Saveliy Kashnitsky காலத்தின் 1000-ஆண்டுகளின் சோதனையாக நிற்கும் வாழும் சமையல் வகைகள்

முதுமையை எப்படி தாமதப்படுத்துவது

முதுமையை எப்படி தாமதப்படுத்துவது

நவீன தொழில்துறை உற்பத்தியில் (மற்றும் மருத்துவம் மற்றும் மருந்தியல் உற்பத்தியும் கூட), பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக மக்களை வழிநடத்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் கொள்கைகள் இழக்கப்பட்டுள்ளன. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் வழக்கமாக உள்ளதைப் போல, டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கும் தர்க்கம், கணக்குக் கோளாறுகளை எடுத்துக்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஒரு நவீன மருத்துவர், ஒரு முழுமையான திறமையானவர் கூட, தயாராக இருக்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, நோயாளியின் தலைவலியைப் போக்க, இருமலை அடக்கி, நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில்லை, இதன் வெளிப்பாடுகள் இந்த தலைவலி மற்றும் இருமல். அதாவது, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அது நோய்க்குறிக்கு அல்ல, நோய்க்கு அல்ல.

மருத்துவத்தின் பழங்காலக் கொள்கைகளுக்குத் திரும்புவது, டாக்டரை மேக்ரோடயாக்னோஸ்டிக்ஸ் நோக்கிச் செலுத்துகிறது: நிறம், கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், உதடுகளில் விரிசல் ஆகியவை சோதனை முடிவுகளை விட குறைவாக இல்லை. இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் முக்கிய விஷயம் மற்றும் இன்று திபெத்திய மருத்துவத்தில் முக்கிய விஷயம்.

நோவோசிபிர்ஸ்க் விஞ்ஞானிகள், புரியாஷியா, துவா மற்றும் மங்கோலியாவின் லாமாக்களுடன் சேர்ந்து, நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் தங்கள் சொந்த அணுகுமுறையை உருவாக்கியுள்ளனர், இதில் சிறிய அளவுகளில் பல்வேறு மூலிகைகள் கலவையானது ஒவ்வொன்றின் விளைவுகளின் கூட்டுத்தொகையை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களுக்கு.

நீங்கள் இருமலை குணப்படுத்த வேண்டும் என்று சொல்லலாம். எந்தவொரு சிறந்த, தீர்வையும் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் இந்த பணி நடைமுறையில் தீர்க்கப்படாது. பணி தன்னை பல பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ஏனெனில்: நரம்பு பதற்றம், மெல்லிய ஸ்பூட்டம் நிவாரணம், சுவாசக் குழாயில் இருந்து அதை நீக்க, நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் செயல்திறனை அதிகரிக்க. ஒட்டுமொத்த குணப்படுத்துதலின் இந்த கூறுகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் அதன் சொந்த கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன.

எனவே, இதில் குறிப்பிட்ட உதாரணம்நாங்கள் இப்படி நியாயப்படுத்துகிறோம். சயனோசிஸ் வேரின் அடிப்படையில் ஒரு சேகரிப்பை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (அமைதிப்படுத்தவும், சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும், ஸ்பூட்டத்தை சிறப்பாகப் பிரிக்கவும்), அதை மதர்வார்ட் (வாஸ்குலர் தொனியைப் போக்க), பூசணி, ஆளி விதை அல்லது பக்ஹார்ன் (குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது) உடன் கூடுதலாக வழங்குகிறோம். நாட்வீட் (வெளியேற்ற அமைப்பை செயல்படுத்துவதற்கு). இருமல் நிமோனியா போன்ற அழற்சி செயல்முறையின் விளைவாக இருந்தால், லைகோரைஸைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள், இது வாஸ்குலர் தொனி, சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் எதிர்பார்ப்பு செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

