আত্মার মধ্যে, শূন্যতা একটি মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ কি করতে হবে। ভিতরে শূন্যতা - এটি মোকাবেলা করতে কী সাহায্য করবে ভিতরে শূন্যতা অনুভব করা

এটি জীবনে ঘটে যে একজন ব্যক্তি একাকীত্বের অনুভূতি এবং সবকিছু এবং সবার প্রতি উদাসীনতার দ্বারা গ্রাস করে। এই ধরনের আধ্যাত্মিক শূন্যতা একবার বা দুবার ঘটতে পারে, এবং প্রায়শই একটি পূর্ণ জীবনযাপনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি সময়মত প্রতিক্রিয়া ছাড়া, এই অবস্থা এমনকি বিষণ্নতা হতে পারে, যা একটি গুরুতর মানসিক অসুস্থতা হিসাবে বিবেচিত হয়। নীচের তথ্যগুলি আপনাকে সময়মতো এই জাতীয় ঘটনার বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে বা তাদের ঘটনা এড়াতে সহায়তা করবে।

কারণ

শূন্যতার অবস্থা বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে প্রদর্শিত হতে পারে।একজন ব্যক্তি কি প্রভাবিত হয়েছিল তা লক্ষ্য করতে পারে না। মাত্র এক মুহুর্তে আপনি সুখী হওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন। জীবন, অবশ্যই, চলে, কিন্তু এটি আর আনন্দ নিয়ে আসে না। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে মোটেও সচেতন নাও হতে পারে এবং আপনি, পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন: কেন আমার ভিতরে শূন্যতা দেখা দিয়েছে?

এই ধরনের সংকটকাল শুরু হওয়ার কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:

• ব্যানাল ক্লান্তি। প্রত্যেক ব্যক্তিই কোনো না কোনো সময়ে হাল ছেড়ে দেয় এবং একটি ধ্রুবক রুটিন, একটি অপ্রীতিকর কাজ, চিরন্তন ঝগড়া ইত্যাদি সহ্য করতে চায় না।
• মানসিক চাপ। শূন্যতার অনুভূতি প্রায়শই প্রিয়জনের হারানোর প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিলক্ষিত হয়, প্রধান পরিবর্তনজীবনে, ইত্যাদি
• শক. একটি চাপ পরিস্থিতির অনুরূপ কিছু, কিন্তু এটি বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বের স্বাভাবিক ছবি ধ্বংস, ইত্যাদি কারণে হতে পারে।
• জীবনের অভিযোজন, লক্ষ্য হারান। জীবনের প্রতিটি মানুষেরই কিছু না কিছু আকাঙ্খা থাকে। এটি সহজেই বাস্তবায়ন করা যেতে পারে বা খুব দীর্ঘমেয়াদী, কিন্তু এর ক্ষতি বা অর্জন আত্মার মধ্যে একটি শূন্যতা তৈরি করতে পারে।
• জীবনের যেকোনো কঠিন পরিস্থিতি একজন মানুষকে ভেঙে দিতে পারে। অভ্যন্তরীণ শূন্যতা এই ধরনের পরিস্থিতির স্বাভাবিক ফলাফল।

লক্ষণ

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি মহান উদাসীনতার দ্বারা আলাদা করা হয়। তারা নিজেদের মধ্যে, তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলির মধ্যে বন্ধ করে দেয়, যা প্রায়শই সহজভাবে দূরবর্তী হয়। যখন আপনার আত্মায় শূন্যতা থাকে, আপনি কিছু করতে চান না: আপনার নিজের চেহারা, বাড়ির পরিস্থিতির যত্ন নিন, আপনার প্রিয় চার দেওয়াল ছেড়ে দিন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই একা থাকে, কারণ সে আর বন্ধু এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে আগ্রহী হয় না। এটি খুব ভাল যদি এমন একটি পরিবার থাকে যা একটি কঠিন পরিস্থিতিতে ত্যাগ করবে না এবং এই জাতীয় রাজ্যে মনোযোগ দেবে।

প্রায়ই আত্মা প্রদর্শন করা হয়েছে যে একটি অনুভূতি আছে. এটি বিশেষত এমন লোকেদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যাদের বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে।

চারিদিকে আবেগের শূন্যতার মেঘ। আপনার চারপাশের ঘটনাগুলি কেবল বিবর্ণ। এই বেদনাদায়ক অবস্থাটি আপনাকে দ্রুত একাকীত্ব এবং অন্ধকারের অতল গহ্বরে টেনে নিয়ে যায়, আগের উল্লেখযোগ্য জিনিসগুলিকে অবমূল্যায়ন করে। যেমন একটি রাষ্ট্র, মনোবিজ্ঞান হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এমনকি শারীরিক ব্যথা হতে পারে. অনেক লোক, যখন শূন্যতার অনুভূতি হয়, তখন মাইগ্রেনে ভুগতে শুরু করে। এই পরিস্থিতিতে, ওষুধ শক্তিহীন হতে পারে।

আপনি যদি এই অবস্থার সময়মত সাড়া না দেন, নিজেকে একত্রিত না করেন বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য না নেন, তাহলে আপনি নিজেকে একেবারে আসল রোগে নিয়ে আসতে পারেন - বিষণ্নতা। পরের ফলাফল, যেমন অনেকেই জানেন, প্রায়ই আত্মঘাতী আচরণ।

প্রথমে কি করতে হবে?

অভ্যন্তরীণ শূন্যতার জন্য একজন ব্যক্তির এবং বিশেষত তার আত্মীয়দের পক্ষ থেকে গুরুতর মনোযোগ প্রয়োজন। সমর্থন ছাড়া আপনার নিজের উপর এই ঘটনাটি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন, তবে এটি সম্ভব। অনেক ইচ্ছাশক্তি লাগে। এই ক্ষেত্রে, একটি অবস্থান দ্বারা পরিচালিত হন: আপনি আসলে কে হতে চান, একজন দুর্বল, দুর্বল-ইচ্ছাকৃত প্রাণী বা এমন একজন ব্যক্তি যিনি জানেন কিভাবে আনন্দ করতে, ভালবাসতে এবং বাঁচতে হয়? আপনি যদি দ্বিতীয়টি বেছে নেন, তবে এখানে সম্পূর্ণ সাধারণ জরুরী ব্যবস্থাগুলির একটি তালিকা রয়েছে:

• অভিযোগ করা শুরু করুন। হ্যাঁ, শুধু অভিযোগ! এটি, অন্য কিছুর মতো, আপনাকে বাইরে থেকে নিজের দিকে তাকাতে সাহায্য করবে, আপনার আত্মায় ফুটে উঠেছে এমন সমস্ত কিছুকে ভয়েস করবে। এটি এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া অবশেষ যা শুধু নিতে এবং কাঁদে।
• মানুষকে বিশ্বাস করুন। যারা সবেমাত্র বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে তাদের জন্য এটি খুব কঠিন হতে পারে, তবে আপনার চারপাশের দিকে নজর দিন। নিঃসন্দেহে এমন কেউ আছেন যিনি নির্ভয়ে কথা বলতে পারেন এবং যিনি ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করবেন।
• আপনার অবস্থার কারণ অনুসন্ধান করুন. এই ক্ষেত্রে স্ব-খনন শুধুমাত্র উপকারী। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, সম্ভবত আপনার কাজ বা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি দোষারোপ করতে পারে। আপনাকে এই কারণটি দূর করতে হবে: একটি প্রিয় জিনিস সন্ধান করুন বা অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অপরাধীকে চিরতরে বিদায় দিন।
• আপনার আবেগ উদ্দীপিত. এই আবেগগুলি কী হবে তা এখানে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনি যে উদাসীনতা নিয়ে ইদানীং বিশ্বের দিকে তাকাচ্ছেন তা থেকে মুক্তি পাওয়া। রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মুক্তি অর্জন করুন। চরম ক্রীড়া এটি সাহায্য করবে. একটি নাটকীয় বই পড়ুন, একটি মজার সিনেমা দেখুন, বা সূর্যাস্ত উপভোগ করুন। অনেক বিকল্প আছে, শুধু আপনার পছন্দ কিছু চয়ন করুন.

আরেকটি প্রশ্ন হল কি এবং কিভাবে আত্মার শূন্যতা পূরণ করতে হবে। এ সম্পর্কে মনোবিজ্ঞানে অনেক তথ্য রয়েছে। নীচে শুধু বেসিক আছে.

আধ্যাত্মিক শূন্যতা কিভাবে পূরণ করবেন?

