Na alma, o vazio é o conselho de um psicólogo sobre o que fazer. Vazio por dentro - o que ajudará a lidar com isso Sentindo-se vazio por dentro

Acontece na vida que uma pessoa é consumida por um sentimento de solidão e apatia por tudo e por todos. Esse vazio espiritual pode ocorrer uma ou duas vezes e pode interferir com frequência em uma vida plena. Sem uma resposta oportuna, essa condição pode até evoluir para a depressão, que é considerada uma doença psicológica grave. As informações abaixo irão ajudá-lo a reconhecer os sintomas característicos de tal fenômeno a tempo ou evitar sua ocorrência.

Causas

O estado de vazio pode aparecer inesperadamente. Uma pessoa pode não perceber o que foi afetado. Apenas em um momento você parou de se sentir feliz. A vida, claro, continua, mas não traz mais alegria. As pessoas ao seu redor podem não estar cientes de seus problemas, e você, por sua vez, se perguntará: por que o vazio apareceu dentro de mim?

Entre as razões para o início de tal período de crise estão as seguintes:

• Fadiga banal. Todo mundo desiste em algum momento e não quer mais suportar uma rotina constante, um trabalho mal-amado, confusão eterna, etc.
• Estresse. A sensação de vazio é muitas vezes observada como uma reação à perda de um ente querido, grandes mudanças na vida etc
• Choque. Algo semelhante a uma situação estressante, mas pode ser causada por traição, traição, destruição da imagem usual do mundo, etc.
• Perda de orientação de vida, objetivos. Cada pessoa na vida tem algum tipo de aspiração. Pode ser facilmente implementado ou a longo prazo, mas sua perda ou conquista pode criar um vazio na alma.
• Qualquer situação de vida difícil pode quebrar uma pessoa. O vazio interior é o resultado natural de tais circunstâncias.

Sintomas

As pessoas que sofrem desta doença se distinguem por uma grande indiferença ao mundo ao seu redor. Eles se fecham em si mesmos, em seus próprios problemas, que muitas vezes são simplesmente rebuscados. Quando há um vazio na alma, você não quer fazer nada: cuide da própria aparência, da situação da casa, deixe suas quatro paredes favoritas. Em tal situação, muitas vezes a pessoa fica sozinha, porque não tem mais interesse em se comunicar com amigos e conhecidos. É muito bom se houver uma família que não desista em uma situação difícil e preste atenção a esse estado.

Freqüentemente, há a sensação de que a alma foi exposta. Isso é especialmente observado entre as pessoas que foram traídas.

O vazio emocional nubla tudo ao redor. Os eventos ao seu redor simplesmente desaparecem. Este estado doloroso rapidamente o arrasta para o abismo da solidão e da escuridão, desvaloriza coisas anteriormente significativas. Tal estado, como é considerado na psicologia, pode até levar à dor física. Muitas pessoas, quando há uma sensação de vazio, começam a sofrer de enxaqueca. Nesta situação, os medicamentos podem ser impotentes.

Se você não responder a essa condição em tempo hábil, não se recomponha ou procure a ajuda de um psicólogo, pode levar a uma doença muito real - a depressão. O resultado deste último, como muitos sabem, é frequentemente um comportamento suicida.

O que fazer primeiro?

O vazio interior requer muita atenção da pessoa e, de preferência, de seus parentes. É muito difícil lidar sozinho com esse fenômeno sem apoio, mas é possível. É preciso muita força de vontade. Nesse caso, guie-se por uma posição: quem você realmente gostaria de ser, uma criatura fraca e de vontade fraca ou uma pessoa que sabe se alegrar, amar e viver? Se você escolheu o segundo, aqui está uma lista de medidas de emergência completamente simples:

• Comece a reclamar. Sim, apenas reclame! Isso, como nada mais, vai te ajudar a se olhar de fora, dar voz a tudo que ferveu em sua alma. Resta encontrar uma pessoa que apenas pegue e chore.
• Confie nas pessoas. Isso pode ser muito difícil para pessoas que acabaram de ser traídas, mas dê uma olhada ao seu redor. Certamente há alguém que pode falar sem medo e que ajudará com conselhos práticos.
• Procure a causa de sua condição. A auto-escavação, neste caso, é apenas benéfica. Pense nisso, talvez seu trabalho ou uma certa pessoa seja o culpado. Você terá que eliminar esse motivo: encontre uma coisa favorita ou diga adeus para sempre ao culpado do vazio interior.
• Estimule suas emoções. Não é particularmente importante aqui quais serão essas emoções, o principal é se livrar da indiferença com que você tem olhado para o mundo ultimamente. Consiga a liberação de adrenalina no sangue. Esportes radicais ajudarão nisso. Leia um livro dramático, assista a um filme engraçado ou apenas aprecie o pôr do sol. Existem muitas opções, basta escolher algo que você gosta.

Outra questão é o que e como preencher o vazio da alma. Há muita informação em psicologia sobre isso. Abaixo estão apenas os princípios básicos.

Como preencher o vazio espiritual?

É muito fácil para uma pessoa pensar sobre isso em seu estado normal, não sujeita ao vazio por fora e por dentro. É mais difícil perceber essa informação quando você não quer nada e o sentido da vida desaparece.

