Živé recepty, ktoré obstáli v 1000-ročnej skúške časom Saveliy Kashnitsky

Ako oddialiť starobu

V modernej priemyselnej výrobe (a medicína a liekopis je tiež výroba) sa stratili princípy ajurvédskej medicíny, ktorá viedla ľudí niekoľko tisícročí. Takže logika predpisovania doplnkov stravy je založená na zohľadnení porúch, a nie na norme, ako je to zvykom v ajurvédskej medicíne.

Moderný lekár, aj plne kompetentný, je pripravený napríklad uľaviť pacientovi od bolesti hlavy, potlačiť kašeľ a nie liečiť chorobu, ktorej prejavom sú práve bolesti hlavy a kašeľ. To znamená, že ak sa odporúčajú doplnky stravy, je to na syndróm, nie na chorobu.

Návrat k starým princípom medicíny orientuje lekára na makrodiagnostiku: pleť, opuchy pod očami, praskliny na perách neznamenajú nič menej ako výsledky testov. To bola hlavná vec v ajurvédskej medicíne a zostáva hlavnou vecou v tibetskej medicíne dodnes.

Novosibirskí vedci spolu s lámami z Burjatska, Tuvy a Mongolska vyvinuli vlastný prístup k liečbe chorôb, pri ktorom kombinácia rôznych bylín v malých dávkach môže byť oveľa účinnejšia ako súčet účinkov každého z nich. ich.

Povedzme, že potrebujete vyliečiť kašeľ. Táto úloha sa prakticky nevyrieši predpisovaním akéhokoľvek, dokonca vynikajúceho lieku. Pretože samotná úloha je rozdelená na niekoľko: zmierniť nervové napätie, riediť spút, odstrániť ho z dýchacieho traktu, zvýšiť účinnosť kyslíka v pľúcach. Každá z týchto zložiek celkového hojenia si vyžaduje svoje vlastné zložky.

Preto v tomto konkrétny príklad uvažujeme takto. Predpíšeme kolekciu na báze koreňa cyanózy (na upokojenie, ako aj zlepšenie dýchania a lepšieho odlučovania spúta), doplníme ju materinou dúškou (na uvoľnenie cievneho tonusu), tekvicou, ľanovým semiačkami alebo rakytníkom (zlepšuje činnosť čriev) a pridáme krušpán (na aktiváciu vylučovacieho systému). Ak je kašeľ dôsledkom zápalového procesu, ako je zápal pľúc, určite pridajte sladké drievko, ktoré zlepšuje cievny tonus, činnosť obličiek a proces vykašliavania.

Zo všeobecného ideologického prístupu založeného na ajurvédskych princípoch sme teda odvodili konkrétny recept na jednu z najčastejších porúch. Pri individuálnom prístupe k liečbe je potrebné okrem telesnej stavby zohľadniť aj vek pacienta. Prinajmenšom s prihliadnutím na skutočnosť, že každých 7 rokov telo prechádza skokom alebo inou krízou individuálneho vývoja. Etapy vývoja tela určujú napríklad prevládajúci charakter výživy. Takže v mladosti radšej jeme tuky, bielkoviny a sacharidy. V zrelom veku hrá dôležitú úlohu nízkokalorická strava, ale prevládajúcu úlohu hrá voda. V starobe je slnečné svetlo pre telo kľúčové – preto sa starí ľudia tak radi vyhrievajú na slnku.

V skutočnosti sa ukazuje, že toto všetko sú len časté dôsledky jednej spoločnej príčiny – psychických problémov spojených s prechodmi súvisiacimi s vekom. To sú prvé veci, ktorými by sa mali zaoberať tí, ktorí si hovoria gerontológovia. Ak sa tieto problémy úspešne vyriešia, status 50-ročného človeka sa dá celkom úspešne udržať až do 70. roku života. Potom prichádza ďalšie riešenie ďalšieho psychického problému a „konzervovaný“ vek trvá ďalších 15–20 rokov bez viditeľných zmien.

Za päť rokov existencie ústavu prešlo klinikou a ambulanciou v rámci programu na obmedzenie cyklov biologického starnutia viac ako 7 tisíc ľudí.

Hlavnou vecou v tomto programe je zamerať človeka na dosiahnutie veľkého cieľa: keď existuje motivácia, existuje záujem starať sa o svoje zdravie. Nie je náhoda, že toľko tvorivo pracujúcich ľudí sa bez väčších problémov dožíva úctyhodného veku: hlavným podnetom na spomalenie starnutia je tvorivá úloha, najmä neschopnosť človeka rozpoznať, že je starý. Takže podľa vedcov je účinnosť tohto programu na klinike 84–87%. Nie je to zlé: to znamená, že aspoň šesť zo siedmich ľudí má reálnu šancu uniknúť starobe.

Tento text je úvodným fragmentom.

