ஈர்க்கக்கூடிய நபர்களின் வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு தலையிடுகின்றன? உணர்ச்சிகள் என் வாழ்க்கையில் தலையிடினால் என்ன செய்வது - அடிப்படை கட்டுப்பாடு முறைகள் என்ன உணர்ச்சிகள் என் வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன

உணர்ச்சிகள் ஒரு நபர் எதை விரும்புகிறாரோ, எது அவரை விரட்டுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. ஆனால் மக்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுக்குக் கீழ்ப்படிவதற்கு மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டார்கள், அவர்கள் அவர்களுடையவர்களாக மாறுகிறார்கள்.

நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில், விஷயங்களின் உண்மையான நிலையைப் பார்ப்பது கடினம். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்களைக் கண்டால், நீங்கள் தொலைந்து போவதாகத் தோன்றுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் தணிந்தபோது உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், நிகழ்வு முழு வீச்சில் இருந்த காலத்தில் அல்ல.

உணர்ச்சிகள் ஒரு எளிய செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன என்று நாம் கூறலாம்: அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர் தனிப்பட்ட முறையில் அவர் கவனிப்பதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார் என்பதை அவை தெளிவுபடுத்துகின்றன.

உலகமே உணர்ச்சியற்றது. நிகழ்வுகள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் சுமக்கவில்லை.

இந்த உள் உணர்வுகள் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு மற்றும் ஒரு நபர் தனக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்தும் அணுகுமுறை ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

உணர்ச்சிகள் ஒரு நபருக்கு அப்பால் செல்லாது

அவை அதில் எழுகின்றன, குமிழியாகின்றன மற்றும் குறைகின்றன. மற்றொரு நபரின் அன்பை உணர முடியாது, ஏனென்றால் அது ஒரு உணர்ச்சி.

அதனால்தான் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.

உணர்ச்சிகள் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபருக்கு மட்டுமே சொந்தமானது. மேலும் அவர்களைப் பற்றி வேறு யாருக்கும் தெரியாது.

உலகமே உணர்ச்சியற்றது. வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் சுமக்கவில்லை. எதிர்மறை உணர்வுகள் உட்பட, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையிலிருந்து வருகிறது. நமது அணுகுமுறை அணுகுமுறைகள் மற்றும் மதிப்புகளிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் புண்படுத்தப்படுவதை அல்லது வருத்தப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், உங்கள் அமைப்புகளை மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றிற்கு: "மற்றவர்கள் செய்வது என்னையும் ஒரு நபராக எனது மதிப்பையும் மாற்றாது."

இது அனைத்தும் சூழ்நிலைக்கான உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது

அதே சூழ்நிலை உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது எந்த உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

• நீங்கள் என்ன மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள்?
• என்ன நடக்க வேண்டும், எப்படி நடக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய உங்கள் கருத்து என்ன?
• சூழ்நிலையின் விவரங்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் உள்ளதா?
• ஏதாவது உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா?
• முதலியன

செயல்களின் சரியான தன்மை உறவினர்

சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தனது செயல்களை சரியானதாகக் கருதுகிறார், ஏனென்றால் அவரே அவற்றைச் செய்கிறார். ஆனால் அவர் அதே செயல்களை மற்றொரு நபர் கவனிக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் அவருக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் போது, ​​அவர் அவற்றை தவறாக கருதுகிறார்.

• உதாரணமாக, ஒரு நிமிடம் கூட வரிசையில் நிற்காமல், அனைவரையும் உங்கள் பின்னால் காத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் சரியானதைச் செய்தீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
• ஆனால் நீங்கள் வரிசையில் நின்று, ஒரு நிமிடம் கூட காத்திருக்காமல் சிலர் செக்அவுட்டுக்கு வந்தால், அவருடைய செயல் தவறாகக் கருதுவீர்கள்.

ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசப்படுகையில், அவர் உலகத்தை புறநிலையாக, நிதானமாக, நியாயமாக பார்க்க முடியாது. ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளுக்கு கீழ்ப்படிகிறார். என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறையாக அவர் இனி அவற்றை உணரவில்லை. முழு உலகமும் ஒரே உணர்வுகளில் இருப்பதாக அவர் நினைக்கிறார்.

உணர்ச்சிகள் குறையும் வரை காத்திருப்பது நல்லது, நீங்கள் "நிதானமான" எண்ணங்களுடன் சிந்திக்கலாம்.

ஒரு நபர் உணர்ச்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​அவர் பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. உங்களை குளிர்விக்க நேரம் கொடுப்பது நல்லது.

உண்மைகளின் மட்டத்தில் நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் அமைதியாகவும், அலட்சியமாகவும், சூழ்நிலையை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டவராகவும் இருந்தால், யாரும் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்ய மாட்டார்கள்.

மேலும், "சரி" மற்றும் "தவறு" என்ற கருத்துக்கள் உங்களிடமிருந்து உடனடியாக மறைந்துவிடும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மைகளைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், உங்கள் கருத்துப்படி எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், அதாவது, உங்களுக்கு வசதியான மற்றும் விரும்பத்தக்கது.

