ่งกำลังตกตะลึงเนื่องจากการทรยศ การหักหลัง เมื่อโลกในเทพนิยายที่สวยงามราวกับผู้สร้างที่เปราะบาง พังทลายลงในชั่วขณะหนึ่ง
• ขาดวัตถุประสงค์ หากงานที่ทำเสร็จแล้วไม่ได้ถูกแทนที่โดยผู้อื่น จะกลายเป็นเรื่องยากมาก อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องประสบกับความรู้สึกดังกล่าวเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย (ไม่ว่าจะยากแค่ไหน) หลังจากนั้นชีวิตก็น่าเบื่อและน่าสนใจน้อยลง
• ระยะเฉียบพลัน เมื่อหลายสิ่งหลายอย่างตกอยู่ที่คนๆ หนึ่งทันที ผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกว่างเปล่า หมดไฟทางอารมณ์

อะไรทำให้เกิดความว่างทางวิญญาณ?

น่าเสียดายที่ทุกอย่างจบลงด้วยความเศร้าโศกไม่แยแสความหดหู่ใจไม่แยแส ชายคนนั้นดูเหมือนจะมีชีวิตอยู่อย่างสิ้นหวัง หากไม่ดำเนินการอย่างทันท่วงที ทุกอย่างอาจจบลงด้วยการฆ่าตัวตาย

ความว่างเปล่าทางอารมณ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่สนใจทุกสิ่ง - เขาไม่สนใจโลกรอบตัวเขาปิดตัวเองหยุดติดต่อผู้คน เนื่องจากความหายนะของจิตวิญญาณ เขาจึงปรากฏตัว บ้าน เขามักถูกเพื่อนทอดทิ้ง เพื่อป้องกันโศกนาฏกรรมสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิญญาณถูกเผาด้วยประสบการณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นอดีตไปแล้ว แต่อย่าไปไหนรบกวนชีวิต

จะทำอย่างไร?

คุณต้องเติมช่องว่างทีละน้อย แน่นอนว่ามันค่อนข้างจะทำได้ยาก แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์อีกครั้งก็เป็นไปได้ คิดว่าจะดีกว่าที่จะเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้วิญญาณหรือคนจริงที่รู้วิธีชื่นชมยินดีร้องไห้รักอย่างจริงใจ คุณต้องเอาชนะตัวเอง โกรธเคือง และเติมเต็มพื้นที่ว่าง

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• อย่ากลัวที่จะบ่นแน่นอนว่าคุณมีญาติ มีเพื่อน ไม่ต้องเก็บทุกอย่างไว้ในตัว ร้องไห้ พูดออกมา
• เรียนรู้ที่จะไว้วางใจ. คนใกล้ชิดจะไม่หวังให้คุณทำร้าย พวกเขามักจะปลอบโยน รับฟัง ให้คำแนะนำที่มีค่า และเข้าใจ
• เข้าใจเหตุผล.บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนสถานที่ หลีกหนีจากความวุ่นวาย บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะคิดคนเดียวในสภาพแวดล้อมใหม่ บ้านนอกเมืองช่วยได้เยอะ ที่นี่คุณสามารถตัดต้นไม้ ปลูกดอกไม้ กำจัดหญ้าแห้ง การทำงานทั้งหมดนี้ คุณจะเริ่มสังเกตว่าคุณชำระจิตวิญญาณของคุณอย่างไร ดึงความเจ็บปวดออกจากมัน
• ต้องเขย่าอารมณ์ของคุณสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเล่นกีฬาผาดโผนที่จะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนได้ คุณสามารถอ่านหนังสืออกหัก ดูประโลมโลกได้ และมันก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่จะเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติที่สวยงาม พระอาทิตย์ขึ้น หรือเพียงแค่ตกหลุมรัก

จะเติมความว่างทางวิญญาณได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความว่างเปล่าเกี่ยวข้องกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง ในจิตวิญญาณของคุณควรเติมใหม่:

