ஆன்மாவில், வெறுமை என்பது ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை என்ன செய்ய வேண்டும். உள்ளே வெறுமை - அதை சமாளிக்க என்ன உதவும் உள்ளே காலியாக உணர்கிறேன்

ஒரு நபர் எல்லாவற்றிலும் மற்றும் அனைவருக்கும் தனிமை மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வால் நுகரப்படுவது வாழ்க்கையில் நிகழ்கிறது. இத்தகைய ஆன்மீக வெறுமை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நிகழலாம், மேலும் ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதில் அடிக்கடி தலையிடலாம். சரியான நேரத்தில் பதில் இல்லாமல், இந்த நிலை மன அழுத்தமாக கூட உருவாகலாம், இது ஒரு தீவிர உளவியல் நோயாக கருதப்படுகிறது. அத்தகைய நிகழ்வின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காண அல்லது அவற்றின் நிகழ்வைத் தவிர்க்க கீழே உள்ள தகவல்கள் உங்களுக்கு உதவும்.

காரணங்கள்

வெறுமையின் நிலை மிகவும் எதிர்பாராத விதமாக தோன்றும்.பாதிக்கப்பட்டதை ஒரு நபர் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். ஒரு கணத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். வாழ்க்கை, நிச்சயமாக, செல்கிறது, ஆனால் அது இனி மகிழ்ச்சியைத் தராது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அறியாமல் இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்கள்: எனக்குள் ஏன் வெறுமை தோன்றியது?

அத்தகைய நெருக்கடி காலத்தின் தொடக்கத்திற்கான காரணங்களில் பின்வருபவை:

• சாதாரணமான சோர்வு. ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு கட்டத்தில் விட்டுவிடுகிறார்கள், மேலும் நிலையான வழக்கம், விரும்பப்படாத வேலை, நித்திய வம்பு போன்றவற்றைத் தாங்க விரும்பவில்லை.
• மன அழுத்தம். நேசிப்பவரின் இழப்பு, வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் போன்றவற்றின் எதிர்வினையாக வெறுமை உணர்வு அடிக்கடி காணப்படுகிறது.
• அதிர்ச்சி. மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு ஒத்த ஒன்று, ஆனால் இது துரோகம், துரோகம், உலகின் வழக்கமான படத்தை அழித்தல் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம்.
• வாழ்க்கை நோக்குநிலை, இலக்குகள் இழப்பு. வாழ்க்கையில் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒருவித ஆசை இருக்கும். இது எளிதில் செயல்படுத்தப்படலாம் அல்லது மிக நீண்ட காலமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் இழப்பு அல்லது சாதனை ஆன்மாவில் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்கலாம்.
• எந்தவொரு கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையும் ஒரு நபரை உடைக்கக்கூடும். உள் வெறுமை என்பது இத்தகைய சூழ்நிலைகளின் இயல்பான விளைவு.

அறிகுறிகள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் பெரும் அலட்சியத்தால் வேறுபடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மூடிக்கொள்கிறார்கள், தங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளில், அவை பெரும்பாலும் வெகு தொலைவில் உள்ளன. உங்கள் ஆன்மாவில் வெறுமை இருந்தால், நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை: உங்கள் சொந்த தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டின் நிலைமை, உங்களுக்கு பிடித்த நான்கு சுவர்களை விட்டு விடுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் அடிக்கடி தனியாக விடப்படுகிறார், ஏனென்றால் அவர் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் வெளியேறாத மற்றும் அத்தகைய நிலைக்கு கவனம் செலுத்தாத ஒரு குடும்பம் இருந்தால் அது மிகவும் நல்லது.

பெரும்பாலும் ஆன்மா காட்சிக்கு வைக்கப்பட்டதாக ஒரு உணர்வு உள்ளது. இது குறிப்பாக துரோகம் செய்யப்பட்ட மக்களிடையே கவனிக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சி வெறுமை சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் மேகமூட்டுகிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகள் வெறுமனே மறைந்துவிடும். இந்த வேதனையான நிலை உங்களை தனிமை மற்றும் இருளின் படுகுழியில் விரைவாக இழுத்துச் செல்கிறது, முன்னர் குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்கிறது. இத்தகைய நிலை, உளவியலில் கருதப்படுகிறது, உடல் வலிக்கு கூட வழிவகுக்கும். பலர், வெறுமை உணர்வு இருக்கும்போது, ​​ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த சூழ்நிலையில், மருந்துகள் சக்தியற்றதாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலைக்கு நீங்கள் சரியான நேரத்தில் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்களை ஒன்றாக இழுக்காதீர்கள் அல்லது ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாடாதீர்கள், நீங்கள் மிகவும் உண்மையான நோய்க்கு உங்களை கொண்டு வரலாம் - மனச்சோர்வு. பிந்தைய விளைவு, பலருக்குத் தெரியும், பெரும்பாலும் தற்கொலை நடத்தை.

முதலில் என்ன செய்வது?

உள் வெறுமைக்கு ஒரு நபர் மற்றும், முன்னுரிமை, அவரது உறவினர்கள் மீது தீவிர கவனம் தேவை. ஆதரவு இல்லாமல் இந்த நிகழ்வை நீங்களே சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். அதற்கு நிறைய மன உறுதி தேவை. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நிலைப்பாட்டால் வழிநடத்தப்படுங்கள்: நீங்கள் உண்மையில் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், பலவீனமான, பலவீனமான விருப்பமுள்ள உயிரினம் அல்லது மகிழ்ச்சியடையவும், நேசிக்கவும், வாழவும் தெரிந்த ஒரு நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இரண்டாவதாகத் தேர்வுசெய்தால், முற்றிலும் எளிமையான அவசரகால நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் இங்கே:

• புகார் செய்யத் தொடங்குங்கள். ஆம், புகார் செய்யுங்கள்! இது, வேறு எதையும் போல, வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்க்கவும், உங்கள் ஆன்மாவில் கொதித்துள்ள அனைத்தையும் குரல் கொடுக்கவும் உதவும். எடுத்து அழும் ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிக்க இது உள்ளது.
• மக்களை நம்புங்கள். துரோகம் செய்தவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக பயமின்றி பேசக்கூடிய ஒருவர் இருக்கிறார், மேலும் நடைமுறை ஆலோசனைகளுக்கு உதவுவார்.
• உங்கள் நிலைக்கான காரணத்தைத் தேடுங்கள். இந்த வழக்கில் சுய தோண்டி மட்டுமே நன்மை பயக்கும். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் வேலை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த காரணத்தை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும்: விருப்பமான ஒன்றைக் கண்டுபிடி அல்லது உள் வெறுமையின் குற்றவாளிக்கு என்றென்றும் விடைபெறுங்கள்.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டவும். இந்த உணர்ச்சிகள் என்னவாக இருக்கும் என்பது இங்கே முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சமீபத்தில் உலகைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் அலட்சியத்திலிருந்து விடுபடுவது. இரத்தத்தில் அட்ரினலின் வெளியீட்டை அடையுங்கள். தீவிர விளையாட்டு இதற்கு உதவும். வியத்தகு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்தை அனுபவிக்கவும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆத்மாவில் உள்ள வெற்றிடத்தை என்ன, எப்படி நிரப்புவது என்பது மற்றொரு கேள்வி. இதைப் பற்றி உளவியலில் பல தகவல்கள் உள்ளன. கீழே அடிப்படைகள் மட்டுமே உள்ளன.

ஆன்மீக வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது?

ஒரு நபர் தனது வழக்கமான நிலையில் இதைப் பற்றி சிந்திக்க மிகவும் எளிதானது, வெளியேயும் உள்ளேயும் வெறுமைக்கு உட்பட்டது அல்ல. நீங்கள் எதையும் விரும்பாதபோது இந்த தகவலை உணர்ந்து கொள்வது மிகவும் கடினம், மேலும் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மறைந்துவிடும்.