எனவே, ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பொதுவான கருத்தியல் அணுகுமுறையிலிருந்து, மிகவும் பொதுவான கோளாறுகளில் ஒன்றிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையைப் பெற்றுள்ளோம். உடலமைப்புக்கு கூடுதலாக, சிகிச்சைக்கான ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை நோயாளியின் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு 7 வருடங்களுக்கும் உடல் ஒரு பாய்ச்சல் அல்லது தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் மற்றொரு நெருக்கடிக்கு உட்படுகிறது என்ற உண்மையை குறைந்தபட்சம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. உடலின் வளர்ச்சியின் நிலைகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய தன்மையை தீர்மானிக்கின்றன. எனவே, நம் இளமை பருவத்தில், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட விரும்புகிறோம். முதிர்ந்த ஆண்டுகளில், குறைந்த கலோரி உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் தண்ணீர் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வயதான காலத்தில், சூரிய ஒளி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது - அதனால்தான் வயதானவர்கள் வெயிலில் குளிப்பதை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.

உண்மையில், இவை அனைத்தும் ஒரு பொதுவான காரணத்தின் அடிக்கடி ஏற்படும் விளைவுகள் - வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உளவியல் சிக்கல்கள். முதியோர்கள் என்று தங்களை அழைத்துக்கொள்பவர்கள் முதலில் கையாள வேண்டிய விஷயங்கள் இவை. இந்த பிரச்சனைகள் வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்பட்டால், 50 வயதுடைய நபரின் நிலையை 70 வயது வரை மிகவும் வெற்றிகரமாக பராமரிக்க முடியும். பின்னர் மற்றொரு உளவியல் பிரச்சனைக்கு மற்றொரு தீர்வு வருகிறது, மேலும் "பதிவு செய்யப்பட்ட" வயது இன்னும் 15-20 ஆண்டுகள் எந்த புலப்படும் மாற்றங்கள் இல்லாமல் நீடிக்கும்.

இன்ஸ்டிடியூட் தொடங்கப்பட்ட ஐந்து ஆண்டுகளில், உயிரியல் வயதான சுழற்சிகளைத் தடுக்கும் திட்டத்தின் கீழ் 7 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மக்கள் கிளினிக் மற்றும் வெளிநோயாளர் கிளினிக் வழியாக சென்றுள்ளனர்.

இந்த திட்டத்தின் முக்கிய விஷயம், ஒரு பெரிய இலக்கை அடைவதில் ஒரு நபரை கவனம் செலுத்துவதாகும்: உந்துதல் இருக்கும்போது, ​​ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் ஆர்வம் உள்ளது. ஆக்கப்பூர்வமாக வேலை செய்யும் பலர் பெரிய பிரச்சனைகள் இல்லாமல் ஒரு மரியாதைக்குரிய வயது வரை வாழ்வது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான பணி என்பது வயதானதை மெதுவாக்குவதற்கான முக்கிய ஊக்கமாகும், குறிப்பாக நபர் தன்னை ஒரு வயதான மனிதனாக அங்கீகரிக்கத் தவறியது. எனவே, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கிளினிக்கில் இந்த திட்டத்தின் செயல்திறன் 84-87% ஆகும். மோசமாக இல்லை: இதன் பொருள் ஒவ்வொரு ஏழு பேரில் குறைந்தது ஆறு பேருக்கு முதுமையிலிருந்து தப்பிக்க ஒரு யதார்த்தமான வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த உரை ஒரு அறிமுகத் துண்டு.

முதுமை என்பது ஒரு மகிழ்ச்சி அல்ல, பெரும்பாலான வயதானவர்களுக்கு காது கேட்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இது என்ன - ஒரு நோய் அல்லது பொதுவான நிகழ்வு? இது ஒரு நோயாக இருந்தால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக இருந்தால், அதன் மூல காரணங்களை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், விடியலின் தெய்வம் ஈஸ் மீது காதல் கொண்டதாக ஒரு பண்டைய புராணம் கூறுகிறது.

