ആത്മാവിൽ, ശൂന്യത എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഉപദേശമാണ്. ഉള്ളിലെ ശൂന്യത - അതിനെ നേരിടാൻ എന്ത് സഹായിക്കും ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു

എല്ലാറ്റിനോടും എല്ലാവരോടും ഏകാന്തതയും നിസ്സംഗതയും ഒരു വ്യക്തിയെ ദഹിപ്പിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം ആത്മീയ ശൂന്യത ഒന്നോ രണ്ടോ പ്രാവശ്യം സംഭവിക്കാം, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യും. സമയോചിതമായ പ്രതികരണം കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ വിഷാദരോഗമായി പോലും വികസിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗുരുതരമായ മാനസിക രോഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഒരു പ്രതിഭാസത്തിന്റെ സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാസമയം തിരിച്ചറിയുന്നതിനോ അവ സംഭവിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ചുവടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കാരണങ്ങൾ

ശൂന്യതയുടെ അവസ്ഥ തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.എന്താണ് ബാധിച്ചതെന്ന് ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല. ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നി. ജീവിതം, തീർച്ചയായും, മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, പക്ഷേ അത് ഇനി സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കും: എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഉള്ളിൽ ശൂന്യത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്?

അത്തരമൊരു പ്രതിസന്ധി കാലഘട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിസ്സാരമായ ക്ഷീണം. ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ ഒരു പതിവ്, ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ജോലി, ശാശ്വതമായ കലഹം മുതലായവ സഹിക്കാൻ ഇനി ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
• സമ്മർദ്ദം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി ശൂന്യതയുടെ വികാരം പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾജീവിതത്തിൽ മുതലായവ.
• ഷോക്ക്. സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന് സമാനമായ ഒന്ന്, എന്നാൽ ഇത് വിശ്വാസവഞ്ചന, വിശ്വാസവഞ്ചന, ലോകത്തിന്റെ സാധാരണ ചിത്രത്തിന്റെ നാശം തുടങ്ങിയവയാൽ സംഭവിക്കാം.
• ജീവിത ഓറിയന്റേഷൻ, ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ നഷ്ടം. ജീവിതത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരുതരം ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടപ്പിലാക്കാം, എന്നാൽ അതിന്റെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടം ആത്മാവിൽ ഒരു ശൂന്യത സൃഷ്ടിക്കും.
• ഏതൊരു പ്രയാസകരമായ ജീവിത സാഹചര്യവും ഒരു വ്യക്തിയെ തകർക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഫലമാണ് ആന്തരിക ശൂന്യത.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടുള്ള വലിയ നിസ്സംഗതയാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ അടയ്ക്കുന്നു, അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ, അവ പലപ്പോഴും വളരെ വിദൂരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ശൂന്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രൂപം, വീട്ടിലെ സാഹചര്യം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നാല് മതിലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും തനിച്ചാണ്, കാരണം സുഹൃത്തുക്കളുമായും പരിചയക്കാരുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അയാൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല. ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാത്ത ഒരു കുടുംബം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്, അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

പലപ്പോഴും ആത്മാവ് പ്രദർശിപ്പിച്ചതായി ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട്. ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ട ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

വൈകാരിക ശൂന്യത ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും മൂടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സംഭവങ്ങൾ മങ്ങുന്നു. ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയുടെയും അന്ധകാരത്തിന്റെയും അഗാധത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ വലിച്ചിടുന്നു, മുമ്പത്തെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെ വിലകുറയ്ക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന അത്തരമൊരു അവസ്ഥ, ശാരീരിക വേദനയ്ക്ക് പോലും ഇടയാക്കും. പലരും, ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മൈഗ്രെയിനുകൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരുന്നുകൾ ശക്തിയില്ലാത്തതായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് ഈ അവസ്ഥയോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായം തേടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം യഥാർത്ഥ രോഗത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും - വിഷാദം. രണ്ടാമത്തേതിന്റെ ഫലം, പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, പലപ്പോഴും ആത്മഹത്യാപരമായ പെരുമാറ്റമാണ്.

ആദ്യം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ആന്തരിക ശൂന്യതയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെയും, വെയിലത്ത്, അവന്റെ ബന്ധുക്കളുടെയും ഭാഗത്ത് ഗൗരവമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. പിന്തുണയില്ലാതെ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്. അതിന് വളരെയധികം ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സ്ഥാനത്താൽ നയിക്കപ്പെടുക: നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ദുർബലവും ദുർബലവുമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള സൃഷ്ടി അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ജീവിക്കാനും അറിയാവുന്ന ഒരു വ്യക്തി? നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, തികച്ചും ലളിതമായ അടിയന്തര നടപടികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക. അതെ, പരാതിപ്പെടുക! ഇത്, മറ്റൊന്നും പോലെ, പുറത്തു നിന്ന് സ്വയം നോക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ തിളപ്പിച്ച എല്ലാത്തിനും ശബ്ദം നൽകും. എടുത്ത് കരയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ ഇത് ശേഷിക്കുന്നു.
• ആളുകളെ വിശ്വസിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ നോക്കുക. തീർച്ചയായും നിർഭയമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന, പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കുക. ഈ കേസിൽ സ്വയം കുഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്രദമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോ കുറ്റപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ ഈ കാരണം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതുണ്ട്: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ശൂന്യതയുടെ കുറ്റവാളിയോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിട പറയുക.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. ഈ വികാരങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്നത് ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമല്ല, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ഈയിടെയായി ലോകത്തെ നോക്കുന്ന നിസ്സംഗതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക എന്നതാണ്. രക്തത്തിൽ അഡ്രിനാലിൻ റിലീസ് നേടുക. എക്സ്ട്രീം സ്പോർട്സ് ഇതിന് സഹായിക്കും. നാടകീയമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു തമാശ സിനിമ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാസ്തമയം ആസ്വദിക്കുക. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആത്മാവിലെ ശൂന്യത എന്ത്, എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം എന്നതാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചുവടെയുള്ളത് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

ആത്മീയ ശൂന്യത എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പുറത്തും അകത്തും ശൂന്യതയ്ക്ക് വിധേയമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളിൽ ഒരുതരം ശൂന്യത ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇപ്പോൾ അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹായം ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും, ഇതിനായി ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശൂന്യത എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

സ്വകാര്യ ജീവിതം

ഒരു വ്യക്തിയെ തലയെടുപ്പോടെയും എല്ലാ ഗൗരവത്തോടെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന മേഖല ഇതാണ്. വികാരങ്ങളുടെ ലോകത്ത് മുഴുകുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അവയ്‌ക്കായി ഒരു ഇടം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജീവനോടെ അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ പരിപാലിക്കുക. അവർക്ക് ഇപ്പോൾ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ലഭിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കാലുറപ്പ് കണ്ടെത്തുക: ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപത്തിൽ, ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, യഥാർത്ഥ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ അടുത്താണ്. നിങ്ങളെ കടന്നുപോകാൻ അവളെ അനുവദിക്കരുത്!

