V duši je prázdnota rada psychológa, čo robiť. Prázdnota vo vnútri - čo pomôže vyrovnať sa s ňou Pocit prázdnoty vo vnútri

V živote sa stáva, že človeka pohltí pocit osamelosti a apatie voči všetkému a všetkým. Takáto duchovná prázdnota môže nastať raz-dva a dosť často môže zasahovať do plnohodnotného života. Bez včasnej reakcie môže tento stav dokonca prerásť do depresie, ktorá sa považuje za vážnu psychickú chorobu. Nižšie uvedené informácie vám pomôžu včas rozpoznať charakteristické príznaky takéhoto javu alebo sa vyhnúť ich výskytu.

Príčiny

Stav prázdnoty sa môže objaviť celkom nečakane.Človek si vôbec nemusí všimnúť, čo to zasiahlo. V jednom momente si sa prestal cítiť šťastný. Život, samozrejme, ide ďalej, ale už neprináša radosť. Ľudia vo vašom okolí si vaše problémy nemusia vôbec uvedomovať a vy si zase položíte otázku: prečo sa vo mne objavila tá prázdnota?

Medzi dôvody nástupu takéhoto krízového obdobia patria:

• Banálna únava. Každý človek to v určitom momente vzdá a už nechce znášať neustálu rutinu, nemilovanú prácu, večný rozruch atď.
• Stres. Pocit prázdnoty je často pozorovaný ako reakcia na stratu blízkej osoby, zásadné zmeny v živote atď.
• Šok. Niečo podobné stresovej situácii, ale môže to byť spôsobené zradou, zradou, zničením obvyklého obrazu sveta atď.
• Strata životnej orientácie, cieľov. Každý človek v živote má nejakú túžbu. Môže byť ľahko implementovaný alebo veľmi dlhodobý, ale jeho strata alebo dosiahnutie môže vytvoriť prázdnotu v duši.
• Každá ťažká životná situácia dokáže človeka zlomiť. Vnútorná prázdnota je prirodzeným výsledkom takýchto okolností.

Symptómy

Ľudia trpiaci touto chorobou sa vyznačujú veľkou ľahostajnosťou k svetu okolo nich. Uzavrú sa do seba, do vlastných problémov, ktoré sú často jednoducho pritiahnuté za vlasy. Keď je vo vašej duši prázdnota, nechcete nič robiť: postarajte sa o svoj vlastný vzhľad, situáciu v dome, nechajte svoje obľúbené štyri steny. V takejto situácii zostáva človek často sám, pretože už nemá záujem komunikovať s priateľmi a známymi. Je veľmi dobré, ak sa nájde rodina, ktorá v ťažkej situácii neustúpi a na takýto stav si dá pozor.

Často existuje pocit, že duša bola vystavená. Toto sa pozoruje najmä medzi ľuďmi, ktorí boli zradení.

Emocionálna prázdnota zahaľuje všetko naokolo. Udalosti okolo vás jednoducho blednú. Tento bolestivý stav vás rýchlo vtiahne do priepasti osamelosti a temnoty, znehodnotí predtým významné veci. Takýto stav, ako sa uvažuje v psychológii, môže dokonca viesť k fyzickej bolesti. Mnoho ľudí, keď sa dostaví pocit prázdnoty, začne trpieť migrénami. V tejto situácii môžu byť lieky bezmocné.

Ak na tento stav nezareagujete včas, nedáte sa dokopy ani nevyhľadáte pomoc psychológa, môžete sa priviesť k skutočnej chorobe – depresii. Výsledkom toho druhého, ako mnohí vedia, je často samovražedné správanie.

Čo robiť ako prvé?

Vnútorná prázdnota si vyžaduje vážnu pozornosť zo strany človeka a najlepšie jeho príbuzných. Je dosť ťažké vyrovnať sa s týmto javom samostatne bez podpory, ale je to možné. Chce to veľa vôle. V tomto prípade sa riaďte jedným postojom: kým by ste naozaj chceli byť, slabým tvorom so slabou vôľou alebo človekom, ktorý sa vie radovať, milovať a žiť? Ak ste si vybrali to druhé, tu je zoznam úplne jednoduchých núdzových opatrení:

• Začnite sa sťažovať. Áno, len sa sťažujte! Toto, ako nič iné, vám pomôže pozrieť sa na seba zvonku, vysloviť všetko, čo vo vašej duši varilo. Zostáva nájsť osobu, ktorá len berie a plače.
• Verte ľuďom. Pre ľudí, ktorí boli práve zradení, to môže byť veľmi ťažké, ale pozrite sa na svoje okolie. Určite sa nájde niekto, kto sa nebojácne vyjadrí a pomôže praktickými radami.
• Hľadajte príčinu svojho stavu. Samokopanie je v tomto prípade len prospešné. Zamyslite sa nad tým, možno za to môže vaša práca alebo určitá osoba. Tento dôvod budete musieť odstrániť: nájdite si obľúbenú vec alebo sa navždy rozlúčte s vinníkom vnútornej prázdnoty.
• Stimulujte svoje emócie. Tu nie je zvlášť dôležité, aké emócie to budú, hlavné je zbaviť sa ľahostajnosti, s ktorou sa v poslednej dobe pozeráte na svet. Dosiahnite uvoľnenie adrenalínu v krvi. Extrémne športy vám v tom pomôžu. Prečítajte si dramatickú knihu, pozrite si zábavný film alebo si len užívajte západ slnka. Existuje veľa možností, stačí si vybrať niečo, čo sa vám páči.

Ďalšou otázkou je, čím a ako vyplniť prázdnotu v duši. V psychológii je o tom veľa informácií. Nižšie sú uvedené len základy.

Ako vyplniť duchovnú prázdnotu?

Pre človeka je veľmi ľahké o tom premýšľať vo svojom zvyčajnom stave, nepodliehajúci prázdnote vonku a vnútri. Je ťažšie vnímať túto informáciu, keď sa vám nič nechce, a zmysel života sa vytráca.

