Všetky druhy liečebných masáží. Aké druhy masáží existujú? Indikácie a kontraindikácie pre masáž

Podľa účelu, na ktorý sa masáž používa, ju možno rozdeliť na niekoľko druhov. Okrem toho existujú rôzne formy masáže, v závislosti od oblasti vplyvu masážnych techník (všeobecné a lokálne), ako aj od toho, kto masáž vykonáva (masáž vykonávaná masérom, vzájomná masáž alebo samomasáž ). Spôsoby masáže sa tiež líšia (nožné, ručné, hardvérové ​​a kombinované).

Existujú nasledujúce typy masáží:

1. Šport.
2. Liečivá.
3. Hygienické.
4. Kozmetické.

Každý typ masáže je rozdelený na podtypy a má svoje vlastné úlohy.

1. ŠPORTOVÁ MASÁŽ

Tento druh masáže slúži na zlepšenie funkčného stavu športovca, jeho športovej formy, zmiernenie únavy, zvýšenie fyzickej výkonnosti a prevenciu úrazov a ochorení pohybového aparátu. Existuje rozdelenie športovej masáže na predbežnú (mobilizačnú) a regeneračnú.

Pred tréningom (súťažou) sa vykonáva predbežná (mobilizačná) masáž. Jeho cieľom je pripraviť nervovo-svalový systém, kardiovaskulárny a dýchací systém, urýchliť tréningový proces a predchádzať poraneniam pohybového aparátu. V závislosti od charakteru práce pred nami, druhu športu a psychického stavu športovca sa rozlišuje masáž upokojujúca a tonická.

Regeneračná masáž sa zvyčajne robí po ťažkej fyzickej a psychickej záťaži. Jeho úlohou je obnoviť funkčný stav športovca, zvýšiť fyzickú výkonnosť a zmierniť celkovú únavu. Spravidla sa vykonáva všeobecná regeneračná masáž, menej často miestna, napríklad počas prestávok medzi vystúpeniami zápasníkov, boxerov a gymnastov. Po ťažkej fyzickej námahe je jemná, v dňoch odpočinku je masáž hlbšia. Frekvencia používania regeneračnej masáže závisí od stupňa únavy, štádia prípravy a ďalších faktorov.

2. TERAPEUTICKÁ MASÁŽ

Terapeutická masáž je účinnou metódou liečby rôznych zranení a chorôb. Jeho modifikácie sa menia v súlade s charakterom funkčných porúch organizmu. Má svoju metodiku, indikácie a kontraindikácie. Terapeutická masáž môže byť všeobecná aj lokálna.

Pri vykonávaní terapeutickej masáže je možné rozlíšiť päť hlavných techník: hladenie, stláčanie, trenie, miesenie, vibrácie a tiež aktívne pasívne pohyby.

Rehabilitačná masáž slúži na funkčnú liečbu a obnovu fyzickej výkonnosti športovca po dlhých prestávkach v tréningu, po chirurgických zákrokoch (odstránenie meniskov, operácia Achillovej šľachy a pod.). Táto masáž sa vykonáva v kombinácii s cvičebnou terapiou, mechanoterapiou atď. Môže byť všeobecná (2-3 krát týždenne) a lokálna (denne av prvej fáze liečby - 2-3 krát denne).

Pri úrazoch a chorobách treba masáž použiť čo najskôr na normalizáciu prietoku krvi a lymfy, zmiernenie bolesti, vyriešenie opuchov (výpotkov), hematómov, regeneráciu a opravu tkaniva a normalizáciu redoxných procesov.

V prvej fáze liečby sa vykonáva v kombinácii s chladom, v druhej - s tepelnými postupmi.

Prvý deň po zranení musíte urobiť ľadovú masáž (aplikáciu). Potom striedajte studenú masáž s teplou.

Pri vystavení chladu na telesné tkanivo sa pozoruje anestetický, homeostatický a protizápalový účinok. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že chlad znižuje citlivosť nervových zakončení, čím sa znižuje bolesť. Po ľadovej masáži sa rozsah pohybu v masírovanom kĺbe zväčší a opuch tkaniva sa zníži. Ľadová masáž pomáha zlepšovať prekrvenie svalov, odstraňovať produkty metabolizmu, eliminovať hypoxiu, urýchľovať regeneráciu a opravu tkaniva.

Táto masáž sa vykonáva pomerne jednoducho. Mali by ste si so sebou vziať ľadový balíček alebo plastové vrecko. Ak chcete získať ľad, musíte ich naplniť vodou a dať ich do mrazničky na 30-60 minút.

V zime môže sneh hrať rolu ľadu. Ľadová masáž by sa mala vykonávať v prvých hodinách po úrazoch pohybového aparátu, pri chronických ochoreniach pohybového aparátu v kombinácii s fyzickým cvičením.

Ľadová masáž sa vykonáva po tréningu (súťaži). Postupujte podľa toho
Vo všeobecnosti: oblasť poranenia (alebo choroby) by sa mala masírovať ľadom 2-3 minúty,
potom športovec pláva v bazéne (alebo veľkej vani) alebo, ak tam nie sú,
vykonáva jednoduché fyzické cvičenia. Tento postup by sa mal zopakovať
opakovane.

Okrem toho môžete napríklad pri glenohumerálnej periartritíde po ľadovej masáži vykonávať sériu cvičení na simulátoroch, s elastickým obväzom alebo cvičenia v izometrickom režime. Dĺžka ľadovej masáže je 3-5 minút. Závisí to od miesta zranenia (alebo štádia ochorenia), pohlavia, veku a celkovej pohody športovca.

O prechladnutia(bronchitída, zápal pľúc a pod.) prvých 2-5 dní je indikovaná baňková masáž, neskôr perkusná masáž v kombinácii s inhaláciami ( liečivých látok a kyslík) a v noci - zahrievacia masáž.

Účinok baňkovej masáže je založený na reflexnej metóde (obdoba motoricko-viscerálnych reflexov). V tomto prípade sú kožné receptory podráždené podtlakom vytvoreným v banke. Pred vykonaním baňkovej masáže musíte masírovaný povrch namazať zahriatym vazelínovým olejom.

Perkusná masáž sa používa pri bronchitíde a zápale pľúc na zlepšenie krvného obehu, lymfy a zlepšenie pľúcnej ventilácie. Táto masáž sa vykonáva vo východiskovej polohe v ľahu alebo v sede. Do konkrétnej oblasti hrudníkĽavá (alebo pravá) ruka je umiestnená s palmárnou plochou a na ňu sú aplikované rytmické údery päsťou. Potom by sa malo to isté urobiť v iných symetrických oblastiach.

Perkusná masáž by sa mala vykonávať na prednom povrchu hrudníka a potom by sa mala vykonávať zozadu. Spredu sa údery aplikujú v podkľúčovej oblasti a na dolnom rebrovom oblúku a na zadnej strane - v supraskapulárnej, medzilopatkovej a subskapulárnej oblasti. Potom sa hrudník stlačí oboma rukami. V tomto prípade sú ruky masážneho terapeuta na spodnej bočnej časti, bližšie k bránici. Počas nádychu sa jeho ruky posúvajú smerom k chrbtici, pri výdychu - smerom k hrudnej kosti (súčasne sa ku koncu výdychu stláča hrudník). Potom masážny terapeut presunie obe ruky do podpazušia a znova vykoná rovnaké pohyby.

Potom sa vykoná šikmá masáž hrudníka: jedna ruka masážneho terapeuta (vpravo) je v axilárnej oblasti pacienta a druhá (vľavo) je na inferolaterálnom povrchu hrudníka (bližšie k bránici) a hrudník je tiež stlačený vo výške výdychu.Potom sa poloha rúk zmení.Takéto techniky by sa mali vykonávať 2-3 minúty.

Aby ste zabránili pacientovi zadržiavať dych, musíte mu dať príkaz „nádych“ (to je, keď sa ruky posúvajú pozdĺž chrbtice) a potom príkaz „výdych“ (keď sa ruky posúvajú k hrudnej kosti). Ku koncu výdychu musíte stlačiť hrudník, čím spôsobíte zvýšené dýchanie.

Perkusná masáž vytvára mimopľúcne stavy, ktoré zlepšujú dýchanie. Mechanické podráždenia stimulujú dýchanie a podporujú vylučovanie bronchiálneho sekrétu (spúta). Stláčanie hrudníka dráždi receptory alveol, koreňa pľúc a pohrudnice - to vytvára podmienky pre zvýšenie excitability dýchacieho centra (inspiračné neuróny) a aktívnu inhaláciu. Pri vystavení dýchacím medzirebrovým svalom (proprioceptorom) dochádza k reflexnému účinku na dýchacie centrum, stimulujúc akt dýchania.

Masáž pri resuscitácia sa musí urobiť v prípade ťažkých zranení (s veľkou stratou krvi), pri ktorých sa môže zastaviť srdce a dýchanie. Keďže biologická smrť nenastane okamžite, je potrebné okamžite aplikovať moderné metódy resuscitačnej masáže a človeka zachrániť.

Ak osoba utrpela zástavu srdca, potom je potrebné použiť vonkajšiu masáž, ktorá spočíva v rytmickom stláčaní srdca medzi hrudnou kosťou a chrbticou. Pri stlačení krv z ľavej komory prúdi cez cievy do mozgu a srdca. Keď tlak na hrudnú kosť ustane, krv opäť naplní dutiny srdca.

Pri vykonávaní vonkajšej srdcovej masáže musíte položiť ruku, napríklad pravú ruku, dlaňou nadol na spodnú časť hrudnej kosti a ľavou rukou zatlačiť na pravú ruku smerom k chrbtici, pričom položíte celú váhu na rukách. Kompresia by mala byť maximálna a trvať 1,5 sekundy, po ktorej sa rýchlo zastaví.

Stláčanie hrudnej kosti je potrebné opakovať aspoň 1 krát za sekundu, pretože menej časté tlaky nevytvoria dostatočné prekrvenie. V intervaloch medzi tlakmi nie sú ruky odstránené z hrudnej kosti. Účinnosť masáže sa posudzuje podľa pulzných impulzov v krčnej tepne, zovretia zreníc a objavenia sa nezávislých dýchacích pohybov. Pozor si treba dať aj na zmeny farby pleti.

Vonkajšia srdcová masáž sa zvyčajne vykonáva súčasne s vháňaním vzduchu do pľúc (umelé dýchanie). Ak resuscitáciu vykonáva jedna osoba, je potrebné vykonať 15 stlačení hrudnej kosti na 15 sekúnd každé dva rýchle vdychy vzduchu do pľúc (systémom „z úst do úst“ alebo „z úst do nosa“). Hlava pacienta musí byť naklonená dozadu. V tomto postupe sa musí pokračovať, kým sa neobjaví spontánny pulz (umelé dýchanie – kým nenastane spontánne dýchanie).

3. HYGIENICKÁ MASÁŽ

Tento typ masáže je aktívnym prostriedkom prevencie chorôb a starostlivosti o telo na udržanie normálneho funkčného stavu organizmu a zlepšenie zdravotného stavu. Vďaka nemu sa zvyšuje vitalita organizmu a zvyšuje sa imunita. Môže byť všeobecný a lokálny a používa sa samostatne alebo v kombinácii s rannými hygienickými cvičeniami, v saune, v ruskom kúpeli atď.

Hygienická masáž sa najčastejšie vykonáva formou samomasáže. Môže sa vykonávať vo vani, pod sprchou. V tomto prípade sa používajú základné masážne techniky: hladenie, trenie, stláčanie, miesenie, vibrácie.

4. KOZMETICKÁ MASÁŽ

Táto masáž je len miestna. Používa sa v starostlivosti o normálnu pleť, na prevenciu jej starnutia, pri rôznych kozmetických nedokonalostiach, chorobách a pod. Dodáva sa v troch typoch: hygienické (preventívne), terapeutické, plastové.

Preventívna masáž je zameraná na prevenciu starnutia pokožky, odstránenie suchosti a zlepšenie celkového vzhľadu.

Terapeutická masáž odstraňuje vrásky, vrásky, opuchy, nadmerné ukladanie tuku atď.

Plastická masáž je určená pre starších ľudí s príznakmi prudkého poklesu kožného turgoru, ako aj pre mladých ľudí s výskytom mimických vrások a hlbokých záhybov.

Klinické a experimentálne štúdie ukazujú, že pre úspešnú masáž je potrebné správne chápať stav masírovaných tkanív a vlastnosti masážnych techník. Pri zraneniach a chorobách teda musí masér brať do úvahy patofyziologické procesy vyskytujúce sa v tkanivách, aby sa predišlo ich narušeniu počas masážnej procedúry.

KAPITOLA 2. FORMY MASÁŽE

Používajú sa tieto formy masáže:

1. Všeobecná masáž.
2. Miestna masáž.
3. Samomasáž.
4. Párová masáž.
5. Vzájomná masáž.

VŠEOBECNÁ MASÁŽ

Masáž, pri ktorej sa masíruje celý povrch tela, sa nazýva celková.

Čas na všeobecnú masáž závisí od jej typu, ako aj od telesnej hmotnosti masírovaného, ​​jeho veku, pohlavia a iných vlastností.

Všeobecná masáž by sa mala vykonávať v súlade s postupnosťou masážnych techník. Najprv by ste mali vykonávať techniky hladenia, stláčania, trenia, potom hnetenia a vibrácií. Masáž musíte ukončiť technikami hladenia.

Masáž zvyčajne začína veľkými oblasťami tela a veľkými svalmi, preto je najlepšie začať všeobecnú masáž od chrbta. Potom by ste mali prejsť na krk a ruky. Je pohodlnejšie masírovať každú stranu chrbta a krku oddelene, pričom sa pohybujete z jednej strany na druhú. Ľavá a pravá ruka by sa mali masírovať aj oddelene. Potom musíte masírovať oblasť panvy, zadok a stehná.

Potom by ste mali začať masírovať kolenný kĺb, lýtkový sval, Achillovu šľachu, pätu a plantárny povrch chodidla.

Ďalšou fázou masáže je masáž prstov na nohách, členkových kĺbov a nôh (masírovaný musí zaujať polohu na chrbte). Ďalej musíte masírovať kolenné kĺby a boky.

Potom by ste mali masírovať odvrátenú stranu hrudníka a prejsť na masáž blízkeho ramena. Po masírovaní najbližšej ruky musíte prejsť na druhú stranu a masírovať opačnú stranu hrudníka a potom - ruku najbližšie k vám. Poslednou fázou masáže je masáž brucha.

MIESTNA (SÚKROMNÁ, MIESTNA) MASÁŽ

Pri lokálnej masáži sa masíruje oddelená časť tela, napr. krk, chrbát, noha a pod. V prípade potreby sa pomocou lokálnej masáže masírujú jednotlivé svaly, kĺby, väzy a pod.

Čas na miestnu masáž závisí od toho, ktorá časť tela sa masíruje. Miestna masáž zvyčajne trvá najmenej 3 minúty, ale nie viac ako 25 minút.

Všetky techniky používané pri súkromnej masáži sa vykonávajú v rovnakom poradí ako pri všeobecnej masáži.

Miestna masáž by mala začať od nadložných oblastí, napríklad ručná masáž začína od ramena (najskôr od vnútorného povrchu ramena, potom od vonkajšieho povrchu). Potom musíte začať masírovať lakťový kĺb, predlaktie, ruku a nakoniec prsty.

Miestna masáž ruky by mala začať predlaktím, t.j. vykonávať saciu masáž po dobu 1 minúty. Až potom môžete začať masírovať ruku.

Najčastejšie masáž vykonáva jeden masér, ale možno využiť aj párovú masáž, vzájomnú masáž, samomasáž.

SEBAMASÁŽ

Samomasáž je forma masáže, pri ktorej sa človek masíruje sám. Samomasáž sa najčastejšie používa po ranných cvičeniach, v kúpeľoch, pri modrinách a chorobách, pri športe, ak nie je možné využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta.

Techniky a techniky samomasáže sú popísané v časti „Hygienická masáž“.

MASÁŽ PÁROV

Párová masáž sa používa po rannom cvičení, v saune, pred a po športových súťažiach, ako aj pred a po športovom tréningu.