• โลกแห่งความรู้สึกชีวิตส่วนตัวบุคคลไม่สามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากความอ่อนโยนและความหลงใหล อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ แม้ว่าประสบการณ์ครั้งก่อนจะไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม เปิดจิตวิญญาณของคุณบางทีคุณอาจจะพบคนที่คุณรักที่แท้จริงซึ่งคุณจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง
• ความสัมพันธ์กับคนที่รัก. บางครั้งความเร่งรีบและคึกคักทุกวันนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่มีเวลาเพียงพอที่จะสื่อสารกับคนที่คุณรัก อย่าทิ้งญาติ - ไปเยี่ยมปู่ย่าตายายพ่อแม่พี่ชายน้องสาวพูดคุยจากใจ คนเหล่านี้รักคุณจริง ๆ พวกเขาจะสามารถกวนคุณ
• งาน.บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นได้รับการช่วยเหลือจากกิจกรรมโปรด ถ้างานก่อนหน้านี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข ให้ค้นหาตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณอยากทำมานาน อย่ามองว่างานเป็นงานหนัก จงเข้าหาอย่างสร้างสรรค์ มันกระตุ้นให้คุณ
• งานอดิเรก.อย่าลังเลที่จะเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ หางานอดิเรกที่จะทำให้คุณติดงอมแงม ดังนั้นคุณจะได้รับอารมณ์ที่สดใหม่

ปรากฎว่าเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ คุณเพียงแค่ต้องรวบรวมความแข็งแกร่ง เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต สนุกกับมัน คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสีสันสดใส ความรู้สึก จากนั้นความสามัคคีจะปรากฏในจิตวิญญาณของคุณ

ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องลุกขึ้นมาเผชิญวันใหม่? บางครั้งทุกคนก็รู้สึกว่างเปล่า มันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดมัน หากความรู้สึกนี้ยังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่มาจากภาวะซึมเศร้า และหากคุณรู้สึกว่างเปล่าเกือบตลอดเวลา คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาผู้ทรงคุณวุฒิ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถเอาชนะการแสดงความรู้สึกนี้เป็นครั้งคราว เช่น การทำไดอารี่ เรียนรู้สิ่งใหม่ และทำความรู้จักเพื่อนใหม่ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกว่างเปล่า

ขั้นตอน

เติมความรักให้ชีวิต

ใช้เวลากับคนที่รักคุณอาจเป็นครอบครัวหรือเพื่อนสนิทของคุณก็ได้ เวลาที่ใช้กับผู้ที่รู้จักคุณอย่างแท้จริงและรักคุณในแบบที่คุณเป็น เป็นการเยียวยาความรู้สึกว่างเปล่า จดจ่อกับการสร้างและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนเหล่านี้ คุณจะพบความหมายได้เพียงแค่ใช้เวลากับคนที่คุณรักที่รู้สึกดีรอบตัวคุณ นอกจากนี้ เวลาที่ใช้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถลดความเครียดและให้ความรู้สึกเชื่อมโยงได้ดีขึ้น

• ใช้เวลาน้อยลงกับคนเหล่านั้นที่ทำให้คุณผิดหวัง แม้ว่าจะดูไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม หากคุณจำเป็นต้องใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ให้จำกัดเวลาของการประชุมเหล่านี้

1. หาเพื่อนใหม่หรือเริ่มความสัมพันธ์ที่โรแมนติกความยินดีที่ได้พบใครบางคนที่คุณสร้างความสัมพันธ์ทางจิตใจ และความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์นี้จะเติบโตเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง เป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับความรู้สึกว่างเปล่า เพื่อนใหม่หรือคนรักสามารถช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่และแสดงให้เห็นว่าคุณคือ คนที่น่าสนใจที่มีสิ่งที่จะรัก ทันใดนั้น โลกอาจดูเหมือนกับคุณราวกับว่ามีอะไรมากกว่าที่คุณคิดไว้ก่อนหน้านี้ การสร้างมิตรภาพใหม่ๆ ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงจุดประสงค์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการเชื่อมต่อกับคนรอบข้าง

