El cuerpo humano es ideal para el movimiento. Una persona es hermosa en movimiento. Sin embargo, no todas las personas practican deportes. A algunas personas les gusta, a otras no. Algunos son vagos, mientras que otros no pueden imaginar la vida sin correr.
Cuanto menos se mueve una persona, más problemas de salud conlleva. La presión arterial se vuelve inestable, los huesos se vuelven frágiles, sin mencionar los músculos, que se vuelven flácidos y débiles.
Definitivamente nuestros antepasados se movieron más que nosotros. Después de todo, tenían que construir una casa, conseguir comida y confeccionar ropa. Con el desarrollo de la humanidad aparecieron las competiciones deportivas, los bailes nacionales y las antiguas Olimpiadas. En la actualidad, esto es más una curiosidad que una cosa común y corriente.
A pesar de todos los consejos, muchas personas todavía no hacen ejercicio y ni siquiera piensan que es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable. No en vano se han abierto muchas cosas últimamente.
¿Por qué vale la pena hacer deporte?
Se pueden identificar varias razones.
Primera razón, y, quizás, lo más importante es la salud. Los deportistas (no sólo los atletas profesionales) tienen una salud mucho mejor que la gente corriente que no practica deportes. La práctica de deportes mejora la función cardíaca, normaliza la presión arterial, tiene un efecto beneficioso en todo el sistema de órganos, ralentiza el proceso de envejecimiento y mejora la función cerebral.
La segunda razón está de buen humor. Después de practicar deporte, una persona se siente más empoderada. Que se sienta físicamente cansado, mentalmente está en su mejor momento, su espíritu elevado, su estado psicológico maravilloso, su vitalidad máxima. recuento deportivo el mejor remedio de la depresión. Ayuda a relajar la psique y olvidarse de los problemas por un tiempo.
Tercera razón- esto es encontrarse a uno mismo. Al practicar deportes, una persona fortalece su fe en propia fuerza, desarrolla voluntad y se vuelve más fuerte como persona. Después de todo, durante el entrenamiento tienes que superarte y trabajar hasta el límite de tus capacidades.
Cuarta razón muy importante. Durante el ejercicio, una persona comienza a consumir una gran cantidad de oxígeno, saturando así todo el cuerpo.
Quinta razón- Este es un cambio de apariencia. Practicando deportes puedes cambiarte por completo y así aumentar tu autoestima.
Sexta razón- Este es un sueño saludable. Y si una persona duerme bien, esto estimula la producción de endorfinas, lo que alivia el estrés y la tensión nerviosa. 
Séptima razón radica en el peso. El ejercicio es una excelente manera de controlar el apetito.
Cada uno tiene sus propias razones.
Cada uno puede tener sus propios motivos para practicar deporte y lo principal es encontrarlos. Y realmente hay ejemplos más que suficientes. Chicas frágiles y tiernas se matriculan en clases de artes marciales para poder defenderse y luchar contra un agresor en una situación peligrosa.
Las personas que han sufrido lesiones graves en el sistema musculoesquelético comienzan a practicar gimnasia o incluso yoga. Sí, trabajan duro, pero no queda ni rastro de traumas pasados. Los niños antiestéticos, que eran intimidados por todos en la escuela y siempre se reían de sus compañeros, descubren gimnasios donde comienzan a “construir” sus cuerpos, después de lo cual se convierten en objeto de envidia e incluso imitación para otros chicos y una verdadera tentación para los más sexys. chicas.
Resumiendo todo lo anterior, podemos decir que practicar deporte puede convertirse en una forma de vida y cambiar radicalmente tu vida. Esto le ayudará a hacer nuevos amigos, deshacerse de los malos hábitos y posiblemente encontrar un compañero de vida. Y lo principal es que esto no requiere ninguna habilidad o conocimiento especial. Un solo paso hacia el deporte cambiará vidas para siempre. Lo que hacemos ahora es lo que veremos en el futuro.