Staroba nie je radosť Každý vie, že väčšina starších ľudí má problémy so sluchom. Čo je to - choroba alebo bežný jav? Ak je to choroba, musí sa liečiť, ak je to bežný jav, musíme pochopiť jej hlavné príčiny. Staroveký mýtus hovorí, že bohyňa úsvitu sa zamilovala do Eos

AKO ZAČÍNA STARŠÍ VEK Poznať teda niektoré „nepochopiteľné“ javy nášho emocionálneho sveta, vedieť porozumieť sebe v čase, svojim pocitom, obavám, kriticky, pokojne ich zhodnotiť a napokon zhromaždiť vôľu prekonať protivenstvá života,

Staroba nie je radosť Starý muž povedal lekárovi: „Som chorý! Vodnaté oči, nádcha." "Tečie vám z nosa v starobe," povedal lekár. Starý muž mu povedal: "Začal som zle vidieť." „Staroba, vážený muž, a slabosť očí a sčervenanie viečok...“ Starec: „Kašlem, ťažko sa mi dýcha“ A

čo je staroba? Vek nemá nič spoločné s definíciou staroby, pretože má tri hlavné kritériá: puberta (prechodná), biologická (funkčná) a pas. V biológii by som si všimol involučné obdobie (klimakterium), ktoré môže

Pravidlo č.39 Ďalekozrakosť neznamená starobu Pri ďalekozrakosti, ak sa pozriete do diaľky (viac ako 50 cm), oko nemá dostatočnú optickú silu na zaostrenie čistého obrazu na sietnicu v podmienkach pokojovej akomodácie, tj. , bez vnútorného stresu. Je to spôsobené tým

Koľko stojí staroba? Dôchodky pre seniorov sa tvoria z daní, zrážok z miezd a ziskov zamestnávateľov, poistného a iných druhov sporenia. To nie je vládna veľkorysosť, ale ekonomická kalkulácia. Peniaze na dôchodok idú na spotrebu a

Medicína a staroba A čo medicína? Je pripravená chrániť nás pred chorobami, stresom, genetickými zmenami a napokon aj vyhynutím, ktoré nám v moderných životných podmienkach hrozia? Podľa analýzy, ktorú vykonala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 2000, kvalita

STAROBA JE CHOROBA A JE LIEČITEĽNÁ Tieto slová slávneho amerického odborníka na výživu profesora Henryho Shermana potvrdzujú vedci z celého sveta. My sami musíme urobiť všetko pre to, aby neochorelo ani jedno dieťa v rodine a ani jedno starý muž netrpeli

4.4. Nech má Bonnie pokojnú starobu.Majiteľka Bonnie prišla na veterinárnu kliniku s otázkou o zdravotnom stave jej 16-ročného pudlíka Bonnie. Bol starý, zle videl, jeho srsť bola nerovnomerná a matná, pes trpel artritídou a začal strácať zrak.

Kapitola 3. Nie je staroba vždy radosťou? Čo je potrebné urobiť na predĺženie tejto životnosti? Človek nezomrie na chronické choroby, ale na nejakú novú chorobu, ktorá sa k nim pridala. Vek a chronické ochorenia len pripravujú pôdu. Oslabené teloMajú naturopati recepty na oddialenie staroby? Samotná prírodná medicína, dodržiavajúc svoje zásady a spôsoby udržiavania zdravia, odďaľuje nástup staroby. Ak ste sa stali naturopatom v čase, keď ľudské telo dosiahne plnú zrelosť (20–25 rokov), potom sa kapitola 9 Staroba ruší: zdravá dlhovekosť Starnutie je prirodzenou príčinou metabolických porúch. Každá bunka tela sa obnovuje pomalšie, pretože syntéza bielkovín je pomalšia, metabolizmus tukov a sacharidov sa spomaľuje, všetky tkanivá tela sú horšie

Zdravie, životný štýl, choroby, genetika a ďalšie údaje slávneho storočného starčeka sa stali objektom skúmania mnohých lekárov.

Existujú dve otázky, ktoré ľudstvo neustále znepokojujú:

Ako si môžete predĺžiť dĺžku života?

Ako dlho môžete zostať mladý, aktívny a zdravý?

Dnes už ľudia v týchto veciach prešli dlhú cestu od najúžasnejších povier staroveku k moderným pokusom budovať vedecké teórie a aplikovať ich v praxi.

Skúsme prísť na to, ako ďaleko sme sa v tomto smere dostali, a ako môžeme dnes ovplyvniť dĺžku života.

Prísna diéta ako prostriedok na predĺženie života

Výskumník McCoy 1 po prvý raz dosiahol pri svojich pokusoch na potkanoch výrazné predĺženie dĺžky života. Jeho experimenty boli jednoduché: zvieratá dostávali menej jedla, ako zvyčajne konzumovali. Výživové zloženie bolo zároveň kompletné: obsahovalo všetky aminokyseliny, vitamíny, minerály, menil sa len objem.

Nedostatočné kŕmenie viedlo k tomu, že priemerná dĺžka života potkanov sa zvýšila v priemere o tretinu. Neskôr boli podobné výsledky získané aj u iných cicavcov.