Neodporúča sa používať párovú masáž pri niektorých ochoreniach a poraneniach: poranenia chrbtice, lumbosakrálna radikulitída, ochrnutie končatín, bronchiálna astma, chronický zápal pľúc a iné pľúcne ochorenia, gastritída, kolitída, cholecystitída atď.

Táto forma masáže sa vykonáva s cieľom skrátiť čas počas masáže. Párovú masáž vykonávajú dvaja masážni terapeuti. Masáž párov sa najčastejšie nevykonáva ručne, ale pomocou vákuového alebo vibračného zariadenia.

Kým jeden masér masíruje chrbát, druhý zadnú časť dolných končatín. Keď prvý masér masíruje hrudník a horné končatiny, druhý masíruje v tomto čase prednú plochu dolných končatín. Potom prvý masážny terapeut, ktorý ukončil masáž hrudníka a rúk, začne masírovať žalúdok.

Dĺžka párovej masáže závisí od pohlavia, veku, hmotnosti a funkčného stavu masírovanej osoby. Typická dĺžka trvania masáže je 5-8 minút.

VZÁJOMNÁ MASÁŽ

Vzájomná masáž sa využíva v saune, na túrach, doma, v práci a pod. Vzájomná masáž spočíva v tom, že sa dvaja ľudia striedavo masírujú pomocou základných masážnych techník.

Vzájomná masáž môže byť manuálna a hardvérová, všeobecná a lokálna.

Pri lokálnej masáži sa masírujú najviac unavené svaly a časti tela. Po výraznej fyzickej aktivite môžete vykonať všeobecnú regeneračnú masáž. Trvanie vzájomnej masáže by malo byť približne 10-15 minút. Techniky prerušovaných vibrácií ako effleurage, potľapkanie, sekanie môžu spôsobiť zvýšenie venózneho tlaku a svalového tonusu, preto sa ich použitie pri vzájomnej regeneračnej masáži neodporúča.

KAPITOLA 3. METÓDY MASÁŽE

V závislosti od spôsobu vykonávania masáže možno rozlíšiť tieto metódy:

1. Manuálna masáž
2. Hardvérová masáž.
3. Kombinovaná masáž.
4. Masáž chodidiel.

MANUÁLNA MASÁŽ

Tradičná masážna metóda je manuálna (manuálna). Ide o najčastejšie používanú metódu, pretože pomocou rúk môže masér cítiť stav masírovaných tkanív. Pomocou ručnej masáže môžete vykonávať všetky existujúce masážne techniky, ako aj ich podľa potreby kombinovať a striedať. Nevýhodou manuálnej masáže je únava masážneho terapeuta, najmä pri dlhých sedeniach s technikami vykonávanými energicky a hlboko.

HARDVÉROVÁ MASÁŽ

Na uľahčenie práce masážneho terapeuta bolo vynájdených mnoho masážnych prístrojov. Hardvérová masáž má však množstvo nevýhod, pretože neumožňuje masážnemu terapeutovi cítiť masírovanú oblasť, ako aj aplikovať niektoré techniky, takže hardvérová masáž sa zvyčajne používa ako dodatočný prostriedok pri vykonávaní ručnej masáže.

Najčastejšie sa v masérskej praxi využíva vibračná masáž, pneumomasáž (vákuum) a hydromasáž.

Hardvérová masáž sa používa najmä pri vykonávaní vibračných techník, pretože pri manuálnej masáži nie je možné vibrovať dostatočne dlho. Na tento účel sa používajú vibračné zariadenia.

1. Vibromasáž

Táto metóda hardvérovej masáže je založená na prenose oscilačných pohybov rôznych amplitúd a frekvencií na masírovaný povrch prostredníctvom vibračného prístroja. Stupeň vplyvu vibrácií hardvéru na telo závisí od frekvencie a amplitúdy vibrácií, ako aj od trvania expozície.

Vibromasáž má vplyv na nervový systém: vibrácie vzrušujú nervy, ktoré prestali plniť svoje funkcie; Vibrácie môžu upokojiť príliš vzrušené nervy. Slabé vibrácie stimulujú nervovú aktivitu, zatiaľ čo silné ju naopak obmedzujú.

Vibromasáž pôsobí na cievny systém, zlepšuje krvný obeh a normalizuje kardiovaskulárnu činnosť. Je dokázané, že nízke vibračné frekvencie (do 50 Hz) môžu spôsobiť pokles v krvný tlak, a vysokofrekvenčné výkyvy (do 100 Hz), naopak zvyšujú krvný tlak a zvyšujú aj počet srdcových kontrakcií.

Vibrácia hardvéru zlepšuje fungovanie dýchacieho systému a aktivuje metabolické procesy v tele. Vibromasáž má priaznivé účinky na nervovosvalový systém. Vibromasáž môže zlepšiť výkonnosť unavených svalov, pretože spôsobuje pozitívne reakcie v nervovom systéme a zlepšuje prekrvenie svalov, ako aj zlepšuje redoxné procesy vo svalovom tkanive.

Je vedecky dokázané, že každodenné používanie vibračnej masáže vedie k dlhodobému zvýšeniu výkonnosti človeka. Vibromasáž má tonizujúci účinok na masírované tkanivá, ako aj protizápalový a analgetický účinok. Na dosiahnutie maximálneho účinku je najlepšie použiť hardvérovú masáž na biologicky aktívne body (BAP) a segmentové reflexné zóny.

Hardvérová vibrácia sa využíva pri liečbe ochorení pohybového aparátu, následkov zlomenín a úrazov, bronchitídy a bronchiálna astma, radikulitída, osteochondróza, ochorenia centrálneho nervového systému.

Vibromasáž sa neodporúča pri poraneniach chrbtice, osteoporóze, endarteritíde a ateroskleróze dolných končatín, tromboflebitíde, trofické vredy, Raynaudova choroba atď. Pred spaním by ste nemali vykonávať vibračnú masáž.

Vibrácie hardvéru sú široko používané pri športovej masáži pred a po tréningu.

Všetky prístroje používané na vibračnú masáž možno rozdeliť na prístroje pre lokálne (súkromné) vibrácie a prístroje pre všeobecné vibrácie.

V masážnej praxi sa rozšíril vibračný aparát N. N. Vasiljeva, pomocou ktorého je možné vykonávať vibrácie s frekvenciou od 0 do 30 Hz (obr. 4). Na základe tohto zariadenia boli vytvorené ďalšie zariadenia, ktoré majú trochu iný dizajn vibratód a výkonnejší motor; Tieto zariadenia vykonávajú nielen vibračné techniky, ale aj techniky miesenia.

Prístroj P. L. Berseneva pracuje s pomocou elektromotora. Frekvencia vibrácií tohto zariadenia sa môže tiež líšiť.

Široko používané je prenosné vibračné zariadenie VMP-1, ktoré pracuje zo siete striedavého prúdu a má niekoľko vibrátorov.

Okrem toho sa v masážnej praxi používa prístroj „Tonus“ napájaný zo siete, vybavený masážnym pásom, ktorý prenáša vibrácie na masírovanú oblasť tela. Frekvencia vibrácií vytváraných zariadením sa dá nastaviť.

Pri masáži sa využívajú vibračné prístroje, ktoré okrem vibrácií pôsobia na masírovaný povrch aj tepelne. Sú schopné meniť nielen frekvenciu kmitov, ale aj teplotu vibratód.

Všetky uvedené prístroje patria medzi prístroje na lokálne chvenie a slúžia na masáž jednotlivých oblastí tela.

Všeobecné vibrácie sa vyrábajú pomocou zariadení, ako je vibračné kreslo (obr. 5, a), v ktorom sa pomocou elektrického motora vytvárajú oscilačné pohyby. Okrem toho sa pri masáži využíva vibračné lehátko (obr. 5, c), pedál na bicykel Goff (obr. 5, b) a rôzne masážne kreslá. Pomocou masážneho kresla a vibračného lehátka môžete vykonávať aj lokálnu masáž zapnutím len nevyhnutnej časti tohto prístroja.

Musíte začať vibračnú masáž zozadu. Pohyby nástavca vibračného zariadenia by sa mali vykonávať smerom k lymfatickým uzlinám (podpazušie). Masáž sa vykonáva krúživými a pozdĺžnymi pohybmi. Masáž chrbta by sa mala vykonávať 3-5 minút, na širokých chrbtových svaloch sa môžete trochu zdržať.

Potom musíte masírovať horné končatiny, začať masírovať vnútorný povrch ramena, lakťového kĺbu a ohýbača predlaktia, potom -

vonkajší povrch ramena a predlaktia. Potom by ste mali masírovať kefu a

zápästný kĺb. Pri masáži končatín môžete použiť dve vibratódy. Masáž jednej ruky by sa mala vykonávať 1-1,5 minúty.

Ďalšou fázou je masáž bedrovej oblasti chrbta a panvy. Pohyby by mali smerovať do oblasti slabín.

Nasleduje masáž zadnej časti nohy, je na ňu vyčlenená asi 1 minúta. Najprv by ste mali masírovať kolenný kĺb a zadnú stranu stehna. Musíte nasmerovať pohyby z kolenného kĺbu na gluteálny záhyb (neodporúča sa používať vibračný masér na vnútorný povrch stehna). Potom musíte masírovať lýtkový sval a Achillovu šľachu a smerovať pohyby od päty smerom ku kolennému kĺbu. Rovnaké množstvo času sa venuje masáži prednej plochy nohy. Najprv masírujte prednú plochu stehna v smere od kolenného kĺbu nahor, potom masírujte kolenný kĺb, prednú plochu holene od členkového kĺbu.

Potom masírujte veľké prsné svaly smerom k chrbtici po dobu 1 minúty.

Oblasť brucha by sa mala masírovať pozdĺž hrubého čreva.

Vibračná masáž by sa mala začať a skončiť manuálnym hladením.

Pri vykonávaní vibračnej masáže by ste nemali používať masti a gély, pretože to oslabuje jej účinok.

Pri používaní vibračného zariadenia je potrebné starostlivo dodržiavať bezpečnostné pravidlá:

1. Vibrátor musí byť vždy v dobrom stave.

2. Zariadenie neprehrievajte.

3. Vibračné zariadenie musí byť pripojené k sieti len pri napätí, na ktoré je určené.

4. Na konci sedenia by sa vibratódy mali dezinfikovať.

2. Pneumomasáž

Účinok pneumomasáže je podobný účinku lekárskych pohárikov. Pomocou špeciálnej pumpy sa prístroj naplní vzduchom a následne sa odsaje. Špeciálne zariadenie, vybavené monometrom a vákuomerom, reguluje množstvo núteného a nasávaného vzduchu. Nástavce, ktoré sú umiestnené na masírovanej ploche majú rôzne tvary, podľa toho, na akú časť tela sú určené. Trysky sú pripojené k zariadeniu pomocou špeciálnej hadice.

Pneumomasáž zlepšuje krvný obeh, zvyšuje počet fungujúcich kapilár, zlepšuje trofizmus tkanív a zvyšuje svalový tonus. Pneumomasáž sa používa pri liečbe myozitídy, endarteritídy, radikulitídy, neuralgie, ako aj po operáciách kolenného kĺbu na prevenciu atrofie štvorhlavého stehenného svalu.

Vákuová masáž by sa nemala používať pri lymfostázach, hematómoch, tromboflebitíde, vážnych poraneniach pohybového aparátu, zápalových ochoreniach kože alebo pri kardiovaskulárnej insuficiencii II-III stupňa podľa Langa.

Pri športovej masáži sa Pneumomasáž používa po tréningu, pred tréningom alebo súťažou.

Pri vykonávaní pneumomasáže by sa mali vykonávať pohyby pozdĺž lymfatických ciev. Pohyby trysky by mali byť plynulé, bez trhania alebo stláčania, inak môže byť masírovanej osobe spôsobená bolesť.

Pneumatická masáž môže byť vykonaná dvoma spôsobmi: labilná (posuvná) a stabilná (pevná).

Stabilný Metóda je založená na tom, že nástavec je umiestnený na rovnakej ploche masírovaného povrchu po dobu niekoľkých minút. Potom by sa mal preniesť na ďalšiu časť tela a držať tam rovnakú dobu. Napríklad pri liečbe lumbosakrálnej radikulitídy, bedrovej osteochondrózy, myozitídy by sa príloha mala aplikovať na bedrovú oblasť po dobu 3-5 minút. Stabilná metóda pneumomasáže sa využíva aj pri liečbe urologických ochorení, impotencie, gynekologických ochorení, v týchto prípadoch sa tryska aplikuje aj do driekovej oblasti chrbta.

Pri liečbe cervikálnej osteochondrózy, Raynaudovej choroby, neuritídy a plexitídy hornej končatiny, chorôb gastrointestinálneho traktu sa tryska aplikuje na medzilopatkové a krčné oblasti.

Pri labilnej metóde sa musí úpon posúvať v priamej línii a cik-cak na paravertebrálnych oblastiach chrbta, na dlhých svaloch končatín, ako aj na oblastiach hrudníka a brucha. Tryska by mala byť presunutá z distálnej do proximálnej časti (napríklad z kolenného kĺbu do slabín).

Vákuová masáž by mala začať chrbtovými svalmi pomocou najväčšej trysky. Pohyby sa musia vykonávať v priamke, v kruhu a špirálovite od bedrovej oblasti k oblasti ramien. Pre svaly širokého chrbta môžete použiť dva nástavce súčasne.

Po masáži chrbta musíte prejsť na masáž zadnej časti nôh. Pohyby by mali smerovať od kolenného kĺbu k gluteálnej záhybe, od Achillovej šľachy ku kolennému kĺbu. Potom by si mal masírovaný ľahnúť na chrbát. Masáž prednej plochy dolných končatín sa vykonáva od chodidla po inguinálny záhyb.

Svaly hrudníka by sa mali masírovať od hrudnej kosti po chrbticu, žalúdok - pozdĺž hrubého čreva.

Masáž horných končatín by mala začať od oblasti ramien smerom k ruke. Pohyby by mali byť kruhové a na masáž by sa mali používať malé nástavce.

Je potrebné mať na pamäti, že vákuum počas pneumomasáže by nemalo presiahnuť 0,4-0,5 kgcm 2, frekvencia by nemala byť vyššia ako 4 Hz. Dĺžka jednej vákuovej masáže by mala byť 20 minút, dlhšia masáž sa neodporúča. Ak masírovaná osoba počas masáže pociťuje bolesť, môžete medzi povrch tela a trysku vložiť uterák alebo bavlnenú obrúsku.

3. Hydromasáž

Hydromasáž pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele, aktivuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svalové napätie a znižuje excitabilitu tela.

Hydromasáž sa využíva pri liečbe niektorých chorôb, najmä chorôb pohybového ústrojenstva a centrálneho nervového systému. Hydromasáž sa využíva aj v športovej praxi, najmä pri príprave na tréning (súťaže), ale mala by sa vykonávať najneskôr 2-3 hodiny pred začiatkom tréningu (súťaže).

Široké využitie má podvodná hydromasáž, kedy sa masírovanému v špeciálnej vani pod vysokým tlakom privádza voda z hadice pod vysokým tlakom.Masírovaný musí vo vani ležať, čo najviac uvoľniť svalstvo. Špeciálny prístroj reguluje tlak vody, ktorá môže pôsobiť priamo na masírované telo, alebo sa k nemu môže dostať cez vodu vo vani. Ak prúd pôsobí cez vodu, tlak na masírovaný povrch sa trochu oslabí, ale voda pôsobí nielen na jednotlivé časti tela, ale aj na celé telo, pretože pri tejto metóde dochádza k krúživým pohybom celej masy vody v nastať kúpeľ. Na takúto masáž je lepšie použiť špeciálne zariadenie, pomocou ktorého sa bude regulovať teplota a tlak vody.

Stupeň dopadu hydromasáže na človeka závisí od sily vodného prúdu, od uhla, pod ktorým dopadá na masírovaný povrch, od tvaru trysky, od teploty vody a tiež od dĺžky pôsobenia. vystavenie prúdu vody.

Tlak na rôzne časti tela by mal byť odlišný. Takže pri masáži chrbta môže byť tlak od 2 do 5 atmosfér a pri masáži stehna by tlak nemal presiahnuť 4 atmosféry.

