புதுப்பிப்பு: அக்டோபர் 2018

உலகளாவிய கணினிமயமாக்கல் மறுக்க முடியாத தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம். வயதானவர்கள் மற்றும் இரண்டு வயது குழந்தைகள் கூட கணினியில் வேலை செய்யலாம், இது அவர்களின் பெற்றோருக்கு நம்பமுடியாத பெருமை அளிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் இருவரும் 24 மணிநேரமும் கவர்ச்சிகரமான மானிட்டர் முன் செலவிட தயாராக உள்ளனர்.

அதே நேரத்தில், குழந்தைகளின் கோபம் திடீரென்று எங்கிருந்து வருகிறது, டீனேஜர்கள் ஏன் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், பிரச்சினைகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு தலைவலி எங்கே என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

கணினியை கைவிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் நவீன தொழில்நுட்ப உலகில் பிசி வாழ்க்கையின் இன்றியமையாத அங்கமாகிவிட்டது. ஆனால், எந்தவொரு தொழில்நுட்ப கேஜெட்டைப் போலவே, ஒரு கணினி புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், வேலையில் நேரம், நிலைமைகள் மற்றும் இடைவெளிகளை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்.

கணினிகளால் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் தீங்கு சில நேரங்களில் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் ஒழுங்கற்ற நேரத்தின் காரணமாக எதிர்மறையான தாக்கம் உருவாக்கப்படுகிறது, அதாவது. நபர் ஏற்கனவே இருக்கும் அபாயங்களை மோசமாக்குகிறார்.

மின்காந்த கதிர்வீச்சு

எந்தவொரு வீட்டு உபகரணமும் EMR ஐ வெளியிடுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது வேலை செய்யும் மைக்ரோவேவ் அடுப்புக்கு அருகில் தூங்குவதில்லை, கண்களில் இருந்து 25-40 செமீ தொலைவில் டிவி பார்ப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​அனைத்து உமிழ்ப்பான்களும் அருகில் குவிந்துள்ளன. உடல்: மானிட்டர், இயக்க அலகு, சுட்டி, விசைப்பலகை.

மின்காந்த பாதுகாப்பு மையத்தின் (மாஸ்கோ) ஊழியர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்தத் தயாரிப்புகளுக்கான சந்தையில் விநியோகிக்கப்படும் கணினிகளின் சுயாதீன ஆய்வு, பயனரின் பகுதியில் உயிரியல் ரீதியாக ஆபத்தான மின்காந்த கதிர்வீச்சு அளவை மீறியது என்ற ஏமாற்றமளிக்கும் முடிவை எடுக்க அனுமதித்தது.

பிசிக்கள் வீட்டு உபகரணங்களால் உருவாக்கப்பட்ட பொதுவான EM பின்னணியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் திரைக்கு பின்னால் அமர்ந்திருப்பவர் மட்டுமல்ல, அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் "கதிர்வீச்சு" செய்கின்றன. கணினியிலிருந்து 1.5 மீ சுற்றளவில் உள்ள பகுதி ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

அதிகரித்த EMR பின்னணி காரணங்கள்:

• தலைவலி
• சோர்வு, பதட்டம்
• தோலில் இருந்து உள் உறுப்புகள் வரை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பு குறைந்தது
• அதிகரித்த EM பின்னணியானது வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதற்கு மறுக்க முடியாத பங்களிப்பையும் செய்கிறது.

கேத்தோடு கதிர் குழாய்களால் செய்யப்பட்ட பிசி மானிட்டர்கள்

அவை புற ஊதா, மென்மையான எக்ஸ்ரே, புலப்படும், அகச்சிவப்பு, ரேடியோ அலைவரிசை, மைக்ரோவேவ் மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண் EMR ஆகியவற்றின் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மானிட்டரின் பின்புற மற்றும் பக்க சுவர்களால் EMR வெளியிடப்படுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், மானிட்டரின் கதிர்வீச்சு சக்தி குறித்து மிகவும் கடுமையான தரநிலைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன, ஆனால் உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு தந்திரமான நடவடிக்கையை எடுக்கிறார்கள், இந்த சக்தியைக் குறைக்கவில்லை, ஆனால் திரையின் முன் பகுதியில் பயன்படுத்தப்படும் பாதுகாப்பு பூச்சு தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. பின்புறம் மற்றும் பக்க சுவர்கள் இன்னும் EMR ஐ வெளியிடுகின்றன.

கணினி அலகு

கணினி அலகு ஒரு சக்திவாய்ந்த உமிழ்ப்பான் ஆகும். மனித உடல் 40-70 GHz வரம்பில் EMR க்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இந்த அதிர்வெண்களில், அலைநீளம் செல்களின் அளவோடு ஒப்பிடப்படுகிறது, அதாவது கதிர்வீச்சு திசுக்களில் எளிதில் ஊடுருவுகிறது. நவீன கணினிகளின் அம்சங்கள்:

• இது செயலி மற்றும் புற சாதனங்களின் இயக்க அதிர்வெண்களின் அதிகரிப்பு ஆகும்
• சக்தியை 400 - 500 W ஆக அதிகரிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, 40-70 GHz அதிர்வெண் வரம்பில் அலகு கதிர்வீச்சு அளவு கடந்த 2-3 ஆண்டுகளில் ஆயிரக்கணக்கான மடங்கு அதிகரித்துள்ளது.

மடிக்கணினி மற்றும் எல்சிடி திரைகள்

எல்சிடி மானிட்டர்கள் மற்றும் திரவ படிகங்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் மடிக்கணினிகள் பாதுகாப்பானதாக நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கேத்தோடு கதிர் குழாய்களின் EMR சிறப்பியல்பு "பூங்கொத்தை" உருவாக்காது. ஆனால் குழாய் ஒரு உமிழ்ப்பான் மட்டுமல்ல - சாதனம் நெட்வொர்க்கிலிருந்து செயல்படும் போது மின்சாரம் வழங்கல் மின்னழுத்த மாற்றி, கட்டுப்பாட்டு சுற்று மற்றும் உபகரணங்களின் பிற கூறுகளும் தீங்கு விளைவிக்கும் புலங்களை உருவாக்கும் திறன் கொண்டவை.

அதே நேரத்தில், மடிக்கணினி எப்போதும் பயனருக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, மேலும் சில பயனர்கள் பிசியை தங்கள் மடியில் வைக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆராய்ச்சி: CYCLON-TEST மற்றும் ELITE சோதனை மையங்கள் மிகவும் பிரபலமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து 5 வகையான மடிக்கணினிகளை ஆய்வு செய்தன. EMR அளவீடுகள் விசைப்பலகை உட்பட சாதனங்களிலிருந்து 8 திசைகளில் மேற்கொள்ளப்பட்டன, ஏனெனில் இது மடிக்கணினியுடன் ஒரே மாதிரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், PC இலிருந்து அளவீட்டு தூரங்கள் MPR II தரத்தால் இயல்பாக்கப்பட்டதை விட சிறியதாக எடுக்கப்பட்டது.

சாதனம் மின்னோட்டத்திலிருந்து அல்லது பேட்டரியிலிருந்து இயக்கப்படும்போது, ​​8 திசைகளிலும் உள்ள பெரும்பாலான மாதிரிகளுக்கு MPR II தரநிலைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பிசியின் முன் மற்றும் வலதுபுறத்தில் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க அளவுகள் காணப்பட்டன.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு EMR இன் விளைவு

குழந்தைகளில் மூளை விஷயம் அதிக கடத்தும் தன்மை கொண்டது, மேலும் மண்டை ஓட்டின் எலும்புகள் மெல்லியதாக இருக்கும், இது இறுதியில் அதிக குறிப்பிட்ட உறிஞ்சப்பட்ட சக்திக்கு வழிவகுக்கிறது. EMR மூளையின் பகுதிகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது.

EMF என்பது கருக்களில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் காரணியாகும். அறியப்பட்டபடி, எந்தவொரு சேதப்படுத்தும் காரணிகளுக்கும் ஒரு கருவின் உணர்திறன் வயது வந்தவரை விட பல மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் EMR விதிவிலக்கல்ல. கணினி வேலையில் இருந்து கருப்பையக காயம் பெரும்பாலும் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏற்படுகிறது, இது கருச்சிதைவுகள் அல்லது வளர்ச்சி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பார்வை

நவீன மானிட்டர்கள் ஏற்கனவே முந்தைய சிறப்பியல்பு சிக்கல் இல்லாதவை - மினுமினுப்பு, ஆனால் இது கணினி கண்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல, இது ஒரு கணினியில் நிலையான இயக்க நேரத்திற்கு உட்பட்டு, டிவி பார்க்கும் போது ஒப்பிடத்தக்கது.

• மன அழுத்தம் - குழந்தைகள் கணினியின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அதன் ஆரோக்கியம் முழுமையானது, காட்சி கருவியில் பதற்றம் ஏற்படுகிறது, இது கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு சமம். மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும்; இது ஒரு தனி தலைப்பு.
• பார்வைக் குறைவு - கண் தசைகளின் பலவீனம், அதிக அழுத்தத்தால் பார்வை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மானிட்டரில் உள்ள படத்தால் கவரப்பட்டு, குழந்தைகள் கண் சிமிட்ட மறந்து விடுகிறார்கள், இது வறண்ட கார்னியா மற்றும் பார்வை மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இறுதி கண் திரிபு 4 காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

• தரத்தை கண்காணிக்கவும்;
• வேலை தீவிரம்;
• வேலை காலம்;
• பணியிடத்தின் அமைப்பு.

திரைப் படம் இயற்கையிலிருந்து வேறுபட்டது. இயற்கையான பிரதிபலித்த ஒளியைப் போலல்லாமல், இது சுய-ஒளிரும் மற்றும் சிறிய மாறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது வெளிப்புற ஒளியால் இன்னும் குறைவாக செய்யப்படுகிறது. மானிட்டரிலிருந்து வரும் படம் தனிப்பட்ட புள்ளிகள் மற்றும் தொடர்ந்து ஒளிரும். காகிதத்தில் உள்ள படம் போல கணினி படத்திற்கு தெளிவான எல்லைகள் இல்லை.

காட்சி சுமை அதிகரிப்பு, திரையில் இருந்து காகித உரை அல்லது விசைப்பலகைக்கு பார்வையை தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டிய அவசியத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. தரம் குறைந்த மென்பொருள், பொருந்தாத வண்ணத் தேர்வு, படிக்க முடியாத எழுத்துரு, மோசமான மானிட்டர் இடம், மோசமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடம் (திரையில் இருந்து கண்ணை கூசும் பிரதிபலிப்பு, திரைக்கான தூரத்திற்கு இணங்காதது போன்றவை) நிலைமை மோசமாகிறது.

இவை அனைத்தும் கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது:

• கண்களில் நீர் வர ஆரம்பிக்கும்
• படம் தெளிவாக, இரட்டிப்பாகும்
• சோர்வு ஏற்படுகிறது
• செறிவு மாற்றம்.

கணினியில் நீண்ட நேரம் பணிபுரிபவர்களின் கணக்கெடுப்பு பின்வரும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வழிவகுத்தது:

• 48% கண்களின் சிவத்தல்;
• 41% இல் பெரியோகுலர் பகுதியின் அரிப்பு;
• 9% கண் வலி;
• 36% கண்களில் "மிதவைகள்";
• 5-10% இல் அசௌகரியம்;
• 9% இல் தலைவலி;
• 3% இல் பலவீனம்;
• 2 - 0.16% இல் இருட்டடிப்பு மற்றும் இரட்டை பார்வை;

அகநிலை உணர்வுகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த மக்கள் குழு காட்சி அமைப்பில் உடலியல் மாற்றங்களையும் கவனித்தது:

• 52% வழக்குகளில் ஒருங்கிணைப்பு மீறல், தங்குமிடம் - 45% பயனர்களில்;
• பைனாகுலர் பார்வையில் மாற்றங்கள் 49%, ஸ்டீரியோ பார்வை 47%;
• பார்வைக் கூர்மை 34% குறைந்தது.

அமர்ந்த நிலை

• ஒரு கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, கிட்டத்தட்ட கட்டாய நிலையில், இடுப்பு பகுதியில் இரத்தம் தேங்கி நிற்கிறது, இது வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள சுமை குழந்தை பருவத்தில் மோசமான தோரணை மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ், அத்துடன் பெரியவர்களில் உப்பு படிதல் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உடல் உழைப்பின்மை தசை பலவீனம் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபரின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை 35-40 வயதிற்குள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, பிரச்சினை மிகவும் தீவிரமானது. தங்கள் குழந்தைகளில் சிக்கலான தோரணையை எதிர்கொள்ளும் பெற்றோர்கள் முன்னேற்றத்தை நிறுத்துவது மற்றும் தொடங்கிய முதுகெலும்பின் வளைவை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்பதை அறிவார்கள். கணினி குழந்தையின் கவனத்தை முழுவதுமாக ஈர்க்கிறது; குழந்தை குனிந்து அமர்ந்திருப்பது போல் உணராது. வளரும் குழந்தையின் உடலில் நோயியல் செயல்முறை மிக விரைவாக தொடங்குகிறது:

• முதலில், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஸ்டூப் தோன்றுகிறது
• குழந்தை தனது முதுகை நேராக வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம்
• உட்காரும்போது முதுகு வட்டமாக மாறும்
• பின்னர் தசை பலவீனம் மற்றும் தவறான தோரணை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நம் கண்களுக்கு முன்பாக உண்மையில் முன்னேறும்.

கைகளின் மூட்டுகளில் ஏற்றவும்

கணினியில் (விசைப்பலகை அல்லது மவுஸுடன்) நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு, கை உணர்ச்சியற்றதாகத் தொடங்குகிறது, குறிப்பாக விரல் நுனியில், மேலும் வலிக்கிறது. நான் எப்போதும் என் கைகளை மரத்துப்போனது போல் தேய்க்க விரும்புகிறேன். இவை அனைத்தும் கையின் சிறிய மூட்டுகளின் இடையூறு, இரத்த வழங்கல் மற்றும் கண்டுபிடிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

தூசி, அழுக்கு மற்றும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு

செயல்பாட்டின் போது, ​​பிசி தூசி மற்றும் பல்வேறு அழுக்குகளை ஈர்க்கிறது, இது கணினி யூனிட்டில் குவிந்து விசைப்பலகை மற்றும் மவுஸில் குடியேறுகிறது. பிசி குளிரூட்டும் அமைப்பு தூசி வீட்டிற்குள் பரவுகிறது.

• கழிப்பறை மூடியை விட கீபோர்டில் பல மடங்கு கிருமிகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தூசி, ஒரு செயலில் ஒவ்வாமை இருப்பது, அதிக உணர்திறன் எதிர்வினைகள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும். இதையொட்டி, நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் அழுக்கு கைகளால் உடலில் நுழைந்து பல்வேறு வெளிப்படையான அல்லது மறைக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஸ்வீடிஷ் சுற்றுச்சூழல் வல்லுநர்கள், உற்பத்திக்குப் பிறகு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள், மானிட்டர் டிரிபெனைல் பாஸ்பேட் என்ற வேதியியல் கலவையை காற்றில் வெளியிடுகிறது, இது ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை ஆகும். இந்த பொருள் பிளாஸ்டிக்கின் ஒரு பகுதியாகும், பிசியின் செயல்பாட்டின் போது பிந்தையது வெப்பமடையும் போது, ​​அது காற்றில் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. கணினியில் பணிபுரியும் போது டிரிஃபெனைல் பாஸ்பேட் அளவு பின்னணியை விட பத்து மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவில் விளைவு

இந்த காரணி மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கணினியில் முழுமையான மன சார்பு உருவாகிறது.

குழந்தைகள் மீதான தாக்கம்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரின் நிலையற்ற ஆன்மா கணினிக்கு அடிமையாகி அவதிப்படுகிறது. வழக்கமான விஷயங்களைச் செய்ய (நடக்க, சாப்பிட) கணினியை விட்டு வெளியேற ஒரு எளிய தயக்கத்துடன் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன. பின்னர் குழந்தை சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்ல மறுக்கிறது.

எதிர்காலத்தில், கணினியின் பற்றாக்குறை எரிச்சல் மற்றும் வெறிக்கு வழிவகுக்கிறது. கவனம் மற்றும் நினைவகம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு மனநிலையின் மீறல் உள்ளது.

கணினியில் விளையாடும்போது மட்டுமே வாழ்க்கையின் சுவை மற்றும் மனநிலை திரும்பும். அதே நேரத்தில், குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அல்லது என்ன நடக்கிறது என்பதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை; கணினி விளையாட்டுகளின் போது அவரைப் பேசுவது ஆக்கிரமிப்பை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. உண்மையில், அடிமையான குழந்தைகள் கணினி உலகில் முடிவடைகிறார்கள், ஜோம்பிஸ் ஆகிறார்கள் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கையில் ஆர்வம் காட்ட மாட்டார்கள்.

பெரியவர்கள் மீது விளைவு

வயதுவந்த பயனர்கள் பெரும்பாலும் மெய்நிகர் உலகில் தங்களை மூழ்கடித்து, ஏற்கனவே அங்கு வாழ்வின் வெற்றியாளராக இருப்பதன் மூலம் தங்கள் பிரச்சினைகளில் இருந்து ஓடிவிடுவார்கள். அதே நேரத்தில், விளையாட்டின் நிகழ்வுகள் அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் உண்மையில் உணரப்படுகின்றன. விளையாட்டின் போது உற்பத்தியாகும் அட்ரினலின் உடலால் அழிக்கப்படுவதில்லை, விளையாட்டு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றை விளையாடும்போது, ​​அட்ரினலின் உடலில் வெப்பமடையும் போது, ​​அது நரம்பு மண்டலத்தின் அழிவு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏற்கனவே மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, கணினி முற்றிலும் முரணாக உள்ளது. ஒரு விளையாட்டின் போது கொலையின் சுவையை ருசித்தவர்கள், தற்கொலை உட்பட நிஜ வாழ்க்கையில் இந்த செயலைச் செய்ய எளிதாக முடிவு செய்கிறார்கள். 2001 ஆம் ஆண்டில் நிகழ்ந்த “இறுதிக் கற்பனையின்” ரசிகர்கள் 6 ரஷ்ய பள்ளி மாணவர்களின் தற்கொலை பற்றிய நன்கு அறியப்பட்ட வழக்கு, ஒரே ஒருவரிடமிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது; கணினிகளுக்கு அடிமையானவர்களின் அபத்தமான மரணங்களுடன் சோகமான புள்ளிவிவரங்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

கணினி அடிமைத்தனம் மது அல்லது போதைப் பழக்கத்திற்கு சமமான வலிமை! ஆனால் கடைசி இருவரில், மாநில அளவில் தொடங்கி, பல்வேறு போராட்ட முறைகள் பின்பற்றப்பட்டால், விளையாட்டாளர்கள் ஓரங்கட்டப்பட்டு, தங்கள் வாழ்க்கையையும் தங்கள் உறவினர்களின் தலைவிதியையும் அழிக்கிறார்கள்.

வைஃபை ரூட்டரிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சு தீங்கு விளைவிப்பதா?

ஒவ்வொரு குடியிருப்பிலும் உலகளாவிய நெட்வொர்க்கிற்கு வயர்லெஸ் அணுகல் புள்ளி இருக்கலாம். இது வசதியானது மற்றும் சிக்கனமானது, மேலும் வைஃபைக்கு மாறியவர்கள் கம்பி இணையத்திற்குத் திரும்ப வாய்ப்பில்லை.

• திசைவியின் கதிர்வீச்சு அதிர்வெண் 2.4 ஜிகாஹெர்ட்ஸ் ஆகும் (மைக்ரோவேவ் ஓவனுக்கு சற்று அதிகம்).
• கதிர்வீச்சு சக்தி 18 மெகாவாட் (மொபைல் ஃபோனுக்கு இது தோராயமாக 1 வாட் ஆகும்.
• சாதனம் தொடர்ந்து இயக்கப்பட்டால், மனிதர்களின் தாக்கமும் நிலையானதாக இருக்கும். சிலர் இரவில் கூட அணுகல் புள்ளியை அணைக்க மாட்டார்கள் மற்றும் திசைவி அமைந்துள்ள அறையில் தூங்குகிறார்கள், இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
• ரேடியோ அலைகளின் அதிகப்படியான எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

மிகவும் அதிக அதிர்வெண்ணில் இயங்கும், திசைவி குறைந்த சக்தியைக் கொண்டுள்ளது. அந்த. சாதனத்தின் நியாயமான பயன்பாடு, பாதுகாப்பான தூரத்தில், படுக்கையறைகளுக்கு வெளியே வைக்கப்படுகிறது, இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் டிவி, குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் பிற EMR-உமிழும் சாதனங்களின் விளைவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. குணப்படுத்தும் ஜெனரேட்டர் (எங்கள் விஷயத்தில், திசைவி) ஒரு நபருக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது, அது தொடர்ந்து இயங்குகிறது, அது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பொது Wi-Fi இலவச அணுகல் புள்ளிகளில், ஆதாரமானது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்காமல் பயனர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் அமைந்துள்ளது. இந்நிலையில் இணையத்தை அணுக பயன்படும் சாதனம் (தொலைபேசி, டேப்லெட்) அதிக கதிர்வீச்சை வெளியிடுகிறது.

தனிப்பட்ட கணினியில் வேலை செய்வதற்கான விதிகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து சிக்கல்களையும் உங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவதன் மூலம் தவிர்க்கலாம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எந்த சலுகையும் கொடுக்காமல், "இன்னும் 5 நிமிடங்கள்" விளையாட அனுமதிக்கிறது.

கணினியில் வேலை செய்யும் நேரம் - கணினியில் எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும்?

வயதுவந்த பயனர்களுக்கு, கணினியில் வேலை செய்யும் மொத்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு 6 மணிநேரம் (தொழில்முறை தேவைகள் காரணமாக நீங்கள் அதிகபட்சம் 8 மணிநேரம் கணினியில் உட்காரலாம்). காலை 9 மணிக்கு கம்ப்யூட்டரில் அமர்ந்து மாலை 3 மணி வரை இடைவிடாமல் உட்காரலாம் என்று அர்த்தம் இல்லை. இடைவெளிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், அதை நாம் கீழே விவாதிப்போம்.

• 12-16 வயதுடைய டீனேஜர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு மேல் கணினியில் செலவிட முடியாது;
• 7-10-12 வயதுடைய குழந்தைகள் கணினியில் 1 மணிநேரம் வேலை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்;
• 5-7 வயது குழந்தை கணினியில் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கார முடியாது.
• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பிசி தடை செய்யப்பட வேண்டும்.

திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளிகள்

உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் அதிக சுமைகளைத் தடுக்க, அதே போல் மன அசௌகரியம், செயலில் ஓய்வெடுக்க இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அந்த. மானிட்டரை விட்டு விலகி ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது ஒரு விருப்பமல்ல.

• ஒவ்வொரு வேலை நேரத்திலும், 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களை 2-3 நிமிடங்களுக்கு திரையில் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை மூடி, காட்சி பகுப்பாய்வியில் ஒரு மினி-அன்லோட் செய்யவும்.
• கணினியில் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் பிறகு, நீங்கள் 10-15 நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்: சூடாக, சுற்றி நடக்கவும். முடிந்தால், கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்துக் கொள்ளலாம்.
• 3 மணிநேர வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் அரை மணி நேர ஓய்வுக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் - ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சிற்றுண்டி சாப்பிடவும்.
• கண் இமைகளைச் சுழற்றுவது, அடிக்கடி சிமிட்டுவது, அருகிலிருந்து தொலைதூரப் பொருட்களைப் பார்ப்பது போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது.

பணியிடத்தின் அமைப்பு - கணினியில் சரியாக உட்காருவது எப்படி

கணினியில் வேலை செய்ய, உங்களிடம் பொருத்தமான தளபாடங்கள் இருக்க வேண்டும் - ஒரு கணினி மேசை மற்றும் நாற்காலி. வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான தளபாடங்கள் உள்ளன, அவை உயரத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம். இந்த வழக்கில், நாற்காலியின் உயரம் மேசையின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

• விளக்குகள் சமமாக இருக்க வேண்டும், மானிட்டருக்கு அருகில் மாறுபட்ட ஒளி மூலங்கள் இருக்கக்கூடாது.
• மானிட்டரை வைப்பதற்கான சிறந்த விருப்பம் அறையின் மூலையில் உள்ளது, இது சுவர்கள் உருவாக்கப்படும் EMR ஐ உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும். மானிட்டருக்கான தூரம் 40-50 செ.மீ வரை இருக்க வேண்டும், அதே சமயம் அது கண்களுக்குக் கீழே பல செ.மீ.க்குக் கீழே இருக்க வேண்டும், இதனால் மானிட்டரின் பார்வை மேலிருந்து கீழாக இருக்கும், நேர்மாறாக அல்ல. மானிட்டர் திரையின் புதுப்பிப்பு வீதம் குறைந்தது 85 ஹெர்ட்ஸ் ஆக இருக்க வேண்டும்.
• கணினி அலகு ஒரு நபரிடமிருந்து முடிந்தவரை அமைந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு கணினியில் வேலை செய்வதற்காக, சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் விற்கப்படுகின்றன, இது படத்தின் தரத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, ஆனால் அதிகப்படியான உழைப்பிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.

கணினி பராமரிப்பு

குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் கணினி அலகு பின்புற அட்டையை அகற்றி, பாகங்களை கவனமாக வெற்றிடமாக்க வேண்டும். விசைப்பலகை மற்றும் மானிட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் துடைக்கப்பட வேண்டும்.

கணினி பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை வெளியிடுவதைத் தடுக்க, அதை துண்டிக்க வேண்டும். இந்த விதி வயர்லெஸ் அல்லது கம்பி இணைய திசைவிகளுக்கும் பொருந்தும் - அவை அணைக்கப்பட வேண்டும்.

உட்புற மைக்ரோக்ளைமேட்

வேலையில் இடைவேளையின் போது, ​​அறையை அறை வழியாக காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும், மற்றும் வேலை செய்யும் போது, ​​சாளரம் மைக்ரோ காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். பிசி செயல்பாடு நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அளவு அதிகரிப்பதற்கும் எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட அயனிகளின் குறைவுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

பதினைந்து நிமிட காற்றோட்டம் இந்த காட்டி இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. காற்றோட்டத்தின் போது, ​​​​பிசியின் செயல்பாட்டின் காரணமாக காற்றில் நுழையும் மற்ற இரசாயனங்களையும் அறை விட்டு விடுகிறது.

கணினி அடிமைத்தனத்திலிருந்து ஒரு குழந்தையை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது அல்லது அது உருவாகாமல் தடுப்பது எப்படி

• ஒரு பள்ளி குழந்தைக்கு கணினியை முற்றிலுமாக அகற்றுவது கடினம், ஆனால் ஆரோக்கியம் எப்போதும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்! வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பெரியவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் PC கண்டிப்பாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் சிறிது தளர்ச்சியைக் கொடுத்து, முடிந்த பிறகு விளையாட்டை விளையாட அனுமதித்தால் வீட்டு பாடம்ஒரு கணினியில், பாடங்களை மேலும் உற்பத்தி முடிப்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம். கணினியில் பணிபுரியும் பணிகள் கடைசியாக முடிக்கப்பட வேண்டும்.
• ஒரு கணினியை எதற்கும் போனஸாக ஒருபோதும் நிலைநிறுத்தக்கூடாது. கம்ப்யூட்டரை மிகத் தடைசெய்யப்பட்ட பொருளாக மாற்ற முடியாது (எப்பொழுதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்), அதுபோல், கணினியை வழிபாட்டு முறையாகவும், கீழ்ப்படிதலுக்கான ஊக்கப் பரிசாகவும் மாற்ற முடியாது. கணினி என்பது பெரியவர்களுக்கான கேஜெட் என்பதை குழந்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தையின் ஓய்வு நேரத்தை பயனுள்ளதாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்: அது விளையாட்டுப் பிரிவுகள், கிளப்புகள், நீச்சல் குளம், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஹாக்கி மற்றும் பிற. பயனுள்ள பொழுதுபோக்கிற்காக ஆற்றலைச் செலவிடும்போது, ​​கணினிக்கு போதுமான நேரம் இருக்காது.
• உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு முன்னால் ஆர்வத்துடன் விண்வெளி அரக்கர்களுடன் சண்டையிட்டு மோசமான முன்மாதிரியை அமைக்காதீர்கள். கம்ப்யூட்டர் பொழுதுபோக்குடன் அல்ல, வேலைத் தேவையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கட்டும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், குழந்தை கணினியில் அமர்ந்திருக்கும் தருணங்களைத் தவிர்த்து, அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து பெரியவர்களைத் திசைதிருப்பாமல், அவரது சொந்த சாதனங்களுக்கு விட்டுவிடுங்கள். விளையாட்டுகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை உருவாகின்றன, ஆனால் அவை முழு குடும்பத்துடன் விளையாடுவதற்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும் சுறுசுறுப்பான தெரு விளையாட்டுகள் அல்லது உற்சாகமான பலகை விளையாட்டுகளாக இருக்கட்டும்.
• வயது வந்தோருக்கான கணினி அல்லது மடிக்கணினி மூலம் உங்கள் குழந்தைகளை கணினி உலகிற்கு உடனடியாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டாம்; ஒரு குழந்தைக்கு கணினி தேவை என்றால், மடிக்கணினியைப் போன்ற தோற்றத்தில் ஒரு பொம்மை கல்வி சாதனத்தை வாங்கவும்.

ஒரு கணினி மற்றும் மனித ஆரோக்கியம் முரண்பாடான கருத்துக்கள், ஆனால் ஒரு கணினியில் வேலை செய்வதற்கான நியாயமான அமைப்புடன், ஆரோக்கியத்தில் சாதனத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

வளாகத்தில் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் இருக்க வேண்டும். அடித்தளத்தில் வயதுவந்த பயனர்களுக்கான மானிட்டருக்குப் பின்னால் பணிநிலையங்களின் இருப்பிடம் அனுமதிக்கப்படாது.

ஒன்றுக்கு பகுதிவயது வந்தோருக்கான கணினியுடன் குறைந்தபட்சம் 6 மீ 2 இருக்க வேண்டும், மற்றும் தொகுதி குறைந்தபட்சம் -20 மீ 3 ஆக இருக்க வேண்டும்.

கணினிகள் உள்ள அறைகள் வெப்பமாக்கல், ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது பயனுள்ள வழங்கல் மற்றும் வெளியேற்ற காற்றோட்டம் அமைப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

க்கு உள் அலங்கரிப்புகணினிகள் கொண்ட அறைகளின் உட்புறத்தில், 0.7-0.8 உச்சவரம்புக்கு பிரதிபலிப்பு குணகம் கொண்ட பரவலான பிரதிபலிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; சுவர்களுக்கு - 0.5-0.6; தரைக்கு - 0.3-0.5.

தரை மேற்பரப்புகம்ப்யூட்டர்கள் பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகளில், அது நிலையாக இருக்க வேண்டும், குழிகள் இல்லாமல், நழுவாமல், சுத்தம் செய்ய எளிதாகவும் ஈரமாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஆன்டிஸ்டேடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

அறையில் தீயை அணைக்க முதலுதவி பெட்டி மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு தீயை அணைக்கும் கருவி இருக்க வேண்டும்.

மைக்ரோக்ளைமேட், அயனி கலவை மற்றும் உட்புற காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களின் செறிவுக்கான தேவைகள்

தனிப்பட்ட கணினி பயனர்களின் பணியிடங்களில், சான்பின் 2.2.4.548-96 இன் படி உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். இந்த ஆவணத்தின்படி, வேலையின் தீவிரத்தன்மையின் வகை 1a க்கு, காற்றின் வெப்பநிலை ஆண்டின் குளிர் காலத்தில் 22-24 o C க்கும் அதிகமாகவும், ஆண்டின் சூடான காலத்தில் 20-25 o C க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உறவினர் ஈரப்பதம் 40-60%, காற்று இயக்க வேகம் -

ஹெக்டேர் - 0.1 மீ/வி. உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் மதிப்புகளை பராமரிக்க, வெப்பமாக்கல் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உட்புற காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க, காய்ச்சி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த குடிநீருடன் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

காற்றின் அயனி கலவை பின்வரும் எண்ணிக்கையிலான எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை காற்று அயனிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்; குறைந்தபட்ச தேவையான அளவு 1 செமீ 3 காற்றில் 600 மற்றும் 400 அயனிகள்; உகந்த நிலை 3,000-5,000 மற்றும் 1 செமீ 3 காற்றில் 1,500-3,000 அயனிகள்; அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்படுவது 1 செமீ 3 காற்றில் 50,000 அயனிகள் ஆகும். காற்றின் உகந்த அயனி கலவையை பராமரிக்க, தூசி அகற்றுதல் மற்றும் உட்புற காற்றின் கிருமி நீக்கம், எலியன் தொடரின் டையோட் ஆலையில் இருந்து சாதனங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வளாகங்கள் மற்றும் பணியிடங்களின் விளக்குகளுக்கான தேவைகள்

கணினி அறைகளில் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் இருக்க வேண்டும்.நிலையான பனி மூடிய பகுதிகளில் 1.2% க்கும் குறைவாகவும், மீதமுள்ள பிரதேசத்தில் 1.5% க்கும் குறைவாகவும் இல்லாத இயற்கை விளக்கு குணகம் KEO உடன் ஜன்னல் திறப்புகள் மூலம் இயற்கை விளக்குகள் வழங்கப்படுகின்றன. சாளர திறப்பிலிருந்து ஒளிரும் ஃப்ளக்ஸ் இடது பக்கத்தில் ஆபரேட்டரின் பணியிடத்தில் விழ வேண்டும்.

கணினி இயக்க அறைகளில் செயற்கை விளக்குகள் பொதுவான சீரான விளக்குகளின் அமைப்பால் வழங்கப்பட வேண்டும்.

ஆவணம் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதியில் அட்டவணை மேற்பரப்பில் வெளிச்சம் 300-500 லக்ஸ் இருக்க வேண்டும். ஆவணங்களை ஒளிரச் செய்ய உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்களை நிறுவ அனுமதிக்கப்படுகிறது. உள்ளூர் விளக்குகள் திரையின் மேற்பரப்பில் கண்ணை கூசும் மற்றும் திரையின் வெளிச்சத்தை 300 லக்ஸ்க்கு மேல் அதிகரிக்கக்கூடாது. ஒளி மூலங்களிலிருந்து வரும் நேரடி ஒளியை மட்டுப்படுத்த வேண்டும். பார்வைத் துறையில் ஒளிரும் மேற்பரப்புகளின் (ஜன்னல்கள், விளக்குகள்) பிரகாசம் 200 cd / m2 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

வேலை பரப்புகளில் பிரதிபலிக்கும் பளபளப்பானது வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது சரியான தேர்வுவிளக்கு மற்றும் இயற்கை ஒளி மூலத்துடன் தொடர்புடைய பணியிடங்களின் இடம். மானிட்டர் திரையில் கண்ணை கூசும் வெளிச்சம் 40 cd/m2 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. வளாகத்தில் பொதுவான செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்களுக்கான கண்ணை கூசும் குறியீடு 20 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில் அசௌகரியம் குறியீடு 40 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வேலை செய்யும் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையிலான பிரகாச விகிதம் 3:1 - 5:1 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. மற்றும் வேலை மேற்பரப்புகள் மற்றும் சுவர் மேற்பரப்புகள் மற்றும் உபகரணங்கள் இடையே 10:1.

பெர்சனல் கம்ப்யூட்டர்கள் கொண்ட அறைகளின் செயற்கை விளக்குகளுக்கு, உயர் அதிர்வெண் பேலஸ்ட்கள் பொருத்தப்பட்ட மிரர்டு கிரில்ஸ் கொண்ட LPO36 வகை விளக்குகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நேரடி ஒளியின் லுமினியர்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, முக்கியமாக LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 வகை LB இன் ஒளிரும் விளக்குகளுடன் பிரதிபலிக்கும் ஒளி. ஒளிரும் விளக்குகளுடன் உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கணினிகளின் வெவ்வேறு இடங்களில் பயனரின் பார்வைக்கு இணையாக பணிநிலையங்களின் பக்கத்தில் திடமான அல்லது உடைந்த கோடுகளின் வடிவத்தில் விளக்குகள் அமைந்திருக்க வேண்டும். ஒரு சுற்றளவு ஏற்பாட்டுடன், விளக்குகளின் கோடுகள் டெஸ்க்டாப்பிற்கு மேலே அதன் முன் விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக, ஆபரேட்டரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருக்க வேண்டும். விளக்குகளின் பாதுகாப்பு கோணம் குறைந்தது 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும். உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்கள் குறைந்தபட்சம் 40 டிகிரி பாதுகாப்பு கோணத்துடன் ஒளிஊடுருவாத பிரதிபலிப்பாளரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

வளாகத்தில் வெளிச்சத்தின் நிலையான மதிப்புகளை உறுதிப்படுத்த, கண்ணாடி சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும் சாளர திறப்புகள்மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு முறை விளக்குகள் மற்றும் எரிந்த விளக்குகளை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும்.

வளாகத்தில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வுக்கான தேவைகள்

தனிப்பட்ட கணினி பயனர்களின் பணியிடங்களில், அவர்கள் SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 ஆல் நிறுவப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் 50 dBA ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. வளாகத்தில் சத்தமில்லாத அலகுகளில் உள்ள பணியிடங்களில், இரைச்சல் அளவு 75 dBA ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் வளாகத்தில் அதிர்வு அளவு SN 2.2.4/2.1.8.566-96 வகை 3 இன் படி அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளுக்குள் இருக்கும், வகை 3 .

அறைகளின் சுவர்கள் மற்றும் கூரைகளை முடிக்க 63-8000 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண் வரம்பில் அதிகபட்ச ஒலி உறிஞ்சுதல் குணகங்களைக் கொண்ட ஒலி-உறிஞ்சும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறைகளில் இரைச்சல் அளவைக் குறைக்கலாம். தடிமனான துணியால் செய்யப்பட்ட வெற்று திரைச்சீலைகளால் கூடுதல் ஒலி-உறிஞ்சும் விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது, வேலியில் இருந்து 15-20 செமீ தொலைவில் ஒரு மடிப்பு தொங்குகிறது. திரையின் அகலம் சாளரத்தின் அகலத்தை விட 2 மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

பணியிடங்களின் அமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களுக்கான தேவைகள்

ஒளி திறப்புகளுடன் தொடர்புடைய தனிப்பட்ட கணினிகளுடன் பணியிடங்கள் அமைந்திருக்க வேண்டும், இதனால் இயற்கை ஒளி பக்கத்திலிருந்து விழும், முன்னுரிமை இடதுபுறத்தில் இருந்து விழும்.

பணியிட தளவமைப்புகள்தனிப்பட்ட கணினிகளுடன், மானிட்டர்களுடன் டெஸ்க்டாப்புகளுக்கு இடையிலான தூரம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்: மானிட்டர்களின் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு இடையிலான தூரம் குறைந்தது 1.2 மீ, மற்றும் மானிட்டர் திரைக்கும் மற்றொரு மானிட்டரின் பின்புறத்திற்கும் இடையிலான தூரம் குறைந்தது 2.0 மீ ஆகும்.

டெஸ்க்டாப்நவீன பணிச்சூழலியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் எந்தவொரு வடிவமைப்பாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் வேலை மேற்பரப்பில் உபகரணங்களை வசதியாக வைக்க அனுமதிக்கிறது, அதன் அளவு, அளவு மற்றும் செய்யப்படும் வேலையின் தன்மை ஆகியவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. விசைப்பலகையை வைப்பதற்கு பிரதான டேப்லெட்டிலிருந்து தனித்தனியாக ஒரு சிறப்பு பணி மேற்பரப்பைக் கொண்ட அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சரிசெய்யக்கூடிய மற்றும் சரிசெய்ய முடியாத பணி மேற்பரப்பு உயரத்துடன் பணி அட்டவணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சரிசெய்தல் இல்லை என்றால், அட்டவணை உயரம் 680 மற்றும் 800 மிமீ இடையே இருக்க வேண்டும்.

அட்டவணை வேலை மேற்பரப்பு ஆழம் 800 மிமீ (குறைந்தது 600 மிமீ அனுமதிக்கப்படுகிறது), அகலம் - 1,600 மிமீ மற்றும் 1,200 மிமீ, முறையே இருக்க வேண்டும். வேலை செய்யும் மேற்பரப்புஒரு அட்டவணை இருக்கக்கூடாது கூர்மையான மூலைகள்மற்றும் விளிம்புகள், ஒரு மேட் அல்லது அரை மேட் காரணி வேண்டும்.

வேலை மேசையில் குறைந்தபட்சம் 600 மிமீ உயரம், குறைந்தபட்சம் 500 மிமீ அகலம், முழங்கால் மட்டத்தில் குறைந்தது 450 மிமீ ஆழம் மற்றும் குறைந்தது 650 மிமீ நீட்டிய கால்களின் மட்டத்தில் கால் அறை இருக்க வேண்டும்.

தகவல்களின் வேகமான மற்றும் துல்லியமான வாசிப்பு, பயனரின் கண் மட்டத்திற்குக் கீழே திரைத் தளத்தை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது, முன்னுரிமை சாதாரண பார்வைக் கோட்டிற்கு செங்குத்தாக (சாதாரண பார்வைக் கோடு கிடைமட்டத்திலிருந்து 15 டிகிரி கீழே).

விசைப்பலகைபயனர் எதிர்கொள்ளும் விளிம்பிலிருந்து 100-300 மிமீ தொலைவில் அட்டவணை மேற்பரப்பில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

ஆவணங்களிலிருந்து தகவல்களைப் படிப்பதை எளிதாக்க, நகரக்கூடிய ஸ்டாண்டுகள் (லெக்டர்ன்கள்) பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் நீளம் மற்றும் அகலம் அவற்றின் மீது வைக்கப்பட்டுள்ள ஆவணங்களின் பரிமாணங்களுக்கு ஒத்திருக்கும். இசை ஓய்வு அதே விமானத்தில் மற்றும் திரையின் அதே உயரத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலியல் ரீதியாக பகுத்தறிவு வேலை தோரணையை உறுதிப்படுத்தவும், வேலை நாளில் அதை மாற்றுவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்கவும், உயரம் மற்றும் சாய்ந்த கோணங்களில் சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை மற்றும் பின்புறத்துடன் கூடிய தூக்கும் மற்றும் சுழலும் வேலை நாற்காலிகள், அத்துடன் முன்பக்கத்திலிருந்து பின்புறத்தின் தூரம். இருக்கையின் விளிம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நாற்காலியின் வடிவமைப்பு உறுதி செய்யப்பட வேண்டும்:

• இருக்கை மேற்பரப்பின் அகலம் மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 400 மிமீ;
• வட்டமான முன் விளிம்புடன் இருக்கை மேற்பரப்பு;
• இருக்கை மேற்பரப்பின் உயரத்தை 400-550 மிமீ வரம்பிற்குள் சரிசெய்தல் மற்றும் சாய்ந்த கோணம் 15 டிகிரி வரை முன்னோக்கி மற்றும் மீண்டும் 5 டிகிரி வரை;
• பின்புற ஆதரவு மேற்பரப்பின் உயரம் 300 ± 20 மிமீ, அகலம் குறைந்தது 380 மிமீ மற்றும் கிடைமட்ட விமானத்தின் வளைவின் ஆரம் 400 மிமீ ஆகும்;
• செங்குத்து விமானத்தில் பின்புறத்தின் சாய்வின் கோணம் 0 ± 30 டிகிரிக்குள் உள்ளது;
• 260-400 மிமீக்குள் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரத்தை சரிசெய்தல்;
• குறைந்தபட்சம் 250 மிமீ நீளம் மற்றும் 50-70 மிமீ அகலம் கொண்ட நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடிய ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள்;
• 230 ± 30 மிமீ மற்றும் 350-500 மிமீக்குள் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுக்கு இடையே உள்ள உள் தூரத்தை இருக்கைக்கு மேலே உள்ள உயரத்தில் சரிசெய்தல்;
• இருக்கை, பின்புறம் மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களின் மேற்பரப்பு அரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், சீட்டு இல்லாத, மின்மயமாக்காத, காற்று புகாத பூச்சு, எளிதில் மாசுபடாமல் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்.

பணியிடத்தில் குறைந்தபட்சம் 300 மிமீ அகலம், குறைந்தபட்சம் 400 மிமீ ஆழம், 150 மிமீ வரை உயரம் சரிசெய்தல் மற்றும் 20 டிகிரி வரை ஸ்டாண்டின் துணை மேற்பரப்பின் சாய்வு கோணம் கொண்ட ஃபுட்ரெஸ்ட் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஸ்டாண்டின் மேற்பரப்பு நெளிவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன் விளிம்பில் 10 மிமீ உயரத்தில் ஒரு விளிம்பு இருக்க வேண்டும்.

கணினியுடன் பணிபுரியும் போது வேலை மற்றும் ஓய்வு முறை

வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி ஒரு கணினியில் ஒரு குறிப்பிட்ட கால தொடர்ச்சியான வேலை மற்றும் இடைவேளைகளுக்கு இணங்க வழங்குகிறது, வேலை மாற்றத்தின் காலம், வகைகள் மற்றும் வேலை நடவடிக்கைகளின் வகைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

ஒரு கணினியில் வேலை நடவடிக்கைகளின் வகைகள் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: குழு A - பூர்வாங்க கோரிக்கையுடன் திரையில் இருந்து தகவலைப் படிக்கும் வேலை; குழு B - தகவலை உள்ளிடுவதற்கான வேலை; குழு B - ஒரு PC உடன் உரையாடல் முறையில் படைப்பு வேலை.

பணி மாற்றத்தின் போது பயனர் செயல்பட்டால் பல்வேறு வகையானவேலை, பின்னர் அவரது செயல்பாடுகள் பணியின் குழுவிற்கு சொந்தமானது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதில் குறைந்தது 50% வேலை ஷிப்ட் நேரம் செலவிடப்படுகிறது.

கணினியில் பணியின் தீவிரம் மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் வகைகள் பணி மாற்றத்தின் போது சுமையின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகின்றன: குழு A க்கு - மொத்த எழுத்துக்களின் எண்ணிக்கையால்; குழு B க்கு - படித்த அல்லது உள்ளிடப்பட்ட மொத்த எழுத்துக்களின் எண்ணிக்கையால்; குழு B க்கு - கணினியில் நேரடி வேலையின் மொத்த நேரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பணி மாற்றத்தின் போது சுமை அளவைப் பொறுத்து வேலையின் தீவிரம் மற்றும் தீவிரத்தின் வகைகளை அட்டவணை காட்டுகிறது.

ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலம், பணி மாற்றத்தின் போது அவற்றின் விநியோகம் கணினியில் பணியின் வகை மற்றும் பணி மாற்றத்தின் கால அளவைப் பொறுத்து நிறுவப்பட்டுள்ளது.

8 மணி நேர வேலை மாற்றம் மற்றும் கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளை அமைக்க வேண்டும்:

• முதல் வகை வேலைக்கு, ஷிப்ட் தொடங்கியதிலிருந்து 2 மணிநேரம் மற்றும் மதிய உணவு இடைவேளைக்கு 2 மணிநேரம் தலா 15 நிமிடங்கள்;
• இரண்டாவது வகை வேலைக்கு - வேலை மாற்றத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து 2 மணிநேரம் மற்றும் மதிய உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு 1.5-2.0 மணிநேரம் ஒவ்வொன்றும் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் அல்லது ஒவ்வொரு மணிநேர வேலைக்கும் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்;
• மூன்றாவது வகை வேலைகளுக்கு - பணி மாற்றத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து 1.5-2.0 மணிநேரம் மற்றும் மதிய உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு 1.5-2.0 மணிநேரம் ஒவ்வொன்றும் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் அல்லது ஒவ்வொரு மணிநேர வேலைக்கும் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

12 மணி நேர வேலை மாற்றத்துடன், 8 மணி நேர வேலை ஷிப்டில் உள்ள இடைவெளிகளைப் போலவே முதல் 8 மணி நேர வேலைகளில் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளிகள் ஏற்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் கடைசி 4 மணிநேர வேலையின் போது, ​​வகை மற்றும் வேலை வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு மணி நேரம் 15 நிமிடங்கள்.

ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளி இல்லாமல் கணினியில் தொடர்ச்சியான வேலையின் காலம் 2 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

இரவு ஷிப்டின் போது கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளின் காலம் 60 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கிறது, வகை மற்றும் வேலை நடவடிக்கை வகையைப் பொருட்படுத்தாமல்.

1-3 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் ஒழுங்குபடுத்தப்படாத இடைவெளிகள் (மைக்ரோ-பாஸ்கள்) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கண்கள், விரல்கள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் தொகுப்பைச் செய்ய ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவெளிகள் மற்றும் மைக்ரோ-பாஸ்களைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளை மாற்றுவது நல்லது.

அதிக பதற்றத்துடன் பணிபுரியும் பிசி பயனர்கள், ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவேளையின் போதும், வேலை நாளின் முடிவில் பிரத்யேகமாக பொருத்தப்பட்ட அறைகளில் (உளவியல் நிவாரண அறைகள்) உளவியல் நிவாரணம் பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

மருத்துவ, தடுப்பு மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகள்.அனைத்து தொழில்முறை பிசி பயனர்களும் வேலைக்குச் செல்லும்போது கட்டாய பூர்வாங்க மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், ஒரு சிகிச்சையாளர், நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் கண் மருத்துவரின் கட்டாய பங்கேற்புடன் அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனைகள், அத்துடன் பொது இரத்த பரிசோதனை மற்றும் ஈசிஜி.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் கணினியில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

கிட்டப்பார்வை, தொலைநோக்கு மற்றும் பிற ஒளிவிலகல் பிழைகள் கண்ணாடிகளால் முழுமையாக சரி செய்யப்பட வேண்டும். வேலைக்கு, கண்களில் இருந்து காட்சித் திரைக்கு வேலை செய்யும் தூரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கண்ணாடிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மிகவும் தீவிரமான பார்வைக் குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால், கணினியில் பணிபுரியும் சாத்தியம் பற்றிய கேள்வி ஒரு கண் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இடமளிக்கும் தசைகளின் சோர்வைப் போக்க மற்றும் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க, ரிலாக்ஸ் போன்ற கணினி நிரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தீவிரமாக வேலை செய்பவர்கள், LPO-பயிற்சியாளர் கண்ணாடிகள் மற்றும் DAK மற்றும் Sniper-Ultra கண் மருத்துவ சிமுலேட்டர்கள் போன்ற சமீபத்திய பார்வைத் தடுப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

செயலற்ற மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கிற்காக ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், டென்னிஸ் விளையாடுதல், கால்பந்து, பனிச்சறுக்கு, ஏரோபிக்ஸ், பூங்காவில் நடைபயிற்சி, காடு, உல்லாசப் பயணம், இசை கேட்பது போன்றவை). வருடத்திற்கு இரண்டு முறை (வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில்) ஒரு மாதத்திற்கு வைட்டமின் சிகிச்சையின் போக்கை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். பணியிடங்கள் மற்றும் பிசிக்கள் உள்ள அறைகளில் புகைபிடிப்பது கண்டிப்பாக தடை செய்யப்பட வேண்டும்.

பணியிடத்தில் மின் மற்றும் தீ பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல்

மின் பாதுகாப்பு.

பயனரின் பணியிடத்தில் ஒரு காட்சி, விசைப்பலகை மற்றும் கணினி அலகு உள்ளது. கேத்தோடு கதிர் குழாயில் காட்சியை இயக்கும்போது, ​​a உயர் மின்னழுத்தம்பல கிலோவோல்ட். எனவே, டிஸ்ப்ளேவின் பின்புறத்தைத் தொடுவது, கணினி இயக்கப்பட்டிருக்கும் போது தூசியைத் துடைப்பது அல்லது ஈரமான ஆடைகள் மற்றும் ஈரமான கைகளால் கணினியில் வேலை செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், மேசையில் இருந்து மின் கம்பிகள் தொங்கவில்லை அல்லது மேசைக்கு அடியில் தொங்கவில்லை என்பதையும், பிளக் மற்றும் பவர் கார்ட் அப்படியே இருப்பதையும், உபகரணங்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் தளபாடங்களுக்கு எந்த சேதமும் இல்லை என்பதையும், அருகிலுள்ள- திரை வடிகட்டி சேதமடையவில்லை மற்றும் அது தரையிறக்கப்பட்டுள்ளது.

மானிட்டர், சிஸ்டம் யூனிட் மற்றும் கீபோர்டு கேஸ்களில் கணினி செயல்பாட்டின் போது தூண்டப்படும் நிலையான மின்சாரம் இந்த உறுப்புகளைத் தொடும்போது வெளியேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய வெளியேற்றங்கள் மனிதர்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் கணினி தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். நிலையான மின்சார நீரோட்டங்களின் அளவைக் குறைக்க, நியூட்ராலைசர்கள், உள்ளூர் மற்றும் பொது காற்று ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் ஆண்டிஸ்டேடிக் செறிவூட்டலுடன் தரை உறைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தீ பாதுகாப்பு

தீ பாதுகாப்பு -தீ ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் விலக்கப்பட்ட ஒரு பொருளின் நிலை, மற்றும் ஒன்று ஏற்பட்டால், அதன் ஆபத்தான காரணிகளால் மக்கள் மீதான தாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது மற்றும் பொருள் சொத்துக்களின் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படுகிறது.

தீ பாதுகாப்பு என்பது மக்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல், தீ தடுப்பு, அதன் பரவலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் வெற்றிகரமான தீயை அணைப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்ட நிறுவன மற்றும் தொழில்நுட்ப நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.

தீ பாதுகாப்பு ஒரு தீ தடுப்பு அமைப்பு மற்றும் தீ பாதுகாப்பு அமைப்பு மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. அனைத்து அலுவலக வளாகங்களிலும் "தீ வெளியேற்றும் திட்டம்" இருக்க வேண்டும், தீ விபத்து ஏற்பட்டால் பணியாளர்களின் நடவடிக்கைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தீயணைப்பு சாதனங்களின் இருப்பிடத்தைக் குறிக்கிறது.

பெரிய பொருள் இழப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், CC களில் தீ ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அம்சம்

சிசி - வளாகத்தின் சிறிய பகுதிகள். அறியப்பட்டபடி, எரியக்கூடிய பொருட்கள், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் பற்றவைப்பு மூலங்களின் தொடர்பு காரணமாக தீ ஏற்படலாம். தீ விபத்து ஏற்படுவதற்கு தேவையான மூன்று முக்கிய காரணிகளும் ஒரு கணினி மைய வளாகத்தில் உள்ளன.

CC இல் எரியக்கூடிய கூறுகள்: கட்டுமான பொருட்கள்வளாகம், பகிர்வுகள், கதவுகள், தளங்கள், பஞ்ச் செய்யப்பட்ட அட்டைகள் மற்றும் பஞ்ச் செய்யப்பட்ட டேப், கேபிள் இன்சுலேஷன் போன்றவற்றின் ஒலி மற்றும் அழகியல் முடிவிற்கு.

கணினியில் பற்றவைப்புக்கான ஆதாரங்கள் கணினியிலிருந்து மின்சுற்றுகள், பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் சாதனங்கள், மின்சாரம் வழங்கும் சாதனங்கள், ஏர் கண்டிஷனிங், பல்வேறு மீறல்களின் விளைவாக, அதிக வெப்பமான கூறுகள், மின்சார தீப்பொறிகள் மற்றும் வளைவுகள் உருவாகின்றன, அவை எரியக்கூடிய பற்றவைப்பை ஏற்படுத்தும். பொருட்கள்.

நவீன கணினிகள் மிக அதிக அடர்த்தி கொண்ட தனிமங்களைக் கொண்டுள்ளன. மின்னணு சுற்றுகள். இணைக்கும் கம்பிகள் மற்றும் கேபிள்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக அமைந்துள்ளன. அவர்கள் வழியாக பாயும் போது மின்சாரம்கணிசமான அளவு வெப்பம் வெளியிடப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், காப்பு உருகலாம். காற்றோட்டம் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்புகள் கணினியில் இருந்து அதிக வெப்பத்தை அகற்ற பயன்படுகிறது. தொடர்ந்து இயக்கப்படும் போது, ​​இந்த அமைப்புகள் கூடுதல் தீ ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

CC இன் பெரும்பாலான வளாகங்களில் தீ ஆபத்து வகை B நிறுவப்பட்டுள்ளது.

தீ பாதுகாப்பு மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று- கட்டிட வளாகங்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாத்தல் மற்றும் தாக்க நிலைமைகளின் கீழ் அவற்றின் போதுமான வலிமையை உறுதி செய்தல் உயர் வெப்பநிலைதீ வழக்கில். கணினி மையத்தின் மின்னணு உபகரணங்களின் அதிக விலை, அத்துடன் அதன் தீ ஆபத்து வகை, கணினி மையத்திற்கான கட்டிடங்கள் மற்றும் கணினிகள் அமைந்துள்ள பிற நோக்கங்களுக்காக கட்டிடத்தின் பாகங்கள் ஆகியவை முதல் மற்றும் இரண்டாவதாக இருக்க வேண்டும். தீ எதிர்ப்பின் அளவு. கட்டிட கட்டமைப்புகளின் உற்பத்திக்கு, ஒரு விதியாக, செங்கல், வலுவூட்டப்பட்ட கான்கிரீட், கண்ணாடி, உலோகம் மற்றும் பிற எரியாத பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மரத்தின் பயன்பாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும், பயன்படுத்தினால், அது தீ தடுப்புகளுடன் செறிவூட்டப்பட வேண்டும்.

ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தலைமை மாநில சுகாதார மருத்துவரின் தீர்மானம்
ஜூன் 3, 2003 N 118 தேதியிட்டது
"சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளின் அறிமுகம் குறித்து
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03"

இதிலிருந்து மாற்றங்கள் மற்றும் சேர்த்தல்களுடன்:

2.3 கணினியால் உருவாக்கப்பட்ட ஒலி அழுத்தம் மற்றும் ஒலி அளவுகளின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 2) இல் வழங்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.4 கணினிகளால் உருவாக்கப்பட்ட மின்காந்த புலங்களின் (EMF) தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 3) இல் வழங்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.5 தகவல் காட்சி சாதனங்களின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய காட்சி அளவுருக்கள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 4) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

2.6 உட்புற காற்றில் பிசிக்கள் வெளியிடும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவுகள் வளிமண்டல காற்றில் நிறுவப்பட்ட அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட செறிவுகளை (MPC) விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.7 திரையில் இருந்து 0.05 மீ தொலைவில் எந்த இடத்திலும் மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு டோஸ் வீதம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சாதனங்களின் எந்த நிலையிலும் VDT உடல் (ஒரு கேத்தோடு கதிர் குழாயில்) 1 μSv/hour (100 μR) ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. /மணிநேரம்).

2.8 பிசியின் வடிவமைப்பு VDT திரையின் முன் கண்காணிப்பை உறுதி செய்வதற்காக கொடுக்கப்பட்ட நிலையில் சரிசெய்தலுடன் கிடைமட்ட மற்றும் செங்குத்து விமானத்தில் வீட்டை சுழற்றுவதற்கான திறனை வழங்க வேண்டும். பிசியின் வடிவமைப்பில் உடலை அமைதியான, மென்மையான வண்ணங்களில் பரவலான ஒளி சிதறலுடன் வரைவது அடங்கும். பிசி கேஸ், கீபோர்டு மற்றும் பிற பிசி பிளாக்குகள் மற்றும் சாதனங்கள் 0.4 - 0.6 பிரதிபலிப்பு குணகத்துடன் மேட் மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்ணை கூசும் பளபளப்பான பாகங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

2.9 RCCB இன் வடிவமைப்பு பிரகாசம் மற்றும் மாறுபட்ட கட்டுப்பாட்டை வழங்க வேண்டும்.

2.10 கணினிகளின் வடிவமைப்பு, உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான ஆவணங்கள் இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு முரணாக இருக்கக்கூடாது.

III. கணினிகளுடன் பணிபுரியும் வளாகத்திற்கான தேவைகள்

3.1 இயற்கை வெளிச்சம் இல்லாத அறைகளில் PC களின் செயல்பாடு, இயற்கை விளக்குகள் தரநிலைகள் மற்றும் தொழிலாளர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அவர்களின் நடவடிக்கைகளின் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றுடன் இணங்குவதை நியாயப்படுத்தும் கணக்கீடுகள் இருந்தால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

3.2 இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் தற்போதைய ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின் தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும். அது பயன்படுத்தப்படும் அறைகளில் ஜன்னல்கள் கணினி பொறியியல், முக்கியமாக வடக்கு மற்றும் வடகிழக்கு திசையில் இருக்க வேண்டும்.

சாளர திறப்புகளில் குருட்டுகள், திரைச்சீலைகள், வெளிப்புற விதானங்கள் போன்ற சரிசெய்யக்கூடிய சாதனங்கள் இருக்க வேண்டும்.

3.3 குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களில் பிசி பயனர் இருக்கைகளை அடித்தளங்கள் மற்றும் அடித்தளங்களில் வைக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.

3.4 கத்தோட் கதிர் குழாய் (CRT) அடிப்படையிலான VDT கொண்ட PC பயனர்களின் பணிநிலையத்தின் பரப்பளவு குறைந்தது 6 m2 ஆக இருக்க வேண்டும், கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில் மற்றும் தட்டையான தனித்த திரைகள் (திரவ படிக, பிளாஸ்மா) அடிப்படையில் VDT இருக்க வேண்டும் - 4.5 மீ2.

சர்வதேச கணினி பாதுகாப்புத் தரங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் CRT அடிப்படையிலான VDT (துணை சாதனங்கள் இல்லாமல் - பிரிண்டர், ஸ்கேனர் போன்றவை) கொண்ட PCEM ஐப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான இயக்க நேரத்துடன், குறைந்தபட்ச பரப்பளவு ஒரு பயனர் பணிநிலையத்திற்கு 4.5 m2 அனுமதிக்கப்படுகிறது (பெரியவர்கள் மற்றும் உயர் தொழில்முறை கல்வி மாணவர்கள்).

3.5 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள அறைகளின் உள்துறை அலங்காரத்திற்கு, 0.7 - 0.8 உச்சவரம்புக்கு பிரதிபலிப்பு குணகம் கொண்ட பரவலான பிரதிபலிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; சுவர்களுக்கு - 0.5 - 0.6; தரைக்கு - 0.3 - 0.5.

3.6 பாலிமர் பொருட்கள் ஒரு சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் முடிவின் முன்னிலையில் PC களுடன் வளாகத்தின் உள்துறை அலங்காரத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

3.7 பிசிக்கள் கொண்ட பணிநிலையங்கள் அமைந்துள்ள வளாகங்கள் பாதுகாப்பு தரையிறக்கத்துடன் (கிரவுண்டிங்) பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். தொழில்நுட்ப தேவைகள்கையேடு.

3.8 கணினிகள் கொண்ட பணியிடங்களை மின் கேபிள்கள் மற்றும் உள்ளீடுகள், உயர் மின்னழுத்த மின்மாற்றிகள் அல்லது கணினியின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் தொழில்நுட்ப உபகரணங்களுக்கு அருகில் வைக்கக்கூடாது.

IV. மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தேவைகள், பிசிக்கள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் காற்று அயனிகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் காற்றில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள்

4.1 பிசியைப் பயன்படுத்தி பணி துணைபுரியும் உற்பத்தி வளாகத்தில், பணியிடத்தில் வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் காற்றின் வேகம் ஆகியவை உற்பத்தி வளாகத்தின் மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தற்போதைய சுகாதாரத் தரங்களுக்கு இணங்க வேண்டும்.

4.2 தொழில்துறை வளாகங்களில், கணினியைப் பயன்படுத்தும் பணி முக்கியமானது (கட்டுப்பாட்டு அறைகள், ஆபரேட்டர் அறைகள், கட்டுப்பாட்டு அறைகள், அறைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நிலையங்கள், கணினி அறைகள் போன்றவை) மற்றும் நரம்பு மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். உற்பத்தி வளாகத்தின் மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப வேலை வகைகள் 1a மற்றும் 1b. மற்ற பணியிடங்களில், மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் மேலே உள்ள தரங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

4.3 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து வகையான கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில், உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும் (பின் இணைப்பு 2).

4.4 பிசி பொருத்தப்பட்ட அறைகளில், பிசியில் ஒவ்வொரு மணிநேர வேலைக்கும் பிறகு தினசரி ஈரமான சுத்தம் மற்றும் முறையான காற்றோட்டம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

4.5 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள வளாகத்தின் காற்றில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை காற்று அயனிகளின் அளவுகள் தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரங்களுடன் இணங்க வேண்டும்.

4.7. தொழில்துறை வளாகங்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களின் உள்ளடக்கம், கணினியைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்யும் முக்கிய செயல்பாடு (கட்டுப்பாட்டு அறைகள், ஆபரேட்டர் அறைகள், கட்டுப்பாட்டு அறைகள், அறைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நிலையங்கள், கணினி அறைகள் போன்றவை) மாசுபடுத்தும் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட செறிவுகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. தற்போதைய சுகாதாரத் தரங்களுக்கு ஏற்ப மக்கள் வசிக்கும் பகுதிகளின் வளிமண்டல காற்று.

V. பிசிக்கள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வு நிலைகளுக்கான தேவைகள்

5.1 உற்பத்தி வளாகத்தில், கணினியைப் பயன்படுத்தி முக்கிய அல்லது துணைப் பணிகளைச் செய்யும்போது, ​​பணியிடங்களில் சத்தம் அளவுகள் தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப இந்த வகையான வேலைகளுக்கு நிறுவப்பட்ட அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.2 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில், சத்தத்தின் அளவு குடியிருப்பு மற்றும் பொது கட்டிடங்களுக்கு நிறுவப்பட்ட அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.3 தொழில்துறை வளாகத்தில் கணினியைப் பயன்படுத்தி பணியைச் செய்யும்போது, ​​தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப அதிர்வு நிலை பணியிடங்களுக்கான அனுமதிக்கப்பட்ட அதிர்வு மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (வகை 3, வகை "பி").

கணினிகள் இயக்கப்படும் அனைத்து வகையான கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகங்களில், தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப அதிர்வு அளவு குடியிருப்பு மற்றும் பொது கட்டிடங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.4 சத்தமில்லாத உபகரணங்கள் (அச்சிடும் சாதனங்கள், சேவையகங்கள், முதலியன), இரைச்சல் அளவுகள் நிலையானவற்றை மீறுகின்றன, அவை தனிப்பட்ட கணினியுடன் வளாகத்திற்கு வெளியே அமைந்திருக்க வேண்டும்.

VI. கணினிகள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் விளக்குகளுக்கான தேவைகள்

6.1 வேலை மேசைகள் நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள் அவற்றின் பக்கங்களை ஒளி திறப்புகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருக்கும், இதனால் இயற்கை ஒளி முக்கியமாக இடதுபுறத்தில் இருந்து விழும்.

6.2 பிசி செயல்பாட்டிற்கான அறைகளில் செயற்கை விளக்குகள் பொதுவான சீரான விளக்குகளின் அமைப்பால் வழங்கப்பட வேண்டும். உற்பத்தி மற்றும் நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில், முதன்மையாக ஆவணங்களுடன் வேலை செய்யப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், ஒருங்கிணைந்த விளக்கு அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் (பொது விளக்குகளுக்கு கூடுதலாக, ஆவணங்கள் அமைந்துள்ள பகுதியை ஒளிரச் செய்ய உள்ளூர் லைட்டிங் விளக்குகள் கூடுதலாக நிறுவப்பட்டுள்ளன).

6.3 வேலை செய்யும் ஆவணம் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதியில் அட்டவணை மேற்பரப்பில் வெளிச்சம் 300 - 500 லக்ஸ் இருக்க வேண்டும். லைட்டிங் திரையின் மேற்பரப்பில் கண்ணை கூசும் உருவாக்க கூடாது. திரையின் மேற்பரப்பின் வெளிச்சம் 300 லக்ஸ்க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

6.4 ஒளி மூலங்களிலிருந்து நேரடி கண்ணை கூசும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பார்வைத் துறையில் ஒளிரும் மேற்பரப்புகளின் (ஜன்னல்கள், விளக்குகள், முதலியன) பிரகாசம் 200 cd/m2 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

6.5 வேலைப் பரப்புகளில் (திரை, மேஜை, விசைப்பலகை, முதலியன) பிரதிபலித்த கண்ணை கூசும் விளக்குகளின் சரியான தேர்வு மற்றும் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்கள் தொடர்பாக பணிநிலையங்களின் இருப்பிடம் ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் PC திரையில் கண்ணை கூசும் பிரகாசம் இருக்கக்கூடாது. 40 cd/m2 ஐ விட அதிகமாகவும், கூரையின் பிரகாசம் 200 cd/m2 ஐ விட அதிகமாகவும் இருக்கக்கூடாது.

6.6. தொழில்துறை வளாகங்களில் பொதுவான செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்களுக்கான கண்ணை கூசும் குறியீடு 20 க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில் அசௌகரியம் குறியீடு 40 க்கு மேல் இருக்க வேண்டும், பாலர் மற்றும் கல்வி வளாகங்களில் 15 க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

6.7. 50 முதல் 90 டிகிரி வரையிலான கதிர்வீச்சு கோணங்களில் உள்ள பொது விளக்கு விளக்குகளின் பிரகாசம், நீளமான மற்றும் குறுக்குவெட்டு விமானங்களில் செங்குத்து 200 cd / m2 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, விளக்குகளின் பாதுகாப்பு கோணம் குறைந்தது 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும். .

6.8 உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்கள் குறைந்தபட்சம் 40 டிகிரி பாதுகாப்பு கோணத்துடன் ஒளிஊடுருவாத பிரதிபலிப்பாளரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

6.9 பிசி பயனரின் பார்வைத் துறையில் பிரகாசத்தின் சீரற்ற விநியோகம் குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வேலை செய்யும் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையிலான பிரகாச விகிதம் 3: 1 - 5: 1 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் வேலை செய்யும் மேற்பரப்புகள் மற்றும் சுவர்கள் மற்றும் உபகரணங்களின் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே 10:1 .

மாற்றங்கள் பற்றிய தகவல்கள்:

6.11. சம எண்ணிக்கையிலான முன்னணி மற்றும் பின்தங்கிய கிளைகளைக் கொண்ட மின்காந்த பேலஸ்ட்களுடன் (EPG கள்) பல விளக்கு விளக்குகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

6.12. பயன்படுத்தும் போது பொது விளக்குகள் ஒளிரும் விளக்குகள்வீடியோ காட்சி டெர்மினல்களின் வரிசை ஏற்பாட்டுடன் பயனரின் பார்வைக்கு இணையாக, பணிநிலையங்களின் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள விளக்குகளின் தொடர்ச்சியான அல்லது உடைந்த கோடுகளின் வடிவத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். கணினிகள் சுற்றளவில் அமைந்திருக்கும் போது, ​​விளக்குகளின் கோடுகள் டெஸ்க்டாப்பிற்கு மேலே அதன் முன் விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக, ஆபரேட்டரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

6.13. பொது விளக்கு விளக்கு நிறுவல்களுக்கான பாதுகாப்பு காரணி (Kz) 1.4 க்கு சமமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

6.14. சிற்றலை காரணி 5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

6.15 கணினிகளின் பயன்பாட்டிற்கான அறைகளில் தரப்படுத்தப்பட்ட வெளிச்சத்தை உறுதிப்படுத்த, ஜன்னல் பிரேம்கள் மற்றும் விளக்குகளின் கண்ணாடிகள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் எரிந்த விளக்குகளை சரியான நேரத்தில் மாற்ற வேண்டும்.

VII. கணினிகள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் மின்காந்த புலங்களின் அளவுகளுக்கான தேவைகள்

7.1. பயனர் பணியிடங்களிலும், கல்வி, பாலர் மற்றும் கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகங்களிலும் PC களால் உருவாக்கப்பட்ட EMF இன் தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 2 (அட்டவணை 1) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

7.2 பிசி பயனர்களின் பணியிடங்களில் EMF அளவைக் கருவியாகக் கண்காணிப்பதற்கான வழிமுறை பின் இணைப்பு 3 இல் வழங்கப்பட்டுள்ளது.

VIII. பணியிடங்களில் கண்காணிக்கப்படும் RCCBகளின் காட்சி அளவுருக்களுக்கான தேவைகள்

8.1 பணியிடங்களில் கண்காணிக்கப்படும் VDTகளின் காட்சி அளவுருக்களின் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகள் பின் இணைப்பு 2 (அட்டவணை 3) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

IX. PC பயனர்களுக்கான பணிநிலையங்களை அமைப்பதற்கான பொதுவான தேவைகள்

9.1 கணினிகளுடன் பணிநிலையங்களை வைக்கும் போது, ​​வீடியோ மானிட்டர்கள் கொண்ட டெஸ்க்டாப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் (ஒரு வீடியோ மானிட்டரின் பின்புற மேற்பரப்பு மற்றும் மற்றொரு வீடியோ மானிட்டரின் திரையை நோக்கி) குறைந்தது 2.0 மீ இருக்க வேண்டும், மேலும் வீடியோ மானிட்டர்களின் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் இருக்க வேண்டும். குறைந்தது 1.2 மீ.

9.2 தீங்கு விளைவிக்கும் ஆதாரங்களைக் கொண்ட அறைகளில் கணினிகளுடன் பணியிடங்கள் உற்பத்தி காரணிகள்ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட காற்று பரிமாற்றத்துடன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அறைகளில் இருக்க வேண்டும்.

9.3 செயல்படும் போது PC உடன் பணிநிலையங்கள் படைப்பு வேலை, கணிசமான மன அழுத்தம் அல்லது அதிக கவனம் தேவை, 1.5 - 2.0 மீ உயரமுள்ள பகிர்வுகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் தனிமைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

9.4 வீடியோ மானிட்டர் திரை பயனரின் கண்களிலிருந்து 600 - 700 மிமீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் 500 மிமீக்கு அருகில் இல்லை, எண்ணெழுத்து எழுத்துக்கள் மற்றும் சின்னங்களின் அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

9.5 பணி அட்டவணையின் வடிவமைப்பு, வேலை செய்யும் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களின் உகந்த இடத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதன் அளவு மற்றும் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் மற்றும் நிகழ்த்தப்பட்ட வேலையின் தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், நவீன பணிச்சூழலியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் பல்வேறு வடிவமைப்புகளின் வேலை அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்த முடியும். டெஸ்க்டாப் மேற்பரப்பில் 0.5 - 0.7 பிரதிபலிப்பு இருக்க வேண்டும்.

9.6 வேலை நாற்காலியின் (நாற்காலி) வடிவமைப்பு கணினியில் பணிபுரியும் போது ஒரு பகுத்தறிவு வேலை தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்-தோள்பட்டை பகுதியின் தசைகளின் நிலையான பதற்றத்தை குறைக்க மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க தோரணையை மாற்ற அனுமதிக்க வேண்டும். சோர்வு. பணி நாற்காலி வகை (நாற்காலி) பயனரின் உயரம், கணினியுடன் பணிபுரியும் தன்மை மற்றும் காலம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

பணி நாற்காலி (நாற்காலி) தூக்கி மற்றும் சுழல் இருக்க வேண்டும், உயரம் மற்றும் இருக்கை மற்றும் பின்புறத்தின் சாய்வின் கோணங்களில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரம், ஒவ்வொரு அளவுருவையும் சரிசெய்ய வேண்டும். சுயாதீனமாக இருங்கள், செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் நம்பகமான நிர்ணயம் உள்ளது.

9.7. இருக்கையின் மேற்பரப்பு, பின்புறம் மற்றும் நாற்காலியின் பிற கூறுகள் (கை நாற்காலி) அரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், ஒரு அல்லாத சீட்டு, சிறிது மின்சாரம் மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய பூச்சு, அழுக்கு இருந்து எளிதாக சுத்தம் உறுதி.

X. வயதுவந்த பயனர்களுக்கான PC பணிநிலையங்களின் அமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களுக்கான தேவைகள்

10.1 வயதுவந்த பயனர்களுக்கான அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் உயரம் 680 - 800 மிமீக்குள் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; இது சாத்தியமில்லை என்றால், அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் உயரம் 725 மிமீ இருக்க வேண்டும்.

10.2 பிசி அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் மட்டு பரிமாணங்கள், அதன் அடிப்படையில் வடிவமைப்பு பரிமாணங்கள் கணக்கிடப்பட வேண்டும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: அகலம் 800, 1000, 1200 மற்றும் 1400 மிமீ, ஆழம் 800 மற்றும் 1000 மிமீ சரிசெய்ய முடியாத உயரம் 725 மி.மீ.

10.3 வேலை மேசை குறைந்தபட்சம் 600 மிமீ உயரம், குறைந்தபட்சம் 500 மிமீ அகலம், முழங்கால் மட்டத்தில் குறைந்தது 450 மிமீ ஆழம் மற்றும் கால் மட்டத்தில் குறைந்தது 650 மிமீ ஆழம் கொண்ட கால் அறை இருக்க வேண்டும்.

10.4 வேலை நாற்காலியின் வடிவமைப்பு உறுதி செய்ய வேண்டும்:

இருக்கை மேற்பரப்பின் அகலம் மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 400 மிமீ ஆகும்;

வட்டமான முன் விளிம்புடன் இருக்கை மேற்பரப்பு;

இருக்கை மேற்பரப்பின் உயரத்தை 400 - 550 மிமீ வரம்பிற்குள் சரிசெய்தல் மற்றும் சாய்ந்த கோணங்களை முன்னோக்கி 15 டிகிரி வரை மற்றும் பின்னோக்கி 5 டிகிரி வரை சரிசெய்தல்;

பின்புற ஆதரவு மேற்பரப்பின் உயரம் 300 + -20 மிமீ ஆகும், அகலம் குறைந்தது 380 மிமீ மற்றும் கிடைமட்ட விமானத்தின் வளைவின் ஆரம் 400 மிமீ ஆகும்;

செங்குத்து விமானத்தில் பின்புறத்தின் சாய்வு கோணம் + -30 டிகிரிக்குள் உள்ளது;

260 - 400 மிமீக்குள் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரத்தை சரிசெய்தல்;

குறைந்தபட்சம் 250 மிமீ நீளம் மற்றும் 50 - 70 மிமீ அகலம் கொண்ட நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடிய ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள்;

230 +-30 மிமீ மற்றும் 350 - 500 மிமீக்குள் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் இருக்கைக்கு மேலே உள்ள உயரத்தில் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களை சரிசெய்தல்.

10.5 பிசி பயனரின் பணிநிலையத்தில் குறைந்தபட்சம் 300 மிமீ அகலம், குறைந்தபட்சம் 400 மிமீ ஆழம், 150 மிமீ வரை உயரம் சரிசெய்தல் மற்றும் 20 டிகிரி வரை ஸ்டாண்டின் ஆதரவு மேற்பரப்பின் சாய்வு கோணம் கொண்ட ஃபுட்ரெஸ்ட் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஸ்டாண்டின் மேற்பரப்பு நெளிவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன் விளிம்பில் 10 மிமீ உயரத்தில் ஒரு விளிம்பு இருக்க வேண்டும்.

10.6 விசைப்பலகை மேசை மேற்பரப்பில் பயனர் எதிர்கொள்ளும் விளிம்பிலிருந்து 100 - 300 மிமீ தொலைவில் வைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது பிரதான மேசையிலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு, உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய வேலை மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

XI. பொதுக் கல்வி நிறுவனங்கள் மற்றும் முதன்மை மற்றும் உயர் தொழிற்கல்வி நிறுவனங்களில் உள்ள மாணவர்களுக்கான கணினிகள் கொண்ட பணிநிலையங்களின் அமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களுக்கான தேவைகள்

11.1. வகுப்பறைகள் கணினிகளுடன் பணிபுரிய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒற்றை அட்டவணைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

11.2 பிசியுடன் பணிபுரிவதற்கான ஒற்றை அட்டவணையின் வடிவமைப்பு இதை வழங்க வேண்டும்:

இரண்டு தனித்தனி மேற்பரப்புகள்: 520 - 760 மிமீ வரம்பிற்குள் மென்மையான உயரம் சரிசெய்தலுடன் கணினியை வைப்பதற்கு ஒன்று கிடைமட்டமானது மற்றும் இரண்டாவது மென்மையான உயரம் மற்றும் 0 முதல் 15 டிகிரி வரை சாய்வு சரிசெய்தல் கொண்ட விசைப்பலகைக்கு உகந்த வேலை நிலையில் நம்பகமான நிர்ணயம் (12 - 15 டிகிரி);

VDT மற்றும் விசைப்பலகைக்கான மேற்பரப்புகளின் அகலம் குறைந்தது 750 மிமீ (இரண்டு மேற்பரப்புகளின் அகலமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 550 மிமீ ஆகும்;

பிசி அல்லது விடிடி மற்றும் ரைசரில் விசைப்பலகைக்கான மேற்பரப்புகளை ஆதரிக்கிறது, அதில் மின்சாரம் வழங்கல் கம்பிகள் மற்றும் உள்ளூர் நெட்வொர்க் கேபிள் இருக்க வேண்டும். ரைசரின் அடிப்பகுதியை ஃபுட்ரெஸ்டுடன் இணைக்க வேண்டும்;

இழுப்பறை இல்லை;

ஒரு அச்சுப்பொறியுடன் பணியிடத்தை சித்தப்படுத்தும்போது மேற்பரப்புகளின் அகலத்தை 1200 மிமீ வரை அதிகரிக்கும்.

11.3. கணினியுடன் பணிபுரியும் நபர் எதிர்கொள்ளும் மேசையின் விளிம்பின் உயரம் மற்றும் கால் அறையின் உயரம் காலணிகள் அணியும் மாணவர்களின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் (பின் இணைப்பு 4).

11.4 மாணவர்களின் உயரத்திற்குப் பொருந்தாத உயரமான மேசை மற்றும் நாற்காலி இருந்தால், உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

11.5 பார்வைக் கோடு திரையின் மையத்திற்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் செங்குத்து விமானத்தில் திரையின் மையத்தின் வழியாக செங்குத்தாக கடந்து செல்லும் அதன் உகந்த விலகல் +-5 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய +-10 டிகிரி.

11.6. ஒரு கணினியுடன் கூடிய பணிநிலையத்தில் ஒரு நாற்காலி பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இதன் முக்கிய பரிமாணங்கள் காலணிகள் அணியும் மாணவர்களின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் (பின் இணைப்பு 5).

XII. பாலர் குழந்தைகளுக்கான PC களுடன் வளாகத்தின் உபகரணங்கள் மற்றும் அமைப்புக்கான தேவைகள்

12.1. வகுப்பறைகள் கணினிகளுடன் பணிபுரிய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒற்றை அட்டவணைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

12.2 ஒரு அட்டவணையின் வடிவமைப்பு இரண்டு பகுதிகள் அல்லது அட்டவணைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும்: VDT அட்டவணையின் ஒரு மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது, மற்றும் விசைப்பலகை மற்றொன்று அமைந்துள்ளது.

கணினியை வைப்பதற்கான அட்டவணையின் வடிவமைப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

குறைந்தபட்சம் 550 மிமீ ஆழம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 600 மிமீ அகலம் கொண்ட 460 - 520 மிமீ வரம்பிற்குள் வீடியோ மானிட்டருக்கான கிடைமட்ட மேற்பரப்பின் நம்பகமான சரிசெய்தலுடன் மென்மையான மற்றும் எளிதான உயரம் சரிசெய்தல்;

நம்பகமான நிர்ணயத்துடன், விசைப்பலகை மேற்பரப்பின் கோணத்தை 0 முதல் 10 டிகிரி வரை சீராகவும் எளிதாகவும் மாற்றும் திறன்;

விசைப்பலகையின் கீழ் மேற்பரப்பின் அகலம் மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 600 மிமீ இருக்க வேண்டும்;

விசைப்பலகைக்கு ஒரு மென்மையான, பள்ளம் இல்லாத மேற்பரப்பு;

இழுப்பறை இல்லை;

தரைக்கு மேலே உள்ள மேசையின் கீழ் கால் அறை குறைந்தது 400 மி.மீ.

அகலம் அட்டவணையின் வடிவமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

12.3 வகுப்புகளுக்கான நாற்காலிகளின் பரிமாணங்கள் பின் இணைப்பு 5 இல் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. நாற்காலிகளை மலம் அல்லது பெஞ்சுகளால் மாற்றுவது அனுமதிக்கப்படாது.

12.4 நாற்காலி இருக்கையின் மேற்பரப்பு கிருமி நீக்கம் செய்ய எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

XIII. பிசி பயனர்களுக்கான மருத்துவ பராமரிப்பு அமைப்புக்கான தேவைகள்

13.1. பணிநேரத்தின் 50% க்கும் மேலாக கணினியுடன் பணிபுரியும் நபர்கள் (தொழில்முறை ரீதியாக ஒரு கணினியின் செயல்பாட்டோடு தொடர்புடையவர்கள்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் கட்டாய முன்-வேலைவாய்ப்பு மற்றும் அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

13.2 கர்ப்பம் ஸ்தாபிக்கப்பட்ட தருணத்திலிருந்து, பெண்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தாத வேலைகளுக்கு மாற்றப்படுகிறார்கள், அல்லது பிசியுடன் பணிபுரியும் நேரம் குறைவாக உள்ளது (ஒவ்வொரு பணி ஷிப்டிற்கும் 3 மணிநேரத்திற்கு மேல் இல்லை), இவற்றால் நிறுவப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு உட்பட்டது. சுகாதார விதிகள். கர்ப்பிணிப் பெண்களை பணியமர்த்துவது சட்டத்தின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் இரஷ்ய கூட்டமைப்பு.

13.3. உயர் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள், இரண்டாம் நிலை சிறப்பு கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள், பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள், PC களுடன் பணிபுரிவதற்கான முரண்பாடுகளை தீர்மானிக்க மருத்துவ பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

XIV. மாநில சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் கண்காணிப்பு மற்றும் உற்பத்தி கட்டுப்பாட்டிற்கான தேவைகள்

14.1. தனிப்பட்ட கணினிகளின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டின் மீதான மாநில சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் மேற்பார்வை இந்த சுகாதார விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

14.2. ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பிரதேசத்தில் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் சான்றிதழ் இல்லாத பிசி வகைகளின் விற்பனை மற்றும் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படாது.

14.3. இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு இணங்குவதற்கான கருவி கட்டுப்பாடு தற்போதைய ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

14.4. சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்குவதற்கான உற்பத்தி கட்டுப்பாடு பிசிக்களின் உற்பத்தியாளர் மற்றும் சப்ளையர், அத்துடன் தற்போதைய சுகாதார விதிகள் மற்றும் பிற ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின்படி பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் பிசிக்களை இயக்கும் நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உருட்டவும்
தயாரிப்புகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார அளவுருக்கள்

அட்டவணை 1

	உற்பத்தி பொருள் வகை		கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார அளவுருக்கள்
	மின்னணு டிஜிட்டல் கம்ப்யூட்டிங் இயந்திரங்கள், மின்னணு டிஜிட்டல் தனிநபர் கணினி இயந்திரங்கள் (கையடக்க கணினிகள் உட்பட)		மின்காந்த புலங்களின் நிலைகள் (EMF), ஒலி இரைச்சல், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, VDT இன் காட்சி குறிகாட்டிகள், மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சு
	புற சாதனங்கள்: பிரிண்டர்கள், ஸ்கேனர்கள், மோடம்கள், நெட்வொர்க் சாதனங்கள், தடையில்லா மின்சாரம் போன்றவை.		EMF இன் நிலைகள், ஒலி சத்தம், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு
	தகவல் காட்சி சாதனங்கள் (வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள்)		EMF அளவுகள், காட்சி குறிகாட்டிகள், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, மென்மையான எக்ஸ்-கதிர்கள்
	கணினியைப் பயன்படுத்தி துளை இயந்திரங்கள்		EMF நிலைகள், ஒலி சத்தம், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, VDT இன் காட்சி குறிகாட்டிகள், மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சு

______________________________

* கேத்தோடு கதிர் குழாய்களைப் பயன்படுத்தும் வீடியோ காட்சி முனையங்களுக்கு மட்டுமே மென்மையான எக்ஸ்ரே கண்காணிப்பு கிடைக்கும்.

ஆக்டேவ் அதிர்வெண் பட்டைகளில் ஒலி அழுத்த நிலைகளின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகள் மற்றும் பிசி மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஒலி அளவுகள்

அட்டவணை 2

வடிவியல் சராசரி அதிர்வெண்களுடன் ஆக்டேவ் பேண்டுகளில் ஒலி அழுத்த நிலைகள்									dBA இல் ஒலி அளவுகள்

ஒலி அளவுகள் மற்றும் ஒலி அழுத்த அளவுகளை அளவிடுவது கருவியின் மேற்பரப்பில் இருந்து 50 செமீ தொலைவில் மற்றும் ஒலி மூலத்தின் (கள்) உயரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

PC ஆல் உருவாக்கப்பட்ட EMF இன் தற்காலிக நிலைகள்

அட்டவணை 3

அளவுருக்களின் பெயர்
பதற்றம் மின்சார புலம்
காந்தப் பாய்வு அடர்த்தி	அதிர்வெண் வரம்பில் 5 Hz - 2 kHz
	அதிர்வெண் வரம்பில் 2 kHz - 400 kHz
வீடியோ மானிட்டர் திரையின் மின்னியல் திறன்

தகவல் காட்சி சாதனங்களின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய காட்சி அளவுருக்கள்

அட்டவணை 4

	விருப்பங்கள்	செல்லுபடியாகும் மதிப்புகள்
	வெள்ளை புல பிரகாசம்	35 cd/sq.m க்கும் குறையாது
	வேலை செய்யும் துறையின் சீரற்ற பிரகாசம்	+-20% க்கு மேல் இல்லை
	மாறுபாடு (மோனோக்ரோம் பயன்முறைக்கு)	3:1க்கு குறையாது
	தற்காலிக பட உறுதியற்ற தன்மை (காலப்போக்கில் காட்சித் திரையில் படத்தின் பிரகாசத்தில் தற்செயலான மாற்றம்)	சரி செய்யக்கூடாது
	இடஞ்சார்ந்த பட உறுதியற்ற தன்மை (திரையில் படத் துண்டுகளின் நிலையில் தற்செயலான மாற்றங்கள்)	2 x 10(-4L) க்கு மேல் இல்லை, இங்கு L என்பது வடிவமைப்பு கண்காணிப்பு தூரம், மிமீ

CRT டிஸ்ப்ளேக்களுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை காட்சிக்கான ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட அனைத்து திரை தெளிவுத்திறன் முறைகளிலும் படத்தின் புதுப்பிப்பு வீதம் குறைந்தபட்சம் 75 ஹெர்ட்ஸ் மற்றும் தட்டையான தனித்த திரைகளில் (திரவ படிகங்கள், பிளாஸ்மா, முதலியன) காட்சிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 60 ஹெர்ட்ஸ் இருக்க வேண்டும். .

1.8 ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இடைவேளையின் போது அதிக பதற்றம் கொண்ட கணினியில் பணிபுரிபவர்களுக்கு மற்றும் வேலை நாளின் முடிவில், சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறைகளில் (உளவியல் இறக்கும் அறை) உளவியல் இறக்குதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. உயர் தொழில்முறை கல்வி நிறுவனங்களில் மாணவர்களுக்கான PC களுடன் வகுப்புகளின் அமைப்பு

2.2 முதல் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு, VDT அல்லது PC உடன் பணிபுரியும் போது பயிற்சி அமர்வுகளுக்கான உகந்த நேரம் 1 மணிநேரம், மூத்த மாணவர்களுக்கு - 2 மணிநேரம், இரண்டு கல்வி நேர வகுப்புகளுக்கு இடையில் 15 - 20 நிமிடங்கள் கட்டாய இடைவெளியுடன். ஒரு காட்சி வகுப்பறையில் (ஆடிட்டோரியம்) பயிற்சி அமர்வுகளின் காலம் இல்லை எனில், முதல் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு VDT அல்லது PC உடன் பயிற்சி அமர்வுகளின் நேரத்தை 2 மணிநேரமாகவும், மூத்த மாணவர்களுக்கு 3 கல்வி நேரம் வரை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு VDT அல்லது PC இல் நேரடியாக வேலை செய்யும் நேரத்தின் 50% ஐ விட அதிகமாகும் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்: கண் பயிற்சிகள், உடற்கல்வி மற்றும் உடற்கல்வி இடைவேளைகள் (பின் இணைப்புகள் 9 - 11).

2.3 அதிக வேலையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, கட்டாயம்
செயல்பாடுகள்:

VDT அல்லது PC இல் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு 20 - 25 நிமிடங்களுக்கும் கண் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது;

வகுப்புகளின் ஒவ்வொரு கல்வி நேரத்திற்குப் பிறகும் இடைவேளை எடுப்பது, பொருட்படுத்தாமல் கல்வி செயல்முறை, குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்;

VDT அல்லது PC கொண்ட அறைகளின் குறுக்கு காற்றோட்டத்தை இடைவேளையின் போது மாணவர்கள் கட்டாயமாக வெளியேறுதல்;

உடற்பயிற்சி இடைவேளையின் போது 3-4 நிமிடங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி இடைவேளைகளை மேற்கொள்வது;

உள்ளூர் சோர்வைப் போக்க 1 - 2 நிமிடங்களுக்கு உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, சோர்வு ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றும்போது தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது;

ஒவ்வொரு 2-3 வாரங்களுக்கும் ஒருமுறை உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளை மாற்றவும்.

2.4 உடற்கல்வி இடைவேளைகள் ஒரு உடல் பயிற்சியாளர், ஆசிரியர் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் அல்லது உள்ளூர் வானொலியில் உள்ள தகவலின் உதவியுடன் மிதமான-ஒலி இனிமையான இசையின் பின்னணியில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

3. முதன்மை தொழிற்கல்வி நிறுவனங்களில் மாணவர்களுக்கான PC களுடன் வேலை ஆட்சியின் அமைப்பு

3.2 பயிற்சி அமர்வுகளின் போது கணினியுடன் பணிபுரியும் காலம்;

முதல் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு - 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை;

இரட்டை வகுப்புகளுடன் இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு: முதல் ஒரு மணி நேரத்தில் 30 நிமிடங்களும், இரண்டாவது மணிநேரத்தில் 30 நிமிடங்களும் விடிடி பிசியில் பணிபுரிய குறைந்தபட்சம் 20 நிமிட இடைவெளியுடன், இடைவேளை, விளக்கம் உட்பட கல்வி பொருள், மாணவர்களின் கணக்கெடுப்பு, முதலியன;

மூன்றாம் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு, ஒரு VDT அல்லது PC உடனான பயிற்சி அமர்வுகளின் காலம் 3 கல்வி நேரங்களாக அதிகரிக்கப்படலாம், VDT அல்லது PC இல் நேரடி வேலை நேரம் மொத்த பயிற்சி அமர்வுகளின் மொத்த நேரத்தின் 50% ஐ விட அதிகமாக இல்லை.

3.3 ஒரு கணினியுடன் வகுப்புகளின் ஒவ்வொரு கல்வி நேரத்திற்கும் பிறகு, வகுப்பறையிலிருந்து (அலுவலகம்) மாணவர்கள் கட்டாயமாக வெளியேறுதல் மற்றும் குறுக்கு காற்றோட்டம் அமைப்பதன் மூலம் 15-20 நிமிட இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.

3.4 ஒரு கல்வி நிறுவனத்தில் ஒற்றை-ஷிப்ட் வகுப்புகளை ஏற்பாடு செய்யும் போது, ​​50-60 நிமிட இடைவெளியை பள்ளி நாளின் நடுவில் (3-4 பாடங்களுக்குப் பிறகு) மதிய உணவு மற்றும் மாணவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்.

3.5 VDT அல்லது PC இல் பணிபுரியும் போது அதிக சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்வது அவசியம் (பின் இணைப்புகள் 9 - 11):

VDT அல்லது PC இல் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு 20 - 25 நிமிடங்களுக்கும் கண் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், மேலும் பார்வை அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், கண் சோர்வு, வலி, கண்களுக்கு முன்னால் ஒளிரும் புள்ளிகள் போன்றவற்றின் விரைவான வளர்ச்சியில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, கண் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. சுயாதீனமாக மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு முன்;

உள்ளூர் சோர்வைப் போக்க, இலக்கு உடற்கல்வி நிமிடங்கள் ஒரு ஆசிரியரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தனித்தனியாக அல்லது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்;

பொதுவான சோர்வைப் போக்க, நரம்பு, இருதய, சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு நிலையை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகள், கைகள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் கால்கள், உடற்கல்வி இடைவெளிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

2 - 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செட் மாற்றப்பட வேண்டும்.

3.6 VDTகள் மற்றும் PC களைப் பயன்படுத்தி வட்டம் மற்றும் பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட பணிகளின் மொத்த கால அளவு வாரத்திற்கு 2 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் VDTகள் மற்றும் PC களில் நேரடி வேலை 1 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், பயிற்சி அமர்வுகளின் போது பணி அட்டவணை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு உட்பட்டு.

3.7 VDT மற்றும் PC ஐப் பயன்படுத்தி கிளப் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வகுப்புகள் 50 - 60 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக பயிற்சி அமர்வுகள் முடிந்த பிறகு நடத்தப்படுகின்றன.

3.8 தொழில்துறை நடைமுறையில் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்யும் காலம், பயிற்சி அமர்வுகள் இல்லாமல், வேலை அட்டவணை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு உட்பட்டு, ஒரு நாளைக்கு 3 மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

4. பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கான பிசிக்கள் கொண்ட வகுப்புகள் மற்றும் பாலர் குழந்தைகளுக்கான பிசிக்களின் அடிப்படையில் கேமிங் வளாகங்களைக் கொண்ட வகுப்புகள்

I - IV - 15 நிமிடங்களில் உள்ள மாணவர்களுக்கு;

வகுப்புகள் V - VII - 20 நிமிடங்களில் உள்ள மாணவர்களுக்கு;

வகுப்புகள் VIII - IX - 25 நிமிடங்களில் உள்ள மாணவர்களுக்கு;

X - XI வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களுக்கு, வகுப்புகளின் முதல் மணிநேரம் 30 நிமிடங்கள், இரண்டாவது - 20 நிமிடங்கள்.

4.2 I - IV வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களுக்கு பள்ளி நாளில் கணினியைப் பயன்படுத்தும் வகுப்புகளின் உகந்த எண்ணிக்கை 1 பாடம், வகுப்புகள் V - VIII - 2 பாடங்கள், வகுப்புகள் IX - XI - 3 பாடங்கள்.

4.3 ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது, ​​சோர்வு வளர்ச்சியைத் தடுக்க, தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் (பின் இணைப்பு 12).

4.4 இடைவேளையின் போது, ​​வகுப்பறையிலிருந்து (அலுவலகத்திலிருந்து) மாணவர்கள் கட்டாயமாக வெளியேறி காற்றோட்டம் மூலம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

4.5 உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு, தொழில்துறை பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்யும் போது, ​​ஒரு PC உடன் பணிபுரியும் காலம் வகுப்பு நேரத்தின் 50% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

4.6 தொழில்துறை நடைமுறையில் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்யும் காலம், பயிற்சி அமர்வுகள் இல்லாமல், வேலை நேரத்தின் 50% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, வேலை அட்டவணை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு உட்பட்டது.

4.7. ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தி பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள் மொத்த கால அளவுடன் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

II - V வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களுக்கு, 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை;

VI மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களுக்கு - 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

திணிக்கப்பட்ட ரிதம் கொண்ட கணினி விளையாட்டுகளின் கால அளவு II - V வகுப்பு மாணவர்களுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கும், உயர் தரத்தில் உள்ள மாணவர்களுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கும் மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பாடத்தின் முடிவில் அவற்றை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4.8 சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கல்வி முகாம்களை செயல்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகள் மற்றும் தினசரி வழக்கம் கல்வி திட்டங்கள் 2 - 4 வாரங்களுக்கு ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்துதல், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நாட்டு நிறுவனங்கள் அல்லது நகர்ப்புற சூழ்நிலைகளில் விடுமுறை நாட்களில் பகல்நேர தங்கும் சுகாதார மேம்பாட்டு நிறுவனங்களின் ஆட்சியின் வடிவமைப்பு, பராமரிப்பு மற்றும் அமைப்புக்கான சுகாதாரத் தரங்கள் மற்றும் விதிகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.

4.9 பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பிசிகளைப் பயன்படுத்தி கல்வித் திட்டங்களைச் செயல்படுத்தும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் கல்வி முகாம்களில் உள்ள பிசிக்களுடன் வகுப்புகள் வாரத்தில் 6 நாட்களுக்கு மேல் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4.10. பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பிசியைப் பயன்படுத்தி கல்வித் திட்டங்களைச் செயல்படுத்தும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் கல்வி முகாம்களில் கணினியுடன் வகுப்புகளின் மொத்த கால அளவைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

7 - 10 வயது குழந்தைகளுக்கு, நாளின் முதல் பாதியில் ஒரு பாடம் 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது;

11 - 13 வயது குழந்தைகளுக்கு, தலா 45 நிமிடங்களுக்கு இரண்டு பாடங்கள்: ஒன்று காலையிலும் மற்றொன்று மதியம்;

14 - 16 வயது குழந்தைகளுக்கு, தலா 45 நிமிடங்களுக்கு மூன்று பாடங்கள்: காலை இரண்டு மற்றும் மதியம் ஒன்று.

4.11. பள்ளி விடுமுறை நாட்களில் பொழுதுபோக்கு மற்றும் கல்வி முகாம்களில், திணிக்கப்பட்ட ரிதம் கொண்ட கணினி விளையாட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் விளையாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு 10 நிமிடங்கள் வரை;

நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு 15 நிமிடங்கள் வரை.

படுக்கைக்கு முன் கணினி விளையாட்டுகளை விளையாடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

4.13. பாலர் கல்வி நிறுவனங்களில் கணினியைப் பயன்படுத்தி கேமிங் செயல்பாடுகளை பகலில் ஒரு முறைக்கு மேல் செய்யக்கூடாது மற்றும் குழந்தைகளின் மிக உயர்ந்த செயல்திறன் கொண்ட நாட்களில் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் இல்லை: செவ்வாய், புதன் மற்றும் வியாழன். பாடம் முடிந்ததும், குழந்தைகளுக்கு கண் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

4.14. தூக்கம், பகல்நேர நடைகள் மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தின் இழப்பில் ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் ஒரு PC உடன் வகுப்புகளை நடத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை.

4.15 கணினியுடன் கூடிய வகுப்புகள் அமைதியான விளையாட்டுகளால் முன்னதாக இருக்க வேண்டும்.

4.16 இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரே நேரத்தில் ஒரு VDT ஐப் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படாது.

4.17. ஒரு கணினியுடன் வகுப்புகள், குழந்தைகளின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆசிரியர் அல்லது ஆசிரியரின் முன்னிலையில் நடத்தப்பட வேண்டும்.

கண்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

உடற்பயிற்சிகள் உட்கார்ந்து அல்லது நின்று செய்யப்படுகின்றன, தாள சுவாசத்துடன் திரையில் இருந்து விலகி, கண் இயக்கத்தின் அதிகபட்ச வீச்சுடன்.

விருப்பம் 1

1. 1 - 4 எண்ணிக்கைக்கு, கண்களை மூடு, கண் தசைகளை வலுவாக வடிகட்டவும், பின்னர் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் கண் தசைகளைத் தளர்த்தி, 1 - 6 எண்ணிக்கைக்கு தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

2. உங்கள் மூக்கின் பாலத்தைப் பார்த்து, 1 - 4 என்ற எண்ணிக்கையில் உங்கள் பார்வையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்கள் சோர்வடைய வேண்டாம். பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திறந்து, 1 - 6 எண்ணிக்கையில் தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

3. உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், வலதுபுறமாகப் பார்த்து, 1 - 4 எண்ணிக்கையில் உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும், பின்னர் எண்ணிக்கை 1 - 6 இல் உள்ள தூரத்தை நேராகப் பார்க்கவும். பயிற்சிகள் இதே வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும் இடது, மேல் மற்றும் கீழ். 3-4 முறை செய்யவும்.

4. உங்கள் பார்வையை விரைவாக குறுக்காக மாற்றவும்: வலதுபுறம் - கீழே இடதுபுறம், பின்னர் நேராக 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் தூரத்திற்கு; பின்னர் இடதுபுறம் மேல் வலதுபுறம் மற்றும் 1 - 6 எண்ணிக்கைக்கு தூரத்தைப் பார்க்கவும், மீண்டும் 4 - 5 முறை செய்யவும்.

விருப்பம் 2

1. கண்களை மூடு, உங்கள் கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல், 1 - 4 எண்ணிக்கையில், உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து, 1 - 6 எண்ணிக்கையில் தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

2. உங்கள் மூக்கின் நுனியை 1 - 4 என்ற எண்ணிக்கையில் பார்க்கவும், பின்னர் 1 - 6 எண்ணிக்கைக்கான தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

3. உங்கள் தலையை (தலையை நேராக) திருப்பாமல், உங்கள் கண்களால் மேல்-வலது-கீழ்-இடது மற்றும் எதிர் திசையில் மெதுவான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்: மேல்-இடது-கீழ்-வலது. பின் 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

4. உங்கள் தலையை அசைவற்ற நிலையில், உங்கள் பார்வையை நகர்த்தி, 1 - 4 என்ற எண்ணிக்கையில் மேல்நோக்கி, 1 - 6 நேராக எண்ணிக்கையில் பொருத்தவும்; அதன் பிறகு, அதே வழியில், கீழ்-நேராக, வலது-நேராக, இடது-நேராக. ஒரு திசையில் ஒரு மூலைவிட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும், மற்றொன்று உங்கள் கண்களால் 1 - 6 எண்ணிக்கைக்கு நேரடியாக நகரும். 3 - 4 முறை செய்யவும்.

விருப்பம் 3

1. உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். சுமார் 10 - 15 வரை உங்கள் கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் சிமிட்டவும்.

2. கண்களை மூடிக்கொண்டு தலையை (தலையை நேராக) திருப்பாமல், 1 - 4 எண்ணிக்கையில் வலது பக்கம் பார்க்கவும், பின்னர் 1 - 4 என்ற எண்ணிக்கையில் இடதுபுறமாகவும், 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் நேராகவும் பார்க்கவும். உங்கள் கண்களை மேலே உயர்த்தவும். எண்ணிக்கை 1 - 4, எண்ணிக்கை 1 - 4 இல் அவற்றைக் குறைத்து, 1 - 6 எண்ணிக்கையை நேராகப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

3. ஆள்காட்டி விரலைப் பார்க்கவும், கண்களிலிருந்து 25 - 30 செ.மீ தொலைவில், 1 - 4 எண்ணுக்கு, பின்னர் 1 - - 6 என்ற எண்ணுக்கு தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

4. சராசரி வேகத்தில், 3 - 4 வட்ட இயக்கங்களை வலது பக்கமாகச் செய்யவும், அதே அளவு இடது பக்கம்மற்றும், கண் தசைகளை தளர்த்தி, 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் தூரத்தைப் பார்க்கவும். 1 - 2 முறை செய்யவும்.

உடற்கல்வி நிமிடங்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

உடற்கல்வி (FM) உள்ளூர் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. FM இன் உள்ளடக்கம் வேறுபட்டது மற்றும் உடல்நிலை மற்றும் சோர்வு உணர்வைப் பொறுத்து ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழு அல்லது உடல் அமைப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் குறிக்கும்.

சில காரணங்களால் உடற்கல்வி இடைவேளை சாத்தியமில்லாத போது ஒரு பொது உடற்கல்வி நிமிடம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பொது தாக்கம் FM

1 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - 2 - உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், கைகளை மேலேயும் வெளியேயும், உங்கள் கைகளை மேலே நீட்டவும். 3 - 4 - உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, அவற்றை உங்கள் மார்பின் முன் நிதானமாக கடந்து, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 6 - 8 முறை செய்யவும், வேகம் வேகமாக இருக்கும்.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை முன்னோக்கி நிற்கவும், 1 - உடலை வலது பக்கம் திருப்பவும், உங்கள் இடது கையை வலது பக்கம் ஆடுங்கள், உங்கள் வலது கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஆடுங்கள். 2 ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. பயிற்சிகள் சுறுசுறுப்பான, ஆற்றல்மிக்க முறையில் செய்யப்படுகின்றன. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் வேகமானது.

3. I. ப. 1 - வளைவு வலது கால்முன்னோக்கி மற்றும், உங்கள் கைகளால் உங்கள் தாடையைப் பிடித்து, உங்கள் வயிற்றை நோக்கி உங்கள் காலை இழுக்கவும். 2 - உங்கள் கால்களை கீழே வைக்கவும், கைகளை மேலே மற்றும் வெளியே வைக்கவும். 3 - 4 - மற்ற காலுடன் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - 2 - உள்நோக்கி வளைவுகளுடன், முன் விமானத்தில் கைகளுடன் இரண்டு வட்டங்கள். 3 - 4 - அதே, ஆனால் வட்டங்கள் வெளிப்புறமாக உள்ளன. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, வலது கை முன்னோக்கி, இடது கை இடுப்பில் நிற்கவும். 1 - 3 - பக்கவாட்டு விமானத்தில் வலது கையை கீழே கொண்டு உடலை வலது பக்கம் திருப்பும் வட்டம். 4 - வட்டத்தை முடித்தல், வலது கை பெல்ட்டில், இடது முன்னோக்கி. மற்ற திசையிலும் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - o. உடன். 1 - வலதுபுறம் ஒரு படி, பக்கங்களுக்கு கைகள். 2 - வலதுபுறம் இரண்டு வசந்த சாய்வுகள். பெல்ட்டில் கைகள். 4 - ஐ. ப. 1 - 4 - இடதுபுறம் அதே. ஒவ்வொரு திசையிலும் 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3 சிக்கலானது

1. I. p. - கால்கள் தவிர, 1 - கைகளை பின்னால் நிற்கவும். 2 - 3 - கைகளை பக்கங்களிலும் மேலேயும், உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும். 4 - தோள்பட்டை இடுப்பை தளர்த்தி, முன்னோக்கி சற்று வளைந்து கைகளை கீழே வைக்கவும். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை முன்னோக்கி வளைத்து, கைமுட்டிகளில் நிற்கவும். 1 - உடலை இடது பக்கம் திருப்பி, வலது கையை முன்னோக்கி கொண்டு “வேலை” செய்யவும். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். மூச்சை அடக்கி வைக்காதே.

4 சிக்கலானது

1. I. p. - பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள். 1 - 4 - கைகளால் எட்டு இயக்கங்கள். 5 - 8 - அதே, ஆனால் மற்ற திசையில். உங்கள் கைகளை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது. சுவாசம் தன்னார்வமானது.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து நிற்கவும். 1 - 3 - வலதுபுறத்தில் இடுப்புப் பகுதியின் மூன்று ஸ்பிரிங் இயக்கங்கள், பராமரித்தல் மற்றும். n. தோள்பட்டை. 4 ஐ. n. ஒவ்வொரு திசையிலும் 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி. மூச்சை அடக்கி வைக்காதே.

3. I. p. - o. உடன். 1 - பக்கங்களுக்கு கைகள், உடற்பகுதி மற்றும் தலையை இடதுபுறமாகத் திருப்புங்கள். 2 - கைகளை மேலே. 3 - உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள். 4 - ஐ. n. ஒவ்வொரு திசையிலும் 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி

தலையின் சாய்வு மற்றும் திருப்பங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒரு இயந்திர விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது; வெஸ்டிபுலர் கருவியின் எரிச்சல் மூளையின் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுவாசப் பயிற்சிகள், குறிப்பாக மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது, அவர்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகிறது. இவை அனைத்தும் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, அதன் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.

1 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - தலைக்கு பின்னால் கைகள்; உங்கள் முழங்கைகளை அகலமாக விரித்து, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். 2 - முழங்கைகள் முன்னோக்கி. 3 - 4 - கைகள் தளர்ந்து, தலை முன்னோக்கி சாய்ந்தன. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை முஷ்டிகளில் வைத்து நிற்கவும். 1 - உங்கள் இடது கையை பின்னால் ஆடுங்கள், உங்கள் வலது கையை மேலே - பின்னால் ஆடுங்கள். 2 - எதிர் ஊசலாட்டங்களுடன் உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றவும். உங்கள் கைகளை பின்னால் இழுப்பதன் மூலம் ஊசலாட்டங்களை முடிக்கவும். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. 1 - 2 உங்கள் தலையை பின்னோக்கி நகர்த்தி சுமூகமாக பின்னால் சாய்க்கவும். 3 - 4 - உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் தோள்களை உயர்த்த வேண்டாம். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2 சிக்கலானது

1. I. p. - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, பெல்ட்டில் கைகள். 1 - 2 - வலது கையை பின்புறமாக வைத்து, உடற்பகுதியைத் திருப்பவும், வலதுபுறமாகத் தலை செய்யவும். 3 - 4 - இடது கையால் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, பக்கங்களுக்கு கைகள், உள்ளங்கைகள் முன்னோக்கி, விரல்கள் பரவுகின்றன. 1 - முடிந்தவரை இறுக்கமாகவும் மேலும் மேலும் உங்கள் கைகளால் தோள்களால் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளவும். 2 - ஐ. n. இடதுபுறம் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் வேகமானது,

3. I. p. - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பெல்ட்டில் கைகள். 1 - உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். 2 - ஐ. n. இடதுபுறம் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

3 சிக்கலானது

1. I. p. - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, பெல்ட்டில் கைகள். 1 - ஒரே அடியில் இடது கைஅதை உங்கள் வலது தோளில் கொண்டு, உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - வலது கையால் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - o. உடன். உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் தட்டவும், உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை மேலே உயர்த்தவும். 2 - உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும், தலை மட்டத்தில் முன்னால் கைதட்டவும். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் வேகமானது.

3. I. p. - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. 1 - உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்க்கவும். 2 ஐ. படி 3 - உங்கள் தலையை இடது பக்கம் சாய்க்கவும். 4 - ஐ. n. 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

4 சிக்கலானது

1. I. p. - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து. 1 - கைகளை தோள்களுக்குள், கைகளை முஷ்டிகளாக, தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். 2 - உங்கள் முழங்கைகளால் உங்கள் கைகளைத் திருப்பவும், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, பக்கங்களுக்கு கைகள். 1 - 3 - வளைந்த கைகளை உள்நோக்கி கொண்ட மூன்று ஜெர்க்ஸ்: உடலின் முன் வலது, உடலின் பின்னால் இடது. 4 ஐ. உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் வேகமானது.

3. I. p. - உட்கார்ந்து. 1 - உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்க்கவும். 2 - ஐ. படி 3 உங்கள் தலையை இடது பக்கம் சாய்க்கவும். 4 - ஐ. படி 5 - உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். 6 - ஐ. படி 7 - உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். 8 - ஐ. n. 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

தோள்பட்டை வளையம் மற்றும் கைகளில் இருந்து சோர்வைப் போக்க உடற்கல்வி

தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களின் மாற்று பதற்றம் மற்றும் தளர்வு கொண்ட டைனமிக் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கின்றன.

1 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும். 2 - உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும். 6 - 8 முறை செய்யவும், பின்னர் 2 - 3 வினாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தவும், தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை தளர்த்தவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - மார்பின் முன் வளைந்த கைகள். 1 - 2 - வளைந்த கைகளுடன் இரண்டு ஸ்பிரிங் ஜெர்க்ஸ். 3 - 4 - நேரான கைகளுடன் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கவும். 1 - 4 - கைகளை பின்னால் கொண்டு நான்கு தொடர்ச்சியான வட்டங்கள். 5 - 8 - அதே முன்னோக்கி. உங்கள் கைகளை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் உடற்பகுதியைத் திருப்ப வேண்டாம். 4-6 முறை செய்யவும். தளர்வுடன் முடிக்கவும். வேகம் சராசரி.

2 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். - கைமுட்டிகளில் கைகள். முன்னும் பின்னும் ஆயுதங்களின் எதிர் ஊசலாட்டம். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - o. உடன். 1 - 4 - கைகளின் பக்கங்களுக்கு மேல்நோக்கி வளைவுகளுடன், அதே நேரத்தில் அவற்றுடன் சிறிய புனல் வடிவ அசைவுகளை உருவாக்குகிறது. 5 - 8 - கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, கீழ்நோக்கி நிதானமாக கைகளை அசைக்கவும். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - பெல்ட்டில் கையின் பின்புறத்துடன். 1 - 2 - முன்னோக்கி கொண்டு, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 3 - 4 - முழங்கைகள் பின்னால், குனியவும். 6 - 8 முறை செய்யவும், பின்னர் கைகளை கீழே இறக்கி நிதானமாக அசைக்கவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

3 சிக்கலானது

1. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை பக்கவாட்டில், உள்ளங்கைகளை மேலே கொண்டு நிற்கவும், 1 - மேல்நோக்கி வளைவு செய்யவும், உள்ளங்கையில் கைதட்டி வலது கையை இடது பக்கம் தளர்த்தவும், அதே நேரத்தில் உடலை இடது பக்கம் திருப்பவும். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. உங்கள் கைகளை கஷ்டப்படுத்த வேண்டாம். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - o. உடன். 1 - கைகளை முன்னோக்கி, உள்ளங்கைகள் கீழே. 2 - 4 பக்கங்களுக்கு கையின் ஜிக்ஜாக் அசைவுகள். 5 - 6 - கைகள் முன்னோக்கி. 7 - 8 - கைகள் தளர்ந்தன. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - o. உடன். 1 - கைகள் சுதந்திரமாக பக்கங்களுக்கு ஊசலாடவும், சிறிது வளைக்கவும். 2 - தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை தளர்த்தி, உங்கள் கைகளை "கைவிடு" மற்றும் உங்கள் மார்பின் முன் குறுக்காக உயர்த்தவும். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

4 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - வளைவுகள் உள்நோக்கி, கைகள் மேலே - பக்கங்களுக்கு, குனிந்து, தலை பின்னால். 2 - உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 3 - உங்கள் கைகளை "விடு". 4 - ஐ. n. 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - தோள்களுக்கு கைகள், கைமுட்டிகளில் கைகள். 1 - 2 - உங்கள் கைகளை உங்கள் முன்கைகளால் இறுக்கமாகத் திருப்பி, அவற்றை பக்கங்களிலும் நேராக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளின் பின்புறத்துடன் முன்னோக்கி வைக்கவும். 3 - கைகள் தளர்ந்தன. 4 - ஐ. n. 6 - 8 முறை செய்யவும், பின்னர் ஓய்வெடுத்து உங்கள் தூரிகைகளால் குலுக்கவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - o. உடன். 1 - வலது கை முன்னோக்கி, இடதுபுறம். 2 - உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றவும். 3-4 முறை செய்யவும், பின்னர் நிதானமாக கைகளை அசைக்கவும், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். வேகம் சராசரி.

உடல் மற்றும் கால்களில் இருந்து சோர்வு நீக்குவதற்கு உடற்கல்வி

கால்கள், வயிறு மற்றும் முதுகு தசைகளுக்கான உடல் பயிற்சிகள் உடலின் இந்த பகுதிகளில் சிரை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியின் தேக்கம், கீழ் முனைகளில் வீக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.

1 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - இடதுபுறம் படி, தோள்களுக்கு கைகள், குனிந்து. 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கவும். 1 - வளைந்திருக்கும் முக்கியத்துவம். 2 - ஐ. ப. 3 முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகள் முன்னால். 4 - ஐ. n. 6 - 8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகள் தலைக்கு பின்னால் நிற்கவும். 1 - 3 - ஒரு திசையில் இடுப்பு வட்ட இயக்கங்கள். 4 - 6 - மற்ற திசையில் அதே. 7 - 8 - கைகளை கீழே இறக்கி, நிதானமாக கைகளை அசைக்கவும். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2 சிக்கலானது

1. I. p. - o. உடன். 1 - இடது பக்கம், கைகள் உள்நோக்கி, மேல்நோக்கி பக்கவாட்டில் வளைந்திருக்கும். 2 - உங்கள் இடது காலை தள்ளுங்கள், உங்கள் கையை கீழே வளைக்கவும். 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - o. உடன். 1 - 2 - கால்விரல்களில் குந்து, முழங்கால்கள் தவிர, கைகள் முன்னோக்கி - பக்கங்களுக்கு. 3 - வலதுபுறம் நின்று, உங்கள் இடது முதுகில் ஆடுங்கள், கைகளை மேலே உயர்த்தவும், 4 - உங்கள் இடது கை, கைகளை சுதந்திரமாக கீழே வைத்து, உங்கள் கைகளை அசைக்கவும். 5 - 8 - வலது காலை மீண்டும் ஒரு ஊஞ்சலுடன் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கவும். 1 - 2 - முன்னோக்கி சாய்ந்து, வலது கை காலுடன் கீழே சறுக்குகிறது, இடது கை, வளைந்து, உடல் முழுவதும் சரிகிறது. 3 - 4 - மற்றும். உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3 சிக்கலானது

1. I. p. - மார்பின் முன் கைகள் கடக்கப்படுகின்றன. 1 - வலது காலை பக்கமாகவும், கைகளை வளைவுகளில் கீழ்நோக்கி, பக்கங்களிலும் ஆடுங்கள். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - கால்களை அகலமாக, கைகளை மேலே கொண்டு - பக்கங்களுக்கு நிற்கவும். 1 - வலதுபுறத்தில் பாதி குந்து, இடது காலை முழங்காலை உள்நோக்கி, பெல்ட்டில் கைகளால் திருப்பவும். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - இடது லுங்கி முன்னோக்கி. 1 - உடலை வலது பக்கம் திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் கைகளை வலப்புறமாக ஆடுங்கள். 2 - உங்கள் கைகளை இடதுபுறமாக ஆடுங்கள், உங்கள் உடலை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். தளர்வான கைகளால் துடைக்கும் முறையில் பயிற்சிகளைச் செய்யவும். வலது லுங்கியுடன் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

4 சிக்கலானது

1. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை வலதுபுறமாக வைத்து நிற்கவும். 1 - அரை குந்துதல் மற்றும் வளைத்தல், கைகள் கீழ்நோக்கி. உங்கள் வலது காலை நீட்டி, உங்கள் உடற்பகுதியை நேராக்கி, உங்கள் உடலின் எடையை உங்கள் இடது காலுக்கு மாற்றி, உங்கள் கைகளை இடது பக்கம் ஆடுங்கள். 2 - மற்ற திசையில் அதே. பயிற்சிகளை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள். 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

2. I. p. - பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள். 1 - 2 - குந்து, முழங்கால்கள் ஒன்றாக, உங்கள் பின்னால் கைகள். 3 - உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் கைகளால் தரையைத் தொடவும். 4 - ஐ. n. 6 - 8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகள் தலைக்கு பின்னால் நிற்கவும். 1 - இடுப்பை வலது பக்கம் கூர்மையாக திருப்பவும். 2 - இடுப்பைக் கூர்மையாக இடது பக்கம் திருப்பவும். திருப்பங்களின் போது, ​​தோள்பட்டை கச்சையை அசையாமல் விடவும். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

உடல் பயிற்சி இடைவேளைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

உடல் பயிற்சி இடைவேளை (PA) - மோட்டார் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, நரம்பு, இருதய, சுவாச மற்றும் தசை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, பொதுவான சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் மன செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

உடற்கல்வி இடைவேளை 1

1. தொடக்க நிலை (i.p.) - முக்கிய நிலைப்பாடு (o.e.). 1 - கைகளை முன்னோக்கி, உள்ளங்கைகள் கீழே. 2 - பக்கங்களுக்கு கைகள், உள்ளங்கைகள் மேலே, 3 - உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், கைகளை உயர்த்தவும், வளைக்கவும். 4 - ஐ. n. 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - கால்கள் தவிர, தோள்களை விட சற்று அகலமானது. 1 - 3 பின்னால் வளைந்து, கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவும். 3 - 4 - மற்றும். n. 6 - 8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - அடி தோள்பட்டை அகலம். 1 - தலைக்கு பின்னால் கைகள், உடலை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். 2 - உடற்பகுதியில் i. ப., பக்கங்களுக்கு கைகள், முன்னோக்கி வளைந்து, தலை பின்னால். 3 - நிமிர்ந்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை இடது பக்கம் திருப்புங்கள். 4 - ஐ. உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

I. p. - தோள்களுக்கு கைகள். நான் - வலதுபுறம் லுங்கி, பக்கங்களுக்கு கைகள். 2 - ஐ. படி 3 - உட்கார்ந்து, கைகளை உயர்த்தவும். 4 - ஐ. உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

I. p. - கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். 1 - 4 - வலதுபுறமாக உடலின் வட்ட இயக்கங்கள். 5 - 8 - இடதுபுறமாக உடலின் வட்ட இயக்கங்கள். 4 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

I. p. - o. உடன். 1 - உங்கள் வலது காலை பின்னால், கைகளை பக்கவாட்டில் ஆடுங்கள். 2 - ஐ. ப. 3 - 4 - இடது கால் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

I. p. - கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். 1 - உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்க்கவும். 2 - உங்கள் தலையை நேராக்காமல், அதை பின்னால் சாய்க்கவும். 3 - உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 4 - ஐ. உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

உடற்கல்வி இடைவேளை 2

20-30 வினாடிகளுக்கு அந்த இடத்தில் நடப்பது. வேகம் சராசரி.

1. I. p. - o. உடன். தலைக்கு பின்னால் கைகள். 1 - 2 - உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், குனிந்து, உங்கள் முழங்கைகளை பின்னால் இழுக்கவும். 3 - 4 - உங்கள் கால்களில் உங்களைத் தாழ்த்தி, சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, முழங்கைகள் முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - o. உடன். 1 - வலதுபுறம் படி, பக்கங்களுக்கு கைகள். 2 - உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளை மேலே திருப்புங்கள். 3 - உங்கள் இடது பாதத்தை கீழே வைக்கவும், கைகளை மேலே வைக்கவும். 4 - பக்கங்களிலும் கீழேயும் வளைவுகளில் கைகள், இலவச ஊஞ்சலுடன் மார்பின் முன் குறுக்கு. 5 - 8 - இடதுபுறம் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை பக்கவாட்டுடன் நிற்கவும். 1 - வலது காலை முன்னோக்கி வளைத்து, உள்ளங்கையில் கைதட்டவும். 2 - ஐ. உருப்படிகள் 3 - 4 மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

4. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து, முன்னால் விட்டு, கைகளை பக்கவாட்டில் அல்லது பெல்ட்டில் வைத்து நிற்கவும். 1 - 3 - இடது காலில் மூன்று வசந்த அரை குந்துகள். 4 - உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்றவும். 5 - 7 - அதே, ஆனால் வலது கால் இடது முன் உள்ளது. 4-6 முறை செய்யவும். 20 - 25 வினாடிகள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். வேகம் சராசரி.

5. I. p. - கால்களை அகலமாக வைத்து நிற்கவும். 1 - உடலை இடது பக்கம் திருப்பி, பின்னால் சாய்ந்து, கைகள் பின்னால். 2 - 3 - திருப்பத்தில் உடலின் நிலையை பராமரித்தல், ஸ்பிரிங் வளைவு முன்னோக்கி, கைகள் முன்னோக்கி. 4 - ஐ. பத்திகள் 5 - 8 - அதே, ஆனால் உடலை வலது பக்கம் திருப்புங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

6. I. p. - ஆதரவைப் பிடித்து, உங்கள் வலது காலை வளைத்து, உங்கள் கையால் உங்கள் தாடையைப் பிடிக்கவும். 1 - உங்கள் இடது கால்விரலில் நின்று, உங்கள் வலது காலை பின்னால், வலது கையை பக்கவாட்டாக - பின்புறமாக ஆடுங்கள். 2 - ஐ. ப. 3 - 4 - அதே, ஆனால் இடது காலை வளைக்கவும். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

7. I. p. - o. உடன். 1 - கைகளை பக்கங்களுக்குத் திருப்பி, உள்ளங்கைகளை வெளியே, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். 2 - கைகளை கீழே, உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

உடற்கல்வி இடைவேளை 3

20-30 வினாடிகளுக்கு அந்த இடத்தில் நடப்பது. வேகம் சராசரி.

1. I. p. - o. உடன். வலது கை உள்நோக்கி வளைந்தது. 2 - உங்கள் இடது மற்றும் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும். 3 - 4 - பக்கங்களுக்கு வளைவுகளில் கைகள். I. p. 4 - 6 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2. I. p. - o. உடன். வலதுபுறம் 1 வது படி, பக்கங்களுக்கு கைகள், உள்ளங்கைகள் மேலே. 2 - மேல்நோக்கிய வளைவில் உடலை வலதுபுறமாகத் திருப்பி, இடது கையை வலதுபுறமாக உள்ளங்கையில் கைதட்டல். 3 - நேராக்க. 4 - ஐ. உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

3. I. p. - கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கவும். 1 - 3 - பக்கங்களுக்கு கைகள், முன்னோக்கி வளைந்து மற்றும் பக்கங்களுக்கு உடலின் மூன்று ஸ்வீப்பிங் திருப்பங்கள். 4 - ஐ. n. 6 - 8 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

4. I. p. - o. உடன். 1 - 2 - குந்து, முழங்கால்கள் தவிர, கைகள் முன்னோக்கி. 3 - 4 - எழுந்து நிற்கவும், வலது கையை உயர்த்தவும், உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இடது கை. 5 - 8 - அதே, ஆனால் தலைக்கு பின்னால். 6-10 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

5. I. p. - o. உடன். 1 - இடதுபுறம், கைகள் பக்கவாட்டில். 2 - 3 - கைகள் மேலே, இரண்டு வசந்த சாய்வுகள் வலதுபுறம், 4 - மற்றும். உருப்படிகள் 5 - 8 - மற்ற திசையில் அதே. 4-6 முறை செய்யவும். வேகம் சராசரி.

6. I. p. - பெல்ட்டில் வலது கை, ஆதரவிற்காக இடதுபுறத்தில் ஆதரவு. 1 - உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி ஆடுங்கள். 2 - வலது காலை பின்னால் ஆடு, தாடையை துடைக்கவும். உங்கள் இடது காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு காலிலும் 6-8 ஊசலாட்டங்களை மீண்டும் செய்யவும். வேகம் சராசரி.

7. I. p. - o. உடன். 1 - 2 - வலது காலை மீண்டும் கால்விரல் மீது, கைகள் சற்று பின்னால் உள்ளங்கைகளை வெளிப்புறமாக திருப்பி, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். 3 - 4 கால்களை வைக்கவும், உங்கள் கைகளை தளர்வாகக் குறைக்கவும், உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்கவும். 5 - 8 அதே, மற்ற காலை பின்னால் வைத்து. 6-8 முறை செய்யவும். வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

பாலர் குழந்தைகளுக்கான தடுப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நிலையான மற்றும் நரம்பியல்-உணர்ச்சி பதற்றத்தைப் போக்க, நீங்கள் சாதாரண உடல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம், முக்கியமாக மேல் உடல் (கை ஜர்க்ஸ், திருப்பங்கள், "மரம் வெட்டுதல், முதலியன) மற்றும் புதிய காற்றில் விளையாடலாம். கண் அழுத்தத்தை போக்க, காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு குறுகிய கால (1 நிமிடம்) கூட, ஆனால் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது சோர்வு தடுப்பு ஒரு பயனுள்ள நடவடிக்கை ஆகும். விஷுவல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் செயல்திறன் சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது (கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது), அவ்வப்போது பார்வையை அருகிலிருந்து வெகுதூரம் மாற்றுவது உறுதி செய்யப்படுகிறது, கண்ணின் சிலியரி தசையிலிருந்து பதற்றம் விடுவிக்கப்படுகிறது, மற்றும் இடமளிக்கும் கருவியின் மீட்பு செயல்முறைகள் கண் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக பார்வை செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கண்ணின் இடவசதி செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி (கண்ணாடியில் ஒரு குறியுடன்) உள்ளது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரம் மற்றும் இடம்

விஷுவல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு கணினியுடன் பாடத்தின் நடுவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது (ஐந்து வயது குழந்தைகளுக்கு 5 நிமிட வேலைக்குப் பிறகு மற்றும் ஆறு வயது குழந்தைகளுக்கு 7-8 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு) மற்றும் இறுதியில் அல்லது முழு வளர்ச்சிப் பாடத்திற்குப் பிறகு ஒரு பிசி (இறுதிப் பகுதிக்குப் பிறகு). கீழே உள்ள முதல் மூன்று பயிற்சிகள் கணினி அறையில் வகுப்பின் நடுவில் செய்யப்படுகின்றன, மீதமுள்ள பயிற்சிகள் விளையாட்டு அறையில் வகுப்பிற்குப் பிறகு செய்யப்படுகின்றன.

பாடத்தின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் காலம் 1 நிமிடம். ஒரு கணினியுடன் வகுப்புகளின் போது நடத்துவதற்கு மூன்றில் ஒரு பயிற்சியையும், பாடத்தின் இறுதிப் பகுதிக்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கான 1 - 2 பயிற்சிகளையும் ஆசிரியர் தேர்ந்தெடுக்கிறார். 2-4 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, பயிற்சிகளை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கணினியில் பணிபுரியும் போது காட்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

காட்சி குறிப்புகளுடன் உடற்பயிற்சி 1

கணினி அறையில், சுவர்கள், மூலைகள் மற்றும் சுவரின் மையத்தில் பிரகாசமான காட்சி மதிப்பெண்கள் முன்கூட்டியே தொங்கவிடப்படுகின்றன. அவை பொம்மைகளாகவோ அல்லது வண்ணமயமான படங்களாகவோ இருக்கலாம் (4 - 6 மதிப்பெண்கள்). பொம்மைகளை (படங்கள்) தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அதனால் அவை ஒரே காட்சி மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான சதித்திட்டத்தை உருவாக்குகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, பிரபலமான விசித்திரக் கதைகளிலிருந்து. ஆசிரியர் தானே கதைகளைக் கொண்டு வந்து அவ்வப்போது மாற்றிக் கொள்ளலாம். விளையாட்டுத் திட்டங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம். ஒரு கார் (அல்லது ஒரு புறா, அல்லது ஒரு விமானம், அல்லது ஒரு பட்டாம்பூச்சி) சுவரின் மையத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. சுவரின் கூரையின் கீழ் மூலைகளில் வண்ண கேரேஜ்கள் உள்ளன. கேரேஜ் அல்லது பழுதுபார்க்கும் இடத்திற்கு கார் செல்லும் பாதையை கண்களால் பின்பற்ற குழந்தைகள் அழைக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு புறா ஒரு கிளைக்கு அல்லது ஒரு வீட்டிற்கு பறக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி நுட்பம்

குழந்தைகளை அவர்களின் பணியிடங்களிலிருந்து வெளியேற்றவும்: உடற்பயிற்சி பணியிடத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்குங்கள்: ஆசிரியரின் கட்டளையின் பேரில், தலையைத் திருப்பாமல், கண்களின் ஒரே பார்வையில், நீல கேரேஜிற்குள், பின்னர் பச்சை நிறத்தில் காரின் இயக்கத்தைப் பின்பற்றவும்.

1 - 4 என எண்ணும் போது உங்கள் பார்வையை ஒரு குறியிலிருந்து மற்றொரு குறிக்கு நகர்த்துமாறு ஆசிரியர் அறிவுறுத்துகிறார்.

ஒவ்வொரு முறையும் குழந்தைகளுக்கு எந்தப் பொருளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டுவது நல்லது. நீங்கள் குழந்தையின் பார்வையை ஒவ்வொரு குறிக்கும் வரிசையாக செலுத்தலாம் அல்லது சீரற்ற வரிசையில் அதை இயக்கலாம்.

பார்வையை மாற்றும் வேகம் மிக வேகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் பார்வையை மிகவும் மெதுவாக நகர்த்த வேண்டும், முழு உடற்பயிற்சியின் போது 12 க்கும் மேற்பட்ட கண் சரிசெய்தல் இல்லை.

உடற்பயிற்சியின் போது குழந்தைகள் தலையைத் திருப்பாமல் இருப்பதை ஆசிரியர் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

காட்சி குறிப்புகள் மற்றும் தலை திருப்பங்களுடன் உடற்பயிற்சி 2

இது முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தைகள் அதை தலை திருப்பங்களுடன் செய்ய வேண்டும்.

விளையாட்டு பொருள் அலங்கரிக்கப்பட வேண்டிய கிறிஸ்துமஸ் மரமாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் கணினி அறை முழுவதும் இதற்குத் தேவையான பொம்மைகள் மற்றும் விலங்குகளைத் தேட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் முறை

1. ஆசிரியர் குழந்தைகளை தங்கள் இருக்கைகளில் இருந்து எழுந்து நாற்காலிக்கு அருகில் நின்று ஆசிரியரை எதிர்கொள்ளச் சொல்கிறார்.

2. பணி விளக்கப்பட்டுள்ளது: இங்கே ஒரு கிறிஸ்துமஸ் மரம் (மேசையில், அல்லது சுவரின் மையத்தில் அல்லது கீழே உள்ள படத்தில் ஒரு கிறிஸ்துமஸ் மரத்தின் பெரிய படம்), அதை அலங்கரிக்க வேண்டும்.

3. பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குமாறு ஆசிரியர் உங்களைக் கேட்கிறார்: "உங்கள் கால்களை அசைக்காமல், உங்கள் தலையை மட்டும் திருப்பாமல், நேராக நிற்கவும், கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை அலங்கரிக்கப் பயன்படும் பொம்மைகளை கணினி அறையில் கண்டுபிடித்து அவற்றைப் பெயரிடவும்."

4. உடற்பயிற்சியின் வேகம் தன்னிச்சையானது.

5. கால அளவு - 1 நிமிடம்.

கணினி பாடத்திற்குப் பிறகு விஷுவல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இது உட்கார்ந்து அல்லது நின்று, தாள சுவாசத்துடன், கண் இயக்கத்தின் அதிகபட்ச வீச்சுடன் செய்யப்படுகிறது. பின்வரும் உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி 1

உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் கண் தசைகளை 1 - 4 எண்ணிக்கையில் வலுவாக வடிகட்டவும், பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் கண் தசைகளை தளர்த்தவும், 1 - 6 எண்ணிக்கையில் ஜன்னல் வழியாக தூரத்தைப் பார்க்கவும். 4 - 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல், வலதுபுறமாகப் பார்த்து, 1 - 4 எண்ணிக்கையில் உங்கள் பார்வையை நிலைநிறுத்தவும், பின்னர் எண்ணிக்கை 1 - 6 இல் உள்ள தூரத்தை நேராகப் பார்க்கவும். உடற்பயிற்சிகள் அதே வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் பார்வையை இடதுபுறமாக நிலைநிறுத்தவும். , மேலும் கீழும். 2 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். 10-15 எண்ணிக்கையில் உங்கள் கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் சிமிட்டவும்.

உடற்பயிற்சி 4

உங்கள் பார்வையை விரைவாக குறுக்காக மாற்றவும்: வலதுபுறம் - கீழே இடதுபுறம், பின்னர் நேராக 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் தூரத்திற்கு; பின்னர் இடதுபுறம் - கீழே வலதுபுறம் சென்று 1 - 6 என்ற எண்ணிக்கையில் தூரத்தைப் பார்க்கவும்.

உடற்பயிற்சி 5

1 - 4 என்ற எண்ணிக்கையில் உங்கள் கண் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல் கண்களை மூடு, உங்கள் கண்களை அகலமாக திறந்து 1 - 6 எண்ணிக்கையில் தூரத்தை பார்க்கவும். 2 - 3 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 6

உங்கள் தலையை (தலையை நேராக) திருப்பாமல், உங்கள் கண்களால் மேல்-வலது-கீழ்-இடது மற்றும் எதிர் திசையில் மெதுவாக வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்: மேல்-இடது-கீழ்-வலது. பின்னர் 1 - 6 மதிப்பெண்ணில் உள்ள தூரத்தைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி 7

உங்கள் தலையை அசைவற்ற நிலையில், உங்கள் பார்வையை நகர்த்தி, 1 - 4 எண்ணிக்கையில் மேல்நோக்கி, 1 - 6 நேராக எண்ணிக்கையில் பொருத்தவும்; அதன் பிறகு, அதே வழியில், கீழ்-நேராக, வலது-நேராக, இடது-நேராக. ஒரு திசையில் ஒரு மூலைவிட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும், மற்றொன்று உங்கள் கண்களால் நேரடியாக 1 - 6 எண்ணிக்கைக்கு நகரும்.

உடற்பயிற்சி 8

விளையாட்டு அறையில், 3 - 5 மிமீ விட்டம் கொண்ட சிவப்பு வட்ட மதிப்பெண்கள் குழந்தையின் கண் மட்டத்தில் ஜன்னல் கண்ணாடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தொலைவில் உள்ள பார்வையை சரிசெய்ய சில தொலைதூர பொருள் சாளரத்திற்கு வெளியே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது. குழந்தை 30 - 35 செமீ தூரத்தில் கண்ணாடி மீது வைக்கப்பட்டு 10 வினாடிகளுக்கு சிவப்பு அடையாளத்தைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படுகிறது, பின்னர் ஜன்னலுக்கு வெளியே உள்ள தொலைதூர பொருளின் மீது பார்வையைத் திருப்பி 10 வினாடிகள் அதன் மீது பார்வையை வைக்கவும். . இதற்குப் பிறகு, மாறி மாறி குறி மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருளைப் பார்க்கவும்.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் காலம் 1 - 1.5 நிமிடங்கள்.

பொதுவான சோர்வை போக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

உடற்பயிற்சி 1

தொடக்க நிலை - கால்கள் தவிர. எண்ணிக்கை 1 - தோள்களுக்கு கைகள்; 2 - உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, குனியவும்; 3 - உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு கீழே குறைக்கவும்; 4 - தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். எண்ணிக்கையில் 1 - 2 - உள்ளிழுக்கவும், 3 - 4 எண்ணிக்கையில் - மூச்சை வெளியேற்றவும். 3 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

தொடக்க நிலை - கால்கள் தவிர, மார்பின் முன் கைகள், முழங்கைகள் வளைந்திருக்கும். 1 - 2 எண்ணிக்கையில் - வளைந்த கைகளுடன் இரண்டு ஜெர்க்ஸ்; 3 - 4 எண்ணிக்கையில் - நேரான கைகளுடன் இரண்டு ஜெர்க்ஸ் பின்வாங்குகிறது; 5 - 6 - உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். 1 - 2 - மூச்சை வெளியேற்றவும், 3 - 4 - உள்ளிழுக்கவும், 5 - 6 - மூச்சை வெளியேற்றவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

தொடக்க நிலை - கால்கள் தவிர, கைகள் மேலே. எண்ணிக்கை 1 இல் - உங்கள் கால்களை நகர்த்தாமல், உங்கள் உடற்பகுதியை வலது பக்கம் திருப்பவும், எண்ணிக்கை 2 இல் - தொடக்க நிலைக்கு வாருங்கள், எண்ணிக்கை 3 இல் - உங்கள் உடற்பகுதியை இடது பக்கம் திருப்பவும், எண்ணிக்கை 4 இல் - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 1 எண்ணிக்கையில் - உள்ளிழுக்கவும், 2 எண்ணிக்கையில் - மூச்சை வெளியேற்றவும், 3 எண்ணிக்கையில் - உள்ளிழுக்கவும், 4 எண்ணிக்கையில் - வெளியேற்றவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4

தொடக்க நிலை - கைகள் கீழே, கால்கள் அகலமாக பரவுகின்றன. 1 - 2 எண்ணிக்கையில், உங்கள் கைகளை ஒரு பூட்டில் சேர்த்து, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உயர்த்தவும். 3 எண்ணிக்கையில், உங்கள் கைகளை கூர்மையாக கீழே இறக்கவும்; 4 எண்ணிக்கையில், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். 1 - 2 எண்ணிக்கையில் - உள்ளிழுக்கவும், 3 - 4 எண்ணிக்கையில் - மூச்சை வெளியேற்றவும். 3 முறை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சி "மரம் வெட்டுதல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த 4 பயிற்சிகளும் சராசரி வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன. விளையாட்டு அறை மற்றும் ஓய்வு அறையில் கணினியில் படித்த பிறகு உடல் கல்வி நிமிடங்களை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆசிரியர் விருப்பப்படி சில பயிற்சிகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது மாற்றலாம். உடல் பயிற்சிகள் மேல் தோள்பட்டை இடுப்பில் இருந்து பதற்றம் மற்றும் குழந்தையின் தலை மற்றும் முழு உடலிலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். கணினி அறையில் உடற்கல்வி அமர்வுகளை நடத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அதே போல் குழந்தைகளை கணினிகளுக்கு அருகில் ஓடவும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவும் அனுமதிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் காலம் குறைந்தது 1 நிமிடம், முன்னுரிமை 2 - 3 நிமிடங்கள்; கண் பயிற்சியுடன் இணைக்கலாம்.

அனைத்து உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் கண் மருத்துவம் செய்யும் போது, ​​இன்னும் ஒரு நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்: காற்றோட்டம் ஆட்சியை கடைபிடிக்க வேண்டும். கோடை காலம் என்றால், பயிற்சிகளை செய்ய முடியும் திறந்த ஜன்னல்கள்அல்லது புதிய காற்றில். இது குளிர்கால நேரம் என்றால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன்னும் பின்னும் அறை காற்றோட்டமாக இருக்கும்.

இணைப்பு 12
(தகவல்)

ஆப்டிகல் வரம்பு மற்றும் மின்காந்த புலங்கள் பிசி கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்

	PC களின் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்	தடுப்பு விளைவை வழங்குதல்
	வீடியோ மானிட்டர்களுக்கான ஆன்-ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு வடிப்பான்கள்	மின் அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் மின்னியல் புலம், பட மாறுபாட்டை அதிகரிக்கவும், கண்ணை கூசும் குறைக்கவும்.
	தொழில்துறை அதிர்வெண்ணின் மின்சார புலங்களின் நடுநிலைப்படுத்திகள்	தொழில்துறை அதிர்வெண்ணில் (50 ஹெர்ட்ஸ்) மின்சார புலத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்
	ஸ்பெக்ட்ரல் வடிப்பான்களுடன் கூடிய பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் LS மற்றும் NSF, PC களுடன் பணிபுரிய ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது	கணினி பார்வை நோய்க்குறி தடுப்பு, வீடியோ மானிட்டர்களின் காட்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், செயல்திறன் அதிகரிப்பு, காட்சி சோர்வு குறைதல்

பின் இணைப்பு 13
(தகவல்)

மின்காந்த புலங்களை அளவிடுவதற்கான கருவிகள்

அளவிடும் கருவியின் வகை	அளவீட்டு வரம்பு	அளவீட்டு வரம்புகள்	ஒப்பீட்டு அளவீட்டு பிழை, %
	5 ஹெர்ட்ஸ் - 400 கிலோஹெர்ட்ஸ்	மின்: 0.8 - 100 V/m பி: 8 - 100 என்டி
		மின்: 0.3 - 180kV/m 0.1 - 15 கி.வி
		மின்: 20 - 2,000 V/m
IEP-05 (இருமுனை ஆண்டெனாவுடன்)	5 ஹெர்ட்ஸ் - 400 கிலோஹெர்ட்ஸ்	மின்: 0.7 - 200 V/m
		பி: 70 - 2,000 nT
		பி: 7 - 200 என்டி
		மின்: 0.01 - 100 kV/m N: 0.1 - 1800 A/m
	EP: 0.03 - 1,200 MHz, 2.4 - 2.5 GHz, MP: 0.03 - 50 MHz
	தேசிய பொருளாதாரம், இயந்திர பொறியியல், கப்பல் கட்டுதல், கருவிகள் தயாரித்தல் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தொழில்களுக்கு பொதுவான தொழில்களில் இளம் பருவத்தினரின் வேலை மற்றும் தொழில்துறை பயிற்சிக்கான மருத்துவ முரண்பாடுகளின் பட்டியல்
	பாலிமர் மற்றும் பாலிமர் கொண்ட கட்டுமான பொருட்கள், பொருட்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகள். சுகாதாரமான பாதுகாப்பு தேவைகள்
	பணிச்சூழலில் உள்ள காரணிகளின் தீங்கு மற்றும் ஆபத்து, தொழிலாளர் செயல்முறையின் தீவிரம் மற்றும் தீவிரம் ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளின்படி சுகாதாரமான மதிப்பீட்டு அளவுகோல்கள் மற்றும் பணி நிலைமைகளின் வகைப்பாடு

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

" தனிப்பட்ட மின்னணு கணினிகள் மற்றும் பணி அமைப்புக்கான சுகாதாரத் தேவைகள்"

நான். பொதுவான விதிகள் மற்றும் நோக்கம்

1.1 இந்த மாநில சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் (இனி சுகாதார விதிகள் என குறிப்பிடப்படுகின்றன) மார்ச் 30, 1999 தேதியிட்ட "மக்கள்தொகையின் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் நலனில்" ஃபெடரல் சட்டத்தின்படி உருவாக்கப்பட்டது. எண் 52-FZ ( சேகரிக்கப்பட்ட சட்டம் ரஷ்ய கூட்டமைப்பு, 1999, எண். 14, கலை. 1650) மற்றும் மாநில சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் ஒழுங்குமுறை மீதான விதிமுறைகள், ஜூலை 24, 2000 எண் 554 இன் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் அரசாங்கத்தின் ஆணையால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சேகரிக்கப்பட்ட சட்டம், 2000, எண். 31, கலை. 3295).

1.2 சுகாதார விதிகள் ரஷ்ய கூட்டமைப்பு முழுவதும் பொருந்தும் மற்றும் தனிப்பட்ட மின்னணு கணினிகள் (பிசிக்கள்) மற்றும் வேலை நிலைமைகளுக்கான சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தேவைகளை நிறுவுகின்றன.

1.3 சுகாதார விதிகளின் தேவைகள் பணிச்சூழலில் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளின் மனித ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பிசிக்களுடன் பணிபுரியும் போது தொழிலாளர் செயல்முறை.

1.4 இந்த சுகாதார விதிகள் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தேவைகளை வரையறுக்கின்றன:

உற்பத்தி, கல்வி, அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் PCகளின் அடிப்படையில் கேமிங் இயந்திரங்களில் பயன்படுத்தப்படும் உள்நாட்டு PCகளின் வடிவமைப்பு, உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாடு;

உற்பத்தி, பயிற்சி, அன்றாட வாழ்வு மற்றும் கேமிங் வளாகங்களில் (இயந்திரங்கள்) கணினிகள் அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படும் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட கணினிகளின் செயல்பாடு;

பிசிக்களின் அடிப்படையில் அனைத்து வகையான பிசிக்கள், உற்பத்தி உபகரணங்கள் மற்றும் கேமிங் வளாகங்கள் (இயந்திரங்கள்) செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வளாகத்தின் வடிவமைப்பு, கட்டுமானம் மற்றும் புனரமைப்பு;

பிசிக்கள், உற்பத்தி உபகரணங்கள் மற்றும் கேமிங் வளாகங்கள் (இயந்திரங்கள்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட பணியிடங்களை பிசிக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட அமைப்பு.

1.5 சுகாதார விதிகளின் தேவைகள் இதற்குப் பொருந்தும்:

கணினியுடன் பணிபுரியும் நிபந்தனைகள் மற்றும் அமைப்பு குறித்து;

தனிப்பட்ட, கையடக்க மின்னணு டிஜிட்டல் கணினிகளுக்கு; கணினி அமைப்புகளின் புற சாதனங்கள் (அச்சுப்பொறிகள், ஸ்கேனர்கள், விசைப்பலகைகள், வெளிப்புற மோடம்கள், மின் கணினி நெட்வொர்க் சாதனங்கள், தகவல் சேமிப்பு சாதனங்கள், தடையில்லா மின்சாரம் போன்றவை), தகவல் காட்சி சாதனங்கள் (அனைத்து வகையான வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள் (VDT)) மற்றும் PC அடிப்படையிலான விளையாட்டு அமைப்புகள்.

1.6 சுகாதார விதிகளின் தேவைகள் வடிவமைப்பு, உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு பொருந்தாது:

வீட்டு தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சி கேம் கன்சோல்கள்;

தொழில்நுட்ப உபகரணங்களில் கட்டமைக்கப்பட்ட மைக்ரோகண்ட்ரோலர்களிடமிருந்து தகவல்களை பார்வைக்குக் காண்பிப்பதற்கான வழிமுறைகள்;

வாகனங்களின் பிசி;

செயல்பாட்டின் போது நகரும் பிசிக்கள்.

1.7 இந்த சுகாதார விதிகளை செயல்படுத்துவதற்கான பொறுப்பு சட்ட நிறுவனங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோரைச் சார்ந்தது:

PC களின் வளர்ச்சி, உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாடு, உற்பத்தி உபகரணங்கள் மற்றும் PC களின் அடிப்படையில் கேமிங் வளாகங்கள்;

தொழில்துறை, நிர்வாக பொது கட்டிடங்கள், அத்துடன் கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களில் பிசிக்களின் செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வளாகங்களின் வடிவமைப்பு, கட்டுமானம் மற்றும் புனரமைப்பு.

1.8 தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோர் மற்றும் சட்ட நிறுவனங்கள் PC களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டின் போது இந்த சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்க உற்பத்தி கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

1.9 கணினிகளைப் பயன்படுத்தும் பணியிடங்கள் இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.

II. PC க்கான தேவைகள்

2.1 PC கள் இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு வகையும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் அங்கீகாரம் பெற்ற சோதனை ஆய்வகங்களில் மதிப்பீட்டுடன் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் பரிசோதனைக்கு உட்பட்டது.

2.2 தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தான காரணிகளின் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார அளவுருக்கள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 1) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

2.3 கணினியால் உருவாக்கப்பட்ட ஒலி அழுத்தம் மற்றும் ஒலி அளவுகளின் அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 2) இல் வழங்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.4 கணினிகளால் உருவாக்கப்பட்ட மின்காந்த புலங்களின் (EMF) தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 3) இல் வழங்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.5 தகவல் காட்சி சாதனங்களின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய காட்சி அளவுருக்கள் பின் இணைப்பு 1 (அட்டவணை 4) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

2.6 உட்புற காற்றில் பிசிக்கள் வெளியிடும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவுகள் வளிமண்டல காற்றில் நிறுவப்பட்ட அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட செறிவுகளை (MPC) விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

2.7 திரையில் இருந்து 0.05 மீ தொலைவில் எந்த இடத்திலும் மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு டோஸ் வீதம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சாதனங்களின் எந்த நிலையிலும் VDT உடல் (ஒரு கேத்தோடு கதிர் குழாயில்) 1 μSv/hour (100 μR) ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. /மணிநேரம்).

2.8 பிசியின் வடிவமைப்பு VDT திரையின் முன் கண்காணிப்பை உறுதி செய்வதற்காக கொடுக்கப்பட்ட நிலையில் சரிசெய்தலுடன் கிடைமட்ட மற்றும் செங்குத்து விமானத்தில் வீட்டை சுழற்றுவதற்கான திறனை வழங்க வேண்டும். பிசியின் வடிவமைப்பில் உடலை அமைதியான, மென்மையான வண்ணங்களில் பரவலான ஒளி சிதறலுடன் வரைவது அடங்கும். பிசி கேஸ், கீபோர்டு மற்றும் பிற பிசி பிளாக்குகள் மற்றும் சாதனங்கள் 0.4 - 0.6 பிரதிபலிப்பு குணகத்துடன் மேட் மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்ணை கூசும் பளபளப்பான பாகங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது.

2.9 RCCB இன் வடிவமைப்பு பிரகாசம் மற்றும் மாறுபட்ட கட்டுப்பாட்டை வழங்க வேண்டும்.

2.10 கணினிகளின் வடிவமைப்பு, உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான ஆவணங்கள் இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு முரணாக இருக்கக்கூடாது.

III. கணினிகளுடன் பணிபுரியும் வளாகத்திற்கான தேவைகள்

3.1 பிசி செயல்பாட்டிற்கான வளாகத்தில் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் இருக்க வேண்டும். இயற்கை ஒளி இல்லாத அறைகளில் பிசிக்களின் செயல்பாடு பொருத்தமான நியாயப்படுத்துதல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் வழங்கப்பட்ட நேர்மறையான சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் முடிவின் முன்னிலையில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

3.2 இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் தற்போதைய ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின் தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும். கணினி உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படும் அறைகளில் ஜன்னல்கள் முக்கியமாக வடக்கு மற்றும் வடகிழக்கு திசையில் இருக்க வேண்டும்.

சாளர திறப்புகளில் குருட்டுகள், திரைச்சீலைகள், வெளிப்புற விதானங்கள் போன்ற சரிசெய்யக்கூடிய சாதனங்கள் இருக்க வேண்டும்.

3.3 குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களில் பிசி பயனர் இருக்கைகளை அடித்தளங்கள் மற்றும் அடித்தளங்களில் வைக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.

3.4 கத்தோட் கதிர் குழாய் (CRT) அடிப்படையிலான VDT கொண்ட PC பயனர்களின் பணிநிலையத்தின் பரப்பளவு குறைந்தது 6 m2 ஆக இருக்க வேண்டும், கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில் மற்றும் தட்டையான தனித்த திரைகள் (திரவ படிக, பிளாஸ்மா) அடிப்படையில் VDT இருக்க வேண்டும் - 4.5 மீ2.

சர்வதேச கணினி பாதுகாப்புத் தரங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் CRT அடிப்படையிலான VDT (துணை சாதனங்கள் இல்லாமல் - பிரிண்டர், ஸ்கேனர் போன்றவை) கொண்ட PCEM ஐப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான இயக்க நேரத்துடன், குறைந்தபட்ச பரப்பளவு ஒரு பயனர் பணிநிலையத்திற்கு 4.5 m2 அனுமதிக்கப்படுகிறது (பெரியவர்கள் மற்றும் உயர் தொழில்முறை கல்வி மாணவர்கள்).

3.5 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள அறைகளின் உள்துறை அலங்காரத்திற்கு, 0.7 - 0.8 உச்சவரம்புக்கு பிரதிபலிப்பு குணகம் கொண்ட பரவலான பிரதிபலிப்பு பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; சுவர்களுக்கு - 0.5 - 0.6; தரைக்கு - 0.3 - 0.5.

3.6 பாலிமர் பொருட்கள் ஒரு சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் முடிவின் முன்னிலையில் PC களுடன் வளாகத்தின் உள்துறை அலங்காரத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

3.7 கணினிகளுடன் கூடிய பணிநிலையங்கள் அமைந்துள்ள வளாகங்கள் செயல்பாட்டிற்கான தொழில்நுட்பத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பாதுகாப்பு அடித்தளத்துடன் (கிரவுண்டிங்) பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

3.8 கணினிகள் கொண்ட பணியிடங்களை மின் கேபிள்கள் மற்றும் உள்ளீடுகள், உயர் மின்னழுத்த மின்மாற்றிகள் அல்லது கணினியின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் தொழில்நுட்ப உபகரணங்களுக்கு அருகில் வைக்கக்கூடாது.

IV. மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தேவைகள், பிசிக்கள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் காற்று அயனிகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் காற்றில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள்

4.1 பிசியைப் பயன்படுத்தி பணி துணைபுரியும் உற்பத்தி வளாகத்தில், பணியிடத்தில் வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் காற்றின் வேகம் ஆகியவை உற்பத்தி வளாகத்தின் மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தற்போதைய சுகாதாரத் தரங்களுக்கு இணங்க வேண்டும்.

4.2 தொழில்துறை வளாகங்களில், கணினியைப் பயன்படுத்தும் பணி முக்கியமானது (கட்டுப்பாட்டு அறைகள், ஆபரேட்டர் அறைகள், கட்டுப்பாட்டு அறைகள், அறைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நிலையங்கள், கணினி அறைகள் போன்றவை) மற்றும் நரம்பு மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். உற்பத்தி வளாகத்தின் மைக்ரோக்ளைமேட்டிற்கான தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப வேலை வகைகள் 1a மற்றும் 1b. மற்ற பணியிடங்களில், மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் மேலே உள்ள தரங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

4.3 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து வகையான கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில், உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள் உறுதி செய்யப்பட வேண்டும் (பின் இணைப்பு 2).

4.4 பிசி பொருத்தப்பட்ட அறைகளில், பிசியில் ஒவ்வொரு மணிநேர வேலைக்கும் பிறகு தினசரி ஈரமான சுத்தம் மற்றும் முறையான காற்றோட்டம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

4.5 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள வளாகத்தின் காற்றில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை காற்று அயனிகளின் அளவுகள் தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரங்களுடன் இணங்க வேண்டும்.

4.7. தொழில்துறை வளாகங்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களின் உள்ளடக்கம், கணினியைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்யும் முக்கிய செயல்பாடு (கட்டுப்பாட்டு அறைகள், ஆபரேட்டர் அறைகள், கட்டுப்பாட்டு அறைகள், அறைகள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நிலையங்கள், கணினி அறைகள் போன்றவை) மாசுபடுத்தும் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட செறிவுகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. தற்போதைய சுகாதாரத் தரங்களுக்கு ஏற்ப மக்கள் வசிக்கும் பகுதிகளின் வளிமண்டல காற்று.

V. பிசிக்கள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வு நிலைகளுக்கான தேவைகள்

5.1 உற்பத்தி வளாகத்தில், கணினியைப் பயன்படுத்தி முக்கிய அல்லது துணைப் பணிகளைச் செய்யும்போது, ​​பணியிடங்களில் சத்தம் அளவுகள் தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப இந்த வகையான வேலைகளுக்கு நிறுவப்பட்ட அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.2 பிசிக்கள் அமைந்துள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான அனைத்து கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகத்தில், சத்தத்தின் அளவு குடியிருப்பு மற்றும் பொது கட்டிடங்களுக்கு நிறுவப்பட்ட அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.3 தொழில்துறை வளாகத்தில் கணினியைப் பயன்படுத்தி பணியைச் செய்யும்போது, ​​தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப அதிர்வு நிலை பணியிடங்களுக்கான அனுமதிக்கப்பட்ட அதிர்வு மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (வகை 3, வகை "பி").

கணினிகள் இயக்கப்படும் அனைத்து வகையான கல்வி, கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகங்களில், தற்போதைய சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப அதிர்வு அளவு குடியிருப்பு மற்றும் பொது கட்டிடங்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

5.4 சத்தமில்லாத உபகரணங்கள் (அச்சிடும் சாதனங்கள், சேவையகங்கள், முதலியன), இரைச்சல் அளவுகள் நிலையானவற்றை மீறுகின்றன, அவை தனிப்பட்ட கணினியுடன் வளாகத்திற்கு வெளியே அமைந்திருக்க வேண்டும்.

VI. கணினிகள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் விளக்குகளுக்கான தேவைகள்

6.1 வேலை மேசைகள் நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள் அவற்றின் பக்கங்களை ஒளி திறப்புகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருக்கும், இதனால் இயற்கை ஒளி முக்கியமாக இடதுபுறத்தில் இருந்து விழும்.

6.2 பிசி செயல்பாட்டிற்கான அறைகளில் செயற்கை விளக்குகள் பொதுவான சீரான விளக்குகளின் அமைப்பால் வழங்கப்பட வேண்டும். உற்பத்தி மற்றும் நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில், முதன்மையாக ஆவணங்களுடன் வேலை செய்யப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், ஒருங்கிணைந்த விளக்கு அமைப்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் (பொது விளக்குகளுக்கு கூடுதலாக, ஆவணங்கள் அமைந்துள்ள பகுதியை ஒளிரச் செய்ய உள்ளூர் லைட்டிங் விளக்குகள் கூடுதலாக நிறுவப்பட்டுள்ளன).

6.3 வேலை செய்யும் ஆவணம் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதியில் அட்டவணை மேற்பரப்பில் வெளிச்சம் 300 - 500 லக்ஸ் இருக்க வேண்டும். லைட்டிங் திரையின் மேற்பரப்பில் கண்ணை கூசும் உருவாக்க கூடாது. திரையின் மேற்பரப்பின் வெளிச்சம் 300 லக்ஸ்க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

6.4 ஒளி மூலங்களிலிருந்து நேரடி கண்ணை கூசும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பார்வைத் துறையில் ஒளிரும் மேற்பரப்புகளின் (ஜன்னல்கள், விளக்குகள், முதலியன) பிரகாசம் 200 cd/m2 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

6.5 வேலைப் பரப்புகளில் (திரை, மேஜை, விசைப்பலகை, முதலியன) பிரதிபலித்த கண்ணை கூசும் விளக்குகளின் சரியான தேர்வு மற்றும் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்கள் தொடர்பாக பணிநிலையங்களின் இருப்பிடம் ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் PC திரையில் கண்ணை கூசும் பிரகாசம் இருக்கக்கூடாது. 40 cd/m2 ஐ விட அதிகமாகவும், கூரையின் பிரகாசம் 200 cd/m2 ஐ விட அதிகமாகவும் இருக்கக்கூடாது.

6.6. தொழில்துறை வளாகங்களில் பொதுவான செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்களுக்கான கண்ணை கூசும் குறியீடு 20 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில் அசௌகரியம் குறியீடு 40 க்கு மேல் இல்லை, பாலர் மற்றும் கல்வி வளாகங்களில் 15 க்கு மேல் இல்லை.

6.7. 50 முதல் 90 டிகிரி வரையிலான கதிர்வீச்சு கோணங்களில் உள்ள பொது விளக்கு விளக்குகளின் பிரகாசம், நீளமான மற்றும் குறுக்குவெட்டு விமானங்களில் செங்குத்து 200 cd / m2 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, விளக்குகளின் பாதுகாப்பு கோணம் குறைந்தது 40 டிகிரி இருக்க வேண்டும். .

6.8 உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்கள் குறைந்தபட்சம் 40 டிகிரி பாதுகாப்பு கோணத்துடன் ஒளிஊடுருவாத பிரதிபலிப்பாளரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

6.9 பிசி பயனரின் பார்வைத் துறையில் பிரகாசத்தின் சீரற்ற விநியோகம் குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வேலை செய்யும் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையிலான பிரகாச விகிதம் 3: 1 - 5: 1 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் வேலை செய்யும் மேற்பரப்புகள் மற்றும் சுவர்கள் மற்றும் உபகரணங்களின் மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே 10:1 .

6.10. செயற்கை விளக்குகளுக்கு ஒளி மூலங்களாக, முக்கியமாக LB வகை ஒளிரும் விளக்குகள் மற்றும் சிறிய ஒளிரும் விளக்குகள் (CFLs) பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தொழில்துறை மற்றும் நிர்வாக மற்றும் பொது வளாகங்களில் மறைமுக விளக்குகளை நிறுவும் போது, ​​உலோக ஹலைடு விளக்குகளின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்களில், ஆலசன் விளக்குகள் உட்பட ஒளிரும் விளக்குகளின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

6.11. பிசிக்கள் கொண்ட அறைகளை ஒளிரச் செய்ய, கண்ணாடி பரவளைய கிரில்ஸ் கொண்ட லுமினியர்ஸ், எலக்ட்ரானிக் பேலஸ்ட்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். சம எண்ணிக்கையிலான முன்னணி மற்றும் பின்தங்கிய கிளைகளைக் கொண்ட மின்காந்த பேலஸ்ட்களுடன் (ECG கள்) பல விளக்கு லுமினியர்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

டிஃப்பியூசர்கள் மற்றும் ஷீல்டிங் கிரில்ஸ் இல்லாமல் லுமினியர்களைப் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படாது.

எலக்ட்ரானிக் பேலஸ்ட்களுடன் கூடிய லுமினியர்கள் இல்லாத நிலையில், பல-விளக்கு விளக்குகள் அல்லது அருகிலுள்ள பொது விளக்கு விளக்குகளின் விளக்குகள் மூன்று கட்ட நெட்வொர்க்கின் வெவ்வேறு கட்டங்களுக்கு மாற வேண்டும்.

6.12. ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகளைப் பயன்படுத்தும் போது பொதுவான விளக்குகள், வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள் வரிசையாக அமைக்கப்பட்டிருக்கும் போது, ​​பயனரின் பார்வைக்கு இணையாக, பணிநிலையங்களின் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள விளக்குகளின் தொடர்ச்சியான அல்லது உடைந்த கோடுகளின் வடிவத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும். கணினிகள் சுற்றளவில் அமைந்திருக்கும் போது, ​​விளக்குகளின் கோடுகள் டெஸ்க்டாப்பிற்கு மேலே அதன் முன் விளிம்பிற்கு நெருக்கமாக, ஆபரேட்டரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

6.13. பொது விளக்கு விளக்கு நிறுவல்களுக்கான பாதுகாப்பு காரணி (Kz) 1.4 க்கு சமமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

6.14. சிற்றலை காரணி 5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

6.15 கணினிகளின் பயன்பாட்டிற்கான அறைகளில் தரப்படுத்தப்பட்ட வெளிச்சத்தை உறுதிப்படுத்த, ஜன்னல் பிரேம்கள் மற்றும் விளக்குகளின் கண்ணாடிகள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் எரிந்த விளக்குகளை சரியான நேரத்தில் மாற்ற வேண்டும்.

VII. கணினிகள் பொருத்தப்பட்ட பணியிடங்களில் மின்காந்த புலங்களின் அளவுகளுக்கான தேவைகள்

7.1. பயனர் பணியிடங்களிலும், கல்வி, பாலர் மற்றும் கலாச்சார மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிறுவனங்களின் வளாகங்களிலும் PC களால் உருவாக்கப்பட்ட EMF இன் தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள் பின் இணைப்பு 2 (அட்டவணை 1) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

7.2 பிசி பயனர்களின் பணியிடங்களில் EMF அளவைக் கருவியாகக் கண்காணிப்பதற்கான வழிமுறை பின் இணைப்பு 3 இல் வழங்கப்பட்டுள்ளது.

VIII. பணியிடங்களில் கண்காணிக்கப்படும் RCCBகளின் காட்சி அளவுருக்களுக்கான தேவைகள்

8.1 பணியிடங்களில் கண்காணிக்கப்படும் VDTகளின் காட்சி அளவுருக்களின் அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்புகள் பின் இணைப்பு 2 (அட்டவணை 3) இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

IX. PC பயனர்களுக்கான பணிநிலையங்களை அமைப்பதற்கான பொதுவான தேவைகள்

9.1 கணினிகளுடன் பணிநிலையங்களை வைக்கும் போது, ​​வீடியோ மானிட்டர்கள் கொண்ட டெஸ்க்டாப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் (ஒரு வீடியோ மானிட்டரின் பின்புற மேற்பரப்பு மற்றும் மற்றொரு வீடியோ மானிட்டரின் திரையை நோக்கி) குறைந்தது 2.0 மீ இருக்க வேண்டும், மேலும் வீடியோ மானிட்டர்களின் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் இருக்க வேண்டும். குறைந்தது 1.2 மீ.

9.2 தீங்கு விளைவிக்கும் உற்பத்தி காரணிகளின் ஆதாரங்களைக் கொண்ட அறைகளில் பிசிக்கள் கொண்ட பணிநிலையங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட காற்று பரிமாற்றத்துடன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சாவடிகளில் அமைந்திருக்க வேண்டும்.

9.3 கணிசமான மன அழுத்தம் அல்லது அதிக கவனம் தேவைப்படும் ஆக்கப்பூர்வமான வேலையைச் செய்யும்போது, ​​பிசிக்கள் கொண்ட பணிநிலையங்கள் 1.5 - 2.0 மீ உயரமுள்ள பகிர்வுகளால் ஒருவருக்கொருவர் தனிமைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

9.4 வீடியோ மானிட்டர் திரை பயனரின் கண்களிலிருந்து 600 - 700 மிமீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் 500 மிமீக்கு அருகில் இல்லை, எண்ணெழுத்து எழுத்துக்கள் மற்றும் சின்னங்களின் அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

9.5 பணி அட்டவணையின் வடிவமைப்பு, வேலை செய்யும் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களின் உகந்த இடத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதன் அளவு மற்றும் வடிவமைப்பு அம்சங்கள் மற்றும் நிகழ்த்தப்பட்ட வேலையின் தன்மை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், நவீன பணிச்சூழலியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் பல்வேறு வடிவமைப்புகளின் வேலை அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்த முடியும். டெஸ்க்டாப் மேற்பரப்பில் 0.5 - 0.7 பிரதிபலிப்பு இருக்க வேண்டும்.

9.6 வேலை நாற்காலியின் (நாற்காலி) வடிவமைப்பு கணினியில் பணிபுரியும் போது ஒரு பகுத்தறிவு வேலை தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்-தோள்பட்டை பகுதியின் தசைகளின் நிலையான பதற்றத்தை குறைக்க மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்க தோரணையை மாற்ற அனுமதிக்க வேண்டும். சோர்வு. பணி நாற்காலி வகை (நாற்காலி) பயனரின் உயரம், கணினியுடன் பணிபுரியும் தன்மை மற்றும் காலம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

பணி நாற்காலி (நாற்காலி) தூக்கி மற்றும் சுழல் இருக்க வேண்டும், உயரம் மற்றும் இருக்கை மற்றும் பின்புறத்தின் சாய்வின் கோணங்களில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரம், ஒவ்வொரு அளவுருவையும் சரிசெய்ய வேண்டும். சுயாதீனமாக இருங்கள், செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் நம்பகமான நிர்ணயம் உள்ளது.

9.7. இருக்கையின் மேற்பரப்பு, பின்புறம் மற்றும் நாற்காலியின் பிற கூறுகள் (கை நாற்காலி) அரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும், நழுவாமல், சற்று மின்மயமாக்கப்பட்ட மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய பூச்சுடன், அழுக்கிலிருந்து எளிதாக சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

X. வயதுவந்த பயனர்களுக்கான PC பணிநிலையங்களின் அமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களுக்கான தேவைகள்

10.1 வயதுவந்த பயனர்களுக்கான அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் உயரம் 680 - 800 மிமீக்குள் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; இது சாத்தியமில்லை என்றால், அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் உயரம் 725 மிமீ இருக்க வேண்டும்.

10.2 பிசி அட்டவணையின் பணி மேற்பரப்பின் மட்டு பரிமாணங்கள், அதன் அடிப்படையில் வடிவமைப்பு பரிமாணங்கள் கணக்கிடப்பட வேண்டும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: அகலம் 800, 1000, 1200 மற்றும் 1400 மிமீ, ஆழம் 800 மற்றும் 1000 மிமீ சரிசெய்ய முடியாத உயரம் 725 மி.மீ.

10.3 வேலை மேசை குறைந்தபட்சம் 600 மிமீ உயரம், குறைந்தபட்சம் 500 மிமீ அகலம், முழங்கால் மட்டத்தில் குறைந்தது 450 மிமீ ஆழம் மற்றும் கால் மட்டத்தில் குறைந்தது 650 மிமீ ஆழம் கொண்ட கால் அறை இருக்க வேண்டும்.

10.4 வேலை நாற்காலியின் வடிவமைப்பு உறுதி செய்ய வேண்டும்:

இருக்கை மேற்பரப்பின் அகலம் மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 400 மிமீ ஆகும்;

வட்டமான முன் விளிம்புடன் இருக்கை மேற்பரப்பு;

இருக்கை மேற்பரப்பின் உயரத்தை 400 - 550 மிமீ வரம்பிற்குள் சரிசெய்தல் மற்றும் சாய்ந்த கோணங்களை முன்னோக்கி 15 டிகிரி வரை மற்றும் பின்னோக்கி 5 டிகிரி வரை சரிசெய்தல்;

பின்புற ஆதரவு மேற்பரப்பின் உயரம் 300 + -20 மிமீ ஆகும், அகலம் குறைந்தது 380 மிமீ மற்றும் கிடைமட்ட விமானத்தின் வளைவின் ஆரம் 400 மிமீ ஆகும்;

செங்குத்து விமானத்தில் பின்புறத்தின் சாய்வு கோணம் + -30 டிகிரிக்குள் உள்ளது;

260 - 400 மிமீக்குள் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரத்தை சரிசெய்தல்;

குறைந்தபட்சம் 250 மிமீ நீளம் மற்றும் 50 - 70 மிமீ அகலம் கொண்ட நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடிய ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள்;

230 +-30 மிமீ மற்றும் 350 -500 மிமீக்குள் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுக்கு இடையே உள்ள தூரம் இருக்கைக்கு மேலே உள்ள உயரத்தில் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களை சரிசெய்தல்.

10.5 பிசி பயனரின் பணிநிலையத்தில் குறைந்தபட்சம் 300 மிமீ அகலம், குறைந்தபட்சம் 400 மிமீ ஆழம், 150 மிமீ வரை உயரம் சரிசெய்தல் மற்றும் 20 டிகிரி வரை ஸ்டாண்டின் ஆதரவு மேற்பரப்பின் சாய்வு கோணம் கொண்ட ஃபுட்ரெஸ்ட் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஸ்டாண்டின் மேற்பரப்பு நெளிவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முன் விளிம்பில் 10 மிமீ உயரத்தில் ஒரு விளிம்பு இருக்க வேண்டும்.

10.6 விசைப்பலகை மேசை மேற்பரப்பில் பயனர் எதிர்கொள்ளும் விளிம்பிலிருந்து 100 - 300 மிமீ தொலைவில் வைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது பிரதான மேசையிலிருந்து பிரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு, உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய வேலை மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

XI. பொதுக் கல்வி நிறுவனங்கள் மற்றும் முதன்மை மற்றும் உயர் தொழிற்கல்வி நிறுவனங்களில் உள்ள மாணவர்களுக்கான கணினிகள் கொண்ட பணிநிலையங்களின் அமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களுக்கான தேவைகள்

11.1. வகுப்பறைகள் கணினிகளுடன் பணிபுரிய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒற்றை அட்டவணைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

11.2 பிசியுடன் பணிபுரிவதற்கான ஒற்றை அட்டவணையின் வடிவமைப்பு இதை வழங்க வேண்டும்:

இரண்டு தனித்தனி மேற்பரப்புகள்: 520 - 760 மிமீ வரம்பிற்குள் மென்மையான உயரம் சரிசெய்தலுடன் கணினியை வைப்பதற்கு ஒன்று கிடைமட்டமானது மற்றும் இரண்டாவது மென்மையான உயரம் மற்றும் 0 முதல் 15 டிகிரி வரை சாய்வு சரிசெய்தல் கொண்ட விசைப்பலகைக்கு உகந்த வேலை நிலையில் நம்பகமான நிர்ணயம் (12 - 15 டிகிரி);

VDT மற்றும் விசைப்பலகைக்கான மேற்பரப்புகளின் அகலம் குறைந்தது 750 மிமீ (இரண்டு மேற்பரப்புகளின் அகலமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 550 மிமீ ஆகும்;

பிசி அல்லது விடிடி மற்றும் ரைசரில் விசைப்பலகைக்கான மேற்பரப்புகளை ஆதரிக்கிறது, அதில் மின்சாரம் வழங்கல் கம்பிகள் மற்றும் உள்ளூர் நெட்வொர்க் கேபிள் இருக்க வேண்டும்.

ரைசரின் அடிப்பகுதியை ஃபுட்ரெஸ்டுடன் இணைக்க வேண்டும்;

இழுப்பறை இல்லை;

ஒரு அச்சுப்பொறியுடன் பணியிடத்தை சித்தப்படுத்தும்போது மேற்பரப்புகளின் அகலத்தை 1200 மிமீ வரை அதிகரிக்கும்.

11.3. கணினியுடன் பணிபுரியும் நபர் எதிர்கொள்ளும் மேசையின் விளிம்பின் உயரம் மற்றும் கால் அறையின் உயரம் காலணிகள் அணியும் மாணவர்களின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் (பின் இணைப்பு 4).

11.4 மாணவர்களின் உயரத்திற்குப் பொருந்தாத உயரமான மேசை மற்றும் நாற்காலி இருந்தால், உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

11.5 பார்வைக் கோடு திரையின் மையத்திற்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் செங்குத்து விமானத்தில் திரையின் மையத்தின் வழியாக செங்குத்தாக கடந்து செல்லும் அதன் உகந்த விலகல் +-5 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய +-10 டிகிரி.

11.6. ஒரு கணினியுடன் கூடிய பணிநிலையத்தில் ஒரு நாற்காலி பொருத்தப்பட்டுள்ளது, இதன் முக்கிய பரிமாணங்கள் காலணிகள் அணியும் மாணவர்களின் உயரத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் (பின் இணைப்பு 5).

XII. பாலர் குழந்தைகளுக்கான PC களுடன் வளாகத்தின் உபகரணங்கள் மற்றும் அமைப்புக்கான தேவைகள்

12.1. வகுப்பறைகள் கணினிகளுடன் பணிபுரிய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒற்றை அட்டவணைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

12.2 ஒரு அட்டவணையின் வடிவமைப்பு இரண்டு பகுதிகள் அல்லது அட்டவணைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட வேண்டும்: VDT அட்டவணையின் ஒரு மேற்பரப்பில் அமைந்துள்ளது, மற்றும் விசைப்பலகை மற்றொன்று அமைந்துள்ளது.

கணினியை வைப்பதற்கான அட்டவணையின் வடிவமைப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

குறைந்தபட்சம் 550 மிமீ ஆழம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 600 மிமீ அகலம் கொண்ட 460 - 520 மிமீ வரம்பிற்குள் வீடியோ மானிட்டருக்கான கிடைமட்ட மேற்பரப்பின் நம்பகமான சரிசெய்தலுடன் மென்மையான மற்றும் எளிதான உயரம் சரிசெய்தல்;

நம்பகமான நிர்ணயத்துடன், விசைப்பலகை மேற்பரப்பின் கோணத்தை 0 முதல் 10 டிகிரி வரை சீராகவும் எளிதாகவும் மாற்றும் திறன்;

விசைப்பலகையின் கீழ் மேற்பரப்பின் அகலம் மற்றும் ஆழம் குறைந்தது 600 மிமீ இருக்க வேண்டும்;

விசைப்பலகைக்கு ஒரு மென்மையான, பள்ளம் இல்லாத மேற்பரப்பு;

இழுப்பறை இல்லை;

தரைக்கு மேலே உள்ள மேசையின் கீழ் கால் அறை குறைந்தது 400 மி.மீ.

அகலம் அட்டவணையின் வடிவமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

12.3 வகுப்புகளுக்கான நாற்காலிகளின் பரிமாணங்கள் பின் இணைப்பு 5 இல் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. நாற்காலிகளை மலம் அல்லது பெஞ்சுகள் மூலம் மாற்றுவது அனுமதிக்கப்படாது.

12.4 நாற்காலி இருக்கையின் மேற்பரப்பு கிருமி நீக்கம் செய்ய எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

XIII. பிசி பயனர்களுக்கான மருத்துவ பராமரிப்பு அமைப்புக்கான தேவைகள்

13.1. தனிப்பட்ட கணினியுடன் பணிபுரியும் நேரத்தின் 50% க்கும் அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் (தொழில்ரீதியாக தனிப்பட்ட கணினிகளின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவர்கள்) கட்டாய முன்-வேலைவாய்ப்பு மற்றும் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும்.

நிறுவப்பட்ட நடைமுறைக்கு ஏற்ப மருத்துவ பரிசோதனைகள்.

13.2 கர்ப்பம் ஸ்தாபிக்கப்பட்ட தருணத்திலிருந்து, பெண்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தாத வேலைகளுக்கு மாற்றப்படுகிறார்கள், அல்லது பிசியுடன் பணிபுரியும் நேரம் குறைவாக உள்ளது (ஒவ்வொரு பணி ஷிப்டிற்கும் 3 மணிநேரத்திற்கு மேல் இல்லை), இவற்றால் நிறுவப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு உட்பட்டது. சுகாதார விதிகள். கர்ப்பிணிப் பெண்களை வேலைக்கு அமர்த்துவது ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சட்டத்தின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

13.3. உயர் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள், இரண்டாம் நிலை சிறப்பு கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள், பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள், PC களுடன் பணிபுரிவதற்கான முரண்பாடுகளை தீர்மானிக்க மருத்துவ பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

14.1. தனிப்பட்ட கணினிகளின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டின் மீதான மாநில சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் மேற்பார்வை இந்த சுகாதார விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

14.2. ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பிரதேசத்தில் சுகாதார மற்றும் தொற்றுநோயியல் சான்றிதழ் இல்லாத பிசி வகைகளின் விற்பனை மற்றும் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படாது.

14.3. இந்த சுகாதார விதிகளின் தேவைகளுக்கு இணங்குவதற்கான கருவி கட்டுப்பாடு தற்போதைய ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

14.4. சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்குவதற்கான உற்பத்தி கட்டுப்பாடு PC களின் உற்பத்தியாளர் மற்றும் சப்ளையர், அத்துடன் தற்போதைய சுகாதார விதிகள் மற்றும் பிற ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களின்படி பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் PC களை இயக்கும் நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இணைப்பு 1

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

அட்டவணை 1

தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார அளவுருக்கள்

№	உற்பத்தி பொருள் வகை	OKP குறியீடு	கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார அளவுருக்கள்
1	மின்னணு டிஜிட்டல் கம்ப்யூட்டிங் இயந்திரங்கள், மின்னணு டிஜிட்டல் தனிநபர் கணினி இயந்திரங்கள் (கையடக்க கணினிகள் உட்பட)	40 1300,	மின்காந்த புலங்களின் நிலைகள் (EMF), ஒலி இரைச்சல், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, VDT இன் காட்சி குறிகாட்டிகள், மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சு*
2	புற சாதனங்கள்: பிரிண்டர்கள், ஸ்கேனர்கள், மோடம்கள், நெட்வொர்க் சாதனங்கள், தடையில்லா மின்சாரம்	40 3000	EMF இன் நிலைகள், ஒலி சத்தம், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு
3	தகவல் காட்சி சாதனங்கள் (வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள்)	40 3200	EMF அளவுகள், காட்சி குறிகாட்டிகள், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, மென்மையான எக்ஸ்-கதிர்கள்*
4	கணினியைப் பயன்படுத்தி துளை இயந்திரங்கள்	96 8575	EMF நிலைகள், ஒலி சத்தம், காற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் செறிவு, VDT இன் காட்சி குறிகாட்டிகள், மென்மையான எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சு*

* கேத்தோடு கதிர் குழாய்களைப் பயன்படுத்தும் வீடியோ காட்சி முனையங்களுக்கு மட்டுமே மென்மையான எக்ஸ்ரே கண்காணிப்பு கிடைக்கும்.

அட்டவணை 2

ஆக்டேவ் அதிர்வெண் பட்டைகளில் ஒலி அழுத்த நிலைகளின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகள் மற்றும் பிசி மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஒலி அளவுகள்

வடிவியல் சராசரி அதிர்வெண்களுடன் ஆக்டேவ் பேண்டுகளில் ஒலி அழுத்த நிலைகள்									dBA இல் ஒலி அளவுகள்
31.5 ஹெர்ட்ஸ்	63 ஹெர்ட்ஸ்	125 ஹெர்ட்ஸ்	250 ஹெர்ட்ஸ்	500Hz	1000 ஹெர்ட்ஸ்	2000 ஹெர்ட்ஸ்	4000 ஹெர்ட்ஸ்	8000 ஹெர்ட்ஸ்
86 dB	71 dB	61 dB	54 dB	49 dB	45 டி.பி	42 dB	40 டி.பி	38 dB	50

ஒலி அளவுகள் மற்றும் ஒலி அழுத்த அளவுகளை அளவிடுவது கருவியின் மேற்பரப்பில் இருந்து 50 செமீ தொலைவில் மற்றும் ஒலி மூலத்தின் (கள்) உயரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அட்டவணை 3

PC களால் உருவாக்கப்பட்ட EMF இன் தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள்

அட்டவணை 4

தகவல் காட்சி சாதனங்களின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய காட்சி அளவுருக்கள்

№	விருப்பங்கள்	செல்லுபடியாகும் மதிப்புகள்
1	வெள்ளை புல பிரகாசம்	35 cd/sq.m க்கும் குறையாது
2	வேலை செய்யும் துறையின் சீரற்ற பிரகாசம்	± 20%க்கு மேல் இல்லை
3	மாறுபாடு (மோனோக்ரோம் பயன்முறைக்கு)	3:1
4	தற்காலிக பட உறுதியற்ற தன்மை (காலப்போக்கில் காட்சி திரை பிரகாசத்தில் தற்செயலாக மாற்றம்)	சரி செய்யக்கூடாது
5	படத்தின் இடஞ்சார்ந்த உறுதியற்ற தன்மை (திரை படத்தின் துண்டுகளின் நிலையில் தற்செயலாக மாற்றம்)	2*10L -4L ஐ விட அதிகமாக இல்லை, இங்கு L என்பது கண்காணிப்பு தூரம்

CRT டிஸ்ப்ளேக்களுக்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை காட்சிக்கான ஒழுங்குமுறை ஆவணங்களால் உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட அனைத்து திரை தெளிவுத்திறன் முறைகளிலும் படத்தின் புதுப்பிப்பு வீதம் குறைந்தபட்சம் 75 ஹெர்ட்ஸ் மற்றும் தட்டையான தனித்த திரைகளில் (திரவ படிகங்கள், பிளாஸ்மா, முதலியன) காட்சிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 60 ஹெர்ட்ஸ் இருக்க வேண்டும். .

இணைப்பு 2

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

கட்டாயமாகும்

அட்டவணை 1

பணியிடங்களில் கணினிகளால் உருவாக்கப்பட்ட EMF இன் தற்காலிக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவுகள்

அட்டவணை 2

கணினியைப் பயன்படுத்தி அனைத்து வகையான கல்வி மற்றும் பாலர் வளாகங்களிலும் உகந்த மைக்ரோக்ளைமேட் அளவுருக்கள்

அட்டவணை 3

பணியிடங்களில் கண்காணிக்கப்படும் VDTகளின் காட்சி அளவுருக்கள்

இணைப்பு 3

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

கட்டாயமாகும்

கருவி கண்காணிப்பு மற்றும் பணியிடங்களில் மின்காந்த புல நிலைகளை சுகாதாரமான மதிப்பீடு செய்வதற்கான முறை

1. பொதுவான விதிகள்

1.1 பிசி பயனர்களின் பணியிடங்களில் மின்காந்த சூழலின் கருவி கண்காணிப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

பிசிக்களை செயல்பாட்டுக்கு கொண்டு வரும்போது மற்றும் புதிய மற்றும் மறுசீரமைப்பு வேலைகளை ஒழுங்கமைக்கும்போது;

மின்காந்த நிலைமையை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நிறுவன மற்றும் தொழில்நுட்ப நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்ட பிறகு;

வேலை நிலைமைகளுக்கு பணியிடங்களை சான்றளிக்கும் போது;

நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களின் வேண்டுகோளின் பேரில்.

1.2 GSEN அமைப்புகள் மற்றும் (அல்லது) பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறையில் அங்கீகாரம் பெற்ற சோதனை ஆய்வகங்கள் (மையங்கள்) மூலம் கருவிக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

2. அளவீட்டு கருவிகளுக்கான தேவைகள்

2.1 EMF நிலைகளின் கருவி கண்காணிப்பு +-20% அனுமதிக்கப்பட்ட அடிப்படை ஒப்பீட்டு பிழையுடன் கூடிய கருவிகளால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது அளவீட்டு கருவிகளின் மாநில பதிவேட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மாநில சரிபார்ப்பில் தேர்ச்சி பெற்றதற்கான செல்லுபடியாகும் சான்றிதழ்களைக் கொண்டுள்ளது.

2.2 ஐசோட்ரோபிக் டிரான்ஸ்யூசர் ஆண்டெனாக்கள் கொண்ட மீட்டர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

3. கருவி கட்டுப்பாட்டுக்கான தயாரிப்பு

3.1 அறையில் பிசி பயனர்களுக்கான பணிநிலையங்களை வைப்பதற்கான திட்டத்தை (ஸ்கெட்ச்) வரையவும்.

3.2 பணியிடத்தின் உபகரணங்கள் பற்றிய நெறிமுறை தகவலை உள்ளிடவும் - பிசி சாதனங்களின் பெயர்கள், உற்பத்தியாளர்கள், மாதிரிகள் மற்றும் தொடர் (வரிசை) எண்கள்.

3.4 பிசி மற்றும் ஆன்-ஸ்கிரீன் ஃபில்டர்களில் (ஏதேனும் இருந்தால்) சுகாதார-தொற்றுநோயியல் முடிவு இருப்பதைப் பற்றிய நெறிமுறை தகவலை உள்ளிடவும்.

3.5 VDT திரையில் இந்த வகை வேலைக்கான பொதுவான படத்தை அமைக்கவும் (உரை, கிராபிக்ஸ், முதலியன).

3.6 அளவீடுகளைச் செய்யும்போது, ​​​​இந்த அறையில் அமைந்துள்ள அனைத்து கணினி உபகரணங்கள், VDT கள் மற்றும் வேலைக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மின் உபகரணங்கள் இயக்கப்பட வேண்டும்.

3.7 மின்னியல் புல அளவுருக்களின் அளவீடுகள் கணினியை இயக்கிய 20 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது.

4. அளவீடுகளை எடுத்தல்

4.1 பிசி பொருத்தப்பட்ட ஒரு பணியிடத்தில் மாற்று மின்சார மற்றும் காந்தப்புலங்களின் அளவுகள், நிலையான மின்சார புலங்களின் அளவீடு திரையில் இருந்து 50 செமீ தொலைவில் 0.5 மீ, 1.0 மீ மற்றும் 1.5 மீ உயரத்தில் மூன்று நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

5. பணியிடங்களில் EMF அளவுகளின் சுகாதாரமான மதிப்பீடு

5.1 பயன்படுத்தப்படும் அளவீட்டு கட்டுப்பாட்டு சாதனத்தின் பிழையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அளவீட்டு முடிவுகளின் சுகாதாரமான மதிப்பீடு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

5.2 ஆய்வு செய்யப்பட்ட பணியிடத்தில் பிசி பொருத்தப்பட்டிருந்தால், மின்சாரம் மற்றும்/அல்லது காந்த புலம் 5 - 2000 ஹெர்ட்ஸ் வரம்பில் அட்டவணை 5 இல் கொடுக்கப்பட்டுள்ள மதிப்புகளை மீறுகிறது, தொழில்துறை அதிர்வெண் EMF இன் பின்னணி நிலைகளின் அளவீடுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் (உபகரணங்கள் அணைக்கப்பட்ட நிலையில்). 50 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண் கொண்ட மின்சார புலத்தின் பின்னணி நிலை 500 V/m ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. காந்தப்புல தூண்டலின் பின்னணி நிலைகள் RCCB இன் காட்சி அளவுருக்களுக்கான தேவைகளை மீறும் மதிப்புகளை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (அட்டவணை 6

இணைப்பு 4

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

கட்டாயமாகும்

VT கொண்ட வகுப்புகளுக்கான ஒற்றை அட்டவணையின் உயரம்

இருந்து வளர்ச்சி	தரைக்கு மேலே உயரம், மிமீ
	அட்டவணை மேற்பரப்பு	கால் அறை, குறைவாக இல்லை
116-130	520	400
131-145	580	520
146-160	640	580
161-175	700	640
175க்கு மேல்	760	700

குறிப்பு: கால் கிணற்றின் அகலம் மற்றும் ஆழம் அட்டவணையின் வடிவமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

மாணவர்களுக்கான அடிப்படை நாற்காலி அளவுகள்

நாற்காலி அளவுருக்கள்	காலணிகள் அணிந்த மாணவர்கள் மற்றும் மாணவர்களின் உயரம், செ.மீ
	116-130	131-145	146-160	161-175	> 175
தரைக்கு மேல் இருக்கை உயரம், மிமீ	300	340	380	420	460
இருக்கை அகலம், குறைவாக இல்லை, மிமீ	270	290	320	340	360
இருக்கை ஆழம், மிமீ	290	330	360	380	400
இருக்கைக்கு மேலே பின்புறத்தின் கீழ் விளிம்பின் உயரம், மிமீ	130	150	160	170	190
இருக்கைக்கு மேலே பின்புறத்தின் மேல் விளிம்பின் உயரம், மிமீ	280	310	330	360	400
பின் விலகல் கோட்டின் உயரம், குறைவாக இல்லை, மிமீ	170	190	200	210	220
இருக்கையின் முன் விளிம்பின் வளைவு ஆரம், மிமீ	20-50
இருக்கை கோணம், °	0-4
பின்புற கோணம், °	95-108
திட்டத்தில் பேக்ரெஸ்ட் ஆரம், மிமீக்கு குறைவாக இல்லை	300

இணைப்பு 5

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03

கட்டாயமாகும்

VT உடன் வகுப்புகளுக்கான பாலர் குழந்தைகளுக்கான நாற்காலியின் பரிமாணங்கள்

நாற்காலி அளவுருக்கள்	பரிமாணங்கள், குறைவாக இல்லை, மிமீ
தரைக்கு மேல் இருக்கை உயரம்	260
இருக்கை அகலம்	250
இருக்கை ஆழம்	260
இருக்கைக்கு மேலே பின்புறத்தின் கீழ் விளிம்பின் உயரம்	120
இருக்கைக்கு மேலே பின்புறத்தின் மேல் விளிம்பின் உயரம்	250
பின்புற விலகல் உயரம்	160
இருக்கையின் முன் விளிம்பின் வளைவு ஆரம்	20-50

உங்கள் மேசையைச் சுற்றி சரியான வெளிச்சத்தை உறுதி செய்யுங்கள்!

இருட்டில் வேலை செய்வது (எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்ப்பது) முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. பிரகாசமான திரைக்கும் அதன் பின்னால் உள்ள இடைவெளிக்கும் இடையிலான வேறுபாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும். பிரகாசமான மேல்நிலை விளக்குகளின் தேவை போதுமான பின்னணி விளக்குகளைப் போல முக்கியமல்ல. பிரகாசமான படத்திலிருந்து அதைச் சுற்றியுள்ள இருண்ட இடத்திற்கு தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த உங்கள் கண்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

கண்ணை கூசும் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை தவிர்க்கவும்

பிரகாசமான பக்க ஒளி மூலத்தை, குறிப்பாக சூரியனைக் கொண்டிருப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. திரை சமமாக எரிய வேண்டும்.

மானிட்டர் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும்

மங்கலான பொது விளக்கு நிலைகளில் அதிகபட்ச பிரகாசத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். தொழிற்சாலை அமைப்புகளுடன் கூடிய மானிட்டர்கள் வழக்கமாக மேட்ரிக்ஸ் பின்னொளி விளக்குகளின் அதிகபட்ச செயல்பாட்டிற்கு அமைக்கப்படுகின்றன என்பது அத்தகைய திட்டம் உகந்தது என்று அர்த்தமல்ல. பிரகாச அமைப்புகளை ஒன்றரை முதல் இரண்டு மடங்கு குறைக்கவும். முக்கிய நிழல்களை வேறுபடுத்தும் வகையில் மாறுபாட்டை சரிசெய்யவும். கூர்மையான வெள்ளை-கருப்பு எல்லைக்கு பாடுபடாதே!

மானிட்டருடன் பணிபுரியும் போது, ​​முடிந்தவரை பணிகளை மற்றும் சுமைகளை மாற்ற திட்டமிடுங்கள்.

வேலையில் ஏற்படும் இடைவெளிகளைக் கவனியுங்கள்: டிஸ்பிளேவில் 1 மணிநேரம் வேலை செய்த 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது டிஸ்ப்ளேவில் 2 மணிநேரம் வேலை செய்த 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. இடைவேளையின் போது, ​​முதுகு மற்றும் கைகளின் தசைகளை நீட்டுவதற்கு உடல் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவ்வப்போது உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும், உங்கள் கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் உங்கள் பார்வையை அருகிலுள்ள பொருட்களிலிருந்து சாளரத்திற்கு வெளியே உள்ள பொருட்களுக்கு நகர்த்தவும். திரையின் மேற்பரப்பை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், உங்களிடம் கண்ணாடிகள் இருந்தால், அவற்றின் அதிர்வெண். சிறப்பு துடைப்பான்கள் மூலம் மட்டுமே திரையைத் துடைக்கவும், மற்ற வழிகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பு படத்தை சேதப்படுத்தும்.

அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சு

செயல்பாட்டின் போது, ​​கணினி மானிட்டர் மென்மையான எக்ஸ்-கதிர்களை வெளியிடுகிறது. இந்த வகை கதிர்வீச்சின் ஆபத்து மனித உடலை 1-2 செமீ ஆழத்தில் ஊடுருவி மேலோட்டமான தோலை பாதிக்கும் திறனுடன் தொடர்புடையது. மைக்ரோ கம்ப்யூட்டரில் பாதுகாப்பாக வேலை செய்ய, ஒரு ஊழியர் காட்சித் திரையில் இருந்து குறைந்தபட்சம் 30 செமீ தொலைவில் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், ஒரு அலுவலகத்தில், ஊழியர்கள் காட்சித் திரையில் இருந்து 30 செ.மீ. TCO-99 தரநிலையானது அனுமதிக்கப்படும் கதிர்வீச்சு அளவுகள் தொடர்பாக கண்டிப்பாக உள்ளது, எனவே இந்த தரநிலையை சந்திக்கும் ஒரு மானிட்டரை கூடுதல் வடிகட்டிகள் இல்லாமல் பயன்படுத்தலாம். ஒரு விதியாக, சிஆர்டியின் முன் கண்ணாடியின் சிறப்பு வடிவமைப்பு மற்றும் இரசாயன வடிவமைப்பு காரணமாக இது அடையப்படுகிறது. "சானிட்டரி விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகளின்" படி, கணினியின் வடிவமைப்பு, கட்டுப்பாட்டு சாதனங்களின் எந்த நிலையிலும் திரை மற்றும் உடலில் இருந்து 0.05 மீ தொலைவில் எந்த இடத்திலும் எக்ஸ்ரே கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு டோஸ் வீதத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். 7.74 * 10 A/KG mber/hour, 100 µR/hourக்கு மேல்.

மின்னியல் புலம்

பாஸ்பர் அடுக்கில் எலக்ட்ரான் கற்றை தாக்கம் காரணமாக, திரையின் மேற்பரப்பு ஒரு மின்னியல் கட்டணத்தை பெறுகிறது. 50 செ.மீ தொலைவில், மின்னியல் புலத்தின் செல்வாக்கு மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பான நிலைக்கு குறைகிறது. சிறப்பு பாதுகாப்பு வடிப்பான்களின் பயன்பாடு அதை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் மானிட்டர் செயல்படும் போது, ​​அதன் திரை மட்டுமல்ல, அறையில் உள்ள காற்றும் மின்மயமாக்கப்படுகிறது. மேலும், அவர் பெறுகிறார் நேர்மறை கட்டணம், மற்றும் நேர்மறையாக மின்மயமாக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள் ஆக்ஸிஜனாக உடலால் உணரப்படுவதில்லை, மேலும் நுரையீரல் வீணாக வேலை செய்ய காரணமாகிறது, ஆனால் நுண்ணிய தூசி துகள்களை நுரையீரலுக்குள் கொண்டுவருகிறது. ஒரு மின்னியல் புலம் கண் புரை மற்றும் லென்ஸின் மேகமூட்டத்தையும் கூட ஏற்படுத்தும். பணியாளரைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் ஒரு உலோகப் பூச்சு கொண்ட வெளிப்புறத் திரையைப் பயன்படுத்தலாம், ஒரு பொதுவான பஸ்ஸை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒரு ஆண்டிஸ்டேடிக் மேற்பரப்புடன் கூடிய ஒரு மானிட்டர் திரை, இது தூசியின் ஈர்ப்பை நீக்குகிறது, அத்துடன் அறையின் அடிக்கடி காற்றோட்டம் மற்றும்/அல்லது பயன்பாடு. குளிரூட்டிகள்.

மின்காந்த புலத்தின் வெளிப்பாடு

தற்போது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்களின் கவனம் குறைந்த அதிர்வெண் மின்காந்த புலங்களின் (EMF) உயிரியல் விளைவுகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறது, இது சமீபத்தில் வரை பாதிப்பில்லாததாக கருதப்பட்டது. அயனியாக்கம் செய்யாத கதிர்வீச்சு வெப்ப விளைவுகள் அல்லது மின்சார அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வலுவாக இருந்தாலன்றி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், பல சோதனைகளில், வீடியோ காட்சிகளைச் சுற்றி நிகழும் 50 - 60 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண் கொண்ட EMFகள், விலங்கு உயிரணுக்களில் டிஎன்ஏ தொகுப்பின் இடையூறு உட்பட உயிரியல் மாற்றங்களைத் தொடங்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. எக்ஸ்-கதிர்களைப் போலல்லாமல், மின்காந்த அலைகள் அசாதாரணமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன - கதிர்வீச்சின் தீவிரம் குறைவதால் அவற்றின் வெளிப்பாட்டின் ஆபத்து குறைவதில்லை. சில EMFகள் செல்களை குறைந்த கதிர்வீச்சு தீவிரத்தில் அல்லது குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்களில், "வெளிப்படைத்தன்மை ஜன்னல்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவைகளில் மட்டுமே பாதிக்கின்றன. மின்காந்த புலம் மின்சார மற்றும் காந்த கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவற்றின் உறவு மிகவும் சிக்கலானது. மின் கூறுகளை விட காந்த கூறு அதிக எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அனைத்து சட்டமன்றச் செயல்களும் ரஷ்யாவில் நடைமுறையில் உள்ளன, நுகர்வோர் சர்வதேச தரங்களுடன் இணக்கமான பாதுகாப்புத் தரங்களுடன் இணங்குவதைக் கண்காணிக்கும் உத்தரவாதம். இத்தகைய ஒழுங்குமுறை ஆவணங்கள் ரஷியன் கூட்டமைப்பு GOST R 50948-96 "காட்சிகள் மாநில தரநிலை. தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கான தகவலைக் காண்பிப்பதற்கான வழிமுறைகள். பொது பணிச்சூழலியல் மற்றும் பாதுகாப்புத் தேவைகள்" மற்றும் சுகாதாரத் தரநிலைகள் SanPiN 2.2.2.542-96 "வீடியோ காட்சி டெர்மினல்கள், தனிப்பட்ட மின்னணு கணினிகள் மற்றும் பணி அமைப்புக்கான சுகாதாரத் தேவைகள்." வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள சுகாதாரத் தரநிலைகள் திரையில் இருந்து ஆபரேட்டருக்கு சுமார் 50-70 செமீ (கை நீளம்) குறைந்தபட்ச தூரத்தை அமைக்கின்றன, மேலும் பக்கத்திலிருந்து அருகிலுள்ள பணியிடங்கள் மற்றும் பின்புற சுவர்கள்மானிட்டர் - குறைந்தது 1.5 மீ, விசைப்பலகை மற்றும் ஆபரேட்டரின் கைகளும் மானிட்டரிலிருந்து அதிகபட்ச தொலைவில் இருக்க வேண்டும்.

அதிக இரைச்சல் நிலை

சத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் அச்சிடும் சாதனங்கள், நகல் உபகரணங்கள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அலகுகள் மற்றும் பிசிக்களில் - குளிரூட்டும் அமைப்புகள் மற்றும் மின்மாற்றிகளின் ரசிகர்கள். சுகாதார விதிகள் மற்றும் தரநிலைகளின்படி, இரைச்சல் அளவு 40 dB ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. குறைந்த இரைச்சல் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உறைப்பூச்சு அறைகளுக்கு ஒலி-உறிஞ்சும் பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு ஒலி-உறிஞ்சும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் தரப்படுத்தப்பட்ட இரைச்சல் அளவுகள் உறுதி செய்யப்படுகின்றன. உள்நாட்டு நிலைமைகளில், தரை மற்றும் சுவர்களில் தரைவிரிப்புகள் மற்றும் தடிமனான திரைச்சீலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காணக்கூடிய திரை கதிர்வீச்சு

காணக்கூடிய கதிர்வீச்சு, சோதனை தரவு காட்டுவது போல், கிட்டப்பார்வை மற்றும் கண் சோர்வு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி, கணினி பார்வை நோய்க்குறி ( CVS - கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் ), எரிச்சல், நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம். கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS). ஆபரேட்டரின் முக்கிய செல்வாக்கு மின்காந்த கதிர்வீச்சு அல்ல, ஆனால் மானிட்டருடன் பார்வை தீவிரமான வேலை. அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனர்கள் (சில ஆதாரங்களின்படி, 60% வரை) கண்களில் சோர்வு, வலி ​​மற்றும் வலியைப் புகார் செய்கின்றனர். பின்வரும் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன: கண்கள் சிவத்தல் (48.44%), அரிப்பு (41.16%), வலி ​​(9.17%), கண்களில் வாத்து புடைப்புகள் (36.11%), அசௌகரியம் (5.6%), கனமான உணர்வு (3.94%) , பொது அசௌகரியம் (10.48%), தலைவலி (9.55%), பலவீனம் (3.23%), கண்களில் கருமை (2.59%), தலைச்சுற்றல் (2.22 %), பேய்ப்பிடிப்பு (0.16%). அதே நேரத்தில், பார்வை அமைப்பில் புறநிலை மாற்றங்களும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன: பார்வைக் கூர்மை குறைதல் (34.2%), குறைபாடுள்ள தங்குமிடம் (44.73%), குவிதல் (52.02%), தொலைநோக்கி பார்வை (49.42%), ஸ்டீரியோ பார்வை (46,8 இல் %). ஆறு மணி நேரம் கணினியில் தொடர்ந்து வேலை செய்யும் போது கிட்டத்தட்ட எல்லா பயனர்களும் KZS ஐ அனுபவிக்கின்றனர். சிஜிடியின் அறிகுறிகள்: கண்களில் எரிதல், கண் இமைகளின் கீழ் "மணல்" போன்ற உணர்வு, கண் சாக்கெட்டுகள் மற்றும் நெற்றியில் வலி, கண்களை நகர்த்தும்போது வலி, கண் இமைகள் சிவத்தல், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் வலி, வேலை செய்யும் போது விரைவான சோர்வு. CCD களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் பணியிடத்தை சரியாகச் சித்தப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மானிட்டருடன் பணிபுரியும் போது விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். கண்களிலிருந்து மானிட்டருக்கு உள்ள தூரம் குறைந்தது 60-70 சென்டிமீட்டராக இருக்க வேண்டும். மானிட்டர் கண் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 10 டிகிரிக்கு கீழே நிலைநிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் கண்ணை கூசாமல் இருக்க வேண்டும். அந்தி நேரத்தில், பணியிடத்திற்கு மேலே கூடுதல் மென்மையான ஒளியை ஏற்ற வேண்டும். நீங்கள் திரையில் புதுப்பிப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் உகந்த தெளிவுத்திறனைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தகவலை உள்ளிடும்போது மிகவும் சோர்வான வேலை ஏற்படுகிறது, எனவே தட்டச்சு செய்வது அல்லது திரையைப் பார்க்காமல் தட்டச்சு செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. பயனருக்கான மானிட்டரின் புலப்படும் கதிர்வீச்சின் தரமானது மானிட்டரின் படத்தின் பணிச்சூழலியல் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக உள்ளது, எனவே இந்த தலைப்பு பணியிட பணிச்சூழலியல் பிரிவில் இன்னும் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மோசமான உட்புற காலநிலை

அலுவலக வளாகத்தில் சராசரி காற்று வெப்பநிலை +22 ° C ஆக இருக்க வேண்டும், ஈரப்பதம் - 46%, வளிமண்டல அழுத்தம் - 750 mmHg, தூசி உள்ளடக்கம் - பணியிட காற்று 10 mg / m3 க்கும் அதிகமாக இல்லை, அதிகபட்ச துகள் அளவு - 2 மைக்ரான். அறையில் மைக்ரோக்ளைமேட்டை பராமரிக்க, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த பருவங்களில் காற்றோட்டம் மற்றும் வெப்பம் வழங்கப்பட வேண்டும். சூடான பருவத்தில், அறையில் காற்றோட்டம் வீட்டு ஏர் கண்டிஷனர்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உபகரணங்கள் முழுமையாக ஏற்றப்படும் போது, ​​அலுவலகத்தில் காற்று வெப்பநிலை +25 ° C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. குளிர்ந்த காலத்தில், அறை ரேடியேட்டர்களால் சூடாகிறது. குளிர்காலத்தில், அலுவலக வளாகத்தில் காற்று வெப்பநிலை +19 ° C க்கு கீழே விழக்கூடாது.

தவறான பணியிட வெளிச்சம், கண்ணை கூசும் மற்றும் ஃப்ளிக்கர்

ஒரு காட்சியுடன் பணிபுரியும் போது, ​​மனித மூளையில் தகவலை உள்ளிட ஒரு காட்சி சேனல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காட்சியுடன் வேலை செய்வது பெரும்பாலும் செயற்கை விளக்குகள் கொண்ட அறைகளில் நடைபெறுகிறது. இந்த வழக்கில், அத்தகைய விளக்குகள் கண்களின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்ய வேண்டும் மற்றும் காட்சி சூரிய வெளிச்சத்திற்கான உகந்த நிலைமைகளை அணுக வேண்டும். "சுகாதார விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகள்" படி, ஒரு PC கொண்ட ஒரு அறையில் இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகள் இருக்க வேண்டும். வடக்கு மற்றும் வடகிழக்கில் முக்கியமாக ஒளி திறப்புகள் மூலம் இயற்கை விளக்குகள் வழங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நிலையான பனி மூடிய பகுதிகளில் குறைந்தபட்சம் 1.2% மற்றும் மீதமுள்ள பிரதேசத்தில் 1.5% இயற்கை வெளிச்ச குணகங்களை (NLC) வழங்க வேண்டும். பிசி இயக்க அறைகளில் செயற்கை விளக்குகள் பொதுவான சீரான விளக்குகளின் அமைப்பால் வழங்கப்பட வேண்டும். வேலை செய்யும் ஆவணம் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதியில் அட்டவணை மேற்பரப்பில் வெளிச்சம் 300 - 500 லக்ஸ் இருக்க வேண்டும். ஆவணங்களை ஒளிரச் செய்ய உள்ளூர் விளக்கு சாதனங்களை நிறுவ அனுமதிக்கப்படுகிறது. உள்ளூர் விளக்குகள் திரையின் மேற்பரப்பில் கண்ணை கூசும் மற்றும் திரையின் வெளிச்சத்தை 300 லக்ஸ்க்கு மேல் அதிகரிக்கக்கூடாது.

பொதுவான லைட்டிங் லைட்டிங் நிறுவல்களுக்கான பாதுகாப்பு காரணி சமமாக இருக்க வேண்டும்.விளக்கு ஆதாரங்களில் இருந்து நேரடி கண்ணை கூசும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பார்வை துறையில் ஒளிரும் மேற்பரப்புகளின் பிரகாசம் 200 cd/sq.m க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. . இயற்கை மற்றும் செயற்கை விளக்குகளின் ஆதாரங்களுடன் தொடர்புடைய விளக்குகளின் சரியான தேர்வு மற்றும் பணியிடங்களின் இருப்பிடம் ஆகியவற்றின் காரணமாக வேலை பரப்புகளில் பிரதிபலிக்கும் கண்ணை கூசும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் VDT மற்றும் PC திரையில் கண்ணை கூசும் பிரகாசம் 40 cd/sq ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. .மீ மற்றும் ஓட்டத்தின் பிரகாசம், பிரதிபலித்த லைட்டிங் அமைப்புகளை மாற்றும் போது, ​​200 cd/sq.m ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. பிசியின் வடிவமைப்பில் உடலை அமைதியான, மென்மையான வண்ணங்களில் பரவலான ஒளி சிதறலுடன் வரைவது அடங்கும். பிசி கேஸ், விசைப்பலகை மற்றும் பிற பிசி தொகுதிகள் மற்றும் சாதனங்கள் 0.4 - 0.6 பிரதிபலிப்பு குணகத்துடன் அதே நிறத்தின் மேட் மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்ணை கூசும் பளபளப்பான பாகங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. பொதுவான லைட்டிங் சாதனங்களிலிருந்து திரைகளில் பிரதிபலிப்பு கண்ணை கூசும் தன்மையை அகற்ற, ஆண்டி-கிளிட்டர் வலைகள், திரைகளுக்கான சிறப்பு வடிப்பான்கள், பாதுகாப்பு பார்வைகள் அல்லது இருபுறமும் திரையின் பார்வைக்கு இணையாக ஒளி மூலங்களை வைப்பது அவசியம். ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் திரைகளுடன் கூடிய காட்சிகள் அனுமதிக்கப்படாது.

பணியிடத்தில் சமமாக வெளிச்சம் இருந்தால் ஒரு நபரின் கண்கள் குறைவாக சோர்வடைகின்றன - அதாவது. ஒரு நபரின் பார்வைத் துறையில் பிரகாசமான மற்றும் போதுமான வெளிச்சமில்லாத மேற்பரப்புகள் (நிழல்) மற்றும் கண்ணாடி அலமாரிகள், பளபளப்பான மேற்பரப்புகளின் மேற்பரப்பில் உள்ள லைட்டிங் சாதனங்களிலிருந்து ஒளி பிரதிபலிப்புகள் (கண்ணை கூசும்) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் கண்ணை கூசும் இடையே மிகவும் வலுவான வேறுபாடு ஏற்படுவதை தவிர்க்க முடியும். கணினி திரைகள் மற்றும் பிற பளபளப்பான உட்புற பாகங்கள். இவை அனைத்தும் பார்வை திறன் மோசமடைவதற்கும், செயல்திறன் குறைவதற்கும், நல்வாழ்வு மோசமடைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. ஒரு கணினி பணிநிலையத்தில் காட்சி வசதியை மறைமுக ஒளி மூலம் உறுதி செய்ய முடியும், இது ஒரு மேட் வெள்ளை உச்சவரம்பு மேற்பரப்பில் இருந்து பிரதிபலிக்கிறது, அல்லது நேரடி ஒளி, இது பக்கத்திலிருந்து அல்லது செங்குத்தாக பின்னால் இருந்து சாய்ந்து விழும். மேலும், பிரதிபலித்த விளக்குகளைப் பயன்படுத்தும் போது உச்சவரம்பில் ஒளியின் சீரான விநியோகம் மிகவும் முக்கியமானது. இது பிரதிபலித்த ஒளியின் பரந்த ஒளி விநியோகம் கொண்ட விளக்குகளால் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. மறைமுக விளக்குகளின் நன்மை என்னவென்றால்: நீங்கள் விளக்குகளிலிருந்து சுயாதீனமாக தளபாடங்களைத் திட்டமிடலாம், மறைமுக ஒளி மற்றும் நேரடி / மறைமுக ஒளி விளக்குகள் 80-90% ஒளிரும் திறனுடன் அதிக சீரான வெளிச்சத்தை வழங்குகின்றன, மறைமுக ஒளி விளக்குகள் குறைந்த நிழலால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உருவாக்கம் மற்றும், இறுதியாக, மறைமுக ஒளி விளக்குகள் சிக்கனமானவை. தற்போது பரவலான ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகளின் ஒளிர்வுகள் மூளையின் நரம்பு செல்கள் மீது எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும், இந்த மினுமினுப்பு, பட புதுப்பிப்பு விகிதத்தில் மானிட்டரின் ஒளிரும் உடன் இணைந்து, கடுமையான கண் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. .

கணினியுடன் பணிபுரியும் போது பணிச்சூழலியல் தரநிலைகளை மீறுதல்

ஒரு கணினியுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது சரியான உடல் நிலை மிகவும் முக்கியமானது. பணியிடத்தை ஒழுங்கமைப்பதில் பணிச்சூழலியல் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். பணியிடத்தின் முறையற்ற அமைப்பு மற்றும் வேலை நடைமுறைகள் நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களான மன அழுத்தம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் தலைவலி, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள்: வாத நோய், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், சியாட்டிகா, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி மற்றும் நீடித்த நிலையான சுமை நோய்க்குறி (LTSS); கண் நோய்கள்: கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS), கிட்டப்பார்வை, அழற்சி கண் நோய்கள், கண்புரை, விழித்திரை பற்றின்மை, ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ். கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது ஏற்படும் முக்கிய உடல்நலக் கேடுகள், எந்தவொரு உட்கார்ந்த வேலையிலும் பின்வரும் காரணிகள் உள்ளன:

• நீண்ட உடல் செயலற்ற தன்மை. நீடித்த நிர்ணயம் கொண்ட எந்த நிலையும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கூடுதலாக, இது உள் உறுப்புகள் மற்றும் நுண்குழாய்களில் இரத்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் உடலியல் அல்லாத நிலை. மனிதர்களுக்கான உடலியல் நிலை என்பது கரு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• நீண்ட கால மீண்டும் மீண்டும் சலிப்பான இயக்கங்கள். இங்கே, இந்த இயக்கங்களைச் செய்யும் தசைக் குழுக்களின் சோர்வு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் மீதான உளவியல் நிர்ணயமும் (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலின் நிலையான குவியத்தை அதன் பிற பகுதிகளை ஈடுசெய்யும் தடுப்புடன் உருவாக்குகிறது).

இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் ஒரே மாதிரியான சுமைகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். சோர்வு மூலம், அவர்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் உடல் சேதம் வழிவகுக்கும். பிசி பயனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது கார்பல் தசைநாண்களின் டெனோசினோவிடிஸ் ஆகும், இது சுட்டி மற்றும் விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்தி தகவலை உள்ளிடுவதுடன் தொடர்புடையது. பயனரின் பணியிடத்தின் பகுத்தறிவு அமைப்புக்கான பரிந்துரைகள் "சுகாதார விதிகள் மற்றும் தரநிலைகளில்" பிரதிபலிக்கின்றன. அவற்றிற்கு இணங்க, உபகரணங்களை வடிவமைக்கும் போது மற்றும் பிசி பயனரின் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​பயனரால் செய்யப்படும் செயல்பாட்டின் தன்மை, தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளின் சிக்கலானது, தொழிலாளர் அமைப்பின் வடிவங்கள் மற்றும் முக்கிய வேலை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பணிச்சூழலியல் தேவைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். பயனரின் நிலை. உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கான பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.

பட மீளுருவாக்கம் அதிர்வெண் கண் சோர்வு மற்றும் உணர்வின் மீது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மாணவர்களின் தசைகள் ஒளியின் பிரகாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அது ஒரு வினாடிக்கு 60 முறை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறினால், அதை சரிசெய்ய அவர்கள் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த வேலை பொதுவாக நனவால் உணரப்படுவதில்லை. கொடுக்கப்பட்ட பயனர் இந்த குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணில் திரை மினுமினுப்பைப் பின்வருமாறு உணர்கிறாரா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்: நீங்கள் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்க்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அதை சுமார் 45 டிகிரி கோணத்தில் பார்க்க வேண்டும். பக்கவாட்டு பார்வை ஃப்ளிக்கருக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது. பயனர் அதை உணருவதை நிறுத்தும்போது, ​​மற்றொரு 20 ஹெர்ட்ஸ் சேர்ப்பது நல்லது. இதன் விளைவாக மீளுருவாக்கம் அதிர்வெண் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது பணியிடத்தில் அமைக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக, 72 ஹெர்ட்ஸ் என்பது அனைவராலும் உணரப்படுகிறது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு 85, 100 என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பிரித்தறிய முடியாதபோது போதுமான குறைந்தபட்சம்.

மானிட்டரின் புலப்படும் படத்தின் பணிச்சூழலியல் அம்சத்திற்கும் பாஸ்பர் நிலைத்தன்மை நேரம் முக்கியமானது. மானிட்டர் பொதுவாக மிகவும் விருப்பமான முறையில் அமைக்கப்படும். இதன் பொருள் பொதுவாக இந்த அதிர்வெண்ணுக்கு பாஸ்பர் குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, மேலும் அதிக அதிர்வெண்ணில் எல்லாம் சரியாகிவிடும், ஆனால் குறைந்த அதிர்வெண்ணில் மினுமினுப்பு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும். நீண்ட பின்னொளியின் தீமை என்னவென்றால், அது விரைவாக மாறும் போது மங்கலான படம். அனலாக் மற்றும் பழையவர்களுக்கு பிந்தைய ஒளிரும் நேரம் அதிகம்எல்சிடி மானிட்டர்கள், எனவே படம் அடிக்கடி மாறும் முறைகளுக்கு அவை மிகவும் பொருத்தமானவை அல்ல. நவீனஎல்சிடி மானிட்டர்கள் பட பரிமாற்றத்தின் சற்றே வித்தியாசமான கொள்கையைக் கொண்டுள்ளன; படத்தின் நிலைமத்தன்மை 60 ஹெர்ட்ஸ் ஸ்கேனில் கூட அதன் மினுமினுப்பை கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாததாக ஆக்குகிறது. குறைந்தபட்சம் 100 ஹெர்ட்ஸ் (அல்லது TFT பேனல்) மற்றும் சிறந்த மானிட்டர் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் நல்ல வீடியோ அட்டை.

திரையில் படத்தின் வண்ண வரம்பு மிகவும் முக்கியமானது. கதிர்வீச்சைக் குறைக்கும் பார்வையில், உகந்த கட்டளை வரி இடைமுகம் கருப்பு பின்னணியில் வெள்ளை எழுத்துக்களை வேறுபடுத்துகிறது, ஏனெனில் மானிட்டரில் கருப்பு புள்ளிகள் கிட்டத்தட்ட எதையும் வெளியிடுவதில்லை. இருப்பினும், உளவியல் ரீதியாக பலர் இந்த ஆட்சியில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. உளவியல் பார்வையில், வண்ண விருப்பத்தேர்வுகள் மத்தியில் மட்டுமல்ல மிகவும் வலுவாக வேறுபடுகின்றன என்பதை இங்கே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் வித்தியாசமான மனிதர்கள், ஆனால் அதே நபருக்கு, அவரது மனநிலை, வாழ்க்கையில் தற்போதைய நிலை மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பொறுத்து. பொதுவான பரிந்துரைகள் எளிமையானவை: பின்னணி வண்ணங்கள் மங்கலாகவும் பயனருக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். வண்ண திட்டம், எழுத்துருக்கள் மாறுபட்டவை மற்றும் போதுமான அளவு. உங்களுக்காக இடைமுகத்தைத் தனிப்பயனாக்குவது மதிப்புக்குரியது, இது அதிகரித்த வேலை வசதிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மானிட்டருக்கு அருகில் ஆடியோ ஸ்பீக்கர்கள் மற்றும் தடையில்லா மின்சாரம் ஆகியவற்றை நிறுவ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த சாதனங்கள் சத்தம் மற்றும் படத்தின் தரத்தை கெடுக்கும் ஆதாரமாக உள்ளன. மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், இது படத்தின் குறிப்பிடத்தக்க குலுக்கலாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மானிட்டரைக் கவசமாக்குவது மற்றும் குறுக்கீடுகளின் ஆதாரங்கள் ஆகியவற்றில் இது வேறுபடுத்தப்படாவிட்டாலும் கூட, நடுக்கம் இன்னும் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் உணரப்படலாம். எனவே, குறிப்பிட்ட சுற்றளவை மானிட்டரிலிருந்து அதிகபட்ச சாத்தியமான தூரத்திற்கு பிரிப்பது நல்லது.

வேலை நாற்காலியின் (நாற்காலி) வடிவமைப்பு ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது ஒரு பகுத்தறிவு வேலை செய்யும் தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், கர்ப்பப்பை வாய்-தோள்பட்டை பகுதியின் தசைகளில் நிலையான பதற்றத்தை போக்க தோரணையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கும். சோர்வு வளர்ச்சி. பயனரின் உயரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பிசி செயல்பாட்டின் தன்மை மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து வேலை நாற்காலி (நாற்காலி) வகை தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். வேலை நாற்காலி (நாற்காலி) லிப்ட்-சுவிவல் மற்றும் இருக்கை மற்றும் பின்புறத்தின் சாய்வின் உயரம் மற்றும் கோணங்களில் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் இருக்கையின் முன் விளிம்பிலிருந்து பின்புறத்தின் தூரம், ஒவ்வொரு அளவுருவின் சரிசெய்தலும் சுயாதீனமாக இருக்க வேண்டும். , செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் நம்பகமான நிர்ணயம் உள்ளது. சரியான இருக்கை உயரம்: இருக்கை பகுதி பாப்லைட்டல் குழியை விட 3 செ.மீ குறைவாக உள்ளது. தரைக்கு மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட இருக்கை உயரம் 420-550 மிமீ இடையே இருக்க வேண்டும். இருக்கையின் மேற்பரப்பை மென்மையாகவும், முன் விளிம்பை வட்டமாகவும் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாற்காலி உடற்கூறியல் இல்லாவிட்டால், கீழ் முதுகின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பது மிகவும் நல்லது - இது இடுப்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு ஆகும். ஹெட்ரெஸ்ட் இருந்தால் நல்லது - இது கழுத்து தசைகளில் இருந்து பதற்றத்தை நீக்குகிறது. மீன்பிடி வரியில் மர பந்துகளால் செய்யப்பட்ட மசாஜர்கள் இரத்தத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது. பகுத்தறிவுடன் பயன்படுத்தும் போது, ​​பந்து மசாஜர்கள் இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.

டெஸ்க்டாப்பின் சரியான நிறுவல்:

• ஒரு நிலையான உயரத்துடன் - சிறந்த உயரம் 72 செ.மீ
• வேலை செய்யும் மேற்பரப்பின் உயரம் 680-760 மிமீ வரம்பிற்குள் சரிசெய்யப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உயரம், அகலம் மற்றும் ஆழத்தில் கைகளுக்கு தேவையான இடத்தை அட்டவணை வழங்க வேண்டும்; ஒரு சிறப்பு கணினி மேசையைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது
• இருக்கை பகுதியில் மேசை இழுப்பறைகள் இருக்கக்கூடாது

கணினிகளுடன் கூடிய பணிநிலையங்களின் தளவமைப்பு, வீடியோ மானிட்டர்களைக் கொண்ட டெஸ்க்டாப்புகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை (ஒரு வீடியோ மானிட்டரின் பின்புற மேற்பரப்பு மற்றும் மற்றொரு திரையை நோக்கி) கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது குறைந்தது 2.0 மீ இருக்க வேண்டும், மற்றும் வீடியோவின் பக்க மேற்பரப்புகளுக்கு இடையிலான தூரம். மானிட்டர்கள் - குறைந்தது 1.2 மீ. நீங்கள் 2 மேசைகளை சரியான கோணத்தில் வைத்து, அவை உருவாக்கிய கோணத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் அமரலாம் - உங்கள் முழங்கைகள் மேசையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் மிகவும் குறைவாக சோர்வடையும். கணினிகள் பொருத்தப்பட்ட சிறப்பு பணிநிலையங்களுக்கு, குழிவான முன் விளிம்புடன் கூடிய மூலை மேசைகள், உள்ளிழுக்கும் விசைப்பலகை அட்டவணை (நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் சரி செய்யப்பட வேண்டும்) மற்றும் பணியிடத்தில் ஒரு அலமாரி நீட்டிப்பு ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நிலையில், மானிட்டர் வேலை செய்யும் பகுதியிலிருந்து தொலைதூர மூலைக்கு நகர்த்தப்படுகிறது. இடத்தின் இந்த ஏற்பாட்டின் மூலம், சிரமமின்றி அடையக்கூடிய பணியிடத்தின் அதிகபட்ச பரப்பளவு அடையப்படுகிறது.

விசைப்பலகையின் இடம் கை அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கக்கூடாது. விசைப்பலகை நிலை முழங்கால்களுக்கு சற்று மேலே உள்ளது, அதனால் முன்கைகள் தரையில் இணையாக இருக்கும். நவீன விசைப்பலகை மாதிரிகளில், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய 2 தொகுதிகள் மற்றும் "ஹம்ப்" உடன் சுழற்றப்பட்ட விசைப்பலகையைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (எம்.எஸ் நேச்சுரல் ப்ரோ மற்றும் அதன் பிரதிபலிப்பு). விசைகளின் இடம் நன்கு தெரிந்ததாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். அகச்சிவப்பு (IR) பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகைகள் உள்ளன, அவை நாற்காலியில் சாய்ந்திருக்கும் போது உங்கள் மடியில் வைத்திருக்க முடியும். ரேடியோ விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டி சேர்க்கப்பட்டுள்ளதுலாஜிடெக் கம்பியில்லா டெஸ்க்டாப் புரோ (எர்கோ, மல்டிமீடியா, சர் & பிஎஸ் ) இருப்பினும், பயனரின் உடலுக்கு அருகில் 2 GHz வரம்பில் ரேடியோ உமிழ்வு இருப்பது ஆபத்தானது. ஐஆர் கதிர்வீச்சின் பயன்பாடு விரும்பத்தக்கது. மூன்று தனித்தனி தொகுதிகளால் செய்யப்பட்ட விசைப்பலகைகள் (ஒவ்வொரு கைக்கும் + டிஜிட்டல்) அதிக செயல்பாட்டுடன் இருக்கலாம். கைகளின் மூட்டுகளில் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, பனை ஓய்வு மற்றும் விசைப்பலகைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. விசைப்பலகை 1.5 செமீக்கு மேல் உயரமாக இருந்தால், ஆர்ம்ரெஸ்ட்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மவுஸ் உங்கள் கை அளவுக்கு பொருந்த வேண்டும். இப்போதெல்லாம், பல புதிய எலிகள் ஒரு சக்கரத்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது பயன்படுத்த வசதியானது. அத்தகைய சுட்டியை உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலால் விளிம்புகளால் பிடிக்க வேண்டும், இதனால் ஆள்காட்டி விரல் இடது பொத்தானின் மீதும், நடுத்தர விரல் சக்கரத்தின் மீதும், மோதிர விரல் வலது பொத்தானின் மீதும் இருக்கும். இந்த வழக்கில், உங்கள் மணிக்கட்டு எப்போதும் மேசையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் விரல் அசைவுகளுடன் மட்டுமே சுட்டியை மேசையில் உருட்ட வேண்டும். முன்கை மேசையில் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​கை மிகவும் குறைவாக சோர்வடைகிறது, மேலும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உருவாகும் வாய்ப்பு குறைவு. கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலால் சுட்டியை வைத்திருக்கும் போது, ​​அதன் இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் எலிகளின் நவீன உணர்திறன் இது மிகவும் போதுமானது. ஒரு அமைதியான நிலையில், முழு கையும் சுட்டியின் மீது தளர்வாக இருக்க வேண்டும், விளிம்புகளுக்கு மேல் தொங்கக்கூடாது, ஆனால் சுருங்கக்கூடாது. ஆப்டிகல் எலிகள் பொதுவாக வடிவம் மற்றும் வடிவமைப்பில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் பட எடிட்டிங் போன்ற சிக்கலான மற்றும் கோரும் வேலைகளில் பொருத்துதல் துல்லியம் மற்றும் வசதி ஆகியவை பழைய மற்றும் மேம்பட்ட பந்து தொழில்நுட்பம் மற்றும் துறைமுகத்துடன் இருக்கும். PS /2. PS போர்ட் /2 மவுஸ் வாக்கெடுப்பு விகிதங்களை 200 ஹெர்ட்ஸ் வரை அனுமதிக்கிறது, மற்றும் USB 125 மட்டுமே. கூடுதலாக, தொழில் வல்லுநர்கள் "பந்து உணர்வு" என்று அழைக்கப்படுவதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். பந்தின் எடை மற்ற சுட்டி “உடலின்” எடைக்கு சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதே இதற்குக் காரணம், மேலும் சுட்டியை நகர்த்தும்போது அது மிகவும் தெளிவாக உணரப்படுகிறது, மேலும் பல பயனர்களுக்கு மிகவும் துல்லியமாக நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. கர்சர். இயக்கத்தின் போது, ​​உருளைகளுக்கு எதிரான பந்தின் உராய்வு ஒரு சிறிய அதிர்வை உருவாக்குகிறது, இது சிறப்பியல்பு தொட்டுணரக்கூடிய (விரல் நுனியில்) உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உணர்வுகள் இடப்பெயர்ச்சியின் அளவை துல்லியமாக பிரதிபலிக்கின்றன, கையின் இடப்பெயர்ச்சியிலிருந்து வரும் உணர்வுகளை விட, அவை மிகவும் கரடுமுரடான தசை-மூட்டு உணர்வு மூலம் உணரப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், நல்ல பந்து எலிகள் இரண்டாம் தலைமுறை ஆப்டிகல் எலிகளின் துல்லியத்தை விட 2 மடங்கு அதிகமான இலக்கு துல்லியத்தை அடைகின்றன. மறுபுறம், ஆப்டிகல் எலிகள் வேலை செய்யும் மேற்பரப்பில் பந்து சறுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது சுட்டி பணிச்சூழலியல் பார்வையில் இருந்து நேர்மறையானது. இந்த விளைவை தவிர்க்க, நீங்கள் பந்து சுட்டியின் உள் இயந்திர பாகங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும். படிக்க வேண்டிய ஆவணம் காட்சியின் அதே மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். வடிவமைக்கும் போது, ​​ஆவணங்களின் வெவ்வேறு இடங்களின் சாத்தியத்தை வழங்குவது அவசியம்: வீடியோ முனையத்தின் பக்கத்தில், மானிட்டர் மற்றும் விசைப்பலகைக்கு இடையில், விசைப்பலகை மற்றும் பயனர் போன்றவை. கூடுதலாக, வீடியோ டெர்மினல் குறைந்த படத் தரத்தைக் கொண்டிருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, மின்னுவது கவனிக்கத்தக்கது, கண்களிலிருந்து திரைக்கான தூரம் கண்ணிலிருந்து ஆவணத்திற்கான தூரத்தை விட (300-450 மிமீ) பெரியதாக (சுமார் 700 மிமீ) செய்யப்படுகிறது. ) பொதுவாக, வீடியோ டெர்மினலில் உயர் படத் தரத்துடன், பயனரின் கண்களிலிருந்து திரை, ஆவணம் மற்றும் விசைப்பலகைக்கான தூரம் சமமாக இருக்கும். கண் தசைகளை தளர்த்த, துளையிடும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

பயனரின் சரியான வேலை தோரணைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு சங்கடமான வேலை நிலை தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கால் பெரும்பாலும் தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும். கால் ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும். கை முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு இரண்டையும் ஏதாவது ஒன்றின் மீது வைக்க வேண்டும். பயனர் ஒரு கோணத்தில் இரண்டு மேசைகளில் அமர்ந்திருந்தால், விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்யும் போது கைகளின் நிலை சிறந்தது. சுட்டியுடன் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் கை எப்போதும் உங்கள் முழங்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கையால் மேசையைத் தொட வேண்டும். தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகள் குறைந்தது ஏற்றப்படும் போது இது நிலை, அதாவது. கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்பு. வீடியோ டெர்மினலின் பயனரின் சரியான வேலை தோரணைக்கான தேவைகள் பின்வருமாறு (சரியான தோரணை பெரும்பாலும் "கருவின் நிலையை" பிரதிபலிக்கிறது):

• கழுத்தை 20 டிகிரிக்கு மேல் சாய்க்கக்கூடாது (அச்சுக்கு இடையில்"தலை-கழுத்து" மற்றும் தண்டு அச்சு)
• தோள்கள் தளர்வாக இருக்க வேண்டும், முழங்கைகள் 80 - 100 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும், முன்கைகள் மற்றும் கைகள் கிடைமட்ட நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
• உடல் நிலை நேராக, தளர்வாக உள்ளது
• தலையின் நிலை நேராக, இலவசம், வசதியானது
• கை நிலை - வலது கோணத்தை விட சற்று அதிகமாக வளைந்திருக்கும்
• கால்களின் நிலை - வலது கோணத்தை விட சற்று அதிகமாக வளைந்திருக்கும்
• பார்வைக்கான சரியான தூரம், விசைப்பலகை மற்றும் காட்சி பார்வைக்கு தோராயமாக அதே தூரத்தில் இருக்கும்: நிலையான வேலைக்கு - சுமார் 50 செ.மீ., அவ்வப்போது வேலை செய்ய - 70 செ.மீ.