ജോലി

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തൊഴിലോ ജോലിസ്ഥലമോ മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് എത്ര ഊർജം വേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദം ലാഭമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റാനുള്ള സമയമായിരിക്കുമോ? പ്രവർത്തനം തന്നെ നമുക്ക് കുതന്ത്രത്തിന് ഇടം നൽകുന്നു: പുതിയ പരിചയക്കാർ, തൊഴിൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ മുതലായവ.

ഹോബികൾ

രസകരവും അസാധാരണവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്. ഏതെങ്കിലും ഓഫറുകൾ അംഗീകരിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ എന്തെങ്കിലും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു നൃത്ത ക്ലാസിലോ ജിമ്മിലോ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സമയമാണ്. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആകർഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലെ ശൂന്യത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല.

പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക

ആത്മാവിൽ ശൂന്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയതും അസാധാരണവുമായ ഒന്നിന് ധാരാളം ഇടം അവശേഷിക്കുന്നു. പുതിയ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം മുതൽ എല്ലാം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാലഘട്ടമാണ് ഇപ്പോൾ. പൂർണ്ണമായും പുതിയ വിവരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കേണ്ട ഒരു ഇടം ഇപ്പോൾ ഹൃദയത്തിലുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് പൂരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നത്തേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്.

അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, സൈക്കോളജി അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ പരാമർശിക്കുന്നത് ലജ്ജാകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കരുത്.പലർക്കും, ശൂന്യതയുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ മാനസിക വിശകലനത്തിന്റെ നിരവധി സെഷനുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുക, പഠിക്കുക, പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുക, എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, പെട്ടെന്ന് എല്ലാം അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടും. ഇന്നലെ ഉപയോഗപ്രദമായത് ഇന്ന് ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. ഉള്ളിലെ ശൂന്യത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, എങ്ങനെ അതിനെ ചെറുക്കരുത്? അത്തരമൊരു ആത്മീയ "അഗാധത്തിൽ" ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം എങ്ങനെ അനുഭവിക്കും? ആന്തരിക തണുപ്പിനെയും ശൂന്യതയെയും ചെറുക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു "മരുഭൂമി" കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ - ഇത് നടാനുള്ള സമയമാണ് " പൂക്കുന്ന പൂന്തോട്ടം". അവസാനം വരെ വായിക്കുക, ഇനി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ശൂന്യതയുടെ ഒരു വികാരം ഉണ്ടാകില്ല.

ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ.

"എല്ലാറ്റിനോടും നിസ്സംഗതയോടെ പോരാടാൻ എനിക്ക് ഇനി കഴിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, സ്വയം ഒരു ധാർമ്മിക കുലുക്കം നൽകാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ജീവിതം തിളയ്ക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ ഞെക്കിയ നാരങ്ങയോട് സാമ്യമുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ അധഃപതനം അങ്ങനെയുണ്ടാകില്ല - അതിന് ഒരു ന്യായീകരണമുണ്ട്. എന്തിനാണ് സാധാരണ ഒരുതരം ചാരനിറത്തിലുള്ള പിണ്ഡമായി മാറിയത്, അവിടെ ഒന്നുമില്ല, സ്വാതന്ത്ര്യബോധവുമില്ല? ഒരു വ്യക്തി ധാർമ്മികമായി തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ജീവിതം ഒരു ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് സിനിമയായി മാറുന്നു. പതിവ്, ശാശ്വതമായ കലഹം ക്രമേണ ഊർജ്ജം എടുത്തുകളയുന്നു.

കർക്കശക്കാരനായ ഒരു ബോസുമായുള്ള ഓഫീസ് ജോലിയുടെ ആദ്യ വർഷം സഹിക്കാവുന്നതാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് വർഷത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു കോണിലേക്ക് നയിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടൽ, ഞങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്ത നിർണായക സാഹചര്യങ്ങൾ - ഇത് ഏകാന്തതയുടെയും നാശത്തിന്റെയും ഒരു വികാരത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

ഉള്ളിലെ ശൂന്യത പലപ്പോഴും ഇളക്കങ്ങളുടെ ഫലമാണ്.ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കാനാകും? നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിൽ നിക്ഷേപം ആകർഷിക്കാൻ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ചെലവഴിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എതിരാളി നിക്ഷേപകർക്ക് കൈക്കൂലി നൽകി വിജയിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിയെ സാധാരണ പാതയിൽ നിന്ന് വീഴ്ത്തുന്ന ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ് ഷോക്ക്.

ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. സാധാരണയായി, അത്തരമൊരു കുലുക്കത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി "എനിക്ക് ഇനി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയുന്നു, അയാൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സംവേദനം ഉണ്ട്. നിശിത കാലഘട്ടം കടന്നുപോയി, പക്ഷേ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരു ഹാനികരമായ മുദ്ര പതിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ താളത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും പുതിയ ഫലങ്ങൾക്കായി വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാനും ഇവിടെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ട്. ഇത്രയും കാലം നിങ്ങൾ കരുതി വെച്ചതും, നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നതും നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൊഴിയുന്നു, ഉള്ളിൽ നിശബ്ദത അസ്തമിക്കും.