பழைய வயது எப்படி தொடங்குகிறது, எனவே, நமது உணர்ச்சி உலகின் சில "புரிந்து கொள்ள முடியாத" நிகழ்வுகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, சரியான நேரத்தில் தன்னைப் புரிந்துகொள்வது, ஒருவரின் உணர்வுகள், கவலைகள், அவர்களுக்கு ஒரு விமர்சன, அமைதியான மதிப்பீட்டைக் கொடுக்கவும், இறுதியாக ஒருவரின் விருப்பத்தை சேகரிக்கவும் வாழ்க்கையின் துன்பங்கள்,

முதுமை மகிழ்ச்சியல்ல, முதியவர் மருத்துவரிடம் கூறினார்: “எனக்கு உடம்பு சரியில்லை! கண்களில் நீர், மூக்கில் நீர் வடிதல்." "உங்கள் மூக்கு ஒழுகுதல் முதுமை காரணமாக உள்ளது," என்று மருத்துவர் கூறினார். முதியவர் அவரிடம் கூறினார்: "நான் மோசமாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன்." "முதுமை, மரியாதைக்குரிய மனிதர், மற்றும் கண்களின் பலவீனம், மற்றும் கண் இமைகள் சிவத்தல்..." முதியவர்: "எனக்கு இருமல், நான் சிரமத்துடன் சுவாசிக்கிறேன்" A

முதுமை என்றால் என்ன? முதுமையின் வரையறையுடன் வயதுக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை, ஏனென்றால் அதற்கு மூன்று முக்கிய அளவுகோல்கள் உள்ளன: பருவமடைதல் (இடைநிலை), உயிரியல் (செயல்பாட்டு) மற்றும் பாஸ்போர்ட். உயிரியலில், ஆக்கிரமிப்பு காலத்தை (க்ளைமேக்டெரிக்) நான் கவனிக்கிறேன்

விதி எண். 39 தொலைநோக்கு என்பது முதுமையைக் குறிக்காது. , உள் மன அழுத்தம் இல்லாமல். இதன் விளைவாக

முதுமைக்கு எவ்வளவு செலவாகும்? முதியோருக்கான ஓய்வூதியங்கள் வரிகள், சம்பளத்திலிருந்து விலக்குகள் மற்றும் முதலாளிகளின் இலாபங்கள், காப்பீட்டு பிரீமியங்கள் மற்றும் பிற வகையான சேமிப்புகளிலிருந்து உருவாகின்றன. இது அரசாங்கத்தின் பெரிய கணக்கு அல்ல, பொருளாதாரக் கணக்கீடு. ஓய்வூதிய பணம் நுகர்வுக்கு செல்கிறது மற்றும்

மருத்துவமும் முதுமையும் மருத்துவம் பற்றி என்ன? நோய்கள், மன அழுத்தம், மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் இறுதியாக, நவீன வாழ்க்கை நிலைமைகளில் நம்மை அச்சுறுத்தும் அழிவிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க தயாரா? 2000 ஆம் ஆண்டில் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) நடத்திய ஆய்வின்படி, தரம்

முதுமை என்பது ஒரு நோய் மற்றும் குணப்படுத்தக்கூடியது, பிரபல அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பேராசிரியர் ஹென்றி ஷெர்மனின் இந்த வார்த்தைகள் உலகம் முழுவதும் உள்ள விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தை கூட நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும், ஒரு குழந்தை கூட நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் நாமே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் முதியவர்பாதிக்கப்படவில்லை

4.4 போனிக்கு அமைதியான முதுமை கிடைக்கட்டும்.போனியின் உரிமையாளர் தனது 16 வயது பூடில் போனியின் உடல்நிலை குறித்த கேள்வியுடன் கால்நடை மருத்துவமனைக்கு வந்தார். அவர் வயதானவர், பார்வை குறைவாக இருந்தது, அவரது கோட் சீரற்றதாகவும் மந்தமாகவும் இருந்தது, நாய் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டது, மேலும் அவருக்கு பார்வை இழப்பு ஏற்படத் தொடங்கியது.