Percebendo uma espécie de vazio em si mesmo, você precisa tentar se recompor, por mais difícil que pareça no momento, ou pedir ajuda a parentes e amigos. Você pode sair desse estado, para isso basta descobrir o que vai preencher o vazio resultante na vida. Existem várias opções para isso:

Vida pessoal

Esta é exatamente a área que absorve uma pessoa de cabeça e em toda a seriedade. Mergulhe no mundo dos sentimentos, encontre um lugar para eles em seu coração e você se sentirá vivo novamente. Se você tem um ente querido, deixe-o cuidar de você. Se você tem filhos, cuide deles. Eles provavelmente não recebem atenção suficiente agora. Encontre um ponto de apoio para você: na forma de uma pessoa, um grupo de pessoas ou um evento. Na verdade, a vida real está a todo vapor perto de você. Não deixe ela passar por você!

Trabalho

Talvez seja hora de mudar de profissão ou local de trabalho. Você já se perguntou quanta energia seu trabalho consome? Talvez seja hora de transformar seu passatempo favorito em um que dê lucro? A própria atividade nos dá margem de manobra: novos conhecidos, emprego, objetivos, etc.

Hobbies

É hora de fazer algo interessante e incomum. Concorde com qualquer oferta, talvez algo lhe interesse agora. Se há muito tempo você deseja ingressar em uma aula de dança ou em uma academia, agora é a hora. Cative-se com algo novo e simplesmente não terá tempo para pensar em como se livrar do vazio da alma.

Pense positivo

Se houver vazio na alma, sobra muito espaço para algo novo e incomum. Agora é o período da vida em que você pode começar tudo do zero, com novas emoções, sentimentos e amigos. Há um espaço no coração agora que precisa ser preenchido com informações completamente novas. Ao preenchê-lo, tente encontrar o apoio de seus entes queridos. Você precisa de comunicação agora mais do que nunca.

No caso em que é impossível sair de tal estado por conta própria, a psicologia ou a psicoterapia vêm em socorro. O encaminhamento para um especialista não deve ser considerado algo vergonhoso. Para muitas pessoas, o estado de vazio leva a fenômenos mais sérios. Para evitar isso, é melhor passar por várias sessões de psicanálise nesta fase.

Você vai trabalhar, estudar, fazer planos, tudo combina com você e de repente tudo perde o sentido. O que foi útil ontem é inútil hoje. De onde vem o vazio interior e como não combatê-lo? Como sentir a alegria da vida durante tal "abismo" espiritual? O que precisa ser feito para combater o frio e o vazio interior? Se você encontrar um "deserto" dentro de você - é hora de plantar " jardim florido". Leia até o fim e não haverá mais sensação de vazio dentro de você.

Causas de sentimentos de vazio.

Quando você perceber "Não posso mais lutar contra a indiferença a tudo", é hora de dar uma sacudida moral em si mesmo. É importante entender por que a vida parou de ferver dentro de você e você se parece com um limão espremido. O declínio psicológico não pode surgir assim - tem uma justificativa. Por que o comum se transformou em uma espécie de massa cinzenta, onde não há nem liberdade, nem sensação de liberdade? A vida se transforma em um filme em preto e branco quando uma pessoa está moralmente exausta. A rotina, a confusão eterna gradualmente tira a energia.

Se o primeiro ano de trabalho de escritório com um chefe rígido foi suportável, depois de três anos você não quer apenas sair da cama e nem pensar em ir trabalhar. A presença do estresse é outro fator que pode encurralar uma pessoa, tirar qualquer vontade de agir. Medo de mudanças drásticas, perda de algo, situações críticas para as quais não estamos preparados - isso inspira um sentimento de solidão e devastação.

O vazio interior muitas vezes é resultado de transtornos. Como você pode pensar quando um amigo o traiu ou, ao contrário, você o decepcionou? Quando você passou a noite toda criando um projeto para atrair investimentos para o seu negócio, e seu concorrente subornou investidores e ganhou. O choque é um grande estresse que tira a pessoa do caminho normal.

Quando objetivos importantes são substituídos por situações não planejadas, ele não aguenta. Normalmente, depois de tal abalo, a pessoa diz “não aguento mais” e tem uma sensação assustadora. O período agudo já passou, mas as consequências dele deixam uma marca prejudicial. Aqui existe uma dificuldade de voltar ao ritmo normal de vida e voltar a querer agir para novos resultados. Se você perder o que guardou por tanto tempo, o que valorizou, suas mãos caem e o silêncio se instala por dentro.

O vazio vem para dentro, mas o que fazer a seguir? Sob a influência da indiferença, vem. Sob sua influência, a pessoa adquire o status de "desesperança" e total falta de iniciativa para fazer qualquer coisa. Portanto, assim que o vazio entrar na alma, deve ser expelido com todos os esforços. Caso contrário, uma pessoa deixa de existir e sua vida se torna uma bagunça. Para não alienar completamente parentes, amigos e a perspectiva de ser feliz em tal estado, é preciso distinguir entre motivos verdadeiros e falsos. Muitas vezes, o vazio é um estado simulado para o qual nos atraímos, devido aos seguintes motivos:

• Falta de atenção ou falta de privacidade. "Estou tão sozinho/solitário, ninguém me ama." Você precisa ir a uma reunião para se comunicar com pessoas interessantes e não ficar isolado em si mesmo.
• O dia inteiro de trabalho é completamente exaustivo, e aí só falta deitar no sofá e assistir TV. O trabalho exige uma abordagem responsável, o cumprimento de deveres que às vezes vão contra a vontade do funcionário. É importante estar pronto para contribuir ou pensar em encontrar um trabalho mais interessante. Nós mesmos criamos a estrutura na qual experimentamos a opressão.
• Uma longa espera pelo sucesso gradualmente tira a energia. Depois de um tempo, qualquer desejo desaparece. Quando você não sente o resultado, o efeito de suas ações, você gradualmente perde o interesse. Você precisa reconsiderar suas opiniões sobre o empreendimento ou prestar atenção a outro tipo de atividade.
• “Não posso mais viver na pobreza, não quero estar com essas pessoas, mereço mais.” A falta de benefícios, a insatisfação com a comunicação tornam todos os dias cinzentos e uma pessoa. O que você fez para viver em prosperidade e estar cercado pelas pessoas certas? É importante tomar medidas para sair do fundo social.

Sintomas de vazio interior.

1. Sentimentos de inferioridade. sobre aparência, sucesso, status social - isso o torna menos completo aos olhos dos outros. Você se sente inútil, falta de oportunidades para chamar a atenção.
2. Você estabelece metas ultrajantes. A busca desmorona no colapso de seus planos quando você encontra dificuldades.
3. Indiferença para com os outros e enorme. Portanto, não quero me esforçar para me levantar. Isso se expressa especialmente quando você está desempregado há muito tempo, não estabelece metas, é subestimado na sociedade.
4. Medo de criar relacionamentos. Uma fobia de se aproximar de uma pessoa legal e conversar com ela, embora você goste dela há muito tempo. Eu realmente quero ternura, mas você sente que não será capaz de dar um passo decisivo. Você é deixado sozinho com seus medos e preconceitos.
5. surge da compreensão da falta de sentido. Você vai trabalhar para se permitir comer, viver, dura anos, os dias parecem cinzentos e você fica indiferente. As circunstâncias, a rotina fazem de uma pessoa um refém.
6. Pensamentos de suicídio aparecem quando você percebe seu desamparo. Uma doença grave, a perda de uma pessoa valiosa, a perda de valores - grandes choques tiram o bom senso e instilam crônica.
7. As pessoas ao seu redor condenam constantemente, a sociedade pressiona, não aceita você em sua verdadeira forma. A pessoa sente sua desesperança, porque não se encaixa em nenhuma estrutura, e suas tentativas são bombardeadas por uma onda de negatividade.

Como lidar com esse sentimento?

Seja qual for o vazio interior, e por causa do que surgiu, sempre há formas de reabilitação. Este estado pode facilmente ir de onde veio. Por engano, no período "quebrado", as pessoas recorrem ao álcool e a outros vícios.

A opinião de que o prazer temporário o libertará do estado de vazio é extremamente errônea. Isso não dará confiança, mas, ao contrário, o acostumará a outros vícios. Para não sair de um pântano maior de problemas posteriormente, é melhor ouvir estas recomendações:

1. Seja capaz de confiar.

Quando é como se os gatos estivessem brigando por dentro e você se sente impotente, você deve recorrer aos mais próximos. Você não deve se fechar em si mesmo, mas é melhor pedir apoio a quem sempre entenderá. É importante encontrar alguém em quem você realmente confie. Relacionamentos sinceros permitem que você encontre compreensão, consolo,.

2. Faça uma pausa do negativo.

Tudo se acumulou e não permite que você expire livremente? O vazio moral desaparecerá gradualmente se você fizer uma pausa. Por que não ir para as montanhas desta metrópole barulhenta, desta agitação? Na natureza, sente-se a harmonia interior, que faltou todo esse tempo. A solidão interior muitas vezes cura a solidão cercada pela natureza, um novo ambiente. Se você está querendo fazer uma viagem há muito tempo, é hora de comprar as passagens e deixar as aventuras ganharem vida. Para começar, não custa pelo menos ir ao cinema, cantar karaokê, fazer sushi caseiro e convidar convidados!

3. Deixe os sentimentos entrarem em sua vida.

Não posso mais ficar sozinho comigo mesmo, me faltam sentimentos. A vontade de criar uma vida pessoal é um desejo natural. Quanto tempo você pode viver no frio, ser desapegado, relembrar as datas tocantes de amigos e seguir seu caminho? Se você se salvou até tempos melhores, provavelmente é hora de se tornar vivo e chamar a atenção para o seu lado.

4. Faça um abalo emocional.

Quando a vida é como um campo seco cheio de ervas daninhas, é importante renová-la e plantar uma nova safra. Sentimentos e agitação emocional andam de mãos dadas. Você também pode balançar os congelados. Você nem sempre pode ser um ídolo, ir de cabeça para baixo e não sentir emoções. Há vontade de chorar, cantar suas músicas favoritas no violão, ir a uma boate para dançar, pular de paraquedas ou se inscrever em artes marciais. Isso ativará seu modo real e dará um novo fôlego à sua vida.

5. Preste atenção ao desenvolvimento.

O vazio pode tirar de uma pessoa qualquer oportunidade de se levantar para chegar ao sucesso. Você não pode deixar as circunstâncias assumirem o controle. Você sonha em ser um empreendedor? É importante se comunicar com pessoas bem sucedidas, vá a treinamentos sobre crescimento pessoal, leia muita literatura. Você tem um desejo secreto de tentar atuar ou se apresentar no palco? Não negue a si mesmo a ideia de se expressar.

