আবেগ একজন ব্যক্তিকে বুঝতে সাহায্য করে যে সে কী পছন্দ করে এবং কী তাকে বিকর্ষণ করে। কিন্তু মানুষ নিজের আবেগ মানতে এতটাই অভ্যস্ত যে সে তাদেরই হয়ে যায়।
আপনি যখন আবেগপ্রবণ হন, তখন জিনিসের আসল অবস্থা দেখা আপনার পক্ষে কঠিন। অন্য লোকেদের পরামর্শ দেওয়া আপনার পক্ষে খুব সহজ, কিন্তু আপনি যখন নিজেকে একই পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তখন আপনি হারিয়ে গেছেন বলে মনে হয়। আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যখন আপনার আবেগ কমে গিয়েছিল তখন আপনার সাথে কী হয়েছিল, এবং সেই সময়কালে নয় যখন ঘটনাটি পুরোদমে চলছে।
আমরা বলতে পারি যে আবেগগুলি একটি সাধারণ ফাংশন সম্পাদন করে: তারা এটি স্পষ্ট করে যে সেগুলিকে অনুভব করা ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে কী দেখেন তার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
পৃথিবী নিজেই আবেগহীন। ঘটনাগুলো নিজেরাই কোনো আবেগ বহন করে না।
এই অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি হরমোনের প্রভাব এবং একজন ব্যক্তি তার সাথে যা ঘটছে তার প্রতি যে মনোভাব প্রদর্শন করে তার ফলাফল।
আবেগ নিজেই ব্যক্তিকে অতিক্রম করে না
তারা এটিতে উত্থিত হয়, বুদবুদ এবং হ্রাস পায়। অন্য ব্যক্তির ভালবাসা অনুভব করা অসম্ভব কারণ এটি একটি আবেগ।
এই কারণেই লোকেরা একে অপরের অনুভূতি বুঝতে পারে না, কারণ এটি করা অসম্ভব।
আবেগগুলি কেবল সেই ব্যক্তির অন্তর্গত যে সেগুলি অনুভব করে। এবং তাদের সম্পর্কে অন্য কেউ জানে না।
পৃথিবী নিজেই আবেগহীন। জীবনের পরিস্থিতি কোন আবেগ বহন করে না। নেতিবাচক সহ আবেগগুলি যা ঘটছে তার প্রতি আমাদের মনোভাব থেকে আসে। আমাদের মনোভাব মনোভাব এবং মূল্যবোধ থেকে আসে। আপনি যদি অসন্তুষ্ট হওয়া বা বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে চান তবে আপনার সেটিংস পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিতগুলির জন্য: "অন্য লোকেরা যা করে তা আমাকে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার মূল্যকে পরিবর্তন করে না।"
এটি সমস্ত পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাবের উপর নির্ভর করে
একই পরিস্থিতি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, বা এটি কোনও আবেগের কারণ নাও হতে পারে।
- আপনি কি মেজাজে আছেন?
- কি এবং কিভাবে ঘটতে হবে সম্পর্কে আপনার ধারণা কি?
- আপনি পরিস্থিতির বিবরণ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আছে?
- কিছু কি আপনাকে বিরক্ত করছে?
- ইত্যাদি।
কর্মের সঠিকতা আপেক্ষিক
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি তার কাজকে সঠিক বলে মনে করে কারণ সে নিজেই সেগুলি করে। কিন্তু যখন সে অন্য একজনের দ্বারা সম্পাদিত একই কাজগুলি লক্ষ্য করে এবং তারা তার সাথে হস্তক্ষেপ করে, তখন সে সেগুলিকে ভুল বলে মনে করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনি এক মিনিটের জন্য লাইনে না দাঁড়িয়ে এবং সবাইকে আপনার পিছনে অপেক্ষা করে রেখে সঠিক কাজটি করেছেন।
- কিন্তু আপনি যদি লাইনে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং কোনো ব্যক্তি এক মিনিটও অপেক্ষা না করে চেকআউটে চলে যান, তাহলে আপনি তার কাজটিকে ভুল মনে করবেন।
একজন ব্যক্তি আবেগপ্রবণ হলেও, তিনি বিশ্বকে বস্তুনিষ্ঠভাবে, নিরপেক্ষভাবে, বিচারের সাথে দেখতে পারেন না। একজন ব্যক্তি তার আবেগ মেনে চলে। যা ঘটছে তার ব্যক্তিগত মনোভাব হিসেবে সে আর সেগুলিকে বোঝে না। তিনি মনে করেন যে পুরো বিশ্ব একই আবেগে রয়েছে।
আবেগ কম হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল এবং আপনি "শান্ত" চিন্তাভাবনা নিয়ে ভাবতে পারেন।
যখন একজন ব্যক্তি আবেগের প্রভাবে থাকে, তখন সে যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। নিজেকে ঠান্ডা করার জন্য সময় দেওয়া ভাল।
বাস্তবতার স্তরে পরিস্থিতি গ্রহণ করুন
আপনি যদি শান্ত হন, উদাসীন হন এবং পরিস্থিতি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করেন, তবে কিছুই এবং কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না বা।
তদুপরি, "সঠিক" এবং "ভুল" ধারণাগুলি অবিলম্বে আপনার থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে, কারণ আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে অবশ্যই সত্যগুলি দেখতে হবে এবং আপনার মতামত অনুসারে সবকিছু ঘটানোর চেষ্টা করবেন না, অর্থাৎ যেভাবে আপনার জন্য সুবিধাজনক এবং পছন্দসই।
একজন ব্যক্তি যিনি বাস করেন এবং বাস্তব পরিস্থিতি ঘটতে দেখেন তিনি জানেন না সঠিক এবং ভুল কী। তার জন্য এই বা যে পরিস্থিতি ঘটেছে. এবং কিভাবে এটি সঠিক বা ভুল হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যদি আপনার প্রয়োজন হয় এটি বের করুন, এটি সমাধান করুন এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান?