நிகழும் உண்மையான சூழ்நிலைகளைப் பார்த்து வாழும் ஒருவருக்கு எது சரி எது தவறு என்று தெரியாது. அவரைப் பொறுத்தவரை, இந்த அல்லது அந்த சூழ்நிலை ஏற்பட்டது. உங்களுக்குத் தேவையானது இருந்தால் அதை எப்படி சரி அல்லது தவறு என்று விளக்குவது அதைக் கண்டுபிடித்து, அதைத் தீர்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரவும்?

அமைதியாகவும் அலட்சியமாகவும் இருங்கள். உண்மைகள் மற்றும் யதார்த்தத்தின்படி வாழுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் "சரியானவை" மட்டும் நடக்க வேண்டும் என்று விரும்புவதில்லை.

வாழ்க்கை சரி, தவறு என்று பிரிக்கப்படவில்லை. அதில் எல்லாம் நடக்கலாம்.

நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை என்றால் (அதாவது, சில சூழ்நிலைகள் தவறாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்), அது உங்கள் பிரச்சனை.

நீங்கள் தான் அதை விரும்பவில்லை நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள், மற்றும் அதே நேரத்தில் அமைதியாக உணர்கிறேன். நீங்கள் போராடத் தேர்வு செய்கிறீர்கள், உண்மையில் நீங்கள் நிலைமையை உங்கள் சொந்த நிராகரிப்பிற்கு எதிராக மட்டுமே போராடுகிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு புதிய ஆண்டுநமக்கு நாமே வாக்குறுதிகளைத் தொடங்குகிறோம்: உடல் எடையைக் குறைக்க, மொழிப் படிப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யவும், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடம் கனிவாக இருங்கள். நமது நெப்போலியன் திட்டங்கள் சில சமயங்களில் தற்காலிக சலிப்பு அல்லது ப்ளூஸ் காரணமாக சரிந்துவிடும் என்பது எவ்வளவு எரிச்சலூட்டும் விஷயம். நம் உணர்ச்சிகள் என்ன ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, சரியான நேரத்தில் அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

"நாங்கள் விரும்பினால் மாற்ற முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்," என்று உளவியல் நிபுணர் கேத்தரின் சைக்கர்ஸ் கூறுகிறார். - ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. எங்கள் தற்காலிக முடிவுகள் உணர்ச்சிகளால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன. மேலும் நாம் மன அழுத்தம், சலிப்பு மற்றும் பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை. அதிகப்படியான நேர்மறையான அணுகுமுறையும் தீங்கு விளைவிக்கும். மகிழ்ச்சியும் தன்னம்பிக்கையும் நம்மை பிரச்சனைகளை கண்டுகொள்ளாமல், நமக்கு தேவையான மாற்றங்களை செய்வதை தவிர்க்கும்.

எனவே, உணர்ச்சிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் செல்வாக்கிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான முதல் படி, அந்த செல்வாக்கை அங்கீகரிப்பதாகும். "அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் திட்டமிடலாம்" என்று லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் சுகாதார உளவியலாளர் டேரில் ஓ'கானர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து சிகரெட்டை அடைவீர்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது காபி குடிப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு சூயிங் கம் அல்லது ஒரு பையில் கொட்டைகளை அருகில் வைக்கலாம்.

அடுத்ததாக யோசிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், "இந்த உணர்ச்சியை நான் எப்படி என்னை ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்?" மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பயம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்றாலும், உந்துதலைச் சேர்த்து, நோக்கங்களைச் செயலாக மாற்ற உதவும். கீழ் முதுகு வலியைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கவலைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் பைலேட்ஸ் வகுப்பைத் தவிர்க்கலாம். "கட்டமைக்காத உணர்ச்சிகள் எதுவும் இல்லை" என்று பயிற்சியாளர் இவான் கிரில்லோவ் கூறுகிறார், "ஸ்ட்ரெஸ் சர்ஃபிங்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர். மன அழுத்தம் நல்லது மற்றும் வேடிக்கையானது." - பிரச்சனை என்னவென்றால், அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டு சரியான திசையில் வழிநடத்துவது என்பது எங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது. எந்தவொரு உணர்ச்சியும் ஒரு தூண்டுதலுக்கு உடலின் எதிர்வினை. இது பதிலளிக்கும் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆற்றலை எங்கு இயக்குவது என்பது உங்களுடையது. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை நீங்கள் எவ்வாறு ஆக்கபூர்வமாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.

தன்னம்பிக்கை உணர்வு

மிகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நோக்கங்கள் பெரும்பாலும் நோக்கங்களாகவே இருக்கும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் (புகைபிடித்தல், மோசமான உடற்பயிற்சி, தூக்கமின்மை) உங்களை மாற்ற விரும்புவதற்கு போதுமான அளவு தொந்தரவு செய்யாது. உங்களில் எதையாவது மேம்படுத்துவது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நல்ல வாசனை மற்றும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் என்று சொல்லலாம்.

