© Photographee.eu - stock.adobe.com
- Použitý materiál. Modely s polyuretánovou podrážkou nie sú odolné. Okrem toho je tento materiál veľmi mäkký a nemôže poskytnúť plnú priľnavosť k povrchu.
- Podošva musí byť zošitá aj prilepená. Už len táto kombinácia môže naznačovať, že vami zvolené vzpieračské závažia vydržia naozaj dlho.
Pri výbere tiež určite počúvajte svoje pocity. Výška opätku by vám mala byť pohodlná, pamätajte, že v týchto topánkach budete musieť drepovať s rekordnými váhami. Závažia na vzpieranie by mali bezpečne fixovať chodidlo, čím sa zníži pravdepodobnosť zranenia členku takmer na nulu a zaistí sa pohodlné a bezpečné vykonávanie silových cvičení. Podobné kritériá by sa mali vzťahovať na akúkoľvek športovú obuv.
© photology1971 - stock.adobe.com
cena
Tento faktor je často dôvodom neúspešných nákupov. Samozrejme, posilňovacie tyče od Adidas, Reebok alebo Nike sa osvedčili ako vynikajúce, pretože ich preferuje väčšina profesionálnych CrossFit športovcov. Stoja však za tie peniaze? Nie vždy. Každý výrobca urobil chyby a častokrát sa dajú značkové činky zahodiť po niekoľkých mesiacoch intenzívneho tréningu.
To neznamená, že je najlepšie kúpiť si najlacnejší model, ktorý nájdete. Stačí sa pri výbere nezakladať len na názve obľúbenej značky, ale dôkladne pochopiť, ktoré topánky sa najlepšie hodia k vašej anatomickej štruktúre a ako dobre sú vyrobené. Len tak sa budete môcť správne rozhodnúť.
Rozdiel pre mužov a ženy
Je rozdiel pri výbere mužských vzpieračov a možností pre ženy? Samozrejme, že existuje a je to dosť významné. Malo by byť zrejmé, že štýl tréningu mužov a žien je radikálne odlišný. Hovoríme v prvom rade o pracovných váhach. Aj keď muž nájde ženské vzpieračské závažia jeho veľkosti, je nepravdepodobné, že vydržia čo i len niekoľkomesačný ťažký tréning s prehnanými pracovnými váhami v drepoch, mŕtvych ťahoch, príťahoch a čistých trhnutiach.
Treba si tiež uvedomiť, že vzpieračské závažia pre CrossFit majú menší silový potenciál ako špeciálne vzpieračské závažia. Funkčný tréning je univerzálnejší, a preto si topánky musia poradiť so všetkými druhmi záťaže, napríklad beh. Crossfitová vzpieračská obuv je vybavená hrotmi na podrážkach, podobne ako kopačky. Tieto topánky sú pohodlné na vykonávanie činností, ktoré zahŕňajú šprint, ale vykonávať v nich súťažné silové alebo vzpieračské pohyby nie je najlepší nápad.
Top modely
Na internete nájdete vzácne vzpieračské topánky, napríklad limitovanú edíciu Reebok od Richa Fronninga. Fanúšikov by samozrejme potešili rovnaké topánky ako ich idol, no oproti sériovejšie vyrábaným modelom nie sú výrazné rozdiely. Preto urobíme malú porovnávaciu analýzu momentálne najpopulárnejších vzpieračov pre mužov a ženy:
| Model | cena | stupňa | Fotografia |
| Vzpieračské závažia Inov-8 Fastlift 370 Boa - pánske | 175$ | 8 z 10 |  ©inov-8.com |
| Vzpieračské závažia Inov-8 Fastlift 370 Boa - dámske | 175$ | 8 z 10 | ©inov-8.com |
| 237$ | 9 z 10 |  © nike.com |
|
| 200$ | 9 z 10 |  © adidas.com |
|
| 200$ | 9 z 10 |  © adidas.com |
|
| 225$ | 7 z 10 |  © adidas.com |
|
| 105$ | 8 z 10 |  © roguefitness.com |
|
| Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 z 10 |
|
K výberu topánok na vzpieranie alebo CrossFit treba pristupovať s rozumom, pretože nesprávna obuv môže výrazne zhoršiť váš výkon v cvičení. Nerobím si srandu, je to pravda. Ide o to, že činky sú navrhnuté tak, aby zvýšili stabilitu pri zdvíhaní činky, zlepšili mobilitu (ak chýba) a zvýšili „spätnú väzbu“ s platformou. Toto všetko je veľmi dôležité.
Samozrejme, nehovorím, že tieto topánky sú povinné, bez nich sa zaobídete, ale ak to s tréningom myslíte vážne a chcete dosiahnuť novú úroveň tréningu, potom sa bez vzpieračskej obuvi nezaobídete. Existujú tri hlavné komponenty, ktoré odlišujú túto topánku od bežnej bežeckej obuvi.