একজন ব্যক্তির পক্ষে তার স্বাভাবিক অবস্থায় এটি সম্পর্কে চিন্তা করা খুব সহজ, বাইরে এবং ভিতরে শূন্যতার বিষয় নয়। আপনি যখন কিছু চান না তখন এই তথ্যটি উপলব্ধি করা আরও কঠিন এবং জীবনের অর্থ অদৃশ্য হয়ে যায়।

নিজের মধ্যে এক ধরণের শূন্যতা লক্ষ্য করে, আপনাকে এই মুহুর্তে এটি যতই কঠিন মনে হোক না কেন নিজেকে একত্রিত করার চেষ্টা করতে হবে বা আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে।আপনি এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, এর জন্য আপনাকে কেবল বুঝতে হবে জীবনের ফলে শূন্যতা কী পূরণ করবে। এর জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:

ব্যক্তিগত জীবন

এটি ঠিক এমন একটি এলাকা যা একজন ব্যক্তিকে মাথার উপরে এবং সমস্ত গুরুতরভাবে শোষণ করে। অনুভূতির জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, আপনার হৃদয়ে তাদের জন্য একটি জায়গা খুঁজুন এবং আপনি আবার জীবিত বোধ করবেন। আপনার যদি প্রিয়জন থাকে তবে তাকে আপনার যত্ন নিতে দিন। আপনার যদি সন্তান থাকে তবে তাদের যত্ন নিন। তারা সম্ভবত এই মুহূর্তে যথেষ্ট মনোযোগ পান না। নিজের জন্য একটি পাদদেশ খুঁজুন: একজন ব্যক্তির আকারে, মানুষের একটি দল বা একটি ইভেন্ট। আসলে, বাস্তব জীবন আপনার পাশে পুরোদমে রয়েছে। তাকে আপনাকে পাস করতে দেবেন না!

কাজ

সম্ভবত এটি আপনার পেশা বা কাজের জায়গা পরিবর্তন করার সময়। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার কাজের জন্য কত শক্তি লাগে? হতে পারে এটি একটি লাভ করে যে একটি আপনার প্রিয় বিনোদন চালু করার সময়? কার্যকলাপ নিজেই আমাদের কৌশলের জন্য জায়গা দেয়: নতুন পরিচিতি, কর্মসংস্থান, লক্ষ্য ইত্যাদি।

শখ

এটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক কিছু করার সময়। যেকোনো অফারে সম্মত হন, সম্ভবত কিছু এখনই আপনার আগ্রহের বিষয়। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে নাচের ক্লাস বা জিমে যোগ দিতে চান তবে এখনই সময়। নিজেকে নতুন কিছু দিয়ে মোহিত করুন এবং কীভাবে আপনার আত্মার শূন্যতা থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আপনার কাছে থাকবে না।

ইতিবাচক ভাবো

যদি আত্মার মধ্যে শূন্যতা থাকে, তবে নতুন এবং অস্বাভাবিক কিছুর জন্য অনেক জায়গা বাকি আছে। এখন জীবনের সময় যখন আপনি স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু শুরু করতে পারেন, নতুন আবেগ, অনুভূতি এবং বন্ধুদের সাথে। এই মুহূর্তে হৃদয়ে একটি স্থান রয়েছে যা সম্পূর্ণ নতুন তথ্য দিয়ে পূর্ণ করা দরকার। আপনি এটি পূরণ করার সময়, প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন খোঁজার চেষ্টা করুন। আপনার যোগাযোগ এখন আগের চেয়ে বেশি প্রয়োজন।

এমন ক্ষেত্রে যখন আপনার নিজের মতো অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব, মনোবিজ্ঞান বা সাইকোথেরাপি উদ্ধারে আসে। একজন বিশেষজ্ঞকে উল্লেখ করাকে লজ্জাজনক কিছু হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।অনেক লোকের জন্য, শূন্যতার অবস্থা আরও গুরুতর ঘটনার দিকে নিয়ে যায়। এটি এড়াতে, এই পর্যায়ে মনোবিশ্লেষণের বেশ কয়েকটি সেশনের মধ্য দিয়ে যাওয়া ভাল।

আপনি কাজ করতে যান, অধ্যয়ন করুন, পরিকল্পনা করুন, সবকিছু আপনার জন্য উপযুক্ত এবং হঠাৎ সবকিছু তার অর্থ হারিয়ে ফেলে। গতকাল যা দরকারী ছিল আজ তা অকেজো। ভিতরের শূন্যতা কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এর সাথে লড়াই করবেন না? এমন আধ্যাত্মিক "অতল" সময় জীবনের আনন্দ কীভাবে অনুভব করবেন? ভিতরের ঠান্ডা এবং শূন্যতা মোকাবেলা করার জন্য কি করা দরকার? আপনি যদি নিজের মধ্যে একটি "মরুভূমি" খুঁজে পান - এটি রোপণের সময় " প্রস্ফুটিত বাগান" শেষ পর্যন্ত পড়ুন এবং আপনার ভিতরে আর শূন্যতার অনুভূতি থাকবে না।

শূন্যতার অনুভূতির কারণ।

আপনি যখন বুঝতে পারেন "আমি আর সবকিছুর প্রতি উদাসীনতার সাথে লড়াই করতে পারি না," তখন নিজেকে একটি নৈতিক ঝাঁকুনি দেওয়ার সময় এসেছে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন জীবন আপনার ভিতরে ফুটতে থেমে গেছে এবং আপনি একটি চেপে যাওয়া লেবুর মতো। মনস্তাত্ত্বিক অবনতি ঠিক সেভাবে উঠতে পারে না - এর একটি ন্যায্যতা রয়েছে। কেন সাধারণটি এক ধরণের ধূসর ভরে পরিণত হয়েছে, যেখানে স্বাধীনতার অনুভূতি নেই? একজন ব্যক্তি যখন নৈতিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন জীবন একটি কালো এবং সাদা চলচ্চিত্রে পরিণত হয়। রুটিন, চিরন্তন ঝগড়া ধীরে ধীরে শক্তি কেড়ে নেয়।

যদি একজন কঠোর বসের সাথে অফিসের প্রথম বছরের কাজটি সহনীয় হয়, তবে তিন বছর পরে আপনি কেবল বিছানা থেকে উঠতে চান না এবং এমনকি কাজে যাওয়ার কথাও ভাবতে চান না। স্ট্রেসের উপস্থিতি আরেকটি কারণ যা একজন ব্যক্তিকে কোণায় নিয়ে যেতে পারে, কাজ করার কোনো ইচ্ছা কেড়ে নিতে পারে। তীব্র পরিবর্তনের ভয়, কিছু হারানোর ভয়, জটিল পরিস্থিতি যার জন্য আমরা প্রস্তুত নই - এটি একাকীত্ব এবং ধ্বংসের অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করে।

ভিতরের শূন্যতা প্রায়শই উত্থানের ফলাফল।যখন একজন বন্ধু আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে বা বিপরীতভাবে, আপনি তাকে হতাশ করেছেন তখন আপনি কীভাবে ভাবতে পারেন? যখন আপনি আপনার ব্যবসায় বিনিয়োগ আকর্ষণ করার জন্য একটি প্রকল্প তৈরি করতে পুরো রাত কাটিয়েছেন, এবং আপনার প্রতিযোগী বিনিয়োগকারীদের ঘুষ দিয়ে জিতেছেন। শক একটি দুর্দান্ত চাপ যা একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক পথ থেকে ছিটকে দেয়।

যখন গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি অপরিকল্পিত পরিস্থিতিতে প্রতিস্থাপিত হয়, তখন এটি দাঁড়াতে পারে না। সাধারণত, এই জাতীয় ঝাঁকুনির পরে, একজন ব্যক্তি বলে "আমি এটি আর নিতে পারি না" এবং তার একটি ভীতিজনক সংবেদন রয়েছে। তীব্র সময় অতিবাহিত হয়েছে, কিন্তু এর পরিণতি একটি ক্ষতিকারক ছাপ ফেলে। এখানে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসতে অসুবিধা হয় এবং আবার নতুন ফলাফলের জন্য অভিনয় করতে চান। আপনি এত দিন ধরে যা সঞ্চয় করে এসেছেন তা হারিয়ে ফেললে, আপনি যা মূল্যবান, আপনার হাত পড়ে যায় এবং ভিতরে নীরবতা সেট করে।