அத்தியாயம் 3. முதுமை எப்போதுமே மகிழ்ச்சி அல்லவா? இந்த ஆயுளை நீட்டிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு நபர் நாள்பட்ட நோய்களால் இறக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களுடன் சேர்க்கப்பட்ட சில புதிய நோய்களால் இறக்கிறார். வயது மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் மட்டுமே தரையில் தயார். பலவீனமான உடல் இயற்கை மருத்துவர்களிடம் முதுமையை தாமதப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள் உள்ளதா? இயற்கை மருத்துவமே, அதன் கொள்கைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, முதுமையைத் தாமதப்படுத்துகிறது. மனித உடல் முழு முதிர்ச்சியை (20-25 ஆண்டுகள்) அடையும் நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு இயற்கை மருத்துவராக மாறினால், அத்தியாயம் 9 முதுமை ரத்து செய்யப்படுகிறது: ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுள் முதுமை என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கையான காரணமாகும். உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவும் மெதுவாக புதுப்பிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் புரத தொகுப்பு மெதுவாக உள்ளது, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, உடலின் அனைத்து திசுக்களும் மோசமாக உள்ளன.

புகழ்பெற்ற நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவரின் உடல்நலம், வாழ்க்கை முறை, நோய்கள், மரபியல் மற்றும் பிற தரவு பல மருத்துவர்களின் ஆராய்ச்சியின் பொருளாக மாறியுள்ளது.

எல்லா நேரங்களிலும் மனிதகுலத்தை கவலையடையச் செய்யும் இரண்டு கேள்விகள் உள்ளன:

உங்கள் ஆயுட்காலம் எப்படி அதிகரிக்க முடியும்?

எவ்வளவு காலம் இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், விவேகமாகவும் இருக்க முடியும்?

இன்று, இந்த விஷயங்களில், மக்கள் ஏற்கனவே பழங்காலத்தின் மிக அற்புதமான மூடநம்பிக்கைகளிலிருந்து விஞ்ஞானக் கோட்பாடுகளை உருவாக்கி அவற்றை நடைமுறையில் பயன்படுத்துவதற்கான நவீன முயற்சிகள் வரை நீண்ட தூரம் வந்துள்ளனர்.

இந்த திசையில் நாம் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளோம், இன்று ஆயுட்காலம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ஆயுளை நீட்டிப்பதற்கான வழிமுறையாக கடுமையான உணவுமுறை

முதன்முறையாக, ஆராய்ச்சியாளர் மெக்காய் 1 எலிகள் மீதான தனது சோதனைகளில் ஆயுட்காலம் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை அடைந்தார். அவரது சோதனைகள் எளிமையானவை: விலங்குகளுக்கு வழக்கமாக உட்கொள்வதை விட குறைவான உணவு வழங்கப்பட்டது. அதே நேரத்தில், ஊட்டச்சத்து கலவை முடிந்தது: அதில் அனைத்து அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன, அளவு மட்டுமே மாறியது.

குறைவான உணவு எலிகளின் ஆயுட்காலம் சராசரியாக மூன்றில் ஒரு பங்காக அதிகரித்தது. பின்னர், மற்ற பாலூட்டிகளிலும் இதே போன்ற முடிவுகள் பெறப்பட்டன.

இருப்பினும், உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் நீண்ட ஆயுளுக்காக மக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை பரிந்துரைப்பதைத் தவிர்க்கிறது. உணவின் பற்றாக்குறை இளம் வளரும் உயிரினத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் இறப்புக்கான வாய்ப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது.

ஜப்பானிய தீவான ஒகினாவா, ஊட்டச்சத்தின் தன்மை மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட விளக்கமாக செயல்பட முடியும். இங்கே, ஆண்கள் சராசரியாக 88 ஆண்டுகள் வரை வாழ்கிறார்கள், மற்றும் பெண்கள் - 92 வரை. இது ஜப்பானிய தரத்தின்படி கூட நிறைய இருக்கிறது. தீவில் வசிப்பவர்களின் உணவு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் முக்கியமாக கடல் உணவைக் கொண்டுள்ளது. ஒருவேளை இது நீண்ட ஆயுளுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருந்தால், தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆரம்பகால மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை மருத்துவம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறது. ஏராளமான உயர் கலோரி உணவு என்பது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான காரணிகளில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலான வளர்ந்த நாடுகளில் இறப்புக்கான காரணங்களில் முழுமையான தலைவர்கள்.