Pätová špička
Legacy Lifter Barbells
Päta vo vzpieračskej obuvi je navrhnutá tak, aby udržala (zlepšovala) pohyblivosť chodidla a zároveň umožňuje udržať stabilnejšiu polohu na platforme. Stabilná poloha nôh športovca na plošine hrá zásadnú úlohu pri úspešnom dokončení cvičenia.
Výška podpätku sa môže pohybovať od 0,7 do 2,54 cm. Každý športovec si vyberá výšku podpätku vo vzpieračskej obuvi v závislosti od svojich antropometrických ukazovateľov a športu, ktorému sa venuje.
Dodatočná výška päty navyše podporuje športovca v rôznych polohách s optimálnymi uhlami držania tela (ľahšie sa drží hrudník, kolená neklesajú atď.)
Šnurovací systém
Spôsob šnurovania vzpieračských tyčí poskytuje dodatočnú bezpečnosť pre nohy pri cvičení. Topánky sa dodávajú s jedným alebo dvoma remienkami, pričom každý má inú úroveň zabezpečenia chodidla. Pre maximálnu bezpečnosť sa používajú dvojité popruhy, ale jediný popruh ako spona poskytuje potrebnú úroveň ochrany.Materiál päty
Bežná bežecká obuv má gumený podpätok, ktorý nie je ideálny na rýchle zdvihy činky. Činky, na rozdiel od tenisiek, sú najčastejšie dostupné v štyroch variantoch podpätku:- Etylénvinylacetát (EVA) je veľmi ľahký materiál s dobrými vlastnosťami tlmenia nárazov.
- Termopolyuretán (TPU) – ľahký a odolný, odolný voči oderu a stlačeniu
- Koža – ľahká, poskytuje spoľahlivé spojenie s platformou
- Na báze dreva – Výborná priľnavosť a zvýšená stabilita
Činky na drepy
Vzpieračské topánky pre dievčatá
Pre dievčatá som si vybral možnosť Adidas AdiPower, pretože majú ľahkú, odolnú TPU pätu a vyžadujú minimálnu údržbu. Remienok podporuje členok a kožený a sieťovaný materiál umožňuje nohe dýchať. Tieto topánky majú dobrú rovnováhu medzi tvrdosťou a mäkkosťou, čo je ideálne pre dievčatá.
Vzpierače pre mužov
Nike Romaleos 3 má 2 cm vysoký podpätok, vďaka čomu je dobrou voľbou pre športovcov, ktorí potrebujú pomôcť zlepšiť mobilitu, čo je presne to, čo väčšina mužov potrebuje. Nechýba ani hrubý popruh, ktorý ochráni vaše chodidlá. Tieto záťažové topánky majú odolnú termopolyuretánovú pätu, takže sa nemusíte obávať zaťaženia vašej obuvi. Podrážka vyrobená z EVA materiálu poskytuje zvýšenú priľnavosť na platforme. Nevýhodou týchto topánok na vzpieranie môže byť ich cena, no ak máte peniaze navyše, tak tieto topánky sú tou najlepšou voľbou na vzpieranie.
Vzpierači– športová obuv pre vzpieranie, powerlifting, kulturistiku, crossfit. Toto meno sa spája so vzpieračmi, ktorí ako prví používali špeciálne topánky pri zdvíhaní činiek. Dezén na vonkajšom povrchu podrážky zabraňuje pošmyknutiu. Zvýšený podpätok (1,5-2 cm) bráni športovcovi v páde dozadu. Ortopedický efekt – vzpierači zabraňujú plochým nohám a formujú správnu klenbu. Znížte zranenia počas silového tréningu. Zvýšená päta podporuje členok, čím znižuje riziko poškodenia väzov. Členok je bezpečne fixovaný v topánke pomocou častého šnurovania a pásikov na suchý zips. Záťažové tyče pomáhajú športovcovi udržiavať rovnováhu.
Špeciálne topánky na tréning sú drahé, kvalita ovplyvňuje výsledky a bezpečnosť práce s vážnymi váhami. Vyberajte si preto svoje vybavenie múdro a vážne.
Kritériá výberu vzpieračských závaží
Materiál. Kvalitná koža, pevné švy, bezpečne lepené časti. Vyskúšajte produkt, urobte 2-3 ostré pohyby s nohou.
Pevná podrážka poskytuje pohodlie pri cvičení - chodidlá spočívajú pevne na podlahe. Počas fitovania vykonávajte základné drepy. Cítite dodatočnú stabilitu a pohodlie - to je model, ktorý stojí za to. Ak máte pocit nepohodlia, podošva sa prehýba - odložte nákup.