Oficiálna medicína sa však vyhýba odporúčaniu podvýživy ľuďom v záujme dlhovekosti. Nedostatok jedla negatívne ovplyvňuje mladý rastúci organizmus a pravdepodobnosť rôznych chorôb a smrti sa prudko zvyšuje.

Japonský ostrov Okinawa môže poslúžiť ako určitá ilustrácia súvislosti medzi charakterom výživy a dĺžkou života. Tu muži žijú v priemere až 88 rokov a ženy - až 92. To je veľa aj na japonské pomery. Strava obyvateľov ostrova je pomerne skromná a pozostáva najmä z plodov mora. Možno je to jeden z dôvodov dlhovekosti.

Ak sú výhody podvýživy pochybné, potom medicína už dávno vie, že neustále prejedanie môže viesť k skorej smrti. Hojné vysokokalorické jedlo je jedným z faktorov rozvoja kardiovaskulárnych patológií, ktoré sú absolútnym lídrom medzi príčinami smrti vo väčšine rozvinutých krajín.

telomeráza

Jedna teória starnutia tvrdí, že k postupnému úpadku organizmu dochádza v dôsledku neustáleho skracovania DNA pri delení buniek. Každá bunka sa môže rozdeliť približne 52-krát, potom sa jej DNA skráti natoľko, že ďalšie delenie je nemožné.

Enzým telomeráza opravuje skrátenú DNA. U dospelého človeka je takmer neaktívny. Ale má vysokú aktivitu v bunkách embryí a malígnych nádorov.

Nedávno sa objavili údaje o možnosti využitia telomerázy na predĺženie života. TA-65 je liek vytvorený španielskymi vedcami. Táto účinná látka bola získaná z koreňa rastliny astragalus. Aktivuje telomerázu a podporuje opravu molekúl DNA. Informácie o lieku sa prvýkrát objavili v tlačených publikáciách 12. apríla 2011. Ešte skôr, v roku 2010, bol v správe Harvardskej lekárskej fakulty prvýkrát oznámený výsledok experimentu na potkanoch s použitím TA-65. Po podaní aktivátora telomerázy zvieratám, ktorých vek zodpovedal približne 80 ľudským rokom, sa mnoho jedincov „vrátilo“ do mladého veku.

12. januára 2010 bol udelený patent spoločnosti T.A.Sciences v New Yorku – získala celosvetové výhradné práva na používanie aktivátorov telomerázy pri výrobe kozmetiky a nutraceutík.

Tri roky predtým, v roku 2007, spoločnosť T.A.Sciences vydala TP-65, prvý komerčný prípravok aktivátorov telomerázy. Jeho vzhľadu predchádzalo 5 rokov výskumu.

Aplikácia antioxidantov

Podľa inej teórie k starnutiu dochádza v dôsledku pôsobenia reaktívnych foriem kyslíka na telo, ktoré oxidujú organické molekuly a prispievajú k deštrukcii buniek.

V tejto súvislosti rad vedcov odporúča na dosiahnutie dlhovekosti používať antioxidanty – biologicky aktívne látky, ktoré chránia bunky pred oxidáciou. Najznámejšie a najdostupnejšie antioxidanty sú vitamíny C a E, niektoré látky nachádzajúce sa v rastlinách.

V roku 2003 vo Výskumnom ústave fyzikálno-chemickej biológie pomenovanom po A. N. Belozerskom. Začala sa štúdia, ktorú viedol akademik Vladimir Skulachev. Výsledkom práce vedcov bolo vytvorenie skupiny látok s názvom SkQ. V roku 2012 sa začali predávať očné kvapky na báze týchto nových antioxidantov na liečbu šedého zákalu a syndrómu suchého oka. V budúcnosti plánuje akademik Skulachev vytvoriť systémový liek, pretože verí, že pomôže zvýšiť priemernú dĺžku života.

Dnes môžeme len povedať, že SkQ a Skulachevove kvapky majú určitý vplyv na očné choroby. Ich schopnosť predĺžiť život nebola oficiálne preukázaná.

Kmeňové bunky

Začiatkom 20. storočia vedci objavili kmeňové bunky. Ide o jedinečný typ buniek, ktoré sú schopné aktívne sa množiť a premieňať na bunky akýchkoľvek orgánov a tkanív. V skutočnosti celý život človeka začína jedinou kmeňovou bunkou vytvorenou ako výsledok oplodnenia vajíčka spermiou.

Telo dospelého človeka obsahuje aj kmeňové bunky. Ich počet síce vekom klesá a sú menej aktívne, no stále sú vhodné na tvorbu nových orgánov.

Prvá umelo vypestovaná transplantácia priedušnice bola vykonaná v Španielsku v roku 2008 pod vedením doktora Paola Macchiariniho.

Podľa niektorých prognóz bude do roku 2030 možné umelo vypestovať z kmeňových buniek plnohodnotnú ľudskú obličku.