El deporte tiene gran importancia en vida humana, pero no todo el mundo le presta la debida atención. Convencionalmente, las personas se pueden dividir en 2 grupos:
- El primer grupo incluye seguidores de un estilo de vida activo,
- el segundo, aquellos a quienes les gusta tumbarse en el sofá y animar a sus equipos deportivos favoritos.
Cada año, la promoción de un estilo de vida saludable cobra impulso y se generaliza. Es importante entender por qué hacer ejercicio y qué beneficios aporta.
El significado del deporte.
El cuerpo humano es creado por la naturaleza para estar en constante movimiento. Si te miras en el espejo verás que tus piernas son las herramientas ideales para caminar y correr, y tus brazos para agarrar, lanzar y remar mientras nadas.
La falta de actividad física conlleva graves consecuencias: deterioro de la postura, figura y apariencia en general, aumento presión arterial, fragilidad ósea, dolor muscular y laxitud.
Una persona se cansa rápidamente, lo que no ayuda buen humor y bienestar. Los síntomas de la depresión aparecen con mucha frecuencia. La norma diaria para cada persona es superar 15 mil pasos. Esta cantidad equivale a 10 km.
La baja movilidad se debe no sólo a la pereza, sino también a las características de la actividad laboral, por ejemplo, el trabajo sedentario en una oficina, así como a cambios en todo el estilo de vida. Nuestros ancestros lejanos cazaban de forma independiente, construían casas y se dedicaban a la recolección; todo esto está asociado con el movimiento constante.
¿Qué beneficios tiene el deporte?
Una persona que realiza un entrenamiento físico regular recupera su salud, su figura y el estado general del cuerpo.. El deporte tiene una gran cantidad de beneficios importantes.
- Mejora de la memoria
Si no puede recordar qué eventos sucedieron ayer, qué tareas deben completarse durante el día, esta es una señal alarmante que requiere acción. Para recuperar la memoria, es necesario practicar deportes y entrenar el cuerpo. La actividad física mejora la circulación sanguínea y aumenta la presión arterial, lo que permite activar la saturación de oxígeno del cerebro.
Algunos científicos opinan que el entrenamiento deportivo y la actividad intelectual están relacionados. El ejercicio aeróbico promueve la formación de nuevas células en la parte del cerebro que se encarga de almacenar la información. Las neuronas resultantes tienen un efecto beneficioso sobre los procesos mentales, en particular la memoria. Sin embargo, es imposible volverse más inteligente gracias al fitness, ya que el cerebro necesita estrés mental.
- Hermosa postura
Las actividades laborales que requieren estar sentado durante mucho tiempo frente a una computadora y un estilo de vida inactivo contribuyen al aumento de peso, dañan la visión y también provocan la curvatura de la columna. A su vez, tales deformaciones a menudo provocan la formación de una postura incorrecta.
La posición normal de la columna previene la aparición de lesiones y sobrecargas que provocan el desarrollo de osteocondrosis.
No debemos olvidarnos de la capacidad de la postura para decir mucho sobre una persona, sus hábitos y cualidades individuales. ¿Por qué es necesario el deporte en esta situación? Las clases de natación o yoga curan el cuerpo y restauran la posición natural de la columna.
- Mayor autoestima
Una silueta esbelta y tonificada, bíceps inflados, abdominales esculpidos: todo esto te da confianza en ti mismo. El deporte te enseña a conseguir tu objetivo, a esforzarte mucho y luego a disfrutar del resultado. El entrenamiento desarrolla la voluntad de ganar y aumenta la autoestima.
- Ampliando tus horizontes
Cualquier deporte se caracteriza por su propia psicología y tradiciones especiales que se han desarrollado a lo largo de muchas décadas. A la hora de elegir, no sólo debes prestar atención al conjunto de ejercicios, sino también prepararte para sumergirte en otro mundo con una filosofía única.
Al aprender una nueva técnica, una persona se sumerge en la esencia misma de las cosas. Lo que ocurre no es simplemente copiar movimientos, sino entenderlos desde dentro.