Podpätok z tvrdého materiálu. Niekoľkokrát si drepnite so závažím. Aby bolo cvičenie správne vykonané, päta spočíva na podlahe počas celej amplitúdy, športovec sa nedvíha na prsty.
Šnurovanie pozdĺž chodidla, zaistite suchý zips.
Chyby pri nákupe
- Atraktívny vzhľad a dobre propagovaná značka nie sú zárukou úspešného nákupu. Starostlivo skontrolujte pohodlie modelu, spoľahlivosť podrážky a švov.
- „Zásoba“ je prijateľná v každodennej obuvi. Vyberte si vzpierače, ktoré zodpovedajú veľkosti, aby vám noha dobre sedela.
- Vyhnite sa online nakupovaniu bez skúšania.
Výber vzpieračských závaží pre CrossFit
CrossFit je o vytrvalosti a vyžaduje pohyb. Pre tento šport sa vyrábajú vzpierače s podrážkou tlmiacou nárazy. Úspešné modely pružia pozdĺž chodidla. Päta bezpečne spočíva na podlahe a neklesá ani bez podpätku.
Pevné šnurovanie zaisťuje chodidlo bez uťahovania.
Sieťovina v hornej časti topánky (diery v záhyboch sa časom rozstrapkajú) pre vetranie počas tréningu. Ak noha „nedýcha“, objaví sa pocit pálenia a nepríjemný zápach.
Skontrolujte ľahkosť produktu - skočte pri skúšaní.
Chyby pri výbere
Nekupujte si crossfitové vzpieračské závažia, pretože sa počas tréningu budete musieť v topánkach pohybovať. Tesné čižmy budú trieť vaše nohy, čo sťažuje cvičenie.
Dá sa to zaobísť bez vzpieračov?
Ležérna bežecká obuv je vhodná na silový tréning s nízkou hmotnosťou. S rastúcimi tréningovými hmotnosťami elastická podrážka tenisiek ochabuje - riziko zranenia dodatočným zaťažením pohybového aparátu, zhoršenie stability športovca. Riešením problémov je použitie vzpieračov.
Posilňovacie tyče sú užitočným športovým vybavením na vzpieračské tréningy. V špeciálnej obuvi s vhodnou veľkosťou sú aktivity pohodlnejšie a bezpečnejšie.
Topánky - je to veľmi dôležitý prvok výbavy športovca, pretože to, do akej miery spĺňa úlohy športovca, rozhoduje o tom, či mu obuv pomôže alebo bude brániť v dosahovaní výšok pri športe. Samozrejme, dôležitosť topánok netreba preceňovať a ak človek nemá špeciálne bežecké tenisky, neznamená to, že si nemôže ísť zabehať v tých, ktoré má. Je lepšie robiť a robiť chyby, ako nerobiť nič a nerobiť chyby! No z dlhodobého hľadiska môže ušlý zisk v dôsledku nesprávne zvoleného vybavenia stáť medailu, mesiace tréningu či dokonca zranenie. Preto, aby ste si nevytvárali zbytočné prekážky, je lepšie používať správne náčinie a v prípade topánok na silové športy sú takou výbavou wow váhy!
Pri ťažkých základných cvikoch s axiálnym zaťažením chrbtice, ktoré sa vykonávajú v stoji, sa odporúča používať činky. Činky majú pozitívny vplyv na výsledky športovca vďaka svojmu hlbokému švu, ktorý zaisťuje maximálnu plochu kontaktu chodidla s podlahou. Sú úplne ploché až po šev, čo poskytuje najlepšiu stabilitu pri cvičení, zatiaľ čo štruktúra topánky zdvihne pätu nahor, čím sa vytvorí väčšia Ďalšia najlepšia poloha panvy voči telu. Vzpieranie má teda najväčší vplyv na silu športovca pri cvičení s ohnutými kolennými kĺbmi.
Činky majú najväčší vplyv na výsledky v drepoch s činkou, keďže okrem všetkého ostatného pomáhajú aj udržať telo vo zvislejšej polohe, čím sa vyhnete „klovaniu dopredu““ V zásade môžete zvýšiť svoje výsledky v drepoch tým, že sa vyzujete, ale to nie je veľmi hygienické, na súťažiach sa tak nestravujete a výsledok používania shtan-ge-tok je stále vyšší. Drepy však nie sú jediným cvikom, pri ktorom môžu byť činky účinné, pretože umožňujú väčšiu stimuláciu kvadricepsov a vyhýbajú sa extenzii kolena. - spoločné cvičenia.
Je dôležité poznamenať, že nemá zmysel používať závažia stále, pretože majú významný vplyv na výsledky iba pri vykonávaní cvičení so submaximálnou hmotnosťou. mi. Preto pri vykonávaní cvičení, pri ktorých nohavice nemajú vplyv na výsledok, je lepšie nosiť bežné tenisky alebo tenisky. Po prvé to udrží závažia v lepšom stave a po druhé, chodiť v nich je jednoducho nepríjemné. Majú ťažký spodok, ktorý sa zle ohýba a nie je absolútne žiadny dôvod ho lámať. A keďže sme sa dotkli témy topánok, stojí za to povedať pár slov o ponožkách.