கவலை

கவலை பொதுவாக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் தொடர்புடைய பிரிவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. ஆனால் இது பயத்துடன் தொடர்புடையது. "நிறைய மக்கள் தோல்வியடைவதைப் பற்றி மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், அவர்கள் முயற்சி செய்ய மாட்டார்கள்" என்று உளவியல் நிபுணர் பீட் கோஹன் கூறுகிறார். தோல்வியைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு ஆரோக்கியமற்றது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குங்கள். "மக்கள் மாற விரும்பினால், அவர்கள் இந்த நேரத்தில் ஏதாவது தவறு செய்கிறார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படத் தொடங்க வேண்டும்," என்று கோஹன் கூறுகிறார், "கவலை உற்சாகமாக இருக்கும்."

மன அழுத்தம்

நமது மூளையானது எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளின் பனிச்சரிவுகளால் நிரப்பப்பட்டு, மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​நாம் நம்மை அமைதிப்படுத்த விரும்புகிறோம். எனவே, இன்பம் மற்றும் வெகுமதிக்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகளைத் தூண்டும் விஷயங்களை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். இனிப்புகள், உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை வெகுமதியாக உணர்கிறோம். "நாம் அவற்றைப் பெறும்போது, ​​​​மூளையின் தடுப்பு அமைப்பாக செயல்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியை மூளை வெளியிடுகிறது, உடனடியாக நாங்கள் நிம்மதியாக உணர்கிறோம்," என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சார்லோட் வாட்ஸ். - ஆனால் ஜிம்மிற்குச் செல்வது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். குறுகிய கால உடல் செயல்பாடு கூட மன அழுத்த ஹார்மோனை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.

மகிழ்ச்சி

வாழ்க்கையின் திருப்தி கவனக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கும்போது ஏன் அதிகமாக நடக்க முயற்சிக்க வேண்டும்? "மூளையின் சில பகுதிகள் நம்மை மாற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிப்பது போல் உள்ளது," என்று பீட் கோஹென் கூறுகிறார், "நீங்கள் எதையாவது அதிகமாக மாற்ற முயற்சித்தால், அது மூளை சொல்வது போல் இருக்கிறது, "நீங்கள் ஏன் இதைச் செய்கிறீர்கள்?" இந்த தடையை கடக்க, நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் அசைத்து, உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிய வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியற்ற நபரை விட மகிழ்ச்சியான நபர் மாறுவது மிகவும் எளிதானது. இந்த நிலையில், நீங்கள் புதிய எல்லாவற்றிற்கும் திறந்திருப்பீர்கள், எந்த மாற்றமும் எப்போதும் புதியதாக இருக்கும். நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​சிக்கல்கள் மற்றும் பணிகளைத் தீர்ப்பதில் நாங்கள் சிறந்தவர்கள், எனவே பிஸியான வேலை அட்டவணையில் நடன வகுப்புகளுக்கு நேரத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவில் அதிக காய்கறிகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

சோகம்

"நாங்கள் சோகமாக இருக்கும் போது, ​​திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது" என்று கோஹன் விளக்குகிறார். எந்த முயற்சியும் மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது. மாற்றத்திற்குத் தேவையான சக்திகளை தனக்குள் கண்டுபிடித்து அணிதிரட்டுவது மிகவும் கடினம். சிறந்த வழிஉளவியல் நிலையை மாற்ற - உடல் நிலையை பாதிக்கும். "நீங்கள் சோக நிலையை வெல்ல விரும்பினால், சிறந்த பரிகாரம்"மேலும் நகர்த்தவும்," கோஹன் அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், மனநிலையை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடும் எதையும் செய்யுங்கள்.

சலிப்பு

கடுமையான மன அழுத்தம் நம்மைத் தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் தூண்டுதல் காரணிகள் கிட்டத்தட்ட முழுமையாக இல்லாத நிலையில் அதே விஷயம் நிகழ்கிறது. "செயலற்ற அல்லது குறைந்த தாக்கம் உள்ள வேலைகளில் பணிபுரிபவர்கள் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் ஈடுபடுவது குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது" என்கிறார் டேரில் ஓ'கானர். - அவர்கள் சலித்துவிட்டார்கள்". சலிப்பைப் பற்றி புகார் செய்பவர்கள் வழக்கமாக தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதில்லை, ஆனால் எந்தவொரு நேர்மறையான மாற்றத்தின் வெற்றிக்கும் வழக்கமான தன்மையே முக்கியமாகும். நீங்கள் சலிப்பான விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றில் ஒன்றையாவது ஆரோக்கியமான செயலுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும் - நீந்தச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் எந்த வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் படிக்கவும்.

* I. கிரில்லோவ் “ஸ்ட்ரெஸ் சர்ஃபிங். மன அழுத்தம் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது” (அல்பினா பதிப்பாளர், 2013).

நாம் அனைவரும் மனோபாவத்திலும், நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். சிலர் வாடிக்கையாளரின் ஒவ்வொரு செய்தியைப் பற்றியும் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் நீண்ட காலமாக தவறவிட்ட காலக்கெடுவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். நாம் ஒவ்வொருவரும் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக வெளிப்படுத்துகிறோம் - யாரோ ஒரு மடிக்கணினியை சுவரில் வீசுகிறார்கள், யாரோ ஒரு பாறையைப் போல வெளிப்புறமாக அமைதியாக இருக்கிறார்கள், உள்ளே மட்டுமே எல்லாம் கொதிக்கிறது.