Muchas personas empiezan a practicar un determinado deporte desde la infancia. El niño podrá encontrar no sólo un pasatiempo útil, sino también una actividad para toda la vida. Así, el deporte se convierte en arte para todos herramientas necesarias para la autorrealización y la ampliación de horizontes.
- Normalización de los patrones de sueño.
El ejercicio regular ayuda a conciliar el sueño rápidamente, porque al final del día simplemente no queda energía para mirar televisión o comunicarse en las redes sociales. El momento ideal para realizar actividad física es el día o la mañana, todo depende de las ganas y sensaciones. Antes del descanso nocturno, no conviene hacer ejercicio, ya que las ganas de dormir desaparecerán por completo.
- Manejo del estrés
Los trastornos nerviosos y las situaciones estresantes son un fenómeno generalizado del que es imposible esconderse. Prevenirlo impacto negativo en el cuerpo - bastante realista. Para neutralizar un estado depresivo de forma natural y beneficiosa, es necesario practicar deporte. Durante el entrenamiento, toda la energía negativa se derrama y se normaliza la actividad del sistema endocrino, en particular la producción de endorfinas. Las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un estilo de vida activo son menos susceptibles al estrés.
- Carga de energía
La actividad física es el componente más difícil y que requiere más tiempo del deporte. Sin embargo, cuanto más ejercicio hagas, más energía recibirás a cambio. Esto no significa que los ejercicios deban realizarse día y noche, debe haber moderación en todo. Un patrón de energía similar también funciona en la dirección opuesta. Una persona que se mueve poco sufre de falta de fuerzas, vacío y falta de voluntad para hacer nada.
Los expertos creen que un poco de actividad física a mitad del día devuelve el vigor y mantiene el cuerpo en buena forma. Por supuesto, un entrenamiento completo durante la pausa para el almuerzo es imposible, pero la mitad de este tiempo será suficiente para dar un agradable paseo al aire libre.
- Mejorar la calidad del sexo.
La actividad física regular prolonga y aumenta el nivel de excitación y ayuda a reducir los riesgos de desarrollar disfunción eréctil en el sexo más fuerte.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
El entrenamiento deportivo está recomendado tanto para adultos como para niños. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que facilita la rápida penetración de las células inmunes en todos los órganos. En general, se acepta que el entrenamiento regular conduce a la formación de células especiales que bloquean el desarrollo de microorganismos patógenos. Si la enfermedad progresa, conviene abandonar el deporte por un tiempo para no provocar el efecto contrario.
- Mayor esperanza de vida
Desde hace tiempo se sabe que el deporte y un estilo de vida saludable en general mejoran la calidad de vida y aumentan su duración. ¿Por qué está pasando esto? El entrenamiento aumenta el tono muscular y la resistencia, mejora el estado de los capilares, lo que ralentiza los procesos que conducen al envejecimiento del cuerpo. El ejercicio llena cada célula de oxígeno, lo que ayuda a mejorar el rendimiento mental y la condición de la piel.
¿Por qué necesitas hacer deporte? La respuesta es obvia. Los expertos recomiendan combinar actividad intelectual y física, lo que permite mantener la claridad mental y la buena memoria durante mucho tiempo.
El movimiento es vida. Después de todo, vale la pena considerar que todo lo que vive en el mundo se mueve, desde las células hasta los planetas del Universo. Probablemente, en el movimiento está tanto el sentido de esta misma vida como la vida misma. Desafortunadamente, Gente moderna Comenzaron a moverse muy poco. Ni siquiera se preguntan si deberían practicar deporte, porque simplemente no piensan en ello. Debido a esto, un residente moderno de una metrópoli a menudo parece cansado, aunque no trabaja duro, tiene problemas con la presión arterial, el apetito y sus músculos no funcionan a plena capacidad, por lo que se atrofian. La inactividad física, que es como se llama la disminución de la actividad física, se ha convertido en la lacra de nuestra civilización y la única forma de combatir la inactividad física es a través del deporte. Y ahora no sólo es necesario, sino también está de moda.
Entonces, ¿es necesario practicar deporte y qué problemas específicos ayuda a resolver la actividad física?