டெலோமரேஸ்

உயிரணுப் பிரிவின் போது டிஎன்ஏ தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதால் உடலின் படிப்படியான சரிவு ஏற்படுகிறது என்று முதுமைக் கோட்பாடு ஒன்று கூறுகிறது. ஒவ்வொரு உயிரணுவும் தோராயமாக 52 முறை பிரிக்கலாம், அதன் பிறகு டிஎன்ஏ மிகவும் குறுகியதாகி, மேலும் பிரிவு சாத்தியமற்றது.

டெலோமரேஸ் என்சைம் சுருக்கப்பட்ட டிஎன்ஏவை சரிசெய்கிறது. வயது வந்தவர்களில், இது கிட்டத்தட்ட செயலற்ற நிலையில் உள்ளது. ஆனால் இது கருக்கள் மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் உயிரணுக்களில் அதிக செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

சமீபத்தில், ஆயுளை நீட்டிக்க டெலோமரேஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய தகவல்கள் வெளிவந்துள்ளன. TA-65 என்பது ஸ்பானிஷ் விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மருந்து. இந்த செயலில் உள்ள பொருள் அஸ்ட்ராகலஸ் தாவரத்தின் வேரிலிருந்து பெறப்பட்டது. இது டெலோமரேஸைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் டிஎன்ஏ மூலக்கூறுகளை சரிசெய்வதை ஊக்குவிக்கிறது. மருந்து பற்றிய தகவல்கள் முதன்முதலில் ஏப்ரல் 12, 2011 அன்று அச்சு வெளியீடுகளில் வெளிவந்தன. அதற்கு முன்னதாக, 2010 இல், TA-65 ஐப் பயன்படுத்தி எலிகள் மீதான பரிசோதனையின் முடிவு முதலில் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் அறிக்கையில் அறிவிக்கப்பட்டது. தோராயமாக 80 மனித வயதை ஒத்திருக்கும் விலங்குகளுக்கு டெலோமரேஸ் ஆக்டிவேட்டரை வழங்கிய பிறகு, பல தனிநபர்கள் இளம் வயதிற்கு "திரும்பினர்".

ஜனவரி 12, 2010 அன்று, நியூயார்க்கில் உள்ள T.A.Sciences நிறுவனத்திற்கு காப்புரிமை வழங்கப்பட்டது - இது அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் உற்பத்தியில் டெலோமரேஸ் ஆக்டிவேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உலகளாவிய பிரத்தியேக உரிமைகளைப் பெற்றது.

மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 2007 இல், T.A.Sciences TP-65 ஐ வெளியிட்டது, இது டெலோமரேஸ் ஆக்டிவேட்டர்களின் முதல் வணிகத் தயாரிப்பாகும். அதன் தோற்றம் 5 வருட ஆராய்ச்சிக்கு முந்தியது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பயன்பாடு

மற்றொரு கோட்பாட்டின் படி, உடலில் உள்ள எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களின் செயல்பாட்டின் காரணமாக வயதானது ஏற்படுகிறது, இது கரிம மூலக்கூறுகளை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது மற்றும் செல் அழிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

இது சம்பந்தமாக, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் - உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன - நீண்ட ஆயுளை அடைய. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, தாவரங்களில் காணப்படும் சில பொருட்கள்.

2003 இல், ஏ.என். பெலோஜெர்ஸ்கியின் பெயரிடப்பட்ட இயற்பியல்-வேதியியல் உயிரியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில். கல்வியாளர் விளாடிமிர் ஸ்குலாச்சேவ் தலைமையில் ஒரு ஆய்வு தொடங்கப்பட்டது. விஞ்ஞானிகளின் பணியின் விளைவாக SkQ எனப்படும் பொருட்களின் குழுவை உருவாக்கியது. 2012 ஆம் ஆண்டில், கண்புரை மற்றும் உலர் கண் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்காக இந்த புதிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அடிப்படையில் கண் சொட்டுகள் விற்பனைக்கு வந்தன. எதிர்காலத்தில், கல்வியாளர் ஸ்குலாச்சேவ் ஒரு முறையான மருந்தை உருவாக்க திட்டமிட்டுள்ளார், ஏனெனில் இது ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க உதவும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