Keď si v sebe všimnete akúsi prázdnotu, musíte sa pokúsiť dať dohromady, bez ohľadu na to, aké ťažké to v súčasnosti môže znieť, alebo požiadať príbuzných a priateľov o pomoc. Z tohto stavu sa môžete dostať, na to stačí prísť na to, čo vyplní výslednú prázdnotu v živote. Na to existuje niekoľko možností:

Osobný život

To je presne tá oblasť, ktorá človeka bezhlavo a vážne pohltí. Ponorte sa do sveta pocitov, nájdite pre ne miesto vo svojom srdci a budete sa opäť cítiť nažive. Ak máte milovaného človeka, nechajte ho, aby sa o vás postaral. Ak máte deti, postarajte sa o ne. Pravdepodobne sa im momentálne nevenuje dostatočná pozornosť. Nájdite oporu pre seba: v podobe osoby, skupiny ľudí alebo udalosti. V skutočnosti je skutočný život vedľa vás v plnom prúde. Nenechajte ju prejsť okolo vás!

Job

Možno je čas zmeniť povolanie alebo pôsobisko. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko energie berie vaša práca? Možno je čas premeniť svoju obľúbenú zábavu na takú, ktorá prináša zisk? Samotná činnosť nám dáva priestor na manévrovanie: nové známosti, zamestnanie, ciele atď.

Záľuby

Je čas urobiť niečo zaujímavé a nezvyčajné. Súhlaste s akýmikoľvek ponukami, možno vás práve teraz niečo zaujme. Ak už dlho túžite ísť na tanečný kurz alebo do posilňovne, teraz je ten správny čas. Zaujmite niečím novým a jednoducho nebudete mať čas premýšľať nad tým, ako sa zbaviť prázdnoty vo svojej duši.

Mysli pozitívne

Ak je v duši prázdnota, potom zostáva veľa priestoru pre niečo nové a nezvyčajné. Teraz je v živote obdobie, kedy môžete začať všetko od nuly, s novými emóciami, pocitmi a priateľmi. V srdci je práve teraz priestor, ktorý treba vyplniť úplne novými informáciami. Kým ho vyplníte, skúste nájsť podporu u blízkych. Teraz potrebujete komunikáciu viac ako kedykoľvek predtým.

V prípade, že nie je možné sa z takého stavu dostať sami, prichádza na pomoc psychológia alebo psychoterapia. Odkaz na špecialistu by sa nemal považovať za niečo hanebné. U mnohých ľudí stav prázdnoty vedie k vážnejším javom. Aby ste tomu zabránili, je lepšie v tejto fáze prejsť niekoľkými sedeniami psychoanalýzy.

Chodíte do práce, študujete, robíte plány, všetko vám vyhovuje a zrazu všetko stráca zmysel. Čo bolo užitočné včera, je dnes zbytočné. Odkiaľ pochádza prázdnota vo vnútri a ako s ňou nebojovať? Ako cítiť radosť zo života počas takejto duchovnej „priepasti“? Čo je potrebné urobiť pre boj s vnútorným chladom a prázdnotou? Ak v sebe nájdete „púšť“ – je čas zasadiť“ kvitnúca záhrada". Čítajte až do konca a už vo vás nebude cítiť prázdnotu.

Príčiny pocitov prázdnoty.

Keď si uvedomíte, že „už nemôžem bojovať proti ľahostajnosti ku všetkému“, potom je čas dať si morálny otras. Je dôležité pochopiť, prečo vo vás život prestal vrieť a pripomínate vyžmýkaný citrón. Psychický úpadok nemôže vzniknúť len tak – má svoje opodstatnenie. Prečo sa obyčajnosť zmenila na akúsi šedú hmotu, kde nie je ani, ani pocit slobody? Život sa zmení na čiernobiely film, keď je človek morálne vyčerpaný. Rutinný, večný rozruch postupne odoberá energiu.

Ak bol prvý rok kancelárskej práce s prísnym šéfom znesiteľný, tak po troch rokoch sa vám nechce len tak vstať z postele a čo i len pomyslieť na to, že pôjdete do práce. Prítomnosť stresu je ďalším faktorom, ktorý môže človeka zahnať do kúta, odobrať mu akúkoľvek chuť konať. Strach z drastických zmien, straty niečoho, kritické situácie, na ktoré nie sme pripravení – to v nás vyvoláva pocit osamelosti a devastácie.

Prázdnota vo vnútri je často výsledkom prevratov. Ako môžete premýšľať o tom, keď vás zradil priateľ alebo naopak, sklamali ste ho? Keď ste strávili celú noc vytváraním projektu na prilákanie investícií do vášho podnikania a váš konkurent podplatil investorov a vyhral. Šok je veľký stres, ktorý človeka zrazí z bežnej cesty.

Keď dôležité ciele vystriedajú neplánované situácie, nemôže to vydržať. Zvyčajne po takomto otrase človek povie: „Už to nemôžem vydržať“ a má desivý pocit. Akútne obdobie prešlo, ale jeho následky zanechávajú škodlivý odtlačok. Tu je problém vrátiť sa k obvyklému rytmu života a opäť chcieť konať pre nové výsledky. Ak stratíte to, čo ste si tak dlho šetrili, čo ste si vážili, ruky vám padnú a vo vnútri nastane ticho.