শান্ত এবং উদাসীন হন। আপনার জীবনে যা ঘটতে "সঠিক" তা কামনা করে নয়, ঘটনা এবং বাস্তবতার দ্বারা বাঁচুন।
জীবন সঠিক এবং ভুল ভাগ করা হয় না. এতে সবকিছু ঘটতে পারে।
এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন (অর্থাৎ, আপনি কিছু পরিস্থিতি ভুল মনে করেন), তাহলে এটি আপনার সমস্যা।
এটা আপনি যারা এটা চান না পরিস্থিতি যেমন আছে মেনে নিন, এবং একই সময়ে শান্ত বোধ করুন। আপনি লড়াই করতে বেছে নেন, যখন বাস্তবে আপনি কেবল পরিস্থিতির নিজের প্রত্যাখ্যানের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন।
প্রতি নববর্ষআমরা নিজেদের প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করি: ওজন কমাতে, ভাষা কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে, পরিবার এবং বন্ধুদের প্রতি সদয় হও। এবং এটি কতটা বিরক্তিকর যে আমাদের নেপোলিয়ন পরিকল্পনা কখনও কখনও ক্ষণিকের একঘেয়েমি বা ব্লুজের কারণে ভেঙে পড়তে পারে। আমাদের আবেগ কোন বিপদ ডেকে আনে এবং কীভাবে আমরা সময়মতো তা প্রতিরোধ করতে পারি?
মনোবিজ্ঞানী ক্যাথরিন সাইকার্স বলেছেন, "আমরা বিশ্বাস করি আমরা চাইলে পরিবর্তন করতে পারি।" - কিন্তু এটা এত সহজ নয়। আমাদের ক্ষণস্থায়ী সিদ্ধান্তগুলি আবেগ দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়।" এবং আমরা শুধু স্ট্রেস, একঘেয়েমি এবং উদ্বেগের মতো নেতিবাচক আবেগ সম্পর্কে কথা বলছি না। অতিরিক্ত ইতিবাচক মনোভাবও ক্ষতিকর হতে পারে। সুখ এবং আত্মবিশ্বাস আমাদের সমস্যাগুলি উপেক্ষা করতে এবং আমাদের প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি এড়াতে পারে।
তাই, আবেগের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করার প্রথম ধাপ হল সেই প্রভাবকে স্বীকার করা। লিডস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী ড্যারিল ও'কনর বলেছেন, "যখন আপনি বুঝতে পারেন যে তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে, তখন আপনি কীভাবে এগুলি এড়াতে হবে তার পরিকল্পনা করতে পারেন।" উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন আপনি ক্রমাগত সিগারেট পান করেন বা চাপের সময় কফি পান করেন। আপনি আগে থেকে বিকল্প হিসেবে এক প্যাকেট চুইংগাম বা বাদামের একটি ব্যাগ কাছাকাছি রাখতে পারেন।
চিন্তা করার পরের জিনিসটি হল, "আমি কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এই আবেগ ব্যবহার করতে পারি?" স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ভয়, যদিও নেতিবাচক আবেগ, অনুপ্রেরণা যোগ করতে পারে এবং আমাদের উদ্দেশ্যকে কাজে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারে। পিঠের নিচের ব্যথা নিয়ে আপনি যত বেশি উদ্বিগ্ন হবেন, আপনার Pilates ক্লাস এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। স্ট্রেস সার্ফিং বইয়ের লেখক প্রশিক্ষক ইভান কিরিলোভ বলেছেন, "কোনও গঠনমূলক আবেগ নেই।" স্ট্রেস ভাল এবং মজাদার।" - সমস্যা হল যে আমরা সবসময় জানি না কিভাবে তাদের চিনতে হয় এবং সঠিক পথে পরিচালিত করতে হয়। যেকোনো আবেগ হল উদ্দীপকের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এটি প্রতিক্রিয়া করার শক্তি তৈরি করে। এই শক্তি কোথায় পরিচালনা করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।"* আপনি কীভাবে আপনার নিজের মানসিক প্রতিক্রিয়া গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করতে পারেন তার উদাহরণ এখানে রয়েছে।
আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন
খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার অভিপ্রায়গুলি প্রায়শই উদ্দেশ্য থেকে যায়। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তখন অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ (ধূমপান, দুর্বল ফিটনেস, ঘুমের অভাব) আপনাকে পরিবর্তন করতে চাওয়ার জন্য যথেষ্ট বিরক্ত নাও করতে পারে। আপনার নিজের মধ্যে কিছু উন্নত করতে এটি আপনার পক্ষে কীভাবে কার্যকর হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন বলি, ভাল গন্ধ পেতে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং আরও স্বাধীনভাবে শ্বাস নিন।