உங்களுக்குள் ஒரு வகையான வெறுமையைக் கவனித்த நீங்கள், இந்த நேரத்தில் எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், உங்களை ஒன்றாக இழுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், அல்லது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்கவும்.நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறலாம், இதற்காக வாழ்க்கையில் வெற்றிடத்தை நிரப்புவது எது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன:

தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

இதுவே ஒரு நபரை தலைகீழாகவும், தீவிரமாகவும் உறிஞ்சும் பகுதி. உணர்வுகளின் உலகில் மூழ்கி, உங்கள் இதயத்தில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் மீண்டும் உயிருடன் இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு நேசிப்பவர் இருந்தால், அவர் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளட்டும். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இப்போது போதுமான கவனத்தைப் பெறவில்லை. உங்களுக்காக ஒரு காலடியைக் கண்டறியவும்: ஒரு நபர், மக்கள் குழு அல்லது ஒரு நிகழ்வின் வடிவத்தில். உண்மையில், நிஜ வாழ்க்கை உங்களுக்கு அடுத்ததாக முழு வீச்சில் உள்ளது. அவள் உன்னை கடந்து செல்ல விடாதே!

வேலை

உங்கள் தொழில் அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் பணிக்கு எவ்வளவு ஆற்றல் தேவை என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுது போக்குகளை லாபம் ஈட்டும் ஒன்றாக மாற்றுவதற்கான நேரமா? செயல்பாடு தன்னை சூழ்ச்சிக்கு இடமளிக்கிறது: புதிய அறிமுகம், வேலைவாய்ப்பு, இலக்குகள் போன்றவை.

பொழுதுபோக்குகள்

சுவாரஸ்யமான மற்றும் அசாதாரணமான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஏதேனும் சலுகைகளை ஏற்கவும், ஒருவேளை ஏதாவது இப்போது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக நடன வகுப்பிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ சேர விரும்பி இருந்தால், இப்போது அதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. புதிய ஒன்றைக் கொண்டு உங்களை கவர்ந்திழுக்கவும், உங்கள் ஆத்மாவில் உள்ள வெறுமையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை.

நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

ஆன்மாவில் வெறுமை இருந்தால், புதிய மற்றும் அசாதாரணமான ஒன்றுக்கு நிறைய இடம் உள்ளது. புதிய உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் புதிதாக அனைத்தையும் தொடங்கக்கூடிய காலம் இப்போது. இப்போது இதயத்தில் ஒரு இடம் உள்ளது, அது முற்றிலும் புதிய தகவல்களால் நிரப்பப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதை நிரப்பும் போது, ​​அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பெற முயற்சிக்கவும். முன்னெப்போதையும் விட இப்போது உங்களுக்கு தொடர்பு தேவை.

அத்தகைய நிலையில் இருந்து நீங்கள் சொந்தமாக வெளியேற முடியாத நிலையில், உளவியல் அல்லது உளவியல் சிகிச்சை மீட்புக்கு வருகிறது. ஒரு நிபுணரைக் குறிப்பிடுவது வெட்கக்கேடான ஒன்றாக கருதப்படக்கூடாது.பலருக்கு, வெறுமையின் நிலை மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, இந்த கட்டத்தில் மனோ பகுப்பாய்வின் பல அமர்வுகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள், படிக்கிறீர்கள், திட்டங்களை உருவாக்குகிறீர்கள், எல்லாம் உங்களுக்கு ஏற்றது, திடீரென்று எல்லாம் அதன் அர்த்தத்தை இழக்கிறது. நேற்று பயனுள்ளதாக இருந்தது இன்று பயனற்றது. உள்ளே இருக்கும் வெறுமை எங்கிருந்து வருகிறது, அதை எப்படி எதிர்த்துப் போராடக்கூடாது? அத்தகைய ஆன்மீக "பள்ளத்தில்" வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு உணருவது? உட்புற குளிர் மற்றும் வெறுமையை எதிர்த்துப் போராட என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்களுக்குள் ஒரு "பாலைவனத்தை" கண்டால், "பூக்கும் தோட்டத்தை" நடுவதற்கான நேரம் இது. இறுதிவரை படியுங்கள், இனி உங்களுக்குள் வெறுமை உணர்வு இருக்காது.

வெறுமை உணர்வுக்கான காரணங்கள்.

"எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாக இருந்து என்னால் போராட முடியாது" என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களை ஒரு தார்மீக குலுக்கலைக் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. வாழ்க்கை உங்களுக்குள் கொதிப்பதை ஏன் நிறுத்தியது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் பிழிந்த எலுமிச்சையை ஒத்திருக்கிறீர்கள். உளவியல் சரிவு அப்படி எழ முடியாது - அதற்கு ஒரு நியாயம் உண்டு. சுதந்திர உணர்வும் இல்லாத சாதாரணமானது ஏன் சாம்பல் நிறமாக மாறியது? ஒரு நபர் ஒழுக்க ரீதியாக சோர்வடையும் போது வாழ்க்கை ஒரு கருப்பு மற்றும் வெள்ளை திரைப்படமாக மாறும். வழக்கமான, நித்திய வம்பு படிப்படியாக ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கிறது.

ஒரு கண்டிப்பான முதலாளியுடன் அலுவலக வேலையின் முதல் வருடம் தாங்கக்கூடியதாக இருந்தால், மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து வேலைக்குச் செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை. மன அழுத்தத்தின் இருப்பு ஒரு நபரை ஒரு மூலையில் தள்ளக்கூடிய மற்றொரு காரணியாகும், செயல்படுவதற்கான எந்தவொரு விருப்பத்தையும் நீக்குகிறது. கடுமையான மாற்றங்கள், எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், நாம் தயாராக இல்லாத முக்கியமான சூழ்நிலைகள் - இது தனிமை மற்றும் பேரழிவின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

உள்ளே இருக்கும் வெறுமை பெரும்பாலும் எழுச்சிகளின் விளைவாகும்.ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு துரோகம் செய்ததைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி சிந்திக்கலாம் அல்லது மாறாக, நீங்கள் அவரை வீழ்த்தினீர்கள்? உங்கள் வணிகத்தில் முதலீட்டை ஈர்ப்பதற்கான திட்டத்தை நீங்கள் இரவு முழுவதும் செலவிட்டபோது, ​​உங்கள் போட்டியாளர் முதலீட்டாளர்களுக்கு லஞ்சம் கொடுத்து வெற்றி பெற்றார். அதிர்ச்சி என்பது ஒரு நபரை வழக்கமான பாதையில் இருந்து தள்ளும் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம்.

முக்கியமான இலக்குகள் திட்டமிடப்படாத சூழ்நிலைகளால் மாற்றப்படும்போது, ​​அதைத் தாங்க முடியாது. வழக்கமாக, அத்தகைய குலுக்கல்லுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் "இனி என்னால் அதை எடுக்க முடியாது" என்று கூறுகிறார், மேலும் அவர் ஒரு பயமுறுத்தும் உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறார். கடுமையான காலம் கடந்துவிட்டது, ஆனால் அதன் விளைவுகள் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் முத்திரையை விட்டுச்செல்கின்றன. இங்கே வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திற்குத் திரும்புவதில் சிரமம் உள்ளது, மேலும் புதிய முடிவுகளுக்காக மீண்டும் செயல்பட விரும்புகிறது. நீங்கள் இவ்வளவு காலமாக சேமித்து வைத்திருந்ததை, நீங்கள் மதிப்பிட்டதை இழந்தால், உங்கள் கைகள் கீழே விழுந்து, உள்ளே அமைதி அமைகிறது.