Vnútri prichádza prázdnota, ale čo robiť ďalej? Pod vplyvom ľahostajnosti prichádza. Pod jej vplyvom človek získava status „beznádeje“ a úplného nedostatku iniciatívy čokoľvek urobiť. Preto, akonáhle prázdnota vstúpila do duše, treba ju vypudiť zo všetkých síl. V opačnom prípade človek prestane byť a jeho život sa zmení na neporiadok. Aby ste úplne neodcudzili príbuzných, priateľov a vyhliadky na šťastie v takomto stave, musíte rozlišovať medzi skutočnými dôvodmi a falošnými. Prázdnota je často simulovaný stav, do ktorého sa lákame z týchto dôvodov:

• Nedostatok pozornosti alebo nedostatok súkromia. "Som taká osamelá/osamelá, nikto ma nemiluje." Musíte ísť na stretnutie, aby ste mohli komunikovať so zaujímavými ľuďmi a nestať sa izolovaným v sebe.
• Celý deň v práci je úplne vyčerpávajúci a potom už zostáva len ležať na gauči a pozerať televíziu. Práca si vyžaduje zodpovedný prístup, plnenie povinností, ktoré niekedy idú zamestnancovi proti srsti. Je dôležité byť pripravený prispieť alebo premýšľať o hľadaní zaujímavejšej práce. My sami si vytvárame rámec, v ktorom zažívame útlak.
• Dlhé čakanie na úspech postupne uberá energiu. Po chvíli zmizne akákoľvek túžba. Keď necítite výsledok, účinok svojich činov, postupne strácate záujem. Musíte prehodnotiť svoje názory na podnik alebo venovať pozornosť inému druhu činnosti.
• "Už nemôžem žiť v chudobe, nechcem byť s týmito ľuďmi, zaslúžim si lepšie." Nedostatok výhod, nespokojnosť s komunikáciou robí každý deň šedou a človeka. Čo ste urobili, aby ste žili v prosperite a boli obklopení správnymi ľuďmi? Je dôležité podniknúť kroky, aby sme sa dostali zo sociálneho dna.

Príznaky prázdnoty vo vnútri.

1. Pocity menejcennosti. o vzhľade, úspechu, sociálnom postavení - vďaka tomu nie ste v očiach ostatných tak úplný. Cítite sa bezcenní, nedostatok príležitostí na upútanie pozornosti.
2. Dávate si nehanebné ciele. Hľadanie sa zrúti v kolapse vašich plánov, keď narazíte na ťažkosti.
3. Ľahostajnosť voči ostatným a obrovská. Takže sa nechcem namáhať, aby som sa postavil na nohy. Prejavuje sa to najmä vtedy, keď ste dlhodobo nezamestnaný, nestanovujete si ciele, v spoločnosti ste podceňovaný.
4. Strach z vytvárania vzťahov. Fóbia osloviť milého človeka a porozprávať sa s ním, hoci sa vám už dlho páči. Naozaj chcem nehu, ale ty cítiš, že nedokážeš urobiť rozhodný krok. Zostanete sami so svojimi strachmi a predsudkami.
5. vyplýva z chápania nezmyselnosti. Idete do práce, aby ste si dovolili jesť, žiť, trvá to roky, dni sa zdajú sivé a vy ste ľahostajní. Okolnosti, rutina robia z človeka rukojemníka.
6. Myšlienky na samovraždu sa objavia, keď si uvedomíte svoju bezmocnosť. Vážna choroba, strata hodnotného človeka, strata hodnôt - veľké šoky berú zdravý rozum a vyvolávajú chronické.
7. Okolité neustále odsudzuje, spoločnosť tlačí, neprijíma vás v pravej podobe. Človek cíti svoju beznádej, pretože nezapadá do žiadneho rámca a jeho pokusy sú bombardované návalom negativity.

Ako sa s týmto pocitom vysporiadať?

Bez ohľadu na prázdnotu vo vnútri a kvôli tomu, čo vznikla, vždy existujú spôsoby rehabilitácie. Tento stav môže ľahko prejsť tam, odkiaľ prišiel. Omylom sa v „rozbitom“ období ľudia uchyľujú k alkoholu a iným závislostiam.

Názor, že dočasné potešenie vás vyslobodí zo stavu prázdnoty, je mimoriadne mylný. To vám nedá dôveru, ale naopak, zvykne vás na iné závislosti. Aby ste sa neskôr nedostali z väčšieho bahna problémov, je lepšie počúvať tieto odporúčania:

1. Byť schopný dôverovať.

Keď sa mačky vo vnútri bijú a vy sa cítite bezmocní, mali by ste sa obrátiť na svojich najbližších. Nemali by ste sa stiahnuť do seba, ale je lepšie požiadať o podporu tých, ktorí to vždy pochopia. Je dôležité nájsť niekoho, komu skutočne dôverujete. Úprimné vzťahy vám umožňujú nájsť porozumenie, útechu.

2. Dajte si pauzu od negatívu.

Všetko sa nakopilo a nedovolí vám voľne vydýchnuť? Morálna prázdnota postupne zmizne, ak sa zastavíte. Prečo nevyraziť do hôr z tejto hlučnej metropoly, z tohto rozruchu? V prírode človek cíti vnútornú harmóniu, ktorá po celý ten čas chýbala. Vnútorná samota často lieči samotu obklopenú prírodou, novým prostredím. Ak už dlho túžite vyraziť na výlet, je čas kúpiť si letenky a nechať dobrodružstvá ožiť. Na začiatok nezaškodí ísť aspoň do kina, zaspievať si karaoke, pripraviť domáce sushi a pozvať hostí!

3. Pustite pocity do svojho života.

Už nemôžem byť sama so sebou, chýbajú mi city. Nálada na vytvorenie osobného života je prirodzenou túžbou. Ako dlho dokážete žiť v chlade, byť oddelený, pozerať sa späť na dojemné dátumy priateľov a ísť svojou cestou? Ak ste sa zachránili do lepších časov, potom je pravdepodobne čas ožiť a pritiahnuť pozornosť na svoju stranu.

4. Urobte emocionálny otras.

Keď je život ako suché pole plné buriny, je dôležité ho obnoviť a zasadiť novú úrodu. Pocity a emocionálne otrasy idú ruka v ruke. Môžete hojdať aj mrazené. Nemôžete byť vždy idol, ísť bezhlavo a neprežívať emócie. Je tu nálada na plač, spievajte si obľúbené pesničky s gitarou, choďte do klubu tancovať, zoskočte padákom alebo sa prihláste na bojové umenia. Tým zapnete svoj skutočný režim a vpustíte nový dych do vášho života.