ভেতরে শূন্যতা আসে, কিন্তু এরপর কী করবেন? উদাসীনতার প্রভাবে, আসে। এর প্রভাবের অধীনে, একজন ব্যক্তি "নিরাশা" এবং কিছু করার উদ্যোগের সম্পূর্ণ অভাবের মর্যাদা অর্জন করে। অতএব, আত্মার মধ্যে শূন্যতা প্রবেশ করা মাত্রই তা সর্বাত্মক প্রচেষ্টায় বহিষ্কার করতে হবে। অন্যথায়, একজন ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং তার জীবন একটি জগাখিচুড়ির মতো হয়ে যায়। আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং এই জাতীয় অবস্থায় সুখী হওয়ার সম্ভাবনাকে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন না করার জন্য, আপনাকে সত্য কারণ এবং মিথ্যা কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে হবে। প্রায়শই, শূন্যতা একটি সিমুলেটেড অবস্থা যেখানে আমরা এই জাতীয় কারণগুলির কারণে নিজেকে প্রলুব্ধ করি:

• মনোযোগের অভাব বা গোপনীয়তার অভাব। "আমি খুব একা/একাকী, কেউ আমাকে ভালোবাসে না।" আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে একটি মিটিংয়ে যেতে হবে এবং নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বেন না।
• কর্মক্ষেত্রে পুরো দিনটি পুরোপুরি ক্লান্ত হয়ে যায় এবং তারপরে যা বাকি থাকে তা হল সোফায় শুয়ে থাকা এবং টিভি দেখা। কাজের জন্য একটি দায়িত্বশীল পদ্ধতির প্রয়োজন, দায়িত্ব পালন করা যা কখনও কখনও কর্মচারীর শস্যের বিরুদ্ধে যায়। অবদান রাখার জন্য প্রস্তুত হওয়া বা আরও আকর্ষণীয় চাকরি খোঁজার বিষয়ে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা নিজেরাই কাঠামো তৈরি করি যেখানে আমরা নিপীড়ন অনুভব করি।
• সাফল্যের জন্য দীর্ঘ অপেক্ষা ধীরে ধীরে শক্তি কেড়ে নেয়। কিছুক্ষণ পরে, কোন ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন আপনি ফলাফল অনুভব করেন না, আপনার কর্মের প্রভাব, আপনি ধীরে ধীরে আগ্রহ হারাবেন। আপনাকে উদ্যোগ সম্পর্কে আপনার মতামত পুনর্বিবেচনা করতে হবে বা অন্য ধরনের কার্যকলাপে মনোযোগ দিতে হবে।
• "আমি আর দারিদ্র্যের মধ্যে থাকতে পারি না, আমি এই লোকেদের সাথে থাকতে চাই না, আমি আরও ভালোর যোগ্য।" সুবিধার অভাব, যোগাযোগের সাথে অসন্তুষ্টি প্রতিদিন ধূসর করে তোলে এবং একজন ব্যক্তি। শুধু আপনি কি করেছেন সমৃদ্ধিতে বসবাস করতে এবং সঠিক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হতে? সামাজিক নীচ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি।

ভিতরে শূন্যতার লক্ষণ।

1. হীনমন্যতার অনুভূতি। চেহারা, সাফল্য, সামাজিক অবস্থান সম্পর্কে - এটি আপনাকে অন্যদের চোখে এতটা সম্পূর্ণ করে না। আপনি মূল্যহীন বোধ করেন, মনোযোগ আকর্ষণ করার সুযোগের অভাব।
2. আপনি আপত্তিকর লক্ষ্য সেট. আপনি যখন অসুবিধার সম্মুখীন হন তখন আপনার পরিকল্পনার পতনে অনুসন্ধানটি ভেঙে পড়ে।
3. অন্যদের প্রতি উদাসীনতা এবং বিশাল। তাই আমি নিজের পায়ে দাঁড়ানোর জন্য চেষ্টা করতে চাই না। এটি বিশেষভাবে প্রকাশ করা হয় যখন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বেকার থাকেন, আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন না, সমাজে আপনাকে অবমূল্যায়ন করা হয়।
4. সম্পর্ক তৈরির ভয়। একজন সুন্দর ব্যক্তির কাছে যাওয়া এবং তার সাথে কথা বলার জন্য একটি ফোবিয়া, যদিও আপনি তাকে দীর্ঘদিন ধরে পছন্দ করেছেন। আমি সত্যিই কোমলতা চাই, কিন্তু আপনি মনে করেন যে আপনি একটি সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন না। আপনি আপনার ভয় এবং কুসংস্কার সঙ্গে একা বাকি আছে.
5. অর্থহীনতার উপলব্ধি থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি নিজেকে খেতে, বাঁচতে দেওয়ার জন্য কাজ করতে যান, এটি বছরের পর বছর স্থায়ী হয়, দিনগুলি ধূসর বলে মনে হয় এবং আপনি উদাসীন। পরিস্থিতি, রুটিন একজন ব্যক্তিকে জিম্মি করে তোলে।
6. আপনি যখন আপনার অসহায়ত্ব বুঝতে পারেন তখন আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা আসে। একটি গুরুতর অসুস্থতা, একটি মূল্যবান ব্যক্তির ক্ষতি, মূল্যবোধের ক্ষতি - বড় ধাক্কা সাধারণ জ্ঞান কেড়ে নেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে।
7. আশেপাশের লোকেরা ক্রমাগত নিন্দা করে, সমাজ চাপ দেয়, আপনাকে তার আসল রূপে গ্রহণ করে না। একজন ব্যক্তি তার হতাশা অনুভব করেন, কারণ তিনি কোনও কাঠামোর মধ্যে মাপসই করেন না এবং তার প্রচেষ্টা নেতিবাচকতার ঝাঁকুনি দ্বারা বোমাবর্ষিত হয়।

কিভাবে এই অনুভূতি মোকাবেলা করতে?

ভিতরে শূন্যতা যাই হোক না কেন, এবং যে কারণে এটি উদ্ভূত হয়েছিল, সেখানে সর্বদা পুনর্বাসনের উপায় রয়েছে। এই রাজ্যটি যেখান থেকে এসেছে সেখানে সহজেই যেতে পারে। ভুলবশত, "ভাঙা" সময়ের মধ্যে, লোকেরা অ্যালকোহল এবং অন্যান্য আসক্তিতে পরিণত হয়।

সাময়িক আনন্দ আপনাকে শূন্যতার অবস্থা থেকে মুক্ত করবে এই মতামতটি অত্যন্ত ভ্রান্ত। এটি আত্মবিশ্বাস দেবে না, তবে, বিপরীতভাবে, আপনাকে অন্যান্য আসক্তিতে অভ্যস্ত করবে। পরবর্তীতে সমস্যাগুলির একটি বৃহত্তর জলাবদ্ধতা থেকে নিজেকে বের না করার জন্য, এই সুপারিশগুলি শোনা ভাল:

1. বিশ্বাস করতে সক্ষম হন।

যখন এটা মনে হয় যে বিড়ালরা ভিতরে লড়াই করছে, এবং আপনি অসহায় বোধ করছেন, তখন আপনার কাছের লোকের কাছে যাওয়া উচিত। আপনার নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা উচিত নয়, তবে যারা সর্বদা বুঝতে পারবে তাদের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া ভাল। আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আন্তরিক সম্পর্ক আপনাকে বোঝার, সান্ত্বনা খুঁজে পেতে দেয়।

2. নেতিবাচক থেকে বিরতি নিন।

সবকিছু স্তূপ হয়ে গেছে এবং আপনাকে অবাধে নিঃশ্বাস ছাড়তে দেয় না? আপনি বিরতি দিলে নৈতিক শূন্যতা ধীরে ধীরে চলে যাবে। এই কোলাহল থেকে, এই কোলাহল থেকে কেন পাহাড়ে যাবেন না? প্রকৃতিতে, কেউ অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অনুভব করে, যা এই সমস্ত সময় অভাব ছিল। অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব প্রায়শই প্রকৃতি, একটি নতুন পরিবেশ দ্বারা বেষ্টিত একাকীত্বকে নিরাময় করে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে ভ্রমণে যেতে চান তবে টিকিট কেনার এবং অ্যাডভেঞ্চারগুলিকে জীবনে আসতে দেওয়ার সময় এসেছে। প্রারম্ভিকদের জন্য, অন্তত সিনেমায় যেতে, কারাওকে গাইতে, ঘরে তৈরি সুশি তৈরি করতে এবং অতিথিদের আমন্ত্রণ জানাতে এটি ক্ষতি করে না!

3. অনুভূতি আপনার জীবনে যাক.

আমি আর নিজের সাথে একা থাকতে পারি না, আমার অনুভূতির অভাব। একটি ব্যক্তিগত জীবন তৈরি করার মেজাজ একটি স্বাভাবিক ইচ্ছা। কতক্ষণ আপনি ঠান্ডায় বাঁচতে পারবেন, বিচ্ছিন্ন থাকবেন, বন্ধুদের স্পর্শের তারিখগুলি ফিরে দেখবেন এবং আপনার পথে যেতে পারবেন? আপনি যদি আরও ভাল সময় অবধি নিজেকে বাঁচিয়ে রাখেন, তবে সম্ভবত এটি জীবিত হওয়ার এবং আপনার দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার সময়।

4. একটি মানসিক ঝাঁকুনি করুন.