வெறுமை உள்ளே வருகிறது, ஆனால் அடுத்து என்ன செய்வது? அலட்சியத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், வருகிறது. அதன் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு நபர் "நம்பிக்கையின்மை" மற்றும் எதையும் செய்ய முன்முயற்சியின் முழுமையான பற்றாக்குறையின் நிலையைப் பெறுகிறார். எனவே, ஆன்மாவில் வெறுமை நுழைந்தவுடன், அதை எல்லா முயற்சிகளுடனும் வெளியேற்ற வேண்டும். இல்லையெனில், ஒரு நபர் இருப்பதை நிறுத்துகிறார், மேலும் அவரது வாழ்க்கை ஒரு குழப்பம் போல் மாறும். உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அத்தகைய நிலையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை முற்றிலும் அந்நியப்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் உண்மையான காரணங்களையும் தவறான காரணங்களையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலும், வெறுமை என்பது ஒரு உருவகப்படுத்தப்பட்ட நிலையாகும், இது போன்ற காரணங்களால் நாம் நம்மை ஈர்க்கிறோம்:

• கவனமின்மை அல்லது தனியுரிமை இல்லாமை. "நான் மிகவும் தனிமையாக/தனியாக இருக்கிறேன், யாரும் என்னை நேசிக்கவில்லை." சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு நீங்கள் ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டும், உங்களில் தனிமைப்படுத்தப்படக்கூடாது.
• வேலையில் நாள் முழுவதும் முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறது, பின்னர் படுக்கையில் படுத்து டிவி பார்ப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. வேலைக்கு ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, சில நேரங்களில் பணியாளரின் தானியத்திற்கு எதிரான கடமைகளை நிறைவேற்றுவது. பங்களிக்கத் தயாராக இருப்பது அல்லது மிகவும் சுவாரஸ்யமான வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அடக்குமுறையை அனுபவிக்கும் கட்டமைப்பை நாமே உருவாக்குகிறோம்.
• வெற்றிக்கான நீண்ட காத்திருப்பு படிப்படியாக ஆற்றலை இழக்கிறது. சிறிது நேரம் கழித்து, எந்த ஆசையும் மறைந்துவிடும். உங்கள் செயல்களின் விளைவை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக ஆர்வத்தை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் முயற்சியில் உங்கள் கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் அல்லது மற்றொரு வகை நடவடிக்கைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• "நான் இனி வறுமையில் வாழ முடியாது, நான் இந்த மக்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை, நான் சிறப்பாக இருக்க தகுதியானவன்." நன்மைகள் இல்லாமை, தகவல்தொடர்பு அதிருப்தி ஒவ்வொரு நாளும் சாம்பல், மற்றும் ஒரு நபர் செய்கிறது. செழிப்புடன் வாழவும் சரியான நபர்களால் சூழப்பட்டிருக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? சமூக அடிமட்டத்தில் இருந்து வெளியேற நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.

உள்ளே வெறுமையின் அறிகுறிகள்.

1. தாழ்வு மனப்பான்மை. தோற்றம், வெற்றி, சமூக அந்தஸ்து - இது மற்றவர்களின் பார்வையில் உங்களை முழுமையடையச் செய்யாது. நீங்கள் பயனற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள், கவனத்தை ஈர்க்கும் வாய்ப்புகள் இல்லை.
2. நீங்கள் மூர்க்கத்தனமான இலக்குகளை அமைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் சிரமங்களை சந்திக்கும் போது உங்கள் திட்டங்களின் சரிவில் தேடல் சரிகிறது.
3. மற்றவர்களுக்கு அலட்சியம் மற்றும் பெரியது. அதனால் நான் என் காலில் ஏற முயற்சி செய்ய விரும்பவில்லை. நீங்கள் நீண்ட காலமாக வேலையில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்காதபோது, ​​சமூகத்தில் நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்படும்போது இது குறிப்பாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
4. உறவுகளை உருவாக்கும் பயம். ஒரு நல்ல நபரை அணுகி அவருடன் பேசுவது ஒரு ஃபோபியா, நீங்கள் அவரை நீண்ட காலமாக விரும்பினாலும். நான் உண்மையில் மென்மை வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீர்க்கமான நடவடிக்கை எடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் தப்பெண்ணங்களுடன் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள்.
5. அர்த்தமின்மையின் புரிதலிலிருந்து எழுகிறது. நீங்கள் சாப்பிட, வாழ அனுமதிக்க வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள், அது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும், நாட்கள் சாம்பல் நிறமாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்கிறீர்கள். சூழ்நிலைகள், வழக்கமான ஒரு நபரை பணயக்கைதியாக்குகிறது.
6. உங்கள் இயலாமையை உணரும் போது தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும். ஒரு தீவிர நோய், ஒரு மதிப்புமிக்க நபரின் இழப்பு, மதிப்புகள் இழப்பு - பெரிய அதிர்ச்சிகள் பொது அறிவை அகற்றி, நாள்பட்டதை வளர்க்கின்றன.
7. சுற்றியுள்ள மக்கள் தொடர்ந்து கண்டனம் செய்கிறார்கள், சமூகம் அழுத்துகிறது, உங்களை அதன் உண்மையான வடிவத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளாது. ஒரு நபர் தனது நம்பிக்கையற்ற தன்மையை உணர்கிறார், ஏனென்றால் அவர் எந்த கட்டமைப்பிலும் பொருந்தவில்லை, மேலும் அவரது முயற்சிகள் எதிர்மறையான ஒரு அலைச்சலால் தாக்கப்படுகின்றன.

இந்த உணர்வை எப்படி சமாளிப்பது?

உள்ளே வெறுமை எதுவாக இருந்தாலும், அது எழுந்ததன் காரணமாக, மறுவாழ்வுக்கான வழிகள் எப்போதும் உள்ளன. இந்த மாநிலம் எங்கிருந்து வந்ததோ அங்கு எளிதில் செல்ல முடியும். தவறாக, "உடைந்த" காலத்தில், மக்கள் மது மற்றும் பிற போதைக்கு திரும்புகின்றனர்.

தற்காலிக இன்பம் உங்களை வெறுமை நிலையில் இருந்து விடுவிக்கும் என்ற கருத்து மிகவும் தவறானது. இது நம்பிக்கையைத் தராது, மாறாக, மற்ற போதை பழக்கங்களுக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்தும். சிக்கல்களின் பெரிய புதைகுழியிலிருந்து உங்களை வெளியே இழுக்காமல் இருக்க, இந்த பரிந்துரைகளைக் கேட்பது நல்லது:

1. நம்ப முடியும்.

பூனைகள் உள்ளே சண்டையிடுவது போல், நீங்கள் உதவியற்றவர்களாக உணரும்போது, ​​உங்கள் நெருங்கியவர்களிடம் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் உங்களுக்குள் விலகக்கூடாது, ஆனால் எப்போதும் புரிந்துகொள்பவர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கேட்பது நல்லது. நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நேர்மையான உறவுகள் புரிதல், ஆறுதல், ஆகியவற்றைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

2. எதிர்மறையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எல்லாம் குவிந்து கிடக்கிறது மற்றும் உங்களை சுதந்திரமாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கவில்லையா? நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்டால் தார்மீக வெற்றிடம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். இந்த சத்தமில்லாத பெருநகரத்திலிருந்து, இந்த வம்புகளிலிருந்து ஏன் மலைகளுக்குச் செல்லக்கூடாது? இயற்கையில், ஒருவர் உள் நல்லிணக்கத்தை உணர்கிறார், இது இந்த நேரத்தில் இல்லாதது. உள் தனிமை பெரும்பாலும் இயற்கையால் சூழப்பட்ட தனிமையை, ஒரு புதிய சூழலைக் குணப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு பயணம் செல்ல விரும்பினால், டிக்கெட்டுகளை வாங்கி சாகசங்களை உயிர்ப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது. தொடக்கத்தில், குறைந்தபட்சம் சினிமாவுக்குச் செல்வது, கரோக்கி பாடுவது, வீட்டில் சுஷி தயாரித்தல் மற்றும் விருந்தினர்களை அழைப்பது வலிக்காது!