என்ன மோசமானது என்று கூட எனக்குத் தெரியவில்லை - வெறித்தனமாக மற்றும் உணவுகளை உடைப்பது, அல்லது படிப்படியாக உள்ளே எரிவது.

எனக்கு ஒன்று மட்டும் உறுதியாகத் தெரியும்: உணர்ச்சிகள், அவை எதுவாக இருந்தாலும், வேலையின் தரம், வாடிக்கையாளர்களுடனான தொடர்பு மற்றும் நல்வாழ்வில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

நான் வெறித்தனமானதால் சமீபத்தில் ஒரு வாடிக்கையாளரை இழந்தேன். ஒரு சிறந்த கட்டுரை என்று நான் நினைத்ததில் திருத்தங்கள் என்னை எரிச்சலூட்டியது. இது அடிப்படையில் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு நிலையான சூழ்நிலை. ஆனால் அந்த நேரத்தில் என் வாழ்க்கையில் எல்லாம் சீராக நடக்கவில்லை, நான் அடக்கி வைத்திருந்த சோர்வும் உணர்ச்சிகளும் குவிந்தன. பின்னர் எல்லாம் வெளியே வந்தது, பொறுமையின் கோப்பை முடிந்தது.

நான் அதிர்ச்சியடைந்து ஒத்துழைக்க மறுத்தேன். இல்லை, நான் வாடிக்கையாளரிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளவில்லை, நான் அவருடன் மேலும் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை என்று எழுதினேன், வெளிப்படையாக நான் தேவையான அளவை எட்டவில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வாடிக்கையாளர் என்னை விட விவேகமானவராக மாறினார், இறுதியில் நாங்கள் பேசினோம், தொடர்ந்து ஒத்துழைத்தோம். ஆனால் என்னுடைய இந்த பலவீனம், இந்த நிலைமை - இனி எனக்குப் பொருந்தாது, இதை நான் நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறேன்.

வேலையில் உணர்ச்சிகள் ஏன் மோசமாக இருக்கின்றன?

உணர்ச்சிகள் வேலையில் தலையிடக்கூடாது. அவற்றை இங்கே சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. வேலை தொடர்பான அனைத்தும் குளிர்ச்சியான மற்றும் நிதானமான தலையுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

1) உணர்ச்சிகள் தொழில்முறை அல்ல. ஒவ்வொருவரின் தலையிலும் ஒரு தொழில்முறை நிபுணரின் உருவம் ஒரு அதிசயம் நண்பரே, அருகில் ஏதாவது வெடித்தால் அல்லது தவறு நடந்தால் முகம் கூட நடுங்காது. எப்பொழுதும் தலையை குளிர வைக்கும் சூப்பர் டூப்பர் ஹீரோக்களின் படங்கள் மூலம் இந்த பிம்பம் நம் மீது திணிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் கவலைப்படவே இல்லை. உலகின் முடிவும் கூட.

ஆனால் நாமே அத்தகைய "இலட்சியத்திலிருந்து" வெகு தொலைவில் இருக்கிறோம். ஆனால் எங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் இதை சரியாகப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள் - எப்போதும் அமைதியான, சமநிலையான, சிரிக்கும் நடிகராக. உங்கள் ஆத்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்று யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. அது சரி - உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யாரும் கவலைப்பட வேண்டாம்.

2) மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வது கடினம். நீங்கள் வெறித்தனமான பிறகு அல்லது மற்றொரு வலுவான உணர்ச்சியை அனுபவித்த பிறகு, உடல் சோர்வாகத் தெரிகிறது. உங்களுக்குள் எல்லாமே எரிந்தது போல் இருக்கிறது. தலை காலியாக உள்ளது மற்றும் சிந்திக்கவில்லை. நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன், இவை அனைத்தும் அல்ல: திட்டங்கள், தொடர்பு, படைப்பாற்றல்.

ஆம், உச்சத்தில், நீங்கள் பைத்தியம் பிடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான ஒன்றைக் கொண்டு வரலாம். ஆனால் பின்னர் முழு வெறுமை வருகிறது. ஒரு திட்டத்தில் நீங்கள் காலக்கெடுவைக் கடந்துவிட்டால், இது மிகவும் பொருத்தமற்றது.

3) புகழ் குறைகிறது, வாடிக்கையாளர் உங்கள் சைக்கோஸ் அல்லது கண்ணீரைப் பார்த்திருந்தால். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பார்க்க யாரும் விரும்புவதில்லை, நாங்கள் சங்கடமாக உணர்கிறோம். ஒரு நபர் மோசமாக உணர்கிறார் - என்ன செய்வது? ஆதரவா அல்லது தனியாக விடுவதா? என்ன வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்?

ஒரு தொழில்முறை எந்த உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதால், ஆனால் இங்கே அவர் ஒரு உயிருள்ள நபராக மாறிவிடுகிறார் ... ஒருவேளை அவர் அவ்வளவு நல்லவர் அல்ல ... உங்கள் ஆன்மாவை அனைவருக்கும் காட்டுவது உண்மையில் சாத்தியமா?