Teoreticky by výmena všetkých orgánov za nové, mladé mohla oddialiť starnutie. Možno by problém celkového omladenia organizmu mohli vyriešiť embryonálne kmeňové bunky. Moderní výskumníci z rozdielne krajiny aktívne študujú tento problém.

Ďalšie nápady na predĺženie života

Britský gerontológ Aubrey de Gray verí, že ľudia budú schopní dosiahnuť nesmrteľnosť v dohľadnej budúcnosti. Na to je podľa britského lekára potrebné vo veku 10 rokov vymeniť všetky kmeňové bunky za nové a potom procedúru zopakovať. Aubrey de Gray je autorkou niekoľkých kníh a vlastného konceptu SENS – „stratégií na dosiahnutie zanedbateľného starnutia pomocou inžinierskych metód“.

Sovietsky vedec-fyziológ a klinik Konstantin Pavlovič Buteyko považoval za hlavnú príčinu všetkých patológií a ľudského starnutia „chorobu hlbokého dýchania“ - porušenie regulácie funkcie dýchacieho systému. Na vyriešenie tohto problému vytvoril systém vôľovej eliminácie hlbokého dýchania.

Americký vedec Robert Chester Wilson Ettinger veril, že priemernú dĺžku ľudského života možno zvýšiť kryonikou – náukou o možnosti ponorenia živých organizmov do anabiózy pomocou ochladenia a následného návratu k životu. Výskum v tomto smere v súčasnosti prebieha v Spojených štátoch amerických.

Ako blízko sme my ľudia k pochopeniu príčin starnutia a tajomstva nesmrteľnosti? Bude jedného dňa možné predĺžiť život a oddialiť nástup staroby na tak dlho, ako si želáte?

Zatiaľ možno povedať len jedno: moderná veda podarilo výrazne zvýšiť dĺžku ľudského života (pre porovnanie: priemerná dĺžka života ľudí v dobe kamennej bola len 20 - 30 rokov). Predĺžil sa aj čas, počas ktorého zostáva človek aktívny a produktívny. Vedci pokračujú vo výskume, objavujú sa nové technológie. Znamená to, že očakávaná dĺžka života nových generácií sa bude pravdepodobne naďalej zvyšovať.

Čo vieme o starnutí?

Po sérii pokusov na myšiach vedci dospeli k záveru, že rýchlosť starnutia človeka závisí od štruktúry DNA v mitochondriách, ktorú dostáva od svojej matky. Mitochondrie sú akési „bunkové elektrárne“. Syntetizujú molekuly, ktoré nesú energiu. A len tieto štruktúry obsahujú okrem toho, čo je v chromozómoch, aj vlastnú DNA.

Ukazuje sa, že určité mutácie v mitochondriálnej DNA môžu urýchliť starnutie organizmu. Zrejme je to spôsobené tým, že bunka začne produkovať menej energie.

Vedcov teraz zaujíma ďalšia otázka: je možné ovplyvniť situáciu pomocou životosprávy a liekov?

Podľa vedúceho výskumnej skupiny Nilsa-Görana Larssona môžu mitochondrie zohrávať kľúčovú úlohu v procese starnutia.

Takže zoznam teórií starnutia bol doplnený o jednu ďalšiu. Môže nám však aspoň jeden z nich dať vyčerpávajúcu odpoveď na otázku: prečo ľudia starnú? Čo o tom dnes vieme?

Teórie starnutia

Dnes existujú dva hlavné pohľady na proces starnutia:

Výsledkom je starnutie negatívnych dopadov na tele zvonku. Môžu to byť rôzne chemikálie (nepriaznivé podmienky prostredia, nekvalitné potraviny a pitná voda, pracovné riziká a pod.), žiarenie (slnečné žiarenie, kozmické žiarenie, umelé zdroje žiarenia), zmeny teploty atď. Keď je telo nútené neustále čeliť týmto faktorom, postupne sa „opotrebúva“.

Starnutie je naprogramovaný proces, prirodzený výsledok evolúcie. Keď sa neustále striedajú generácie, každá nová je viac prispôsobená životné prostredie 1 .

Na procese starnutia sa podieľajú tri hlavné mechanizmy:

Bunkové: zmeny, ktoré sa vyskytujú na bunkovej úrovni.

Molekulárne: zmeny, ktoré sa vyskytujú na molekulárnej úrovni.

Fyziologické: zmeny vyskytujúce sa na úrovni rôznych systémov, predovšetkým imunitného systému a žliaz s vnútornou sekréciou.

Bunkové mechanizmy starnutia

Reprodukcia buniek prebieha delením. Aby bola každá nová bunka plnohodnotná ako materská bunka, musí obsahovať kompletnú sadu chromozómov. Preto ich pred rozdelením treba zdvojnásobiť.

Vedec Leonard Hayflick uskutočnil experiment, pri ktorom boli bunky spojivového tkaniva schopné aktívneho delenia prenesené do nového živného média, pričom vtedy pozoroval ich rozmnožovanie.
Ukázalo sa, že bunka je schopná deliť sa iba 50–70-krát (v priemere 52-krát), potom je ďalšie delenie nemožné.