Najväčší vplyv na výkon pri behu na dlhé trate majú ponožky, pretože dobre zvolené ponožky pomáhajú predchádzať pľuzgierom a rýchlejšie sa zotavujú po tréningu. V tomto zmysle sú akrylové ponožky oveľa lepšie ako bavlnené, takže ak človek príde na tréning z práce, je pre neho lepšie si ponožky vymeniť. Navyše, čím sú ponožky hrubšie, tým viac znižujú nárazovú silu pri behu či skákaní, čo sa môže hodiť crossfiterom alebo tým, ktorí sa radi zohrievajú na bežiacom páse. Ale ak človek používa kardio dlhodobo, potom je pre neho najlepšie použiť kompresné ponožky, ktoré zabezpečujú najlepší krvný obeh.
Špecializované topánky používané na silový tréning vo vzpieraní, silovom trojboji, kulturistike a fitness sa nazývajú vzpieračské topánky. Jeho hlavnou črtou je tuhá, odolná a plochá podošva, ktorá umožňuje športovcovi udržať rovnováhu pri vykonávaní ťažkých cvičení. Veľkosti a cenové rozpätie vzpieracích závaží sú veľmi rôznorodé, ako môžete vidieť v akomkoľvek špecializovanom obchode, napríklad na stronglab.ru. Pri výbere takýchto topánok nemožno vychádzať iba z ich nákladov a vonkajšieho dizajnu, je tiež dôležité vziať do úvahy jej účel a hlavné vlastnosti. Väčšina moderných výrobcov vyrába dva typy vzpieračských tyčí – na vzpieranie (klasické) a na crossfit (pohybové športy s prvkami silového tréningu).
Ako si vybrať vzpieračské závažia pre klasické silové športy?
Najprv musíte venovať pozornosť takým vlastnostiam obuvi, ako sú:
- tuhosť podrážky;
- tvar a veľkosť päty;
- kvalita materiálu;
- šnurovanie.
Podrážka vzpieračských závaží, ako je uvedené na fóre stránky, by mala byť taká pevná, aby počas ťažkých cvičení boli nohy športovca pevne fixované a nepohybovali sa rôznymi smermi. Materiál podošvy musí mať jednotnú hustotu a nesmie byť stlačený ani pri veľkom zaťažení. Vzpierači by tiež mali mať podpätok a jeho výška by nemala presiahnuť 1,5-2 cm. V opačnom prípade sa ťažisko tela športovca posunie dopredu. Takéto špecializované topánky sú spravidla vyrobené z hrubej kože a majú tesné švy. Činky sú zaistené pomocou šnurovania, ale používa sa aj suchý zips. Pri nákupe je dôležité dbať na to, aby bol držiak pevný.
Záťažové tyče pre crossfit
CrossFit topánky musia mať okrem odolnosti aj výraznú schopnosť tlmiť nárazy, keďže športovec sa musí veľa a niekedy aj intenzívne hýbať. Preto na rozdiel od klasických vzpieračov pre CrossFit a podobné športy musia mať tieto vlastnosti a prvky:
- podošva tlmiaca nárazy;
- tesné šnurovanie;
- „priedušná“ sieťovina;
- nízka hmotnosť.
CrossFit topánky by mali športovcovi umožniť chodiť, behať a skákať pohodlne a rýchlo. V tomto prípade by päta počas pohybu nemala klesnúť späť. Vzpieračská obuv musí mať pevné šnurovanie, ktoré zaisťuje chodidlo, a špeciálnu sieťovinu. Ten je potrebný na zabezpečenie úplnej výmeny plynov pre pokožku nohy. Je dôležité vziať do úvahy, že takýto prvok by mal byť umiestnený iba na samom vrchu činiek. Okrem toho by v ideálnom prípade nemali CrossFit topánky pri cvičení vôbec cítiť, čo je dosiahnuté vysokým komfortom a nízkou hmotnosťou.
Aké chyby môžete urobiť pri kúpe vzpieračských závaží?
Najdôležitejšou a najčastejšou chybou pri výbere vzpieračov je výber nesprávnej veľkosti. Klasické činky by nemali sedieť príliš voľne, ako je zvykom v pravidlách nosenia ležérnej obuvi, ale mali by byť na svojom mieste a bezpečne fixovať chodidlo. Na druhej strane vzpieračské tyče pre CrossFit by naopak nemali priliehať k chodidlu príliš tesne, pretože pri pohybe rýchlo spôsobia odieranie kože a znemožnia ďalší tréning.