Por que não obter uma educação especial, assistir a vídeos educativos, encontrar contatos úteis. É importante trabalhar o seu caminho para um futuro melhor e afirmar-se. Então o vazio não terá lugar em sua vida.

6. Encontre seus próprios interesses.

Trabalho-casa-trabalho-bar-casa-café e assim por diante em um círculo. A rotina não apenas apaga os limites da realidade, mas mata em você todo o interesse por outro tipo de atividade. Aos fins-de-semana, pode sair da cidade para colher cogumelos ou visitar a piscina. Os hobbies diluem os dias comuns que o obrigam a ser responsável, cumprir deveres, talvez fingir. - uma forma de recuperar a liberdade e o gosto por.

Se o vazio interior não lhe der paz - aplique estas dicas e sentirá o resultado. Não tenha medo de errar, tente assumir o controle da situação e inicie o caminho da sua própria libertação. Pode ser difícil no começo, mas logo essa terrível sensação de devastação o deixará. Não deixe que tudo o afete negativamente, mas esforce-se para permanecer neutro - isso salvará seu estado e lhe dará uma sensação de confiança.

Acho que muitos em suas vidas experimentam uma sensação de vazio, um vazio interior. Alguns o experimentam com frequência e têm consciência disso, enquanto outros não o fazem tão claramente, talvez nem tenham consciência disso em si mesmos, mas, de uma forma ou de outra, todos estão familiarizados com esse estado.

Fique com você mesmo

Esse estado nos assusta, a pessoa faz o possível para evitá-lo, não estar nele. Há pessoas que não conseguem ficar sozinhas consigo mesmas, isso os assusta, embora eles nem admitam para si mesmos o próprio medo. Sinais característicos de medo de ficar sozinho consigo mesmo - uma pessoa liga a música, a TV ou apenas lê um livro. Mas tem um pequeno mas, alguns fazem por vontade própria, ou seja, querem ler, assistir, ouvir. Eles são facilmente deixados sozinhos se quiserem, isso é normal. Mas existe outra opção, quando a pessoa começa a se preocupar, se agitar, ficar nervosa em silêncio.

O que uma pessoa sente quando está em um estado de vazio? O primeiro e um dos sentimentos mais brilhantes - essa sensação de falta de sentido da vida, parece a uma pessoa que tudo o que a rodeia não tem sentido e só traz decepções, tudo o que uma pessoa criou parece tão pequeno e insignificante. Nesse momento, todos os objetivos que uma pessoa tinha perdem o sentido. A pessoa se sente vazia, inútil, sem importância neste mundo. Poucas pessoas gostam desse estado e a mente começa a procurar evidências de que não é assim. A pessoa tem um conflito interno, vê a sua inutilidade e não concorda com ela.

O homem sempre se esforça para preencher o vazio

Uma luta, desacordo desperta em uma pessoa e, naturalmente, ela começa a buscar manifestações de seu significado, para preencher esse vazio com sinais externos, ou cultivando qualidades espirituais internas. Alguns começam encha seu mundo com coisas e com isso elas mostram seu significado, valor, outros tentam se tornar pessoas espirituais ou apenas gentis - esse é o valor deles. Eles se avaliam dessa forma, não importa se isso acontece conscientemente ou mesmo a pessoa não percebe que ela mesma define seu preço, com coisas que lhe pertencem, o cargo que ocupa, ou qualidades internas.

Por que não queremos ser o que somos, em que ponto a própria pessoa, sua alma, perdeu valor? Talvez porque em algum lugar no fundo acreditamos que não podemos perder a nós mesmos, a alma. Nossa mente entende que a alma pode ser brilhante ou contaminada, mas não irá a lugar nenhum, ainda estará conosco. Uma pessoa não sente medo de se perder, não quero agora me perder na vida, agora estou falando de mim como um objeto que realmente existe em nosso mundo. Afinal a maioria dos medos humanos está associada a perdas, o homem tem medo da morte não porque possa se perder, ele tem medo porque pode perder a vida. Ou melhor, nem por isso - temos medo de perder o que temos: um emprego, um cargo, um ente querido, um carro, saúde, o significado do nosso conhecimento, experiência, podemos perder muitas outras coisas e esconder a vida atrás de uma palavra.

medo da perda

Acontece que temos medo de tudo, de tudo que podemos perder, e quanto mais temos, mais terrível se torna viver. Mas na vida das pessoas Ovelha, tudo é dado apenas por um tempo. O medo, por sua vez, causa descontentamento, desacordo, conflito. Agora imagine o quanto tudo nos rodeia, o que podemos perder, tudo, tudo que nos rodeia, de uma forma ou de outra, consideramos que nos pertence, até o ar da rua da cidade até certo ponto consideramos nossa propriedade, não não acredita?

Não acredita que você considera o ar seu? Imagine sua indignação ao saber que alguma empresa comprou todo o ar do planeta e agora todos que respiram devem dar metade de sua renda pelo uso do ar. Agora, tal reviravolta parece absurda e impossível, mas a questão não está nisso, a questão está na reação que ocorrerá em nós quando esse fato aparecer.