- Una de las razones más importantes para hacer ejercicio es mejorar su salud. Junto a la actividad física adquirimos un corazón sano, controlamos la presión arterial y evitamos la formación de coágulos sanguíneos.
- Durante la actividad física, la sangre se satura de oxígeno y lo transporta a cada célula del cuerpo, lo que tiene un efecto especialmente beneficioso sobre la piel. Al mismo tiempo, se produce la formación de los capilares, los vasos más pequeños del cuerpo.
- ¿Necesitas hacer deporte si quieres tener unos músculos bonitos y esculpidos? La respuesta es clara: por supuesto que sí. Y esta es otra razón para visitar el gimnasio con regularidad. Solo aquí, con la actividad física adecuada, los chicos pueden desarrollar hermosos bíceps y las chicas, apretar el estómago y las nalgas.
- Los deportes ayudan al cuerpo a controlar la nutrición. No es ningún secreto que después de hacer ejercicio sentimos hambre. Entonces, la comida ingerida después del ejercicio compensará la deficiencia. nutrientes y será beneficioso.
- La actividad física siempre mantiene el cuerpo en buena forma. Si corres un par de kilómetros por la mañana, la “carga” de oxígeno será suficiente para todo el día y el cansancio no te superará en mitad de la jornada laboral.
- Además, el ejercicio mejora el sueño. Esto es especialmente importante para aquellas personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño. Por la noche, muchas personas suelen manifestar cierta irritabilidad y fatiga. Por supuesto, este estado no contribuye en absoluto a un sueño saludable. Pero después del ejercicio físico, el cuerpo se deshace de la negatividad acumulada durante el día y consigue relajarse por completo.
- Los deportes pueden fortalecer el espíritu de una persona, hacerla decidida y responsable. Al avanzar hacia un objetivo específico, es importante organizarse adecuadamente y organizar su tiempo, evaluar sus fortalezas y capacidades y establecer prioridades. El deporte te ayuda a ver incluso tus pequeños éxitos, de los que la gente sin duda se alegra, lo que aumenta su autoestima.
- ¿Deberías hacer ejercicio si estás esperando un bebé? Anteriormente, esta pregunta podía provocar un claro “no”, ya que se consideraba que una mujer embarazada estaba enferma o defectuosa. Sin embargo, ahora las mujeres embarazadas son lo más activas y eficientes posible: nadan, bailan, hacen ejercicios especiales, es decir, llevan un estilo de vida completo, lo que de ninguna manera les impide sentir la alegría de su situación. El deporte es lo más suave posible para la mujer embarazada y la ayuda a prepararse para un parto fácil.
- La actividad física, correctamente seleccionada por los instructores, ayuda a rehabilitarse después de enfermedades graves y de larga duración, lo que es especialmente importante en el caso de enfermedades asociadas con períodos de inactividad.
Por supuesto, es necesario practicar deportes no sólo por estos motivos. Sin embargo, cualquier motivo que fomente la actividad física es un plus más a favor de nuestro estilo de vida saludable.
¿Debería practicar deporte? Preguntas y respuestas
maximyss 28/02/2013 a las 09:11:31
Muy buen articulo!!! Definitivamente deberías hacer deporte!!!Respeto al autor del artículo!! También hago deporte desde hace unos 8 años y nunca me he arrepentido. ¡¡¡El deporte me ha ayudado a conseguir mucho!!! Y ahora estoy trabajando en la creación de un sitio web sobre DEPORTES, BELLEZA Y SALUD, así que cualquier interesado es bienvenido, estaré encantado de conocerte y cooperar http://maximyss.ru/
Nyashka:3 20/01/2014 a las 20:10:59
Es una cuestión de preferencia personal) No es necesario hacer ejercicio con fuerza, solo por alegría. Soy una persona creativa, coleccionista, los deportes no son lo mío)) Dibujo con mucho gusto, colecciono figuras de anime (me gusta) Y a algunas personas también les gusta practicar deportes) Así que buena suerte a todos:3
Desde pequeños escuchamos habitualmente frases en voz alta sobre los beneficios y la necesidad de practicar deporte. Estamos convencidos de que una mente sana sólo puede vivir en un cuerpo sano, que el deporte es una verdadera cura para la degradación, así como un medio para una lucha en gran escala contra el alcoholismo y la drogadicción.