Jedným typom hydromasáže je masáž pod tlakovým prúdom vody privádzaným pomocou hadice s hrotom (sprcha Charcot). Masírovaný by mal stáť vo vzdialenosti 2-3 metre od hadice a otáčať sa v určitých intervaloch tak, aby prúdom premasírovala každú časť tela.

Mali by ste začať masážou chrbta, nasmerovať naň vejárovitý prúd vody. Potom s priamym prúdom musíte robiť pohyby pozdĺž chrbta. V hornej časti chrbta by mali byť pohyby kruhové, okolo oboch lopatiek od chrbtice až po podpazušie. Masáž chrbta končí vejárovitým vodným prúdom.

Zvyšné časti tela sa masírujú rovnakými technikami, len najcitlivejšie miesta tela je potrebné masírovať iba vejárovitou tryskou. Tieto oblasti zahŕňajú vnútornú stranu stehna, brucho atď.

Hydromasáž je vhodné striedať s klasickou manuálnou masážou. Pravidelnú masáž je najlepšie začať hydromasážou. Odporúča sa vykonať hydromasáž 3-7 minút; Čas na klasickú masáž po hydromasáži by sa mal skrátiť o tretinu.

KOMBINOVANÁ MASÁŽ

Kombinovaná masáž je kombináciou hardvérovej masáže s klasickou alebo segmentovou masážou.

Kombinovaná masáž je vhodná, pretože môže pomôcť skrátiť čas jedného sedenia a poskytnúť masáž väčšiemu počtu pacientov. Kombinovaná masáž navyše zvyšuje fyziologický účinok na organizmus.

Kombinovaná masáž je široko používaná v športovej praxi. Používa sa aj pri úrazoch, niektorých ochoreniach pohybového aparátu a ochoreniach nervového systému.

Kombinovaná masáž by mala začať prípravnou časťou klasickej masáže.

Masáž chrbta začína hladením, potom by ste mali prejsť na stláčanie jednou rukou alebo dvoma rukami so závažím. Ďalej musíte potierať driekovú oblasť, medzirebrové priestory, fasciu trapézového svalu, ramenný kĺb a oblasť pod lopatkami. Ďalšou fázou je jednoduché a dvojité kruhové miesenie svalov širokého chrbta.

Po vykonaní manuálnej masáže chrbta môžete začať s hardvérovou masážou. Hardvérová masáž by mala byť zameraná hlavne na masírovanie širokých, dlhých a trapézových svalov chrbta. V prvej fáze musíte masírovať chrbát na oboch stranách chrbtice, potom od krížovej kosti po krk v smere dlhého svalu. Od dlhých svalov musíte prejsť k latissimovým svalom. Potom sa masíruje trapézový sval v smere od spodného okraja lopatky nahor a do strany. Šikmé svaly by sa mali masírovať menším tlakom a krátkodobo.

Masáž chrbta končí ručnou masážou. Po niekoľkých ťahoch by ste mali vykonať 2-3 stlačenia a potom natiahnuť dlhý chrbtový sval pomocou miesenia ako kliešte. Potom musíte miesiť oblasť pod lopatkami a natiahnuť široký chrbtový sval. K tomu môžete použiť dvojitú lištu, dvojité prstencové miesenie a miesenie s falangami ohnutých prstov. Potom zatraste širokým chrbtovým svalom.

Masáž chrbta zakončite hladkaním.

Masáž vonkajšieho povrchu paží začína hladením a dvojitým kruhovým miesením. Potom môžete prejsť na hardvérovú masáž zameranú hlavne na bicepsové a tricepsové svaly. Stredný nerv prechádza stredom ramena, takže hardvérová masáž na tomto mieste musí byť vykonaná veľmi opatrne.

Po dokončení hardvérovej masáže by ste mali začať hladiť a potom prejsť na jednoduché a dvojité kruhové miesenie.

Pomocou podobných techník masírujte vnútorný povrch paží.

Po masáži rúk by ste mali prejsť na masáž panvovej oblasti, počnúc hladkaním a stláčaním so závažím. V miestach pripevnenia svalov gluteus maximus by sa malo vykonať trenie. Ďalšie trenie sa vykonáva v oblasti krížovej kosti, hrebeňa bedrového kĺbu, bedrového kĺbu a gluteálnych svalov.

Hardvérová masáž panvy začína od oblasti krížovej kosti do strán, potom sa masírujú oblasti pozdĺž hrebeňa bedrovej kosti, potom gluteálne svaly. Masáž panvy musíte ukončiť ručnou masážou, hladením, stláčaním a trením.

Zadná strana stehna sa masíruje pomocou techník hladenia, stláčania a miesenia. Pri miesení je potrebné použiť pozdĺžne miesenie, dvojitú tyč, dvojité kruhové miesenie.

Ďalšou etapou je hardvérová masáž. Pri jej vykonávaní je potrebné pamätať na to, že masáž vnútornej strany stehna prístrojom sa neodporúča.

Masáž zadnej strany stehna je potrebné ukončiť ručne pomocou techník hladenia, stláčania a miesenia.

Ručne masírujte zadnú časť kolenného kĺbu. Potom by ste mali vykonať hardvérovú masáž. Masáž kolenného kĺbu musíte dokončiť kruhovými ťahmi. Podkolennú jamku nemožno masírovať, masáž sa musí robiť okolo nej.

Masáž lýtok začína manuálnou masážou lýtkového svalu a Achillovej šľachy. Nasleduje hardvérová masáž a nakoniec, v poslednej fáze, manuálna masáž.

Predná plocha stehna by sa mala začať masírovať pomocou techník hladenia a stláčania so závažím. Potom by ste mali vykonať cvičenie na miesenie (dvojité miesenie a miesenie s dvoma prstencami).

Potom sa vykoná hardvérová masáž. Stehno môžete masírovať dvoma nástavcami, ktoré je potrebné umiestniť tak, aby jeden bol o niečo vyššie ako druhý. Masáž stehien je potrebné ukončiť ručnou masážou pomocou hladenia, miesenia a trasenia.

Musíte začať masírovať prednú plochu kolenného kĺbu pomocou techník kruhového a kliešťového trenia vankúšikmi štyroch prstov, ako aj kruhového trenia spodkom dlane. V ďalšej fáze sa hardvérová masáž vykonáva v rôznych smeroch. Masáž kolenného kĺbu musíte dokončiť kruhovými ťahmi.

Masáž predného povrchu dolnej časti nohy sa vykonáva na nohe predĺženej alebo ohnutej v kolennom kĺbe. Masáž by mala začať technikami hladenia, stláčania a miesenia ako kliešte. Potom sa vykoná hardvérová masáž pomocou nástavca určeného na masáž plochých svalov. Dokončite masáž prednej plochy holene pomocou manuálnych masážnych techník.

Členkový kĺb sa masíruje pomocou kliešťových a kruhových trecích techník. Potom musíte pripojiť hardvérovú masáž. Masáž končí hladkaním.

Masáž hrudnej oblasti začína hladením, potom stláčaním a trením medzirebrových svalov v priamom a kruhovom smere. Hrudná kosť a pripevňovacie body veľkých prsných svalov sa masírujú kruhovým trením vankúšikmi štyroch prstov. Veľké prsné svaly sa masírujú jednoduchým a dvojitým kruhovým miesením. Potom musíte použiť hardvérovú masáž. Po masáži hrudnej kosti by ste mali masírovať veľké prsné svaly, pohybujúce sa smerom k podpazuším, pričom by ste mali obchádzať oblasť bradaviek.

Dokončite masáž pŕs manuálnymi masážnymi technikami.

Malo by sa pamätať na to, že počas kombinovanej masáže sa neodporúča používať perkusné techniky (sekanie, poklepávanie, potľapkanie). Čas počas relácie by mal byť rozdelený tak, aby manuálna masáž zaberala približne 70 % času a hardvérová masáž - približne 30 %.

Hardvérová masáž môže nahradiť niektoré techniky klasickej masáže. Ak sa kombinovaná masáž vykonáva pomocou techník vibračnej masáže, nahrádza vibračné techniky, ako aj trasenie a miesenie. Pri trení a miesení je možné použiť vákuovú masáž alebo hydromasáž.

MASÁŽ CHODIDIEL

Masáž chodidiel oddávna využívajú orientálni masážni terapeuti v kúpeľoch. Táto masáž sa odporúča pre športovcov so zvýšeným svalovým tonusom, ak manuálna masáž neprináša požadovaný efekt. Masáž chodidiel sa môže vykonávať u zdravých ľudí, ktorí majú ťažká váha telo a významnú svalovú hmotu.

Masáž chodidiel sa neodporúča pri úrazoch, ochoreniach pohybového aparátu, spinálnej tuberkulóze, osteoporóze, lumbosakrálnej radikulitíde, ankylozujúcej spondylitíde, infarkte myokardu, bronchiálnej astme, II.-III. štádiu hypertenzie a rakovine. Masáž chodidiel je kontraindikovaná u starších ľudí. Pri masáži chodidiel by mal masírovaný ležať na podlahe alebo na podložke. Masáž sa môže vykonávať jednou alebo dvoma nohami pomocou techník trenia a miesenia.

Masér pri masáži chrbta stojí oboma nohami na chrbte masírovaného a masíruje v smere od bedrovej oblasti ku krčnej oblasti.

Pri miesení dolných končatín by ste mali prejsť zo stehna na dolnú časť nohy.

Po masáži chodidiel je potrebné všetky miesta masírované chodidlami ručne hladiť, trieť a hniesť.

Masážna prax je známa už veľmi dlho. Dokonca aj v dávnych dobách mnohí ľudia, vrátane tých, ktorí sú znalí liečby, verili, že masáž môže pomôcť človeku vyrovnať sa s mnohými druhmi chorôb. Dnes sa, žiaľ, taká dôvera v jej praktické výhody vytratila, väčšina jednoducho zanedbáva výhody techniky, a ak je masáž predpísaná odborníkmi popri liečbe, považujú ju za voliteľnú súčasť svojho liečenia. Je však vedecky dokázané, že kvalitná masáž vykonaná odborníkom vám pomôže zbaviť sa migrény, letargie, svalových kŕčov či celulitídy z vašich ramien. V skutočnosti sa už po prvom sedení môžu objaviť pozitívne zmeny v ľudskom tele. Aké druhy masáží existujú? Aké sú výhody tejto praxe?

Masáž - prínos alebo škoda?

Samozrejme, táto terapia by sa mala vykonávať iba pod dohľadom špecialistu. Masáž vo svojej podstate pôsobí na človeka terapeuticky. Hlavnou črtou masáže je jej systematickosť, preto by ste mali procedúru zveriť iba odborníkom alebo lekárom. Masáž zahŕňa použitie špeciálnych praktík na upokojenie alebo naopak obnovenie svalových častíc. Tento typ liečebnej techniky sa zvyčajne používa na obnovenie odolnosti voči stresu alebo na zlepšenie krvného obehu v ľudskom tele. Masáž sa používa ako súčasť komplexnej terapie pri mnohých chorobách av liečebných zariadeniach sanatória je procedúra predpísaná všetkým dovolenkárom na všeobecné účely posilňovania.

Jedzte odlišné typy a masážne techniky, ktoré majú pozitívny vplyv na človeka a sú úplne kontraindikované pre určitého pacienta. Preto by ste si pred začatím procedúry mali so svojím lekárom objasniť mnohé body týkajúce sa vášho zdravotného stavu. V opačnom prípade táto prastará praktika dosť možno len poškodí vaše telo a povedie k strašným následkom. Druhy masáží (klasifikácia masáží) sú podrobnejšie popísané nižšie.

Kedy je masáž kontraindikovaná?

Existujú prípady, keď sú masážne procedúry absolútne kontraindikované. Kurz terapie je zakázaný:

• ihneď po jedle, pití alkoholu alebo drogách (najlepšie je vykonať procedúru na prázdny žalúdok);
• na choroby spojené so srdcovým systémom (masáž je možná len vtedy, keď lekár vypracuje preventívny postup);
• s kŕčovými žilami;
• ľudia s rakovinou v anamnéze;
• na infekcie a akékoľvek akútne ochorenia.

Masoterapia

Druhy masáží a ich popisy, možno by sme mali začať tým najznámejším - terapeutickým. V podstate práve na tento typ masáže – terapeutickej – je poslaný človek, ktorý je na dennom stacionári pod dohľadom lekára. Tieto postupy sú potrebné na normalizáciu stavu tela chorého človeka, preto sa v lekárskej praxi vykonáva liečebná masáž pri rôznych ochoreniach.

V podstate akýkoľvek druh masážnej praxe môžeme nazvať zdravotne zlepšujúcou, no špecificky liečivá masáž si na rozdiel od wellness kladie za úlohu vyliečiť sa z akejkoľvek diagnózy či predchádzať chorobám a celkovo zlepšiť stav organizmu. Liečivú masáž preto musia vykonávať odborníci a pod prísnym dohľadom ošetrujúceho lekára.

Druhy terapeutickej masážnej praxe

Aké druhy masáží existujú (z tých, ktoré sa používajú na terapeutické účely). Rozlišujú sa tieto typy terapeutickej masáže:

1. Miestna masáž. Tento postup sa vykonáva na špecifickej oblasti tela bez ovplyvnenia ostatných.
2. Dermatologická masáž. Procedúra zlepšuje krvný obeh v tele a podporuje rýchlejšie hojenie rán.
3. Gynekologické. Ide o typ masáže pre ženy – tento efekt sa využíva pri liečbe neplodnosti. Veľmi často sa táto technika používa ako profylaxia v popôrodnom období.
4. Segmentovo-reflexné. Tento typ masáže má priamy vplyv na ľudskú chrbticu.
5. Očná masáž. Nevyhnutné pre zlepšenie a zameranie očných svalov.
6. Logopedická masáž. Stimuluje ľudské tvárové svaly, rozvíja ich na zlepšenie reči a výrazov tváre.
7. Zubná masáž je potrebná na zlepšenie fungovania maxilofaciálnych svalov.
8. Viscerálna masáž pomáha priaznivo pôsobiť na vnútorné orgány človeka.
9. Otorinolaryngologická masáž zlepšuje činnosť svalov krčných a tvárových kĺbov.

Klasifikácia cielenej masáže

Hlavnou funkciou tejto terapie je udržanie normálneho zdravia ľudského tela. Okrem terapeutickej praxe masáže táto skupina zahŕňa:

• relaxácia;
• hygienické;
• tonikum;
• lymfodrenážna masáž.

Relaxačná masáž

Existujú rôzne druhy masáží, ďalšia je relaxačná. Každý vie, že pre normálne fungovanie ľudského tela si občas potrebuje oddýchnuť. Presne toto je funkcia relaxačnej masáže.

V období stresu alebo úzkosti sa svaly neúmyselne napínajú a napäté svaly tiež ovplyvňujú vnútorný harmonický stav človeka a narúšajú normálnu činnosť vnútorných orgánov. Ak sú svaly v tomto stave dlhodobo, dochádza k prepracovaniu, znižuje sa výkonnosť a celkovo morálny stav ľudského tela.

Základom pôsobenia relaxačnej masáže je opačná interakcia – svaly oddýchnuté po terapii posielajú do mozgu upokojujúce neuróny, čo stimuluje celostné upokojenie celého nervového systému. V tele nastáva relaxácia, ktorá pomáha dosiahnuť stav podobný zdravému spánku.

Technika relaxačnej masáže tela

Tento typ masáže sa často vykonáva vo všeobecnej masážnej technike. Masážne techniky sa vykonávajú odmerane, rovnomerne, mäkko, s prevahou hladenia, ľahkého miesenia a trenia. Techniky ručných prerušovaných vibrácií (sekanie, bitie atď.) sa nepoužívajú.

Počiatočným spôsobom pôsobenia na bod je radiálne hladenie, ktoré sa na 30-35 sekúnd zmení na trenie, potom na bod zatlačte 8-12 krát, potom radiálne trenie a znovu hladenie. Pokiaľ ide o dĺžku pôsobenia, v porovnaní s inými hlavnými typmi masáže, táto procedúra trvá dlhšie. Pacient môže počas terapie buď driemať alebo zaspávať. Účinnosť masáže sa výrazne zvyšuje, ak je spojená s aromaterapiou a zároveň hrá relaxačná hudba.