জীবন যখন আগাছায় ভরা শুকনো মাঠের মতো, তখন এটিকে পুনর্নবীকরণ করা এবং একটি নতুন ফসল রোপণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুভূতি এবং সংবেদনশীল কাঁপুনি একসাথে চলে। আপনি হিমায়িত বেশী সুইং করতে পারেন. আপনি সর্বদা একটি প্রতিমা হতে পারবেন না, মাথার উপরে যান এবং আবেগ অনুভব করবেন না। কান্নাকাটি করার মেজাজ আছে, গিটারের সাথে আপনার প্রিয় গানগুলি গাইতে, নাচের জন্য একটি ক্লাবে যান, স্কাইডাইভ করুন বা মার্শাল আর্টের জন্য সাইন আপ করুন। এটি আপনার বাস্তব মোড চালু করবে এবং আপনার জীবনে একটি নতুন শ্বাস দেবে।

5. উন্নয়নে মনোযোগ দিন।

শূন্যতা একজন ব্যক্তির কাছ থেকে সাফল্যে আসার জন্য তার পায়ে উঠার যে কোনও সুযোগ কেড়ে নিতে পারে। আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে দিতে পারেন না. আপনি কি একজন উদ্যোক্তা হওয়ার স্বপ্ন দেখেন? সাথে যোগাযোগ করা জরুরী সফল মানুষ, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রশিক্ষণে যান, প্রচুর সাহিত্য পড়ুন। অভিনয়ে বা মঞ্চে পারফর্ম করার জন্য আপনার কি গোপন ইচ্ছা আছে? নিজেকে প্রকাশ করার ধারণাটি অস্বীকার করবেন না।

কেন একটি বিশেষ শিক্ষা পাবেন না, শিক্ষামূলক ভিডিও দেখুন, দরকারী পরিচিতি খুঁজুন। একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য আপনার পথে কাজ করা এবং নিজেকে জাহির করা গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে আপনার জীবনে শূন্যতার কোন স্থান থাকবে না।

6. আপনার নিজস্ব স্বার্থ খুঁজুন.

ওয়ার্ক-হোম-ওয়ার্ক-বার-হোম-ক্যাফে ইত্যাদি একটি বৃত্তে। রুটিন কেবল বাস্তবতার সীমানা মুছে দেয় না, এটি অন্য ধরণের কার্যকলাপের প্রতি আপনার সমস্ত আগ্রহকে হত্যা করে। সপ্তাহান্তে, আপনি মাশরুম বাছাই করতে বা সুইমিং পুল দেখতে শহরের বাইরে যেতে পারেন। শখগুলি সাধারণ দিনগুলিকে পাতলা করে যা আপনাকে দায়িত্বশীল হতে, দায়িত্ব পালন করতে, ভান করতে পারে। - স্বাধীনতা এবং স্বাদ ফিরে পাওয়ার একটি উপায়।

যদি ভিতরের শূন্যতা শান্তি না দেয় - এই টিপসটি প্রয়োগ করুন এবং আপনি ফলাফলটি অনুভব করবেন। ভুল করতে ভয় পাবেন না, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন এবং নিজের মুক্তির পথ শুরু করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু শীঘ্রই ধ্বংসের এই ভয়ানক অনুভূতি আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে। প্রতিটি ছোট জিনিস আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে দেবেন না, তবে নিরপেক্ষ থাকার চেষ্টা করুন - এটি আপনার রাষ্ট্রকে বাঁচাবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেবে।

আমি মনে করি তাদের জীবনে অনেকেই শূন্যতা, অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করে।কেউ কেউ এটি প্রায়শই অনুভব করেন এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হন, অন্যরা এতটা স্পষ্টভাবে করেন না, সম্ভবত তারা নিজের মধ্যে এটি সম্পর্কে সচেতনও ছিলেন না, তবে, এক বা অন্যভাবে, প্রত্যেকেই এই রাজ্যের সাথে পরিচিত।

নিজের সাথেই থাকুন

এই অবস্থা আমাদের ভয় দেখায়, একজন ব্যক্তি এটিকে এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করে,এটা না. কিছু মানুষ আছে যারা নিজের সাথে একা থাকতে পারে না,এটা তাদের ভয় দেখায়, যদিও তারা নিজেরাই ভয় স্বীকার করে না। নিজের সাথে একা থাকার ভয়ের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ - একজন ব্যক্তি সঙ্গীত, টিভি চালু করেন বা কেবল একটি বই পড়েন। কিন্তু একটি ছোট কিন্তু আছে, কেউ কেউ এটা ইচ্ছামত করে, অর্থাৎ তারা পড়তে, দেখতে, শুনতে চায়। তারা ইচ্ছা করলে সহজেই নিজের সাথে একা হয়ে যায়, এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু আরেকটি বিকল্প আছে, যখন একজন ব্যক্তি উদ্বেগ, টস, নীরবতায় স্নায়বিকতা শুরু করে।

একজন ব্যক্তি যখন শূন্যতার অবস্থায় থাকে তখন কী অনুভব করে?প্রথম এবং উজ্জ্বল অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি - জীবনের অর্থহীনতার এই অনুভূতি,এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তাকে ঘিরে থাকা সবকিছুই অর্থহীন এবং হতাশা ছাড়া কিছুই নিয়ে আসে না, একজন ব্যক্তি যা তৈরি করেছেন তা এত ছোট এবং তুচ্ছ বলে মনে হয়। এই মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি তাদের অর্থ হারিয়ে ফেলেছিল এমন সমস্ত লক্ষ্য। একজন ব্যক্তি খালি, অকেজো অনুভব করে, এই পৃথিবীতে তাৎপর্যপূর্ণ নয়। খুব কম লোকেরই এই অবস্থা এবং মন প্রমাণ খুঁজতে থাকে যে এটি এমন নয়। একজন ব্যক্তির একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব আছে, তিনি তার অকেজোতা দেখেন এবং এটির সাথে একমত হন না।

মানুষ সর্বদা শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করে

একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি সংগ্রাম, মতবিরোধ জেগে ওঠে এবং স্বাভাবিকভাবেই, তিনি তার তাত্পর্যের প্রকাশগুলি সন্ধান করতে শুরু করেন, এই শূন্যতাকে বাহ্যিক লক্ষণ দিয়ে পূরণ করতে, অথবা অভ্যন্তরীণ আধ্যাত্মিক গুণাবলী গড়ে তোলার মাধ্যমে।কেউ কেউ শুরু করেন আপনার বিশ্বকে জিনিস দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এর দ্বারা তারা তাদের তাত্পর্য, মূল্য প্রদর্শন করে,অন্যরা আধ্যাত্মিক বা শুধু দয়ালু মানুষ হওয়ার চেষ্টা করে - এটি তাদের মূল্য। তারা নিজেদেরকে এইভাবে মূল্যায়ন করে, এটা কোন ব্যাপার না যদি এটি সচেতনভাবে ঘটে বা এমনকি ব্যক্তি বুঝতে না পারে যে সে তার মূল্য নির্ধারণ করে, তার সাথে সম্পর্কিত জিনিস, তার অবস্থান বা অভ্যন্তরীণ গুণাবলী।

আমরা যা আছি তা হতে চাই না কেন, সেই ব্যক্তি নিজেই, তার আত্মা কোন পর্যায়ে মূল্য হারালো?সম্ভবত কারণ কোথাও গভীরভাবে আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা নিজেদেরকে, আত্মাকে হারাতে পারি না। আমাদের মন বুঝতে পারে যে আত্মা উজ্জ্বল বা অপবিত্র হতে পারে, তবে এটি কোথাও যাবে না, এটি এখনও আমাদের সাথে থাকবে। একজন ব্যক্তি নিজেকে হারানোর ভয় অনুভব করেন না, আমি এখন নিজেকে জীবনে হারাতে চাই না, আমি এখন নিজেকে এমন একটি বস্তু হিসাবে বলছি যা সত্যিই আমাদের পৃথিবীতে বিদ্যমান। সর্বোপরি অধিকাংশ মানুষের ভয় ক্ষতির সাথে জড়িত,মানুষ মৃত্যুকে ভয় পায় এজন্য নয় যে সে নিজেকে হারাতে পারে, সে ভয় পায় কারণ সে তার জীবন হারাতে পারে। বা বরং, তাও না - আমরা যা আছে তা হারাতে ভয় পাই: একটি চাকরি, একটি অবস্থান, একটি প্রিয়জন, একটি গাড়ি, স্বাস্থ্য, আমাদের জ্ঞানের তাত্পর্য, অভিজ্ঞতা, আমরা অন্যান্য অনেক কিছু হারাতে পারি এবং জীবন লুকাতে পারি একটি শব্দের পিছনে।