Confirmamos la importancia del deporte y estamos de acuerdo con todas estas afirmaciones, ya que en realidad contienen una veta racional. Pero, ¿qué beneficio se puede sacar del deporte si pasamos por alto todas estas grandes frases e intentamos analizar la situación más profundamente? ¿Por qué es tan importante el deporte y cómo puede mejorarlo? ¿Por qué necesitas hacer deporte? ¿Cuál es su papel en la vida diaria de una persona?
La importancia del deporte en la vida humana.
Por supuesto, lo primero que me viene a la cabeza es el entrenamiento físico. El ejercicio regular ayuda a mantener los músculos tonificados, eliminar los depósitos de grasa y lucir esbelta y hermosa. Gracias a la activa propaganda y al trabajo educativo de los valeólogos, todos conocen la enorme importancia del deporte en la vida humana hoy en día. Sin embargo, el deporte puede aportarnos beneficios mucho más evidentes para el organismo.
1. El ejercicio regular ayuda a mantener la disciplina.
Como cualquier otra actividad habitual, el ejercicio físico ayuda a ponerse en forma. Obligarse a practicar deporte significa iniciar su desarrollo. El papel del deporte en este sentido es muy grande. Adquirir el hábito de hacer ejercicio todos los días le dará a su agenda un punto de partida. Basándose en ello, podrás hacer que la planificación de tu vida diaria sea más clara y estable. Además, te resultará más fácil mostrar disciplina en otras áreas de tu vida: podrás entrenarte para despertarte todos los días cuando suene el despertador (y a veces incluso sin él), llegar a tiempo a las reuniones, aprender un nuevo lenguaje, etcétera.
2. El ejercicio mejora tu estado de ánimo.
Durante el deporte, el cuerpo humano produce endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad. Sólo hay que superar la barrera de la pereza y correr por el camino durante al menos diez o quince minutos, y se le garantizará un buen humor después de la ducha. ¿Cómo empezar a hacer deporte con placer? Sólo dedícale al menos quince minutos. Esta es una manera maravillosa de deshacerse de la depresión a corto y largo plazo. El ejercicio físico será una excelente alternativa a los “problemas alimentarios”. Lucha contra la tristeza en beneficio de ti y de tu cuerpo. Cuando no tenga nada que hacer y esté ocupado actualizando sin rumbo las páginas de su navegador, a modo de experimento, realice un ejercicio de 20 minutos y observe cómo cambia su condición.
3. Las personas físicamente fuertes son más atractivas para el sexo opuesto.
Desde tiempos primitivos, cada persona, a nivel de sus instintos, tenía el deseo de continuar la línea familiar con una pareja físicamente fuerte que, de ser necesario, pudiera defender a la familia. Estos instintos funcionan perfectamente en nuestro tiempo: los hombres fuertes disfrutan de la merecida atención de las mujeres y las chicas en forma atraen instantáneamente las miradas de admiración de los hombres. Por eso el deporte es importante.
4. El ejercicio regular aumenta la esperanza de vida.
Muchos podrían argumentar que durante el ejercicio físico aumenta el consumo de oxígeno, los órganos trabajan más activamente y, por lo tanto, el cuerpo se desgasta más rápido. Esto es en parte cierto. Sin embargo, los músculos no entrenados pueden negarse a trabajar en un momento no muy agradable. Un corazón débil no podrá hacer frente al flujo de sangre y se garantizará un ataque. Muchas personas mayores hacen ejercicio con regularidad sin sentir muchas molestias. Comparándolos con sus pares más perezosos, uno puede apostar claramente sobre quién sobrevivirá a quién.