5. Venujte pozornosť rozvoju.

Prázdnota môže človeku vziať akúkoľvek príležitosť postaviť sa na nohy, aby dosiahol úspech. Nemôžeš dovoliť okolnostiam, aby ťa ovládli. Snívate o tom, že budete podnikateľom? Dôležité je komunikovať s úspešných ľudí, chodiť na školenia o osobnom raste, čítať veľa literatúry. Máte tajnú túžbu vyskúšať si herectvo alebo vystupovať na javisku? Nepopierajte myšlienku prejaviť sa.

Prečo nezískať špeciálne vzdelanie, pozrieť si vzdelávacie videá, nájsť užitočné kontakty. Dôležité je dopracovať sa k lepšej budúcnosti a presadiť sa. Potom nebude mať prázdnota vo vašom živote miesto.

6. Nájdite svoje vlastné záujmy.

Práca-domov-práca-bar-domáca-kaviareň a tak ďalej v kruhu. Rutina nielenže stiera hranice reality, ale zabíja vo vás všetok záujem o iný druh činnosti. Cez víkendy môžete vyraziť za mesto na hríby alebo navštíviť kúpalisko. Záľuby oslabujú bežné dni, ktoré vás nútia byť zodpovedným, robiť si povinnosti, možno predstierať. - spôsob, ako znovu získať slobodu a chuť.

Ak prázdnota vo vnútri nedáva pokoj - aplikujte tieto tipy a pocítite výsledok. Nebojte sa robiť chyby, snažte sa prevziať kontrolu nad situáciou a začať cestu vlastného oslobodenia. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale tento strašný pocit opustenosti vás čoskoro opustí. Nedovoľte, aby vás každá maličkosť negatívne ovplyvnila, ale snažte sa zostať neutrálna - to zachráni váš stav a dodá vám pocit dôvery.

Myslím si, že veľa ľudí vo svojom živote zažíva pocit prázdnoty, vnútornej prázdnoty. Niektorí to zažívajú často a sú si toho vedomí, iní nie tak zreteľne, možno si to sami ani neuvedomovali, ale tak či onak, každý tento stav pozná.

Zostaň sám so sebou

Tento stav nás desí, človek sa mu zo všetkých síl snaží vyhnúť, nebyť v tom. Sú ľudia, ktorí nedokážu byť sami so sebou, desí ich, hoci samotný strach si ani sami pred sebou nepriznajú. Charakteristické znaky strachu byť sám so sebou – človek si zapne hudbu, televíziu, alebo len číta knihu. Ale je tu malé, ale, niektorí to robia podľa ľubovôle, to znamená, že chcú čítať, pozerať, počúvať. Ľahko zostanú sami so sebou, ak si to želajú, to je normálne. Ale je tu aj iná možnosť, keď sa človek v tichosti začne trápiť, zmietať, nervozita.

Čo cíti človek, keď je v stave prázdnoty? Prvý a jeden z najjasnejších pocitov - tento pocit bezvýznamnosti života,človeku sa zdá, že všetko, čo ho obklopuje, je nezmyselné a prináša len sklamania, všetko, čo človek vytvoril, sa zdá také malé a bezvýznamné. V tejto chvíli všetky ciele, ktoré človek mal, strácajú zmysel. Človek sa v tomto svete cíti prázdny, zbytočný, bezvýznamný. Málokomu sa tento stav páči a myseľ začne hľadať dôkazy, že to tak nie je. Človek má vnútorný konflikt, vidí svoju zbytočnosť a nesúhlasí s tým.

Človek sa vždy snaží vyplniť prázdnotu

V človeku sa prebúdza boj, nesúhlas a prirodzene začína hľadať prejavy svojej dôležitosti, naplniť túto prázdnotu vonkajšími znakmi alebo kultivovaním vnútorných duchovných vlastností. Niektorí začínajú naplňte svoj svet vecami a tým ukazujú svoj význam, hodnotu, iní sa snažia stať sa duchovnými alebo len láskavými ľuďmi - to je ich hodnota. Hodnotia sa tak, je jedno, či sa to deje vedome, alebo si človek ani neuvedomuje, že si cenu určuje sám, vecami, ktoré mu patria, pozíciou, ktorú zastáva, alebo vnútornými kvalitami.

Prečo nechceme byť tým, čím sme, v akom momente stratil cenu samotný človek, jeho duša? Možno preto, že niekde hlboko vo vnútri veríme, že nemôžeme stratiť seba, dušu. Naša myseľ chápe, že duša môže byť svetlá alebo poškvrnená, ale nikam nepôjde, stále bude s nami. Človek neprežíva strach zo straty seba samého, nemyslím teraz stratiť sa v živote, teraz hovorím o sebe ako o objekte, ktorý skutočne existuje v našom svete. Po všetkom väčšina ľudských obáv je spojená so stratami,človek sa bojí smrti nie preto, že by mohol stratiť sám seba, bojí sa preto, že môže prísť o život. Alebo skôr ani nie - bojíme sa, že prídeme o to, čo máme: prácu, pozíciu, milovaného človeka, auto, zdravie, význam našich vedomostí, skúseností, môžeme stratiť veľa iných vecí a skryť život za slovom.

Strach zo straty

Ukazuje sa, že bojíme sa všetkého, všetkého, čo môžeme stratiť, a čím viac máme, tým hroznejšie je žiť. Ale v živote ľudí Ovečky, všetko sa dáva len na chvíľu. Strach zase spôsobuje nespokojnosť, nesúhlas, konflikty. Teraz si predstavte, koľko nás všetko obklopuje, čo môžeme stratiť, všetko, všetko, čo nás obklopuje, do tej či onej miery považujeme za to, že nám to patrí, dokonca aj vzduch na ulici do istej miery považujeme za svoj majetok, robíme neveríš tomu?

Neveríte, že vzduch považujete za svoj? Predstavte si svoje rozhorčenie, keď vám povedia, že nejaká spoločnosť skúpila všetok vzduch na planéte a teraz každý, kto dýcha, musí dať polovicu svojho príjmu za používanie vzduchu. Teraz sa zdá, že takýto obrat udalostí je absurdný a nemožný, ale pointa nie je v tomto, pointa je v reakcii, ktorá v nás nastane, keď sa táto skutočnosť objaví.