Hygienická masáž

Tento typ terapie je vynikajúcou metódou prevencie chorôb a spôsobom, ako udržať svoje telo v dobrej kondícii. Hygienická masáž sa delí na všeobecnú a lokálnu a môže sa vykonávať buď samostatne, alebo spolu s ranným cvičením. Táto terapia sa považuje za vynikajúci produkt starostlivosti o pleť. Masáž pomáha normalizovať prirodzené zložky pokožky, zabraňuje predčasnému starnutiu a upravuje kozmetické poruchy. Upozorňujeme, že tento druh masáže je možné využiť bez súhlasu zdravotníckeho personálu – podľa na želanie pacient.

Hygienická masáž je v poslednej dobe obľúbenou službou v kozmetických salónoch, no najskôr je potrebné zabezpečiť kvalitu zákazníckeho servisu na konkrétnom mieste, dostupnosť špeciálneho vzdelania a doklady potvrdzujúce kvalifikáciu osoby, ktorá masáž vykonáva. Procedúru je najlepšie vykonávať medicínsky vyškolený pracovník alebo profesionálny kozmetológ.

Hygienická masážna technika

Zvyčajne sa táto terapia používa ako súčasť všeobecnej masáže chrbta. Vykonáva sa v etapách. Najprv sa masíruje chrbát, potom ramenný pletenec a zadná časť krčnej oblasti, potom dolná časť chrbta a horná časť gluteálnej oblasti.

V skutočnosti je trvanie terapie tridsať minút. Tento typ masáže môže byť jemný a dosť energický. Všetko závisí od individuálneho štýlu práce masážneho terapeuta, ktorého si vyberiete. Pri tomto type terapie masér používa špeciálny olej a používa rôzne techniky, ktorými prehrieva svalové tkanivo a odstraňuje svalové napätie.

Tonizačná masáž

Pacienti sa k tomuto druhu masáže uchyľujú spravidla preto, aby prebudili svoje telo, oslobodili ho od sietí skľúčenosti a apatie a prebudili v ňom túžbu po pohybe a pocit elánu. Tento typ sa tiež veľmi často vykonáva ako súčasť celkovej masáže tela, najmä krčnej oblasti ľudského tela.

Pri procedúre sa využíva hĺbkové vyhladzovanie, intenzívne masírovanie oblasti tela, hnetenie a manuálne prerušované chvenie. Všetky metódy sa vykonávajú aktívne, s najhlbšou štúdiou telesných tkanív. Medzi najúčinnejšie toniká vyčnieva vibrácia, preto sa tento typ masáže často vykonáva spolu s rôznymi elektrickými prístrojmi.

Tonicová prax je na rozdiel od relaxačnej praxe výrazne kratšia. Netrvá to viac ako hodinu, všetky body tela sa masírujú asi desať až pätnásť sekúnd. V opačnom prípade sa opäť aktivuje štádium inhibície vo svaloch a tkanivách a postup má opačný efekt.

Tonizačnú masáž sa odporúča absolvovať počas dňa a najlepšie hneď po obede. Cvičenie je vhodné najmä pre tých ľudí, ktorí sa už po prvej polovici dňa cítia unavení, apatickí a neschopní ďalšej produktívnej činnosti.

Lymfatická drenážna masáž

Manuálna lymfodrenážna masáž sa dnes aktívne používa v mnohých európskych krajinách, napríklad v Taliansku a Francúzsku. Táto masáž má dva typy:

1. Používa sa výlučne na kozmetické účely. Táto terapia pomáha dodať pokožke sviežosť a vyvážiť výživu pokožky. Spravidla sa tento typ masáže vykonáva iba na tvári. Lymfodrenážne kozmetické ošetrenie je jedným z druhov masáží pre ženy, no niekedy takéto procedúry navštevujú aj muži.
2. Terapeutický typ masáže. Ak sú účinky zamerané na ľudský organizmus ako celok, cieľom je normalizovať fungovanie organizmu. Ide o typ masáže pre mužov aj ženy.

Lymfodrenáž podporuje aktívne odstraňovanie odpadu a toxínov z ľudského tela, normalizuje rovnováhu vody a soli, podporuje odbúravanie tukov a znižuje trombusové procesy vo veľkých a malých cievach.

Masáž sa môže použiť ako nezávislé alebo dodatočné opatrenie pri liečbe rôznych typov ochorení vnútorných orgánov.

Vlastnosti thajskej masáže

História thajských masáží je spätá s kultúrou starej Indie a Číny. Dnešné techniky thajskej masáže boli vyvinuté po dlhej praxi, vykonávanej viac ako jedno storočie, dlhodobým pozorovaním prirodzeného liečenia ľudského tela a premeny jeho stavu po masážnych procedúrach.

Je zrejmé, že vo vývoji thajských praktík existovali mylné predstavy, ale výsledkom je, že súčasná úroveň rozvoja postupu je významná vo všetkých krajinách. Smer vo svete je cenený pravdepodobne viac ako všetky ostatné metódy neštandardnej medicíny.

Typy thajských masáží všeobecne

Jedným z hlavných špecifík thajskej masáže je rozsiahly systém rôznych praktík, ktorý je založený na niekoľkých všeobecných princípoch. Preto sa musíte zoznámiť s typmi thajskej masáže, aby ste si vybrali tú najvhodnejšiu pre seba.

Vo všeobecnosti možno rozlíšiť dve skupiny:

• Všeobecná thajská masáž;
• Kráľovská thajská masáž.

Všeobecná thajská masáž sa vyznačuje veľmi úzkou interakciou s masírovanou osobou, to znamená, že špecialista vykonáva úkony prakticky celým povrchom rúk, pričom pri kráľovskej praxi thajskej masáže určite existuje vzdialenosť, ktorá vám umožní dotknúť sa ľudské telo iba pracovnou časťou ruky, a to palcom alebo vonkajšími bočnými zápästiami.

Druhy masáží a ich popis: Thajská masáž

Tieto dva druhy nepredstavujú celú klasifikáciu postupu, ale skôr len rozdelenie podľa techník vykonávania. V širšom zmysle sa rozlišujú tieto typy thajskej masáže:

1. S bylinkovými vrecúškami. Tento typ sa vyznačuje bylinnými vrecúškami, zvyčajne dostatočne teplými, aby pôsobili nielen na svaly, ale aj na pokožku. Okrem toho bylinky vydávajú špeciálne pachy, ktoré vám umožňujú dosiahnuť pokoj na fyzickej aj morálnej úrovni a vychutnať si procedúru.
2. Thajská masáž kameňmi, ktoré sa pred masážou aj nahrievajú, aby sa zlepšil krvný obeh v tele. V skutočnosti je to viac prerušovaný a pokojný proces, ktorý pripomína meditáciu.
3. Masáž thajskými palicami pre lepší dopad na určité body tela. Tento druh masáže má najlepší liečebný účinok, ide o intenzívnu procedúru, ktorá cieleným pôsobením pokryje prakticky všetky svaly ľudského tela.
4. Špeciálnou kategóriou sú thajské masáže, pri ktorých sa využívajú rôzne esenciálne oleje, nesúci liečivé vlastnosti.

Je možné vykonávať masáž doma?

Sú prípady, keď človek kvôli určitým okolnostiam nie je schopný absolvovať odborný zákrok v zdravotnícke strediská. Niekedy je rozhodujúcim faktorom neschopnosť prideliť čas na návštevu špecialistu alebo nedostatok Peniaze. V tomto prípade sa človek rozhodne absolvovať masážny kurz doma.

Samozrejme, na vykonanie takéhoto postupu si budete musieť naštudovať rôzne techniky a techniky na vykonávanie masáže, preskúmať kontraindikácie, aby ste nepoškodili svoje telo ani telo milovanej osoby, ktorej sa chystáte vykonať. túto prax.

Najprv musíte vytvoriť potrebné podmienky. Prvá vec, ktorú potrebujete, je pomerne teplá a slnečná miestnosť, ktorá sa zahreje na viac ako 25 stupňov. V špecializovaných inštitúciách sa masáž vykonáva na špeciálnom gauči, ale doma to nie je také dôležité, dôležité je iba to, aby povrch, na ktorom sa bude procedúra vykonávať, bol tvrdý a rovný.

Je potrebné si uvedomiť, že nepripravená osoba, ktorá prevezme zodpovednosť za vykonanie masáže, musí sledovať tempo svojej práce, inak budú ruky masážneho terapeuta po niekoľkých minútach od nezvyklého používania veľmi bolieť. Preto je potrebné zabezpečiť, aby postup prebiehal hladko, odmerane, bez zbytočných úkonov. Masáž vykonávaná odborníkom a samomasáž majú veľa rozdielov. Samozrejme, postup špecialistu vo svojom odbore bude mať na vašu pohodu oveľa lepší vplyv ako masáž, ktorú vykonáva netrénovaný človek.

Takáto neodborná masáž sa však v praxi využíva pomerne často. Faktom je, že veľa ľudí má jednoducho komplexy a hanbí sa využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta, nie každý dokáže zveriť svoje telo do rúk cudzieho človeka.

Ak sa vyskytnú takéto ťažkosti, potom je lepšie zaobísť sa bez pomoci druhých a ponúknuť masáž blízkemu. Počas tohto postupu môžete použiť špeciálne krémy, oleje a pleťové vody. Zvyčajne majú hrejivý účinok na ľudskú pokožku. Dievčatá často vykonávajú procedúru proti celulitíde doma. Efektívnejším postupom v tomto prípade by bolo použitie špeciálnych pohárov. Je dôležité to nepreháňať. Len tak bude bankovacia masáž doma bolestivá a na jej konci vzniknú na tele modriny.

Masážna terapia teda môže mať mnoho pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. V medicíne a praktickom živote sa často uchyľujú k liečebnému mechanizmu masáže. S pomocou rôzne druhy masáž môže odstrániť akýkoľvek defekt, normalizovať fungovanie vnútorných orgánov, zlepšiť krvný obeh, rovnováhu vody a soli v tele, uvoľniť sa po náročnom dni v práci a obnoviť silu po chorobe. Masáž má za úlohu aj uzdravenie z akejkoľvek diagnózy alebo slúži ako preventívne opatrenie pre organizmus ako celok. Liečivú masáž preto musia vykonávať odborníci a pod prísnym dohľadom ošetrujúceho lekára.

Masáž je fyzioterapeutická procedúra, ktorá zahŕňa mechanické pôsobenie na telo cez kožu. Masáž zahŕňa základné techniky ako hladenie, trenie, miesenie, vibrácie a potľapkanie. Tento účinok na svaly dráždi nervové zakončenia, ktoré naopak vysielajú impulzy do mozgu.
Účinok masáže na telo je ťažké preceňovať. Jeho základy k nám prišli z dávnych čias. Postupným vývojom a dopĺňaním o nové údaje sa masážne techniky doťahovali k dokonalosti, čo ovplyvnilo mieru jej terapeutického účinku.

Existuje obrovské množstvo rôznych masážnych techník. Vykonáva sa rukami, nohami, pohármi, kameňmi a špeciálnymi zariadeniami.

V prvom rade je masáž predpísaná pri problémoch s pohybovým aparátom, pretože mechanické pôsobenie kladie hlavnú záťaž na svaly a chrbticu. Po masáži bolesť v problémovej oblasti zmizne, svaly sa stanú pružnejšími, vráti sa flexibilita a pohyblivosť.

Ale masáž ovplyvňuje nielen svalový systém. Výsledná reflexná reakcia ovplyvňuje aj fungovanie vnútorných orgánov, zlepšuje ich fungovanie.

• Tento druh fyzioterapie je nevyhnutný pri problémoch s imunitným systémom. Masáž nielen zlepšuje pohodu, ale stabilizuje krvný tlak, normalizuje spánok a posilňuje prirodzené ochranné funkcie tela. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne absolvujú masážne kurzy, ochorejú oveľa menej často. A ak sa chorobe nedalo vyhnúť, tak sa vyskytuje v oveľa miernejšej forme.
• Zlepšenie fungovania dýchacieho systému tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Tým, že sa pri masáži prehĺbi dýchanie, zmizne stuhnutosť svalov hrudnej oblasti a všetky vnútorné orgány sa lepšie obohatia kyslíkom.
• Okrem toho sa rozširujú cievy, čím sa zlepšuje krvný obeh, čo má následne pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Po masáži sa počet kapilár v priereze svalov výrazne zvyšuje. Vďaka tomu sa uľahčuje pohyb krvi cez tepny a zlepšuje sa venózny odtok. Okrem toho sa takéto zmeny vyskytujú nielen v konkrétnej oblasti masírovaného tela, ale aj vo vzdialených bodoch.
• Masáž má priaznivý vplyv aj na metabolické procesy v tele. Po fyzickom dopade na pokožku sa nielen zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom, ale urýchľuje sa aj odstraňovanie produktov rozkladu, predovšetkým kyseliny mliečnej.
• Masáž je nevyhnutná aj pri problémoch s tráviacim traktom. Stabilizuje jeho fungovanie vďaka reflexnému zlepšeniu črevnej motility. Preto je takýto fyzioterapeutický účinok potrebný predovšetkým pre ľudí trpiacich zápchou a inými črevnými poruchami.

Masáž je na prvom mieste medzi veľkým počtom rehabilitačných procedúr. S jeho pomocou môžete ovplyvniť ako jednotlivé orgány a problémové partie, tak aj celé telo ako celok.

História vývoja masáže

Medzi výskumníkmi stále existuje diskusia o tom, odkiaľ pochádza samotné slovo „masáž“. Niektorí tvrdia, že zdrojom bolo grécke označenie „masso“ - „stlačiť rukami“. Iní tvrdia, že to bolo pôvodne francúzske slovo „masser“, interpretované ako „trieť“. Existujú aj iné verzie pôvodu tohto konceptu. Všetky však len potvrdzujú, že história vývoja masáže siaha viac ako jedno storočie do minulosti.

Masáže v starovekom svete

Ošetrenie mechanickým pôsobením na pokožku je metóda terapie overená stáročiami praxe. Jeho počiatky siahajú do staroveku. Prvé zmienky o masáži sa našli v skalných maľbách. Zobrazovali ľudí, ktorí sa navzájom treli. Okrem toho sa pri vykopávkach našli tégliky, ktoré kedysi obsahovali masti zmiešané s liečivými bylinami, čo tiež naznačuje použitie tohto spôsobu liečby.

V Indii sa masáž pôvodne používala ako liečba a prevencia mnohých chorôb. Potom sa jeho techniky pevne usadili vo všetkých každodenných sférach života. S týmto spôsobom ovplyvňovania tela sa spájali aj tradície. Existuje zvyk masírovať nevestu a ženícha pred svadbou. Práve v Indii sa prvýkrát objavila a začala rozvíjať detská masáž.
Znakom indického učenia v tejto oblasti bolo spojenie klasickej masáže a sauny. Najprv sa pokožka navlhčila parou, otvorili sa póry, po ktorých začala samotná procedúra. Jeho súčasťou bolo nielen klasické miesenie korpusu, ale aj vtieranie všelijakých éterických olejov do pokožky.

Ošetrenie mechanickým pôsobením na pokožku je metóda terapie overená stáročiami praxe.

Pokiaľ ide o Čínu, v tejto krajine sa objavili prvé školy, ktoré vyučovali umenie masáže. Neskôr tam vznikol prvý ústav špecializujúci sa len na túto oblasť. Práve vďaka čínskemu duchovenstvu zaoberajúcemu sa touto problematikou bola vyvinutá technika „amma“, ktorá prežila dodnes – ovplyvňovanie určitých bodov.
Tu vzniká v našej dobe veľmi populárna akupunktúrna terapia - liečba špeciálnymi ihlami, ktoré sú umiestnené len na presne určených miestach.

Tu vzniká v našej dobe veľmi populárna akupunktúrna terapia - liečba špeciálnymi ihlami, ktoré sú umiestnené len na presne určených miestach.

Amma technika bola rozšírená aj v Japonsku. Tu sa stala východiskom pre rozvoj japonskej techniky manuálnej masáže – shiatsu. Špecialisti v tejto oblasti môžu pomocou akupresúry ovplyvniť nielen problémové oblasti tela, ale aj liečiť množstvo chorôb.