ক্ষতির ভয়

এটা দেখা যাচ্ছে যে আমরা সবকিছুকে ভয় পাই, আমরা যা হারাতে পারি, এবং আমাদের যত বেশি আছে, বেঁচে থাকাটা তত বেশি ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে। কিন্তু মানুষের জীবনেভেড়া, কিছুক্ষণের জন্যই সবকিছু দেওয়া হয়। ভয়, ঘুরে, অসন্তোষ, মতবিরোধ, দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে। এখন কল্পনা করুন যে সবকিছু আমাদের চারপাশে কতটা, আমরা কী হারাতে পারি, সবকিছু, আমাদের চারপাশে যা কিছু আছে, এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে, আমরা বিবেচনা করি যে এটি আমাদেরই, এমনকি শহরের রাস্তায় বাতাসকে কিছুটা হলেও আমরা আমাদের সম্পত্তি হিসাবে বিবেচনা করি, করি। বিশ্বাস হয় না?

বিশ্বাস হয় না যে তুমি বাতাসকে তোমার মনে কর? আপনার ক্ষোভ কল্পনা করুন যখন আপনাকে বলা হয় যে কিছু কোম্পানি গ্রহের সমস্ত বায়ু কিনে নিয়েছে এবং এখন যারা শ্বাস নেয় তাদের অবশ্যই তাদের আয়ের অর্ধেক বায়ু ব্যবহারের জন্য দিতে হবে। এখন ঘটনাগুলির এই ধরনের পালা অযৌক্তিক এবং অসম্ভব বলে মনে হয়, কিন্তু বিন্দু এটির মধ্যে নয়, বিন্দু হল প্রতিক্রিয়ার মধ্যে যা এই সত্যটি উপস্থিত হলে আমাদের মধ্যে ঘটবে।

ব্যাপারটি হলো আমরা আমাদের স্মৃতিতে যে তথ্য আছে সব হারানোর ভয়ে আছি, এই সবগুলি আমাদের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং অসন্তোষ সৃষ্টি করে, আমরা সবসময় আমাদের জীবনের প্রায় প্রতিটি মুহুর্তে তাদের দ্বারা পরিপূর্ণ থাকি, কিন্তু আমরা এই রাজ্যগুলির সাথে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে আমরা তাদের অনেকগুলি নিজেদের মধ্যে লক্ষ্য করি না। আমরা এই ভয়, অসন্তোষ, সংগ্রামে পরিপূর্ণ। যদি একজন ব্যক্তি এই অনুভূতিতে পরিপূর্ণ হয়, তবে সে তার চারপাশের জগতে কী বপন করতে পারে? শুধুমাত্র তিনি যা দিয়ে ভরা, এবং প্রায় প্রতিটি মানুষ তার জীবনের বেশিরভাগ সময় এই অবস্থায় থাকে, এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে আমরা প্রতিদিন এই সবের মধ্যে বাস করি।

এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয় - আমরা নিজেরাই ভয়, দ্বন্দ্ব, অসন্তোষ তৈরি করি, এটিকে পৃথিবীতে বপন করি, তারপরে আমরা একই জিনিসে হোঁচট খাই, অন্য কারও দ্বারা বপন করা হয় এবং এটি আমাদের মধ্যে একটি নতুন দ্বন্দ্ব, অসন্তোষের জন্ম দেয়,এবং তাই ক্রমাগত প্রতিটি ঘটনা যে জীবনে ঘটে. এমনকি যদি একজন ব্যক্তি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং বিশ্বের মধ্যে নেতিবাচকতা বপন করতে না চান, নিজেকে সংযত করেন, তাহলে তিনি যা আছে তার সাথে মতবিরোধও তৈরি করেন। এবং ইতিমধ্যে যা আছে তার সাথে মতানৈক্য সহিংসতার জন্ম দেয় - নিজের বিরুদ্ধে অভ্যন্তরীণ সহিংসতা, এবং ফলাফল একই জিনিস, কিন্তু একটি ভিন্ন নামে।

যে ব্যক্তি আধ্যাত্মিকভাবে আরও ভাল, সদয় হতে চায়, সেও দ্বন্দ্বের জন্ম দেয় এবং বাকিদের মতো একই কাজ করে, তবে একটি ভিন্ন নীতির অধীনে,কিন্তু কর্ম নিজেই কেউ বা নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা. এভাবেই আমাদের পৃথিবী চলে, যা মানুষ নিজের জন্য তৈরি করেছে এবং তাতে বাস করে। আমি এখনও এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করিনি যে সবকিছুতে সন্তুষ্ট হবে এবং তার চারপাশে যা আছে তাতে আনন্দ করবে, বিশ্বকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করবে এবং এতে অন্তত কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবে না।

কখনও কখনও, আপনি ক্রমাগত উদ্বেগ, কষ্ট, আবেগ অনুভব করে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েন যে আপনার আত্মায় একটি ঠান্ডা, শূন্যতা দেখা দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা এই অনুভূতিটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন না, এটি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে। অনুভূতি অদ্ভুত, কারণ আপনি বেঁচে আছেন বলে মনে হচ্ছে না। অতল কোথা থেকে আসে? কিভাবে ভয়ানক শূন্যতা পরিত্রাণ পেতে এবং আবার খুশি মনে?

কারণ

প্রায়শই একজন ব্যক্তি নিজেই লক্ষ্য করেন না যখন তার একটি সঙ্কটের সময় থাকে, যেখানে পুরো অভ্যন্তরীণ জগতটি ভেঙে পড়তে শুরু করে, একটি ব্ল্যাক হোল তৈরি করে। আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই লক্ষ্য করে না যে এটি এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে কতটা খারাপ যা একটি সাধারণ জীবন যাপন করছে বলে মনে হয়, কিন্তু আসলে এটি ভিতরে অন্ধকার এবং "স্যাঁতসেঁতে"। এই অবস্থার কারণগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• শক্তিশালী। ক্রমাগত রুটিন, চিরন্তন কোলাহল নৈতিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। সবার অজান্তেই আধ্যাত্মিক শক্তি শুকিয়ে যেতে থাকে।
• মানসিক চাপ। একটি গুরুতর ক্ষতির পরে, হঠাৎ জীবন পরিবর্তন হয়, এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন, তাই এটি প্রদর্শিত হয়, যা অবশেষে শূন্যতার দিকে পরিচালিত করে।
• শক. এই অবস্থা স্ট্রেস অনুরূপ যে সত্ত্বেও, এটি বিভ্রান্ত করবেন না। একজন ব্যক্তি বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বাসঘাতকতার কারণে ধাক্কার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যখন একটি সুন্দর রূপকথার বিশ্ব, একটি ভঙ্গুর নির্মাতার মতো, এক মুহূর্তে ভেঙে পড়ে।
• উদ্দেশ্যের অভাব। যদি সম্পূর্ণ কাজগুলি অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত না হয় তবে এটি খুব কঠিন হয়ে যায়। সম্ভবত, আপনি যখন একটি লক্ষ্যে পৌঁছান (যতই কঠিন হোক না কেন), তার পরে জীবন বিরক্তিকর এবং কম আকর্ষণীয় হয়ে উঠলে প্রত্যেকেরই এমন অনুভূতি অনুভব করতে হয়েছিল।
• তীব্র সময়কাল। যখন অনেক কিছু একবারে একজন ব্যক্তির উপর পড়ে, কিছুক্ষণ পরে আপনি শূন্যতা, মানসিক জ্বালা অনুভব করতে পারেন।

আধ্যাত্মিক শূন্যতার কারণ কী?

দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছু বিষণ্ণতা, উদাসীনতা, হতাশা, উদাসীনতার সাথে শেষ হয়। লোকটা মনে হয় নিরাশার মধ্যে বাস করছে। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে সবকিছু আত্মহত্যায় পরিণত হতে পারে।

মানসিক শূন্যতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি সবকিছুর প্রতি উদাসীন - তিনি তার চারপাশের বিশ্বে আগ্রহী নন, নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে যান, মানুষের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন। আত্মার ধ্বংসের কারণে, তিনি তার চেহারা, বাড়িতে প্রবর্তন করেন, তিনি প্রায়শই বন্ধুদের দ্বারা পরিত্যক্ত হন। ট্র্যাজেডি প্রতিরোধ করার জন্য, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্মা এমন অভিজ্ঞতার দ্বারা পুড়ে গিয়েছিল যা মনে হবে, ইতিমধ্যে অতীতে রয়েছে, তবে কোথাও যাবেন না, জীবনে হস্তক্ষেপ করবেন না।

কি করো?