Faktom je, že bojíme sa, že stratíme všetko, čo máme v pamäti, to všetko v nás vyvoláva konflikty a nespokojnosť, vždy sme nimi naplnení takmer každú chvíľu nášho života, no už sme si na tieto stavy zvykli do takej miery, že mnohé z nich na sebe jednoducho nevnímame. Sme plní týchto strachov, nespokojnosti, zápasov. Ak je človek naplnený týmito pocitmi, čo môže zasiať do sveta okolo seba? Iba to, čím je naplnený a vzhľadom na to, že takmer každý človek je v tomto stave väčšinu svojho života, nie je prekvapujúce, že v tom všetkom žijeme každý deň.

Vzniká začarovaný kruh – my sami vytvárame strach, konflikty, nespokojnosť, zasievame to do sveta, potom natrafíme na to isté, zasiate niekým iným, a z toho v nás vzniká nový konflikt, nespokojnosť, a tak nepretržite v každej udalosti, ktorá sa v živote vyskytne. Aj keď si človek túto situáciu uvedomuje a nechce do sveta zasievať negativitu, obmedzuje sa, vytvára tým aj nesúhlas s tým, čo je. A nesúhlas s tým, čo už existuje, vedie k násiliu – vnútornému násiliu voči sebe samému a výsledkom je to isté, len pod iným názvom.

Človek, ktorý sa chce stať duchovne lepším, láskavejším, tiež vyvoláva konflikty a robí to isté ako ostatní, ale pod iným mottom, ale samotné činy sú tiež násilím voči niekomu alebo sebe. Takto funguje náš svet, ktorý si ľudia vybudovali a žijú v ňom. Ešte som nestretol jediného človeka, ktorý by sa tešil zo všetkého a tešil sa zo všetkého, čo ho obklopuje, prijímal svet taký, aký je a nesnažil by sa na ňom aspoň niečo zmeniť.

Niekedy ste tak unavení neustálym znepokojením, utrpením, prežívaním emócií, že sa vo vašej duši objaví chlad, prázdnota. Psychológovia tento pocit nepovažujú za normálny, môže naznačovať vážnu duševnú poruchu. Ten pocit je zvláštny, pretože sa zdá, že žiješ a nie. Odkiaľ pochádza priepasť? Ako sa zbaviť strašnej prázdnoty a cítiť sa opäť šťastne?

Príčiny

Často si človek sám nevšimne, keď má krízové ​​obdobie, v ktorom sa celý vnútorný svet začína rúcať a tvorí čiernu dieru. Ľudia naokolo si často nevšimnú, aké zlé je pre človeka, ktorý vyzerá, že žije obyčajný život, ale v skutočnosti je vo vnútri temný a „vlhký“. Faktory vedúce k tomuto stavu možno identifikovať:

• Silný. Neustála rutina, večný rozruch vedú k morálnemu vyčerpaniu. Bez toho, aby všetci vedeli, duchovná sila začína vysychať.
• Stres. Po vážnej strate, náhlych životných zmenách je veľmi ťažké sa zotaviť, preto sa objaví, čo nakoniec vedie k prázdnote.
• Šok. Napriek tomu, že tento stav je podobný stresu, nezamieňajte ho. Človek prechádza šokmi z vlastizrady, zrady, keď sa v jednom momente zrúti krásny rozprávkový svet ako krehký konštruktér.
• Nedostatok cieľa. Ak splnené úlohy nie sú nahradené inými, je to veľmi ťažké. Pravdepodobne každý musel zažiť taký pocit, keď dosiahnete cieľ (bez ohľadu na to, aký je to ťažké), potom sa život stane nudným a menej zaujímavým.
• akútne obdobie. Keď na človeka padne veľa vecí naraz, po chvíli cítiť prázdnotu, citové vyhorenie.

Čo spôsobuje duchovnú prázdnotu?

Bohužiaľ, všetko končí melanchóliou, ľahostajnosťou, depresiou, apatiou. Zdá sa, že muž žije v beznádeji. Ak sa neprijmú včasné opatrenia, všetko sa môže skončiť samovraždou.

Emocionálna prázdnota vedie k tomu, že človeku je všetko ľahostajné – nezaujíma sa o svet okolo seba, uzatvára sa do seba, prestáva kontaktovať ľudí. Kvôli devastácii duše spúšťa svoj vzhľad, domov, často ho opúšťajú priatelia. Aby sa predišlo tragédii, je dôležité pochopiť, že duša bola spálená skúsenosťami, ktoré, ako sa zdá, sú už v minulosti, ale nikam nechodia, nezasahujú do života.

Čo robiť?

Postupne musíte vyplniť prázdnotu. Samozrejme, je to dosť ťažké, ale ak existuje túžba opäť žiť naplno, potom je to možné. Myslite na to, že je lepšie byť bezduchým stvorením alebo skutočným človekom, ktorý sa vie radovať, plakať, úprimne milovať. Potrebujete sa premôcť, nahnevať sa a vyplniť prázdne miesto.

Nasleduj tieto kroky:

• Nebojte sa sťažovať. Určite máte príbuzných, priateľov, nemusíte mať všetko v sebe, plakať, hovoriť.
• Naučte sa dôverovať. Blízki ľudia vám nebudú želať zle, vždy vás potešia, vypočujú, poskytnú cenné rady a pochopia.
• Pochopte dôvod. Možno budete musieť zmeniť miesto, vzdialiť sa od všetkého rozruchu. Niekedy stačí rozmýšľať osamote, v novom prostredí. Dom mimo mesta veľmi pomáha. Tu môžete rezať stromy, sadiť kvety, zbaviť sa suchej trávy. Pri vykonávaní všetkých týchto prác si začnete všímať, ako čistíte svoju dušu, čerpáte z nej bolesť.
• Musíte otriasť svojimi emóciami, k tomu sa môžete pustiť do extrémneho športu, ktorý zdvihne hladinu adrenalínu. Môžete si prečítať srdcervúcu knihu, pozrieť si melodrámu. A niekomu postačí, keď si vychutná nádhernú prírodu, východ slnka alebo sa len tak pokochá.

