영혼에서 공허함은 심리학자의 조언입니다. 내면의 공허함 - 대처하는 데 도움이 되는 것 내면의 공허함

인생에서 사람은 모든 것과 모든 사람에 대한 외로움과 무관심에 사로잡혀 있습니다. 그러한 영적 공허함은 한두 번 일어날 수 있으며, 온전한 삶을 사는 데 꽤 자주 방해가 될 수 있습니다. 적시에 대응하지 않으면 이 상태는 심각한 정신 질환으로 간주되는 우울증으로 발전할 수도 있습니다. 아래 정보는 이러한 현상의 특징적인 증상을 적시에 인식하거나 발생을 방지하는 데 도움이 됩니다.

원인

공허함의 상태는 예기치 않게 나타날 수 있습니다.사람은 영향을 받은 것을 전혀 알아차리지 못할 수 있습니다. 한 순간에 당신은 행복감을 멈췄습니다. 물론 인생은 계속되지만 더 이상 기쁨을 가져다주지 않습니다. 주변 사람들은 당신의 문제를 전혀 인식하지 못할 수 있으며, 그러면 당신은 스스로에게 물을 것입니다. 왜 내 안에 공허함이 나타 났습니까?

이러한 위기 기간이 시작된 이유는 다음과 같습니다.

• 진부한 피로. 모든 사람은 어느 시점에서 포기하고 더 이상 끊임없는 일상, 사랑받지 못하는 직업, 영원한 소란 등을 견디고 싶지 않습니다.
• 스트레스. 공허감은 종종 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 반응으로 관찰됩니다. 주요 변경 사항인생에서 등등
• 충격. 스트레스가 많은 상황과 비슷하지만 배신, 배신, 일반적인 세계관 파괴 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 삶의 방향 상실, 목표. 인생의 모든 사람은 어떤 종류의 열망을 가지고 있습니다. 그것은 쉽게 실행될 수 있거나 매우 장기적일 수 있지만, 그것의 손실이나 성취는 영혼에 공허함을 만들 수 있습니다.
• 어려운 삶의 상황은 사람을 망칠 수 있습니다. 내면의 공허함은 그러한 상황의 자연스러운 결과입니다.

증상

이 질병으로 고통받는 사람들은 주변 세계에 대한 큰 무관심으로 구별됩니다. 그들은 종종 단순히 터무니없는 자신의 문제로 스스로를 닫습니다. 영혼에 공허함이 있으면 아무것도하고 싶지 않습니다. 자신의 외모, 집안 상황을 돌보고 좋아하는 네 벽을 남겨주세요. 그러한 상황에서 사람은 더 이상 친구 및 지인과 의사 소통하는 데 관심이 없기 때문에 종종 혼자 남겨집니다. 어려운 상황에서도 포기하지 않고 그런 모습을 지켜봐주는 가족이 있다면 참 좋다.

종종 영혼이 전시되었다는 느낌이 있습니다. 이것은 배신당한 사람들 사이에서 특히 관찰됩니다.

감정적 공허함이 모든 것을 뒤덮습니다. 주변의 이벤트는 단순히 사라집니다. 이 고통스러운 상태는 당신을 외로움과 어둠의 심연으로 빠르게 끌고 이전에 중요한 것을 평가 절하합니다. 심리학에서 생각하는 그러한 상태는 신체적 고통으로 이어질 수도 있습니다. 많은 사람들이 공허함을 느끼면 편두통을 앓기 시작합니다. 이 상황에서 약물은 무력할 수 있습니다.

이 상태에 적시에 응답하지 않으면 자신을 모으거나 심리학자의 도움을 구하지 마십시오. 실제 질병 인 우울증에 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 알고 있듯이 후자의 결과는 종종 자살 행동입니다.

먼저 무엇을 해야 합니까?

내부 공허함은 사람, 바람직하게는 그의 친척에게 심각한 관심이 필요합니다. 지원없이이 현상을 스스로 처리하는 것은 매우 어렵지만 가능합니다. 많은 의지력이 필요합니다. 이 경우 한 가지 입장에 따라 인도하십시오. 약하고 의지가 약한 생물 또는 기뻐하고 사랑하고 사는 방법을 아는 사람이 정말로되고 싶습니까? 두 번째를 선택한 경우 다음은 완전히 간단한 비상 조치 목록입니다.

• 불평을 시작하십시오. 예, 불평하십시오! 이것은 다른 것과 마찬가지로 외부에서 자신을 바라보고 영혼에 끓인 모든 것을 말하는 데 도움이 될 것입니다. 그냥 받아들이고 우는 사람을 찾는 것이 남아 있습니다.
• 사람을 믿으세요. 방금 배신당한 사람들에게는 매우 어려울 수 있지만 주변을 살펴보십시오. 담담하게 말해줄 수 있고 실질적인 조언을 해줄 수 있는 사람은 분명히 있다.
• 상태의 원인을 찾으십시오. 이 경우 자체 파기는 유익합니다. 당신의 직업이나 특정 사람이 책임을 져야 할 수도 있습니다. 이 이유를 제거해야합니다. 좋아하는 것을 찾거나 내면의 공허함의 범인에게 영원히 작별 인사를하십시오.
• 감정을 자극하십시오. 여기서 어떤 감정이 될지는 특별히 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 최근 세상을 바라보고 있던 무관심을 없애는 것입니다. 혈액에서 아드레날린의 방출을 달성하십시오. 익스트림 스포츠가 도움이 될 것입니다. 드라마틱한 책을 읽거나, 재미있는 영화를 보거나, 그냥 석양을 즐겨보세요. 많은 옵션이 있습니다. 원하는 것을 선택하십시오.

또 다른 질문은 영혼의 공허함을 무엇으로 어떻게 채울 것인가입니다. 심리학에는 이것에 대한 많은 정보가 있습니다. 아래는 기본 사항입니다.

영적 공허함을 채우는 방법?

외부와 내부의 공허함이 아닌 평소 상태에서 사람이 이것을 생각하는 것은 매우 쉽습니다. 아무것도 원하지 않을 때 이 정보를 인식하기가 더 어렵고 삶의 의미가 사라집니다.