Tento jav vysvetlil domáci výskumník Alexey Olovnikov. Navrhol existenciu špeciálnych koncových úsekov DNA (teloméry), ktoré nie sú schopné zdvojenia počas delenia buniek. S každou novou generáciou buniek sa tieto úseky skracujú, a to sa deje dovtedy, kým sa delenie nestane nemožným.

Za opravu DNA je zodpovedný špeciálny enzým, no vo väčšine buniek je jeho aktivita veľmi nízka. V laboratóriu sa jej umelou aktiváciou podarilo zdvojnásobiť počet bunkových delení.
Je známe, že u rôznych zvierat sú bunky schopné rôzneho počtu delení. Napríklad u potkanov - 100-krát. A v tom spočíva určitý rozpor: koniec koncov, s takýmito ukazovateľmi by priemerná dĺžka života potkanov mala byť dlhšia ako u ľudí.

Ako sám Olovnikov uviedol, jeho teória nedokáže úplne vysvetliť mechanizmy starnutia. Skrátenie telomér DNA má potenciál viesť k starnutiu a smrti, ale nie všetci ľudia žijú do bodu, keď všetky bunky v tele stratia schopnosť deliť sa.

Druhý bunkový mechanizmus starnutia je spojený s enzýmom fosfoinozitid-3-kinázou. Reguluje proliferáciu a programovanú bunkovú smrť (apoptózu).

Napríklad s množstvom mutácií v géne pre fosfoinozitid-3-kinázu sa výrazne zvyšuje životnosť hlístových červov. Ak umiestnite bunky spojivového tkaniva na živné médium a zablokujete v nich fosfoinozitid-3-kinázu, začnú procesy pripomínajúce starnutie.

Molekulárne mechanizmy starnutia

Časť starnutia tela je spôsobená zmenami na molekulárnej úrovni, ktoré vedú k dysfunkcii; bunky rýchlo strácajú schopnosť deliť sa. Postihnutá je najmä bunková membrána.

V bunkách sa môžu hromadiť necharakteristické látky, ktoré sa nikdy normálne nevytvoria. Ich odstránenie prirodzeneťažké alebo dokonca nemožné. Tento „molekulárny odpad“ upcháva bunku, zabraňuje jej normálnemu deleniu a urýchľuje jej smrť.

Predpokladá sa, že mnohé molekulárne mechanizmy starnutia sa realizujú prostredníctvom voľných radikálov - účinných látok schopné oxidovať iné molekuly. Telo obsahuje antioxidačné systémy, ktoré vykonávajú ochrannú funkciu. Postupom času začnú pracovať horšie. Voľné radikály spôsobujú vážnejšie škody a zrýchľuje sa akumulácia „molekulárneho odpadu“.

Voľné radikály môžu tiež poškodiť genetický materiál v chromozómoch: DNA a RNA. Postupom času sa hromadia poškodenia, chyby v genetickom kóde a mutácie, čo vedie k vytvoreniu defektných buniek po ďalšom delení buniek.

Úloha voľných radikálov v procese starnutia je však sporná. Napríklad nedávno skupina vedcov z McGill University v Kanade pod vedením Zirfrieda Hekimiho vykonala štúdiu o škrkavkách. Dospelo sa k záveru, že voľné radikály nielenže „nesú na vine“ starnutie, ale pomáhajú s ním aj bojovať. Vyvolávajú proces prirodzenej smrti defektných buniek. Telo sa tak zbaví „slabých článkov“. Životnosť škrkaviek, ktorým boli vstreknuté voľné radikály, sa zvýšila.

Fyziologické mechanizmy starnutia

Ani jedna bunka v ľudskom tele nefunguje sama od seba. Každý z nich je vystavený vplyvom nervového, imunitného systému a žliaz s vnútornou sekréciou. Existujú špecifické mechanizmy, ktoré regulujú proces bunkového starnutia.

Existujú aj určité látky, ktoré aktivujú reprodukciu buniek. Patria sem niektoré hormóny a biologicky aktívne látky.

Aktívne sa rozmnožujúce bunky uvoľňujú látky, ktoré naopak delenie potláčajú.
S vekom sa bunky stávajú citlivejšie na inhibičné účinky a prakticky nereagujú na aktivačné vplyvy. Aj keď majú dosť dlhé molekuly DNA.

Počas života sa obsah hormónov v krvi mení. Hypotalamus, žľaza v mozgu, ktorá reguluje činnosť takmer všetkých endokrinných orgánov, vekom horšie reaguje na vonkajšie vplyvy a stráca schopnosť adekvátne prispôsobiť fungovanie humorálneho systému určitým podmienkam.

Zmeny imunity počas starnutia sú dvojaké. Na jednej strane sa oslabuje reakcia na zavedenie cudzích antigénov a súčasne sa vyvíja agresia voči vlastným bunkám.