দুশ্চিন্তা
উদ্বেগ সাধারণত চাপের সাথে যুক্ত থাকে এবং সংশ্লিষ্ট বিভাগে তালিকাভুক্ত সমস্ত নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। তবে এটি ভয়ের সাথেও যুক্ত হতে পারে। সাইকোথেরাপিস্ট পিট কোহেন বলেছেন, "অনেক লোক ব্যর্থ হওয়ার জন্য এতটাই ভয় পায় যে তারা চেষ্টাও করে না।" ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা না করে, আপনার জীবনধারা কতটা অস্বাস্থ্যকর তা নিয়ে চিন্তা করা শুরু করুন। "লোকেরা যদি পরিবর্তন করতে চায়, তাহলে তাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত যে তারা এই মুহূর্তে কিছু ভুল করছে," কোহেন বলেছেন, "উদ্বেগ শক্তিদায়ক হতে পারে।"
মানসিক চাপ
যখন আমাদের মস্তিষ্ক চিন্তা এবং উদ্বেগের তুষারপাত দিয়ে পূর্ণ হয় এবং আমরা চাপ অনুভব করি, তখন আমরা নিজেকে শান্ত করতে চাই। অতএব, আমরা সেই জিনিসগুলি বেছে নিই যা আনন্দ এবং পুরষ্কারের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিকে উদ্দীপিত করে। আমরা মিষ্টি, খাবার এবং অ্যালকোহলকে পুরস্কার হিসেবে দেখি। পুষ্টিবিদ শার্লট ওয়াটস বলেন, "যখন আমরা সেগুলি পাই, মস্তিষ্ক একটি নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ করে যা মস্তিষ্কের প্রতিরোধকারী সিস্টেম হিসাবে কাজ করে এবং আমরা অবিলম্বে স্বস্তি বোধ করি," বলেছেন পুষ্টিবিদ শার্লট ওয়াটস৷ কিন্তু জিমে যাওয়া একই প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি স্বল্পমেয়াদী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীর থেকে স্ট্রেস হরমোনকে পুরোপুরি তাড়িয়ে দেয়।"
সুখ
জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি অযত্ন হতে পারে। আপনি যখন ইতিমধ্যে ভাল করছেন তখন কেন আরও হাঁটার চেষ্টা করবেন? পিট কোহেন বলেন, "এটা মনে হয় মস্তিষ্কের কিছু অংশ পরিবর্তন থেকে আমাদের রক্ষা করার চেষ্টা করছে," আপনি যদি খুব বেশি কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন, তাহলে মস্তিষ্ক বলে, "আপনি নিজের সাথে কেন এমন করছেন?" এই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে ওঠার জন্য তিনি বলেন, আপনাকে নিজেকে একটু ঝেড়ে ফেলতে হবে এবং আপনার আচরণ পরিবর্তনের অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করতে হবে। সর্বোপরি, একজন সুখী ব্যক্তির পক্ষে অসুখী ব্যক্তির চেয়ে পরিবর্তন করা অনেক সহজ। এই অবস্থায়, আপনি নতুন সবকিছুর জন্য উন্মুক্ত, এবং যেকোনো পরিবর্তন সবসময়ই নতুন কিছু। যখন আমরা খুশি থাকি, তখন আমরা সমস্যা এবং কাজগুলি সমাধান করতে আরও ভাল, তাই আপনি কীভাবে ব্যস্ত কাজের সময়সূচীতে নাচের ক্লাসের জন্য সময় বের করবেন বা কীভাবে আপনার প্রিয় খাবারে আরও শাকসবজি যোগ করবেন তা সহজেই বের করতে পারবেন।
দুঃখ
"যখন আমরা দু: খিত থাকি, তখন মনোনিবেশ করা এবং পরিকল্পনায় লেগে থাকা প্রায় অসম্ভব," কোহেন ব্যাখ্যা করেন। কোন প্রচেষ্টা খুব কঠিন মনে হয়. পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিগুলিকে নিজের মধ্যে খুঁজে পাওয়া এবং একত্রিত করা অত্যন্ত কঠিন। সর্বোত্তম পথমনস্তাত্ত্বিক অবস্থা পরিবর্তন করুন - শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করুন। "যদি দুঃখের অবস্থা কাটিয়ে উঠতে চাও, সেরা প্রতিকার"আরো সরান," কোহেন পরামর্শ দেন। হাঁটতে যান, জিমে যান, এমন কিছু করুন যা মেজাজ-বুস্টিং এন্ডোরফিন প্রকাশ করে।
একঘেয়েমি
গুরুতর মানসিক চাপ আমাদের অস্থির করতে পারে, কিন্তু একই জিনিস চাপ এবং উদ্দীপক কারণগুলির প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে ঘটে। ড্যারিল ও'কনর বলেছেন, "গবেষণা দেখায় যে যারা প্যাসিভ বা কম-প্রভাবমূলক চাকরিতে কাজ করেন তারা খুব কম ব্যায়াম করেন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।" - তারা বিরক্ত". যারা একঘেয়েমির অভিযোগ করেন তারা সাধারণত প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করেন না, তবে নিয়মিততা যেকোনো ইতিবাচক পরিবর্তনের সাফল্যের চাবিকাঠি। আপনি যদি বিরক্তিকর জিনিসগুলি করেন তবে তাদের মধ্যে অন্তত একটিকে একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন - সাঁতার কাটতে যান বা আপনার কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত তা পড়ুন।