ശൂന്യത ഉള്ളിൽ വരുന്നു, പക്ഷേ ഇനി എന്ത് ചെയ്യും? നിസ്സംഗതയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, വരുന്നു. അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി "പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ" എന്ന പദവിയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള മുൻകൈയുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവവും നേടുന്നു. അതിനാൽ, ശൂന്യത ആത്മാവിൽ പ്രവേശിച്ചയുടനെ, എല്ലാ ശ്രമങ്ങളോടും കൂടി അതിനെ പുറന്തള്ളണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഇല്ലാതാകുന്നു, അവന്റെ ജീവിതം ഒരു കുഴപ്പം പോലെയാകും. ബന്ധുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും പൂർണ്ണമായും അകറ്റാതിരിക്കാൻ, അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളും തെറ്റായ കാരണങ്ങളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും, ശൂന്യത എന്നത് അത്തരം കാരണങ്ങളാൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു സിമുലേറ്റഡ് അവസ്ഥയാണ്:

• ശ്രദ്ധക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യതയുടെ അഭാവം. "ഞാൻ വളരെ ഏകാന്തനാണ് / ഏകാന്തനാണ്, ആരും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല." താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു മീറ്റിംഗിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളിൽ ഒറ്റപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസം മുഴുവൻ പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണിതമാണ്, തുടർന്ന് സോഫയിൽ കിടന്ന് ടിവി കാണുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. ജോലിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സമീപനം ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ ജീവനക്കാരന്റെ ധാന്യത്തിന് വിരുദ്ധമായ കടമകളുടെ പൂർത്തീകരണം. കൂടുതൽ രസകരമായ ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുന്നതിന് സംഭാവന നൽകാനോ ചിന്തിക്കാനോ തയ്യാറാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അടിച്ചമർത്തൽ അനുഭവിക്കുന്ന ചട്ടക്കൂട് നാം തന്നെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• വിജയത്തിനായുള്ള നീണ്ട കാത്തിരിപ്പ് ക്രമേണ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഏത് ആഗ്രഹവും അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടും. സംരംഭത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• "എനിക്ക് ഇനി ദാരിദ്ര്യത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഈ ആളുകളോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ കൂടുതൽ അർഹിക്കുന്നു." ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ അഭാവം, ആശയവിനിമയത്തിൽ അസംതൃപ്തി എല്ലാ ദിവസവും ചാരനിറം, ഒരു വ്യക്തി. സമൃദ്ധിയിൽ ജീവിക്കാനും ശരിയായ ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെടാനും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്? സാമൂഹിക അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നടപടികളെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉള്ളിൽ ശൂന്യതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

1. അപകർഷതാബോധം. രൂപം, വിജയം, സാമൂഹിക നില എന്നിവയെക്കുറിച്ച് - ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ നിങ്ങളെ അത്ര പൂർണ്ണമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു, ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളുടെ അഭാവം.
2. നിങ്ങൾ അതിരുകടന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളുടെ തകർച്ചയിൽ തിരയൽ തകരുന്നു.
3. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നിസ്സംഗതയും വലുതും. അതിനാൽ എന്റെ കാലിൽ കയറാൻ സ്വയം ശ്രമിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി തൊഴിലില്ലാത്തവരായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാത്തപ്പോൾ, സമൂഹത്തിൽ നിങ്ങളെ കുറച്ചുകാണുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.
4. ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഭയം. ഒരു നല്ല വ്യക്തിയെ സമീപിക്കാനും അവനോട് സംസാരിക്കാനുമുള്ള ഒരു ഭയം, നിങ്ങൾക്ക് അവനെ വളരെക്കാലമായി ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും. എനിക്ക് ശരിക്കും ആർദ്രത വേണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണായകമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും മുൻവിധികളും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്.
5. അർത്ഥശൂന്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുന്നു, അത് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ദിവസങ്ങൾ ചാരനിറമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ, ദിനചര്യകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ബന്ദിയാക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ നിസ്സഹായത തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ രോഗം, വിലപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയുടെ നഷ്ടം, മൂല്യങ്ങളുടെ നഷ്ടം - വലിയ ആഘാതങ്ങൾ സാമാന്യബുദ്ധി ഇല്ലാതാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത ബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിരന്തരം അപലപിക്കുന്നു, സമൂഹം അമർത്തുന്നു, അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ നിരാശ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം അവൻ ഒരു ചട്ടക്കൂടിലും യോജിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ അവന്റെ ശ്രമങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയുടെ കുത്തൊഴുക്കിൽ കുതിക്കുന്നു.

ഈ വികാരത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഉള്ളിലെ ശൂന്യത എന്തുതന്നെയായാലും, അത് ഉടലെടുത്തത് കാരണം, പുനരധിവാസത്തിനുള്ള വഴികൾ എപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഈ സംസ്ഥാനത്തിന് അത് വന്നിടത്തേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോകാൻ കഴിയും. തെറ്റായി, "തകർന്ന" കാലഘട്ടത്തിൽ, ആളുകൾ മദ്യത്തിലേക്കും മറ്റ് ആസക്തികളിലേക്കും തിരിയുന്നു.

താൽക്കാലിക സുഖം നിങ്ങളെ ശൂന്യാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുമെന്ന അഭിപ്രായം അങ്ങേയറ്റം തെറ്റാണ്. ഇത് ആത്മവിശ്വാസം നൽകില്ല, മറിച്ച്, മറ്റ് ആസക്തികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ ശീലിപ്പിക്കും. പിന്നീട് പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ചതുപ്പിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തുകടക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

1. വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുക.

പൂച്ചകൾ ഉള്ളിൽ വഴക്കിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്തവരിലേക്ക് തിരിയണം. നിങ്ങൾ സ്വയം പിൻവാങ്ങരുത്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആത്മാർത്ഥമായ ബന്ധങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

2. നെഗറ്റീവിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

എല്ലാം കുന്നുകൂടി, സ്വതന്ത്രമായി ശ്വാസം വിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തിയാൽ ധാർമ്മിക ശൂന്യത ക്രമേണ ഇല്ലാതാകും. ഈ ബഹളത്തിൽ നിന്ന്, ഈ ബഹളത്തിൽ നിന്ന് എന്തുകൊണ്ട് മലകളിലേക്ക് പോയിക്കൂടാ? പ്രകൃതിയിൽ, ഒരാൾക്ക് ആന്തരിക ഐക്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ഇക്കാലമത്രയും ഇല്ലായിരുന്നു. ആന്തരിക ഏകാന്തത പലപ്പോഴും പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഏകാന്തതയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു പുതിയ അന്തരീക്ഷം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു യാത്ര പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ടിക്കറ്റ് വാങ്ങാനും സാഹസികതയ്ക്ക് ജീവൻ നൽകാനും സമയമായി. തുടക്കക്കാർക്ക്, കുറഞ്ഞത് സിനിമയിൽ പോകാനും കരോക്കെ പാടാനും വീട്ടിൽ സുഷി ഉണ്ടാക്കാനും അതിഥികളെ ക്ഷണിക്കാനും ഉപദ്രവിക്കില്ല!

3. വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരട്ടെ.

എനിക്ക് ഇനി എന്നോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, എനിക്ക് വികാരങ്ങൾ ഇല്ല. ഒരു വ്യക്തിഗത ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ സ്വാഭാവിക ആഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലം തണുപ്പിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും, വേർപെടുത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഹൃദയസ്പർശിയായ തീയതിയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുക, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പോകുക? നല്ല സമയങ്ങൾ വരെ നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷിച്ചെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അത് ജീവിച്ചിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാനുമുള്ള സമയമാണ്.

4. ഒരു വൈകാരിക കുലുക്കം ഉണ്ടാക്കുക.

ജീവിതം കളകൾ നിറഞ്ഞ വരണ്ട പാടം പോലെയാകുമ്പോൾ, അത് പുതുക്കി ഒരു പുതിയ വിള നട്ടുപിടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വികാരങ്ങളും വൈകാരിക കുലുക്കങ്ങളും കൈകോർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീസുചെയ്‌തവ സ്വിംഗ് ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിഗ്രഹമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, തലകുനിച്ച് പോയി വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കരുത്. കരയാനും ഗിറ്റാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾ പാടാനും നൃത്തം ചെയ്യാനോ സ്‌കൈഡൈവിനോ ആയോധനകലയിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനോ ഉള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മോഡ് ഓണാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ ശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

5. വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശൂന്യത ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വിജയത്തിലേക്ക് വരാൻ അവന്റെ കാലിൽ കയറാനുള്ള ഏത് അവസരവും ഇല്ലാതാക്കും. സാഹചര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഒരു സംരംഭകനാകാൻ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടോ? ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വിജയിച്ച ആളുകൾ, വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനങ്ങളിലേക്ക് പോകുക, ധാരാളം സാഹിത്യങ്ങൾ വായിക്കുക. അഭിനയത്തിലോ സ്റ്റേജിൽ അവതരിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് രഹസ്യമായ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ആശയം സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഒരു പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസം നേടരുത്, വിദ്യാഭ്യാസ വീഡിയോകൾ കാണുക, ഉപയോഗപ്രദമായ കോൺടാക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തുക. മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവിയിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വയം ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശൂന്യതയ്ക്ക് സ്ഥാനമില്ല.

6. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

വർക്ക്-ഹോം-വർക്ക്-ബാർ-ഹോം-കഫേ അങ്ങനെ ഒരു സർക്കിളിൽ. ദിനചര്യ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ അതിരുകൾ മായ്‌ക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ താൽപ്പര്യത്തെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂൺ എടുക്കാനോ സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ സന്ദർശിക്കാനോ നഗരത്തിന് പുറത്ത് പോകാം. ഹോബികൾ സാധാരണ ദിവസങ്ങളെ നേർപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരാക്കുകയും കടമകൾ നിർവഹിക്കുകയും ഒരുപക്ഷേ നടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. - സ്വാതന്ത്ര്യവും രുചിയും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം.

ഉള്ളിലെ ശൂന്യത സമാധാനം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ - ഈ നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അനുഭവപ്പെടും. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്, സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിമോചനത്തിന്റെ പാത ആരംഭിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ താമസിയാതെ ഈ ഭയാനകമായ നാശം നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകും. എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, പക്ഷേ നിഷ്പക്ഷത പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

പലർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ശൂന്യത, ആന്തരിക ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു.ചിലർ ഇത് പലപ്പോഴും അനുഭവിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത്ര വ്യക്തമായി അറിയുന്നില്ല, ഒരുപക്ഷേ അവർ സ്വയം അതിനെക്കുറിച്ച് പോലും അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല, പക്ഷേ, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, എല്ലാവർക്കും ഈ അവസ്ഥ പരിചിതമാണ്.

നിങ്ങളോടൊപ്പം നിൽക്കുക

ഈ അവസ്ഥ നമ്മെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു വ്യക്തി അത് ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു,അതിൽ ഉണ്ടാകരുത്. തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുണ്ട്,അത് അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവർ സ്വയം ഭയം സ്വയം സമ്മതിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയത്തിന്റെ സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഒരു വ്യക്തി സംഗീതം, ടിവി ഓണാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ കാര്യമുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലർ അത് ഇഷ്ടാനുസരണം ചെയ്യുന്നു, അതായത്, അവർ വായിക്കാനും കാണാനും കേൾക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർ സ്വയം ഒറ്റയ്ക്കാണ്, ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്, ഒരു വ്യക്തി വിഷമിക്കാനും ടോസ് ചെയ്യാനും നിശബ്ദതയിൽ അസ്വസ്ഥനാകാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ.

ഒരു വ്യക്തി ശൂന്യമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ളതുമായ വികാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് - ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥശൂന്യതയുടെ ഈ ബോധം,ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്നും നിരാശയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കൊണ്ടുവരുന്നില്ലെന്നും തോന്നുന്നു, ഒരു വ്യക്തി സൃഷ്ടിച്ചതെല്ലാം വളരെ ചെറുതും നിസ്സാരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അവയുടെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ലോകത്ത് ശൂന്യവും ഉപയോഗശൂന്യവും പ്രാധാന്യമില്ലാത്തതും തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കുറച്ച് ആളുകൾ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല എന്നതിന് തെളിവ് തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യമുണ്ട്, അവൻ തന്റെ ഉപയോഗശൂന്യത കാണുന്നു, അതിനോട് യോജിക്കുന്നില്ല.