Ako vyplniť duchovnú prázdnotu?

Je dôležité pochopiť, že prázdnota sa týka rôznych aspektov života. Preto je potrebné konať správne. Vo vašej duši by sa malo znova naplniť:

• Svet pocitov, osobný život.Človek nemôže naplno žiť bez nežnosti a vášne. Nebojte sa začať nový vzťah, aj keď predchádzajúca skúsenosť bola neúspešná. Otvor svoju dušu, možno nájdeš svojho pravého milovaného, ​​s ktorým sa budeš opäť cítiť šťastný.
• Vzťahy s blízkymi. Niekedy každodenný zhon vedie k tomu, že človek nemá dostatok času na komunikáciu s blízkymi. Nevzdávajte sa príbuzných - navštívte svojich starých rodičov, rodičov, brata, sestru, rozprávajte sa od srdca k srdcu. Títo ľudia vás skutočne milujú, dokážu vás rozhýbať.
• Job.Často človeka zachráni obľúbená činnosť. Ak vám predchádzajúca práca nepriniesla šťastie, nájdite sa, robte to, čo ste už dlho chceli robiť. Nepozerajte sa na prácu ako na drinu, pristupujte k nej kreatívne. Motivuje vás to.
• Záľuby. Neváhajte a navštívte rôzne podujatia. Nájdite si hobby, ktoré vás dostane. Získate tak čerstvé emócie.

Ukazuje sa, že na vyplnenie prázdnoty v duši stačí nazbierať silu, naučiť sa užívať si život, užívať si ho. Musíte urobiť všetko preto, aby bol váš život plný jasných farieb, pocitov, potom sa vo vašej duši objaví harmónia.

Prebúdzať sa ráno s pocitom, že nie je dôvod vstať a čeliť novému dňu? Každý človek pociťuje z času na čas pocit prázdnoty, nie je ľahké sa ho zbaviť. Ak je tento pocit pretrvávajúci, potom môže ísť o príznak choroby, ktorá je založená na depresii, a ak sa takmer vždy cítite prázdni, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného psychológa. Existujú však prostriedky, pomocou ktorých môžete prekonať občasné prejavy tohto pocitu, ako je napríklad vedenie denníka, učenie sa niečoho nového a vytváranie nových priateľov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako sa vysporiadať s pocitmi prázdnoty.

Kroky

Naplňte svoj život láskou

Trávte čas s tými, ktorí vás milujú. Môže to byť vaša rodina alebo niektorí z vašich najbližších priateľov. Čas strávený s tými, ktorí vás skutočne poznajú a milujú takú, aká ste, je liekom na pocit prázdnoty. Sústreďte sa na budovanie a posilňovanie vašich vzťahov s týmito ľuďmi. Zmysel môžete nájsť len v trávení času s blízkymi, ktorí sa okolo vás cítia dobre. Tiež čas strávený s rodinou a priateľmi môže znížiť stres a dať vám lepší pocit spojenia.

• Trávte menej času s ľuďmi, ktorí vás odrádzajú, aj keď sa to nezdá. Ak ste povinní tráviť čas s niekým, kto poškodzuje vašu sebaúctu alebo vo vás vyvoláva pocit bezmocnosti, obmedzte čas týchto stretnutí.

1. Nájdite si nových priateľov alebo začnite romantický vzťah. Potešenie zo stretnutia s niekým, s kým si vytvoríte duševné spojenie, a možnosť, že tento vzťah prerastie do niečoho neočakávaného, ​​je skvelým liekom na pocit prázdnoty. Nový priateľ alebo láska vám môže pomôcť zažiť nové skúsenosti a ukázať, že ste zaujímavý človek kto má čo milovať. Zrazu sa vám svet môže zdať, akoby v ňom bolo oveľa viac, ako ste si doteraz mysleli. Vytváranie nových priateľstiev vám tiež môže pomôcť cítiť hlbší zmysel pre zmysel a spojenie s ľuďmi okolo vás.

   • Niekedy môže byť ťažké nájsť si nových priateľov a spoznať ľudí, najmä v dospelosti, keď ste už skončili strednú školu. Účasť v kluboch, cvičenie v skupinách alebo trávenie času na obľúbenom mieste sú skvelé spôsoby, ako spoznať nových ľudí.
   • Pokúste sa byť štedrejší so svojím časom a povedzte áno, keď ste pozvaní niečo urobiť. Ak máte pocit, že na nový vzťah nemáte čas, neobjavia sa.

2. Adoptujte si zviera. Výskum ukázal, že mať domáceho maznáčika môže urobiť život plnohodnotnejším a zmysluplnejším. Tí ľudia, ktorí majú svojich domácich miláčikov, trpia menej depresiami a môžu mať prospech z prítomnosti domáceho maznáčika vo svojom dome pre svoje zdravie. Ak máte domáceho maznáčika, ktorý závisí od vás a vašej starostlivosti, pomôže vám to vidieť váš život ako zmysluplnejší. Zvážte prijatie miestnej mačky alebo psa z útulku, aby ste znížili svoje pocity prázdnoty.

   Buďte láskavejší. Robiť neplánované skutky láskavosti vám môže pomôcť cítiť sa dôležitejšie, pretože sa zameriavate na iných. Hľadajte tie malé veci, ktoré môžete použiť na preukázanie svojej láskavosti iným ľuďom. Tieto skutky láskavosti, ktoré robíte, spôsobia, že sa ostatní ľudia budú cítiť radostne, čo vám pomôže cítiť sa zmysluplne.

   Pochopte, prečo sa cítite prázdni

   1. Porozprávajte sa o svojich pocitoch s priateľom, ktorému dôverujete. Nechávať si svoje pocity pre seba vám časom uškodí. Niekedy ich len rozprávanie o tom môže znevážiť alebo odohnať. Porozprávajte sa s niekým, kto vám rozumie a záleží mu na vás, alebo aspoň s niekým, komu dôverujete; môže to znamenať veľký rozdiel.

