© Photographee.eu - stock.adobe.com
- Используемый материал . Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.
- Подошва должна быть и прошита, и проклеена . Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.
Также при выборе обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Высота каблука должна быть комфортной для вас, помните, что в этой обуви вам придётся приседать с рекордными весами. Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит вероятность травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений. Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.
© photology1971 - stock.adobe.com
Цена
Именно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Nike отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов. Однако стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.
Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти. Просто нужно не отталкиваться в выборе исключительно от названия популярного бренда, а тщательно разбираться, какая обувь лучше подходит под ваше анатомическое строение, насколько качественно она сделана. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор.
Разница для мужчин и женщин
Существует ли разница при выборе мужских штангеток и вариантов для женщин? Конечно, есть, причем достаточно существенная. Следует понимать, что стиль тренинга у мужчин и женщин кардинально отличается. Речь идет, в первую очередь, о рабочих весах. Даже если мужчина найдет женские штангетки своего размера, вряд ли они выдержат даже несколько месяцев тяжелого тренинга с запредельными рабочими весами в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке.
Следует также отметить, что штангетки для кроссфита обладают меньшим прочностным потенциалом, чем специальные штангетки для . Функциональный тренинг более универсален, соответственно, и обувь должна справляться со всеми типами нагрузки, к примеру, с бегом. Штангетки для кроссфита оснащены шипами на подошве по аналогии с футбольными бутсами. В этой обуви удобно выполнять комплексы, в которые входят спринтерские забеги, но выполнять в них соревновательные движения из пауэрлифтинга или тяжелой атлетики – не лучшая затея.
Топовые модели
На просторах интернета вы можете найти редкие штангетки, например, лимитированное издание Reebok от Рича Фроннинга. Конечно, фанатам было бы приятно иметь такую же обувь, как у своего кумира, однако существенных различий с более массовыми моделями в них нет. Поэтому произведем небольшой сравнительный анализ самых популярных штангеток для мужчин и женщин на данный момент:
| Модель | Цена | Оценка | Фото |
| Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - men’s | 175$ | 8 из 10 |  © inov-8.com |
| Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - women’s | 175$ | 8 из 10 | © inov-8.com |
| 237$ | 9 из 10 |  © nike.com |
|
| 200$ | 9 из 10 |  © adidas.com |
|
| 200$ | 9 из 10 |  © adidas.com |
|
| 225$ | 7 из 10 |  © adidas.com |
|
| 105$ | 8 из 10 |  © roguefitness.com |
|
| Штангетки Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 из 10 |
|
К выбору обуви для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом необходимо подходить с умом, потому как неправильно подобранная обувь может существенно ухудшить ваши показатели в упражнениях. Я не шучу, это правда. Все дело в том, что штангетки предназначены для повышения устойчивости при подъеме штанги, улучшения подвижности (при её недостатке) и повышения «обратной связи» с помостом. Это все очень важно.
Конечно я не говорю, что эта обувь обязательна, можно заниматься и без неё, но если вы серьезно подходите к тренировкам и хотите выйти на новый уровень вашей подготовки, то без штангеток вам никак не обойтись. Есть три основные компонента, которые делают данную обувку отличной от обычных кроссовок.
Каблук на пятке
Штангетки Legacy Lifter
Каблук в штангетках предназначен для сохранения (улучшения) подвижности стопы, также он позволяет удерживать более устойчивое положение на помосте. Устойчивое положение ног спортсмена на помосте играет важнейшую роль в успешном завершении упражнения.
Высота каблука может варьироваться от 0,7 до 2,54 сантиметров. Каждый спортсмен подбирает высоту каблука в штангетках в зависимости своих антропометрических показателей и спорта, которым он занимается.
Кроме того, дополнительная высота пятки поддерживает атлета в различных положениях с оптимальными углами осанки (проще держать грудь, колени не заваливаются и т.д.)
Система шнуровки
Способ шнуровки штангеток обеспечивает дополнительную безопасность для ног при выполнении упражнений. Обувь бывает с одним ремешком или двумя, каждый из которых оснащен различными уровнями безопасности для стопы. Для максимальной безопасности применяются двойные ремни, но и один ремешок в качестве застежки обеспечивает необходимый уровень защиты.Материал каблука
Обычные кроссовки имеют каблук из каучука, который не идеален для быстрых подъемов штанги. Штангетки же в отличии от кроссовок чаще всего выпускаются в четырех вариантах каблука:- Этиленвинилацетат (EVA) – это очень легкий материал, обладающий хорошими амортизирующими свойствами.
- Термополиуретан (TPU) – легкий и долговечный, устойчивый к истиранию и сжатию
- Кожа – легкий, обеспечивающий надежную связь с помостом
- На основе дерева – Отличное сцепление с помостом и повышенная устойчивость
Штангетки для приседаний
Штангетки для девушек
Для девушек я выбрал вариант Adidas AdiPower , потому что у них пятка выполнена из легкого и прочного термополиуретана и они требуют минимального обслуживания. Ремешок поддерживает лодыжку, а материал кожа с сеточкой позволяет ноге дышать. Данная обувь обладает хорошим балансом жесткости и мягкости, что как раз отлично подходит для девушек.
Штангетки для мужчин
Nike Romaleos 3 имеют высоту каблука в 2 см делая их хорошем выбором для спортсменов, которым необходима помощь в улучшении подвижности, что как раз кстати для большинства мужчин. Также имеется плотный ремешок, который защищает ноги. Данные штангетки имеют прочный каблук из термополиуретана, поэтому можете не бояться за нагрузку на обувь. подошва выполненная из EVA материала обеспечивает повышенное сцепление с помостом. Минусом данных штангеток, может быть ихняя цена, но если у вас есть лишние деньги, то данная обувь оптимальный выбор для занятий тяжелой атлетикой.
Штангетки – спортивная обувь для занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом. Название связано со штангистами, которые первыми использовали специальные ботинки при подъеме штанги. Протекторный рисунок на внешней поверхности подошвы препятствует скольжению. Увеличенный каблук (1,5-2 см) не дает атлету упасть назад. Ортопедический эффект – штангетки препятствуют плоскостопию, формируют правильный свод стопы. Уменьшают травматичность при тренировках с отягощением. Завышенная пятка удерживает голеностоп, снижая риск повреждения связок. Лодыжка надежно фиксируется в обуви с помощью частой шнуровки и ремешков на липучке. Штангетки помогают спортсмену сохранять равновесие.
Специальные ботинки для тренировок стоят дорого, качество влияет на результат и безопасность работы с серьезными весами. Поэтому выбирайте снаряжение грамотно и серьезно.
Критерии выбора штангеток для тяжелой атлетики
Материал. Добротная кожа, крепкие швы, надежно приклеенные детали. Примерьте изделие, сделайте 2-3 резких движения ногой.
Жесткая подошва дает комфорт во время упражнений — стопы плотно упираются в пол. Выполните во время примерки базовые приседания. Ощущаете дополнительную устойчивость, удобство – это стоящая модель. Чувствуете дискомфорт, подошва прогибается – отложите покупку.
Каблук из жесткого материала. Присядьте в штангетках пару раз. Для правильного выполнения упражнения пятка упирается в пол на протяжении амплитуды, спортсмен не поднимается на носки.
Шнуровка вдоль стопы, надежная липучка.
Ошибки при покупке
- Привлекательный внешний вид и разрекламированный бренд не дают гарантии удачного приобретения. Тщательно проверьте удобство модели, надежность подошвы и швов.
- «Запас» допустим в повседневной обуви. Штангетки выбирайте «размер в размер», чтобы нога держалась плотно.
- Избегайте покупок через интернет без примерки.
Выбор штангеток для кроссфита
Кроссфит направлен на выносливость, требует движения. Для этого вида спорта изготавливают штангетки с амортизирующей подошвой. Удачные модели пружинят вдоль стопы. Пятка надежно упирается в пол, не провисает и без каблука.
Плотная шнуровка фиксирует, но не перетягивает ногу.
Сетка в верхней части обуви (на сгибах дырки со временем перетрутся) для проветривания на тренировке. Если нога не «дышит», появляется жжение и неприятный запах.
Проверьте легкость изделия – во время примерки попрыгайте.
Ошибки при выборе
Не покупайте штангетки для кроссфита впритык, так как в обуви придется двигаться на тренировке. Тесные ботинки натрут ноги, что затруднит занятия.
Можно ли обойтись без штангеток
Повседневные кроссовки для бега подходят для силовых занятий с малыми отягощениями. С увеличением тренировочных весов упругая подошва кроссовок проседает – риск травм из-за дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, ухудшение устойчивости атлета. Решение проблем – использование штангеток.
Штангетки – полезная часть спортивной экипировки для тренировок с поднятием тяжестей. В специальной обуви с подходящим размером занятия становятся комфортнее и безопаснее.
Обувь – это очень важный элемент амуниции спортсмена, поскольку от того, насколько она бу-дет со-от-ветст-во-вать задачам атлета, зависит то, будет ему обувь помогать или ме-шать дос-ти-гать вы-сот в спорте. Конечно, значение обуви переоценивать не стоит, и если у че-ло-ве-ка нет спе-циаль-ных беговых кроссовок, то это не значит, что нельзя пойти по-бе-гать в тех, которые у него есть. Лучше делать и допускать ошибки, чем без-дейст-во-вать и не оши-бать-ся! Но в долгосрочной перспективе упущенная выгода из–за не-пра-виль-но подо-бран-ной амуниции может стоить медали, месяцев тренировок или да-же трав-мы. По-это-му для того, чтобы не создавать себе лишних преград, лучше поль-зо-вать-ся пра-виль-ным инвентарем, и в случае с обувью для силовых видов спорта та-ким ин-вен-та-рем яв-ля-ют-ся штангетки!
Использовать штангетки рекомендуется во время тяжелых базовых упражнений с осе-вой на-груз-кой на позвоночник, которые выполняются в положении стоя. По-ло-жи-тель-ное влия-ние штангетки оказывают на результаты атлета за счет своей по-до-швы, ко-то-рая обес-пе-чи-ва-ет максимальную площадь соприкосновения стопы с по-лом. По-до-шва у них абсолютно плоская, что обеспечивает наилучшую устойчивость во вре-мя вы-пол-не-ния уп-раж-не-ний, при этом, строение обуви приподнимает пятку вверх, что соз-да-ет бо-лее вы-год-ное положение таза относительно корпуса. Таким образом, боль-ше все-го на силовые показатели атлета штангетки оказывают при выполнении уп-раж-не-ний со сги-ба-ни-ем коленных суставов .
Наибольшее влияние штангетки оказывают на результаты в приседаниях со штангой, по-сколь-ку по-ми-мо всего прочего ещё помогают удерживать корпус в более вер-ти-каль-ном по-ло-же-нии , что позволяет избежать «клевания вперед». В принципе, уве-ли-чить ре-зуль-та-ты в приседаниях можно и разувшись , но это не очень ги-гие-нич-но, так не по-при-се-да-ешь на соревнованиях и результат от использования штан-ге-ток все рав-но вы-ше. Тем не менее, приседания это не единственное упражнение, в ко-то-ром штан-гет-ки мо-гут быть эффективны, поскольку они позволяют сильнее ин-нер-ви-ро-вать квад-ри-цепс и избежать выведения колен за линию носков , что важно, как в ста-но-вой тя-ге, так и в рыв-ке, толчке и прочих многосуставных упражнениях.
Важно заметить, что использовать штангетки постоянно смысла нет, поскольку они сколь-ко–-ни-будь су-щест-вен-но влияют на результаты только при выполнении упражнений с суб-мак-си-маль-ны-ми ве-са-ми . Поэтому во время выполнения упражнений, в которых штан-гет-ки не ока-зы-ва-ют влияния на результат, лучше носить обычные кеды или крос-сов-ки. Во–-пер-вых, это позволит сохранить штангетки в более приличном состоянии, а во–-вто-рых, в них прос-то неудобно ходить. У них тяжелая, плохо сгибающаяся по-дош-ва, ло-мать которую нет совершенно никакого резона. И раз уж мы затронули тему обу-ви, сто-ит ска-зать несколько слов и о носках.
Носки оказывают наибольшее влияние на результаты в беге на длинные дистанции, по-сколь-ку хо-ро-шо подобранные носки помогают избежать мозолей и быстрее вос-ста-но-вить-ся пос-ле тренировки . В этом смысле акриловые носки намного лучше хлоп-ча-то-бу-маж-ных , по-это-му, если человек пришел на тренировку с работы, то ему луч-ше нос-ки переодеть. К тому же, чем носки толще, тем больше они снимают удар-ную си-лу во вре-мя бега или прыжков , что может быть полезно кроссфитерам или тем, кто лю-бит ра-зо-греть-ся на беговой дорожке. Но, если человек использует дли-тель-ное кар-дио, то ему лучше всего использовать компрессионные носки, обес-пе-чи-ваю-щие наи-луч-шее кровообращение , .
Специализированная обувь, используемая для силовых тренировок в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и фитнесе, называется штангетками. Главная ее особенность - жесткая, прочная и плоская подошва, позволяющая спортсмену сохранять равновесие во время выполнения тяжелого упражнения. Размеры и ценовой диапазон штангеток самые разнообразные, в чем можно убедиться, зайдя в любой специализированный магазин, например, в stronglab.ru . В выборе подобной обуви нельзя исходить только из ее стоимости и внешнего оформления, важно учесть также ее назначение и основные характеристики. Большая часть современных производителей изготавливает штангетки двух типов - для тяжелой атлетики (классические) и для кроссфита (подвижных видов спорта с элементами силовых тренировок).
Как подобрать штангетки для классических силовых видов спорта?
В первую очередь необходимо обратить внимание на такие характеристики обуви, как:
- жесткость подошвы;
- форма и величина каблука;
- качество материала;
- шнуровка.
Подошва штангеток, как утверждают на форуме сайта сайт, должна быть настолько прочной, чтобы во время выполнения тяжелых упражнений стопы спортсмена были прочно фиксированы и не смещались в различные стороны. Материал подошвы должен быть однородным по плотности и не продавливаться даже под большими нагрузками. У штангеток также должен быть каблук, причем его высота не должна превышать 1,5-2 см. В противном случае центр тяжести тела атлета будет смещаться вперед. Как правило, подобная специализированная обувь изготавливается из толстой кожи и имеет плотные швы. Фиксация штангеток осуществляется с помощью шнуровки, но также в дополнение применяется и липучка. При покупке важно убедиться, что крепление имеет большую прочность.
Штангетки для кроссфита
Обувь для кроссфита помимо прочности должна обладать ощутимым амортизирующим качеством, так как спортсмену приходится много и порой интенсивно двигаться. Поэтому в отличие от классических штангетки для кроссфита и аналогичного вида спорта должны обладать следующими свойствами и элементами:
- амортизирующей подошвой;
- плотной шнуровкой;
- «дышащей» сеточкой;
- небольшим весом.
Обувь для кроссфита должна позволять спортсмену комфортно и быстро ходить, бегать и прыгать. При этом пятка во время движения не должна проваливаться назад. Штангетки должны иметь плотную фиксирующую стопу шнуровку и специальную сетку. Последняя необходима для обеспечения полноценного газообмена для кожи ступни. Важно учесть, что подобный элемент должен находиться только на самой верхней части штангеток. Кроме того, в идеале обувь для кроссфита вообще не должна чувствоваться во время выполнения упражнений, что достигается высоким удобством и маленьким весом.
Какие ошибки можно совершить при покупке штангеток?
Самая главная и распространенная ошибка при выборе штангеток - неправильно подобранный размер. Классические штангетки не должны сидеть слишком свободно, как это принято в правилах ношения повседневной обуви, но должны быть в пору и плотно фиксировать стопу. С другой стороны, штангетки для кроссфита, наоборот, не должны сидеть на стопе слишком плотно, так как во время движения быстро вызовут натирание кожи и приведут к невозможности продолжения тренировок.