자신의 일종의 공허함을 알아 차리면 지금 아무리 어렵게 들리더라도 자신을 모으거나 친척과 친구에게 도움을 요청해야합니다.당신은이 상태에서 벗어날 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 삶의 결과적인 공허함을 채울 것이 무엇인지 알아 내면되기 때문입니다. 이에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.

개인 생활

이것은 사람을 완전히 진지하게 흡수하는 영역입니다. 감정의 세계에 빠져들어 마음속에 자리를 찾으면 다시 살아 있음을 느낄 것입니다. 사랑하는 사람이 있다면 그가 당신을 돌보도록하십시오. 자녀가 있는 경우 자녀를 돌보십시오. 그들은 아마도 지금 충분한 관심을 받지 못할 것입니다. 자신을 위한 발판을 찾으십시오: 사람, 그룹 또는 이벤트의 형태로. 사실 실생활은 당신 옆에서 한창입니다. 그녀가 당신을 통과하게하지 마십시오!

직업

아마도 직업이나 직장을 바꿀 때입니다. 작업에 얼마나 많은 에너지가 필요한지 궁금한 적이 있습니까? 좋아하는 취미를 수익을 낼 수 있는 취미로 바꿔야 할 때일까요? 활동 자체는 우리에게 새로운 지인, 고용, 목표 등의 기동 여지를 제공합니다.

취미

흥미롭고 특이한 일을 할 때입니다. 모든 제안에 동의하십시오. 아마도 지금 당장 관심을 가질 것입니다. 오랫동안 댄스 수업이나 체육관에 가고 싶었다면 지금이 적기입니다. 새로운 것에 자신을 사로잡으면 영혼의 공허함을 없애는 방법에 대해 생각할 시간이 없을 것입니다.

긍정적으로 생각하다

영혼에 공허함이 있다면 새롭고 특이한 것을 위한 많은 공간이 남아 있는 것입니다. 지금은 새로운 감정, 감정, 친구와 함께 처음부터 모든 것을 시작할 수 있는 인생의 시기입니다. 지금 마음 속에는 완전히 새로운 정보로 채워야 할 공간이 있습니다. 작성하는 동안 사랑하는 사람의 지원을 받으십시오. 그 어느 때보다 지금 소통이 필요합니다.

그러한 상태에서 스스로 벗어날 수없는 경우 심리학이나 심리 치료가 구출됩니다. 전문가에게 의뢰하는 것을 부끄러운 일로 여겨서는 안 됩니다.많은 사람들에게 공허함은 더 심각한 현상으로 이어집니다. 이를 피하려면 이 단계에서 여러 정신 분석 세션을 거치는 것이 좋습니다.

당신은 일하고, 공부하고, 계획을 세우고, 모든 것이 당신에게 적합하고 갑자기 모든 것이 의미를 잃습니다. 어제 유용했던 것이 오늘은 쓸모가 없습니다. 내부의 공허함은 어디에서 왔으며 어떻게 싸우지 않습니까? 그러한 영적 "심연"에서 삶의 기쁨을 느끼는 방법은 무엇입니까? 내면의 추위와 공허함과 싸우려면 어떻게 해야 할까요? 내면에서 "사막"을 찾으면 심을 때입니다. " 피는 정원". 끝까지 읽으면 더 이상 내면의 공허함이 없을 것입니다.

공허감의 원인.

"나는 더 이상 모든 것에 대한 무관심과 싸울 수 없다"는 것을 깨달을 때, 자신에게 도덕적인 변화를 줄 때입니다. 삶이 당신 안에서 끓는 것을 멈추고 당신이 짜낸 레몬과 닮은 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 그런 식으로 심리적 쇠퇴가 발생할 수는 없습니다. 정당성이 있습니다. 왜 평범함은 자유도 없고 자유로움도 없는 일종의 회색덩어리로 변해버린 것일까? 사람이 도덕적으로 소진되면 인생은 흑백 영화가 됩니다. 일상적이고 영원한 소란은 점차 에너지를 빼앗아갑니다.

엄격한 상사와 함께 일한 첫해가 견딜 만했다면 3 년 후에는 침대에서 일어나 일할 생각조차하고 싶지 않습니다. 스트레스의 존재는 사람을 구석으로 몰고 행동하려는 욕구를 없애는 또 다른 요소입니다. 급격한 변화에 대한 두려움, 무언가의 상실, 우리가 준비되지 않은 중요한 상황 - 이것은 외로움과 황폐함을 불러 일으 킵니다.

내부의 공허함은 종종 격변의 결과입니다.친구가 당신을 배신했거나 반대로 그를 실망시켰을 때를 어떻게 생각할 수 있습니까? 당신이 당신의 사업에 대한 투자를 유치하기 위해 밤새도록 프로젝트를 만들었을 때, 당신의 경쟁자는 투자자들에게 뇌물을 주고 이겼습니다. 충격은 사람을 일상적인 경로에서 벗어나게 만드는 큰 스트레스입니다.

중요한 목표가 계획되지 않은 상황으로 대체되면 참을 수 없습니다. 일반적으로 그런 흔들림 후에 사람은 "더 이상 참을 수 없어"라고 말하고 무서운 느낌을 갖습니다. 급성기가 지났지 만 그 결과는 해로운 흔적을 남깁니다. 여기에 일상적인 삶의 리듬으로 돌아가는 데 어려움이 있고 새로운 결과를 위해 다시 행동하고 싶습니다. 오랫동안 아끼고 소중하게 여겼던 것을 잃어버리면 손이 떨리고 침묵이 깃든다.

공허함이 들어 오지만 다음에해야 할 일은 무엇입니까? 무관심의 영향으로 온다. 그 영향으로 사람은 "절망"의 상태와 무엇이든 할 주도권이 완전히 부족합니다. 그러므로 공허함이 영혼에 들어오면 전력을 다해 쫓아내야 합니다. 그렇지 않으면 사람은 더 이상 존재하지 않고 그의 삶은 엉망이됩니다. 친척, 친구, 그러한 상태에서 행복할 전망을 완전히 소외시키지 않으려면 진정한 이유와 거짓 이유를 구별해야 합니다. 종종 공허함은 다음과 같은 이유로 우리 자신을 유혹하는 시뮬레이션된 상태입니다.