O fato é que temos medo de perder tudo o que há de informação em nossa memória, tudo isso nos causa conflitos e descontentamento, estamos sempre cheios deles quase todos os momentos de nossa vida, mas nos acostumamos a esses estados a tal ponto que simplesmente não percebemos muitos deles em nós mesmos. Estamos cheios desses medos, descontentamentos, lutas. Se uma pessoa está cheia desses sentimentos, o que ela pode semear no mundo ao seu redor? Apenas com o que ele está cheio, e dado que quase todas as pessoas estão nesse estado durante a maior parte de sua vida, não é de surpreender que vivamos em tudo isso todos os dias.

Acontece um círculo vicioso - nós mesmos geramos medo, conflito, descontentamento, semeamos no mundo, então tropeçamos na mesma coisa, semeada por outra pessoa, e isso dá origem a um novo conflito, descontentamento em nós, e assim continuamente em cada evento que ocorre na vida. Mesmo que uma pessoa esteja ciente dessa situação e não queira semear negatividade no mundo, se contenha, ela também gera desacordo com o que é. E o desacordo com o que já existe dá origem à violência - violência interna contra si mesmo, e o resultado é o mesmo, mas com outro nome.

Uma pessoa que quer se tornar espiritualmente melhor, mais gentil, também gera conflitos e faz o mesmo que os outros, mas sob um lema diferente, mas as próprias ações também são violência contra alguém ou contra si mesmo. É assim que funciona o nosso mundo, que as pessoas construíram para si mesmas e vivem nele. Ainda não conheci uma única pessoa que ficaria satisfeita com tudo e se alegraria com tudo que a cerca, aceitando o mundo como ele é e não tentaria mudar pelo menos alguma coisa nele.

Às vezes, você fica tão cansado de se preocupar constantemente, sofrer, experimentar emoções que um vazio frio aparece em sua alma. Os psicólogos não consideram esse sentimento normal, pode indicar um transtorno mental grave. A sensação é estranha, porque você parece viver e não. De onde vem o abismo? Como se livrar do terrível vazio e se sentir feliz novamente?

Causas

Freqüentemente, a própria pessoa não percebe quando passa por um período de crise, no qual todo o mundo interior começa a entrar em colapso, formando um buraco negro. As pessoas ao redor muitas vezes não percebem o quão ruim é para uma pessoa que parece estar vivendo uma vida comum, mas na verdade é escuro e “úmido” por dentro. Os fatores que levam a essa condição podem ser identificados:

• Forte. Rotina constante, confusão eterna levam ao esgotamento moral. Sem o conhecimento de todos, a força espiritual começa a secar.
• Estresse. Depois de uma perda grave, a vida muda repentinamente, é muito difícil se recuperar, pois aparece, o que acaba levando ao vazio.
• Choque. Apesar de essa condição ser semelhante ao estresse, não a confunda. Uma pessoa está passando por choques por traição, traição, quando um belo mundo de conto de fadas, como um frágil construtor, desmorona em um momento.
• Falta de propósito. Se as tarefas concluídas não forem substituídas por outras, fica muito difícil. Provavelmente, todo mundo já teve que experimentar esse sentimento ao atingir uma meta (por mais difícil que seja), depois disso a vida se torna chata e menos interessante.
• período agudo. Quando muitas coisas caem sobre uma pessoa ao mesmo tempo, depois de um tempo você pode sentir um vazio, um esgotamento emocional.

O que causa o vazio espiritual?

Infelizmente, tudo acaba em melancolia, indiferença, depressão, apatia. O homem parece estar vivendo sem esperança. Se uma ação oportuna não for tomada, tudo pode terminar em suicídio.

O vazio emocional leva ao fato de a pessoa ser indiferente a tudo - ela não se interessa pelo mundo ao seu redor, se fecha em si mesma, deixa de ter contato com as pessoas. Devido à devastação da alma, ele lança sua aparência, casa, muitas vezes é abandonado por amigos. Para evitar a tragédia, é importante entender que a alma foi queimada por experiências que, ao que parece, já ficaram no passado, mas não vão a lugar nenhum, atrapalham a vida.

O que fazer?

Gradualmente, você precisa preencher o vazio. Claro, isso é muito difícil de fazer, mas se houver desejo de viver plenamente novamente, é possível. Pense que é melhor ser uma criatura sem alma ou uma pessoa real que sabe se alegrar, chorar, amar sinceramente. Você precisa se dominar, ficar com raiva e preencher o espaço vazio.

Siga esses passos:

• Não tenha medo de reclamar. Com certeza você tem parentes, amigos, não precisa guardar tudo para dentro, chorar, falar.
• Aprenda a confiar. Pessoas próximas não vão querer mal a você, sempre vão consolar, ouvir, dar conselhos valiosos, entender.
• Entenda o motivo. Talvez você precise mudar de local, afastar-se de toda a confusão. Às vezes basta pensar sozinho, em um novo ambiente. Uma casa fora da cidade ajuda muito. Aqui você pode cortar árvores, plantar flores, se livrar da grama seca. Fazendo todas essas obras, você começará a perceber como limpa sua alma, tira a dor dela.
• Tem que balançar suas emoções, para isso você pode praticar um esporte radical que vai elevar o nível de adrenalina. Você pode ler um livro comovente, assistir a um melodrama. E basta alguém curtir a beleza da natureza, o nascer do sol ou simplesmente se apaixonar.