      Začnite si písať denník a sledujte svoje pocity a myšlienky. Zapisovanie do denníka vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše pocity prázdnoty Najlepšia cesta zmierniť stres. Ak chcete začať písať denník, vyberte si pohodlné miesto a naplánujte si, že každý deň budete písať asi 20 minút. Môžete začať písať denník písaním o svojich pocitoch alebo myšlienkach, alebo môžete použiť výzvu. Nasledujúce vodiace otázky môžu slúžiť ako vodítka:

      • Kedy ste si prvýkrát všimli svoju prázdnotu? Ako dlho tento pocit trval? Ako dlho sa cítite prázdny?
      • Aké emócie prežívate, keď ste v stave vnútornej prázdnoty?
      • Máte tendenciu cítiť sa prázdny v určitých časoch alebo na určitých miestach? Čo si všímate na svojom okolí, keď ste v najintenzívnejšom stave prázdnoty?
      • Aké myšlienky vás napadnú, keď sa cítite prázdny?

   2. Sledujte príznaky depresie.Ľudia zažívajú depresiu rôznymi spôsobmi, no veľmi častým príznakom je nízka nálada a pocity prázdnoty či bezcennosti. Depresia môže prísť vo vlnách, keď sa chvíľu cítite dobre a potom máte zlú náladu niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, alebo môže byť stabilná. Depresia je medzi ľuďmi veľmi častá: napríklad v USA má asi 6,7 % dospelých závažnú depresívnu poruchu. Ženy majú o 70 % vyššiu pravdepodobnosť depresie ako muži. Ak si myslíte, že máte depresiu, nie ste v tom sami. Vyhľadajte liečbu u svojho psychológa alebo psychiatra, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov depresie:

      • Neustály pocit smútku, úzkosti alebo „prázdnoty“
      • Pesimizmus a beznádej
      • Pocit viny, bezcennosti alebo bezmocnosti
      • Nezvyčajná podráždenosť alebo nepokoj
      • Zmeny nálady alebo správania
      • Strata záujmu o veci, ktoré ste mali radi
      • Únava
      • Zmena vzorcov spánku
      • Zmena hmotnosti
      • Myšlienka ublížiť sebe alebo iným
      • Bolesť, ktorá nereaguje na lieky

   3. Rozhodnite sa, či závislosť môže byť problémom.Ďalším dôvodom pocitu prázdnoty sú určité látky. Látky ako alkohol, drogy a zneužívanie liekov na predpis môžu spôsobiť fyzickú závislosť od nich. To môže mať vážny dopad na vašu náladu, myšlienky a správanie. Ľudia často používajú tieto látky na vyplnenie „diery“ vo svojom živote. Ak si myslíte, že máte takýto problém, nie ste v tom sami: v roku 2012 asi 7,2 % populácie USA trpelo závislosťou od alkoholu (AD). Mnohí iní sú závislí na mentálnej účinných látok ako je marihuana, stimulanty ako kokaín alebo metamfetamín, halucinogény ako LSD, drogy ako heroín. Ak sa obávate, že máte takýto problém, položte si nasledujúce otázky. Za posledný rok ste:

      Preskúmajte svoje správanie, aby ste zistili, či nemáte hraničnú poruchu osobnosti (BPD).Ľudia trpiaci BPD často hlásia pocity prázdnoty. Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti zažívajú nutkavé vzorce nestabilných emócií a správania, ktoré spôsobujú vyčerpanie alebo sociálne utrpenie. Ľudia s BPD majú problém regulovať svoje správanie a myšlienky. Majú sklony k neuváženému správaniu a nedokážu zadržať svoje impulzy. Ich vzťahy s inými ľuďmi sa stávajú nestabilnými. Približne 1,6 % dospelých v USA je diagnostikovaných s BPD v ​​ktoromkoľvek danom roku. BPD sa úspešne lieči pod odborným vedením. Ak pociťujete všetky alebo niektoré z nasledujúcich príznakov BPD, mali by ste navštíviť psychiatra:

      • Robíte všetko preto, aby ste sa vyhli odmietnutiu, či už skutočnému alebo vymyslenému. Často veríte, že budete opustení alebo oddelení od svojho milovaného. Reagujete negatívne, napríklad sa stávate extrémne nahnevaným alebo sa bojíte, aj keď ste dočasne oddelení (napríklad váš manželský partner ide do práce). Veľmi sa bojíš byť sám.
      • Striedate idealizáciu a stav posadnutosti ľuďmi, s ktorými udržiavate vzťahy. Ľudia s BPD často začínajú svoj vzťah tým, že druhú osobu postavia na piedestál a vidia ju ako dokonalú alebo ideálnu. Po chvíli si začnete myslieť, že táto osoba sa o vás dostatočne nestará a nezúčastňuje sa na vašom vzťahu. Váš vzťah sa stáva nestabilným.
      • Máte nestabilný pocit vlastnej identity. Ľudia s BPD začínajú bojovať s udržaním stabilného zmyslu pre seba, svoju identitu a sebahodnotu.
      • Ste veľmi bezohľadný alebo impulzívny. Platí to najmä vtedy, keď ide o samovraždu. Môžete robiť neuvážené veci, ako je riadenie pod vplyvom alkoholu, hazardných hier, zneužívanie drog alebo rizikové sexuálne správanie.
      • Často uvažujete o tom, že si ublížite a pokúsite sa o samovraždu. Môžete sa zraniť, napríklad reznými ranami, škrabancami alebo popáleninami. Alebo sa môžete vyhrážať, že si ublížite, aby ste na seba upozornili.
      • Často zažívate extrémne zmeny nálad. Tieto výkyvy sa vyskytujú často a sú veľmi výrazné, napríklad od radosti k zúfalstvu.
      • Neustále sa cítite prázdny. Často pociťujete prázdnotu, túžbu alebo pocit, že musíte niečo urobiť.
      • Máte problém ovládať svoj hnev. Mnoho vecí vyvoláva váš hnev a reagujete výbuchmi, ktoré môžu zahŕňať horkosť, sarkazmus alebo slovné výbuchy emócií. Buďte obzvlášť nahnevaní, ak si myslíte, že niekto je ľahostajný.
      • Niekedy ste paranoidní, alebo cítite „nereálnosť“ okolitého sveta.