4) கூடுதல் நரம்புகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.. உணர்ச்சிகளை பொதுவில் காட்ட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொண்டோம், ஆனால் அது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றாக மாறும். அது நிச்சயமாக வெடிக்கும் - மனச்சோர்வு, அல்லது இதய பிரச்சினைகள், பக்கவாதம் அல்லது மோசமான ஏதாவது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உள்ளே வைத்திருக்கும்போது கூட, நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள். அழாத முயற்சி, என்னைக் கடிப்பதை உரக்கச் சொல்லாத முயற்சி, கோபத்தைக் காட்டாத முயற்சி. இது சுயக்கட்டுப்பாடு, அருமையான விஷயம். ஆனால் அது விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

இவை அனைத்தும் சேர்ந்து வேலையை கொஞ்சம் கடினமாக்குகிறது. ஆனால் நாம் என்ன செய்ய முடியும், நாம் வாழும் மக்கள். எல்லோரும், ஒரு முறையாவது, ஒரு விசித்திரமான வாடிக்கையாளரை சந்திக்கிறார்கள், அவருடன் நீங்கள் சாதாரணமாக தொடர்பு கொள்ள முடியாது, அனைவரின் குழந்தைகளும் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், சில நேரங்களில் ஒரு பூனை ஒரு முக்கியமான கம்பி மூலம் மெல்லலாம் அல்லது அவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் கோபத்தை இழக்கிறார்கள். எனவே இதையெல்லாம் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அணைக்க முடியாது. ஆனால் எல்லோரும் ஆரோக்கியமான அலட்சியத்தை வளர்க்க முடியாது.

உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக விடுவிப்பது அல்லது நீண்ட காலமாக உங்களைத் துன்புறுத்தும் சூழ்நிலையில் அதை முழுவதுமாக அகற்றுவது எப்படி என்பதற்கான எளிய தந்திரங்கள் உள்ளன. தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு உதவுவதை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

நட

ஒரு நடைக்கு செல்வதுதான் எளிய தீர்வு. வீட்டில் ஒரு சண்டை ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஏதாவது என்னை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியிருந்தாலோ நான் இதைச் செய்கிறேன். ஹெட்ஃபோன்களில் நல்ல இசை, இலேசான காற்று, சுற்றியுள்ள இயல்பு - உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதிலிருந்து (அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்பவர்) அமைதியாகவும் சிந்திக்கவும் நேரம் இருக்கிறது. போதுமான நிலைக்குத் திரும்பி வந்து நிதானமாகப் பேச அரை மணி நேரம் ஆகும்.

ஒரு எச்சரிக்கை - சக்கரத்தின் பின்னால் சென்று காரில் நடக்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. உணர்ச்சிகள் சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

வெளியில் இருந்து பார்க்கவும்

இருந்தால் அது உதவும் நம்பகமான நண்பர்யார் உங்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், யாரை நீங்கள் நம்பலாம். அவரிடம் நிலைமையைச் சொல்லுங்கள். அவர் வெளியில் இருந்து பார்த்து, நீங்கள் நினைக்காத ஒரு வழியை பரிந்துரைக்க முடியும். அல்லது எனக்கு அறிவுரை கூறுங்கள். ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உங்களிடம் வைத்திருக்கவில்லை, ஆனால் அதை ஒருவரிடம் வெளிப்படுத்துவது கூட உங்கள் நிலையை ஏற்கனவே எளிதாக்கும். சில சமயங்களில் நீங்கள் இப்படி எழுதுகிறீர்கள், எழுதுகிறீர்கள், புகார் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் எழுதியதைப் படித்து நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் - சரி, முட்டாள்தனம் என்னைத் தூண்டியது!

நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

நீங்கள் உட்கார்ந்து நிலைமையை விவரிக்கலாம். காகிதத்தில் எழுதுவது மிகவும் அமைதியான செயலாகும். நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். நீங்கள் சரியாக என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள்? இந்த சூழ்நிலையின் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் - மோசமானது முதல் சிறந்தது வரை. சில நேரங்களில் அது மோசமாக இருந்திருக்கலாம் என்ற எண்ணமே உறுதியளிக்கிறது. மூளை இயக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் மிகவும் சாதகமான விளைவுக்கான விருப்பங்களைத் தேடுகிறது.

மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும், அதன் விளைவுகள் குறைந்தபட்ச அதிர்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் எழுதுங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு செயல் திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள், உணர்ச்சிகள் மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் ஒரு குளிர்ந்த தலையுடன் சிக்கலைத் தீர்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

நேரம் ஒதுக்குங்கள்

உங்களை சூடாக்கும் சூழ்நிலை திட்டத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஓய்வு எடுங்கள். உண்மையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது மற்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது, ​​நீங்கள் புதிய கண்களால் நிலைமையைப் பார்க்க முடியும், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் குறையும். நீங்கள் திரும்பி வந்து, அது உங்களை மீண்டும் தாக்கினால், சிக்கலை தீவிரமாக தீர்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் குறைவாக கொதிக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். உங்கள் மனதைத் தேற்றுவதற்காக நீங்கள் ஃப்ரீலான்ஸுக்கு வரவில்லை. நீங்கள் வசதியாக இருப்பவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றவும், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. உன்னை யாரும் காலில் கட்டி வைக்கவில்லை.