Dôsledky porúch imunitného systému súvisiacich s vekom:

Aktivácia chronických infekcií, zvýšená citlivosť na patogény.

Zvýšené riziko vzniku malígnych nádorov.

Cievne lézie, ateroskleróza.

Autoimunitné poškodenie štítnej žľazy, pankreasu a iných žliaz.

Degeneratívne ochorenia nervového systému.

Imunitný systém funguje najúčinnejšie vo veku 11 rokov. Niektorí vedci tvrdia, že ak by imunita takto dobre fungovala počas celého života, teoreticky by priemerná dĺžka života mohla byť 800 rokov, pričom niektorí ľudia sa dožívajú až 22 000 rokov 1 .

Medzi zvažovanými teóriami je ťažké vybrať tú vedúcu. Nikto z nich nedokáže úplne vysvetliť, prečo telo postupne chradne. Možno je tento proces taký zložitý, že každý mechanizmus má určitý význam. A možno ešte treba objaviť ďalšie.

(„Pathological Physiology. Učebnice.“ editovali N. N. Zaiko a Yu. V. Byts, „MedPress Inform“, Moskva, 2004)

Staroba je nevyhnutný fyziologický jav.

Je to dané nielen biologickým vekom človeka, ale aj jeho fyzickým stavom. Nedá sa tomu zabrániť, ale každý to môže oddialiť, ak chce.

Hlavná, držať sa jednoduchých pravidiel : Veďte aktívny životný štýl, cvičte a jedzte správne. Tieto životne dôležité aspekty budú schopné udržať mladosť a zdravie po dlhú dobu. Ranné cvičenie, prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, bicyklovanie, lyžovanie, dobrý odpočinok, zdravý spánok a ďalšie bežné aktivity oddialia starobu a zabezpečia zdravie.

POHYB JE PRVÝ SPÔSOB V BOJI STARNUTIA

Pohyb je život. Aj to najľahšie ranné cvičenie môže mať pozitívny vplyv na vašu fyzickú kondíciu a zabezpečiť vám život bez bolesti. Ľuďom, ktorí prekonali štyridsaťročnú bariéru, sa odporúča viac sa hýbať, pretože len tak si telo udrží výkonné a zdravé. Treba mať na pamäti, že nie je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu, ale jej trvanie. Je vhodné veľa chodiť, plávať, lyžovať, snowboardovať alebo bicyklovať. U starších ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, existuje vysoko kvalitné zloženie krvi. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu hemoglobínu a zabezpečuje prísun kyslíka do buniek tela, zlepšuje ochrannú funkciu krvi a pomáha posilňovať imunitný systém.

DRUHOU ÚLOHOU V BOJI PROTI STARNUTIU JE PREDCHÁDZAŤ SMRTI NERVOVÝCH BUNIEK

Pravidelná smrť nervových buniek vedie k rýchlemu starnutiu. V ľudskom mozgu zomiera denne až desaťtisíc neurónov, aby ste tomu zabránili, mali by ste svoj mozog namáhať častejšie. Odporúča sa uchýliť sa k rôznym cvičeniam, ktoré môžu zlepšiť pamäť a všetky myšlienkové procesy. Ak nevenujete mozgu náležitú pozornosť a nerobíte vývojové a stimulačné cvičenia, neuróny začnú s vekom umierať rýchlejšie. Výsledkom bude šouravá chôdza, letargia a iné vonkajšie príznaky starnutia.

PREDCHÁDZANIE STARNUTIU MOZGU

Staroba je daná fyzickým aj psychickým vývojom človeka. Ak majú starší ľudia aktívny mozog, potom ich duševné schopnosti neklesnú a ich každodenný život bude aktívny. Ako ukazuje prax, u emocionálne zdravého človeka sa intelekt naďalej rozvíja aj po osemdesiatich rokoch. Vedci preto odporúčajú v dôchodkovom veku viac čítať, zamerať sa na kreativitu, získavanie nových vedomostí a osvojovanie si nových špecialít. Čas umožňuje a dáva možnosť slobodne robiť všetko vyššie uvedené.

PRÁCA A ČINNOSŤ NENECHAJÚ VKROČIŤ

Prechod do dôchodku po aktívnej práci vedie k drastickým zmenám návykov. Veľmi často v tomto štádiu človeka sprevádza depresia, pociťuje bremeno osamelosti. Prudké narušenie obvyklého spôsobu života je sprevádzané nervovými zážitkami a vedie k zrýchleniu procesu starnutia. Preto je lepšie, ak je to možné, neprestať pracovať a neznižovať fyzickú aktivitu, na ktorú je telo zvyknuté ako obvykle. Ak po odchode do dôchodku nemôžete pracovať vo svojom predchádzajúcom zamestnaní, musíte hľadať vhodnú náhradu.

Pamätajte, že aby ste rýchlo nezostarli, musíte intenzívne pracovať, rozvíjať intelektuálne schopnosti až do staroby a mať aktívnu životnú pozíciu. Iba v tomto prípade sa dĺžka života zvýši.