മനുഷ്യൻ എപ്പോഴും ശൂന്യത നികത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു

ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു പോരാട്ടം, വിയോജിപ്പ് ഉണരുന്നു, സ്വാഭാവികമായും, അവൻ തന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ ശൂന്യത നികത്താൻ ബാഹ്യമായ അടയാളങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ആത്മീയ ഗുണങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.ചിലത് തുടങ്ങുന്നു നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ വസ്തുക്കളാൽ നിറയ്ക്കുക, അതിലൂടെ അവ അവയുടെ പ്രാധാന്യവും മൂല്യവും കാണിക്കുന്നു,മറ്റുള്ളവർ ആത്മീയമോ ദയയുള്ളവരോ ആകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഇതാണ് അവരുടെ മൂല്യം. അവർ ഈ വിധത്തിൽ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു, അത് ബോധപൂർവ്വം സംഭവിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തി പോലും തന്റെ വില നിശ്ചയിക്കുന്നത് അവനുടേതായ കാര്യങ്ങൾ, അവൻ വഹിക്കുന്ന സ്ഥാനം, അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും പ്രശ്നമില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്, ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് വ്യക്തിക്ക്, അവന്റെ ആത്മാവിന്, മൂല്യം നഷ്ടപ്പെട്ടത്?ഒരുപക്ഷേ, എവിടെയെങ്കിലും ആഴത്തിൽ നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ, ആത്മാവിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആത്മാവ് തെളിച്ചമുള്ളതോ മലിനമായതോ ആയിരിക്കുമെന്ന് നമ്മുടെ മനസ്സ് മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എവിടെയും പോകില്ല, അത് ഇപ്പോഴും നമ്മോടൊപ്പമുണ്ടാകും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ജീവിതത്തിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല, നമ്മുടെ ലോകത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവായിട്ടാണ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി മിക്ക മനുഷ്യ ഭയങ്ങളും നഷ്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.മനുഷ്യൻ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത് അവൻ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതുകൊണ്ടല്ല, അവൻ ഭയപ്പെടുന്നത് തന്റെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനാലാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അങ്ങനെയല്ല - നമുക്ക് ഉള്ളത് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു: ഒരു ജോലി, ഒരു സ്ഥാനം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, ഒരു കാർ, ആരോഗ്യം, നമ്മുടെ അറിവിന്റെ പ്രാധാന്യം, അനുഭവം, നമുക്ക് മറ്റ് പലതും നഷ്ടപ്പെടുകയും ജീവിതം മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു വാക്കിന് പിന്നിൽ.

നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം

അത് മാറുന്നു എല്ലാറ്റിനെയും, നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ ഉള്ളപ്പോൾ, ജീവിക്കുക എന്നത് കൂടുതൽ ഭയാനകമാകും. എന്നാൽ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽആടുകളേ, എല്ലാം കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് മാത്രം നൽകുന്നു. ഭയം, അതാകട്ടെ, അസംതൃപ്തി, വിയോജിപ്പ്, സംഘർഷം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, എല്ലാം നമ്മെ എത്രമാത്രം ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, നമുക്ക് എന്ത് നഷ്ടപ്പെടാം, എല്ലാം, നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാം, ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, അത് നമ്മുടേതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, നഗര തെരുവിലെ വായു പോലും ഒരു പരിധിവരെ നമ്മുടെ സ്വത്ത് ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു, ചെയ്യുക. വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ?

വായു നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? ഏതോ കമ്പനി ഈ ഗ്രഹത്തിലെ മുഴുവൻ വായുവും വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഇപ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന എല്ലാവരും അവരുടെ വരുമാനത്തിന്റെ പകുതി വായു ഉപയോഗത്തിന് നൽകണമെന്നും നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രോഷം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ അത്തരം സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു വഴിത്തിരിവ് അസംബന്ധവും അസാധ്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പോയിന്റ് ഇതിലില്ല, ഈ വസ്തുത ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ നമ്മിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രതികരണത്തിലാണ് പോയിന്റ്.

എന്നതാണ് വസ്തുത നമ്മുടെ ഓർമ്മയിലുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, ഇതെല്ലാം നമ്മിൽ പൊരുത്തക്കേടുകളും അസംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥകളോട് നമ്മൾ പരിചിതരായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഈ ഭയം, അസംതൃപ്തി, പോരാട്ടങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഞങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഈ വികാരങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലേക്ക് എന്താണ് വിതയ്ക്കാൻ കഴിയുക? അവനിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഈ അവസ്ഥയിലാണ് എന്നതിനാൽ, നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇതിൽ ജീവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമായി മാറുന്നു - നമ്മൾ തന്നെ ഭയം, സംഘർഷം, അതൃപ്തി എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ലോകത്തിലേക്ക് വിതയ്ക്കുന്നു, തുടർന്ന് നമ്മൾ അതേ കാര്യങ്ങളിൽ ഇടറുന്നു, മറ്റൊരാൾ വിതയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പുതിയ സംഘർഷത്തിന് കാരണമാകുന്നു, നമ്മിൽ അസംതൃപ്തി,അങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ സംഭവങ്ങളിലും തുടർച്ചയായി. ഒരു വ്യക്തി ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെങ്കിലും, ലോകത്ത് നിഷേധാത്മകത വിതയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതുവഴി അവൻ ഉള്ളതിനോട് വിയോജിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതിനകം നിലനിൽക്കുന്നതുമായുള്ള വിയോജിപ്പ് അക്രമത്തിന് കാരണമാകുന്നു - തനിക്കെതിരായ ആന്തരിക അക്രമം, ഫലം ഒന്നുതന്നെയാണ്, പക്ഷേ മറ്റൊരു പേരിൽ.

ആത്മീയമായി മെച്ചപ്പെട്ടവനും ദയയുള്ളവനുമായി മാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി സംഘർഷത്തിന് കാരണമാവുകയും മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ മറ്റൊരു മുദ്രാവാക്യത്തിന് കീഴിൽ,എന്നാൽ ആ പ്രവൃത്തികൾ തന്നെ മറ്റൊരാൾക്കോ ​​തനിക്കോ എതിരായ അക്രമമാണ്. നമ്മുടെ ലോകം ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ആളുകൾ തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നിർമ്മിച്ചതും അതിൽ ജീവിക്കുന്നതുമാണ്. ലോകത്തെ അതേപടി സ്വീകരിക്കുകയും അതിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തുഷ്ടനാകുകയും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഒരു ജലദോഷം, ശൂന്യത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന തരത്തിൽ നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്ന, കഷ്ടപ്പെടുന്ന, വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ വികാരത്തെ സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നില്ല, ഇത് ഗുരുതരമായ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയെ സൂചിപ്പിക്കാം. തോന്നൽ വിചിത്രമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നുവെന്നും അല്ലെന്നും തോന്നുന്നു. അഗാധം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? ഭയങ്കരമായ ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വീണ്ടും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