Masážou sa nevyhol ani staroveký Egypt. Súdiac podľa starých basreliéfov, môžete vidieť, že masáž chodidiel bola v tejto krajine veľmi populárna. Navyše práve v Egypte bola tejto technike venovaná veľká pozornosť z hľadiska kozmetológie. Počas vykopávok bolo objavené veľké množstvo džbánov so stopami všetkých druhov olejov a trení.

Postupne sa masážne techniky rozvíjali z východu do európskych krajín.

Rozvoj masáží v stredoveku

Ale nie vždy a nie všade bola masáž taká populárna. V mnohých európskych krajinách bol tento postup prirovnaný k druhu „telesného potešenia“, čo ho automaticky zaradilo medzi najstrašnejšie hriechy. Masáž vykonávali iba liečitelia, tieto poznatky sa tajne odovzdávali z generácie na generáciu.

Ale nie všade bolo všetko také ťažké. Napríklad v starovekom Rusku sa takéto mechanické pôsobenie na telo praktizovalo pri reumatizme a modrinách. Rozšírené bolo aj známe bitie metlou v kúpeľoch. V tomto prípade sa masáž spojila s liečivými účinkami dubových a brezových listov.

V Európe k rozvoju masáže veľkou mierou prispel chirurg Ambroise Pare. Liečil nielen kráľov. Jeho pacientmi neboli len králi. Slávny lekár cvičil aj na dvoranoch. Bol to on, kto navrhol klasifikáciu masáže, ktorú používame dodnes.

Moderná história masáží

Prvú serióznu publikáciu o masáži vydal v roku 1780 coemenský lekár Joseph Tissot. Vo svojej práci zozbieral všetky údaje, ktoré boli v tom čase známe. Masáž bola široko používaná v športe a v oblasti traumatológie.

Výskumu sa venoval aj terapeut Heinrich Ling, ktorý je považovaný za zakladateľa „švédskeho“ systému. Výsledkom jeho výskumu bola vedecká publikácia „Všeobecné základy gymnastiky“, kde zhromaždil výsledky všetkých svojich experimentov.

Georg Metzger sa v Holandsku aktívne podieľal na vývoji masážnych techník. Svoje teórie vybudoval na základe poznatkov anatómie a fyziológie človeka. Neskôr sa jeho výskum rozšíril v Amerike a Nemecku.

Masáže boli čoraz populárnejšie. Začalo sa vyučovať v tých inštitúciách, ktoré školili ošetrovateľský personál.

Vyškolené sestry pod dohľadom lekárov poskytovali masáže pacientom trpiacim reumou a dnou.

Veľkým impulzom pre rozvoj masážnych techník bola prvá Svetová vojna. V nemocniciach bola metóda mechanického nárazu na svaly široko používaná pri rehabilitácii ranených. Potreba kvalifikovaných odborníkov rástla a rástol aj počet vzdelávacích inštitúcií, ktoré školia potrebný personál.

V čase mieru sa športové úspechy a olympiáda stali podnetom pre ďalší rozvoj a zdokonaľovanie masážnych techník. Čoraz viac ľudí začalo hovoriť konkrétne o športovej masáži a jej úlohe pri tréningu športovcov.

Koncom minulého storočia sa masáž pevne udomácnila v tradičnej medicíne a začala byť vnímaná nielen ako kozmetická procedúra, ale aj ako účinný prostriedok pri liečbe mnohých chorôb.

Indikácie pre masáž

Zdravému človeku masáž prinesie vzpruhu a vitalitu Majte dobrú náladu. Bude to tiež dobrá prevencia chorôb pohybového ústrojenstva.

Okrem toho je masáž predpísaná pre mnohé ochorenia vnútorných orgánov a systémov.

V neurológii sa masážne techniky používajú pri zápaloch nervov a neuralgii, migrénach. Pri nespavosti a iných poruchách spánku sa odporúča relaxačná masáž.

Tento typ terapie je tiež široko používaný v prítomnosti intervertebrálnych hernií. Hlavnou podmienkou je, že masáž nie je predpísaná počas exacerbácie, inak môže takýto účinok spôsobiť značné poškodenie tela.

Ďalšou aplikáciou v oblasti neurológie je povinné zaradenie masáže do zoznamu rehabilitačných procedúr po mozgovej príhode. Akútna cerebrovaskulárna príhoda veľmi často vedie k úplnému alebo čiastočnému ochrnutiu končatín. V tomto prípade je masáž nepostrádateľným faktorom pri obnove pohyblivosti rúk a nôh.

Pri ochoreniach pohybového aparátu sa masáž využíva pri problémoch s držaním tela, zvýšenom ukladaní solí, artritíde a osteochondróze. Možno ho predpísať aj pri chronických bolestiach chrbtice spôsobených jej degeneratívno-dystrofickými zmenami.

Pravdepodobne je teraz ťažké pomenovať oblasť medicíny, v ktorej sa nepoužíva masáž. Používa sa ako pri rehabilitácii, tak aj pri priamej liečbe ochorenia.

V traumatológii sa masáž používa počas rehabilitačného obdobia po zlomeninách sprevádzaných modrinami a pretrhnutím svalových vlákien. Hlavným cieľom masáže je v tomto prípade zlepšiť výživu tkanív, čo prispieva k rýchlej obnove ich funkcií.

Masáž má široké využitie aj v ortopédii. Je nepostrádateľný pri plochých nohách, paličkových nohách a dysplázii bedrového kĺbu. Táto metóda liečby je obzvlášť dôležitá v detstve, keď je kostra ešte v plienkach a mnohé problémy je možné vyriešiť bez použitia zložitejších techník.

Vo všeobecnej terapeutickej praxi sa masáž predpisuje pri angíne pectoris, kolísaní krvného tlaku a pri rehabilitácii po infarkte myokardu. Uchyľujú sa k nemu aj pri ochoreniach tráviaceho systému (gastritída, vredy, zápcha), pri poruchách látkovej výmeny (problémy s nadváhou) a cukrovke.

Pravdepodobne je teraz ťažké pomenovať oblasť medicíny, v ktorej sa nepoužíva masáž. Používa sa ako pri rehabilitácii, tak aj pri priamej liečbe ochorenia. Správny výber potrebných techník v kombinácii s liekovou terapiou prispieva k rýchlemu vyliečeniu aj tých najzávažnejších patológií.

Kontraindikácie pre predpisovanie masáže

Napriek nepochybne priaznivému účinku na organizmus existuje množstvo kontraindikácií na predpisovanie tohto typu liečby.

Masáž sa nevykonáva, ak máte rakovinu. Zlepšenie krvného obehu môže vyvolať ďalší rast nádoru.

Masáž nie je predpísaná ani pri exacerbácii srdcových a cievnych ochorení. To platí pre prudké výkyvy krvného tlaku, poruchy srdcového rytmu a srdcové zlyhanie.

Mechanické účinky na pokožku sú kontraindikované v prítomnosti pustulárnych útvarov a iných zápalových procesov. Existuje vysoké riziko infekcie a rozvoj difúzneho procesu na koži.

Absolútnou kontraindikáciou masáže sú choroby krvotvorných orgánov. Zlepšenie mikrocirkulácie môže vyvolať exacerbáciu procesu a spôsobiť rozsiahle krvácanie.

Fyzioterapia sa nemôže vykonávať v prítomnosti akútneho infekčného alebo vírusového procesu v tele. Najmä ak je tento stav sprevádzaný zvýšením telesnej teploty.

Nedodržanie týchto pravidiel môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie pacienta a namiesto úžitku masáž prinesie telu iba značné škody.

Pravidlá pre masáž

Existuje množstvo funkcií, ktoré je potrebné poznať a pozorovať pri vykonávaní mechanických účinkov na telo pacienta.

• Masáž sa vykonáva v teplej miestnosti, 30-40 minút po jedle. Ak sa liečba vykonáva v nemocnici, pacient nemôže byť prijatý ihneď po IV alebo iných lekárskych procedúrach.
• Masáž sa vykonáva v súlade so systémom, do ktorého patrí. Ak dodržiavate pravidlá ruskej školy, potom v tomto prípade idú všetky pohyby z periférie do stredu, to znamená, že najskôr sa masírujú končatiny a až potom trup.
• Expozícia oblasti genitálií, projekcie obličiek, slabín, lakťov a popliteálnych záhybov je prísne zakázaná.
• Telo pacienta by malo byť uvoľnené a masáž by mala byť príjemná. Psycho-emocionálne vzrušenie a nadmerné svalové napätie sú kontraindikáciou pre masáž.
• Ruky špecialistu by mali byť teplé a masáž by nemala spôsobovať nepohodlie. Na uľahčenie kĺzania rúk po tele sa na pokožku nanáša špeciálny krém alebo olej.

Dodržiavanie všetkých pravidiel zvyšuje účinnosť postupu a podporuje rýchlu úľavu od patologického procesu.

Účinok masáže na telo

Masáž je jedným z najznámejších spôsobov, ako ovplyvniť telo ako celok. Pomáha nielen relaxovať a obnoviť silu. S jeho pomocou sa liečia mnohé choroby, vrátane tých, ktoré boli predtým považované za prakticky nevyliečiteľné.

Mechanické účinky na telo cez pokožku nielen zlepšujú krvný obeh a uvoľňujú svaly. Masáž pomáha posilňovať imunitný systém, urýchľuje metabolické procesy v tele, posilňuje chrbtové svaly a upokojuje zvýšenú vzrušivosť. Vďaka svojej schopnosti urýchliť metabolické procesy pomáhajú pravidelné masáže znižovať nadváhu a odstraňovať toxíny z tela.

Masáž je potrebná aj pre tých, ktorí chcú krásnu postavu. Existuje mnoho druhov kozmetických typov takýchto účinkov. Je široko používaný v boji proti celulitíde, pričom pokožka sa stáva pevnou a elastickou.

Všetky druhy zábalov a peelingov, široko používané v kozmeteológii, strácajú takmer polovicu svojej účinnosti, ak nie sú podporované masážou problémových oblastí.

Masáž tváre a hlavy tonizuje pokožku, urýchľuje jej regeneračné procesy a zlepšuje jej vzhľad. Okrem toho je masáž hlavy vynikajúcim liekom na zvýšenú excitabilitu. Pomáha relaxovať a zmierniť nervové napätie.

Mechanický stres na organizmus má na fungovanie organizmu rôzne účinky. V tomto prípade sa zmeny môžu týkať všeobecných reakcií a stavov, ako aj jednotlivých orgánov a systémov.

• Metabolizmus. Masáž urýchľuje krvný obeh približne o 30%. Zároveň obličky a koža začnú aktívne odstraňovať kyselinu mliečnu, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu. Metabolizmus sa zlepšuje aj vďaka produkcii špeciálnych hormónov, ku ktorej dochádza pri podráždení pokožky. Tento proces je humorálnym faktorom pri masáži.
• Nervový systém. V závislosti od použitého typu účinku (relaxačný alebo intenzívny) je nervový systém uvoľnený alebo tonizovaný. Na tom je založený neuroreflexný faktor masáže. Mechanický vplyv na pokožku spôsobuje podráždenie nervových zakončení. Prenesené cez neuróny sa prijaté impulzy dostanú do mozgových hemisfér, kde sa vytvorí primeraná odpoveď na takéto podráždenie.
• Svalstvo. Masáž je priamy fyzický účinok na ľudské svaly. Pri intenzívnej masáži sa zvyšuje počet pracovných kapilár a tkanivá začínajú byť aktívnejšie zásobované kyslíkom. Vďaka tomu sa zlepšuje svalový systém a zvyšujú sa jeho adaptačné vlastnosti.
• Kĺby a väzivový aparát. Zlepšením odtoku lymfy pomáhajú masážne sedenia znížiť opuch v tkanivách obklopujúcich kĺb. Zlepšuje sa aj odstraňovanie produktov rozpadu z tkanív, ktoré vznikajú pri ich poškodení. Tento komplexný účinok pomáha obnoviť pohyblivosť kĺbov a je dobrou prevenciou ochorení väziva.
• Kožené. Účinok masáže na pokožku je ťažké preceňovať. Počas sedenia sa odstránia mŕtve bunky, zlepší sa krvný obeh v malých kapilárach. Tento komplex zlepšuje výživu pokožky, dostáva viac kyslíka. Pravidelné masáže pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky a jej atraktívny vzhľad.

Klasifikácia masáže

Čo sa týka rozdelenia masáže na druhy a poddruhy, je ich obrovské množstvo. Takmer každá krajina má svoj systém delenia tohto typu fyzioterapie. Uvažujme o najpopulárnejšej klasifikácii používanej v klasickej medicíne.

• Silou vplyvu. Podľa sily, akou je tlak na svaly vyvíjaný, sa rozlišujú povrchové, stredné a hlboké masáže. Hĺbková masáž pôsobí upokojujúco na nervový systém a pôsobí na vnútorné orgány. Povrchová masáž zlepšuje metabolizmus a tonizuje hlavné procesy prebiehajúce v tele.
• Podľa tempa. Masáž sa delí na rýchlu, strednú a pomalú. V druhom prípade pôsobí na telo upokojujúco a uvoľňujúco. Rovnaký účinok sa dosiahne pri priemernom tempe postupu. Rýchlou masážou sa stimuluje nervový systém.
• Podľa povahy dopadu. V podstate to zahŕňa množstvo techník, ktorými môžete ovplyvniť telo pacienta. Ide o hladenie, miesenie, trenie, vibrácie a iné. Takmer všetky typy masáží zahŕňajú komplexy takýchto účinkov v jednej alebo druhej kombinácii.
• Spôsobmi implementácie. S touto klasifikáciou je masáž rozdelená na ručnú (keď špecialista pracuje iba s rukami) a hardvér (používajú sa špeciálne zariadenia). Okrem toho je možné masáž na tele vykonávať chodidlami, čo je typické pre orientálnu medicínu, alebo pomocou prídavných prístrojov (baňovacia masáž). Pri rôznych ochoreniach možno použiť buď samostatný typ mechanického účinku na kožu, alebo kombináciu rôznych techník.
• Podľa účelu. Z tohto kritéria vyplýva rozdelenie masáže podľa jej účelu. Rozlišujú sa všeobecné, terapeutické, klasické, športové a iné typy účinkov na telo pacienta.

V závislosti od problému, s ktorým človek kontaktuje špecialistu, sa vyberie vhodný typ masáže.

Systematizácia masáže

Počas stáročnej histórie vývoja masáží vzniklo niekoľko systémov, ktoré sa rozšírili po celom svete. Najznámejšie z nich - fínska, švédska a ruská - patria do európskej školy masáží. Nemenej populárne kórejské a thajské systémy sú súčasťou východnej školy. Pozrime sa podrobnejšie na vlastnosti každého z existujúcich systémov.

švédsky systém

Zahŕňa niekoľko základných techník: trenie, miesenie a hladenie. Zvláštnosťou tohto systému je, že asi 30 % z celkového času masáže sa venuje rozvoju pohybov v kĺboch. Preto sa tento systém tak rozšíril v športovom prostredí.

Zvláštnosťou švédskej školy masáže je sila jej vplyvu na svaly pacienta. Ide o hĺbkovú masáž, ktorá je zameraná na natiahnutie neurovaskulárnych zväzkov. Počas sedenia odborník vykoná kompletnú palpačnú diagnostiku stavu pacienta, určí prítomnosť a lokalizáciu patologických pečatí. Masážny program je vypracovaný samostatne pre každého pacienta v závislosti od výsledkov vyšetrenia.

Líši sa aj poradie ošetrovaných oblastí. Masáž prebieha zdola nahor – postupne od chodidla k ramenu. Klasická škola ponúka iné zameranie pri práci s telom pacienta.

ruský systém

Táto škola sa zásadne líši od všetkých ostatných. Zahŕňa veľa techník, ktoré sa navzájom nahrádzajú. To šetrí úsilie špecialistov. V tomto prípade je hlavnou metódou vplyvu technika miesenia. Pomáha zlepšovať odstraňovanie kyseliny mliečnej zo svalov, čo je dôležité najmä pri ťažkej fyzickej aktivite.