   • บางครั้งการหาเพื่อนใหม่และพบปะผู้คนอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยผู้ใหญ่ของคุณเมื่อคุณจบการศึกษาระดับมัธยมปลายแล้ว การเข้าร่วมคลับ ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม หรือใช้เวลาในสถานที่โปรดของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ
   • พยายามให้เวลามากขึ้นและตอบตกลงเมื่อคุณได้รับเชิญให้ทำอะไรบางอย่าง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับความสัมพันธ์ใหม่ ความสัมพันธ์เหล่านั้นก็จะไม่ปรากฏขึ้น

2. รับเลี้ยงสัตว์.การวิจัยพบว่าการมีสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้ชีวิตสมบูรณ์ขึ้นและมีความหมายมากขึ้น ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงของตัวเองจะมีอาการซึมเศร้าน้อยลงและสามารถได้รับประโยชน์จากการมีสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้านเพื่อสุขภาพของพวกเขา หากคุณมีสัตว์เลี้ยงที่ขึ้นอยู่กับคุณและการดูแลของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น พิจารณารับแมวหรือสุนัขที่พักพิงในพื้นที่เพื่อลดความรู้สึกว่างเปล่า

   ใจดีกว่านี้การแสดงความเมตตาโดยไม่ได้วางแผนจะช่วยให้คุณรู้สึกสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณให้ความสำคัญกับผู้อื่น มองหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นที่คุณสามารถใช้เพื่อแสดงความมีน้ำใจต่อผู้อื่น การกระทำด้วยความเมตตาที่คุณทำจะทำให้คนอื่นรู้สึกปีติ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความหมาย

   เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่างเปล่า

   1. พูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณการเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเองจะทำร้ายคุณเมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งแค่พูดถึงมันก็ดูถูกพวกเขาหรือขับไล่พวกเขาออกไป พูดคุยกับคนที่เข้าใจและห่วงใยคุณ หรืออย่างน้อยก็คนที่คุณไว้ใจ มันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

      เริ่มจดบันทึกและติดตามความรู้สึกและความคิดของคุณการจดบันทึกจะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกว่างเปล่าได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับ วิธีที่ดีที่สุดคลายเครียด ในการเริ่มจดบันทึก ให้เลือกสถานที่ที่สะดวกสบายและวางแผนที่จะใช้เวลาเขียนประมาณ 20 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถเริ่มจดบันทึกโดยเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกหรือความคิดของคุณ หรือคุณสามารถใช้ข้อความเตือนก็ได้ คำถามชี้นำต่อไปนี้สามารถใช้เป็นเบาะแสได้:

      • คุณสังเกตเห็นความว่างเปล่าของคุณครั้งแรกเมื่อใด ความรู้สึกนี้นานแค่ไหน? นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกว่างเปล่า?
      • คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในสภาวะที่ว่างเปล่าภายใน?
      • คุณมักจะรู้สึกว่างเปล่าในบางช่วงเวลาหรือบางสถานที่หรือไม่? คุณสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับสิ่งรอบตัวเมื่อคุณอยู่ในสภาวะว่างเปล่าที่รุนแรงที่สุด?
      • ความคิดอะไรที่มาถึงคุณเมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่า?

   2. สังเกตอาการซึมเศร้า.ผู้คนประสบภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ แต่อารมณ์ต่ำและความรู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ค่าเป็นอาการที่พบบ่อยมาก อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีชั่วขณะหนึ่งแล้วอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือน หรืออาจจะคงที่ก็ได้ อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากในหมู่คน: ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา ประมาณ 6.7% ของผู้ใหญ่ประสบกับโรคซึมเศร้าครั้งใหญ่ ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายถึง 70% หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ แสวงหาการรักษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หากคุณมีอาการซึมเศร้าดังต่อไปนี้:

      • ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือ "ความว่างเปล่า" อย่างต่อเนื่อง
      • มองโลกในแง่ร้ายและสิ้นหวัง
      • ความรู้สึกผิด ไร้ค่า หรือหมดหนทาง
      • หงุดหงิดหรือกระสับกระส่ายผิดปกติ
      • อารมณ์หรือพฤติกรรมเปลี่ยนไป
      • หมดความสนใจในสิ่งที่เคยรัก
      • ความเหนื่อยล้า
      • เปลี่ยนรูปแบบการนอน
      • น้ำหนักเปลี่ยน
      • คิดจะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
      • ปวดไม่ตอบสนองต่อยา

   3. ตัดสินใจว่าการเสพติดอาจเป็นปัญหาได้หรือไม่.อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้รู้สึกว่างเปล่าคือสารบางอย่าง สารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจทำให้เกิดการพึ่งพาทางร่างกายได้ ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่ออารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนใช้สารเหล่านี้เพื่อเติมเต็ม "หลุม" ในชีวิตของพวกเขา หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาดังกล่าว แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ในปี 2555 ประมาณ 7.2% ของประชากรสหรัฐต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดสุรา (AD) อีกหลายคนติดจิต สารออกฤทธิ์เช่น กัญชา สารกระตุ้น เช่น โคเคนหรือเมทแอมเฟตามีน ยาหลอนประสาทเช่น LSD ยาเช่นเฮโรอีน หากคุณกังวลว่าจะมีปัญหาดังกล่าว ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ ในปีที่ผ่านมาคุณ:

      ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (BPD) หรือไม่คนที่ทุกข์ทรมานจาก BPD มักจะรายงานความรู้สึกว่างเปล่า ผู้ที่มีบุคลิกภาพผิดปกติแบบเส้นเขตแดนจะพบกับรูปแบบอารมณ์และพฤติกรรมที่ไม่คงที่ซึ่งบีบบังคับซึ่งก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือความทุกข์ทางสังคม ผู้ที่เป็นโรค BPD มีปัญหาในการควบคุมพฤติกรรมและความคิด พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมประมาทและไม่สามารถมีแรงกระตุ้นได้ ความสัมพันธ์ของพวกเขากับคนอื่นไม่มั่นคง ประมาณ 1.6% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค BPD ในปีใดก็ตาม BPD ได้รับการรักษาอย่างประสบความสำเร็จภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังประสบกับสัญญาณ BPD ทั้งหมดหรือบางส่วนต่อไปนี้ คุณควรพบจิตแพทย์:

      • คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือในจินตนาการ คุณมักจะเชื่อว่าคุณจะถูกทอดทิ้งหรือพลัดพรากจากคนที่คุณรัก คุณตอบสนองในทางลบ เช่น โกรธจัดหรือกลัวมาก แม้ว่าคุณจะแยกทางกันชั่วคราว (เช่น คู่สมรสของคุณกำลังจะไปทำงาน) คุณกลัวการอยู่คนเดียวมาก
      • คุณสลับไปมาระหว่างความเพ้อฝันกับสภาวะหมกมุ่นกับคนที่คุณรักษาความสัมพันธ์ไว้ ผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งมักเริ่มต้นความสัมพันธ์โดยการวางอีกฝ่ายหนึ่งไว้บนแท่น โดยมองว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบหรือสมบูรณ์แบบ ผ่านไประยะหนึ่ง คุณเริ่มคิดว่าบุคคลนี้ไม่สนใจคุณมากพอหรือมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณไม่มั่นคง
      • คุณมีความรู้สึกไม่มั่นคงในตัวตนของคุณเอง ผู้ที่เป็นโรค BPD เริ่มต่อสู้กับการรักษาความรู้สึกมั่นคง อัตลักษณ์ และความภาคภูมิใจในตนเอง
      • คุณประมาทหรือหุนหันพลันแล่นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตาย คุณอาจทำสิ่งฟุ่มเฟือยเช่นเมาแล้วขับ การพนัน, การเสพยาหรือพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ
      • คุณมักจะคิดทำร้ายตัวเองและพยายามฆ่าตัวตาย คุณอาจทำร้ายตัวเอง เช่น บาดแผล รอยถลอก หรือแผลไฟไหม้ หรือคุณอาจขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเพื่อดึงความสนใจมาที่ตัวเอง
      • คุณมักจะพบกับอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรง ชิงช้าเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและเด่นชัดมาก เช่น จากความสุขไปจนถึงความสิ้นหวัง
      • คุณรู้สึกว่างเปล่าอยู่ตลอดเวลา คุณมักจะรู้สึกว่างเปล่า โหยหา หรือรู้สึกเหมือนต้องทำอะไรบางอย่าง
      • คุณมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างกระตุ้นความโกรธของคุณ และคุณตอบโต้ด้วยการระเบิดอารมณ์ ซึ่งอาจรวมถึงความขมขื่น การเสียดสี หรือการแสดงอารมณ์ด้วยวาจา จงโกรธเป็นพิเศษหากคุณคิดว่ามีคนไม่แยแส
      • บางครั้งคุณเป็นคนหวาดระแวงหรือคุณรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณ "ไม่เป็นความจริง"