மேலும், எங்களுக்கு ஒரு பெரிய நன்மை உள்ளது: நாங்கள் முக்கியமாக ஒத்துப்போகிறோம். இது நேரடி உரையாடல் அல்ல. ஏதோ நம்மைத் துன்புறுத்தியிருந்தாலும், அவர்கள் நம்மைப் பார்க்க மாட்டார்கள் - நாம் அமைதியாக விலகி அமைதியாக இருக்க முடியும். நீங்கள் எப்படி உங்கள் முகத்தை மாற்றிக்கொண்டீர்கள் அல்லது உங்கள் கைமுட்டியால் மேசையில் அடித்தீர்கள் என்பதை யாரும் பார்க்க மாட்டார்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்ற வேண்டும், வெளியே செல்ல வேண்டும், மூச்சு விட வேண்டும், பின்னர் அமைதியாக உரையாடலுக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடாதது வாடிக்கையாளருக்கு உணர்ச்சிகளைக் காட்டுவது. இது உங்கள் அதிகாரத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்மறையான முத்திரையை விட்டுச்செல்கிறது, ஒரு கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற நபராக உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணம்.

இவை அனைத்தும் அனுபவத்துடன் வருகிறது. எங்கள் முதல் ஆர்டர்கள் அல்லது புதிய வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரியும் போது நாங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறோம். படிப்படியாக, நீர்யானையைப் போல ஒரு "தோல்" வளர்கிறது, மேலும் அனைத்தும் பயனற்றதாகிவிடும். இல்லையென்றால், நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் சிறிது வேலை செய்ய வேண்டும். இதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, மேலும் நீங்கள் மன அமைதியையும் விஷயங்களில் வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தையும் பெறுவீர்கள்.

நம்மில் பலர், கோபத்தின் காரணமாக, மிகவும் நம்பத்தகுந்த செயல்களைச் செய்யவில்லை, பின்னர் நாங்கள் வருந்துகிறோம், மேலும் நேசிப்பவரின் நம்பிக்கையை அல்லது பாசத்தை மீண்டும் பெற முடியாது என்று சொன்ன பிறகு, வார்த்தைகளைச் சுற்றி வீசுகிறோம். மேலும், நல்ல உணர்வுகள் மற்றும் உலகம் முழுவதும் அன்பின் தற்காலிக எழுச்சியுடன், யார் வாக்குறுதிகளை அளித்தார்கள்? மேலும் இதுவும் நடக்கும். இதற்குக் காரணம் உணர்ச்சிகள், இது சரியான கட்டுப்பாடு இல்லாமல், ஒரு நபரையும் அவரது முடிவுகளையும் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. நம் ஆளுமையின் அம்சங்களாக நாம் சில நேரங்களில் தவறாக தவறாக நினைக்கும் உணர்ச்சிகள். உண்மையில், இது ஒரு சிதைந்த ஆன்மா அல்லது கெட்டுப்போன நனவின் விசித்திரமான விளைவாகும், இது நீண்ட காலமாக அனைத்து பொருத்தமற்ற வெளிப்பாடுகளிலிருந்தும் விலகிச் சென்றது.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாத ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் நோயாளிக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம் அல்லது கொல்லலாம் என்பது தெளிவாகிறது, ஒரு தடகள வெறித்தனத்தில் விழுந்தால், விரும்பிய முடிவுகளை அடைய போதுமான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, மேலும் ஒரு நீதிபதி, இதயத்தைத் தூண்டும் கதையுடன் ஊக்கமளிக்கிறார். பிரதிவாதியின் கடினமான வாழ்க்கை, மிகவும் ஆபத்தான குற்றவாளியை விடுவிக்க முடியும். ஆனால், விந்தை போதும், குறைவான பொறுப்புள்ள பதவிகளை வகிக்கும் அல்லது எந்த பதவியையும் வகிக்காத நபர்களுக்கு சுய கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.

உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு என்பது ஆற்றலின் வெடிப்பு, செலவழித்த பிறகு, ஒரு நபர், முதலில், பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறார் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆற்றல், நமக்குத் தெரிந்தபடி, எங்கும் மறைந்துவிடாது), இது பொதுவாக, லேசாகச் சொன்னால், பயனளிக்காது. யாரேனும், இரண்டாவதாக, அத்தகைய "வெடிப்பு"க்குப் பிறகு, பெரும்பான்மையானவர்கள் வெறுமையாக உணர்கிறார்கள், மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர், எந்த ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். வலுவான "ஸ்பிளாஸ்", இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இங்குதான் பல மந்தநிலைகள் உருவாகின்றன, அதற்கான விளக்கத்தை மற்ற போலி ஆதாரங்களில் காணலாம். ஆனால் உண்மையில், காரணம் சாதாரண ஆற்றல் பசியில் இருக்கலாம். C. Castaneda இலிருந்து ஆற்றலைக் குவித்து பாதுகாப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