ধীরে ধীরে, আপনাকে শূন্যতা পূরণ করতে হবে। অবশ্যই, এটি করা বেশ কঠিন, তবে যদি আবার পুরোপুরি বেঁচে থাকার ইচ্ছা থাকে তবে এটি সম্ভব। মনে করুন যে আত্মাহীন প্রাণী বা সত্যিকারের ব্যক্তি হওয়া ভাল যে কীভাবে আনন্দ করতে, কাঁদতে, আন্তরিকভাবে ভালবাসতে জানে। আপনি নিজেকে অপ্রতিরোধ্য করতে হবে, রাগ করা এবং খালি জায়গা পূরণ করতে হবে.

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• অভিযোগ করতে ভয় পাবেন না।অবশ্যই আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব আছে, আপনার সবকিছু নিজের মধ্যে রাখার, কাঁদতে, কথা বলার দরকার নেই।
• বিশ্বাস করতে শিখুন. কাছের লোকেরা আপনার ক্ষতি কামনা করবে না, তারা সর্বদা সান্ত্বনা দেবে, শুনবে, মূল্যবান পরামর্শ দেবে এবং বুঝতে পারবে।
• কারণটা বুঝুন।সম্ভবত আপনার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে, সমস্ত ঝামেলা থেকে দূরে সরে যেতে হবে। কখনও কখনও এটি একটি নতুন পরিবেশে একা ভাবতে যথেষ্ট। শহরের বাইরে একটি বাড়ি অনেক সাহায্য করে। এখানে আপনি গাছ কাটা, ফুল উদ্ভিদ, শুকনো ঘাস পরিত্রাণ পেতে পারেন। এই সমস্ত কাজগুলি করে, আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে আপনি কীভাবে আপনার আত্মাকে পরিষ্কার করেন, এটি থেকে ব্যথা বের করেন।
• আপনার আবেগ দোলা আছে, এর জন্য আপনি একটি চরম খেলাধুলার জন্য যেতে পারেন যা অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বাড়াবে। আপনি একটি হৃদয়বিদারক বই পড়তে পারেন, একটি মেলোড্রামা দেখতে পারেন। আর কারো পক্ষে সুন্দর প্রকৃতি, সূর্যোদয় বা শুধু প্রেমে পড়ার জন্য এটিই যথেষ্ট।

আধ্যাত্মিক শূন্যতা কিভাবে পূরণ করবেন?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শূন্যতা জীবনের বিভিন্ন দিককে উদ্বিগ্ন করে। অতএব, সঠিকভাবে কাজ করা প্রয়োজন। আপনার আত্মায় পুনরায় জনসংখ্যা হওয়া উচিত:

• অনুভূতির জগত, ব্যক্তিগত জীবন।একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে কোমলতা এবং আবেগ ছাড়া বাঁচতে পারে না। আগের অভিজ্ঞতা ব্যর্থ হলেও নতুন সম্পর্ক শুরু করতে ভয় পাবেন না। আপনার আত্মা খুলুন, হয়তো আপনি আপনার সত্যিকারের প্রিয়জনকে খুঁজে পাবেন, যার সাথে আপনি আবার সুখী বোধ করবেন।
• প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক. কখনও কখনও প্রতিদিনের তাড়াহুড়ো এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তির কাছে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। আত্মীয়দের উপর হাল ছেড়ে দেবেন না - আপনার দাদা-দাদি, বাবা-মা, ভাই, বোনের সাথে দেখা করুন, হৃদয়ের সাথে কথা বলুন। এই লোকেরা আপনাকে সত্যিই ভালবাসে, তারা আপনাকে আলোড়িত করতে সক্ষম হবে।
• চাকরি।প্রায়শই একজন ব্যক্তি একটি প্রিয় কার্যকলাপ দ্বারা সংরক্ষিত হয়। যদি আগের কাজ আপনার জন্য সুখ না আনে, তাহলে নিজেকে খুঁজুন, আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা করুন। কাজকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে দেখবেন না, সৃজনশীলভাবে এটির কাছে যান। এটা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।
• শখ.বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যোগ দিতে দ্বিধা করবেন না। এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে আবদ্ধ করবে। এইভাবে, আপনি তাজা আবেগ পাবেন।

দেখা যাচ্ছে যে আত্মার শূন্যতা পূরণ করতে, আপনাকে কেবল শক্তি সংগ্রহ করতে হবে, জীবন উপভোগ করতে শিখতে হবে, উপভোগ করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই সবকিছু করতে হবে যাতে আপনার জীবন উজ্জ্বল রঙ, অনুভূতিতে পূর্ণ হয়, তারপরে আপনার আত্মায় সাদৃশ্য উপস্থিত হবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে এই অনুভূতি নিয়ে নতুন দিনের মুখোমুখি হওয়ার কোনো কারণ নেই? সময়ে সময়ে, প্রতিটি ব্যক্তি শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করে, এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। যদি এই অনুভূতিটি ক্রমাগত থাকে, তবে এটি হতাশার উপর ভিত্তি করে একটি অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে এবং আপনি যদি প্রায় সবসময় খালি বোধ করেন তবে আপনার একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া উচিত। তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি এই অনুভূতির মাঝে মাঝে প্রকাশগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন, যেমন একটি ডায়েরি রাখা, নতুন কিছু শেখা এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা। কীভাবে শূন্যতার অনুভূতি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

ধাপ

ভালবাসার সঙ্গে আপনার জীবন পূরণ

যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের সাথে সময় কাটান।এটা হতে পারে আপনার পরিবার বা আপনার নিকটতম বন্ধুদের কেউ। যারা সত্যিকার অর্থে আপনাকে জানেন এবং আপনি কে তার জন্য আপনাকে ভালবাসেন তাদের সাথে কাটানো সময় শূন্যতা অনুভব করার জন্য একটি নিরাময়। এই লোকেদের সাথে আপনার সংযোগ তৈরি এবং শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার চারপাশে ভালো বোধ করা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর মধ্যে আপনি অর্থ খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কাটানো সময় চাপ কমাতে পারে এবং আপনাকে সংযোগের আরও ভাল অনুভূতি দিতে পারে।

• এমন লোকদের সাথে কম সময় ব্যয় করুন যারা আপনাকে নিচে ফেলে দেয়, এমনকি তারা মনে হয় না। আপনি যদি এমন একজনের আশেপাশে সময় কাটাতে বাধ্য হন যিনি আপনার আত্মসম্মানের ক্ষতি করে বা আপনাকে অসহায় বোধ করে, তাহলে এই মিটিংগুলির সময় সীমিত করুন।

1. নতুন বন্ধু তৈরি করুন বা একটি রোমান্টিক সম্পর্ক শুরু করুন।যার সাথে আপনি একটি মানসিক সংযোগ তৈরি করেন তার সাথে সাক্ষাতের আনন্দ এবং এই সম্পর্কটি অপ্রত্যাশিত কিছুতে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা, শূন্যতা অনুভব করার একটি ভয়ঙ্কর প্রতিষেধক। একটি নতুন বন্ধু বা প্রেমের আগ্রহ আপনাকে নতুন অভিজ্ঞতা অনুভব করতে এবং দেখাতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আছেন আকর্ষণীয় ব্যক্তিযার ভালবাসার কিছু আছে। হঠাৎ, পৃথিবী আপনার কাছে মনে হতে পারে যেন আপনি আগে যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে আরও অনেক কিছু রয়েছে। নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করা আপনাকে আপনার চারপাশের লোকদের সাথে উদ্দেশ্য এবং সংযোগের গভীর অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।

   • কখনও কখনও নতুন বন্ধু তৈরি করা এবং লোকেদের সাথে দেখা করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে আপনার প্রাপ্তবয়স্ক বছরগুলিতে যখন আপনি ইতিমধ্যে হাই স্কুল থেকে স্নাতক হয়েছেন। ক্লাবগুলিতে অংশগ্রহণ করা, দলে কাজ করা বা আপনার প্রিয় আড্ডায় সময় কাটানো নতুন লোকের সাথে দেখা করার দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনার সময় নিয়ে আরও উদার হওয়ার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনাকে কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় তখন হ্যাঁ বলুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে নতুন সম্পর্কের জন্য সময় নেই, তবে সেগুলি উপস্থিত হবে না।