• 관심 부족 또는 개인 정보 보호 부족. "난 너무 외로워/외로워, 아무도 날 사랑하지 않아." 흥미로운 사람들과 의사 소통하기 위해 회의에 가야하고 고립되지 않아야합니다.
• 직장에서의 하루 종일 완전히 지치고 남은 것은 소파에 누워 TV를 보는 것뿐입니다. 작업에는 책임있는 접근 방식, 때로는 직원의 성격에 반하는 의무 이행이 필요합니다. 기여할 준비가 되어 있거나 더 흥미로운 직업을 찾는 것에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 우리 자신이 억압을 경험하는 틀을 만듭니다.
• 성공에 대한 오랜 기다림은 점차 에너지를 빼앗아갑니다. 잠시 후 욕망이 사라집니다. 결과, 행동의 효과를 느끼지 못하면 점차 흥미를 잃습니다. 벤처에 대한 견해를 재고하거나 다른 유형의 활동에 주의를 기울여야 합니다.
• "나는 더 이상 가난하게 살 수 없다. 나는 이 사람들과 함께 있고 싶지 않다. 나는 더 나은 대우를 받을 자격이 있다." 혜택 부족, 의사 소통에 대한 불만은 매일 회색과 사람을 만듭니다. 번영을 누리고 올바른 사람들에게 둘러싸여 살기 위해 무엇을 했습니까? 사회적 밑바닥에서 벗어나기 위한 조치를 취하는 것이 중요하다.

내부가 비어있는 증상.

1. 열등감. 외모, 성공, 사회적 지위에 대해-이것은 다른 사람들의 눈에 당신을 완전하지 않게 만듭니다. 무가치하고 관심을 끌 기회가 부족하다고 느낍니다.
2. 터무니없는 목표를 설정했습니다. 어려움에 직면하면 계획이 무너지면서 검색이 무너집니다.
3. 타인에 대한 무관심과 거대함. 그래서 나는 내 발로 서기 위해 노력하고 싶지 않습니다. 이것은 특히 오랫동안 실직하고 목표를 설정하지 않고 사회에서 과소 평가 될 때 표현됩니다.
4. 관계 형성에 대한 두려움. 오랫동안 그를 좋아했지만 좋은 사람에게 다가가 말을 거는 공포증. 나는 정말로 부드러움을 원하지만 당신은 결정적인 조치를 취할 수 없을 것이라고 느낍니다. 당신은 당신의 두려움과 편견에 홀로 남겨졌습니다.
5. 무의미함에 대한 이해에서 비롯됩니다. 당신은 먹고 살기 위해 일하러 가고, 그것은 몇 년 동안 지속되며, 날은 회색으로 보이고, 당신은 무관심합니다. 상황, 일상은 사람을 인질로 만듭니다.
6. 자신의 무력함을 깨달을 때 자살에 대한 생각이 떠오른다. 심각한 질병, 소중한 사람의 상실, 가치의 상실 - 큰 충격은 상식을 앗아가고 만성을 심어줍니다.
7. 끊임없이 비난하는 주변 사회는 당신을 진정한 형태로 받아들이지 않습니다. 사람은 어떤 틀에도 맞지 않기 때문에 자신의 절망감을 느끼고 그의 시도는 부정의 혼란에 휩싸입니다.

이 감정을 어떻게 다루어야 할까요?

내부의 공허함이 무엇이든, 그것이 발생한 이유 때문에 재활의 방법은 항상 있습니다. 이 상태는 어디에서 왔는지 쉽게 갈 수 있습니다. 실수로 "깨진"기간에 사람들은 알코올 및 기타 중독으로 변합니다.

일시적인 쾌락이 당신을 공허한 상태에서 해방시켜 줄 것이라는 생각은 극히 잘못된 것입니다. 이것은 자신감을주지는 않지만 반대로 다른 중독에 익숙해 질 것입니다. 나중에 더 큰 문제의 수렁에서 벗어나지 않으려면 다음 권장 사항을 듣는 것이 좋습니다.

1. 신뢰할 수 있어야 합니다.

고양이가 내면에서 싸우고 무력감을 느낄 때 가장 가까운 고양이에게 의지해야 합니다. 자신에게 물러서서는 안되지만 항상 이해해 줄 사람들에게 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 정말 믿을 수 있는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 성실한 관계를 통해 이해와 위안을 찾을 수 있습니다.

2. 부정적인 것에서 휴식을 취하십시오.

모든 것이 쌓여 자유롭게 숨을 내쉴 수 ​​없습니까? 잠시 멈추면 도덕적 공허함은 점차 사라질 것입니다. 이 시끄러운 대도시에서 산으로 가지 않겠습니까? 자연에서는 그동안 부족했던 내면의 조화를 느낍니다. 내면의 외로움은 종종 새로운 환경인 자연에 둘러싸인 고독을 치유합니다. 오랫동안 여행을 떠나고 싶었다면 이제 티켓을 구매하고 모험에 생명을 불어넣을 때입니다. 우선, 적어도 영화관에 가고, 노래방에 가고, 수제 스시를 만들고, 손님을 초대하는 것은 아프지 않습니다!

3. 삶에 감정을 불어넣으세요.

나는 더 이상 나 자신과 혼자 있을 수 없고 감정이 부족합니다. 사생활을 창조하려는 기분은 자연스러운 욕망이다. 언제까지 추위 속에 살며, 초연해지고, 친구들의 감동적인 데이트를 돌아보며 갈 길을 갈 수 있을까? 더 나은 시간까지 자신을 구했다면 아마도 살아서 당신 편으로 관심을 끌 때일 것입니다.

4. 감정을 흔든다.

인생이 잡초가 무성한 마른 들판과 같을 때 그것을 새롭게 하고 새로운 작물을 심는 것이 중요합니다. 감정과 감정의 흔들림이 함께합니다. 얼어 붙은 것을 휘두를 수도 있습니다. 당신은 항상 아이돌이 될 수 없으며, 감정을 경험하지 않습니다. 울고, 기타로 좋아하는 노래를 부르고, 춤을 추기 위해 클럽에 가고, 스카이 다이빙을하거나 무술에 등록하는 분위기가 있습니다. 이것은 당신의 리얼 모드를 켜고 당신의 삶에 새로운 숨결을 불어넣을 것입니다.

5. 개발에 주의를 기울입니다.