உணர்ச்சிகள் வேறு என்ன தலையிடுகின்றன? நாம் விரும்பியபடி வாழ்வதிலிருந்தும், நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய அந்த சிறிய உலகத்தை உருவாக்குவதிலிருந்தும் அவை நம்மைத் தடுக்கின்றன. "மனிதன் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியின் சிற்பி" என்ற பழமொழியை அனைவரும் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இங்கே புள்ளி நோக்கம் கொண்ட இலக்கை நோக்கி தலைகீழாக விரைந்து செல்வது மட்டுமல்ல, முதலில் சரியான எண்ணங்களைப் பற்றியது. ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் இப்போது எண்ணங்கள் பொருள் என்று அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் மீண்டும் கூறுகிறார்கள், எண்ணங்கள் மூலம் நீங்கள் சரியான நபர்களையும் நிகழ்வுகளையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஈர்க்க முடியும் என்று பலர் ஏற்கனவே நம்பியுள்ளனர், ஆனால் இந்த எண்ணங்கள் சரியாக இருந்தால் மட்டுமே, அங்கும் இங்கும் எங்கள் மோசமான வெடிப்புகள். அவர்கள் அவ்வாறு இருப்பதைத் தடுக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய அடுக்குமாடி குடியிருப்பைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள், அதற்கான தளபாடங்களை நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், பின்னர் சில பையன்கள் சுரங்கப்பாதையில் உங்கள் காலடியில் மிதித்து மன்னிப்பு கூட கேட்கவில்லை. பொதுவான தாழ்ந்த கலாச்சாரம், பூர்வாங்கங்களின் மிகுதி, முதலியவற்றின் மீது வெறுப்பும் அதிருப்தியும் எழுகின்றன. - சரியான நேரத்தில் சரிசெய்யப்படாத எதிர்மறை உணர்ச்சியின் காரணமாக எண்ணங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட திசையில் இயங்கின. இந்த எண்ணங்களின் போக்கில், "சுற்றியுள்ள உலகின் அபூரணத்தை" உறுதிப்படுத்தும் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளை ஒருவர் எதிர்கொள்ள நேரிடும். ஒரு அற்புதமான புதிய வீட்டைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மூளையை மீண்டும் கட்டாயப்படுத்த முயற்சித்தாலும், இதுபோன்ற ஒரு பயங்கரமான உலகில், ஒரு புதிய அபார்ட்மெண்ட் வாங்குவது உங்கள் அடுத்த வாழ்க்கையில் மட்டுமே சாத்தியமாகும் என்ற விமர்சனக் கருத்துடன் அது செயல்படும். மற்றும் நபர் ஏற்கனவே எல்லாவற்றிலும் அதிருப்தி அடைந்துள்ளார், ஏமாற்றமடைந்தார், கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறார் - மேலும் தொடர்புடைய நிகழ்வுகள் அவரை ஈர்க்கின்றன. சுரங்கப்பாதையில் உள்ள முரட்டுத்தனத்திற்கு அவர் சிறப்பு கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் என்ன நடந்திருக்கும் என்று அவருக்கு இனி தெரியாது, ஆனால் அவரது கனவுக்கான தளபாடங்கள் மற்றும் ஆபரணங்களுக்கான விருப்பங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து யோசித்துக்கொண்டிருந்தார்.

ஒரு நேர்மறையான யோசனையை உங்கள் மனதில் வைத்திருப்பது மற்றும் அதைச் செயல்படுத்துவதற்கு ஆதரவாக நிகழ்வுகள் உருவாகத் தொடங்குவதற்கு போதுமானதாக அதை அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உணர்ச்சிகள் காரணத்தை விட அதிகமாக இருந்தால். உணர்ச்சிகள் உதவுவதற்கும், நீங்கள் விரும்பியதை அடைவதில் தலையிடாமல் இருப்பதற்கும், நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றை நீங்களே உருவாக்கி அனுபவிக்க வேண்டும் - இது ஆற்றலை சரியான திசையில் செலுத்த உதவுகிறது.

உணர்ச்சிகளின் மீது நீங்கள் எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டை அடைய முடியும் என்பது பற்றி நான் இங்கு விரிவாக எழுத மாட்டேன். இந்தக் கட்டுரை முதன்மையாக சுயக் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய புரிதலை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இந்த அம்சத்தை ஏன் புறக்கணிப்பது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் (மற்றும் செய்கிறது).