* আই. কিরিলোভ "স্ট্রেস সার্ফিং। স্ট্রেস উপকারী এবং উপভোগ্য” (আল্পিনা প্রকাশক, 2013)।
আমরা সবাই মেজাজ এবং আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছুর সাথে আলাদা। কিছু লোক ক্রমাগত গ্রাহকের কাছ থেকে আসা প্রতিটি বার্তা নিয়ে চিন্তিত থাকে, আবার কেউ কেউ এমন একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নিয়েও চিন্তিত থাকে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য মিস হয়েছে। আমাদের প্রত্যেকে আবেগকে আলাদাভাবে প্রকাশ করে - কেউ দেওয়ালে একটি ল্যাপটপ ছুড়ে দেয়, এবং কেউ বাহ্যিকভাবে পাথরের মতো শান্ত থাকে, কেবল ভিতরেই সবকিছু ফুটন্ত হয়।
এবং আমি এটাও জানি না এর চেয়ে খারাপ কী - বিরক্ত হয়ে থালা-বাসন ভাঙা, বা ধীরে ধীরে ভিতরে পুড়ে যাওয়া।
আমি কেবল একটি জিনিস নিশ্চিতভাবে জানি: আবেগ, সে যাই হোক না কেন, কাজের মান, ক্লায়েন্টদের সাথে যোগাযোগ এবং সুস্থতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
আমি সম্প্রতি প্রায় একজন ক্লায়েন্ট হারিয়েছি কারণ আমি ভয় পেয়েছিলাম। আমি একটি মহান নিবন্ধ মনে কি সম্পাদনা দ্বারা বিরক্ত ছিলাম. এটি মূলত একটি আদর্শ পরিস্থিতি যা প্রত্যেকে অনুভব করে। কিন্তু সেই সময়ে, আমার জীবনে সবকিছু মসৃণভাবে চলছিল না, ক্লান্তি এবং আবেগ যা আমি আটকে রেখেছিলাম তা জমা হয়েছিল। এবং তারপরে সবকিছু বেরিয়ে আসে, ধৈর্যের পেয়ালা ফুরিয়ে যায়।
আমি ভয় পেয়েছিলাম এবং সহযোগিতা করতে অস্বীকার করেছিলাম। না, আমি ক্লায়েন্টের সাথে অভদ্র ছিলাম না, আমি কেবল লিখেছিলাম যে আমি তার সাথে আরও কাজ করতে চাই না, যেহেতু স্পষ্টতই আমি প্রয়োজনীয় স্তরে পৌঁছতে পারিনি।
সৌভাগ্যবশত, ক্লায়েন্ট আমার চেয়ে বেশি বিচক্ষণ হয়ে উঠেছে, শেষ পর্যন্ত আমরা শুধু কথা বলেছি এবং সহযোগিতা অব্যাহত রেখেছি। কিন্তু আমার এই দুর্বলতা, এই পরিস্থিতি - এটা আর আমার জন্য উপযুক্ত নয়, এবং আমি এটি পুরোপুরি বুঝতে পারি।
কর্মক্ষেত্রে আবেগ খারাপ কেন?
আবেগ কাজের মধ্যে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। এখানে তাদের যোগ করার কোন প্রয়োজন নেই। কাজের সাথে সম্পর্কিত সবকিছুই ঠাণ্ডা মাথায় করতে হবে।
1) আবেগ পেশাদার নয়. প্রত্যেকের মাথার মধ্যে একজন পেশাদারের চিত্রটি একটি অলৌকিক বন্ধু যার মুখটি আশেপাশে কিছু বিস্ফোরিত হলে বা ভুল হয়ে গেলেও চকচক করবে না। এই চিত্রটি সুপার-ডুপার হিরোদের সম্পর্কে চলচ্চিত্র দ্বারা আমাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় যারা সর্বদা তাদের মাথা ঠান্ডা রাখে। তারা মোটেও পাত্তা দেয় না। এমনকি বিশ্বের শেষ পর্যন্ত।
কিন্তু আমরা নিজেরাই অনেক দূরে, এমন একটি "আদর্শ" থেকে অনেক দূরে। কিন্তু আমাদের ক্লায়েন্টরা ঠিক এটাই দেখতে চায় – সবসময় একজন শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ, হাসিখুশি অভিনয়কারী। এবং আপনার আত্মায় কী ঘটছে তা কেউ চিন্তা করে না। এবং এটি ঠিক - আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে কারও চিন্তা করা উচিত নয়।
2) কাজে ফিরে যাওয়া কঠিন. আপনি বিরক্ত হয়ে যাওয়ার পরে বা অন্য একটি শক্তিশালী আবেগ অনুভব করার পরে, শরীর ক্লান্ত বলে মনে হয়। মনে হচ্ছে আপনার ভিতরে সবকিছু পুড়ে গেছে। মাথা খালি করে ভাবছে না। আমি শিথিল করতে চাই, এবং এই সব নয়: প্রকল্প, যোগাযোগ, সৃজনশীলতা।
হ্যাঁ, শীর্ষে, আপনি যখন পাগল হয়ে যাচ্ছেন, আপনি উজ্জ্বল কিছু নিয়ে আসতে পারেন। কিন্তু তারপর আসে সম্পূর্ণ শূন্যতা। এবং যদি আপনি একটি প্রকল্পের সময়সীমা ফুরিয়ে যাচ্ছে, এটি খুব অপ্রয়োজনীয়।
3) সুনাম পড়ে যাচ্ছে, যদি ক্লায়েন্ট আপনার সাইকোস বা কান্না দেখেন। কেউ অন্য মানুষের আবেগ দেখতে চায় না, আমরা বিশ্রী বোধ করি। একজন ব্যক্তির খারাপ লাগে - কি করবেন? সমর্থন বা একা ছেড়ে? কি শব্দ খুঁজে পেতে?