2. একটি প্রাণী দত্তক নিন।গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণী থাকা জীবনকে আরও পরিপূর্ণ, আরও অর্থবহ করে তুলতে পারে। যাদের নিজস্ব পোষা প্রাণী আছে তারা বিষণ্নতায় কম ভোগে এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের বাড়িতে পোষা প্রাণীর উপস্থিতি থেকে উপকৃত হতে পারে। আপনার যদি এমন একটি পোষা প্রাণী থাকে যা আপনার এবং আপনার যত্নের উপর নির্ভর করে, তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনকে আরও অর্থবহ হিসাবে দেখতে সহায়তা করবে। আপনার শূন্যতার অনুভূতি কমাতে একটি স্থানীয় আশ্রয় বিড়াল বা কুকুর গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন।

   দয়ালু হোন।অপরিকল্পিত দয়ার কাজগুলি করা আপনাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনার ফোকাস অন্যের দিকে। সেই ছোট জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনি অন্য লোকেদের প্রতি আপনার দয়া প্রদর্শন করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যে দয়ার এই কাজগুলি করেন তা অন্য লোকেদের আনন্দিত করবে, যা আপনাকে অর্থপূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করবে।

   আপনি কেন খালি অনুভব করেন তা বুঝুন

   1. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন।আপনার অনুভূতি নিজের কাছে রাখলে সময়ের সাথে সাথে আপনার ক্ষতি হবে। কখনও কখনও এটি সম্পর্কে কথা বলা তাদের ছোট করতে পারে বা তাদের দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এমন একজনের সাথে কথা বলুন যে আপনার সম্পর্কে বোঝে এবং যত্ন করে, অথবা অন্তত এমন কাউকে যা আপনি বিশ্বাস করেন; এটি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।

      জার্নালিং শুরু করুন এবং আপনার অনুভূতি এবং চিন্তার উপর নজর রাখুন।একটি জার্নাল রাখা আপনাকে আপনার শূন্যতার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে সর্বোত্তম পন্থাচাপ কমানো. জার্নালিং শুরু করতে, একটি আরামদায়ক জায়গা বেছে নিন এবং প্রতিদিন লেখালেখিতে প্রায় 20 মিনিট ব্যয় করার পরিকল্পনা করুন। আপনি আপনার অনুভূতি বা চিন্তা সম্পর্কে লিখে জার্নালিং শুরু করতে পারেন, অথবা আপনি একটি প্রম্পট ব্যবহার করতে পারেন। নিম্নলিখিত গাইডিং প্রশ্নগুলি সূত্র হিসাবে কাজ করতে পারে:

      • আপনি প্রথম কখন আপনার শূন্যতা লক্ষ্য করেছিলেন? এই অনুভূতি কতক্ষণ স্থায়ী ছিল? কতক্ষণ খালি লাগছে?
      • আপনি যখন অভ্যন্তরীণ শূন্যতার অবস্থায় থাকেন তখন আপনি কোন আবেগ অনুভব করেন?
      • আপনি কি নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট জায়গায় খালি বোধ করেন? আপনি যখন শূন্যতার সবচেয়ে তীব্র অবস্থায় থাকেন তখন আপনি আপনার চারপাশ সম্পর্কে কী লক্ষ্য করেন?
      • আপনি যখন খালি অনুভব করেন তখন আপনার কাছে কী চিন্তা আসে?

   2. বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে বিষণ্নতা অনুভব করে, তবে নিম্ন মেজাজ এবং শূন্যতা বা মূল্যহীনতার অনুভূতি খুব সাধারণ লক্ষণ। আপনি যখন কিছুক্ষণের জন্য ভালো বোধ করেন এবং তারপর কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস ধরে খারাপ মেজাজে থাকেন তখন বিষণ্নতা তরঙ্গের মধ্যে আসতে পারে বা এটি স্থিতিশীল হতে পারে। হতাশা মানুষের মধ্যে খুব সাধারণ: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 6.7% প্রাপ্তবয়স্করা বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি অনুভব করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বিষণ্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা 70% বেশি। আপনি যদি মনে করেন আপনার বিষণ্নতা আছে, তাহলে আপনি একা নন। আপনি যদি বিষণ্নতার নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে চিকিৎসা নিন:

      • দুঃখ, উদ্বেগ বা "শূন্যতা" এর অবিরাম অনুভূতি
      • হতাশাবাদ এবং হতাশা
      • অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
      • অস্বাভাবিক বিরক্তি বা অস্থিরতা
      • মেজাজ বা আচরণে পরিবর্তন
      • আপনি পছন্দ করতেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস
      • ক্লান্তি
      • ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করা
      • ওজন পরিবর্তন
      • নিজেকে বা অন্যকে আঘাত করার চিন্তা
      • ব্যথা যা ওষুধে সাড়া দেয় না

   3. আসক্তি একটি সমস্যা হতে পারে কিনা সিদ্ধান্ত নিন.খালি বোধ করার আরেকটি কারণ হল নির্দিষ্ট পদার্থ। অ্যালকোহল, ড্রাগস এবং প্রেসক্রিপশন ড্রাগ অপব্যবহারের মতো পদার্থগুলি তাদের উপর শারীরিক নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি আপনার মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রায়শই লোকেরা তাদের জীবনে একটি "গর্ত" পূরণ করতে এই পদার্থগুলি ব্যবহার করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার এই ধরনের সমস্যা আছে, তাহলে আপনি এতে একা নন: 2012 সালে, মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় 7.2% অ্যালকোহল নির্ভরতা (AD) থেকে ভুগছিলেন। আবার অনেকে মানসিকভাবে আসক্ত সক্রিয় পদার্থযেমন মারিজুয়ানা, কোকেন বা মেথামফেটামিনের মতো উদ্দীপক, এলএসডির মতো হ্যালুসিনোজেন, হেরোইনের মতো ওষুধ। আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনার এই ধরনের সমস্যা আছে, তাহলে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। গত এক বছরে আপনি:

      আপনার বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) আছে কিনা তা দেখতে আপনার আচরণ পরীক্ষা করুন।বিপিডি-তে ভুগছেন এমন লোকেরা প্রায়শই শূন্যতার অনুভূতির কথা জানান। বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অস্থির আবেগ এবং আচরণের বাধ্যতামূলক প্যাটার্ন অনুভব করেন যা ক্লান্তি বা সামাজিক যন্ত্রণার কারণ হয়। বিপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের আচরণ এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। তারা বেপরোয়া আচরণের প্রবণ এবং তাদের আবেগ ধারণ করতে পারে না। অন্যান্য মানুষের সাথে তাদের সম্পর্ক অস্থির হয়ে ওঠে। মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 1.6% যে কোনো বছরে BPD নির্ণয় করা হয়। পেশাদার নির্দেশনায় BPD সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়। আপনি যদি BPD এর নিম্নলিখিত সমস্ত বা কিছু লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত:

      • আপনি প্রত্যাখ্যান এড়াতে অনেক সময় যান, তা বাস্তব হোক বা কল্পনা। আপনি প্রায়শই বিশ্বাস করেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনের থেকে পরিত্যক্ত বা বিচ্ছিন্ন হবেন। আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখান, যেমন অত্যন্ত রাগান্বিত বা ভীত হওয়া, এমনকি আপনি যখন সাময়িকভাবে আলাদা থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী কাজ করতে যাচ্ছেন)। তুমি একা থাকতে খুব ভয় পাও।
      • যাদের সাথে আপনি সম্পর্ক বজায় রাখেন তাদের সাথে আপনি আদর্শায়ন এবং আবেশের অবস্থার মধ্যে বিকল্প। BPD সহ লোকেরা প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে নিখুঁত বা আদর্শ হিসাবে দেখে তাদের সম্পর্ক শুরু করে। কিছুক্ষণ পরে, আপনি ভাবতে শুরু করেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে যথেষ্ট যত্নশীল নয় বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অংশগ্রহণ করে না। আপনার সম্পর্ক অস্থির হয়ে ওঠে।
      • আপনি আপনার নিজের পরিচয় একটি অস্থির অনুভূতি আছে. BPD সহ লোকেরা নিজেদের, তাদের পরিচয় এবং স্ব-মূল্যের একটি স্থিতিশীল অনুভূতি বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম শুরু করে।
      • আপনি খুব বেপরোয়া বা আবেগপ্রবণ। আত্মহত্যার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। আপনি বেপরোয়া কাজ করতে পারেন যেমন মাতাল গাড়ি চালানো, জুয়া, ড্রাগ অপব্যবহার বা ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ।
      • আপনি প্রায়শই নিজেকে ক্ষতি করার চিন্তা করেন এবং আত্মহত্যা করার চেষ্টা করেন। আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন যেমন কাটা, স্ক্র্যাপ বা পোড়া। অথবা আপনি নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য নিজের ক্ষতি করার হুমকি দিতে পারেন।
      • আপনি প্রায়ই চরম মেজাজ পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা. এই দোলগুলি প্রায়শই ঘটে এবং খুব উচ্চারিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, আনন্দ থেকে হতাশা পর্যন্ত।
      • আপনি ক্রমাগত শূন্যতা অনুভব করছেন। আপনি প্রায়শই খালি বোধ করেন, বা আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন বা আপনার কিছু করা দরকার বলে মনে হয়।
      • আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে। অনেক কিছু আপনার ক্রোধকে উস্কে দেয় এবং আপনি বিস্ফোরণের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান, যার মধ্যে তিক্ততা, ব্যঙ্গ বা আবেগের মৌখিক বিস্ফোরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বিশেষ করে রাগ করুন যদি আপনি মনে করেন যে কেউ উদাসীন।
      • কখনও কখনও আপনি প্যারানয়েড হন, বা আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের "অবাস্তবতা" অনুভব করেন।