   4. มีส่วนร่วมในการทำสมาธิและสำรวจความรู้สึกว่างเปล่าของคุณการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสัมผัสกับความรู้สึกว่างเปล่าและเข้าใจความรู้สึกเหล่านั้นได้ดีขึ้น การศึกษาพบว่าการทำสมาธิ 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมและกิจกรรมของสมองได้ ในการเริ่มนั่งสมาธิ ให้นั่งในที่สงบ หลับตา และจดจ่อกับการหายใจ เพื่อช่วยให้ตัวเองปรับปรุงความเข้าใจในความครบถ้วนสมบูรณ์ของคุณ

      • ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณในตอนนี้ คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือขาดหายไป เช่น ขาดคุณค่า ศักดิ์ศรี ความชัดเจน หรือขาดความสงบหรือความรัก? ยอมรับความจริงที่ว่าความรู้สึกนี้มีอยู่
      • สังเกตว่าคุณรู้สึกว่างเปล่าแค่ไหน คุณรู้สึกอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ? และใช้พื้นที่เท่าไหร่?
      • คิดถึงความว่างเปล่าของคุณ มันมาจากความทรงจำในอดีตหรือไม่? อารมณ์อะไรเกิดขึ้นเมื่อคุณสังเกตเห็นความว่างเปล่านี้?

   5. ขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ที่ผ่านการรับรองการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจและเริ่มจัดการกับความว่างเปล่านี้ได้ ความรู้สึกว่างเปล่าของคุณอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าหรือภาวะแวดล้อมอื่น ๆ คุณควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หากคุณมีอาการซึมเศร้า ใช้สารเสพติด หรือเป็นโรค BPD

   หาความหมายในชีวิตประจำวัน

   ฝึกจิตสำนึก.การตระหนักรู้หมายความว่าคุณรับรู้อย่างเต็มที่ถึงความคิด อารมณ์ และเหตุการณ์ปัจจุบันของคุณโดยปราศจากการตัดสิน การวิจัยแสดงให้เห็นประโยชน์ที่สำคัญของการมีสติ รวมถึงการคลายความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวกับความรู้สึกวิตกกังวล ความตระหนักสามารถเชื่อมโยงการตอบสนองของสมองต่อความเครียดและช่วยให้คุณโต้ตอบกับผู้อื่นได้อย่างเต็มที่มากขึ้น การเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณและรับรู้โดยไม่ตัดสินอารมณ์เหล่านั้นหรือตัวคุณเองสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ เอาใจใส่ และมีเนื้อหามากขึ้น คุณสามารถฝึกสติที่บ้าน ผ่านการทำสมาธิ หรือโดยการเข้าชั้นเรียน นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