இன்று நாம் SkQ மற்றும் Skulachev இன் சொட்டுகள் கண் நோய்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக மட்டுமே சொல்ல முடியும். ஆயுளை நீட்டிக்கும் அவர்களின் திறன் அதிகாரப்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

தண்டு உயிரணுக்கள்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், விஞ்ஞானிகள் ஸ்டெம் செல்களைக் கண்டுபிடித்தனர். இது ஒரு தனித்துவமான வகை செல்கள், அவை எந்த உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் உயிரணுக்களாக தீவிரமாக பெருக்கி மாற்றும் திறன் கொண்டவை. உண்மையில், ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையும் ஒரு விந்தணு மூலம் ஒரு முட்டையை கருத்தரித்ததன் விளைவாக உருவான ஒரு ஸ்டெம் செல் மூலம் தொடங்குகிறது.

வயது வந்த மனித உடலிலும் ஸ்டெம் செல்கள் உள்ளன. வயதுக்கு ஏற்ப அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைந்து, அவை சுறுசுறுப்பாக இல்லாமல் போனாலும், அவை புதிய உறுப்புகளை உருவாக்குவதற்கு ஏற்றவை.

முதல் செயற்கையாக வளர்க்கப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் மாற்று அறுவை சிகிச்சை 2008 இல் ஸ்பெயினில் டாக்டர் பாலோ மச்சியாரினியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட்டது.

சில கணிப்புகளின்படி, 2030 ஆம் ஆண்டளவில் ஸ்டெம் செல்களிலிருந்து ஒரு முழுமையான மனித சிறுநீரகத்தை செயற்கையாக வளர்க்க முடியும்.

கோட்பாட்டளவில், அனைத்து உறுப்புகளையும் புதிய, இளம் வயதினருடன் மாற்றுவது வயதானதை தாமதப்படுத்தலாம். உடலின் பொதுவான புத்துணர்ச்சியின் சிக்கலை கரு ஸ்டெம் செல்கள் மூலம் தீர்க்க முடியும். இருந்து நவீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு நாடுகள்இந்த சிக்கலை தீவிரமாக ஆய்வு செய்கின்றனர்.

வாழ்க்கை நீட்டிப்புக்கான பிற யோசனைகள்

எதிர்காலத்தில் மனிதர்கள் அழியாத நிலையை அடைய முடியும் என்று இங்கிலாந்து முதுமை மருத்துவ நிபுணர் ஆப்ரே டி கிரே நம்புகிறார். இதைச் செய்ய, பிரிட்டிஷ் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, 10 வயதில் அனைத்து ஸ்டெம் செல்களை புதியவற்றுடன் மாற்றுவது அவசியம், பின்னர் செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். ஆப்ரே டி கிரே பல புத்தகங்களை எழுதியவர் மற்றும் SENS பற்றிய அவரது சொந்த கருத்து - "பொறியியல் முறைகளைப் பயன்படுத்தி மிகக் குறைவான வயதை அடைவதற்கான உத்திகள்."

சோவியத் விஞ்ஞானி-உடலியல் நிபுணரும் மருத்துவருமான கான்ஸ்டான்டின் பாவ்லோவிச் புட்டேகோ அனைத்து நோய்க்குறியீடுகளுக்கும் மனித வயதானதற்கும் முக்கிய காரணம் "ஆழ்ந்த சுவாச நோய்" என்று கருதினார் - இது சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதை மீறுவதாகும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, அவர் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை விருப்பமான நீக்குதல் முறையை உருவாக்கினார்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானி ராபர்ட் செஸ்டர் வில்சன் எட்டிங்கர், கிரையோனிக்ஸ் மூலம் மனித ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பினார் - இது குளிர்ச்சியின் மூலம் உயிருள்ள உயிரினங்களை அனாபியோசிஸில் மூழ்கடித்து, அதைத் தொடர்ந்து வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றிய அறிவியல். இதற்கான ஆராய்ச்சி தற்போது அமெரிக்காவில் நடந்து வருகிறது.

முதுமைக்கான காரணங்களையும் அழியாமையின் ரகசியத்தையும் புரிந்துகொள்வதற்கு மனிதர்களாகிய நாம் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறோம்? ஆயுளை நீட்டித்து முதுமையை எவ்வளவு காலம் தள்ளிப் போடுவது என்பது ஒரு நாள் சாத்தியமா?