Všetky techniky používané v ruskom systéme sú distribuované v súlade s anatomickou štruktúrou a chorobou pacienta.

Tempo a hĺbka masáže sú rozdelené podľa rovnakého princípu.

Ďalšou črtou tejto školy je komplexnosť jej vplyvu. Veľké množstvo použitých techník umožňuje riešiť veľa problémov naraz. Zmena rýchlosti práce masážneho terapeuta a hĺbky tlaku na telo ovplyvňuje vnútorné orgány aj pokožku.

fínsky systém

Tento systém je v niečom podobný švédskemu, no zároveň sú tu značné rozdiely. Rovnako ako vo švédskej škole masáže sa masáž vykonáva zdola nahor. Ale tlak sa aplikuje iba pomocou vankúšikov palcov.

Kvôli chudobe používaných techník (väčšinou len trením) sa tento systém nerozšíril tak ako dva vyššie uvedené. V poslednom čase sa vo fínskej škole začala používať technika miesenia, ktorá do nej bola zavedená zo švédskeho systému.

východný systém

Má množstvo vlastností, ktoré sú pre ňu jedinečné. Hlavným rozdielom je skutočnosť, že pri masáži sa vykonáva nielen pomocou rúk, ale aj pomocou nôh. Pre maximálny kontakt s telom pacienta a následne pre hlbší účinok sa pri masáži nepoužívajú žiadne oleje ani špeciálne krémy.

Za hlavný cieľ orientálnej masáže možno považovať oslobodenie tkanív od produktov rozpadu, čím sa stávajú pružnejšími.

Okrem klasických techník používaných v európskej masáži patrí k východnej škole aj krútenie končatín. Napriek rôznorodosti metód vplyvu používaných v tejto technike sa masáž vždy vykonáva s veľkým tlakom.

To vám umožní maximalizovať rozvoj problémových oblastí a podporuje rýchle zotavenie tela.

Súčasťou školy orientálnej masáže je aj meridiánová masáž, ktorej výučba je založená na koncepte meridiánov, po ktorých sa pohybuje energia. Vplyv je na biologicky aktívne body umiestnené pozdĺž meridiánov.

Tlak na určité body sa hojne využíva aj v akupresúre, ktorá je rozšírená aj na východe. V tomto prípade je možné masáž vykonávať rukami aj pomocou špeciálnych zariadení.

Druhy masáží

Ako už bolo spomenuté vyššie, masáž je rozdelená nielen podľa tempa a hĺbky nárazu, ale aj podľa účelu jej vykonávania. Nižšie sú uvedené najbežnejšie typy tejto metódy fyzikálnej terapie.

Klasická masáž

Účelom tohto typu účinku na telo je zlepšenie krvného obehu, normalizácia fungovania vnútorných orgánov a aktivácia imunitného systému. Zlepšenie metabolizmu zabezpečuje odstránenie toxínov a zlepšuje elasticitu pokožky.

Klasická masáž je dobrým profylaktickým prostriedkom na prevenciu rozvoja mnohých chorôb. Komplex použitých techník (hladenie, miesenie, trenie, effleurage) umožňuje okamžite ovplyvňovať veľké svalové skupiny a vnútorné systémy.

Medzi hlavné techniky klasickej masáže patria nasledujúce metódy ovplyvňovania.

• Hladkanie. Toto je hlavná technika, s ktorou začína každá masáž. Pohyby by mali byť plynulé a pokojné. Hladkanie má relaxačný účinok; zdá sa, že pripravuje telo pacienta na ďalšiu expozíciu.
• Triturácia. Táto technika je navrhnutá tak, aby zlepšila prietok krvi do problémových oblastí, a tým zmäkčila jazvy a iné tesnenia.
• Stláčanie. Vykonané vnútorná časť dlaň alebo päsť. Hlavnou úlohou je zlepšiť krvný obeh a odtok lymfy.
• Vibrácie. Vďaka tomuto spôsobu pôsobenia sa zlepšuje fungovanie nervovosvalového systému a uvoľňujú sa svalové kŕče.
• Miesenie. Táto technika zlepšuje svalový tonus. Hĺbka expozície pomáha stimulovať odstraňovanie kyseliny mliečnej a iných produktov rozkladu.
• Pat. Jedna z najhlbších metód ovplyvňovania. Zamerané na stimuláciu fungovania vnútorných orgánov.

Masoterapia

Jedná sa o jednu z najúčinnejších liečebných metód, ktorá sa aktívne používa vo fyzioterapii. Je predpísaný vo všetkých štádiách liečby, ale najúčinnejší sa stáva v štádiu rehabilitácie.

V kombinácii s hlavnou metódou liečby lekárska masáž zvyšuje účinok liekov a stimuluje proces obnovy tkaniva.

V závislosti od oblasti vplyvu je terapeutická masáž rozdelená do nasledujúcich podtypov.

• Gynekologické. Znižuje tonus maternice, zlepšuje krvný obeh v panve. Je široko používaný v pooperačnom období, pretože je to dobré profylaktické činidlo, ktoré zabraňuje vzniku adhézií. Zlepšuje regeneráciu po pôrode, zvyšuje libido.
• Urologické. Používa sa pri ochoreniach prostaty, semenných vačkov a patologických procesoch močového systému.
• Dermatologické. Predpísané na zápalové ochorenia kože. Zlepšením krvného obehu a odtoku lymfy sa zlepšujú regeneračné procesy a urýchľuje sa proces odstraňovania produktov hniloby.
• Oftalmologické. Používa sa pri problémoch s okulomotorickým nervom a funkčnej strate zraku. Zlepšenie krvného obehu pomáha riešiť mnohé oftalmologické problémy.
• Zubné. Odporúča sa pre patológie maxilofaciálnej oblasti. V tomto prípade sa masáž vykonáva rukami aj pomocou špeciálneho vybavenia.
• Otolaryngologické. Predpísané na choroby orgánov ORL. Masíruje sa oblasť krku a tváre. V otolaryngológii sa okrem klasickej masáže vo veľkej miere využívajú akupresúrne techniky.
• Logopédia. Používa sa pri poruchách reči, rozšírených v detstve. Náraz sa vykonáva na žuvacie a artikulačné svaly. Ich neustálou stimuláciou sa rozvíja rečový aparát a riešia sa logopedické problémy.

Zvláštnosťou terapeutickej masáže je, že ju môže predpísať iba kvalifikovaný odborník po dôkladnom vyšetrení celého tela.

Športová masáž

Toto je špeciálny typ smeru v masérskej škole. Hlbšie pôsobí na všetky svalové skupiny. Je skutočne nevyhnutný ako pri príprave športovca na nadchádzajúcu súťaž, tak aj počas obdobia rekonvalescencie po zranení.
V závislosti od vašich cieľov existuje niekoľko špecifických podtypov tejto masáže.

• Predbežné. Hlavnou úlohou takejto masáže je čo najviac pripraviť telo športovca na nadchádzajúcu záťaž. Použitá intenzívna masážna technika stimuluje nervový systém a podporuje uvoľňovanie adrenalínu. Výsledkom je uvoľnenie napätia a športovec je lepšie pripravený na vysoké zaťaženie.
• Školenie. Pred súťažou sa vyžaduje zaradiť do tréningového komplexu. Hlavným smerom takejto masáže je maximálna príprava tých oblastí, ktoré sú vystavené hlavnému zaťaženiu - napríklad pri príprave plavcov sa osobitná pozornosť venuje rukám.
• Obnovujúce (rehabilitačné). Používa sa po ukončení všetkých cvičení, pomáha obnoviť preťažené svalové skupiny. Stimulácia krvného obehu podporuje rýchle hojenie mikrotraumov.

Športová masáž pomáha znižovať citlivosť nervových zakončení, riešiť opuchy a modriny. Jeho úlohou je tiež spevniť svalový korzet a zabrániť atrofii tých svalových skupín, ktoré sa pri základnom tréningu nepoužívajú.

Detská masáž

Masáž používaná v pediatrii kombinuje Kľúčové body klasická a liečebná masáž. Jeho hlavným rozdielom je, že pri ovplyvňovaní tela dieťaťa existuje pomerne široká škála obmedzení a kontraindikácií. Preto je detská masáž klasifikovaná ako samostatný podtyp.

Masáž dieťaťa posilňuje jeho imunitu a používa sa pri komplexnej terapii mnohých chorôb.

Masáž je široko používaná v detskej ortopédii. Pomáha napraviť problémy s plochými nohami a paličkami u dieťaťa. Opravuje držanie tela a koriguje zakrivenie chrbtice.

Je ťažké preceňovať vplyv masáže na vývoj dieťaťa. Svaly sú úzko spojené s centrálnym nervovým systémom. Pri podráždení svalových vlákien sa výsledné impulzy prenášajú cez neuróny do mozgu. Vďaka tomu sa zlepšuje nielen fyzický, ale aj psycho-emocionálny vývoj bábätka.

Segmentová reflexná masáž

Táto masáž sa od ostatných podtypov líši účinkom na určité časti miechy a technikou jej vykonávania.

Čo sa týka techník používaných pri tomto druhu masáže, okrem základných používaných pri klasickej technike sa tu používa naťahovanie, pílenie, trasenie, stláčanie a iné.

Na základe mechanizmu účinku možno rozlíšiť niekoľko smerov tohto typu masáže.

• Spojivové tkanivo. Je založená na účinku na reflexné zóny, ktoré sa nachádzajú v spojivových tkanivách. Vykonáva sa 3-4 prstami, hlavná technika spočíva v premiestnení kože a podkožného tkaniva.
• Segmentové. Vychádza z doktríny, že každá choroba so sebou prináša zmeny nielen v poškodenom orgáne, ale aj v určitých oblastiach tela inervovaných určitou oblasťou miechy.
• Periosteal. Spočíva v pôsobení na kostné výbežky a najjasnejšie definované miesta úponu šliach a svalov.

V segmentovej reflexnej masáži sa široko používajú orientálne techniky akupresúry.

Psychobioštrukturálna masáž

Ide o špeciálny druh masáže, ktorý zahŕňa európske a východné školy. Za jeho hlavnú črtu možno považovať zahrnutie viac ako 50 druhov techník používaných pri masáži tela do jedného sedenia. V tomto prípade sú akékoľvek opakovania úplne vylúčené.

Tento podtyp je zaradený najmä do komplexu kozmetických a športových masáží. Pokiaľ ide o mechanizmy vplyvu, medzi hlavné patria nasledujúce.

• Myoštrukturálne. Pomáha budovať svaly a zlepšuje svalovú vytrvalosť.
• Neurosedatívum. Má relaxačný účinok a zmierňuje zvýšené podráždenie.
• Lymfodrenáž. Podporuje odstraňovanie kyseliny mliečnej a iných produktov rozkladu.

Kozmetická masáž

Používa sa ako účinný prostriedok na udržanie pokožky v dobrom stave. Zabraňuje vzniku vrások, zmierňuje opuchy a bojuje proti kozmetickým nedokonalostiam.

Existuje niekoľko druhov tejto masáže.

Preventívne pomáha hydratovať pokožku. Zvýšením krvného obehu sa zlepšuje jeho výživa a zvyšuje sa saturácia kyslíkom. Je dobrou prevenciou pred predčasným starnutím pokožky a zlepšuje jej vzhľad.

Terapeutické a kozmetické sa používa na existujúce problémy s pokožkou. Účinne bojuje proti celulitíde, striám, nadváhe. Podporuje odstraňovanie osobnej tekutiny, vďaka čomu je postava opravená.

Plastická chirurgia sa vykonáva na obnovenie tonusu a zvýšenie elasticity pokožky. Dobrý výsledok je v boji proti hlbokým vráskam a iným kozmetickým nedokonalostiam.

Kozmetickú masáž je možné vykonávať v každom veku. Pre tých, ktorí ešte nemajú 30 rokov dobrý spôsob prevencia objavenia sa prvých príznakov starnutia, vrások na tvári. Terapeutická a kozmetická masáž je predpísaná v zrelšom veku a je dobrá v boji proti nezvratným zmenám na koži.

Pre starších ľudí dobrý liek Bojom proti zmenám súvisiacim s vekom je plastická masáž, ktorá nielen zlepšuje vzhľad pokožky, ale zlepšuje aj jej regeneračné funkcie.

Hardvérová masáž

Masáž problémových oblastí sa vykonáva nielen rukami, ale aj pomocou špeciálnych zariadení alebo zariadení. Rozšírená je vákuová masáž, ktorá je dobrým preventívnym a terapeutickým nástrojom v boji proti celulitíde. Rovnaký účinok má aj medová masáž, ktorá obnovuje kontúry tela a zlepšuje vzhľad pokožky.

Pri problémoch s pokožkou tváre je predpísaná kryomasáž (pomocou dusíka). Účinne bojuje proti menším zápalovým procesom, zlepšuje trofizmus, stimuluje zlepšený krvný obeh v malých kapilárach.

Hydromasáž (pod vodou, Charcotova sprcha, cirkulácia) má široké využitie vo fyzioterapii. Tento typ nárazu na telo je nezvyčajne populárny pri patológiách chrbtice. Urýchľuje rekonvalescenciu po chorobe a zlepšuje pohyblivosť v poškodených kĺboch. Uvoľnením tlaku zo zovretých nervových koreňov dochádza k úľave od bolesti pri herniách a iných degeneratívnych zmenách v chrbtici.

Ultrazvuková masáž. Aktívne sa používa v kozmeteológii a fyzioterapii. Vďaka vysokej penetračnej schopnosti vibračných vĺn dokáže ultrazvuková masáž účinne bojovať proti vzniku „pomarančovej kože“ a iných nedokonalostí pleti. Vo fyzioterapii sa tento typ masáže používa v kombinácii s liekmi. Ultrazvuk pomáha látke preniknúť hlboko do buniek, čo výrazne zvyšuje jej účinnosť.

Baromasáž. Na jeho vykonanie potrebujete špeciálnu kameru. Účinok sa uskutočňuje zmenou tlaku vzduchu v tlakovej komore. Je predpísaný pre choroby dýchacích ciest, kardiovaskulárneho systému a patologické stavy chrbtice.

Stále existuje pomerne veľa rôznych typov hardvérovej masáže, ale všetky sa vykonávajú iba pod dohľadom kvalifikovaných odborníkov.

Samomasáž

Nie každý má možnosť kontaktovať špecialistu ihneď po výskyte niektorých patologických procesov v tele. Preto je technika samomasáže doma čoraz rozšírenejšia. Ide o jednoduchý postup, ktorý možno vykonať bez pomoci cudzincov. Dôležité je len poznať množstvo určitých pravidiel.

• Masáž končatín sa vykonáva v smere zdola nahor, to znamená od končekov prstov po rameno alebo stehno.
• Všetky pohyby sa vykonávajú hladko a nemali by spôsobovať bolesť. Pokožku je lepšie najskôr navlhčiť krémom alebo olejom.
• Po samomasáži sa neodporúča hneď po jej skončení vstať. Masáž pokožky a svalov má hrejivý účinok. Na jej uchovanie sa odporúča ľahnúť si na 5-10 minút pod teplú prikrývku.

Na zmiernenie stavu akejkoľvek choroby a na kozmetické účely je možné vykonať samomasáž. Samomasáž tváre je medzi ženami veľmi obľúbená. Umožňuje vám zlepšiť kontúry tváre, odstrániť opuchy a účinne bojovať proti iným zmenám súvisiacim s vekom.

Komplexná liečba masážami a inými fyzioterapeutickými metódami

Masáž je komplexná liečebná metóda používaná vo fyzioterapii. Používa sa ako samostatná metóda liečby, tak aj v kombinácii s inými postupmi.

Mechanické účinky na telo je možné kombinovať s nasledujúcimi typmi fyzioterapie.

• magnetoterapia, ktorá využíva magnetické vlny rôznych frekvencií;
• inhalácia, ktorá je obzvlášť účinná pri liečbe ochorení dýchacích ciest;
• ultrazvuková terapia, široko používaná na dystrofické zmeny v chrbtici;
• elektroterapia, ktorá zahŕňa darsonval, elektrospánok a iné účinné metódy boja proti mnohým patológiám;
• oxygenoterapia, obľúbená počas tehotenstva medzi ženami. V kombinácii s relaxačnou masážou priaznivo pôsobí na stav matky a následne aj nenarodeného dieťaťa.