Počet storočných je veľmi malý. Jeden človek z päťtisíc sa dožije 90 rokov a hranicu 100 rokov prekoná len jeden z dvadsaťtisíc. Lekári však tvrdia, že každý z nás je celkom schopný ovplyvniť svoj vlastný osud. Nejde ani tak o to žiť čo najdlhšie, ale o to, aby sme si dokázali udržať fyzickú a duševnú aktivitu a vyhnúť sa krehkosti. Dnes budeme hovoriť o spôsoboch, ako pomôcť dosiahnuť tento výsledok.

Mnohí veria, že proces starnutia začína po 40. roku života – práve od tohto veku sa väčšina ľudí častejšie cíti zle a podľahne únave. Fyziologické starnutie má však svoje zákonitosti. Najmä jeho rýchlosť je priamo úmerná intenzite metabolických procesov. Ukazuje sa, že v mladosti človek starne rýchlejšie ako v dospelosti.

Záver je zrejmý: čím skôr sa začneme starať o ochranu vlastného zdravia, tým je pravdepodobnejšie, že dostaneme odklad od začiatku úpadku. To znamená slogan „Starajte sa o svoje zdravie od mladého veku! by sa mal stať návodom na konanie pre každú zodpovednú osobu.

Zdroj: depositphotos.com

Je dokázané, že optimistický pohľad na svet predlžuje život o roky. Dôvody sú jasné: ľudia, ktorí ku všetkému pristupujú so záujmom a bez skľúčenosti, ľahšie znášajú stres a menej často ochorejú na choroby ako mozgová porážka či infarkt myokardu.

Nemali by sme zabúdať, že veselí starší ľudia sú spoločenskejší ako ich rovesníci s iným charakterom. Optimizmus vám pomáha nájsť priateľov a cítiť sa potrební. Veselí ľudia majú väčšiu šancu byť osobne šťastní a v prípade straty partnerov si aj vo vyššom veku ľahšie nachádzajú nové kontakty.

Zdroj: depositphotos.com

Hygiena tela a optimálny denný režim

Aby ste si zaistili dlhú životnosť, oplatí sa okrem iného starať aj o svoj vzhľad: udržiavať v poriadku pokožku, vlasy a zuby. Akékoľvek zhoršenie ich stavu so sebou nesie riziko vzniku chronických ochorení. Okrem toho je potrebné dodržiavať optimálny rozvrh práce a odpočinku. Tvrdá práca ani zásadná nečinnosť neprispievajú k predlžovaniu dĺžky života. Je veľmi dôležité pravidelne spať: počas spánku sa tvorí melatonín, ktorý spomaľuje proces starnutia.

Zdroj: depositphotos.com

Potreby ľudského tela sa časom menia. Tomu by sa mala prispôsobiť aj denná strava. Predpokladá sa, že v dospelosti je vhodné jesť menej výdatne a kaloricky ako v mladosti. Z toho nevyplýva, že starší ľudia musia dodržiavať nejakú špecifickú diétu: zoznam produktov možno zostaviť v závislosti od osobných preferencií a s prihliadnutím na choroby, ak nejaké existujú. V každom prípade by mala byť pestrá a vyvážená podľa hlavného živiny, mikroelementy a vitamíny. Podľa odborníkov je dlhovekosť podporovaná používaním:

fermentované mliečne výrobky, ktoré zabraňujú rozvoju osteoporózy;
tučné ryby (makrela, losos, sleď, tuniak atď.). Je bohatý na polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú stav ciev a srdca, normalizujú arteriálny tlak a majú protizápalový účinok;
semená a orechy. Obsahujú selén, ktorý zabraňuje vzniku zhubných nádorov, a veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaliť proces deštrukcie bunkových membrán;
bobuľové ovocie, zelenina a ovocie, ktoré majú tmavú (fialovú alebo červenú) farbu, ktoré sú zdrojom bioflavonoidov, ktoré podporujú zdravie kardiovaskulárnych a iných telesných systémov.

Zdroj: depositphotos.com

Milovníci alkoholu sa spravidla odvolávajú na informácie o vysokom percente storočných ľudí v tradične vinárskych oblastiach - na juhu Francúzska, Grécka a na Kaukaze. Je v tom značná dávka prefíkanosti: ľudia žijúci v takýchto oblastiach skutočne pijú alkohol od mladosti, ale veľmi striedmo a takmer nikdy netrpia závislosťou od alkoholu. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že v krajinách, ktoré sú šampiónmi v počte storočných, sú silné nápoje na jedálnom lístku veľmi zriedka, ale obyvatelia vypijú jeden alebo dva poháre červeného hroznového vína každý deň, a to je dobrý spôsob, ako udržať fyzická a duševná bdelosť.

Podľa štúdie gerontologických špecialistov v Moskve medzi storočnými obyvateľmi hlavného mesta fajčí iba 1 % a v tejto kategórii neboli vôbec žiadni ľudia trpiaci závislosťou od alkoholu.