3. உணர்வுகளை உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கவும்.

என்னால் இனி என்னுடன் தனியாக இருக்க முடியாது, எனக்கு உணர்வுகள் இல்லை. தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான மனநிலை ஒரு இயற்கை ஆசை. நீங்கள் எவ்வளவு காலம் குளிரில் வாழ்ந்து, பிரிந்து, நண்பர்களின் தொடும் தேதிகளைத் திரும்பிப் பார்த்து, உங்கள் வழியில் செல்ல முடியும்? நல்ல காலம் வரும் வரை நீங்கள் உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொண்டீர்கள் என்றால், அது உயிருடன் இருப்பதற்கான நேரம் மற்றும் உங்கள் பக்கம் கவனத்தை ஈர்க்கும் நேரம்.

4. உணர்ச்சிகரமான குலுக்கல் செய்யுங்கள்.

களைகள் நிறைந்த வறண்ட வயல் போன்ற வாழ்க்கை இருக்கும்போது, ​​​​அதைப் புதுப்பித்து ஒரு புதிய பயிரை நடவு செய்வது முக்கியம். உணர்வுகளும் உணர்ச்சிக் குலுக்கல்களும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. நீங்கள் உறைந்தவற்றையும் ஆடலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிலையாக இருக்க முடியாது, தலைகீழாக சென்று உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியாது. அழுவதற்கும், கிட்டார் மூலம் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைப் பாடுவதற்கும், நடனம் ஆடுவதற்கும், ஸ்கைடைவ் செய்வதற்கும் அல்லது தற்காப்புக் கலைகளுக்குப் பதிவு செய்வதற்கும் ஒரு மனநிலை உள்ளது. இது உங்கள் உண்மையான பயன்முறையை இயக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய சுவாசத்தை அனுமதிக்கும்.

5. வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வெற்றியை அடைய ஒரு நபரின் காலடியில் இறங்குவதற்கான எந்தவொரு வாய்ப்பையும் வெறுமை பறித்துவிடும். நீங்கள் சூழ்நிலைகளை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு தொழில்முனைவோராக கனவு காண்கிறீர்களா? வெற்றிகரமான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்சிகளுக்குச் செல்வது, நிறைய இலக்கியங்களைப் படிப்பது முக்கியம். நடிப்பு அல்லது மேடையில் உங்கள் கையை முயற்சி செய்ய உங்களுக்கு ரகசிய ஆசை இருக்கிறதா? உங்களை வெளிப்படுத்தும் எண்ணத்தை நீங்களே மறுக்காதீர்கள்.

ஏன் சிறப்புக் கல்வியைப் பெறக்கூடாது, கல்வி வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், பயனுள்ள தொடர்புகளைக் கண்டறியவும். சிறந்த எதிர்காலத்தை நோக்கிச் சென்று உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது முக்கியம். அப்போது உங்கள் வாழ்வில் வெறுமைக்கு இடமில்லை.

6. உங்கள் சொந்த நலன்களைக் கண்டறியவும்.

வொர்க்-ஹோம்-வொர்க்-பார்-ஹோம்-கஃபே மற்றும் பல ஒரு வட்டத்தில். வழக்கமானது யதார்த்தத்தின் எல்லைகளை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றொரு வகையான செயல்பாட்டின் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தையும் கொல்லும். வார இறுதி நாட்களில், நீங்கள் காளான்களை எடுக்க ஊருக்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்லலாம். பொழுதுபோக்குகள் சாதாரண நாட்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, அவை உங்களைப் பொறுப்பானவர்களாகவும், கடமைகளைச் செய்யவும், ஒருவேளை பாசாங்கு செய்யவும். - சுதந்திரம் மற்றும் சுவையை மீண்டும் பெற ஒரு வழி.

உள்ளே இருக்கும் வெறுமை அமைதியைத் தரவில்லை என்றால் - இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், அதன் விளைவை நீங்கள் உணருவீர்கள். தவறுகளைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் சொந்த விடுதலையின் பாதையைத் தொடங்கவும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் விரைவில் இந்த பயங்கரமான பேரழிவு உணர்வு உங்களை விட்டு வெளியேறும். ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்க விடாதீர்கள், ஆனால் நடுநிலையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் நிலையை காப்பாற்றும் மற்றும் உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் வெறுமை, உள் வெறுமை போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.சிலர் அதை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அறிந்திருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை, ஒருவேளை அவர்கள் தங்களுக்குள் அதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், ஆனால், ஒரு வழி அல்லது வேறு, அனைவருக்கும் இந்த நிலை தெரிந்திருக்கும்.

உங்களுடன் இருங்கள்

இந்த நிலை நம்மை பயமுறுத்துகிறது, ஒரு நபர் அதைத் தவிர்க்க தன்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறார்,அதில் இருக்க வேண்டாம். தன்னுடன் தனியாக இருக்க முடியாதவர்களும் இருக்கிறார்கள்.அது அவர்களை பயமுறுத்துகிறது, இருப்பினும் அவர்கள் பயத்தை தங்களுக்குள் ஒப்புக்கொள்ளவில்லை. உங்களுடன் தனியாக இருப்பதற்கான பயத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் - ஒரு நபர் இசை, டிவியை இயக்குகிறார் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கிறார். ஆனால் ஒரு சிறிய ஆனால், சிலர் அதை விருப்பப்படி செய்கிறார்கள், அதாவது, அவர்கள் படிக்க, பார்க்க, கேட்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் விரும்பினால், அவர்கள் எளிதில் தனிமையில் விடப்படுகிறார்கள், இது சாதாரணமானது. ஆனால் மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது, ஒரு நபர் அமைதியாக கவலைப்பட, டாஸ், பதட்டம் தொடங்கும் போது.

ஒரு நபர் வெறுமை நிலையில் இருக்கும்போது என்ன உணர்கிறார்?முதல் மற்றும் பிரகாசமான உணர்வுகளில் ஒன்று - வாழ்க்கையின் அர்த்தமற்ற இந்த உணர்வு,ஒரு நபருக்கு அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அர்த்தமற்றது மற்றும் ஏமாற்றங்களைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வரவில்லை என்று தோன்றுகிறது, ஒரு நபர் உருவாக்கிய அனைத்தும் மிகவும் சிறியதாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் தெரிகிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு நபர் வைத்திருந்த அனைத்து இலக்குகளும் அவற்றின் அர்த்தத்தை இழக்கின்றன. ஒரு நபர் வெறுமையாக உணர்கிறார், பயனற்றவர், இந்த உலகில் முக்கியத்துவம் இல்லை. இந்த நிலையை விரும்பும் சிலரே, இது அவ்வாறு இல்லை என்பதற்கான ஆதாரங்களை மனம் தேடத் தொடங்குகிறது. ஒரு நபருக்கு உள் மோதல் உள்ளது, அவர் தனது பயனற்ற தன்மையைக் காண்கிறார், அதனுடன் உடன்படவில்லை.

மனிதன் எப்போதும் வெற்றிடத்தை நிரப்ப பாடுபடுகிறான்

ஒரு நபரில் ஒரு போராட்டம், கருத்து வேறுபாடு எழுகிறது, இயற்கையாகவே, அவர் தனது முக்கியத்துவத்தின் வெளிப்பாடுகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார். இந்த வெற்றிடத்தை வெளிப்புற அறிகுறிகளால் நிரப்ப அல்லது உள் ஆன்மீக குணங்களை வளர்ப்பதன் மூலம்.சில ஆரம்பிக்கின்றன உங்கள் உலகத்தை பொருட்களால் நிரப்புங்கள், இதன் மூலம் அவை அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் மதிப்பையும் காட்டுகின்றன.மற்றவர்கள் ஆன்மீக அல்லது அன்பான மனிதர்களாக மாற முயற்சி செய்கிறார்கள் - இது அவர்களின் மதிப்பு. அவர்கள் தங்களை இந்த வழியில் மதிப்பீடு செய்கிறார்கள், அது நனவாக நடந்தாலும் பரவாயில்லை அல்லது ஒரு நபர் கூட தனது விலையை தானே நிர்ணயிக்கிறார் என்பதை உணரவில்லை, அவருக்கு சொந்தமான விஷயங்கள், அவர் வகிக்கும் நிலை அல்லது உள் குணங்கள்.