Como preencher o vazio espiritual?

É importante entender que o vazio diz respeito a diferentes aspectos da vida. Portanto, é necessário agir corretamente. Em sua alma deve repovoar:

• O mundo dos sentimentos, da vida pessoal. Uma pessoa não pode viver plenamente sem ternura e paixão. Não tenha medo de iniciar um novo relacionamento, mesmo que a experiência anterior não tenha dado certo. Abra sua alma, talvez você encontre seu verdadeiro ente querido, com quem você se sentirá feliz novamente.
• Relacionamentos com entes queridos. Às vezes, a agitação diária leva ao fato de que uma pessoa não tem tempo suficiente para se comunicar com seus entes queridos. Não desista dos parentes - visite seus avós, pais, irmão, irmã, converse de coração a coração. Essas pessoas realmente amam você, elas serão capazes de incitá-lo.
• Trabalho. Freqüentemente, uma pessoa é salva por uma atividade favorita. Se o trabalho anterior não trouxe felicidade para você, encontre-se, faça o que há muito deseja fazer. Não olhe para o trabalho como um trabalho árduo, aborde-o de forma criativa. Isso te motiva.
• Hobbies. Não hesite em participar de diferentes eventos. Encontre um hobby que o deixe viciado. Assim, você obterá novas emoções.

Acontece que para preencher o vazio da alma, basta reunir forças, aprender a aproveitar a vida, aproveitar. Você deve fazer de tudo para que sua vida se encha de cores vivas, sentimentos, então a harmonia aparecerá em sua alma.

Acordar de manhã com a sensação de que não há razão para levantar e enfrentar um novo dia? De vez em quando, toda pessoa sente uma sensação de vazio, não é fácil se livrar dele. Se esse sentimento for persistente, pode ser sinal de uma doença baseada na depressão e, se você se sentir quase sempre vazio, deve procurar a ajuda de um psicólogo qualificado. Mas existem meios pelos quais você pode superar as manifestações ocasionais desse sentimento, como manter um diário, aprender algo novo e fazer novos amigos. Continue lendo para saber mais sobre como lidar com sentimentos de vazio.

Passos

Preencha sua vida com amor

Passe um tempo com quem te ama. Pode ser sua família ou alguns de seus amigos mais próximos. O tempo gasto com aqueles que realmente o conhecem e o amam por quem você é é uma cura para o sentimento de vazio. Concentre-se em construir e fortalecer suas conexões com essas pessoas. Você pode encontrar significado em apenas passar o tempo com entes queridos que se sentem bem ao seu redor. Além disso, o tempo gasto com a família e os amigos pode reduzir o estresse e proporcionar uma melhor sensação de conexão.

• Passe menos tempo com aquelas pessoas que te colocam para baixo, mesmo que não pareçam estar. Se você é obrigado a passar tempo com alguém que prejudica sua auto-estima ou faz você se sentir impotente, limite o tempo dessas reuniões.

1. Faça novos amigos ou comece um relacionamento romântico. O prazer de conhecer alguém com quem você estabelece uma conexão mental e a possibilidade de que esse relacionamento se transforme em algo inesperado é um ótimo antídoto para o sentimento de vazio. Um novo amigo ou interesse amoroso pode ajudá-lo a viver novas experiências e mostrar que você é pessoa interessante que tem algo para amar. De repente, o mundo pode parecer para você como se houvesse muito mais do que você pensava anteriormente. Fazer novas amizades também pode ajudá-lo a ter um senso mais profundo de propósito e conexão com as pessoas ao seu redor.

   • Às vezes pode ser difícil fazer novos amigos e conhecer pessoas, especialmente na idade adulta, quando você já concluiu o ensino médio. Participar de clubes, malhar em grupos ou passar o tempo no seu local favorito são ótimas maneiras de conhecer novas pessoas.
   • Tente ser mais generoso com o seu tempo e diga sim quando for convidado para fazer algo. Se você sentir que não tem tempo para um novo relacionamento, eles não aparecerão.

2. Adote um animal. A pesquisa mostrou que ter um animal de estimação pode tornar a vida mais gratificante, mais significativa. As pessoas que têm seus próprios animais de estimação sofrem menos com a depressão e podem se beneficiar da presença de um animal de estimação em casa para sua saúde. Se você tem um animal de estimação que depende de você e de seus cuidados, isso o ajudará a ver sua vida como mais significativa. Considere adotar um gato ou cachorro de um abrigo local para reduzir sua sensação de vazio.

   Seja mais gentil. Fazer atos não planejados de bondade pode ajudá-lo a se sentir mais importante, pois seu foco está nos outros. Procure aquelas pequenas coisas que você pode usar para demonstrar sua bondade para outras pessoas. Esses atos de bondade que você faz farão com que outras pessoas se sintam alegres, o que o ajudará a se sentir significativo.

   Entenda porque você se sente vazio

   1. Converse com um amigo em quem você confia sobre seus sentimentos. Manter seus sentimentos para si mesmo irá prejudicá-lo ao longo do tempo. Às vezes, apenas falar sobre isso pode menosprezá-los ou afastá-los. Converse com alguém que te entenda e se preocupe com você, ou pelo menos alguém em quem você confie; pode fazer uma grande diferença.