এবং যেহেতু একজন পেশাদারের কোনও আবেগ অনুভব করা উচিত নয়, তবে এখানে তিনি একজন জীবিত ব্যক্তি হিসাবে পরিণত হয়েছেন... হয়তো তিনি ততটা ভাল নন... আপনার আত্মাকে সবার কাছে দেখানো কি সত্যিই সম্ভব?
4) অতিরিক্ত স্নায়ু আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।. আমরা জনসমক্ষে আবেগ প্রকাশ না করতে শিখেছি, কিন্তু তারপরে এটি আরও গুরুতর কিছুতে পরিণত হয়। এটি অবশ্যই বিস্ফোরিত হবে - হয় বিষণ্নতা, বা হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক বা আরও খারাপ কিছু। এবং এমনকি যখন আপনি এটি সব ভিতরে রাখেন, আপনি একটি প্রচেষ্টা করেন। কান্না না করার একটি প্রচেষ্টা, আমার দিকে জোরে যা চিৎকার করছে তা না বলার একটি প্রচেষ্টা, আমার রাগ না দেখানোর একটি প্রচেষ্টা। এটি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, একটি দুর্দান্ত জিনিস। কিন্তু এর ফলাফলও রয়েছে।
এই সব একসাথে কাজ একটু কঠিন করে তোলে. কিন্তু আমরা কি করতে পারি, আমরা জীবন্ত মানুষ। এবং প্রত্যেকে, অন্তত একবার, একজন উদ্ভট গ্রাহকের সাথে দেখা করে যার সাথে আপনি স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করতে পারেন না, প্রত্যেকের বাচ্চারা অসুস্থ হয়ে পড়ে, কখনও কখনও একটি বিড়াল একটি গুরুত্বপূর্ণ তারের মাধ্যমে চিবাতে পারে, বা তাদের পরিবারের সদস্যরা তাদের মেজাজ হারিয়ে ফেলে। তাহলে এই সব দিয়ে আমাদের কি করা উচিত? আপনি আবেগ সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে পারবেন না. কিন্তু সবাই সুস্থ উদাসীনতা চাষ করতে পারে না।
আবেগ মোকাবেলা কিভাবে
কীভাবে সাময়িকভাবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া যায় বা দীর্ঘদিন ধরে আপনাকে তাড়িত করে এমন পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কযুক্ত এটিকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে ফেলার সহজ কৌশল রয়েছে। আমি ব্যক্তিগতভাবে আমাকে সাহায্য করবে শেয়ার করব.
হাঁটা
সহজ সমাধান হল শুধু হাঁটতে যাওয়া। আমি এটা করি যদি বাড়িতে ঝগড়া হয় বা কিছু আমাকে সত্যিই বিরক্ত করে। হেডফোনে ভাল সঙ্গীত, হালকা বাতাস, চারপাশে প্রকৃতি - শান্ত হওয়ার এবং আপনাকে কী বিরক্ত করে (বা যে আপনাকে বিরক্ত করে) তা থেকে দূরে ভাবার সময় আছে। পর্যাপ্ত অবস্থায় ফিরে আসতে আধঘণ্টা সময় লাগে, আসুন এবং শান্তভাবে কথা বলুন।
একটি সতর্কতা - আমি চাকা পিছনে পেতে এবং গাড়ীতে হাঁটার সুপারিশ না. আবেগ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
বাইরে থেকে দেখুন
আপনার থাকলে এটি সাহায্য করবে বিশ্বস্ত বন্ধুকে আপনাকে বোঝে এবং আপনি কাকে বিশ্বাস করতে পারেন। তাকে পরিস্থিতি বলুন। তিনি বাইরে থেকে দেখতে পারেন এবং এমন একটি উপায়ের পরামর্শ দিতে পারেন যা আপনি মোটেও ভাবেননি। অথবা আমাকে কিছু পরামর্শ দিন। তবে এমন কি যে আপনি সবকিছু নিজের কাছে রাখেন না, তবে এটি কারও কাছে প্রকাশ করেন, ইতিমধ্যে আপনার অবস্থা সহজ করবে। এবং কখনও কখনও আপনি এই মত লিখুন, আপনি লিখুন, আপনি অভিযোগ, আপনি আপনি কি লিখেছেন এবং আপনি বুঝতে - ভাল, সত্যিই আমাকে যাচ্ছে!
পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন
আপনি শুধু বসে পরিস্থিতি বর্ণনা করতে পারেন। কাগজে লিখে রাখা নিজেই একটি খুব শান্ত প্রক্রিয়া। আপনি কেন রাগান্বিত বা চিন্তিত তা লিখুন। আপনি ঠিক কি অনুভব করছেন? এই পরিস্থিতির পরিণতি কী হতে পারে - সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা পর্যন্ত। কখনও কখনও খুব ধারণা যে এটি আরো খারাপ হতে পারে আশ্বস্ত হয়. এবং মস্তিষ্ক চালু হতে শুরু করে এবং আরও অনুকূল ফলাফলের জন্য বিকল্পগুলি সন্ধান করে।
তারপরে সবচেয়ে খারাপ ফলাফল রোধ করতে আপনি কী করতে পারেন এবং ফলাফলগুলি ন্যূনতম আঘাতমূলক হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা লিখুন। ফলস্বরূপ, আপনার কর্মের পরিকল্পনা থাকবে, আবেগ চলে যাবে এবং আপনি ঠান্ডা মাথায় সমস্যাটি সমাধান করতে শুরু করবেন।
বিরতি নাও
যে পরিস্থিতিটি আপনাকে উত্তেজিত করছে তা যদি প্রকল্পের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে বিরতি নিন। আক্ষরিক অর্থে বিশ্রাম নিতে বা অন্যান্য কাজ করতে এক বা দুই দিন সময় নিন। আপনি যখন ফিরে আসবেন, আপনি তাজা চোখ দিয়ে পরিস্থিতি দেখতে সক্ষম হবেন এবং আপনার আবেগ কমে যাবে। যদি আপনি ফিরে আসেন এবং এটি আপনাকে আবার আঘাত করে, সম্ভবত সমস্যাটি আমূল সমাধান করার সময় এসেছে।
যাই হোক না কেন, কম সিদ্ধ করার জন্য আপনাকে সবকিছু করতে হবে। আপনি ফ্রিল্যান্সে আসেননি আপনার স্নায়ুতে ঢোকার জন্য। আপনার স্বাধীনতা আছে যাদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাদের সাথে কাজ করার, আপনি যা করতে উপভোগ করেন তা করার। কেউ তোমাকে পায়ে বেঁধে রাখছে না।
তদুপরি, আমাদের একটি বিশাল সুবিধা রয়েছে: আমরা প্রধানত চিঠিপত্র করি। এটি একটি লাইভ কথোপকথন নয়. এমনকি যদি কিছু আমাদের বিরক্ত করে, তারা আমাদের দেখতে পায় না - আমরা শান্তভাবে দূরে সরে যেতে পারি এবং শান্ত হতে পারি। কেউ দেখে না যে আপনি কীভাবে আপনার মুখ পরিবর্তন করেছেন বা আপনার মুষ্টি দিয়ে টেবিলে আঘাত করেছেন। হতে পারে কখনও কখনও আপনার আবেগগুলিকে বেরিয়ে আসতে হবে, বাইরে যেতে হবে, শ্বাস ছাড়তে হবে এবং তারপর শান্তভাবে সংলাপে ফিরে আসতে হবে।
আপনার যা করা উচিত নয় তা হল ক্লায়েন্টকে আবেগ দেখান। এটি আপনার কর্তৃত্বকে ক্ষুণ্ন করে এবং একটি নেতিবাচক ছাপ ফেলে, আপনার একটি অনিয়ন্ত্রিত এবং ভারসাম্যহীন ব্যক্তি হিসাবে একটি নেতিবাচক ছাপ।
এই সব অভিজ্ঞতা সঙ্গে আসে. আমরা সবসময় আমাদের প্রথম অর্ডার সম্পর্কে বা নতুন ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময় চিন্তা করি। ধীরে ধীরে, একটি "ত্বক" বৃদ্ধি পায়, জলহস্তির মতো, এবং সবকিছুই নিরর্থক হয়ে যায়। যদি তা না হয়, আপনি যা ঘটছে সে সম্পর্কে খুব আবেগপ্রবণ, সম্ভবত আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটু কাজ করতে হবে। এতে কোন ভুল নেই, এবং আপনি মানসিক শান্তি এবং জিনিসগুলির প্রতি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ পাবেন।
আমাদের মধ্যে অনেকেই রাগের মাথায়, সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত ক্রিয়া করেনি, যা আমরা পরে অনুশোচনা করেছি, এবং শব্দগুলিকে ঘিরে ফেলেছি, যা উচ্চারণের পরে প্রিয়জনের বিশ্বাস বা স্নেহ ফিরে পাওয়া আর সম্ভব নয়। এবং কে, ভাল অনুভূতি এবং সমগ্র বিশ্বের জন্য ভালবাসার একটি অস্থায়ী ঢেউয়ের জন্য, প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল যে তাদের তখন পালন করার কোন ইচ্ছা ছিল না? এবং এটিও ঘটে। এবং এর কারণ হ'ল আবেগ, যা সঠিক নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই একজন ব্যক্তি এবং তার সিদ্ধান্তগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে। আবেগ যা আমরা কখনও কখনও আমাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ভুল করে ভুল করি। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি ছিন্নভিন্ন মানসিকতা বা একটি বিকৃত চেতনার একটি অদ্ভুত ফলাফল, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য সমস্ত অনুপযুক্ত প্রকাশের সাথে দূরে চলে গেছে।
আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং করা উচিত। এটা স্পষ্ট যে একজন সার্জন যিনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেন না তিনি একজন রোগীর ক্ষতি করতে পারেন বা এমনকি মেরে ফেলতে পারেন, হিস্টেরিক্সে পড়া একজন ক্রীড়াবিদ পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন না এবং একজন বিচারক, একটি হৃদয়-উষ্ণতামূলক গল্পে আচ্ছন্ন। আসামীর কঠিন জীবন, সবচেয়ে বিপজ্জনক অপরাধীকে মুক্তি দিতে পারে। কিন্তু, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সেই ব্যক্তিদের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ যারা কম দায়িত্বশীল পদে আছেন বা কোনো পদই দখল করেন না।
আবেগের প্রকাশ হ'ল শক্তির বিস্ফোরণ, যা ব্যয় করার পরে একজন ব্যক্তি প্রথমত, অনেকগুলি পরিণতি ঘটায় (সর্বশেষে, শক্তি, যেমনটি আমরা জানি, কোথাও অদৃশ্য হয় না), যা সাধারণত এটিকে হালকাভাবে বললে উপকার হয় না। যে কেউ, এবং দ্বিতীয়ত, এই ধরনের "বিস্ফোরণ" পরে সংখ্যাগরিষ্ঠ শূন্য, হতাশাগ্রস্ত, কোনো ইচ্ছা এবং লক্ষ্য থেকে বঞ্চিত বোধ করে। "স্প্ল্যাশ" যত শক্তিশালী হবে, এই অবস্থা তত বেশি দিন স্থায়ী হবে। এখানেই অনেক বিষণ্নতার উৎপত্তি হয়, যার ব্যাখ্যা আমরা অন্যান্য ছদ্ম-উৎস থেকে পাই। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, কারণটি সাধারণ শক্তির ক্ষুধার মধ্যে থাকতে পারে। আমি C. Castaneda থেকে শক্তি সঞ্চয় ও সংরক্ষণের গুরুত্ব সম্পর্কে পড়ার পরামর্শ দিই।
আবেগ আর কিসের সাথে হস্তক্ষেপ করে? তারা আমাদেরকে আমরা যেভাবে চাই সেভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়, সেই ছোট্ট পৃথিবী তৈরি করা থেকে যেখানে আমরা সুখী হতে পারি। প্রত্যেকেই এই প্রবাদটির সাথে পরিচিত: "মানুষ তার নিজের সুখের স্থপতি," তবে এখানে বিন্দুটি কেবল উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্যের দিকে ধাবিত হওয়া নয়, প্রথমে সঠিক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে। প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি এখন জানে এবং পুনরাবৃত্তি করে যে চিন্তাগুলি বস্তুগত, এবং অনেকেই ইতিমধ্যে নিশ্চিত হয়েছেন যে চিন্তার সাহায্যে আপনি আপনার জীবনে সঠিক ব্যক্তি এবং ঘটনাগুলিকে আকৃষ্ট করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র যদি এই চিন্তাগুলি সঠিক হয় এবং আমাদের এখানে এবং সেখানে খারাপ ফ্লেয়ার আপ হয়। তাদের এত নিয়ন্ত্রিত আবেগ হতে বাধা দিন। এইমাত্র আপনি একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টের স্বপ্ন দেখছিলেন, কল্পনা করছেন যে আপনি কীভাবে এটির জন্য আসবাবপত্র বেছে নেবেন, এবং তারপরে কিছু লোক সাবওয়েতে আপনার পায়ে পা রাখে এবং ক্ষমাও চায় না। সাধারণ নিম্ন সংস্কৃতি, বোরসের প্রাচুর্য ইত্যাদির প্রতি বিরক্তি ও অসন্তোষ জ্বলে ওঠে। - একটি নেতিবাচক আবেগের কারণে চিন্তাগুলি সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে চলে গেছে যা সময়মতো সংশোধন করা হয়নি। এই চিন্তাধারার মধ্যে, একজনকে "পার্শ্ববর্তী বিশ্বের অপূর্ণতা" নিশ্চিত করে একগুচ্ছ বাহ্যিক প্রকাশের মুখোমুখি হতে হবে। এবং এমনকি আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে একটি দুর্দান্ত নতুন বাড়ির কথা ভাবতে বাধ্য করার চেষ্টা করেন, তবে এটি সম্ভবত একটি সমালোচনামূলক মন্তব্যের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে যে এমন একটি ভয়ঙ্কর বিশ্বে, একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্ট কেনা কেবলমাত্র আপনার পরবর্তী জীবনেই সম্ভব। এবং ব্যক্তি ইতিমধ্যে সবকিছুতে অসন্তুষ্ট, হতাশ, খারাপ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে - এবং সংশ্লিষ্ট ঘটনাগুলি তার প্রতি আকৃষ্ট হয়। এবং তিনি আর জানতে পারবেন না যে তিনি পাতাল রেলের অভদ্রতার দিকে বিশেষ মনোযোগ না দিলে কী ঘটত, তবে তার স্বপ্নের জন্য আসবাবপত্র এবং আনুষাঙ্গিকগুলির বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা অব্যাহত রেখেছিলেন।
আপনার মনে একটি ইতিবাচক ধারণা রাখা এবং এটির বাস্তবায়নের পক্ষে ইভেন্টগুলি বিকাশ শুরু করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে উপভোগ করা বেশ কঠিন, বিশেষ করে যদি আবেগগুলি যুক্তির উপর প্রাধান্য পায়। আবেগগুলিকে সাহায্য করার জন্য এবং আপনি যা চান তা অর্জনে হস্তক্ষেপ না করার জন্য, আপনাকে কেবল সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না, আপনাকে সেগুলি তৈরি করতে এবং নিজেকে অনুভব করতে হবে - এটি সঠিক দিকে সরাসরি শক্তিকে সহায়তা করে।
আমি এখানে বিস্তারিত লিখব না কিভাবে আপনি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই নিবন্ধটি প্রাথমিকভাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব সম্পর্কে বোঝার জন্য এবং কেন এই দিকটিকে উপেক্ষা করা নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে (এবং করে) এর লক্ষ্যে।
এখন তাদের সম্পর্কে যারা অন্ধকার বিষয়ে ক্ষিপ্ত হতে শুরু করতে পারে যে অনুমিতভাবে আবেগের দমন হ'ল নিজের "আমি", ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্বের দমন। এটি অজ্ঞ লোকদের একটি খুব সাধারণ ভুল - বিশ্বাস করা যে রাগ এবং ঈর্ষা (আরো সঠিকভাবে, এর বাহ্যিক রাগান্বিত প্রকাশ) একটি শক্তিশালী চরিত্রের লক্ষণ এবং হিস্টিরিয়া এবং স্পর্শকাতরতা একটি সূক্ষ্ম, গভীরভাবে প্রতিভাধর ব্যক্তিত্বের লক্ষণ। একজন দৃঢ়-ইচ্ছাসম্পন্ন ব্যক্তি প্রথমত, যার ভালো আত্ম-নিয়ন্ত্রণ আছে। তিনি আবেগগুলি অত্যন্ত বিরল এবং পরিমিতভাবে দেখান - কেবল যাতে তার কথোপকথন বুঝতে পারে যে তার সামনে একজন জীবিত ব্যক্তি এবং একটি রোবট নয়। এবং প্রতিভা এবং উপহার একটি ছিন্ন মানসিকতা সঙ্গে কিছুই করার নেই. আপনি একজন দুর্দান্ত সংগীতশিল্পী, একজন দুর্দান্ত শিল্পী বা জনপ্রিয় লেখক হতে পারেন, তবে একই সাথে কথা বলতে আনন্দদায়ক হতে পারেন এবং আপনি জানেন যে জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা সবচেয়ে আনন্দদায়ক। সৃজনশীল হয়ে আপনার ব্যর্থতাকে ক্ষমা করা সম্পূর্ণ বাজে কথা। আপনার যদি প্রতিভা থাকে তবে আপনার আবেগগুলি সৃজনশীলতায় বিনিয়োগ করুন এবং আপনার চারপাশের নিরীহ লোকদের উপর ছুঁড়ে ফেলবেন না।
দৈনন্দিন জীবনে উদ্ভাবিত ট্র্যাজেডির নোটগুলি প্রবর্তন করা এখন খুব সাধারণ - আমরা টিভি সিরিজ দেখি, অসাধারণ প্রেম এবং নিষ্ঠুর বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে বই পড়ি, যেখানে প্রধান এবং তাই নয় এমন নায়করা ক্রমাগত কিছু শক্তিশালী আবেগ অনুভব করে - তারা আত্মহত্যা করতে প্রস্তুত হয় কারণ অসুখী প্রেম, তারপর একই থেকে সুখের অশ্রু ঝরানো হয়, কিন্তু হঠাৎ পারস্পরিক স্নেহ. এই সমস্ত আবেগের সাথে আচ্ছন্ন হয়ে, আমরা আমাদের নিজস্ব "শান্ত" জীবনের সমালোচনা করতে শুরু করি এবং ফলস্বরূপ, আমরা সোপ অপেরার চরিত্রগুলির একটির মুখোশ পরার কারণ খুঁজি। বাইরে থেকে এটি একটি হিস্টরিকাল প্রকৃতির সস্তা পারফরম্যান্সের মতো দেখায়, তবে এই মুহুর্তে আমরা নিজেদেরকে বিশেষ বোধ করি, অন্য সবার মতো নয় - আমাদের অনুভূতিতে অ্যাক্সেস রয়েছে যা কেবল "নির্বাচিত ব্যক্তিদের" অভিজ্ঞতা; সাধারণ লোকেরা এটি বুঝতে পারে না। তাই মনে রাখবেন - বাস্তব জীবন এবং পর্দায় যা ঘটে তা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। পর্দায় শক্তিশালী প্রকাশদৃঢ় আবেগ আমাদের মধ্যে সহানুভূতি জাগিয়ে তোলে - আমরা নায়কের সমস্যা এবং অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে আচ্ছন্ন, কিন্তু নায়করা তাদের আবেগের সাথে খাপ খাইয়ে যা করে তার বেশিরভাগই বাস্তবে ঘৃণা, বিভ্রান্তি এবং তাদের চারপাশের লোকদের মধ্যে তাদের ঘূর্ণায়মান হওয়ার আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে। তাদের মন্দিরে আঙুল, ঘুরে ঘুরে চলে যান।
নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সম্পর্কে, আমি এখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট উল্লেখ করব। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ইতিমধ্যেই জানি যে কী মানুষ এবং পরিস্থিতি তাকে অস্থির করে তুলতে পারে, "তার মন উড়িয়ে দিতে পারে" বা "তার স্নায়ুতে পড়তে পারে।" সুতরাং: যদি এটি অপ্রতিরোধ্য নিয়মিততার সাথে ঘটে, তবে এই জাতীয় ব্যক্তি এবং পরিস্থিতি আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা দরকার। এটি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন; এটির জন্য একটি নির্দিষ্ট স্তরের শক্তি প্রয়োজন, যা আপনি ততক্ষণ অর্জন করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি এটি "শক্তি ভোক্তাদের" উপর ব্যয় করেন। আপনি যদি তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া না জানাতে চান তবে আপনার আবেগ এবং আপনার নিজের শক্তি নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলির জন্য ইন্টারনেটে দেখুন। যাইহোক, পূর্বে উল্লিখিত C. Castaneda এর কাজগুলিতে এই বিষয়ে অনেক তথ্য রয়েছে। তবে শুরুতে, আপনাকে এখনও অন্তত অস্থায়ীভাবে শক্তিশালী বিরক্তিকরদের মুখোমুখি হতে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে। নিজের শক্তির হিসাব না করে বাঘের সাথে খাঁচায় উঠতে পারবেন না।
এবং উপসংহারে, আমি লিখব যে ইংরেজি বিজ্ঞানীদের একটি গবেষণা এতদিন আগে বিভিন্ন রোগ এবং নেতিবাচক আবেগের মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সংযোগ দেখিয়েছিল। কেউই তাদের অর্ধেক জীবন হাসপাতালে কাটাতে চায় না, বা আরও খারাপ, এটি মোটেও ব্যয় করতে চায় না। তাই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন যাতে আপনার আবেগ আপনার মিত্র হয় এবং আপনার শত্রু নয়।