공허함은 성공하기 위해 발을 딛을 기회를 사람에게서 빼앗을 수 있습니다. 당신은 상황을 인수하도록 내버려 둘 수 없습니다. 기업가를 꿈꾸십니까? 와 소통하는 것이 중요 성공한 사람들, 개인 성장에 대한 교육을 받고 많은 문헌을 읽으십시오. 연기에 도전하거나 무대에 서고 싶은 은밀한 욕망이 있나요? 자신을 표현한다는 생각을 부정하지 마십시오.

특수 교육을 받고 교육 비디오를 시청하고 유용한 연락처를 찾으십시오. 더 나은 미래를 위해 노력하고 자신을 주장하는 것이 중요합니다. 그러면 공허함은 당신의 삶에 설 자리가 없을 것입니다.

6. 자신의 관심사를 찾으십시오.

Work-home-work-bar-home-cafe 등이 원 안에 있습니다. 일상은 현실의 경계를 지울 뿐만 아니라 다른 종류의 활동에 대한 당신의 모든 관심을 죽입니다. 주말에는 마을 밖으로 나가 버섯을 따거나 수영장을 방문할 수 있습니다. 취미는 당신이 책임을 지고, 의무를 다하고, 어쩌면 척하게 만드는 평범한 날을 희석시킵니다. - 자유와 취향을 되찾는 방법.

내부의 공허함이 평화를주지 못하는 경우 -이 팁을 적용하면 결과를 느낄 것입니다. 실수를 두려워하지 말고 상황을 통제하고 자신의 해방의 길을 시작하십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 곧 이 끔찍한 황폐감이 당신을 떠날 것입니다. 모든 사소한 일이 당신에게 부정적인 영향을 미치게 하지 말고 중립을 유지하도록 노력하십시오. 이렇게 하면 당신의 상태를 구하고 자신감을 갖게 될 것입니다.

나는 그들의 삶에서 많은 사람들이 공허함, 내면의 공허함을 경험한다고 생각합니다.어떤 사람들은 그것을 자주 경험하고 알고 있지만 다른 사람들은 그렇게 명확하지 않고 아마도 그들 자신도 그것을 인식하지 못했지만 어떤 식 으로든 모든 사람이이 상태에 익숙합니다.

자신과 함께있어

이 상태는 우리를 두렵게 하고, 사람은 그것을 피하려고 최선을 다하지만,그 안에 있지 마십시오. 혼자 있을 수 없는 사람들이 있고,비록 그들이 두려움 그 자체를 스스로 인정하지는 않지만 그것은 그들을 두렵게 한다. 혼자있는 것에 대한 두려움의 특징적인 징후-사람이 음악, TV를 켜거나 책을 읽습니다. 그러나 작지만 일부는 마음대로합니다. 즉, 읽고,보고, 듣고 싶어합니다. 원하는 경우 쉽게 혼자 남겨집니다. 이것은 정상입니다. 그러나 사람이 걱정하고, 던지고, 긴장하기 시작하면 또 다른 옵션이 있습니다.

공허한 상태에 있을 때 사람은 무엇을 느낍니까?가장 밝은 감정 중 첫 번째이자 하나 - 이 삶의 무의미함,사람에게는 그를 둘러싼 모든 것이 무의미하고 실망만을 가져다주는 것 같습니다. 사람이 만든 모든 것이 너무 작고 중요하지 않은 것 같습니다. 이 순간, 사람이 가졌던 모든 목표는 의미를 잃습니다. 사람은 이 세상에서 공허하고 쓸모없고 중요하지 않다고 느낍니다. 이 상태를 좋아하는 사람은 거의 없으며 마음은 그렇지 않다는 증거를 찾기 시작합니다. 사람은 내부 갈등이 있고 자신의 쓸모 없음을 알고 동의하지 않습니다.

인간은 항상 공허함을 채우기 위해 노력한다

투쟁, 불일치가 사람에게서 일어나고 자연스럽게 그는 자신의 중요성의 표현을 찾기 시작합니다. 이 공허함을 외적인 표시로 채우거나 내면의 영적 자질을 계발함으로써.일부 시작 당신의 세상을 사물로 채우고 이것으로 그것들은 그 의미와 가치를 보여줍니다.다른 사람들은 영적이거나 친절한 사람이 되려고 노력합니다. 이것이 그들의 가치입니다. 그들은 이런 식으로 자신을 평가합니다. 그것이 의식적으로 발생하는지 또는 그 사람이 자신에게 속한 것, 자신이 보유한 위치 또는 내적 특성으로 자신의 가격을 스스로 설정한다는 사실을 깨닫지 못하는지는 중요하지 않습니다.

우리는 왜 우리 자신이 되기를 원하지 않는가? 어떤 시점에서 그 사람 자신, 그의 영혼이 가치를 잃어버렸는가?아마도 깊은 곳 어딘가에서 우리는 우리 자신, 영혼을 잃을 수 없다고 믿기 때문일 것입니다. 우리의 마음은 영혼이 밝거나 더러울 수 있음을 이해하지만 아무데도 가지 않고 여전히 우리와 함께 할 것입니다. 사람은 자신을 잃는 것에 대한 두려움을 경험하지 않습니다. 나는 지금 삶에서 자신을 잃는 것을 의미하지 않습니다. 나는 지금 우리 세상에 실제로 존재하는 대상으로서 나 자신에 대해 이야기하고 있습니다. 결국 대부분의 인간의 두려움은 손실과 관련이 있습니다.사람이 죽음을 두려워하는 것은 자신을 잃을까봐 두려워하는 것이 아니라 목숨을 잃을까봐 두려워하는 것이다. 또는 오히려 그렇지 않습니다-우리는 직업, 지위, 사랑하는 사람, 자동차, 건강, 지식의 중요성, 경험, 다른 많은 것을 잃고 삶을 숨길 수 있습니다. 말 뒤에.

손실에 대한 두려움

그것은 밝혀졌다 우리는 모든 것을, 우리가 잃을 수 있는 모든 것을 두려워하고, 더 많이 가질수록 살기가 더 끔찍해집니다. 그러나 사람들의 삶에서양, 모든 것은 잠시 동안만 주어진다. 두려움은 차례로 불만, 불일치, 갈등을 일으 킵니다. 이제 우리를 둘러싼 모든 것, 우리가 잃을 수있는 것, 우리를 둘러싼 모든 것, 어느 정도 우리를 둘러싼 모든 것을 상상해보십시오. 도시 거리의 공기조차도 어느 정도 우리의 재산이라고 생각합니다. 그것을 믿지 않습니까?