   ทำอะไรใหม่ๆ.ถ้าคุณรู้สึกว่างเปล่าทุกวัน แสดงว่าคุณอาจติดอยู่ในร่องลึก กิจวัตรและแผนการอะไรที่สามารถดึงคุณลงได้? หาวิธีนำพลังงานใหม่มาสู่ชีวิตของคุณ การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณหรือจัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับสิ่งใหม่ๆ สามารถช่วยเติมเต็มความว่างเปล่านั้นได้

   • ตัวอย่างเช่น หากการลุกขึ้นไปโรงเรียนหรือทำงานทุกวันเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด ให้ลองพิจารณาว่าคุณจะทำให้กระบวนการนี้น่าสนใจยิ่งขึ้นได้อย่างไร หากิจกรรมนอกหลักสูตรใหม่เพื่อจุดประกายความตื่นเต้นของคุณเกี่ยวกับโรงเรียน หรือเริ่มเป็นอาสาสมัครในโครงการใหม่ในที่ทำงาน
   • ลองทำอะไรที่อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณเล็กน้อย การปรับปรุงในด้านใหม่จะทำให้คุณมีความคิดและช่วยสร้างความมั่นใจ
   • แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ ลองทานอาหารที่คุณไม่รู้จัก ขี่จักรยานไปทำงานแทนการขับรถ หรือเริ่มเล่นโยคะในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน
   • การเปลี่ยนแปลงพื้นที่ส่วนตัวของคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน เปลี่ยนผ้าม่านสีเทาในห้องนอนด้วยสีที่สว่างกว่า ทาสีผนังด้วยสีที่ต่างออกไป ทำความสะอาด และนำความคิดสร้างสรรค์มาสู่การตกแต่ง

   1. ทำตามเป้าหมายและความสนใจที่สำคัญสำหรับคุณเพื่อให้รู้สึกถึงความหมายของชีวิต คุณควรพยายามบรรลุเป้าหมายและความสนใจที่มีความหมายกับคุณมาก อย่าให้ผู้อื่นควบคุมเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และสิ่งที่คุณสนใจ หากคุณกำลังพยายามที่จะบรรลุบางสิ่งที่ไม่สนใจคุณจริงๆ คุณอาจต้องปรับความทะเยอทะยานใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกเส้นทางที่ถูกต้อง

      • หากคุณกำลังศึกษาอยู่ ให้พิจารณาว่าคุณกำลังศึกษาสิ่งที่คุณต้องการเรียนหรือไม่ หรือเป็นเพียงทางเลือกของพ่อแม่คุณ
      • แรงกดดันจากภายนอกประเภทอื่นๆ อาจส่งผลเสียต่อการตัดสินใจของเราได้เช่นกัน ตัดสินใจว่าคุณกำลังทำสิ่งที่อยากทำหรือแค่ทำให้คนอื่นดูน่าประทับใจมากขึ้น
      • หากคุณพบว่ามีกองกำลังหรือคนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างอิสระ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ เมื่อคุณควบคุมสถานการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น คุณอาจพบว่าความรู้สึกว่างเปล่านั้นบรรเทาลง

   2. มองหาความหมายในชีวิตประจำวันของคุณหากชีวิตดูน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ มันก็สามารถช่วยให้คุณมองเห็นความสวยงามและความหมายในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันได้ อะไรที่ทำให้คุณพอใจและเต็มไปด้วยชีวิตชีวา? เมื่อคุณพบบางอย่างที่คุณรู้สึกว่าสามารถยกตัวขึ้นได้ จงทำให้มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีนำความหมายมาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ:

   3. ดูแลตัวเองนะ.การออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ การพักผ่อนและการผ่อนคลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตที่มีความหมาย เมื่อคุณดูแลตัวเอง คุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณมีค่าควรแก่การดูแลและชีวิตของคุณมีค่า อย่าลืมให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกาย โภชนาการ การนอนหลับ และการผ่อนคลาย

      • ตั้งเป้าออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง
      • รับประทานอาหารที่สมดุลของอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน
      • นอนวันละ 8 ชม.
      • จัดสรรเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันสำหรับโยคะ การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