   4. ধ্যানে নিযুক্ত হন এবং আপনার শূন্যতার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করুন।ধ্যান আপনাকে আপনার শূন্যতার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করতে এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের ধ্যান মস্তিষ্কের আচরণ এবং কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। ধ্যান শুরু করতে, একটি শান্ত জায়গায় বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। আপনার সম্পূর্ণতা সম্পর্কে আপনার বোঝার উন্নতি করতে নিজেকে সাহায্য করতে।

      • এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি খালি বা অনুপস্থিত বোধ করেন, যেমন মান, মর্যাদা, স্বচ্ছতার অভাব বা শান্তি বা ভালবাসার অভাব? এই অনুভূতি বিদ্যমান যে সত্য স্বীকার করুন.
      • আপনি কতটা খালি অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। আপনার শরীরের কোথায় আপনি এটা অনুভব করেন? এবং এটি কত জায়গা নেয়?
      • আপনার শূন্যতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা কি অতীতের স্মৃতি থেকে আসে? আপনি যখন এই শূন্যতা লক্ষ্য করেন তখন কী আবেগ আসে?

   5. একজন যোগ্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা আপনাকে বুঝতে এবং এই শূন্যতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শূন্যতার অনুভূতি বিষণ্নতা বা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে। আপনার যদি বিষণ্নতা, পদার্থের অপব্যবহার, বা BPD এর লক্ষণ থাকে তবে আপনার অবশ্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।

   দৈনন্দিন জীবনে অর্থ খোঁজা

   সচেতনতা অনুশীলন করুন।সচেতনতা মানে আপনি বিচার ছাড়াই আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং বর্তমান ঘটনা সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন। গবেষণায় মানসিক চাপ কমানো এবং উদ্বিগ্ন অনুভূতির সমস্যা সহ মননশীলতার উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেখানো হয়েছে। সচেতনতা এমনকি স্ট্রেসের প্রতি আপনার মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াকে পুনর্ব্যবহার করতে পারে এবং আপনাকে অন্যদের সাথে আরও সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে শেখা এবং সেই আবেগগুলি বা নিজেকে বিচার না করে সেগুলি স্বীকার করা আপনাকে আরও শান্ত, সহানুভূতিশীল এবং সন্তুষ্ট হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বাড়িতে, ধ্যানের মাধ্যমে বা ক্লাসে যোগ দিয়ে মননশীলতার অনুশীলন করতে পারেন। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি অনুশীলন রয়েছে:

   নতুন কিছু করুন।আপনি যদি প্রতিদিন খালি বোধ করেন, তাহলে আপনি একটি ধাক্কায় আটকে যেতে পারেন। কোন রুটিন জিনিস এবং স্কিম আপনাকে নিচে টানতে পারে? আপনার জীবনে নতুন শক্তি আনার উপায় খুঁজুন। আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা, বা নতুন কিছুর জন্য দিনে আধা ঘন্টা আলাদা করা, সেই শূন্যতা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে।

   • উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে স্কুলে যাওয়া বা কাজ করা হতাশাজনক হয় তবে আপনি কীভাবে প্রক্রিয়াটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন তা বিবেচনা করুন। স্কুল সম্পর্কে আপনার উত্তেজনা পুনরুজ্জীবিত করতে, বা কর্মক্ষেত্রে একটি নতুন প্রকল্পের জন্য স্বেচ্ছাসেবী শুরু করার জন্য নিজেকে একটি নতুন পাঠ্যক্রমিক কার্যকলাপ খুঁজুন।
   • এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনার কমফোর্ট জোনের একটু বাইরে। একটি নতুন এলাকায় উন্নতি আপনাকে চিন্তা করার জন্য কিছু দেবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করবে।
   • এমনকি ছোট পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। আপনি জানেন না এমন রন্ধনপ্রণালী থেকে একটি খাবার চেষ্টা করুন, ড্রাইভ করার পরিবর্তে আপনার বাইকে চড়ে কাজ করুন, বা স্কুলের আগে সকালে যোগব্যায়াম করা শুরু করুন।
   • আপনার ব্যক্তিগত স্থান পরিবর্তন এছাড়াও সাহায্য করতে পারে. বেডরুমে আপনার ধূসর পর্দাগুলিকে উজ্জ্বল কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, দেয়ালগুলিকে একটি ভিন্ন রঙে আঁকুন, পরিষ্কার করুন এবং সজ্জায় সৃজনশীলতা আনুন।

   1. আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য এবং আগ্রহ অনুসরণ করুন।জীবনের অর্থ অনুভব করার জন্য, আপনার সেই লক্ষ্য এবং আগ্রহগুলি অর্জনের জন্য কাজ করা উচিত যা আপনার কাছে অনেক বেশি অর্থ বহন করে। আপনি কোন লক্ষ্যগুলি সেট করেন এবং আপনি কোন আগ্রহগুলি বেছে নেন তা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। আপনি যদি এমন কিছু অর্জন করার চেষ্টা করছেন যা সত্যিই আপনার আগ্রহের নয়, তাহলে আপনি সঠিক পথ বেছে নিয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আপনার আকাঙ্খাগুলিকে পুনরায় সামঞ্জস্য করতে হবে।

      • আপনি যদি অধ্যয়ন করেন তবে বিবেচনা করুন যে আপনি যা অধ্যয়ন করতে চান তা অধ্যয়ন করছেন কিনা বা এটি কেবল আপনার পিতামাতার পছন্দ ছিল কিনা।
      • অন্যান্য ধরনের বাহ্যিক চাপও আমাদের সিদ্ধান্তের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যা করতে চান তা করছেন কিনা বা এটি অন্যদের কাছে আরও চিত্তাকর্ষক দেখানোর জন্য কিনা তা নির্ধারণ করুন।
      • আপনি যদি দেখেন যে কিছু বাহিনী বা মানুষ আপনাকে স্বাধীনভাবে বাঁচতে বাধা দিচ্ছে, পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য পদক্ষেপ নিন। আপনি আপনার পরিস্থিতির উপর আরও নিয়ন্ত্রণ অর্জন করার সাথে সাথে আপনি শূন্যতার অনুভূতি হ্রাস পেতে পারেন।

   2. আপনার জীবনের প্রতিটি দিনের অর্থ সন্ধান করুন।যদি জীবনকে নিস্তেজ এবং একঘেয়ে মনে হয়, তবে এটি আপনাকে ছোট, দৈনন্দিন জিনিসগুলিতে সৌন্দর্য এবং অর্থ দেখতে সাহায্য করতে পারে। কি আপনাকে সন্তুষ্ট এবং জীবন পূর্ণ করে তোলে? আপনি যখন এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে উত্থিত করে, তখন এটিকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ করুন। কীভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অর্থ আনতে হয় সে সম্পর্কে এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

   3. তোমার যত্ন নিও.ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার, বিশ্রাম এবং বিশ্রাম একটি অর্থপূর্ণ জীবনের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনি যখন নিজের যত্ন নেন, তখন আপনি আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠান যে আপনি যত্নের যোগ্য এবং আপনার জীবনের মূল্য আছে। ব্যায়াম, পুষ্টি, ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত সময় নিশ্চিত করতে ভুলবেন না।

      • প্রতিদিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
      • স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংসের সুষম খাদ্য খান।
      • দিনে 8 ঘন্টা ঘুমান।
      • যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্যানের জন্য দিনে অন্তত 15 মিনিট আলাদা করে রাখুন।