당신이 공기를 당신의 것이라고 생각하지 않습니까? 어떤 회사가 지구상의 모든 공기를 사들였고 이제 숨쉬는 모든 사람은 수입의 절반을 공기 사용에 바쳐야 한다는 말을 들었을 때 당신의 분노를 상상해 보십시오. 이제 그러한 사건의 전환은 터무니없고 불가능해 보이지만 요점은 이것에 있지 않고이 사실이 나타날 때 우리에게 일어날 반응에 있습니다.

사실은 우리는 기억 속에 정보가 있는 모든 것을 잃는 것을 두려워합니다, 이 모든 것이 우리에게 갈등과 불만을 일으키고 우리는 삶의 거의 모든 순간에 항상 그들로 가득 차 있지만 우리는 단순히 우리 자신에게서 많은 것을 눈치 채지 못할 정도로 이러한 상태에 익숙해졌습니다. 우리는 이러한 두려움, 불만, 투쟁으로 가득 차 있습니다. 사람이 이러한 감정으로 가득 차 있다면 주변 세상에 무엇을 뿌릴 수 있습니까? 그가 가득 차 있고 거의 모든 사람이 평생 동안이 상태에 있다는 점을 감안할 때 우리가 매일이 모든 것을 살고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그것은 악순환으로 밝혀졌습니다-우리 자신이 두려움, 갈등, 불만을 생성하고 세상에 뿌린 다음 다른 사람이 뿌린 똑같은 것을 우연히 발견하고 이것은 우리에게 새로운 갈등, 불만을 일으 킵니다.인생에서 일어나는 모든 사건에서 계속해서. 사람이이 상황을 알고 있고 세상에 부정적인 것을 뿌리고 싶지 않고 자신을 제지하더라도 그는 또한 존재하는 것에 대한 불일치를 유발합니다. 그리고 이미 존재하는 것에 대한 불일치는 폭력을 일으 킵니다. 자신에 대한 내부 폭력이며 결과는 같지만 이름이 다릅니다.

영적으로 더 나아지고 친절해지고 싶은 사람도 갈등을 일으키고 남들과 똑같은 일을 하지만 다른 모토 아래,그러나 행동 자체는 누군가 또는 자신에 대한 폭력이기도 합니다. 이것이 우리 세상이 작동하는 방식이며, 사람들이 스스로 만들고 그 안에서 살고 있습니다. 나는 아직 모든 것에 만족하고 그를 둘러싼 모든 것에 기뻐하며 세상을있는 ​​그대로 받아들이고 적어도 그 안에서 무언가를 바꾸려고하지 않는 한 사람을 만나지 않았습니다.

때때로, 당신은 끊임없이 걱정하고, 고통 받고, 감정을 경험하는 것에 너무 지쳐서 당신의 영혼에 차갑고 공허함이 나타납니다. 심리학자들은 이 느낌이 정상이라고 생각하지 않으며 심각한 정신 장애를 나타낼 수 있습니다. 당신이 사는 것처럼 보이기 때문에 느낌이 이상합니다. 심연은 어디에서 왔습니까? 끔찍한 공허함을 없애고 다시 행복하게 느끼는 방법은 무엇입니까?

원인

종종 사람은 전체 내면 세계가 무너지기 시작하여 블랙홀을 형성하는 위기 기간이있을 때 눈치 채지 못합니다. 주변 사람들은 평범한 삶을 사는 것 같은 사람이 얼마나 나쁜지 눈치 채지 못하는 경우가 많지만 사실 내부는 어둡고 축축합니다. 이 상태로 이어지는 요인은 다음과 같이 식별할 수 있습니다.

• 강한. 끊임없는 일상과 영원한 소란은 도덕적 소진으로 이어집니다. 모두가 모르는 사이에 영적인 힘이 마르기 시작합니다.
• 스트레스. 심각한 손실, 갑작스런 삶의 변화 후에는 회복하기가 매우 어려워 나타나 결국 공허함으로 이어집니다.
• 충격. 이 상태가 스트레스와 유사하다는 사실에도 불구하고 혼동하지 마십시오. 연약한 생성자처럼 아름다운 동화의 세계가 한순간에 무너지면 반역, 배신으로 사람은 충격을 받고 있습니다.
• 목적 부족. 완료된 작업을 다른 작업으로 대체하지 않으면 매우 어려워집니다. 아마도 목표에 도달했을 때 (아무리 어렵더라도) 모든 사람이 그런 느낌을 경험해야했을 것입니다. 그 후에는 인생이 지루하고 덜 흥미로워집니다.
• 급성기. 한 번에 많은 일이 사람에게 떨어지면 잠시 후 공허함과 정서적 소진을 느낄 수 있습니다.

영적 공허함의 원인은 무엇입니까?

불행히도 모든 것은 우울, 무관심, 우울증, 무관심으로 끝납니다. 그 남자는 절망 속에 사는 것 같습니다. 적시에 조치를 취하지 않으면 모든 것이 자살로 끝날 수 있습니다.

정서적 공허함은 사람이 모든 것에 무관심하다는 사실로 이어집니다. 그는 주변 세계에 관심이 없으며 자신을 닫고 사람들과의 접촉을 중단합니다. 영혼의 황폐화로 인해 그는 외모를 시작하고 집에 있으며 종종 친구들에게 버림받습니다. 비극을 예방하기 위해서는 이미 과거에 있었던 것처럼 보이지만 아무데도 가지 않고 삶을 방해하는 경험으로 영혼이 타 버렸다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

무엇을 해야 합니까?

점차적으로 공허함을 채워야합니다. 물론 이것은 매우 어렵지만 완전히 다시 살고 싶은 욕망이 있다면 가능합니다. 영혼이없는 생물이나 기뻐하고 울고 진심으로 사랑하는 방법을 아는 실제 사람이되는 것이 더 낫다고 생각하십시오. 자신을 제압하고 화를 내며 빈 공간을 채워야 합니다.