      Comece a registrar no diário e acompanhar seus sentimentos e pensamentos. Manter um diário pode ajudá-lo a entender melhor seus sentimentos de vazio, bem como A melhor maneira Aliviar estresse. Para começar o diário, escolha um lugar confortável e planeje passar cerca de 20 minutos por dia escrevendo. Você pode começar o diário escrevendo sobre seus sentimentos ou pensamentos, ou pode usar um prompt. As seguintes questões norteadoras podem servir como pistas:

      • Quando você percebeu seu vazio pela primeira vez? Quanto tempo durou esse sentimento? Por quanto tempo você se sente vazio?
      • Que emoções você experimenta quando está em um estado de vazio interior?
      • Você tende a se sentir vazio em determinados momentos ou em determinados lugares? O que você percebe ao seu redor quando está no mais intenso estado de vazio?
      • Que pensamentos vêm a você quando se sente vazio?

   2. Fique atento aos sinais de depressão. As pessoas experimentam a depressão de maneiras diferentes, mas o humor deprimido e os sentimentos de vazio ou inutilidade são sintomas muito comuns. A depressão pode vir em ondas quando você se sente bem por um tempo e depois fica de mau humor por semanas ou até meses, ou pode ser estável. A depressão é muito comum entre as pessoas: nos EUA, por exemplo, cerca de 6,7% dos adultos sofrem de transtorno depressivo maior. As mulheres são 70% mais propensas do que os homens a sofrer de depressão. Se você acha que tem depressão, então você não está sozinho nisso. Procure tratamento com seu psicólogo ou psiquiatra se sentir algum dos seguintes sintomas de depressão:

      • Sentimento constante de tristeza, ansiedade ou "vazio"
      • Pessimismo e desesperança
      • Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo
      • Irritabilidade incomum ou inquietação
      • Mudanças de humor ou comportamento
      • Perda de interesse em coisas que você costumava amar
      • Fadiga
      • Mudando os padrões de sono
      • Mudança de peso
      • Pensamento em machucar a si mesmo ou aos outros
      • Dor que não responde à medicação

   3. Decida se o vício pode ser um problema. Outra razão para se sentir vazio são certas substâncias. Substâncias como álcool, drogas e abuso de drogas prescritas podem causar dependência física delas. Isso pode ter um sério impacto em seu humor, pensamentos e comportamento. Freqüentemente, as pessoas usam essas substâncias para preencher um "buraco" em suas vidas. Se você acha que tem esse problema, não está sozinho nisso: em 2012, cerca de 7,2% da população dos EUA sofria de dependência de álcool (AD). Muitos outros são viciados em mental substâncias ativas como maconha, estimulantes como cocaína ou metanfetamina, alucinógenos como LSD, drogas como heroína. Se você está preocupado por ter esse problema, faça a si mesmo as seguintes perguntas. No último ano você:

      Examine seu comportamento para ver se você tem transtorno de personalidade limítrofe (BPD). As pessoas que sofrem de TPB frequentemente relatam sentimentos de vazio. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe experimentam padrões compulsivos de emoções e comportamentos instáveis ​​que causam exaustão ou sofrimento social. Pessoas com BPD têm dificuldade em regular seu comportamento e pensamentos. Eles são propensos a um comportamento imprudente e não podem conter seus impulsos. Seus relacionamentos com outras pessoas tornam-se instáveis. Aproximadamente 1,6% dos adultos nos EUA são diagnosticados com DBP em um determinado ano. O BPD é tratado com sucesso sob orientação profissional. Se você estiver experimentando todos ou alguns dos seguintes sinais de TPB, consulte um psiquiatra:

      • Você faz de tudo para evitar a rejeição, seja real ou imaginária. Muitas vezes você acredita que será abandonado ou separado de seu ente querido. Você reage negativamente, como ficar extremamente zangado ou com medo, mesmo quando está temporariamente separado (por exemplo, seu cônjuge está indo trabalhar). Você tem muito medo de ficar sozinho.
      • Você alterna entre a idealização e o estado de obsessão pelas pessoas com quem se relaciona. As pessoas com BPD geralmente começam seu relacionamento colocando a outra pessoa em um pedestal, vendo-a como perfeita ou ideal. Depois de um tempo, você começa a pensar que essa pessoa não se importa o suficiente com você ou não participa do seu relacionamento. Seu relacionamento se torna instável.
      • Você tem um senso instável de sua própria identidade. As pessoas com TPB começam a lutar para manter um senso estável de si mesmas, de sua identidade e de seu valor próprio.
      • Você é muito imprudente ou impulsivo. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de suicídio. Você pode fazer coisas imprudentes, como dirigir embriagado, jogatina, abuso de drogas ou comportamento sexual de risco.
      • Você frequentemente pensa em se machucar e tenta o suicídio. Você pode se machucar, como cortes, arranhões ou queimaduras. Ou você pode ameaçar se machucar para chamar a atenção para si mesmo.
      • Você frequentemente experimenta mudanças extremas de humor. Essas oscilações ocorrem com frequência e são muito pronunciadas, por exemplo, da alegria ao desespero.
      • Você está constantemente se sentindo vazio. Muitas vezes você se sente vazio, com saudade ou sentindo que precisa fazer alguma coisa.
      • Você tem problemas para controlar sua raiva. Muitas coisas provocam sua raiva e você reage com explosões, que podem incluir amargura, sarcasmo ou explosões verbais de emoção. Fique especialmente zangado se achar que alguém é indiferente.
      • Às vezes você fica paranóico ou sente a "irrealidade" do mundo ao seu redor.