உணர்ச்சிகளை அடக்குவது என்பது ஒருவரின் சொந்த "நான்", தனிப்பட்ட தனித்துவத்தை அடக்குவது என்று கூறப்படும் இருண்ட தலைப்பில் கோபமடையத் தொடங்குபவர்களைப் பற்றி இப்போது. இது அறியாதவர்களின் மிகவும் பொதுவான தவறு - கோபம் மற்றும் பொறாமை (இன்னும் துல்லியமாக, அதன் வெளிப்புற கோப வெளிப்பாடுகள்) ஒரு வலுவான தன்மையின் அறிகுறிகள், மேலும் வெறி மற்றும் தொடுதல் ஆகியவை நுட்பமான, ஆழமான திறமையான ஆளுமையின் அறிகுறிகளாகும். ஒரு வலுவான விருப்பமுள்ள நபர், முதலில், நல்ல சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்டவர். அவர் உணர்ச்சிகளை மிகவும் அரிதாகவும் மிதமாகவும் காட்டுகிறார் - அவருக்கு முன்னால் ஒரு உயிருள்ள நபர் இருக்கிறார், ரோபோ அல்ல என்பதை அவரது உரையாசிரியர் புரிந்துகொள்கிறார். மேலும் திறமைகள் மற்றும் பரிசுகள் சிதைந்த ஆன்மாவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு அற்புதமான இசைக்கலைஞராகவோ, அற்புதமான கலைஞராகவோ அல்லது பிரபலமான எழுத்தாளராகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அதே சமயம் பேசுவதற்கு இனிமையாகவும், பேசுவதற்கு மிகவும் இனிமையானவர்களாகவும் இருக்கலாம், உங்களுக்குத் தெரியும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம் கொண்டவர்கள். படைப்பாற்றல் மூலம் உங்கள் தோல்விகளை மன்னிப்பது முற்றிலும் முட்டாள்தனம். உங்களிடம் திறமை இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை படைப்பாற்றலில் முதலீடு செய்யுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அப்பாவி மக்கள் மீது அவற்றை வீசாதீர்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட சோகங்களின் குறிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவது இப்போது மிகவும் பொதுவானது - நாங்கள் டிவி தொடர்களைப் பார்க்கிறோம், அசாதாரணமான காதல் மற்றும் கொடூரமான துரோகம் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கிறோம், அங்கு முக்கிய மற்றும் அல்லாத ஹீரோக்கள் தொடர்ந்து சில வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் - அவர்கள் தற்கொலைக்கு தயாராக உள்ளனர். மகிழ்ச்சியற்ற காதல், பின்னர் மகிழ்ச்சியின் கண்ணீர் அதிலிருந்து சிந்தப்படுகிறது, ஆனால் திடீரென்று பரஸ்பர பாசம். இந்த அனைத்து உணர்வுகளாலும் தூண்டப்பட்டு, நாங்கள் எங்கள் சொந்த "அமைதியான" வாழ்க்கையை விமர்சிக்கத் தொடங்குகிறோம், இதன் விளைவாக, சோப் ஓபரா கதாபாத்திரங்களில் ஒன்றின் முகமூடியை அணிய ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறோம். வெளியில் இருந்து இது ஒரு வெறித்தனமான இயல்பின் மலிவான செயல்திறன் போல் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாமே சிறப்பு உணர்கிறோம், எல்லோரையும் போல அல்ல - "தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்கள்" மட்டுமே அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை நாம் அணுகுகிறோம்; சாதாரண மக்கள் இதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது. எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நிஜ வாழ்க்கை மற்றும் திரையில் நடப்பது இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். திரையில் வலுவான வெளிப்பாடுவலுவான உணர்ச்சிகள் நம்மில் பச்சாதாபத்தைத் தூண்டுகின்றன - ஹீரோவின் பிரச்சினைகள் மற்றும் உள் உலகத்தில் நாம் மூழ்கியிருக்கிறோம், ஆனால் ஹீரோக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்றவாறு செய்வதில் பெரும்பாலானவை உண்மையில் வெறுப்பையும், திகைப்பையும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடையே ஒரு விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்தும். அவர்களின் கோவிலை நோக்கி விரல்விட்டு, திரும்பி விட்டு.

கட்டுப்பாட்டு முறையைப் பொறுத்தவரை, நான் இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைக் குறிப்பிடுகிறேன். மனிதர்களும் சூழ்நிலைகளும் அவரை அமைதிப்படுத்தலாம், "அவருடைய மனதை ஊதிவிடலாம்" அல்லது "அவரது நரம்புகளை உற்சாகப்படுத்தலாம்" என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு ஏற்கனவே தெரியும். எனவே: இது நம்பமுடியாத ஒழுங்குமுறையுடன் நடந்தால், அத்தகைய நபர்களும் சூழ்நிலைகளும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அழிக்கப்பட வேண்டும். இதைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம்; இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, அத்தகைய "ஆற்றல் நுகர்வோருக்கு" நீங்கள் செலவழிக்கும் வரை நீங்கள் அடைய முடியாது. நீங்கள் அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உங்கள் சொந்த ஆற்றலையும் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளை இணையத்தில் பாருங்கள். மூலம், முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட சி. காஸ்டனெடாவின் படைப்புகளில் இந்த தலைப்பில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. ஆனால் ஆரம்பத்தில், வலுவான எரிச்சலூட்டும் நபர்களுடன் சந்திப்பதில் இருந்து நீங்கள் தற்காலிகமாக உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்த பலத்தை கணக்கிடாமல் புலியுடன் கூண்டில் ஏற முடியாது.

முடிவில், ஆங்கில விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பல்வேறு நோய்களுக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையே மிக நெருக்கமான தொடர்பைக் காட்டியது என்று நான் எழுதுவேன். யாரும் தங்கள் வாழ்நாளில் பாதியை மருத்துவமனையில் கழிக்க விரும்புவதில்லை, அல்லது அதைவிட மோசமாகச் செலவழிக்கவே மாட்டார்கள். எனவே உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் கூட்டாளிகள் மற்றும் உங்கள் எதிரிகள் அல்ல.