5. El deporte te ayuda a vivir.
¿Por qué necesitas hacer ejercicio todos los días? Como ya se mencionó anteriormente, el ejercicio físico regular ayuda a fortalecer los músculos y órganos. Esto le permite prevenir muchas enfermedades, sin mencionar el hecho de que le permite sentirse mejor incluso en la vejez. El deporte te ayuda a vivir. En el gimnasio puedes conocer gente de ideas afines, mientras corres por la mañana puedes conocer gente positiva y un entrenamiento nocturno agotador te ayudará, contrariamente a la lógica, a aliviar la fatiga después del trabajo.
La innegable importancia del deporte
Sin duda, practicar deporte es importante; lo sabemos desde la infancia. Sin embargo, conocer y comprender no son lo mismo. Necesitamos ser plenamente conscientes de todos los beneficios que nos aporta el ejercicio. Debemos comprender, con gusto, y valorar el papel del deporte en nuestras vidas. Debemos ser conscientes de que la renuencia a hacer ejercicio puede, tarde o temprano, derivar en importantes problemas de salud para cada uno de nosotros.
Y si realmente es así, ¿no es más fácil obligarse a hacer ejercicio al menos 30 minutos al día para sentirse en buena forma el resto de su vida? Si no puede responder a esta pregunta, comience al menos con algo pequeño, con una prueba o experimento. Muy pronto te darás cuenta de que no quieres parar.
“El deporte es vida”, nos dicen los activistas llenos de estereotipos. Entonces, ¿por qué necesitamos deportes? Es poco probable que esto mejore su salud, porque esto no es educación física, sino que a menudo trabaja más allá de las capacidades humanas, superando el dolor de las lesiones y ocultando enfermedades crónicas para poder participar en competiciones. Lo mismo se aplica a aquellas personas que no participan en competiciones, pero se esfuerzan fanáticamente por alcanzar algunos logros relacionados con su cuerpo.
Si hablamos de la primera opción desde el punto de vista del Estado, entonces utiliza el deporte como la ideología más simple de unificación. Pero tenga en cuenta: a pesar de que los atletas diferentes paises unidos por valores comunes, siguen siendo competitivos y atomizados. Estas son las personas más fáciles de manejar. Y con la ayuda de esas personas, puedes gobernar el resto del país, obligando a la gente común a regocijarse por las victorias de sus compatriotas, a sentir orgullo nacional por la victoria de algún atleta. Es cierto que es mejor no mencionar esto si su interés en este tema surge del objetivo: "¿Por qué necesita un ensayo sobre deportes?", Porque es poco probable que un profesor conservador comparta tales puntos de vista.
Otra función del deporte desde el punto de vista del Estado es canalizar un alto nivel de agresión física hacia una vía pacífica. Si hablamos de deportes no profesionales, podemos decir que se trata de una especie de hobby, de relajación. También puede ser una moda, como sucedió en el siglo XXI.
Además, digamos, los logros olímpicos de los atletas inspiran a la gente corriente a involucrarse más en el cultivo de sus cuerpos. Y una nación sana significa reducir los costos económicos.
¿Por qué necesitas hacer deporte?
Para una persona, el deporte puede resultar útil como herramienta de autodisciplina. Mejora la concentración, la resistencia y forma la voluntad. Además, al practicar deporte se producen diversas sustancias químicas, como la endorfina, la “hormona de la alegría”, o la adrenalina, la hormona del estrés, que dan a la persona una sensación de alegría y felicidad. Además, hacer deporte te ayudará a ganar confianza en ti mismo, es decir, a deshacerte del miedo al fracaso. También podrá satisfacer necesidades como la autorrealización, la autorrealización (es decir, el logro de metas), la necesidad de respeto, la necesidad de pertenecer a alguna comunidad. Además, como un agradable bono, obtendrás un cuerpo hermoso y tal vez incluso puedas ganar dinero y fama.
Este es nuestro razonamiento sobre por qué es necesario el deporte. Esperamos que para usted se convierta en un punto de partida para su propia investigación mental. Será fantástico si tomas la decisión de hacer deporte o no, en función de propios deseos y preferencias.