다음과 같이하세요:

• 불평하는 것을 두려워하지 마십시오.확실히 당신은 친척, 친구가 있습니다. 모든 것을 스스로 유지하고 울고 말할 필요가 없습니다.
• 신뢰하는 법을 배우십시오. 가까운 사람들은 당신이 해를 입기를 바라지 않을 것이며, 항상 위로하고, 듣고, 귀중한 조언을 하고, 이해해 줄 것입니다.
• 이유를 이해하십시오.모든 소란에서 벗어나 위치를 변경해야 할 수도 있습니다. 때로는 새로운 환경에서 혼자 생각하는 것으로 충분합니다. 도시 밖의 집은 많은 도움이 됩니다. 여기에서 나무를 자르고 꽃을 심고 마른 풀을 제거할 수 있습니다. 이 모든 작업을 수행하면 영혼을 정화하고 고통을 제거하는 방법을 알기 시작할 것입니다.
• 감정을 흔들어야 해, 이를 위해 아드레날린 수치를 높이는 익스트림 스포츠에 들어갈 수 있습니다. 가슴 아픈 책을 읽고 멜로 드라마를 볼 수 있습니다. 그리고 누군가가 아름다운 자연, 일출을 즐기거나 사랑에 빠지는 것만으로도 충분합니다.

영적 공허함을 채우는 방법?

공허함은 삶의 다양한 측면과 관련이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 올바른 행동이 필요합니다. 당신의 영혼은 다시 채워져야 합니다:

• 감정의 세계, 개인 생활.사람은 부드러움과 열정 없이는 온전히 살 수 없습니다. 이전 경험이 실패했더라도 새로운 관계를 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 영혼을 여십시오. 아마도 당신은 당신이 다시 행복하게 느낄 진정한 사랑하는 사람을 찾을 것입니다.
• 사랑하는 사람과의 관계. 때때로 매일의 번잡함은 사람이 사랑하는 사람과 의사 소통 할 시간이 충분하지 않다는 사실로 이어집니다. 친척을 포기하지 마십시오. 조부모, 부모, 형제, 자매를 방문하고 진심으로 이야기하십시오. 이 사람들은 진정으로 당신을 사랑하고 당신을 감동시킬 수 있습니다.
• 직업.종종 사람은 좋아하는 활동으로 저장됩니다. 이전 작업이 당신에게 행복을 가져다주지 못했다면 자신을 찾고 오랫동안하고 싶었던 일을하십시오. 일을 힘든 일로 여기지 말고 창의적으로 접근하세요. 그것은 당신에게 동기를 부여합니다.
• 취미.다양한 이벤트에 참여하는 것을 주저하지 마십시오. 당신을 매료시킬 취미를 찾으십시오. 따라서 신선한 감정을 얻을 것입니다.

영혼의 공허함을 채우려면 힘을 모으고 인생을 즐기는 법을 배우고 즐기면됩니다. 당신의 삶이 밝은 색과 감정으로 가득 차도록 모든 것을해야합니다. 그러면 당신의 영혼에 조화가 나타날 것입니다.

일어나서 새로운 하루를 맞이할 이유가 없다는 느낌으로 아침에 일어나십니까? 때때로 모든 사람은 공허함을 느끼고 그것을 없애기가 쉽지 않습니다. 이 느낌이 지속된다면 우울증에 기반한 질병의 징후일 수 있으며, 거의 항상 공허함을 느낀다면 자격을 갖춘 심리학자의 도움을 받아야 합니다. 그러나 일기를 쓰고, 새로운 것을 배우고, 새로운 친구를 사귀는 것과 같이 이따금 나타나는 감정을 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 공허감을 다루는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

단계

당신의 삶을 사랑으로 채우십시오

당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.그것은 당신의 가족일 수도 있고 당신의 가장 친한 친구일 수도 있습니다. 진정으로 당신을 알고 당신을 사랑하는 사람들과 보내는 시간은 공허함을 치료합니다. 이 사람들과의 연결을 구축하고 강화하는 데 집중하십시오. 주변에서 기분이 좋은 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것만으로도 의미를 찾을 수 있습니다. 또한 가족 및 친구들과 보내는 시간은 스트레스를 줄이고 더 나은 유대감을 줄 수 있습니다.

• 당신을 실망시키지 않는 것처럼 보이더라도 당신을 실망시키는 사람들과 보내는 시간을 줄이세요. 자존감에 해를 끼치거나 무력감을 느끼게 하는 사람과 시간을 보내야 한다면 이러한 만남의 시간을 제한하십시오.

1. 새로운 친구를 사귀거나 로맨틱한 관계를 시작하세요.정신적 연결을 형성하는 누군가를 만나는 기쁨과 이 관계가 예상치 못한 무언가로 발전할 가능성은 공허함을 없애는 훌륭한 해독제입니다. 새로운 친구나 사랑에 대한 관심은 새로운 경험을 경험하는 데 도움이 될 수 있으며 흥미로운 사람사랑할 것이 있는 사람. 갑자기 세상이 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 새로운 우정을 쌓는 것은 또한 주변 사람들과 더 깊은 목적 의식과 연결을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

   • 때로는 새로운 친구를 사귀고 사람들을 만나는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 이미 고등학교를 졸업한 성인기에 그러합니다. 클럽에 참여하거나 그룹으로 운동하거나 좋아하는 곳에서 시간을 보내는 것은 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다.
   • 시간을 더 관대하게 사용하고 무언가를 하도록 초대받았을 때 예라고 말하십시오. 새로운 관계를 맺을 시간이 없다고 느끼면 나타나지 않을 것입니다.

2. 동물을 입양하세요.연구에 따르면 반려동물을 키우는 것이 삶을 더 만족스럽고 의미 있게 만들 수 있습니다. 자신의 애완동물을 키우는 사람들은 우울증에 덜 걸리고 집에 애완동물이 있으면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 보살핌에 의존하는 반려동물이 있다면, 이것은 당신의 삶을 더 의미 있는 것으로 보는 데 도움이 될 것입니다. 공허감을 줄이기 위해 지역 보호소 고양이 또는 개를 입양하는 것을 고려하십시오.

   친절하세요.계획되지 않은 친절을 베푸는 것은 다른 사람에게 초점을 맞추므로 자신이 더 중요하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게 당신의 친절함을 보여주기 위해 사용할 수 있는 작은 것들을 찾으세요. 당신이 행하는 이러한 친절한 행동은 다른 사람들을 기쁘게 하고 당신이 의미를 느끼도록 도와줄 것입니다.