   4. Envolva-se em meditação e explore seus sentimentos de vazio. A meditação pode ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos de vazio e entendê-los melhor. Estudos mostraram que 30 minutos de meditação por dia podem ajudar a mudar o comportamento e a atividade do cérebro. Para começar a meditar, sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Para ajudar a si mesmo a melhorar sua compreensão de sua totalidade.

      • Preste atenção em como você se sente no momento. Você se sente vazio ou ausente, como falta de valor, dignidade, clareza ou falta de paz ou amor? Aceite o fato de que esse sentimento existe.
      • Observe como você se sente vazio. Onde em seu corpo você sente isso? E quanto espaço ocupa?
      • Pense no seu vazio. Vem de memórias do passado? Que emoções surgem quando você percebe esse vazio?

   5. Procure ajuda de um psiquiatra qualificado. Conversar com seu médico sobre como você se sente pode ajudá-lo a entender e começar a lidar com esse vazio. Seu sentimento de vazio pode ser indicativo de depressão ou alguma outra condição subjacente. Você definitivamente deve procurar a ajuda de um psiquiatra se tiver sinais de depressão, abuso de substâncias ou BPD.

   Encontrar significado na vida cotidiana

   Pratique a consciência. Consciência significa que você está totalmente ciente de seus pensamentos, emoções e eventos atuais sem julgamento. A pesquisa mostrou benefícios significativos da atenção plena, incluindo alívio do estresse e problemas com sentimentos de ansiedade. A consciência pode até reprogramar a resposta do seu cérebro ao estresse e ajudá-lo a interagir mais plenamente com os outros. Aprender a estar ciente de seus pensamentos e sentimentos e reconhecê-los sem julgar essas emoções ou a si mesmo pode ajudá-lo a se tornar mais calmo, empático e contente. Você pode praticar a atenção plena em casa, por meio da meditação ou participando de uma aula. Aqui está um exercício para você começar:

   Faça algo novo. Se você se sente vazio todos os dias, pode estar preso em uma rotina. Que coisas e esquemas rotineiros podem derrubá-lo? Encontre uma maneira de trazer uma nova energia para sua vida. Mudar sua rotina diária ou reservar meia hora por dia para algo novo pode ajudar a preencher esse vazio.

   • Por exemplo, se é frustrante levantar e ir para a escola ou para o trabalho todos os dias, pense em como tornar o processo mais interessante. Encontre uma nova atividade extracurricular para reavivar sua empolgação com a escola ou comece a se voluntariar para um novo projeto no trabalho.
   • Tente algo que esteja um pouco fora da sua zona de conforto. Melhorar em uma nova área lhe dará algo em que pensar e o ajudará a ganhar confiança.
   • Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Experimente um prato de uma culinária que você não conhece, vá de bicicleta para o trabalho em vez de dirigir ou comece a fazer ioga pela manhã antes da escola.
   • Uma mudança no seu espaço pessoal também pode ajudar. Substitua as cortinas cinzas do quarto por algo mais claro, pinte as paredes de uma cor diferente, faça uma limpeza e traga criatividade para a decoração.

   1. Siga os objetivos e interesses que são importantes para você. Para sentir o sentido da vida, você deve trabalhar para alcançar esses objetivos e interesses que significam muito para você. Não deixe que outras pessoas controlem quais metas você define e quais interesses você escolhe. Se você está tentando alcançar algo que realmente não lhe interessa, talvez seja necessário reajustar suas aspirações para ter certeza de que escolheu o caminho certo.

      • Se você está estudando, considere se está estudando o que quer estudar, ou se foi apenas uma escolha dos seus pais.
      • Outros tipos de pressão externa também podem ter um efeito negativo nas decisões que tomamos. Decida se você está fazendo o que quer fazer ou se é apenas para parecer mais impressionante para os outros.
      • Se você achar que existem forças ou pessoas que o impedem de viver de forma independente, tome medidas para mudar a situação. À medida que você ganha mais controle sobre suas circunstâncias, pode descobrir que a sensação de vazio diminui.

   2. Procure significado em todos os dias da sua vida. Se a vida parece chata e monótona, ela pode ajudá-lo a ver a beleza e o significado nas pequenas coisas do dia a dia. O que te deixa contente e cheio de vida? Quando você encontrar algo que o anima, torne-o parte integrante de sua vida. Aqui estão algumas ideias sobre como trazer significado à sua rotina diária:

   3. Cuide-se. Exercício, alimentação saudável, descanso e relaxamento são componentes importantes de uma vida significativa. Quando você cuida de si mesmo, envia sinais ao seu cérebro de que merece ser cuidado e de que sua vida tem valor. Lembre-se de reservar tempo suficiente para atender às suas necessidades básicas de exercícios, nutrição, sono e relaxamento.

      • Estabeleça uma meta de se exercitar por meia hora todos os dias.
      • Comer uma dieta equilibrada de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras.
      • Durma 8 horas por dia.
      • Reserve pelo menos 15 minutos por dia para ioga, exercícios de respiração profunda ou meditação.