Zdroj: depositphotos.com

Bežný výraz „pohyb je život“ je úplne pravdivý. Fyzická nečinnosť vedie k problémom so srdcom a krvnými cievami, dýchacími a tráviacimi orgánmi. Trpia všetky telesné systémy, vrátane pohybového aparátu.

Sedavý spôsob života má ešte jeden nepríjemný aspekt: človek, ktorý sa vyhýba fyzickej aktivite a cvičeniu, priberá. Mierna strava situáciu veľmi nezlepší, pretože prijaté kalórie, ak nie sú úplne skonzumované, nevyhnutne doplnia telesný tuk. Toto je priama cesta k metabolickým poruchám, endokrinným problémom, cukrovka typu 2 a iné zdravotné problémy.

Zdroj: depositphotos.com

Je dokázané, že ľudia, ktorí majú vyššie vzdelanie, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa stanú storočnými ako predstavitelia iných sociálnych skupín. To je obzvlášť viditeľné u ľudí, ktorí sa venujú duševnej práci (učiteľská, umelecká alebo literárna tvorivosť atď.).

Veľa ľudí si myslí, že duševná práca je jednoduchšia ako fyzická a vzdelaní ľudia sa lepšie starajú o svoje zdravie, ale o to nejde. Intelektuálna a fyzická aktivita je zachovaná, keďže ľudia pracujúci duševne sa musia neustále učiť nové poznatky a intenzívne ich využívať.

Odpoveď na túto otázku, samozrejme, zaujíma každú ženu. Každý chce mať sviežu a žiarivú pokožku tváre, atraktívny vzhľad a dobre upravenú pokožku rúk.

Ale doba, bez ohľadu na naše túžby, ide rýchlo dopredu. Existujú spôsoby, ako spomaliť starnutie organizmu? Samozrejme mať:

Keď sa ráno zobudíte, polejte si telo sezamovým olejom. Masážnymi pohybmi ho vmasírujte do pokožky a pocítite, ako sa zlepšuje krvný obeh a spánok odchádza. Tento úžasný olej dokáže pokožku hydratovať, dodať jej lesk a pružnosť. Potom si dajte rannú sprchu. Pokožka bude očistená od odumretých buniek.

Myslite na rybí olej. Prekvapivo dokáže spomaliť proces starnutia. Zlepšuje fungovanie imunitného systému a srdca, vlasy začínajú rýchlo rásť a pokožka žiari. Užite len tri kapsuly denne a všimnete si, aké zázraky dokáže rybí tuk. Ale musí byť bez pesticídov. Túto informáciu hľadajte na etikete.

Vyhnite sa bielemu cukru a vylúčte ho zo svojho jedálnička. Viaže sa na kolagén a skôr urýchľuje, než spomaľuje proces starnutia. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia. Nemyslite na pečenie alebo buchty. Ako peeling použite kryštálový cukor. Naneste si na ruky čistiaci prostriedok na tvár, vezmite si trochu cukru a jemne vmasírujte tvár a telo. Pleť bude vyzerať dokonale hladká a svieža, bude mať hotový základ na nanesenie ranného make-upu.

Oblasť okolo očí je veľmi jemná. Koža sa tu ľahko natiahne. Krémy na tvár by sa nemali nanášať na túto oblasť, pretože môže dôjsť k podráždeniu. Ale špeciálne prípravky na očné okolie dokážu zázraky. Pokožku nielen vyhladia, ale aj odstránia vrásky. Rozhodnite sa pre gély. Majú ľahké zloženie a umožňujú pokožke vyzerať sviežo po celý deň.

Ak je to možné, zbavte sa napätia. Kontaktujte kozmetičku a absolvujte kurz profesionálnej masáže. Už pri prvom sedení si všimnete, že vyzeráte mladšie. Obzvlášť dobrá je intramuskulárna masáž a reflexná terapia. Cvičte denne, meditujte a sledujte svoje dýchanie. Malo by byť hladké.

Vyberte si ovocie obsahujúce kyselinu jablčnú: jablká, jahody, hrozno. Tento prírodný prostriedok dokonale čistí zuby rozbíjaním zubného povlaku. Ak máte naozaj radi kávu, vypite ju rýchlo. Potešenie by sa nemalo dlho predlžovať. Káva vám zafarbí zuby. Silný čaj a tmavé šťavy urobia to isté.

Nezabudnite sa o svoje mihalnice starať, inak vypadnú. Pred spaním naneste na ich končeky hydratačný krém na tvár. Vždy budú silné a hydratované.

Nadácia by sa nemala používať denne. Vypĺňa vrásky a robí ich ešte výraznejšími. V prípade potreby sa dá nahradiť maskovacou ceruzkou pod oči a iné problémové partie. Tónovaný hydratačný krém by mal dokončiť váš make-up.

Bohužiaľ, elixír mladosti ešte nie je v predaji. Ale tieto účinné rady vám pomôžu posunúť starobu a spomaliť proces starnutia vášho tela.

Zdrojhttp://womanforma.ru/