நாம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் ஏன் விரும்பவில்லை, எந்த நேரத்தில் அந்த நபர் தன்னை, அவரது ஆன்மா, மதிப்பை இழந்தார்?ஒருவேளை எங்காவது ஆழமாக நாம் நம்புவதால், நம்மை, ஆன்மாவை இழக்க முடியாது. ஆன்மா பிரகாசமாகவோ அல்லது அசுத்தமாகவோ இருக்கலாம் என்பதை நம் மனம் புரிந்துகொள்கிறது, ஆனால் அது எங்கும் செல்லாது, அது இன்னும் நம்முடன் இருக்கும். ஒரு நபர் தன்னை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தை அனுபவிப்பதில்லை, நான் இப்போது வாழ்க்கையில் என்னை இழப்பதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை, நான் இப்போது நம் உலகில் உண்மையில் இருக்கும் ஒரு பொருளாக என்னைப் பற்றி பேசுகிறேன். அனைத்து பிறகு பெரும்பாலான மனித அச்சங்கள் இழப்புகளுடன் தொடர்புடையவை.மனிதன் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறான், அவன் தன்னை இழக்க நேரிடும் என்பதற்காக அல்ல, அவன் உயிரை இழக்க நேரிடும் என்பதற்காக அவன் பயப்படுகிறான். அல்லது மாறாக, அது அப்படி இல்லை - நம்மிடம் இருப்பதை இழக்க பயப்படுகிறோம்: ஒரு வேலை, ஒரு பதவி, நேசிப்பவர், ஒரு கார், ஆரோக்கியம், நமது அறிவின் முக்கியத்துவம், அனுபவம், நாம் பல விஷயங்களை இழக்க நேரிடும். வார்த்தையின் பின்னால் வாழ்க்கையை மறைக்கவும்.

இழப்பு பயம்

அது மாறிவிடும் என்று நாம் எல்லாவற்றிற்கும் பயப்படுகிறோம், நாம் இழக்கக்கூடிய அனைத்தையும், மேலும் நம்மிடம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு மோசமாக வாழ்வது. ஆனால் மக்கள் வாழ்வில்செம்மறி ஆடுகள் எல்லாம் கொஞ்ச காலத்திற்குத்தான் கொடுக்கப்படுகிறது. பயம், அதிருப்தி, கருத்து வேறுபாடு, மோதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள், எல்லாம் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளது, நாம் எதை இழக்கலாம், எல்லாவற்றையும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, அது நமக்குச் சொந்தமானது என்று கருதுகிறோம், நகரத் தெருவில் உள்ள காற்று கூட ஓரளவிற்கு நம் சொத்து என்று கருதுகிறோம். நம்பவில்லையா?

நீங்கள் காற்றை உங்களுடையதாகக் கருதுகிறீர்கள் என்று நம்பவில்லையா? ஏதோ ஒரு நிறுவனம் பூமியில் உள்ள அனைத்து காற்றையும் வாங்கியிருப்பதாகவும், இப்போது சுவாசிக்கும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வருமானத்தில் பாதியை காற்றின் பயன்பாட்டிற்காக கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கூறும்போது உங்கள் கோபத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் திருப்பம் அபத்தமானது மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் புள்ளி இதில் இல்லை, இந்த உண்மை தோன்றும் போது நமக்கு ஏற்படும் எதிர்வினையில் புள்ளி உள்ளது.

உண்மை அதுதான் நம் நினைவகத்தில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் இழந்துவிடுவோமோ என்று பயப்படுகிறோம், இவை அனைத்தும் நமக்குள் மோதல்களையும் அதிருப்தியையும் ஏற்படுத்துகின்றன, நம் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நாம் எப்போதும் அவர்களால் நிரப்பப்படுகிறோம், ஆனால் இந்த நிலைகளுக்கு நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம், அவற்றில் பலவற்றை நம்மில் நாம் கவனிக்கவில்லை. இந்த அச்சங்கள், அதிருப்திகள், போராட்டங்களால் நாம் நிரம்பியுள்ளோம். ஒரு நபர் இந்த உணர்வுகளால் நிரப்பப்பட்டால், அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அவர் எதை விதைக்க முடியும்? அவர் நிரப்பப்பட்டதை மட்டுமே, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு இந்த நிலையில் இருப்பதால், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் இதையெல்லாம் வாழ்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறுகிறது - நாமே பயம், மோதல், அதிருப்தியை உருவாக்குகிறோம், அதை உலகில் விதைக்கிறோம், பின்னர் அதையே நாம் தடுமாறுகிறோம், வேறொருவரால் விதைக்கப்படுகிறோம், இது ஒரு புதிய மோதலை உருவாக்குகிறது, நமக்குள் அதிருப்தியை ஏற்படுத்துகிறது.அதனால் வாழ்க்கையில் நிகழும் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் தொடர்ந்து. ஒரு நபர் இந்த சூழ்நிலையை அறிந்திருந்தாலும், உலகில் எதிர்மறையை விதைக்க விரும்பாவிட்டாலும், தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்திக் கொண்டாலும், அதன் மூலம் அவர் உள்ளவற்றுடன் கருத்து வேறுபாடுகளை உருவாக்குகிறார். ஏற்கனவே உள்ளவற்றுடன் கருத்து வேறுபாடு வன்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது - தனக்கு எதிரான உள் வன்முறை, மற்றும் விளைவு ஒன்றுதான், ஆனால் வேறு பெயரில்.

ஆன்மீக ரீதியில் சிறந்தவராகவும், கனிவானவராகவும் மாற விரும்பும் ஒரு நபர், மோதலுக்கு வழிவகுத்து, மற்றவர்களைப் போலவே செய்கிறார், ஆனால் வேறு பொன்மொழியின் கீழ்,ஆனால் செயல்கள் ஒருவருக்கு அல்லது தனக்கு எதிரான வன்முறையாகும். நம் உலகம் இப்படித்தான் இயங்குகிறது, மக்கள் தனக்காகக் கட்டமைத்து அதில் வாழ்கிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியடையும் மற்றும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியடையும், உலகத்தை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, அதில் குறைந்தபட்சம் எதையாவது மாற்ற முயற்சிக்காத ஒரு நபரை நான் இன்னும் சந்திக்கவில்லை.

சில நேரங்களில், நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை, துன்பம், உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் சோர்வடைகிறீர்கள், உங்கள் ஆத்மாவில் குளிர், வெறுமை தோன்றும். உளவியலாளர்கள் இந்த உணர்வை சாதாரணமாகக் கருதவில்லை, இது ஒரு தீவிர மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கலாம். உணர்வு விசித்திரமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள், இல்லை என்று தோன்றுகிறது. பள்ளம் எங்கிருந்து வருகிறது? பயங்கரமான வெறுமையிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?