   4. Zapojte sa do meditácie a preskúmajte svoje pocity prázdnoty. Meditácia vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi prázdnoty a lepšie im porozumieť. Štúdie ukázali, že 30 minút meditácie denne môže pomôcť zmeniť správanie a aktivitu mozgu. Ak chcete začať meditovať, sadnite si na pokojné miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Pomôcť si zlepšiť pochopenie svojej celistvosti.

      • Venujte pozornosť tomu, ako sa momentálne cítite. Cítite sa prázdni alebo chýbajúci, ako napríklad nedostatok hodnoty, dôstojnosti, jasnosti alebo nedostatok pokoja či lásky? Prijmite skutočnosť, že tento pocit existuje.
      • Všimnite si, ako prázdny sa cítite. Kde v tele to cítiš? A koľko miesta to zaberá?
      • Myslite na svoju prázdnotu. Pochádza zo spomienok na minulosť? Aké emócie sa objavia, keď si všimnete túto prázdnotu?

   5. Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného psychiatra. Porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ako sa cítite, vám môže pomôcť pochopiť a začať riešiť túto prázdnotu. Váš pocit prázdnoty môže naznačovať depresiu alebo iný základný stav. Určite by ste mali vyhľadať pomoc psychiatra, ak máte príznaky depresie, zneužívania návykových látok alebo BPD.

   Hľadanie zmyslu každodenného života

   Precvičujte si povedomie. Uvedomenie znamená, že si plne uvedomujete svoje myšlienky, emócie a aktuálne udalosti bez posudzovania. Výskum ukázal významné výhody všímavosti, vrátane zmiernenia stresu a problémov s pocitmi úzkosti. Uvedomenie môže dokonca prepojiť reakciu vášho mozgu na stres a pomôcť vám plnšie komunikovať s ostatnými. Naučiť sa uvedomovať si svoje myšlienky a pocity a uznávať ich bez toho, aby ste tieto emócie alebo seba posudzovali, vám môže pomôcť stať sa pokojnejšími, empatickejšími a spokojnejšími. Všímavosť si môžete precvičiť doma, prostredníctvom meditácie alebo návštevou kurzu. Tu je cvičenie, ktoré vám pomôže začať:

   Urobte niečo nové. Ak sa každý deň cítite prázdni, možno ste uviazli v koľaji. Aké rutinné veci a schémy vás dokážu strhnúť? Nájdite spôsob, ako vniesť do svojho života novú energiu. Zmena dennej rutiny alebo vyčlenenie pol hodiny denne na niečo nové vám môže pomôcť vyplniť túto prázdnotu.

   • Ak je napríklad frustrujúce každý deň vstať a ísť do školy alebo práce, zvážte, ako môžete tento proces urobiť zaujímavejším. Nájdite si novú mimoškolskú aktivitu, ktorá oživí vaše nadšenie zo školy, alebo začnite dobrovoľne pracovať na novom projekte v práci.
   • Skúste niečo, čo je trochu mimo vašej komfortnej zóny. Zlepšenie v novej oblasti vám dá niečo na zamyslenie a pomôže vám vybudovať si sebadôveru.
   • Aj malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel. Vyskúšajte jedlo z kuchyne, ktorú nepoznáte, jazdite do práce na bicykli namiesto šoférovania alebo začnite ráno pred školou robiť jogu.
   • Pomôcť môže aj zmena vášho osobného priestoru. Vymeňte sivé závesy v spálni za niečo svetlejšie, vymaľujte steny inou farbou, upratajte a vneste do výzdoby kreativitu.

   1. Sledujte ciele a záujmy, ktoré sú pre vás dôležité. Aby ste cítili zmysel života, mali by ste pracovať na dosiahnutí tých cieľov a záujmov, ktoré pre vás veľa znamenajú. Nedovoľte ostatným kontrolovať, aké ciele si stanovíte a aké záujmy si vyberiete. Ak sa snažíte dosiahnuť niečo, čo vás v skutočnosti nezaujíma, možno budete musieť upraviť svoje túžby, aby ste sa uistili, že ste si vybrali správnu cestu.

      • Ak študuješ, zváž si, či študuješ to, čo chceš študovať, alebo to bola len voľba tvojich rodičov.
      • Iné typy vonkajšieho tlaku môžu mať tiež negatívny vplyv na rozhodnutia, ktoré robíme. Rozhodnite sa, či robíte to, čo chcete, alebo len preto, aby ste vyzerali pôsobivejšie pre ostatných.
      • Ak zistíte, že existujú sily alebo ľudia, ktorí vám bránia v samostatnom živote, podniknite kroky na zmenu situácie. Keď získate väčšiu kontrolu nad svojimi okolnosťami, možno zistíte, že pocit prázdnoty ustúpi.

   2. Hľadaj zmysel v každom dni svojho života. Ak sa život zdá nudný a monotónny, potom môže pomôcť vidieť krásu a zmysel v malých, každodenných veciach. Čo ťa robí spokojným a plným života? Keď nájdete niečo, čo vás povznáša, urobte z toho neoddeliteľnú súčasť svojho života. Tu je niekoľko nápadov, ako vniesť zmysel do vašej každodennej rutiny:

   3. Dávaj na seba pozor. Cvičenie, zdravé jedlo, odpočinok a relax sú dôležitými súčasťami zmysluplného života. Keď sa o seba staráte, vysielate do mozgu signály, že si zaslúžite starostlivosť a že váš život má hodnotu. Nezabudnite sa uistiť, že máte dostatok času na uspokojenie svojich základných potrieb v oblasti cvičenia, výživy, spánku a relaxácie.

      • Stanovte si cieľ, že budete každý deň cvičiť pol hodiny.
      • Jedzte vyváženú stravu zo zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé mäso.
      • Spite 8 hodín denne.
      • Vyhraďte si aspoň 15 minút denne na jogu, hlboké dýchacie cvičenia alebo meditáciu.