   공허함을 느끼는 이유 이해하기

   1. 자신의 감정에 대해 신뢰하는 친구에게 이야기하십시오.자신의 감정을 숨기면 시간이 지남에 따라 해를 입을 것입니다. 때때로 그것에 대해 이야기하는 것만으로도 그들을 무시하거나 몰아낼 수 있습니다. 당신을 이해하고 아끼는 사람이나 적어도 당신이 신뢰하는 사람과 대화하십시오. 그것은 큰 차이를 만들 수 있습니다.

      저널링을 시작하고 감정과 생각을 추적하십시오.일기를 쓰면 공허함을 더 잘 이해할 수 있을 뿐만 아니라 가장 좋은 방법스트레스 해소. 일기 쓰기를 시작하려면 편안한 장소를 선택하고 매일 약 20분 동안 글을 쓰도록 계획하십시오. 자신의 감정이나 생각에 대해 글을 써서 일기를 시작하거나 프롬프트를 사용할 수 있습니다. 다음 안내 질문이 단서 역할을 할 수 있습니다.

      • 자신의 공허함을 언제 처음 느꼈습니까? 이 감정은 얼마나 오래 지속 되었습니까? 얼마나 오래 공허함을 느끼십니까?
      • 내면이 공허한 상태에 있을 때 어떤 감정을 경험합니까?
      • 특정 시간이나 특정 장소에서 공허함을 느끼는 경향이 있습니까? 가장 강렬한 공허 상태에 있을 때 주변 환경에서 무엇을 알아차립니까?
      • 공허함을 느낄 때 어떤 생각이 떠오르나요?

   2. 우울증의 징후 살펴보기.사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험하지만 우울한 기분과 공허감 또는 무가치감은 매우 흔한 증상입니다. 우울증은 한동안 괜찮았다가 몇 주 또는 몇 달 동안 기분이 좋지 않거나 안정적일 수 있습니다. 우울증은 사람들에게 매우 흔합니다. 예를 들어 미국에서는 성인의 약 6.7%가 주요 우울 장애를 경험합니다. 여성은 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 70% 더 높습니다. 우울증이 있다고 생각한다면 혼자가 아닙니다. 다음과 같은 우울증 증상이 나타나면 심리학자나 정신과 의사에게 치료를 받으십시오.

      • 끊임없는 슬픔, 불안 또는 "공허함"
      • 비관주의와 절망
      • 죄책감, 무가치함 또는 무력감
      • 비정상적인 과민성 또는 안절부절 못함
      • 기분이나 행동의 변화
      • 좋아했던 것에 대한 관심 상실
      • 피로
      • 수면 패턴 변경
      • 체중 변화
      • 자신이나 다른 사람을 해칠 생각
      • 약물에 반응하지 않는 통증

   3. 중독이 문제가 될 수 있는지 결정하십시오.공허함을 느끼는 또 다른 이유는 특정 물질입니다. 알코올, 약물 및 처방약 남용과 같은 물질은 신체적 의존성을 유발할 수 있습니다. 이는 기분, 생각 및 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 사람들은 이러한 물질을 사용하여 삶의 "구멍"을 채웁니다. 그러한 문제가 있다고 생각한다면 혼자가 아닙니다. 2012년에 미국 인구의 약 7.2%가 알코올 의존(AD)을 앓았습니다. 다른 많은 사람들은 정신에 중독되어 있습니다. 활성 물질마리화나, 코카인이나 메탐페타민과 같은 각성제, LSD와 같은 환각제, 헤로인과 같은 약물. 그러한 문제가 있는 것이 걱정된다면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오. 지난 1년 동안 귀하는:

      행동을 검토하여 경계성 성격 장애(BPD)가 있는지 확인하십시오. BPD를 앓고 있는 사람들은 종종 공허감을 호소합니다. 경계선 성격 장애가 있는 사람들은 탈진 또는 사회적 고통을 유발하는 불안정한 감정과 행동의 강박적 패턴을 경험합니다. BPD를 가진 사람들은 자신의 행동과 생각을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 무모한 행동을 하는 경향이 있으며 충동을 억제할 수 없습니다. 다른 사람들과의 관계가 불안정해집니다. 매년 미국 성인의 약 1.6%가 BPD 진단을 받습니다. BPD는 전문적인 지도하에 성공적으로 치료됩니다. BPD의 다음 징후 중 일부 또는 전부를 경험하는 경우 정신과 의사를 만나야 합니다.

      • 실제든 상상이든 거절을 피하기 위해 많은 노력을 기울입니다. 당신은 종종 당신이 사랑하는 사람과 버림받거나 헤어질 것이라고 믿습니다. 일시적으로 떨어져 있어도(예: 배우자가 일하러 가는 경우) 극도로 화를 내거나 두려워하는 등 부정적인 반응을 보입니다. 당신은 혼자가 되는 것을 매우 두려워합니다.
      • 이상화와 관계를 유지하는 사람들에 대한 집착 상태를 번갈아 가며 나타냅니다. BPD를 가진 사람들은 종종 다른 사람을 받침대 위에 올려 놓고 완벽하거나 이상적이라고 생각함으로써 관계를 시작합니다. 잠시 후, 당신은 이 사람이 당신에 대해 충분히 관심이 없거나 당신의 관계에 참여하지 않는다고 생각하기 시작합니다. 관계가 불안정해집니다.
      • 당신은 자신의 정체성에 대한 불안정한 감각을 가지고 있습니다. BPD를 가진 사람들은 자신에 대한 안정적인 감각, 정체성 및 자부심을 유지하는 데 어려움을 겪기 시작합니다.
      • 당신은 매우 무모하거나 충동적입니다. 이것은 특히 자살과 관련하여 사실입니다. 음주운전 등 무모한 행동을 할 수 있으며, 도박, 약물 남용 또는 위험한 성적 행동.
      • 당신은 종종 자해를 생각하고 자살을 시도합니다. 자상, 긁힘, 화상 등의 부상을 입을 수 있습니다. 또는 관심을 끌기 위해 자해하겠다고 위협할 수도 있습니다.
      • 당신은 종종 극심한 기분 변화를 경험합니다. 이러한 변동은 자주 발생하며 예를 들어 기쁨에서 절망으로 매우 두드러집니다.
      • 당신은 끊임없이 공허함을 느끼고 있습니다. 당신은 종종 공허함을 느끼거나 그리움을 느끼거나 무언가를 해야 할 것 같은 느낌을 받습니다.
      • 분노를 조절하는 데 어려움이 있습니다. 많은 것들이 당신의 분노를 불러일으키고 당신은 분노, 비꼬는 말 또는 감정의 언어적 폭발을 포함할 수 있는 폭발로 반응합니다. 누군가가 무관심하다고 생각되면 특히 화를 내십시오.
      • 때때로 당신은 편집증에 걸리거나 주변 세계의 "비현실성"을 느낍니다.