காரணங்கள்

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனக்கு நெருக்கடியான காலகட்டம் இருக்கும்போது கவனிக்கவில்லை, அதில் முழு உள் உலகமும் சரிந்து, கருந்துளையை உருவாக்குகிறது. ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதாகத் தோன்றும் ஒரு நபருக்கு இது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை சுற்றியுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது இருட்டாகவும் "ஈரமாகவும்" இருக்கிறது. இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்:

• வலுவான. நிலையான வழக்கமான, நித்திய வம்பு தார்மீக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எல்லோருக்கும் தெரியாமல் ஆன்மிக பலம் வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது.
• மன அழுத்தம். கடுமையான இழப்புக்குப் பிறகு, திடீர் வாழ்க்கை மாற்றங்கள், மீள்வது மிகவும் கடினம், எனவே அது தோன்றுகிறது, இது இறுதியில் வெறுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிர்ச்சி. இந்த நிலை மன அழுத்தத்திற்கு ஒத்ததாக இருந்தாலும், அதை குழப்ப வேண்டாம். ஒரு நபர் துரோகம், துரோகம் காரணமாக அதிர்ச்சிகளுக்கு ஆளாகிறார், ஒரு அழகான விசித்திரக் கதை உலகம், ஒரு உடையக்கூடிய கட்டமைப்பாளரைப் போல, ஒரு கணத்தில் சரிந்துவிடும்.
• நோக்கம் இல்லாமை. முடிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றவர்களால் மாற்றப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடினமாகிவிடும். ஒருவேளை, நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது (அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும்) அத்தகைய உணர்வை எல்லோரும் அனுபவிக்க வேண்டியிருந்தது, அதன் பிறகு வாழ்க்கை சலிப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.
• கடுமையான காலம். ஒரு நபர் மீது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்கள் விழுந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெறுமை, உணர்ச்சிவசப்படுதல் ஆகியவற்றை உணரலாம்.

ஆன்மீக வெறுமைக்கு என்ன காரணம்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாம் மனச்சோர்வு, அலட்சியம், மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றுடன் முடிவடைகிறது. மனிதன் நம்பிக்கையின்றி வாழ்வது போல் தெரிகிறது. சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கப்படாவிட்டால், அனைத்தும் தற்கொலையில் முடியும்.

உணர்ச்சி வெறுமை ஒரு நபர் எல்லாவற்றிற்கும் அலட்சியமாக இருக்கிறார் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது - அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் காட்டவில்லை, தன்னை மூடிக்கொண்டு, மக்களைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துகிறார். ஆன்மாவின் பேரழிவு காரணமாக, அவர் தனது தோற்றத்தை, வீட்டைத் தொடங்குகிறார், அவர் அடிக்கடி நண்பர்களால் கைவிடப்படுகிறார். சோகத்தைத் தடுக்க, ஆன்மா அனுபவங்களால் எரிக்கப்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அது ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் எங்கும் செல்ல வேண்டாம், வாழ்க்கையில் தலையிட வேண்டாம்.

என்ன செய்ய?

படிப்படியாக, நீங்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டும். நிச்சயமாக, இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் மீண்டும் முழுமையாக வாழ விருப்பம் இருந்தால், அது சாத்தியமாகும். ஆன்மா இல்லாத உயிரினமாக அல்லது மகிழ்ச்சியடையவும், அழவும், உண்மையாக நேசிக்கவும் தெரிந்த உண்மையான நபராக இருப்பது நல்லது என்று எண்ணுங்கள். நீங்கள் உங்களை வெல்ல வேண்டும், கோபப்பட வேண்டும் மற்றும் காலி இடத்தை நிரப்ப வேண்டும்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

• புகார் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.நிச்சயமாக உங்களுக்கு உறவினர்கள், நண்பர்கள் உள்ளனர், எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அழுங்கள், பேசுங்கள்.
• நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய நபர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்ப மாட்டார்கள், அவர்கள் எப்போதும் ஆறுதல் கூறுவார்கள், கேட்பார்கள், மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள், புரிந்துகொள்வார்கள்.
• காரணம் புரியும்.ஒருவேளை நீங்கள் இருப்பிடங்களை மாற்ற வேண்டும், எல்லா வம்புகளிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல வேண்டும். சில சமயங்களில் ஒரு புதிய சூழலில் தனியாக சிந்தித்தாலே போதும். நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு வீடு நிறைய உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் மரங்களை வெட்டலாம், பூக்களை நடலாம், உலர்ந்த புல்லை அகற்றலாம். இந்த எல்லா வேலைகளையும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆன்மாவை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், அதிலிருந்து வலியை வெளியேற்றுவீர்கள்.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை அசைக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் அட்ரினலின் அளவை உயர்த்தும் ஒரு தீவிர விளையாட்டுக்கு செல்லலாம். நீங்கள் இதயத்தை உடைக்கும் புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், ஒரு மெலோடிராமாவைப் பார்க்கலாம். அழகான இயற்கையையோ, சூரிய உதயத்தையோ அல்லது காதலில் விழுவதற்கோ ஒருவர் போதும்.

ஆன்மீக வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது?

வெறுமை என்பது வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றியது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, சரியாக செயல்பட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் ஆன்மாவில் மீண்டும் மக்கள்தொகை இருக்க வேண்டும்:

• உணர்வுகளின் உலகம், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை.ஒரு நபர் மென்மை மற்றும் ஆர்வம் இல்லாமல் முழுமையாக வாழ முடியாது. முந்தைய அனுபவம் தோல்வியுற்றாலும், புதிய உறவைத் தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆன்மாவைத் திறக்கவும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உண்மையான அன்பானவரைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அவருடன் நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகள். சில நேரங்களில் தினசரி சலசலப்பு ஒரு நபருக்கு அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. உறவினர்களை விட்டுவிடாதீர்கள் - உங்கள் தாத்தா, பாட்டி, பெற்றோர், சகோதரர், சகோதரி ஆகியோரை சந்திக்கவும், இதயத்துடன் பேசவும். இந்த மக்கள் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களைத் தூண்ட முடியும்.
• வேலை.பெரும்பாலும் ஒரு நபர் பிடித்த செயல்பாட்டின் மூலம் காப்பாற்றப்படுகிறார். முந்தைய வேலை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், உங்களைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் நீண்ட காலமாக செய்ய விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். வேலையை கடின உழைப்பாக பார்க்காமல், ஆக்கப்பூர்வமாக அணுகவும். அது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
• பொழுதுபோக்குகள்.பல்வேறு நிகழ்ச்சிகளில் கலந்துகொள்ள தயங்காதீர்கள். உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். இதனால், நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆத்மாவில் உள்ள வெற்றிடத்தை நிரப்ப, நீங்கள் வலிமையைச் சேகரிக்க வேண்டும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதை அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கை பிரகாசமான வண்ணங்கள், உணர்வுகள் நிறைந்ததாக இருக்கும், பின்னர் உங்கள் ஆத்மாவில் நல்லிணக்கம் தோன்றும்.

காலையில் எழுந்து ஒரு புதிய நாளை எதிர்கொள்ள எந்த காரணமும் இல்லை என்ற உணர்வோடு? அவ்வப்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் வெறுமையின் உணர்வை உணர்கிறார்கள், அதை அகற்றுவது எளிதல்ல. இந்த உணர்வு தொடர்ந்து இருந்தால், அது மனச்சோர்வை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் வெறுமையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். ஆனால் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது போன்ற இந்த உணர்வின் எப்போதாவது வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் சமாளிக்கும் வழிகள் உள்ளன. வெறுமை உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை அன்பால் நிரப்புங்கள்

உங்களை நேசிப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.அது உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் சிலராக இருக்கலாம். உங்களை உண்மையாக அறிந்தவர்களுடனும், நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிப்பவர்களுடனும் செலவழித்த நேரம் வெறுமையாக உணருவதற்கான சிகிச்சையாகும். இந்த நபர்களுடன் உங்கள் தொடர்புகளை உருவாக்கி வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைச் சுற்றி நன்றாக இருக்கும் அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் அர்த்தத்தைக் காணலாம். மேலும், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் செலவழிக்கும் நேரம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சிறந்த தொடர்பைக் கொடுக்கும்.