Neodporúča sa kombinovať masáže a UV ožarovanie, ako aj galvanické a radónové kúpele. A stres na chrbtici počas vodnej trakcie je tiež kontraindikovaný. To môže viesť k preťaženiu kĺbov a väzov, čo môže viesť k nepriaznivým následkom.

Ak bola okrem masáže predpísaná aj elektroliečba, odporúča sa najskôr masírovať telo a až potom kontaktovať fyzioterapeuta.

Predpísanie masáže v kombinácii s inými typmi fyzioterapie vám umožňuje dosiahnuť maximálny účinok v čo najkratšom čase. A ak sa súčasne uskutoční ďalší priebeh liekovej terapie, môžete si byť istí rýchlou úľavou od rozvinutého ochorenia.

Dnes je masáž najviac efektívnym spôsobom liečenie mnohých chorôb. Je široko používaný v športe, kozmeteológii, lekárskej praxi a iných oblastiach. Napriek stáročnej histórii vývoja a nahromadeným poznatkom jeho technológia nestojí. V tejto oblasti sa neustále objavujú nové výskumy, vďaka ktorým je možné úspešne liečiť patológie, ktoré boli predtým považované za beznádejné.

Video o masáži

Rozšírte si obzory. Pozrite sa, čo sa ponúka video o masáži.

Dotyk milovanej osoby alebo profesionálna masáž – takmer každý z nás miluje hmatové vnemy. Veda navyše dokázala, že ide o účinný spôsob odbúrania stresu, ako aj jeho prevencie. Už len ľahké hladenie ruky má na telo relaxačný účinok a dokáže spomaliť tep a znížiť krvný tlak. A ak ide o profesionálnu masáž, pomôže napraviť nedokonalosti postavy, narovná držanie tela a dokonca zlepší imunitu.

V tomto článku budeme hovoriť o tom, aké typy masáží existujú, aké sú výhody a nevýhody každého z nich, ako aj kontraindikácie.

Klasická masáž

Najbežnejšia a najpoužívanejšia je klasická masáž. Ten, kde vás položia bruškom na gauč a začnú vykonávať rôzne manipulácie na povrchu chrbta. Existuje niekoľko základných techník: hladenie, trenie, vibrácie, miesenie. V momente, keď svaly dostanú uvoľnenie, ktoré potrebujú, je mozog v blaženom výpadku prúdu a telo pôsobí ako rozmazané cesto, ktoré šikovne „miesia“ ruky maséra. V prípade potreby si môžete premasírovať nielen chrbát, hoci je to často najproblematickejšia oblasť, ale aj brucho, hrudník a iné časti tela.

Tento druh masáže je vhodné z času na čas absolvovať pre každého, je nielen neskutočne príjemný, ale navyše je pre telo akousi potrebou. Často zažívame mikrostres a sme v stave duševného rozrušenia. V takýchto chvíľach sa mimovoľne napínajú aj svaly a ak sa toto napätie predĺži, potom môže dôjsť k únave organizmu, v dôsledku čoho sa zhoršuje výkonnosť a objavuje sa pretrvávajúci stres. Pri relaxačnej masáži svaly naopak prenášajú upokojujúce impulzy do mozgu, čo vedie k uvoľneniu nervového systému a relaxácii. Účinok takejto masáže dosiahne vrchol, ak ju spojíte s kadidlom a robíte ju za zvukov jemných a pokojných melódií.

Ďalším typom klasickej masáže je tonická. Naopak, dokáže nabudiť myseľ, odstrániť ju zo stavu apatie a vyvolať pocit veselosti a príval energie. Techniky, ktoré sa tu používajú, sú rovnaké ako pri relaxačnej masáži, len sa vykonávajú v energickejšom tempe a s hĺbkovým štúdiom svalového tkaniva. Tu sa často pomocníkmi masážneho terapeuta stávajú rôzne technické vychytávky, či už elektrické vibrátory alebo iné pomocné zariadenia. Tonická masáž je najlepšou metódou, ako ovplyvniť „nočné sovy“ – tie, ktoré sa v prvej polovici dňa cítia letargicky, preťažené a letargické. Ak takýmto ľuďom ráno doprajete dobrú masáž „mlátením“, budú lietať celý deň ako veselí „skřivani“.

Exotické druhy masáží

Akákoľvek „cudzia“ masáž nie je len metódou relaxu, ale aj akousi túžbou zažiť nové zážitky. A predviesť sa pred svojimi kolegami a povedať: „Včera som bol na shiatsu“ je oveľa chladnejšie ako priznať, že „Išiel som k masérovi, pretože ma bolí chrbát.“ V ponuke služieb zdravotných stredísk a kúpeľných salónov sa čoraz viac objavujú novodobé techniky a podivné cudzie názvy. A na začiatok je lepšie mať predstavu o tom, čo táto alebo tá masážna technika znamená, aby ste pochopili, či stojí za to ju vyskúšať na sebe.

THAJSKÁ MASÁŽ

Snáď najobľúbenejšia zo všetkých exotov, často vyvoláva nejednoznačný postoj k sebe samej. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemá klasická thajská masáž s oblasťou intímnych služieb absolútne nič spoločné. Navyše to za vás urobia len vtedy, ak máte na sebe oblečenie. Malo by byť vyrobené z prírodnej tkaniny a voľného strihu, vo všetkých salónoch, ktoré rešpektujú seba samého, vám takéto oblečenie dajú pred začatím procedúry.

Thajská masáž je založená na učení o neviditeľných energetických líniách, ktoré prenikajú do ľudského tela. Predpokladá sa, že ich je presne 72 tisíc, pričom hlavných 10 je dôležitých pre masáž. Masážny terapeut pôsobí na priesečníky týchto čiar a privádza energiu človeka do požadovaného stavu. Táto masáž sa často nazýva „lenivá joga“, využíva techniky strečingu, otvárania kĺbov, ovplyvňovania biologicky aktívnych bodov a energetických kanálov pomocou klasických jogových ásan. Pripravte sa však na to, že počas sedenia bude masér používať nielen ruky, ale v prípade potreby môže chodiť aj nohami po vašom chrbte. Masáž chodidiel je však extrémne kontraindikovaná pri úrazoch a závažných ochoreniach pohybového aparátu – ak máte niečo podobné, varujte vopred maséra.

• Pros. Obnovujú sa vitálne funkcie všetkých telesných systémov – imunitný, dýchací, svalový, cievny, nervový, endokrinný, kostný, tráviaci a lymfatický. Z psychologického hľadiska dodáva thajská masáž pokoj a jasnosť mysle a uvoľňuje napätie.
• Mínusy. Bezprostredne po zákroku sa môžu objaviť bolesti svalov a kĺbov, ktoré však celkom rýchlo pominú.
• Kontraindikácie. Reumatické ochorenia so zápalmi kĺbov alebo svalov, vážne ochorenia srdca a ciev, nedávne operácie a zlomeniny, kožné ochorenia, tehotenstvo.

Tento typ masáže svojim systémom pripomína akupunktúru s tým rozdielom, že namiesto špeciálnych ihiel sa na biologicky aktívne body pôsobí tlakom prstov. Technika shiatsu pochádza z Japonska a kedysi bola populárna medzi samurajmi. S jeho pomocou je možné ovplyvniť nervové zakončenia, kĺby a svaly, stimulovať imunitný systém a pomôcť telu prekonať niektoré neduhy. Po dôkladnom preštudovaní príslušnej literatúry je možné shiatsu použiť na samomasáž, pretože mnohé body je možné masírovať nezávisle.

• Pros. Shiatsu je primárne zamerané na obnovu a udržanie ľudskej energie. Vykazuje vynikajúce výsledky pri liečbe nespavosti a nervových porúch.
• Mínusy. Technika shiatsu niekedy využíva techniky nadmerného tlaku prstami na telo, čo však nie každý dokáže znášať celkom zdržanlivo.
• Kontraindikácie. Nepoužívať pri infekciách vrátane prechladnutia a chrípky, v období menštruácie a so sklonom ku krvácaniu, ako aj pri úrazoch (zlomeniny), závažných ochoreniach srdca, pečene, obličiek, pľúc a onkologických patológiách.

INDONÉZSKA MASÁŽ

Zvláštnosťou tohto typu je, že po sedení sa budete nielen dobre cítiť, ale aj príjemne voňať. Tento typ masáže sa vyznačuje použitím špeciálnych balzamov a olejov, obzvlášť príjemné je, že sa vyberajú individuálne v závislosti od vlastností pacienta a riešených úloh. Zložky takýchto balzamov môžu zahŕňať med a mlieko, bylinné a kvetinové extrakty, korene stromov, riasy, prášok z čiernej ryže atď. Balzam Boreh je všeobecne známy a používa sa v tradičnej indonézskej medicíne. Samotná masáž sa vykonáva palcami a dlaňami. Masáž energetických meridiánov tela pomáha uvoľniť zablokovanú energiu, natiahnuť svaly a zmierniť celkové napätie. A podľa tradície vám na konci procedúry, ktorá môže trvať až dve hodiny, ponúknu vypiť elixír mladosti - špeciálny bylinný nápoj, ktorého receptúra ​​je udržiavaná v najprísnejšej dôvernosti.

• Pros. Indonézsky typ masáže sa hodí k rôznym zábalom, peelingom a kúpeľom. SPA centrá ho využívajú v programoch na zlepšenie zdravia, relaxáciu a korekciu postavy.
• Mínusy. Môže sa vyskytnúť alergická reakcia na použité oleje, ktorú je potrebné ihneď nahlásiť masérovi.
• Kontraindikácie. Malígne a benígne novotvary, tehotenstvo, menštruácia, infekčné a vírusové ochorenia, epilepsia, kožné ochorenia.

TURECKÁ MASÁŽ

Široké rozšírenie kúpeľnej kultúry v Turecku podnietilo vznik niečoho ako masáž vaňa. IN ideálne podmienky vykonáva sa v tureckých hammamoch. Procedúra začína parnou miestnosťou, pretože po zahriatí sa pokožka otvorí, čo uľahčuje účinnejšiu masáž a dosahuje maximálne výsledky. Po saunovaní si treba ľahnúť na špeciálny mramorový stôl, kde vás kúpeľník pokryje bohatou vrstvou teplej peny, ktorá zahalí vaše telo ako oblak. Po určitom čase vám masér začne trieť telo tvrdou rukavicou, najčastejšie z hrubej vlny, konského vlásia alebo kokosovej žinky. To podporuje dodatočné zahrievanie tkanív a exfoliáciu odumretej kože. Po ukončení peelingu začnite s masážou tela. Postup je veľmi aktívny, niekedy trochu bolestivý a tvrdý, ale dá sa tolerovať. A čoskoro ju nahradí ľahšia a upokojujúca masáž. V záverečnej fáze budete vyzvaní, aby ste si zaplávali v bazéne a potom posilnili procedúru tonikovým bylinkovým čajom.

• Pros. Po všetkých procedúrach tureckej masáže zostáva pokožka dlho hladká a hodvábna.
• Mínusy. Masáž prebieha v niekoľkých fázach a niekedy budete musieť byť trochu trpezliví, keď na vás masér uvalí mierne bolestivý „trest“ „krútením“ rúk, nôh, „praskaním“ kĺbov a naťahovaním. svaly.
• Kontraindikácie. Návšteva parnej miestnosti sa neodporúča osobám so šedým zákalom, srdcovými a cievnymi ochoreniami, hypertenziou a na turecké masáže by sa nemali zúčastňovať tí, ktorí prekonali infarkt, mŕtvicu, majú zápaly obličiek, štítnu žľazu a kŕčové žily.

KREOLSKÁ MASÁŽ

Počas kreolskej masáže je možné, a niekedy dokonca nevyhnutné, dostať ľahké „bičovanie“ bambusovými palicami. Najčastejšie je tento typ masáže indikovaný pri obezite, nadváhe, celulitíde, ako aj pri psychickej a fyzickej únave. Vykonáva sa pomocou dvoch špeciálnych bambusových tyčiniek, z ktorých jedna časť je dutá a druhá časť je naplnená obilím, aby sa vytvoril zvukový efekt. Počas tohto procesu je telo udierané palicami v rytme 100-120 za minútu, to všetko sa deje s rytmickou kreolskou hudbou „sega“.

• Pros. Táto masáž je vhodná pri obezite, problémoch s nadváhou a celulitíde.
• Mínusy. Neexistujú žiadne zjavné nevýhody.
• Kontraindikácie. Teplo tela, trombózy, kŕčové žily, kožné vyrážky, nezhubné a zhubné nádory rôznej lokalizácie.

KAMEŇOVÁ MASÁŽ

Masáž kameňmi je veľmi obľúbenou procedúrou v elitných SPA salónoch. Veľmi účinný pri liečbe bolesti chrbta, kĺbov, krku, nespavosti a bolesti hlavy, stresu, depresie atď.

Ležíte na teplom gauči, masážny terapeut nanáša ľahkými pohybmi olej na celé telo, potom sa kameňov dotýka alebo ich špeciálne ukladá pozdĺž chrbtice, pričom strieda kamene rôznych teplôt a veľkostí a pôsobí na aktívne body od prstov na nohách až po hlavu. V závislosti od cieľov môže byť masáž kameňmi vykonávaná pomocou studených mramorových kameňov, ktoré stelesňujú energiu Yang, alebo horúcich, sopečných čadičových kameňov, stelesnenia Yin. V niektorých SPA centrách sa na masáže používa obsidián – druh sopečného skla, ktorý vzniká pri rýchlom tuhnutí lávy. Podľa starých legiend tento kameň priťahuje energiu Zeme, napĺňa ňou ľudské telo a čistí ho od „energetickej stagnácie“.

• Pros. Stimuluje imunitný systém, zlepšuje mikrocirkuláciu a krvný obeh, urýchľuje metabolizmus a odstraňuje blokády, uvoľňuje, harmonizuje pocity a nabíja novou energiou.
• Mínusy. Citlivá pokožka nemusí mať rada horúce kamene.
• Kontraindikácie. Onkologické ochorenia, exacerbácia akéhokoľvek chronického ochorenia, akútne infekčné ochorenia, exacerbácia bronchiálnej astmy, tehotenstvo, ťažké ochorenia vnútorných orgánov, hnisavé procesy akejkoľvek lokalizácie, zápal lymfatických uzlín, aktívna forma tuberkulózy.

Na liečebné účely

V niektorých prípadoch, keď sa choroby rozvinuli do chorôb, obyčajná masáž nie je schopná poskytnúť správny regeneračný účinok. A tu možno budete potrebovať zásah chiropraktika. Znie to strašidelne? V skutočnosti je to rovnaký „útok“ ako masáž, s tým rozdielom, že masáž je zásah do svalov a manuálna terapia je manipulácia s chrbticou, medzistavcové platničky a kosti. Inými slovami, všetky kosti sú pre vás „nastavené“, zatiaľ čo chrumkajú, čo niekedy spôsobuje nie príliš pohodlné pocity. Niekedy sa techniky manuálnej terapie používajú v kombinácii s inými druhmi masáží - napríklad thajskou. Pomerne často sa po prvom zásahu profesionálneho chiropraktika, alebo ako sa mu ľudovo hovorí „chiropraktik“, objavuje bolesť svalov v tých oblastiach chrbta, kde boli vykonané terapeutické manipulácie. Netreba sa toho báť: svalové skupiny začnú pracovať a podľa toho sa napínajú, v dôsledku čoho bolia rovnako ako po intenzívnom tréningu. Iné svaly sa naopak zbavujú neustáleho nadmerného zaťaženia: dochádza k efektu podobnému pocitom, ktoré zažívame, keď noha alebo ruka „znecitlivie“, ak zostali dlhší čas v nepohodlnej, nehybnej polohe.