   4. 명상에 참여하고 공허함을 탐구하십시오.명상을 통해 공허함을 느끼고 더 잘 이해할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 30분의 명상이 뇌의 행동과 활동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 시작하려면 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요. 자신의 전체성에 대한 이해를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

      • 그 순간 당신이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이십시오. 가치, 존엄성, 명확성 또는 평화나 사랑의 부족과 같은 공허함이나 결핍을 느끼십니까? 이 감정이 존재한다는 사실을 받아들이십시오.
      • 당신이 얼마나 공허함을 느끼는지 주목하십시오. 몸의 어디에서 그것을 느끼십니까? 얼마나 많은 공간을 차지합니까?
      • 당신의 공허함을 생각해 보십시오. 과거의 기억에서 오는 것인가? 이 공허함을 알아차렸을 때 어떤 감정이 떠오를까요?

   5. 자격을 갖춘 정신과 의사의 도움을 받으십시오.당신의 감정에 대해 의사와 이야기하면 이 공허함을 이해하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공허감은 우울증이나 다른 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다. 우울증, 약물 남용 또는 BPD의 징후가 있으면 반드시 정신과 의사의 도움을 받아야 합니다.

   일상에서 의미 찾기

   인식을 연습하십시오.인식이란 판단 없이 자신의 생각, 감정 및 현재 사건을 완전히 인식하고 있음을 의미합니다. 연구에 따르면 스트레스 완화 및 불안한 감정 문제를 포함하여 마음챙김의 상당한 이점이 나타났습니다. 자각은 스트레스에 대한 뇌의 반응을 재구성하고 다른 사람과 더 완전하게 상호작용하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 자신의 생각과 감정을 인식하고 그러한 감정이나 자신을 판단하지 않고 이를 인정하는 방법을 배우면 더 차분하고 공감하며 만족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 명상을 통해 또는 수업에 참석하여 마음챙김을 연습할 수 있습니다. 다음은 시작하기 위한 연습입니다.

   새로운 것을 하십시오.매일 공허함을 느낀다면 틀에 박힌 것일 수 있습니다. 어떤 일상적인 일과 계획이 당신을 끌어내릴 수 있습니까? 당신의 삶에 새로운 에너지를 가져올 방법을 찾으십시오. 일상을 바꾸거나 새로운 것을 위해 하루 30분을 따로 떼어 놓으면 그 공허함을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.

   • 예를 들어, 매일 일어나서 학교나 직장에 가는 것이 답답하다면 그 과정을 어떻게 하면 더 흥미롭게 만들 수 있을지 생각해 보십시오. 학교에 대한 흥미를 다시 불러일으킬 새로운 과외 활동을 찾거나 직장에서 새로운 프로젝트를 위해 자원 봉사를 시작하십시오.
   • 당신의 안락한 영역에서 약간 벗어난 것을 시도하십시오. 새로운 영역에서 개선하면 생각할 거리가 생기고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.
   • 작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 당신이 모르는 요리의 요리를 시도하거나, 차 대신 자전거를 타고 출근하거나, 아침에 학교에 가기 전에 요가를 시작하십시오.
   • 개인 공간의 변화도 도움이 될 수 있습니다. 침실의 회색 커튼을 더 밝은 것으로 교체하고, 벽을 다른 색으로 칠하고, 청소하고, 장식에 창의력을 불어넣으세요.

   1. 귀하에게 중요한 목표와 관심사를 따르십시오.삶의 의미를 느끼려면 자신에게 큰 의미가 있는 목표와 관심사를 달성하기 위해 노력해야 합니다. 다른 사람들이 당신이 설정한 목표와 당신이 선택한 관심사를 통제하게 하지 마십시오. 별로 관심이 없는 일을 성취하려고 한다면 올바른 길을 선택했는지 확인하기 위해 열망을 재조정해야 할 수도 있습니다.

      • 공부를 하고 있다면 자신이 공부하고 싶은 것을 공부하고 있는지, 아니면 그저 부모님의 선택에 따라 공부를 하고 있는지 생각해 보세요.
      • 다른 유형의 외부 압력도 우리가 내리는 결정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 하고 싶은 일을 하고 있는지 아니면 다른 사람들에게 더 인상적으로 보이기 위한 것인지 결정하십시오.
      • 독립적인 생활을 방해하는 세력이나 사람들이 있는 경우 상황을 변경하기 위한 조치를 취하십시오. 자신의 상황을 더 잘 통제할 수 있게 되면 공허함이 가라앉는다는 것을 알게 될 것입니다.

   2. 삶의 모든 일상에서 의미를 찾으십시오.삶이 따분하고 단조롭다면 소소하고 일상적인 것에서 아름다움과 의미를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 만족시키고 삶으로 충만하게 만드는 것은 무엇입니까? 기분이 좋아지는 무언가를 발견하면 그것을 삶의 필수적인 부분으로 만드십시오. 다음은 일상에 의미를 부여하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

   3. 몸 조심하세요.운동, 건강한 음식, 휴식 및 휴식은 의미 있는 삶의 중요한 구성 요소입니다. 당신이 자신을 돌볼 때, 당신은 돌봄을 받을 가치가 있고 당신의 삶이 가치가 있다는 신호를 뇌에 보냅니다. 운동, 영양, 수면 및 휴식에 대한 기본 요구 사항을 충족할 수 있는 충분한 시간을 확보해야 합니다.

      • 매일 30분 동안 운동하겠다는 목표를 세우십시오.
      • 과일, 채소, 통곡물, 살코기 등 건강에 좋은 음식으로 구성된 균형 잡힌 식사를 하십시오.
      • 하루에 8시간 자세요.
      • 요가, 심호흡 운동 또는 명상을 위해 하루에 최소 15분을 따로 떼어놓으십시오.