• உங்களைத் தாழ்த்துபவர்கள் என்று தோன்றாவிட்டாலும், அவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உங்களை உதவியற்றவர்களாக உணரும் ஒருவரைச் சுற்றி நேரத்தை செலவிட நீங்கள் கடமைப்பட்டிருந்தால், இந்த சந்திப்புகளின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

1. புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது காதல் உறவைத் தொடங்குங்கள்.நீங்கள் மனரீதியாக தொடர்பு கொள்ளும் ஒருவரை சந்திப்பதில் உள்ள மகிழ்ச்சி மற்றும் இந்த உறவு எதிர்பாராத ஒன்றாக வளரும் சாத்தியம் ஆகியவை வெறுமையாக உணருவதற்கான ஒரு அற்புதமான மாற்று மருந்தாகும். ஒரு புதிய நண்பர் அல்லது காதல் ஆர்வம் உங்களுக்கு புதிய அனுபவங்களை அனுபவிக்க உதவுவதோடு நீங்கள் விரும்புவதற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான நபர் என்பதைக் காட்டலாம். திடீரென்று, உலகம் நீங்கள் முன்பு நினைத்ததை விட அதிகமாக இருப்பது போல் உங்களுக்குத் தோன்றலாம். புதிய நட்பை உருவாக்குவது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் ஆழ்ந்த நோக்கத்தையும் தொடர்பையும் உணர உதவும்.

   • சில நேரங்களில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் மக்களைச் சந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற உங்கள் வயதுவந்த ஆண்டுகளில். கிளப்களில் பங்கேற்பது, குழுக்களாக வேலை செய்வது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ஹாண்டில் நேரத்தைச் செலவிடுவது புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்.
   • உங்கள் நேரத்தை மிகவும் தாராளமாக செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய அழைக்கப்படும்போது ஆம் என்று சொல்லுங்கள். ஒரு புதிய உறவுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் தோன்ற மாட்டார்கள்.

2. ஒரு மிருகத்தை தத்தெடுக்கவும்.ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது வாழ்க்கையை மிகவும் நிறைவானதாகவும், அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சொந்தமாக செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பவர்கள் மனச்சோர்வினால் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுவார்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக தங்கள் வீட்டில் ஒரு செல்லப்பிராணி இருப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். உங்களையும் உங்கள் பராமரிப்பையும் சார்ந்திருக்கும் செல்லப்பிராணி உங்களிடம் இருந்தால், இது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகக் காண உதவும். உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளைக் குறைக்க, உள்ளூர் பூனை அல்லது நாயை தத்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள்.

   கனிவாக இருங்கள்.திட்டமிடப்படாத கருணைச் செயல்களைச் செய்வது, உங்கள் கவனம் மற்றவர்கள் மீது இருப்பதால், அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உணர உதவும். மற்றவர்களுக்கு உங்கள் கருணையை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறிய விஷயங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யும் இந்த கருணை செயல்கள் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும், இது உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக உணர உதவும்.

   நீங்கள் ஏன் வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

   1. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் நண்பரிடம் பேசுங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை நீங்களே வைத்திருப்பது காலப்போக்கில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில சமயங்களில் அதைப் பற்றி பேசுவது அவர்களை சிறுமைப்படுத்தலாம் அல்லது விரட்டலாம். உங்களைப் புரிந்துகொண்டு அக்கறையுள்ள ஒருவரிடம் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமாவது பேசுங்கள்; அது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

      பத்திரிகையைத் தொடங்கி, உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் கண்காணிக்கவும்.ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் வெறுமையின் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் இது மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த வழியாகும். பத்திரிகையைத் தொடங்க, வசதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் எழுதத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம் நீங்கள் ஜர்னலைத் தொடங்கலாம் அல்லது ஒரு வரியில் பயன்படுத்தலாம். பின்வரும் வழிகாட்டும் கேள்விகள் துப்புகளாக செயல்படலாம்:

      • உங்கள் வெறுமையை எப்போது முதலில் கவனித்தீர்கள்? இந்த உணர்வு எவ்வளவு காலம் நீடித்தது? நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காலியாக உணர்கிறீர்கள்?
      • நீங்கள் உள் வெறுமை நிலையில் இருக்கும்போது என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
      • சில நேரங்களில் அல்லது சில இடங்களில் நீங்கள் காலியாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான வெறுமை நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கவனிக்கிறீர்கள்?
      • நீங்கள் காலியாக உணரும்போது உங்களுக்கு என்ன எண்ணங்கள் வரும்?

   2. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.மக்கள் மனச்சோர்வை வெவ்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்த மனநிலை மற்றும் வெறுமை அல்லது பயனற்ற உணர்வுகள் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் சிறிது நேரம் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், பின்னர் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது மனச்சோர்வு அலை அலையாக வரலாம் அல்லது அது நிலையானதாக இருக்கலாம். மக்களிடையே மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது: உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், சுமார் 6.7% பெரியவர்கள் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறை அனுபவிக்கின்றனர். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 70% அதிகம். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனச்சோர்வின் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறவும்:

      • சோகம், பதட்டம் அல்லது "வெறுமை" ஆகியவற்றின் நிலையான உணர்வு
      • அவநம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை
      • குற்ற உணர்வு, பயனற்ற தன்மை அல்லது உதவியற்ற உணர்வு
      • அசாதாரண எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை
      • மனநிலை அல்லது நடத்தை மாற்றங்கள்
      • நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
      • சோர்வு
      • தூக்க முறைகளை மாற்றுதல்
      • எடை மாற்றம்
      • உங்களையோ அல்லது பிறரையோ புண்படுத்தும் எண்ணம்
      • மருந்துக்கு பதிலளிக்காத வலி

   3. போதைப் பழக்கம் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்குமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.வெறுமையாக உணர மற்றொரு காரணம் சில பொருட்கள். ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பொருட்கள் அவற்றின் மீது உடல் சார்ந்து இருக்கக்கூடும். இது உங்கள் மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் மக்கள் இந்த பொருட்களை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு "துளை" நிரப்ப பயன்படுத்துகின்றனர். உங்களுக்கு இதுபோன்ற சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இதில் தனியாக இல்லை: 2012 இல், அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் சுமார் 7.2% பேர் மது சார்பு (AD) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மரிஜுவானா, கோகோயின் அல்லது மெத்தாம்பேட்டமைன் போன்ற தூண்டுதல்கள், எல்.எஸ்.டி போன்ற ஹாலுசினோஜென்கள், ஹெராயின் போன்ற போதைப்பொருள் போன்ற மனநலப் பொருட்களுக்கு இன்னும் பலர் அடிமையாகியுள்ளனர். உங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கடந்த ஆண்டில் நீங்கள்:

      உங்களுக்கு எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் நடத்தையை ஆராயுங்கள். BPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் வெறுமையின் உணர்வுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் சோர்வு அல்லது சமூக துயரத்தை ஏற்படுத்தும் நிலையற்ற உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளின் கட்டாய வடிவங்களை அனுபவிக்கின்றனர். BPD உடையவர்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பொறுப்பற்ற நடத்தைக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. மற்றவர்களுடனான அவர்களின் உறவு நிலையற்றதாக மாறும். அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் ஏறத்தாழ 1.6% பேர் BPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் BPD வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. BPD இன் பின்வரும் அனைத்து அல்லது சில அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்:

      • நிராகரிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, நிஜமானதாக இருந்தாலும் சரி, கற்பனையாக இருந்தாலும் சரி. உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் அல்லது பிரிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி நம்புகிறீர்கள். நீங்கள் தற்காலிகமாக பிரிந்திருந்தாலும் (உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி வேலைக்குப் போகிறார்) மிகவும் கோபமாக அல்லது பயமாக இருப்பது போன்ற எதிர்மறையாக நடந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்க மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள்.
      • நீங்கள் இலட்சியமயமாக்கல் மற்றும் நீங்கள் உறவுகளை பராமரிக்கும் நபர்களுடன் வெறித்தனமான நிலைக்கு இடையில் மாறி மாறி வருகிறீர்கள். BPD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்ற நபரை ஒரு பீடத்தில் அமர்த்துவதன் மூலம் தங்கள் உறவைத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களை சரியானவர்கள் அல்லது சிறந்தவர்கள் என்று பார்க்கிறார்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த நபர் உங்களைப் பற்றி போதுமான அக்கறை காட்டவில்லை அல்லது உங்கள் உறவில் பங்கேற்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் உறவு நிலையற்றதாக மாறும்.
      • உங்கள் சொந்த அடையாளத்தின் நிலையற்ற உணர்வு உங்களிடம் உள்ளது. BPD உடையவர்கள் தங்களைப் பற்றிய நிலையான உணர்வையும், அவர்களின் அடையாளம் மற்றும் சுயமரியாதையையும் பராமரிக்க போராடத் தொடங்குகிறார்கள்.
      • நீங்கள் மிகவும் பொறுப்பற்றவர் அல்லது மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவர். தற்கொலை என்று வரும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுதல், சூதாட்டம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது ஆபத்தான பாலியல் நடத்தை போன்ற பொறுப்பற்ற விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.
      • நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நினைத்து தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்கிறீர்கள். வெட்டுக்கள், கீறல்கள் அல்லது தீக்காயங்கள் போன்ற உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதாக அச்சுறுத்தலாம்.
      • நீங்கள் அடிக்கடி தீவிர மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள். இந்த ஊசலாட்டம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மகிழ்ச்சியிலிருந்து விரக்தி வரை.
      • நீங்கள் தொடர்ந்து காலியாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது ஏங்குகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் போல் உணர்கிறீர்கள்.
      • உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது. பல விஷயங்கள் உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டிவிடுகின்றன, மேலும் நீங்கள் கசப்பு, கிண்டல் அல்லது உணர்ச்சிகளின் வாய்மொழி வெடிப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய கோபத்துடன் செயல்படுவீர்கள். ஒருவர் அலட்சியமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் குறிப்பாக கோபமாக இருங்கள்.
      • சில நேரங்களில் நீங்கள் சித்தப்பிரமை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் "உண்மையற்ற தன்மையை" உணர்கிறீர்கள்.

   4. தியானத்தில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளை ஆராயுங்கள்.தியானம் உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அவற்றை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட தியானம் மூளையின் நடத்தை மற்றும் செயல்பாட்டை மாற்ற உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தியானத்தைத் தொடங்க, அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும். உங்கள் முழுமையைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு.

      • இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மதிப்பு, கண்ணியம், தெளிவு அல்லது அமைதி அல்லது அன்பு இல்லாமை போன்ற வெறுமையாகவோ அல்லது காணாமல் போனதாகவோ உணர்கிறீர்களா? இந்த உணர்வு இருக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
      • நீங்கள் எவ்வளவு காலியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடலில் எங்கு உணர்கிறீர்கள்? மற்றும் எவ்வளவு இடம் எடுக்கும்?
      • உங்கள் வெறுமையை நினைத்துப் பாருங்கள். கடந்த கால நினைவுகளில் இருந்து வருகிறதா? இந்த வெறுமையை நீங்கள் கவனிக்கும்போது என்ன உணர்ச்சிகள் தோன்றும்?

   5. தகுதியான மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, இந்த வெறுமையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவும், சமாளிக்கத் தொடங்கவும் உதவும். உங்கள் வெறுமை உணர்வு மனச்சோர்வு அல்லது வேறு சில அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது BPD அறிகுறிகள் இருந்தால் கண்டிப்பாக மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

   அன்றாட வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல்

   விழிப்புணர்வு பயிற்சி.விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தற்போதைய நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை தீர்ப்பு இல்லாமல் முழுமையாக அறிந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆர்வமுள்ள உணர்வுகளுடன் உள்ள சிக்கல்கள் உட்பட, கவனத்தின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. விழிப்புணர்வு மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மூளையின் பதிலை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ள உதவும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், அந்த உணர்ச்சிகளையோ அல்லது உங்களையோ தீர்மானிக்காமல் அவற்றை ஒப்புக்கொள்வதையும் கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும், பச்சாதாபமாகவும், உள்ளடக்கமாகவும் இருக்க உதவும். நீங்கள் வீட்டில், தியானம் மூலம் அல்லது வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு பயிற்சி இங்கே:

   புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் காலியாக இருப்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். என்ன வழக்கமான விஷயங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் உங்களை கீழே இழுக்கும்? உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுவது அல்லது ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் புதிய விஷயத்திற்காக ஒதுக்குவது அந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவும்.

   • எடுத்துக்காட்டாக, தினமும் எழுந்து பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது வேலைக்குச் செல்வது வெறுப்பாக இருந்தால், செயல்முறையை எவ்வாறு சுவாரஸ்யமாக்குவது என்பதைக் கவனியுங்கள். பள்ளியைப் பற்றிய உங்கள் உற்சாகத்தை மீண்டும் தூண்டுவதற்கு ஒரு புதிய சாராத செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும் அல்லது வேலையில் ஒரு புதிய திட்டத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்யத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு சற்று வெளியே உள்ளதை முயற்சிக்கவும். ஒரு புதிய பகுதியில் மேம்படுவது உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.
   • சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்குத் தெரியாத சமையலில் இருந்து ஒரு உணவை முயற்சிக்கவும், வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக வேலைக்கு உங்கள் பைக்கை ஓட்டவும் அல்லது பள்ளிக்கு முன் காலையில் யோகா செய்யத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தில் மாற்றமும் உதவலாம். படுக்கையறையில் உங்கள் சாம்பல் திரைச்சீலைகளை பிரகாசமாக மாற்றவும், சுவர்களை வேறு வண்ணம் தீட்டவும், சுத்தம் செய்யவும் மற்றும் அலங்காரத்திற்கு படைப்பாற்றலைக் கொண்டு வரவும்.

   1. உங்களுக்கு முக்கியமான இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பின்பற்றவும்.வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை உணர, உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தமுள்ள அந்த இலக்குகளையும் ஆர்வங்களையும் அடைய நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் அமைக்கும் இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் ஆர்வங்களை மற்றவர்கள் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாத ஒன்றை நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அபிலாஷைகளை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

      • நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன படிக்க விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது அது உங்கள் பெற்றோரின் விருப்பமாக இருந்ததா என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
      • பிற வகையான வெளிப்புற அழுத்தங்களும் நாம் எடுக்கும் முடிவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்கிறீர்களா அல்லது அது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்ற வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
      • நீங்கள் சுதந்திரமாக வாழ்வதைத் தடுக்கும் சக்திகள் அல்லது நபர்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நிலைமையை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெறும்போது, ​​​​வெறுமை உணர்வு குறைவதை நீங்கள் காணலாம்.

   2. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் அர்த்தத்தைத் தேடுங்கள்.வாழ்க்கை மந்தமாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றினால், சிறிய, அன்றாட விஷயங்களில் அழகையும் அர்த்தத்தையும் பார்க்க அது உங்களுக்கு உதவும். எது உங்களை திருப்தியடையச் செய்து, வாழ்வில் நிறைந்துள்ளது? உங்களை உயர்த்துவதாக நீங்கள் உணரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அதை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு அர்த்தப்படுத்துவது என்பது குறித்த சில யோசனைகள்:

   3. பத்திரமாக இரு.உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையின் முக்கிய கூறுகள். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் கவனிப்புக்கு தகுதியானவர் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மதிப்புக்குரியது என்பதற்கான சமிக்ஞைகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கான உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

      • ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
      • பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்.
      • ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
      • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது தியானத்திற்கு ஒதுக்குங்கள்.