Manuálne terapeutické sedenia sa zvyčajne neuskutočňujú denne, ale v intervaloch jedného až siedmich dní. Faktom je, že svaly a väzy potrebujú nejaký čas na „natiahnutie“ a upevnenie dosiahnutej polohy. Po absolvovaní prospešných procedúr s chrbticou sa stáva, že človek ešte trochu vyrastie. K tomu dochádza v dôsledku narovnania všetkých posturálnych deformácií. Ak je potrebné zasiahnuť u chiropraktika, mali by ste vyhľadať pomoc iba od vysokokvalifikovaného odborníka. V opačnom prípade sa stav nemusí zmierniť, ale iba zhoršiť. Amatérsky lekár je schopný aj v jednoduchej situácii spôsobiť pacientovi tie najzávažnejšie komplikácie. Takže v tomto prípade je dôležité byť mimoriadne selektívny.

Masáž v modernom ponímaní je metóda liečby využívajúca systematické techniky: hladenie, trenie, miesenie, poklepávanie a vibrácie či trasenie.

Masáž je známa svojimi liečivými, relaxačnými a revitalizačnými účinkami už mnoho stoviek rokov. Masáž vykonaná rukami profesionála je neporovnateľná s ničím iným. Možno ste si všimli, že už po jednej alebo dvoch masážnych procedúrach sa dejú skutočné zázraky: pokožka sa stáva elastickou a hladkou, prechádzajú bolestivé záchvaty migrény, telo sa akoby prebúdza, je naplnené energiou a silou.

História masáže

Históriu vývoja masáže je veľmi ťažké vysledovať, keďže tento typ liečby (zdravia) má veľmi výrazný národný charakter a v každej krajine sa vyvíjal vlastným špecifickým smerom. Preto je jeden typ klasifikácie založený na krajine pôvodu (alebo vývoja) určitej oblasti masáže. A hoci vznik masáží sa datuje od zrodu ľudstva (keďže ľudia od nepamäti hladkali a natierali na zmiernenie bolesti), pevné potvrdenie sa datuje do 6. storočia pred Kristom – v tom čase už v starovekej Číne existovali školy pre školiacich lekárov, ktorí vyštudovali masáž ako jeden z dôležitých odborov.

A tu je to, čo Hippokrates (4. storočie pred Kristom) povedal o masáži:
„Lekár musí mať skúsenosti v mnohých veciach a o nič menej v masáži, pretože masáž môže zviazať príliš uvoľnený kĺb a zmäkčiť príliš tesný kĺb. Šúchanie spôsobuje kontrakciu alebo relaxáciu tkanív, čo vedie k plnosti alebo vychudnutiu; mäkké, jemné a mierne trenie tkanivá zahusťuje a suché a časté trenie ich napína.

Slávny lekár Avicenna (ibn Sina) vo svojom klasickom diele „Kánon medicíny“ a „Kniha liečenia“ rozdelil masáže na typy. Navrhol nasledujúcu mini klasifikáciu:

• relaxačné
• prípravný
• posilňovanie
• obnovujúci.

Hlavná klasifikácia (zväčšená) masáže zahŕňa masáž:

• športu
• liečivý
• hygienické
• kozmetické

Najbežnejšie druhy masáží a ich popis

švédska masáž

Švédska masáž patrí do európskej školy.
Toto je najbežnejší typ masáže. Toto je druh masáže, ktorý si mnohí ľudia predstavia, keď počujú slovo „masáž“ alebo keď sa snažia dať sebe alebo niekomu inému dobrú masáž. Švédska masáž využíva kombináciu týchto základných techník:

• dlhé a široké ťahy (effleurage, hladkanie). Spravidla sa vykonávajú na začiatku a na konci masáže;
• masírovanie a stláčanie svalov (miesenie): pôsobia na svaly doslova, ako keby miesili cesto;
• trenie, počas ktorého sa na určité body vyvíja hlboký tlak končekmi alebo kĺbmi prstov alebo palcom;
• rytmické poklepávanie (ťukanie): rýchle perkusné pohyby podobné sekaniu (mletiu) úderom a dokonca aj búchaniu (drveniu). Hoci niektorí odborníci tvrdia, že technika takýchto perkusívnych techník už nie je vo švédskej masáži vítaná, pretože nepodporuje relaxáciu (sekné údery do nahého, naolejovaného tela môžu spôsobiť nepohodlie a sú porovnateľné s údermi karate).

Najlepšie na: odbúranie stresu, relax, uvoľnenie stiahnutých alebo napätých svalov, párová masáž a ako úvodná časť masáže.

Masáž hlbokých svalov

Ako už názov napovedá, hĺbková svalová masáž aplikuje hlboký tlak na konkrétne problémové partie. Je to veľmi podobné, ako keď vás niekto úmyselne mučí tým, že tlačí na vaše pevné (napäté) svaly. A po masáži môžete mať stále bolestivé pocity. Toto nie je len vyvíjanie zvýšeného tlaku na celé telo (to by bolo skutočné mučenie), je to veľmi špecifická, metodická liečba.

Odborníci na masážnu terapiu vysvetľujú: Masáž hlbokých svalov je veľmi špecifická terapeutická masáž, pri ktorej terapeut pomocou prstov a lakťov zarezáva do svalového tkaniva čo najhlbšie.

Znie to drsne a rušivo? Ako to je! Táto masáž rozhodne nie je pre každého. Existujú však milióny ľudí, ktorí by nikdy nechceli byť liečení iným spôsobom. Tieto typy (terapeutických) zásahov môžu byť užitočné pre nasledujúcich ľudí:

1. športovci, ktorých telo je výrazne hustejšie (v dôsledku svalového tkaniva) ako priemerná osoba;
2. pre ľudí podstupujúcich fyzikálnu terapiu na napomáhanie procesu odbúravania jazvového tkaniva (IBA PO SPRÁVNOM ZHOJENÍ);
3. alebo pre tých, ktorí majú veľmi husté svalové tkanivo, a preto sú lepšie prístupní tomuto konkrétnemu masážnemu efektu.

Je veľmi dôležité, aby ste pri takejto masáži VŽDY informovali svojho terapeuta, že je potrebné upraviť tlak (teda ak ho treba uvoľniť, keď je prienik príliš hlboký, alebo zvýšiť, keď nie je dostatočne hlboký). Takmer každý potrebuje v niektorých oblastiach väčší tlak a v iných menší. K tomu dochádza, pretože svalové tkanivo obsahujúce spúšťacie body je citlivejšie na tlak a môže byť citlivé na dotyk.

Toto nie je masáž, ktorú by ste mali zvážiť, ak chcete počas terapie cítiť uvoľnenie. Po takejto masáži vás môže (ale nie nevyhnutne) niekoľko dní bolieť.

Najlepšie na: Liečba sedavých, bolestivých problémových miest (ako je oblasť ramien).

Shiatsu masáž

Shiatsu doslova znamená „tlak prstov“. Ide o pomerne starodávnu masážnu techniku ​​pôvodom z Japonska. Myšlienkou tejto masáže je vyrovnať nerovnováhu vo vašom tele (dokonca aj energetické toky). Tradičná medicína tento typ masáže nezaraďuje (nepotvrdzuje) medzi liečebnú metódu. Hoci odborníci, ktorí používajú masáž shiatsu, tvrdia, že:

• má pozitívny vplyv na sympatický nervový systém (upokojuje);
• zmierňuje svalové napätie;
• zlepšuje krvný obeh;
• zmierňuje stres.

Tento typ masáže sa ukázal ako veľmi účinný v kozmeteológii ako prvok procedúr na napnutie pokožky a zlepšenie pleti.
Shiatsu masáž (ako tlak na určité body) je súčasťou lymfodrenážnej masáže, pri ktorej pohyb končí jemným tlakom (fixáciou) v oblasti lymfatických uzlín.

Na rozdiel od niektorých iných druhov masáží sa vykonáva, keď je pacient oblečený.

Video: Shiatsu masáž hlavy.

Športová masáž

Tento typ masáže je určený špeciálne pre ľudí s vysokým stupňom fyzickej aktivity a samozrejme predovšetkým pre profesionálnych športovcov. A pre športovcov je to jednoducho samostatná časť systému telesnej prípravy.

Športová masáž zahŕňa švédsku masáž a shiatsu a ďalšie metódy, ktoré vám umožnia dosiahnuť konkrétnu oblasť, ktorá je najviac zapojená do konkrétneho športu. Športovci často využívajú masáž na prípravu na špičkový výkon, na prevenciu zranenia alebo na liečbu zranenia. Preto sa športová masáž delí aj na masáž:

1. tréning - rieši špecifické problémy v závislosti od druhu športu (zvýšenie amplitúdy pohybu, uvoľnenie určitej svalovej skupiny...);
2. predbežná - masáž vykonávaná bezprostredne pred záťažou a jej úlohou je zvýšiť funkčnosť športovca. sa vykonáva bezprostredne pred vystúpením na súťažiach);
3. obnovujúci.

Špecialisti športovej kliniky tvrdia, že športová masáž:

• zvyšuje cirkuláciu krvi a lymfatickej tekutiny;
• poskytuje určité napínanie svalového tkaniva a svalovú relaxáciu;
• znižuje bolesť.

Masáž horúcimi kameňmi

Tento druh masáže pochádza z Číny. Používa sa na uvoľnenie unavených svalov.

Používa sa niekoľko druhov kameňov: teplé a studené (izbová teplota).

Horúce kamene sú predovšetkým čadičové kamene, ktoré sa pred vykonaním masáže zahrievajú na teplotu 45-50 stupňov. Ako "studené" kamene sa používajú kamene z bieleho mramoru.

Horúce kamene zahrievajú svaly a tkanivá pomerne hlboko. Vďaka tomu sa svaly a tkanivá uvoľňujú. Je to dôležité, pretože príčinou väčšiny moderných chorôb je stres, ktorý vedie k „napätiu a stuhnutiu“ svalov.

Postup:

• telo je vopred namazané masážnym olejom (kamene sú tiež namazané olejom pre lepšiu kĺzavosť);
• kamene sú umiestnené na niektorých miestach tela (päty, krk...) a ležia tam počas celej masáže;
• najprv sa vykonajú pohyby teplé ruky(masážny terapeut vyberie kamene z pece a jeho ruky odoberú časť teploty), aby klient cítil a pripravil sa na to, že kamene sú horúce;
• pohyby sa robia dostatočne rýchlo, aby sa nespálili.

Masáž na masážnych stoličkách

Samozrejme, tieto masívne masážne kreslá ste už videli vo veľkých nákupných centrách, kozmetických salónoch, kúpeľoch a dokonca aj vo veľkých kanceláriách. Táto masáž je veľmi pohodlná, pretože sa nemusíte vyzliekať, nebudete pomazaní olejom, nie je potrebné vyhradiť si dostatok času a riziká negatívnych účinkov sú pomerne nízke.

Zlé je, že v masážne kreslo Masáž celého tela nie je možná, táto masáž je zameraná na samostatnú časť tela (chrbát, chodidlá...). Tiež nebude oveľa jednoduchšie relaxovať, pretože... Návštevníci prechádzajúci v blízkosti majú „osviežujúci“ efekt. Táto masáž však môže uvoľniť určitý stupeň napätia v bedrovej alebo krčnej oblasti. Aj keď z odborného hľadiska ide skôr o úvodný akord k skutočnej masáži.

Thajská masáž

Toto je najviac povzbudzujúca masáž. Masážny terapeut ovplyvňuje a pracuje s celým telom. Niekedy sa tejto masáži hovorí „joga pre lenivých“. zahŕňa:

• hlboký tlak na svalové tkanivo;
• pasívne cvičenia, veľmi podobné jogovým ásanám;
• reflexná terapia;
• strečing;
• otváranie kĺbov;
• akupresúry.

Ako prebieha thajská masáž a čo sa pri nej deje?

Prvá a prekvapivá vec pre tých, ktorí o thajskej masáži počuli, je, že masírovaný je oblečený vo svetlých nohaviciach a tričku. Thajská masáž je pomerne dlhá: od 1 do 3 hodín. Klient pri masáži leží na špeciálnej športovej podložke. Aj v tom je rozdiel medzi týmto typom masáže a klasickými.

Masáž začína tlakom na určité body na chodidlách, čo by malo viesť k uvoľneniu a upokojeniu klienta. Všetky pohyby masážneho terapeuta: jemné, hladké a hlboké.

Pri telesných twistoch, podobne ako pri cvičení jogy, je možné ovplyvniť hlboko uložené kostrové svaly, ktoré sú pre klasickú klasickú masáž nedostupné. Celé telo je hlboko natiahnuté, napäté svaly sa postupne uvoľňujú a vracajú do normálu. Keďže pri thajskej masáži sa precvičuje celé telo, od päty až po temeno, aj najhlbšie skryté svalové napätie sa stáva predmetom starostlivej práce - na takýchto miestach sa masér zdržiava a miesi napäté miesto. Signály o tom idú aj do mozgu. Stlačením na špeciálne reflexné body zodpovedné za fungovanie orgánov a systémov tela sa dosiahne dodatočný liečebný účinok.

Klasifikácia masáže v závislosti od masírovanej časti tela

Masáž celého tela sa nepoužíva vždy a ani nie je vždy najvhodnejšia. Často je na dosiahnutie konkrétneho cieľa lepšie sústrediť sa a masírovať jednotlivé časti tela.

Masáž rúk

Svaly rúk sú ovplyvnené ťažkými záťažami, ktoré zažívajú každý deň. V dôsledku nahromadeného napätia svalová bolesť vyžaruje do ramien alebo krku. Masáž rúk zmierňuje tieto nepríjemné pocity. Indikácie pre to zahŕňajú podvrtnutie, natrhnutie šliach a vykĺbenie kĺbov, pretrhnutie väzov a predchádzajúce zlomeniny kostí. Je účinný aj pri Raynaudovej chorobe, obliterujúcej ateroskleróze ciev dolných/horných končatín, vibračnej chorobe, predchádzajúcej hemoragickej/ischemickej cievnej mozgovej príhode a poraneniach periférnych nervov.

Masáž chodidiel

Masáž chodidiel podporuje relaxáciu svalov po fyzickej aktivite, zabraňuje vzniku opuchov a vzniku ochorení pohybového aparátu. Stimuluje odtok krvi a lymfy, zmierňuje pocity ťažkosti, kŕče a svalovú únavu. Indikácie pre masáž: vysoká fyzická aktivita, dotieravá bolesť a kŕče. Ďalej je potrebný pri ochoreniach väziva a kĺbov, vegetatívno-cievnej dystónii, celulitíde, vyvrtnutiach svalov a väzov, rekonvalescencii po operáciách alebo úrazoch, migrénach, hypotenzii, ateroskleróze.

Masáž chodidiel

Masáž chodidiel aktivuje celé telo a nielen svaly nôh, ako by si tí, ktorí túto masáž nepoznajú, mohli myslieť. Na chodidlách je veľa reflexných bodov, ktoré ovplyvňujú pohodu človeka. Ich ovplyvňovaním môžete „ustanoviť“ prácu rôznych orgánov. Zlepšuje hemodynamiku a metabolizmus, zmierňuje celkovú únavu, zvyšuje imunitu, stimuluje nervový a kardiovaskulárny systém, normalizuje spánok, znižuje alebo úplne odstraňuje opuchy nôh, čo spolu dáva celkový zdravotný efekt. Táto masáž je indikovaná pri akútnych respiračných infekciách, poruchách gastrointestinálneho traktu, hemodynamických poruchách, strese a úzkosti, bolestiach hlavy, arytmii a nevoľnosti.

Masáž brucha

Masáž brucha je účinná pri prevencii mnohých chorôb. Zlepšuje činnosť čriev, čím pomáha pri problémoch ako je pretrvávajúca dlhodobá zápcha či atónia čriev, zlepšuje sekrečnú funkciu pankreasu a pečene a normalizuje trávenie. Masáž brucha je účinná aj pri celulitíde. Je indikovaný pri plynatosti, kolitíde, prekrvení panvy, prostatitíde, biliárnej dyskinéze a dlhodobých ochoreniach reprodukčného systému. Je veľmi dôležité, aby masáž vykonával skúsený odborník! Je potrebné poradiť sa s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Nesprávne vykonaná masáž môže poškodiť dôležité orgány a pri niektorých ochoreniach je dokonca kontraindikovaná!

Pred vykonaním akejkoľvek masáže by ste sa mali poradiť s odborníkom o možných kontraindikáciách.