കാരണങ്ങൾ

ഒരു പ്രതിസന്ധി കാലഘട്ടം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതിൽ ആന്തരിക ലോകം മുഴുവൻ തകരാൻ തുടങ്ങുകയും ഒരു തമോദ്വാരം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് എത്ര മോശമാണെന്ന് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അത് ഇരുണ്ടതും ഉള്ളിൽ “നനഞ്ഞതുമാണ്”. ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

• ശക്തമായ. നിരന്തരമായ പതിവ്, ശാശ്വതമായ കലഹങ്ങൾ ധാർമ്മിക ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എല്ലാവരും അറിയാതെ, ആത്മീയ ശക്തി വറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം. ഗുരുതരമായ നഷ്ടത്തിന് ശേഷം, പെട്ടെന്നുള്ള ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ, വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ശൂന്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഷോക്ക്. ഈ അവസ്ഥ സമ്മർദ്ദത്തിന് സമാനമാണെങ്കിലും, അത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തി രാജ്യദ്രോഹം, വിശ്വാസവഞ്ചന എന്നിവ കാരണം ആഘാതങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ദുർബലമായ ഒരു നിർമ്മാതാവിനെപ്പോലെ മനോഹരമായ ഒരു യക്ഷിക്കഥ ലോകം ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് തകരുന്നു.
• ലക്ഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം. പൂർത്തിയാക്കിയ ജോലികൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ (അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും) എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു വികാരം അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, അതിനുശേഷം ജീവിതം വിരസവും രസകരവുമല്ല.
• നിശിത കാലഘട്ടം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ ഒരേസമയം ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ വീഴുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യതയും വൈകാരിക പൊള്ളലും അനുഭവപ്പെടാം.

എന്താണ് ആത്മീയ ശൂന്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാം വിഷാദം, നിസ്സംഗത, വിഷാദം, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ നിരാശയിൽ ജീവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് നടപടി സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ആത്മഹത്യയിൽ അവസാനിക്കും.

വൈകാരിക ശൂന്യത ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിസ്സംഗനാണെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അയാൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് താൽപ്പര്യമില്ല, തന്നിൽത്തന്നെ അടയ്ക്കുന്നു, ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിർത്തുന്നു. ആത്മാവിന്റെ നാശം കാരണം, അവൻ തന്റെ രൂപം, വീട്, അവനെ പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ദുരന്തം തടയുന്നതിന്, അനുഭവങ്ങളാൽ ആത്മാവ് കത്തിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ഇതിനകം തന്നെ ഭൂതകാലത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എവിടെയും പോകരുത്, ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടരുത്.

എന്തുചെയ്യും?

ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ശൂന്യത പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടും ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധ്യമാണ്. ആത്മാവില്ലാത്ത ഒരു സൃഷ്ടിയോ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷിക്കാനും കരയാനും ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാനും അറിയാവുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം കീഴടക്കുകയും കോപിക്കുകയും ശൂന്യമായ ഇടം നിറയ്ക്കുകയും വേണം.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• പരാതിപ്പെടാൻ ഭയപ്പെടരുത്.തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലാം സ്വയം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല, കരയുക, സംസാരിക്കുക.
• വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക. അടുത്ത ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവർ എപ്പോഴും ആശ്വസിപ്പിക്കും, കേൾക്കും, വിലയേറിയ ഉപദേശം നൽകുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
• കാരണം മനസ്സിലാക്കുക.ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ലൊക്കേഷനുകൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, എല്ലാ കോലാഹലങ്ങളിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ചുറ്റുപാടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ചിന്തിച്ചാൽ മതിയാകും. നഗരത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരു വീട് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മരങ്ങൾ മുറിക്കാം, പൂക്കൾ നടാം, ഉണങ്ങിയ പുല്ല് ഒഴിവാക്കാം. ഈ പ്രവൃത്തികളെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുവെന്നും അതിൽ നിന്ന് വേദന പുറത്തെടുക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഇളക്കിവിടണം, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അഡ്രിനാലിൻ അളവ് ഉയർത്തുന്ന ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ കായികരംഗത്തേക്ക് പോകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്പർശിയായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാം, ഒരു മെലോഡ്രാമ കാണുക. ആരെങ്കിലും മനോഹരമായ പ്രകൃതിയോ സൂര്യോദയമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയത്തിലോ ആസ്വദിച്ചാൽ മതി.

ആത്മീയ ശൂന്യത എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം?

ശൂന്യത ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ വീണ്ടും ജനിപ്പിക്കണം:

• വികാരങ്ങളുടെ ലോകം, വ്യക്തിജീവിതം.ആർദ്രതയും അഭിനിവേശവും ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. മുമ്പത്തെ അനുഭവം വിജയിച്ചില്ലെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ബന്ധം ആരംഭിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് തുറക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അവരുമായി നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സന്തോഷം തോന്നും.
• പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം. ചിലപ്പോൾ ദൈനംദിന തിരക്കും തിരക്കും ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ മതിയായ സമയമില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബന്ധുക്കളെ ഉപേക്ഷിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാരെയും മാതാപിതാക്കളെയും സഹോദരനെയും സഹോദരിയെയും സന്ദർശിക്കുക, ഹൃദയത്തോട് സംസാരിക്കുക. ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുന്നു, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ കഴിയും.
• ജോലി.പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്താൽ രക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മുമ്പത്തെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ പണ്ടേ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് ചെയ്യുക. ജോലിയെ കഠിനാധ്വാനമായി കാണരുത്, ക്രിയാത്മകമായി സമീപിക്കുക. അത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.
• ഹോബികൾ.വ്യത്യസ്ത പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ആത്മാവിലെ ശൂന്യത നികത്താൻ, നിങ്ങൾ ശക്തി ശേഖരിക്കുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശോഭയുള്ള നിറങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്യണം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഐക്യം ദൃശ്യമാകും.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനും ഒരു പുതിയ ദിവസത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും ഒരു കാരണവുമില്ലെന്ന തോന്നലോടെയാണോ? കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഈ വികാരം സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, വിഷാദരോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായം തേടണം. എന്നാൽ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക എന്നിങ്ങനെ ഈ വികാരത്തിന്റെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രകടനങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

പടികൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സ്നേഹത്താൽ നിറയ്ക്കുക

നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.അത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബമോ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോ ആകാം. നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ അറിയുകയും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ശൂന്യമായ തോന്നലിനുള്ള പ്രതിവിധിയാണ്. ഈ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥം കണ്ടെത്താനാകും. കൂടാതെ, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ബന്ധം നൽകുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുന്ന ആളുകളുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക, അവർ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് തോന്നിയാലും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ഹനിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ നിസ്സഹായനാക്കിത്തീർക്കുന്ന ഒരാളുടെ ചുറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനാണെങ്കിൽ, ഈ മീറ്റിംഗുകളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

1. പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രണയ ബന്ധം ആരംഭിക്കുക.നിങ്ങൾ ഒരു മാനസിക ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരാളുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിന്റെ സന്തോഷവും ഈ ബന്ധം അപ്രതീക്ഷിതമായി വളരാനുള്ള സാധ്യതയും ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഭയങ്കര മറുമരുന്നാണ്. ഒരു പുതിയ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയ താൽപ്പര്യം പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളാണെന്ന് കാണിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും രസകരമായ വ്യക്തിസ്നേഹിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉള്ളവൻ. പെട്ടെന്ന്, ലോകം നിങ്ങൾ മുമ്പ് വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ഉള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യബോധവും ബന്ധവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

   • ചില സമയങ്ങളിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതും ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയിരിക്കുമ്പോൾ. ക്ലബ്ബുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഗ്രൂപ്പുകളായി പ്രവർത്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇടങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നിവ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.
   • നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ ഉദാരമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ അതെ എന്ന് പറയുക. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല.

2. ഒരു മൃഗത്തെ ദത്തെടുക്കുക.ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ജീവിതം കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും അർത്ഥപൂർണ്ണവുമാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വന്തമായി വളർത്തുമൃഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം കുറവാണ്, മാത്രമല്ല അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വീട്ടിൽ ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തെയും ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വളർത്തുമൃഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായി കാണാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രാദേശിക പൂച്ചയെയോ നായയെയോ ദത്തെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

   ദയ കാണിക്കുക.ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ദയാപ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങളുടെ ദയ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഈ ദയാപ്രവൃത്തികൾ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, അത് നിങ്ങളെ അർത്ഥവത്താകാൻ സഹായിക്കും.

   നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

   1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക.നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ചിലപ്പോൾ വെറുതെ സംസാരിക്കുന്നത് അവരെ ഇകഴ്ത്തുകയോ ആട്ടിയോടിക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും കരുതുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളോട് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക; അത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

      ജേണലിംഗ് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ, സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ ദിവസവും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എഴുതാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചോ എഴുതിയുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിർദ്ദേശം ഉപയോഗിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ചോദ്യങ്ങൾ സൂചനകളായി വർത്തിക്കും:

      • എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ശൂന്യത നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിച്ചത്? ഈ വികാരം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിന്നു? നിങ്ങൾക്ക് എത്ര നേരം ശൂന്യമായി തോന്നുന്നു?
      • നിങ്ങൾ ആന്തരിക ശൂന്യതയുടെ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്?
      • ചില സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ശൂന്യതയുടെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?
      • നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് ചിന്തകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് വരുന്നത്?

   2. വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയും ശൂന്യതയോ മൂല്യമില്ലായ്മയോ തോന്നുന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സുഖം തോന്നുകയും പിന്നീട് ആഴ്‌ചകളോ മാസങ്ങളോ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വിഷാദം തരംഗങ്ങളായി വരാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്ഥിരതയുള്ളതാകാം. ആളുകൾക്കിടയിൽ വിഷാദം വളരെ സാധാരണമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, യുഎസിൽ, മുതിർന്നവരിൽ 6.7% പേരും വലിയ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 70% സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൽ നിന്നോ ചികിത്സ തേടുക:

      • ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ "ശൂന്യത" എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ
      • അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിരാശയും
      • കുറ്റബോധം, മൂല്യമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സഹായത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ
      • അസാധാരണമായ ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
      • മാനസികാവസ്ഥയിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ
      • നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
      • ക്ഷീണം
      • ഉറക്ക രീതികൾ മാറ്റുന്നു
      • ഭാരം മാറ്റം
      • നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത
      • മരുന്നിനോട് പ്രതികരിക്കാത്ത വേദന

   3. ആസക്തി ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കുമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം ചില പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, കുറിപ്പടി മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ ശാരീരിക ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ചിന്തകളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു "ദ്വാരം" നിറയ്ക്കാൻ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: 2012 ൽ, യുഎസ് ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 7.2% ആൽക്കഹോൾ ആശ്രിതത്വം (എഡി) ബാധിച്ചു. മറ്റു പലരും മാനസികമായി അടിമകളാണ് സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾമരിജുവാന, കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മെത്താംഫെറ്റാമൈൻ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾ, എൽഎസ്ഡി പോലുള്ള ഹാലുസിനോജനുകൾ, ഹെറോയിൻ പോലുള്ള മയക്കുമരുന്നുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. കഴിഞ്ഞ വർഷം നിങ്ങൾ:

      നിങ്ങൾക്ക് ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (ബിപിഡി) ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം പരിശോധിക്കുക. BPD ബാധിതരായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തളർച്ചയോ സാമൂഹിക ക്ലേശമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ വികാരങ്ങളുടെയും പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും നിർബന്ധിത പാറ്റേണുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. BPD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റവും ചിന്തകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റത്തിന് വിധേയരാണ്, അവരുടെ പ്രേരണകൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധം അസ്ഥിരമാകും. യുഎസിലെ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഏകദേശം 1.6% പേർക്ക് ഏതെങ്കിലും ഒരു വർഷത്തിൽ BPD രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ BPD വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നു. ബിപിഡിയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ ചില ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ കാണണം:

      • യഥാർത്ഥമായാലും സാങ്കൽപ്പികമായാലും തിരസ്‌കരണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഏതറ്റം വരെയും പോകും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ വേർപിരിയുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി അകന്നിരിക്കുമ്പോൾ പോലും (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇണ ജോലിക്ക് പോകുകയാണ്) അങ്ങേയറ്റം ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. തനിച്ചായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെടുന്നു.
      • നിങ്ങൾ ആദർശവൽക്കരണത്തിനും നിങ്ങൾ ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ആളുകളുമായുള്ള അഭിനിവേശത്തിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരുന്നു. BPD ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നത് മറ്റേ വ്യക്തിയെ ഒരു പീഠത്തിൽ ഇരുത്തി, അവരെ തികഞ്ഞവരോ അനുയോജ്യരോ ആയി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അസ്ഥിരമാകും.
      • നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരമായ ബോധമുണ്ട്. BPD ഉള്ള ആളുകൾ തങ്ങളെ കുറിച്ചും അവരുടെ ഐഡന്റിറ്റിയെ കുറിച്ചും ആത്മാഭിമാനത്തെ കുറിച്ചും ഒരു സുസ്ഥിരമായ ബോധം നിലനിർത്താൻ പോരാടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
      • നിങ്ങൾ വളരെ അശ്രദ്ധയോ ആവേശഭരിതനോ ആണ്. ആത്മഹത്യയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നത് പോലുള്ള അശ്രദ്ധമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം. ചൂതാട്ട, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം.
      • നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറിവുകൾ, സ്ക്രാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
      • നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തീവ്രമായ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സ്വിംഗുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയും വളരെ ഉച്ചരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സന്തോഷം മുതൽ നിരാശ വരെ.
      • നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ശൂന്യതയോ വാഞ്‌ഛയോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന തോന്നലോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
      • നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ട്. പല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു, അതിൽ കയ്പും പരിഹാസവും അല്ലെങ്കിൽ വാക്കാലുള്ള വികാരപ്രകടനങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ആരെങ്കിലും നിസ്സംഗനാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുക.
      • ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ "യാഥാർത്ഥ്യം" അനുഭവപ്പെടും.

   4. ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും അവ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ സ്വഭാവത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റം വരുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ധ്യാനം ആരംഭിക്കാൻ, ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

      • ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. മൂല്യം, മാന്യത, വ്യക്തത, അല്ലെങ്കിൽ സമാധാനം അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം എന്നിവയുടെ അഭാവം പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമോ നഷ്ടമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ വികാരം നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക.
      • നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്? കൂടാതെ അത് എത്ര സ്ഥലം എടുക്കും?
      • നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ നിന്നാണോ അത് വരുന്നത്? ഈ ശൂന്യത നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു?

   5. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക.നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഈ ശൂന്യത മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശൂന്യതയുടെ വികാരം വിഷാദരോഗത്തെയോ മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെയോ സൂചിപ്പിക്കാം. വിഷാദരോഗം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ബിപിഡി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടണം.

   ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്തുന്നു

   അവബോധം പരിശീലിക്കുക.അവബോധം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സമകാലിക സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ന്യായവിധി കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അറിയാം എന്നാണ്. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠാകുലമായ വികാരങ്ങളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിന്റെ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. സമ്മർദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവബോധത്തിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും ആ വികാരങ്ങളെയോ സ്വയം വിലയിരുത്താതെയോ അവയെ അംഗീകരിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശാന്തവും സഹാനുഭൂതിയും ഉള്ളടക്കവുമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്നോ ധ്യാനത്തിലൂടെയോ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെയോ മനസാക്ഷി പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം ഇതാ:

   പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വഴിയിൽ കുടുങ്ങിയേക്കാം. ഏത് പതിവ് കാര്യങ്ങൾക്കും സ്കീമുകൾക്കും നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കാനാകും? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ ഊർജ്ജം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി ദിവസവും അര മണിക്കൂർ നീക്കിവെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആ ശൂന്യത നികത്താൻ സഹായിക്കും.

   • ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും എഴുന്നേറ്റ് സ്‌കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ പോകുന്നത് നിരാശാജനകമാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. സ്കൂളിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവേശം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഒരു പുതിയ പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനം സ്വയം കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പുതിയ പ്രോജക്റ്റിനായി സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.
   • നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് അൽപ്പം പുറത്തുള്ള എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു പുതിയ മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകുകയും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
   • ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത പാചകരീതിയിൽ നിന്ന് ഒരു വിഭവം പരീക്ഷിക്കുക, ഡ്രൈവിംഗിന് പകരം ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിന് മുമ്പ് രാവിലെ യോഗ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.
   • നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തിലെ മാറ്റവും സഹായിക്കും. കിടപ്പുമുറിയിലെ നിങ്ങളുടെ ചാരനിറത്തിലുള്ള മൂടുശീലകൾ തെളിച്ചമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ചുവരുകൾക്ക് മറ്റൊരു നിറം നൽകുക, വൃത്തിയാക്കുക, അലങ്കാരത്തിലേക്ക് സർഗ്ഗാത്മകത കൊണ്ടുവരിക.

   1. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും പിന്തുടരുക.ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്ന ആ ലക്ഷ്യങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന താൽപ്പര്യങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പാത തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അഭിലാഷങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

      • നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് പഠിക്കുകയാണോ അതോ അത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.
      • മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളും നമ്മൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ അതോ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായി തോന്നാൻ വേണ്ടിയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
      • സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ശക്തികളോ ആളുകളോ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടുമ്പോൾ, ശൂന്യതയുടെ വികാരം കുറയുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

   2. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ദിവസവും അർത്ഥത്തിനായി നോക്കുക.ജീവിതം വിരസവും ഏകതാനവുമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ സൗന്ദര്യവും അർത്ഥവും കാണാൻ അത് സഹായിക്കും. എന്താണ് നിങ്ങളെ സംതൃപ്തനും ജീവിത പൂർണ്ണവുമാക്കുന്നത്? നിങ്ങളെ ഉയർത്തുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ അർത്ഥം കൊണ്ടുവരുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

   3. നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക.വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വിശ്രമം, വിശ്രമം എന്നിവ അർത്ഥവത്തായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിചരണത്തിന് അർഹനാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് മൂല്യമുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ മതിയായ സമയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

      • ദിവസവും അര മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക.
      • പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
      • ദിവസവും 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.
      • യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം എന്നിവയ്ക്കായി ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുക.