தாயின் வயிற்றில் குழந்தை எப்படி உணவளிக்கிறது? இயற்கைக்கு ஒத்த உணவு. நம் குழந்தைகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள்? ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் ஆரம்பம்

ஒரு குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து என்னவாக இருக்க வேண்டும்? இந்த பிரச்சினை ஏன் இவ்வளவு கவனத்தைப் பெறுகிறது? ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவது கடினம்: குழந்தைக்கு இது ஆற்றல் மூலமாகும், குழந்தையின் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதைப் பொறுத்தது. ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மெனு குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து என்றால் என்ன?

மிகச் சிறிய வயதிலேயே நல்ல ஊட்டச்சத்து திறன்கள் உருவாகின்றன. நீங்கள், ஒரு தாயாக, உங்கள் குழந்தை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிசெய்தால், அவர் வளரும்போது, ​​அவர் இந்த கொள்கைகளை தொடர்ந்து பின்பற்றுவார். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு மிகக் குறைவாகவே தேவை: இந்த எளிய விதிகளின்படி செயல்படுங்கள் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

1. உணவுமுறை. செரிமானம் என்பது உணவு உட்கொள்ளும் முறையைப் பொறுத்தது. எல்லா உணவையும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், உடல் "பழகிவிடும்" மற்றும் பசியின்மை பிரச்சினைகள் தானாகவே மறைந்துவிடும்.
2. தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் செயலாக்க முறைகள். குழந்தையின் உணவின் அடிப்படை தானியங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் மற்றும் பால் இருக்க வேண்டும். பாஸ்தா, தின்பண்டங்கள் மற்றும் குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளால் எந்தப் பயனும் இல்லை. குழந்தைகள் மிகவும் விரும்பும் தயாரிப்புகள் இவை, ஆனால் அவர்களின் குழந்தைகளின் மெனுவிலிருந்து அவற்றை விலக்குவதே உங்கள் பணி. ஒரு நல்ல தாய் தன் குழந்தைக்கு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பட்டாசுகளை உணவளிக்க மாட்டார் என்பதை நினைவூட்டுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. சரியாக தொகுக்கப்பட்ட மெனு. நீங்கள் சிறிது மற்றும் சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிட வேண்டும். உணவை உடைப்பதற்கான சிறந்த வழி:

• காலை உணவு;
• லேசான மதிய உணவு;
• இரவு உணவு;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி;
• இரவு உணவு;
• கனவு புத்தகம்

ஊட்டச்சத்து விதிகள்முழு குடும்ப உறுப்பினர்களாலும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை சிப்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தடைசெய்தால், ஒவ்வொரு மாலையும் அப்பா கோகோ கோலாவுடன் அவற்றைக் கழுவுவதைப் பார்த்தால், வெற்றியை எதிர்பார்க்காதீர்கள். குழந்தைகள் நீதியின் உயர்ந்த உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் பொய்யை உணர்கிறார்கள் மற்றும் எதிர்ப்புகளுடன் இரட்டைத் தரத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

குழந்தைகளின் உணவுமுறை

குழந்தைகளுடன் எல்லாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக உள்ளது. ஆனால் குழந்தைகள் வளர்கிறார்கள், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் மாற்றங்கள் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களின் தேவை மாறுகிறது. ஒரு பாலர் பாடசாலையின் உணவு முற்றிலும் பெற்றோரைப் பொறுத்தது. வீட்டிற்குள் உணவைக் கொண்டுவந்து, குழந்தைக்கு ஊட்டுவது தாய், தந்தையர். இந்த தயாரிப்புகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும்? அவை வளரும் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் வழங்க வேண்டும்.

மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள்

ஒரு வருட வயதில் இருந்து, குழந்தையின் உணவு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. வெறுமனே, இந்த நேரம் வரை, குழந்தை தாயின் பாலுடன் தேவையான அனைத்தையும் பெற்றது. உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான இரும்புச்சத்தை வழங்கினால், ஃபார்முலா அல்லது திட உணவுகளுக்கு மாறுவது வலியற்றதாக இருக்கும்.

இரும்பு

1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தை தினமும் 7 மி.கி இரும்புச்சத்து பெற வேண்டும், 4 முதல் 8 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு 10 மி.கி. இந்த உறுப்பு உடலின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு பொறுப்பாகும். அதன் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நோய் பொதுவான பலவீனம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த சோகை சந்தேகம் இருந்தால், இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இதைப் பற்றி நீங்கள் கேலி செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் இந்த நோய் குழந்தையின் மேலும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

இதில் நிறைய இரும்பு உள்ளது:

• கொட்டைகள் (குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள்);
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்;
• கோழி முட்டைகள்;
• மாதுளை சாறு;
• பருப்பு உணவுகள்.

கால்சியம்

6-11 வயதுடைய குழந்தைகளில் சுமார் 50% உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு குழந்தை சிறுவயதில் உணவில் போதுமான மூலப்பொருளைப் பெறவில்லை என்றால், வயதுக்கு ஏற்ப அவர் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படலாம். பிற்கால வாழ்க்கையில் குழந்தையின் உணவில் கால்சியம் இல்லாதது கீல்வாதம், நீரிழிவு, அரித்மியா, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் பீரியண்டால்ட் நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

ஒரு குழந்தைக்கு, முக்கிய விஷயம் பால். குழந்தைகள் அதிலிருந்து இந்த உறுப்பில் 52% உறிஞ்சுகிறார்கள், இது பெரியவர்களைப் பற்றி சொல்ல முடியாது. ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 3 பால் பொருட்களை சாப்பிட்டால் போதும். இருக்கலாம்:

• பால் கஞ்சி;
• யோகர்ட்ஸ்;
• பாலாடைக்கட்டி;

கால்சியம் இதில் காணப்படுகிறது:

• பச்சை இலை காய்கறிகள் (வோக்கோசு, செலரி);
• அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ் (ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்);
• அஸ்பாரகஸ்;
• பருப்பு வகைகள்;
• கொட்டைகள்;
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு.

பொட்டாசியம்

இந்த உறுப்பு நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இது உடலில் நுழைகிறது:

• சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள்;
• இலை காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்;
• சூரியகாந்தி விதைகள்;
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

குழந்தையின் உணவை எவ்வாறு உருவாக்குவது

மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்களுக்கு கூடுதலாக, குழந்தையின் உடலுக்கு ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, ஈ, டி, குழு பி மற்றும் ஃபைபர் தேவை. சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக, நீங்கள் மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும்:

• தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (கஞ்சி, முழு தானிய ரொட்டி);
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• பருப்பு வகைகள்;
• பால் பொருட்கள்;
• கோழி, வியல், ஒல்லியான மீன், முட்டை;
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

ஆழமாக வறுக்க வேண்டாம், சுண்டவைத்தல் மற்றும் பேக்கிங் போன்ற சமையல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. குழந்தை போதுமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக நீர் மிகவும் பொருத்தமானது. Compotes மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையில்லை.

வயதைப் பொறுத்து குழந்தை ஊட்டச்சத்து

பாலர் குழந்தைகளின் உணவு அவர்களின் பெற்றோரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மாணவர்களை வரம்புக்குள் வைத்திருங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துமிகவும் கடினமானது. இந்த வயது வகைக்கான உணவை உருவாக்கும் கொள்கைகள் நடைமுறையில் ஒரே மாதிரியானவை. ஒரே சிரமம் பயன்முறை.

தினமும் காலை உணவை உண்ண உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முன்னோடியாக வழிநடத்துவது நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள் - என் வீட்டில் அனைவரும் காலை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். பெரும்பாலான குடும்ப உறுப்பினர்கள் விரும்பும் காலை உணவுக்கு உணவுகளைத் தயாரிக்கவும். காலப்போக்கில், காலை உணவு ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் நினைவூட்ட வேண்டியதில்லை.

நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளம். இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள். குழந்தை பருவத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான அடித்தளத்தை அமைப்பதே உங்கள் பணி; இது குழந்தையின் நல்வாழ்வு, அவரது வளர்ச்சி மற்றும் அவரது எதிர்காலத்தில் கூட நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

IN நவீன குடும்பங்கள்குழந்தைகளின் உடல்நலப் பிரச்சினை முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இன்று ஒரு குழந்தைக்கு பல சோதனைகள் உள்ளன: சிப்ஸ் மற்றும் சோடா போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் ஒரு பெரிய தேர்வு, ஒவ்வொரு மூலையிலும் மலிவான துரித உணவு, இணையம் மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளுக்கான நிலையான அணுகல். பள்ளியில், இடைவேளையின் போது, ​​குழந்தைகள் சில சமயங்களில் இனி உணவு விடுதிக்குச் செல்ல மாட்டார்கள், ஆனால் ஷவர்மா அல்லது ஹாட் டாக் சாப்பிடுவதற்கு அருகிலுள்ள கியோஸ்க்குக்கு ஓடுவார்கள். இப்போது முற்றத்தில் கால்பந்தாட்டம் அல்லது குறிச்சொல் விளையாடுவது நாகரீகமற்றதாகிவிட்டது. அவர்கள் ஸ்கைப்பில் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடித்து வீடியோ கேம் விளையாடுகிறார்கள்.

இதற்கெல்லாம், இயற்கையாகவே, பெற்றோர் மற்றும் பள்ளி வழிகாட்டிகளிடமிருந்து கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. சோர்வுடன் வீட்டிற்கு வரும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை கணினியில் அமைதியாக உட்கார்ந்து கேள்விகளைக் கேட்காமல் இருந்தால் மட்டுமே மகிழ்ச்சியடைவார்கள். இந்த "சுயாதீன வாழ்க்கை"யின் சில காலத்திற்குப் பிறகு, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன. சிலருக்கு விரைவில், மற்றவர்களுக்கு பின்னர், ஆனால் அவை நடக்கும். தாமதமாகிவிடும் முன், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை பள்ளியில் இருக்கும்போது என்ன செய்வது என்ற கேள்வியை எதிர்கொள்கிறார்கள்? அவர் வீட்டில் இருந்தால், அவரது உணவைப் பார்ப்பது கடினம் அல்ல. ஆனால் அவர் வீட்டிற்கு வெளியே என்ன சாப்பிடுகிறார்?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு திட்டம் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் உதவும். எங்களுக்கு அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த திட்டம் "ஆரோக்கியமாக இரு!" நோவோசிபிர்ஸ்கில் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது. அதன் செயல்படுத்தல் தகவல் மற்றும் கல்வி மையமான "டோவரி" மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இந்த மையம் தன்னை ஒரு முக்கியமான பணியாக அமைத்துக் கொள்கிறது: பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்களிடையே தெளிவான மனப்பான்மையை வளர்ப்பதற்கு பங்களிப்பது ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சிக்கல்கள் முதன்மையாக குடும்பத்தில் தொடங்குகின்றன. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகளை 20% பெற்றோர்கள் மட்டுமே அறிந்திருக்கிறார்கள். ஏற்கனவே 30% குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் உள்ளனர். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் உணவை உணர்வுபூர்வமாக அணுகுவதில்லை. குழந்தைகள் காலை உணவுக்கு சாண்ட்விச் சாப்பிடுவார்கள், அதாவது ஒவ்வொரு நொடியும். பள்ளி மாணவர்களின் மெனுவின் பெரும்பகுதி மாவுப் பொருட்களாகும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தினசரி உணவில் 15% மட்டுமே.

ஆனால் இது பள்ளி வயது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. 80% பள்ளி மாணவர்கள் மட்டுமே உடற்கல்வி வகுப்புகளில் முக்கிய குழுவில் கலந்து கொள்ள முடியும், மீதமுள்ளவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு ஐந்தாவது குழந்தையும் காலையில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்கிறது.

"ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!" திட்டம் இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. அதன் வெற்றிகரமான நடைமுறைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பள்ளி எண். 64 ஆகும். சமீபத்தில் இது "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன்கள் மற்றும் கலாச்சாரத்தின் அடித்தளங்களை உருவாக்குதல்" மாநாட்டிற்கான ஒரு தளமாக மாறியது ஆரோக்கியமான உணவுபள்ளி குழந்தைகள்." இங்கே சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறேன் ஆசிரியர் திட்டம்"பெரிய சைபீரியன் பயணம்." ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நேர்மறையான அம்சங்களை குழந்தைகளுக்குக் காண்பிப்பதே குறிக்கோள். கருப்பொருள் பாடங்களின் போது, ​​குழந்தைகளுக்கு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டின் முக்கியத்துவம் மற்றும் இயற்கையின் மீதான அன்பை அவர்களுக்கு கற்பிக்கப்படுகிறது.

"ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!" திட்டத்தில் ஏற்கனவே பங்கேற்கும் பள்ளிகளில், சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, சூழலியல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, அத்துடன் சமையல் மற்றும் தாவரங்களை வளர்ப்பது குறித்த முதன்மை வகுப்புகள் குறித்து சிறப்பு பாடங்கள் நடத்தப்படுகின்றன. பள்ளியிலும், கல்வி நிறுவனத்திற்கு வெளியேயும் பல்வேறு ரிலே பந்தயங்கள் மற்றும் போட்டிகள் மூலம் உடற்கல்வி மீதான காதல் குழந்தைகளிடம் விதைக்கப்படுகிறது.

இந்த ஆண்டு, 30 க்கும் மேற்பட்ட நோவோசிபிர்ஸ்க் கல்வி நிறுவனங்கள் இந்த திட்டத்தில் ஆர்வம் காட்டி, பங்கேற்பதற்கு விண்ணப்பித்தன. பள்ளி மாணவர்களுக்கான பாடங்களுக்கு கூடுதலாக, ஆசிரியர்களுக்கான விரிவுரைகள் உள்ளன, அவர்கள் "ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!" திட்டத்தின் முறைகள் பற்றி கூறப்படுகிறார்கள். ஆசிரியர்கள் பெறுகின்றனர் வழிமுறை கையேடுகள், அதன் உதவியுடன் அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முடியும். மாநாடுகள் வருடத்திற்கு பல முறை நடத்தப்படுகின்றன, இதில் ஆசிரியர்கள் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

பெற்றோர்களும் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முடியும். ANO IPC "Doverie" இன் பொது இயக்குனர் நடால்யா சாலயா, குழந்தைகளுடன் தீவிரமாக வேலை செய்ய, ஆசிரியர்கள் மட்டுமல்ல, பெற்றோரின் செயலில் பங்கேற்பு அவசியம் என்று வலியுறுத்தினார். அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்கள் சமையல் மாஸ்டர் வகுப்புகள், ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சந்திப்புகள் மற்றும் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் பங்கேற்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இன்று பெற்றோர்களும் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தையை "இனிப்பு" மூலம் "அடக்குகிறார்கள்". இதன் காரணமாக, பள்ளி மற்றும் குழந்தையின் அனைத்து முயற்சிகளும் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதில்லை. எனவே, குழந்தையின் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிப்பதற்காக பெற்றோருக்கும் பள்ளிக்கும் இடையே தொடர்பை ஏற்படுத்துவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு பற்றி மட்டுமல்ல, ஒரு உணர்ச்சி நிலை பற்றியது.

இந்த நாட்டில், நான் ஆரம்பத்தில் கேள்வியால் "துன்பப்பட்டேன்": கடைகளில் குழந்தை உணவு ஏன் இல்லை? இந்திய குடும்பங்கள் குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவளிக்கின்றன? இப்போது, ​​கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக, கடைகளிலும் மருந்தகங்களிலும் நீங்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட குழந்தை உணவைக் காணலாம் (இந்தியாவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் வெளிநாட்டு நிறுவனங்களால்), இதன் விலை மிகவும் மலிவு, இன்னும் வெளிநாட்டினரின் அதிக வருகை காரணமாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். இந்தியா - அவர்கள் அதை வாங்குகிறார்கள், இந்தியர்கள் கிட்டத்தட்ட இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தை தானியங்கள், ப்யூரிகள், லேசான குழம்புகள், பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம் ... மேலும் ஒரு குழந்தைக்கு மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு உணவை எப்படி ஊட்டலாம் என்பதை நாம் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

இந்திய மெனுவில் நாம் அனைவரும் வளர்ந்த பால் கஞ்சி போன்ற உணவுகள் எதுவும் இல்லை. என் மைத்துனிகள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான இந்திய உணவை ஊட்டுவதையும், அவர்களின் சந்ததியினருக்கு பசியின்மை பற்றி புகார் கூறுவதையும் நான் பார்த்தேன்.
"அவர்களுக்கு கஞ்சி சமைக்கவும், அவர்கள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார்கள்" என்று நான் ஒருமுறை அறிவுறுத்தினேன். கஞ்சி என்றால் என்ன என்று அவர்களுக்குப் புரியவில்லை, இந்த உணவை சமைக்கும் வாய்ப்பை நான் அவர்களுக்கு விளக்க முயன்றபோது, ​​அவர்கள் வழக்கம் போல் என்னை மோசமாகப் பார்த்தார்கள் ...
- குழந்தை ஏற்கனவே பால் உட்கொண்டது (தாயின் பொருள்), மேலும் நிறைய பால் கொடுப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் ...

வெவ்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் கூடிய காரமான உணவுகள், சில சமயங்களில் பழக்கமில்லாத நபரை நோய்வாய்ப்படுத்தி வாந்தியை உண்டாக்கும், குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காததா?
- உங்கள் தகவலுக்கு, எங்கள் குழந்தைகள் பிறப்பதற்கு முன்பே மசாலாப் பொருட்களுக்குப் பழக்கப்படுகிறார்கள், எனவே அதில் தவறில்லை ...

ஒருமுறை, என் நண்பர்களில் ஒருவர் (ஒரு இளம் தாய்) தனது குழந்தைக்கு முற்றிலும் பசி இல்லை என்று என்னிடம் புகார் கூறினார், அவர் எல்லா உணவுகளிலும் மூக்கைத் திருப்பினார். அவர் சாப்பிடும் ஒரே விஷயம் சப்பாத்தி (முழு மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்திய புளிப்பில்லாத பிளாட்பிரெட்) மற்றும் உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி, இது பொதுவாக இயற்கையானது, ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் இல்லை.
- நீங்கள் அவருக்கு கஞ்சி சமைக்க முயற்சித்தீர்களா அல்லது மோசமான நிலையில், மசாலா இல்லாமல் காய்கறி ப்யூரி தயாரிக்கிறீர்களா? உதாரணமாக சூப்? - நான் கேட்டேன். அவள் கஞ்சியைப் பற்றி புரிந்து கொள்ளவில்லை, அதனால் அது எப்படி சமைக்கப்பட்டது என்பதை அவள் விளக்க வேண்டும். பொதுவாக, அவள் என்னிடம் வந்தாள், நான் சாதாரண ரவை கஞ்சியை சமைத்தேன், குழந்தை முதலில் கேப்ரிசியோஸ், அவரது வாயைப் பொத்தி, நாங்கள் எப்படியாவது ரவையை ஒரு கரண்டியால் அடைத்தோம், அவர் அதை விழுங்காமல் நீண்ட நேரம் வாயில் வைத்திருந்தார், பின்னர் மேலும் மேலும் கேட்டார். நான் அவளுக்கு சமைக்க கற்றுக் கொடுத்தேன் அரிசி கஞ்சி, மற்றும் பால் மற்றும் பால் நூடுல்ஸுடன் ஓட்ஸ், கேப்சிகம் மற்றும் பல்வேறு சுவையூட்டிகள் சேர்க்காமல் அதே ப்யூரி. குழந்தை இந்த எளிய உணவுகள் அனைத்தையும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட்டது. என் நண்பர், இதையொட்டி, சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட தனது நண்பர்களுக்கு கஞ்சி சமைக்க கற்றுக் கொடுத்தார், மேலும் அனைவரும், பசியின்மையால் அவதிப்பட்டனர்.

இது எளிமையானது - இந்தியக் குழந்தைகள் கூட, ஒன்பது மாதங்களாகத் தங்கள் தாயிடமிருந்து இந்திய உணவை ஏற்றுக்கொண்டாலும், சாதாரணமான ஒன்றை விரும்பினர். உடலிலிருந்து வெளிப்படுகிறது...

புகைப்படம் இணையத்தில் இருந்து.

வயிற்றில் பயிற்சி!

ஒருவேளை சில இளம் பெற்றோர்கள் பிறந்த குழந்தை "வெற்று ஸ்லேட்டில்" இருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாக கருதுவதில்லை! குழந்தை கருப்பையில் இருந்தாலும், வெளிப்புற சூழல் ஏற்கனவே அதன் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. இருக்கும் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அச்சங்கள், செழிப்பு மற்றும் பற்றாக்குறை, அதிர்ச்சிகள், நோய்கள் மற்றும் குழந்தை பிறக்கும் குடும்பத்தில் நடக்கும் அனைத்தும் பெரினாட்டல் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன. ஒரு குழந்தை கருப்பையில் இருக்கும் இந்த காலகட்டம் (வயிற்றில் உள்ள குழந்தை) கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் (தாயின் கருப்பை) நடைபெறுகிறது மற்றும் கடுமையான வரிசையில் பல நிலைகளை கடந்து செல்கிறது.
எனவே, கருத்தரித்தல் ஏற்பட்டது, முட்டை விந்தணுவை சந்தித்தது, மேலும் ஜிகோட் (கருவுற்ற முட்டை) என்று அழைக்கப்படும் ஒன்று உருவாக்கப்பட்டது. தாயின் முதல் மாதவிடாய், முளைப்பு காலம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் பெயர் நினைவில் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சாராம்சத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே ஜிகோட்டின் விரைவான பிரிவு ஏற்படுகிறது மற்றும் முதன்மை அமைப்புசெல்கள். சில நேரங்களில், கருவுற்ற முட்டையின் முதல் பிரிவின் போது, ​​2 முற்றிலும் ஒரே மாதிரியான செல்கள் உருவாகலாம், அவை பிரிக்கப்பட்டு இரண்டு ஒரே மாதிரியான உயிரினங்களாக (ஒத்த இரட்டையர்கள்) உருவாகின்றன. ஆனால் சகோதர இரட்டையர்கள் (ஒத்த மற்றும் வெவ்வேறு பாலினங்கள் அல்ல) இரண்டு கருவுற்ற முட்டைகளிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அதாவது. இரண்டு ஜிகோட்கள். அடுத்து, ஏராளமான செல்கள் ஒரு கருவை உருவாக்குகின்றன, இது கருப்பையின் சுவரில் பொருத்தப்பட்டு, உள்வைப்பு செயல்முறை ஏற்படுகிறது.
கருவுற்ற காலம் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது வாரத்திலிருந்து தொடங்கி 2 வது மாத இறுதி வரை நீடிக்கும். இப்போது உறுப்புகள், சிறப்பியல்பு அம்சங்கள், கைகள் மற்றும் கால்கள், ஒரு முகம் உருவாகிறது, இதயம் ஏற்கனவே துடிக்கிறது, மனிதர்களுக்கு தனித்துவமான அம்சங்கள் வேறுபடத் தொடங்கியுள்ளன. தொப்புள் கொடி மூலம் கருவுடன் இணைக்கப்பட்ட நஞ்சுக்கொடியால் குழந்தைக்கு உணவளிக்கப்படுகிறது. குழந்தை இன்னும் 4 மிமீ நீளமாக உள்ளது, மற்றும் நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது! மிகவும் அடிக்கடி என்றாலும் எதிர்கால அம்மாகுழந்தை வயிற்றில் உள்ளது மற்றும் அவளது உடலை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது என்பது இன்னும் தெரியவில்லை, எனவே இந்த காலகட்டத்தில்தான் கருச்சிதைவு ஆபத்து அதிகம்.
மூன்றாவது மாதத்தில் இருந்து பிறப்பு வரை, கரு காலம் ஏற்படுகிறது. இங்கே, குழந்தையின் பெரும்பாலான உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் இறுதியாக முதிர்ச்சியடைந்து செயல்படத் தொடங்குகின்றன. வயிற்றில் உள்ள குழந்தை ஒவ்வொரு மாதமும் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் நகரத் தொடங்குகிறது. முகபாவனைகளில் ரயில்கள்! அவர் முகம் சுளிக்கிறார், பார்வையை செலுத்த முயற்சிக்கிறார், உதடுகளை அசைக்கிறார், வாயைத் திறக்கிறார், விரலை உறிஞ்சுகிறார். ஈறுகளில் பற்கள் உருவாகின்றன, நகங்கள் மற்றும் முடி வளரும். இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் இறுதி வேறுபாடு குழந்தையின் பாலினத்திற்கு ஏற்ப நிகழ்கிறது. ஏற்கனவே வயிற்றில் ஒரு குழந்தையாக, எதிர்கால பெண் தனது இனப்பெருக்க வயது இறுதி வரை இருக்கும் முட்டைகளின் எண்ணிக்கையை இடுகிறது. 12 வது வாரத்திற்குள், குழந்தை ஏற்கனவே அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் பெற்றுள்ளது, இருப்பினும் அவரது எடை சுமார் 14 கிராம் மற்றும் உயரம் 7.5 செ.மீ. 24 வாரங்களில் அவர் ஒலிக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறார்! 27 வாரங்களில், குழந்தை சில சமயங்களில் தாயின் வயிற்றை இலக்காகக் கொண்டு ஒளியின் திசையில் தலையைத் திருப்புகிறது.
மருத்துவத்தில், கர்ப்பத்தை மூன்று மாதங்களில் (ஒவ்வொன்றும் மூன்று மாதங்கள்) பிரிப்பது மிகவும் பொதுவானது: 1 வது மூன்று மாதங்கள் - உறுப்புகள் மற்றும் உடல் அமைப்புகளின் வளர்ச்சி; 2 - உயிர்வாழ்வதற்கு தேவையான அளவிற்கு இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளையின் முதிர்ச்சி; 3 - அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வேலைக்கான தயாரிப்பு, குழந்தையின் தழுவல்.
நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, வயிற்றில் உள்ள குழந்தை தொப்புள் கொடியால் தாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறுகிறது. அவர் பெற்றோரிடமிருந்து வேறு ஏதாவது பெற முடியுமா? அம்மாவிடமிருந்து, பெரும்பாலும் ஆம், ஆனால் அப்பாவுடன் என்ன செய்வது? ஏற்கனவே வயிற்றில் இருக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு கல்வி கற்பிக்க முடியுமா? 24 வது வாரத்திலிருந்து குழந்தை ஒலிக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். குழந்தை தாயின் உடலில் சத்தத்துடன் பழகுகிறது, எனவே பிறந்த பிறகு, அவரை மார்பில் கிடத்தி, தாயின் இதயத் துடிப்பைக் கேட்கும் போது அவர் அமைதியடைகிறார். அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் ஒலிப்பதால் பழக்கம் மற்றும் பிறந்த பிறகு அங்கீகாரம் கூட ஏற்படுகிறது. சில அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் (வான் டி கார்) கருவில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பதற்கான திட்டங்களை உருவாக்கினர். அத்தகைய திட்டங்களின் சாராம்சம் "நாக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுவது மற்றும் அவர்களுக்கு பெற்றோரின் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை. மற்ற வல்லுநர்கள் இத்தகைய நடவடிக்கைகளில் எந்த அர்த்தத்தையும் காணவில்லை. இரு பெற்றோர்களுடனும் நெருங்கிய தொடர்பு குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் அவர்கள் ஒருமனதாக உள்ளனர்; அவர் குரலைக் கேட்க வேண்டும் மற்றும் வயிற்றில் கூட தொடுவதை உணர வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இந்த உண்மை உடலியலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் கர்ப்பம் முற்றிலும் ஹார்மோன் செயல்முறையாகும், மேலும் நமது உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளும் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையவை. மன அழுத்தம் மற்றும் பயத்தின் போது, ​​​​நம் உடல் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, மேலும் கர்ப்பத்தின் போது, ​​வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம். இதுபோன்ற அடிக்கடி அட்ரினலின் மருந்தை உட்கொள்வதால், அதைப் பெறுவதற்கான நிலையான தேவை ஏற்படலாம், எனவே அமைதியற்ற, உற்சாகமான குழந்தைகள் தூங்கி மோசமாக சாப்பிடுகிறார்கள், இது பெற்றோருக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் வசதியாகவும், பரிச்சயமாகவும் உணர இத்தகைய வெறித்தனமான காட்சிகள் தேவை. நரம்பியல் வெளிப்பாடுகளும் பொதுவானவை மற்றும் கர்ப்பத்தின் சாதகமற்ற போக்கோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
தகவல் தொடர்பு மற்றும் கற்றலின் முக்கிய சேனல் உணர்ச்சிகரமானது என்று மாறிவிடும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது, அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துவது ஆகியவை ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் முக்கியமான அங்கமாகும். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைகுழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர். IN நவீன சமுதாயம்உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்ற கருத்து நீண்ட காலமாக தோன்றியுள்ளது, இது அறிவுசார் நுண்ணறிவைப் போலவே உருவாக்கப்பட வேண்டும். பெற்றோராகிய நமக்கான பணி இது - அன்புடன் இருத்தல் மற்றும் நம் குழந்தைகளுக்குத் தகுதியானதைக் கொடுப்பது.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பிறக்காத குழந்தையின் உடலில் தேவையான பொருட்கள் எவ்வாறு நுழைகின்றன? தாயின் உணவு குழந்தைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

வயிற்றில் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்

பிறக்காத குழந்தையின் சிறிய உடல் தாயின் தொப்புள் கொடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நஞ்சுக்கொடி மூலம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் பரிமாறப்படுகின்றன. வளர்ச்சியின் கட்டத்தைப் பொறுத்து, கருப்பையக ஊட்டச்சத்து அதன் சொந்த வழியில் நிகழ்கிறது.

முதல் மூன்று மாதங்களில்

கருவுற்ற முட்டை கருப்பையில் நுழைந்து இணைந்த பிறகு, அது உள் உள்ளடக்கங்களுடன் வேகமாக வளரத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் எதிர்கால குழந்தையின் வடிவத்தை எடுக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், கருவுக்கு அதிகம் தேவையில்லை ஊட்டச்சத்துக்கள், அது chorion நன்றி நுழைகிறது போதும் - ஒரு குறிப்பிட்ட fleecy அடுக்கு, இது காலப்போக்கில் நஞ்சுக்கொடியாக மாறும். கோரியனைத் தவிர, மஞ்சள் கருப் பை கருவுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. கருத்தரித்த 14 நாட்களுக்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது. நஞ்சுக்கொடி உருவாகி செயல்படத் தொடங்கும் வரை, இது 6 வாரங்கள் வரை கருவுக்கு "உணவளிக்கிறது".
கரு வளர்ச்சிக்கு உதவும் சிறப்பு புரதங்களை மஞ்சள் கருப் பை உற்பத்தி செய்கிறது. கருவானது தாயின் இரத்தத்திலிருந்து மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை chorion மூலம் எடுத்துக்கொள்கிறது. நஞ்சுக்கொடி உருவாகும் முன்னரே பித்தப்பை செயலிழந்து ஏதேனும் தவறு நடந்தால், கரு உயிர்வாழ முடியாது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில்

முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், நஞ்சுக்கொடி தேவையான பொருட்களை வழங்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் கருவின் கழிவுப் பொருட்களை வெளியே, அதாவது தாயின் இரத்தத்தில் நீக்குகிறது. கூடுதலாக, நஞ்சுக்கொடி கருவை பாதுகாக்க தேவையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
கருவுக்கும் தாயின் உடலுக்கும் இடையிலான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை சிக்கலானது. இது தொப்புள் கொடிக்கு நன்றி ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நரம்பு மற்றும் இரண்டு தமனிகளைக் கொண்டுள்ளது. பிறக்காத குழந்தைக்கு நரம்பு, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் தமனிகள் மூலம், கழிவுப் பொருட்கள் தாய்க்கு திரும்புகின்றன - கார்பன் டை ஆக்சைடு, யூரியா, கிரியேட்டினின் போன்றவை. பின்னர், தாயின் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்றவை. , கருவின் அனைத்து கழிவு பொருட்களையும் பயன்படுத்தவும்.
மேலும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் முடிவில், பிறக்காத குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அம்னோடிக் திரவத்தை விழுங்குகிறது மற்றும் அதில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் செரிமான அமைப்பை "பயிற்சி" செய்ய உதவுகின்றன. அவை உடலில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் குடலில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் பிறந்த பிறகு மெகோனியமாக அனுப்பப்படும்.

தாயின் உணவின் தாக்கம்

முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு குழந்தை வளரும்போது, ​​​​அவரது தாய் என்ன சாப்பிடுகிறார் என்பதை அவர் இன்னும் வேறுபடுத்துவதில்லை. ஆனால் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், அம்மா சாப்பிடும் சில பொருட்கள் அம்னோடிக் திரவத்தில் நுழைவதால், அவளால் ஏற்கனவே வெவ்வேறு சுவைகளை நன்கு வேறுபடுத்தி அறிய முடியும்.
வயிற்றில் இருக்கும்போதே குழந்தை இனிப்புகளை அதிகம் விரும்புகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இனிப்புகளில் அதிகமாக ஈடுபடக்கூடாது. அதிக அளவு சர்க்கரை தாயின் உடலின் கணையத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் சுரப்பியில் கிட்டத்தட்ட அதே அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்; இது தாயில் மட்டுமல்ல, கருவில் உள்ள குழந்தையிலும் அதிக எடையைத் தூண்டுகிறது.
நஞ்சுக்கொடி குழந்தையை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு, எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால், வலுவான மருந்துகள், அதன் செயல்பாடுகளை விரைவாக இழக்கத் தொடங்குகிறது. அவர் வயதாகி, குழந்தைக்குத் தேவையில்லாத அதிகமான பொருட்களைத் தவறவிடுகிறார்.
இதிலிருந்து வெளியேறி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உணவை ஒவ்வொரு உணவிலும், குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களைப் பெறும் வகையில் கணக்கிட வேண்டும். ஏதேனும் குறை பயனுள்ள பொருட்கள்பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். தாயின் உடலில் இருந்து சில பொருட்களின் குறைபாட்டை அவளது அனுமதியின்றி குழந்தை ஈடுசெய்கிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, போதுமான கால்சியம் இல்லாவிட்டால், விரைவில் வருங்கால தாயின் நகங்கள் உரிக்கத் தொடங்கும், அவளுடைய தலைமுடி உதிர்ந்துவிடும், அவளுடைய பற்கள் நொறுங்கும்.
அதே நேரத்தில், இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கூட குழந்தைக்கு அதிகம் தேவையில்லை. அம்மா அளவாகச் சாப்பிட்டாலே போதும். அதிகமாக சாப்பிடுவது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பொதுவாக கர்ப்பத்திற்கும் மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

அம்மாவுக்கு நச்சுத்தன்மை இருக்கும்போது ஒரு குழந்தை என்ன சாப்பிடுகிறது?

இந்த கேள்வி பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு கவலை அளிக்கிறது. கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. இயற்கையானது நச்சுத்தன்மையின் காலத்திலும், கர்ப்பத்தின் இயல்பான போக்கிலும் முதல் மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கிறது மற்றும் பல வாரங்கள் நீடிக்கும், பிறக்காத குழந்தை பித்தப்பையால் வளர்க்கப்படுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் இருந்து தேவையான அனைத்தையும் மிகக் குறைவாகவே எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சிறிது ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிடுவது முக்கியம். சரியான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்க அனைத்து நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தவும்.
மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், வாந்தியெடுத்தல் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது பெண்ணின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு கவனிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான பொருட்களை எவ்வாறு வழங்குவது

பிறக்காத குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு தாயின் உடலில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை மற்றும் ஒரு சீரான உணவு சிக்கலை தீர்க்க முடியாவிட்டால், தாய் மற்றும் கருவின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்கள் அவற்றின் விநியோகத்தை நிரப்ப உதவும். .
பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் தாயின் உணவின் செல்வாக்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு எவ்வளவு ஈர்க்கப்பட்டாலும், இன்னும் ஆரோக்கியமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இன்னும் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.