இப்போதைக்கு ஒன்று மட்டும் சொல்ல முடியும். நவீன அறிவியல்மனித ஆயுட்காலம் கணிசமாக அதிகரிக்க முடிந்தது (ஒப்பிடுகையில்: கற்காலத்தில் மக்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 20 - 30 ஆண்டுகள் மட்டுமே). ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்கும் நேரமும் அதிகரித்துள்ளது. விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி நடத்துகிறார்கள், புதிய தொழில்நுட்பங்கள் தோன்றும். இதன் பொருள் புதிய தலைமுறையினரின் ஆயுட்காலம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.

வயதானதைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்?

எலிகள் மீதான தொடர்ச்சியான சோதனைகளுக்குப் பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனித வயதான விகிதம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உள்ள டிஎன்ஏ கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது என்று முடிவு செய்தனர், அதை அவர் தனது தாயிடமிருந்து பெறுகிறார். மைட்டோகாண்ட்ரியா ஒரு வகையான "செல்லுலார் மின் உற்பத்தி நிலையங்கள்". அவை ஆற்றலைக் கொண்டு செல்லும் மூலக்கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன. குரோமோசோம்களில் உள்ளதைத் தவிர, இந்த கட்டமைப்புகள் மட்டுமே அவற்றின் சொந்த டிஎன்ஏவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

மைட்டோகாண்ட்ரியல் டிஎன்ஏவில் உள்ள சில பிறழ்வுகள் உடலின் வயதானதை துரிதப்படுத்தலாம் என்று மாறிவிடும். வெளிப்படையாக, செல் குறைந்த ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இப்போது விஞ்ஞானிகள் மற்றொரு கேள்வியில் ஆர்வமாக உள்ளனர்: வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன் நிலைமையை பாதிக்க முடியுமா?

ஆராய்ச்சி குழு தலைவர் நில்ஸ்-கோரன் லார்சன் கருத்துப்படி, வயதான செயல்பாட்டில் மைட்டோகாண்ட்ரியா முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.

எனவே, வயதான கோட்பாடுகளின் பட்டியல் மேலும் ஒன்றுடன் கூடுதலாக உள்ளது. ஆனால் அவர்களில் ஒருவராவது கேள்விக்கு ஒரு விரிவான பதிலைக் கொடுக்க முடியுமா: மக்கள் ஏன் வயதாகிறார்கள்? இன்று இதைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்?

வயதான கோட்பாடுகள்

இன்று வயதான செயல்முறையில் இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன:

முதுமை என்பது விளைவு எதிர்மறை தாக்கங்கள்வெளியில் இருந்து உடலில். இவை பல்வேறு இரசாயனங்கள் (சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், மோசமான தரமான உணவு மற்றும் குடிநீர், தொழில்சார் ஆபத்துகள் மற்றும் பல), கதிர்வீச்சு (சூரிய கதிர்வீச்சு, காஸ்மிக் கதிர்கள், கதிர்வீச்சின் செயற்கை மூலங்கள்), வெப்பநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை. இந்த காரணிகளை தொடர்ந்து எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில், உடல் படிப்படியாக "தேய்கிறது."

முதுமை என்பது ஒரு திட்டமிடப்பட்ட செயல்முறையாகும், இது பரிணாம வளர்ச்சியின் இயல்பான விளைவாகும். தலைமுறைகளின் நிலையான மாற்றம் இருக்கும்போது, ​​​​ஒவ்வொரு புதியதும் மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும் சூழல் 1 .

வயதான செயல்முறையில் மூன்று முக்கிய வழிமுறைகள் ஈடுபட்டுள்ளன:

செல்லுலார்: செல்லுலார் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

மூலக்கூறு: மூலக்கூறு மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

உடலியல்: பல்வேறு அமைப்புகளின் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், முதன்மையாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகள்.

வயதான செல்லுலார் வழிமுறைகள்

உயிரணு இனப்பெருக்கம் பிரிவு மூலம் நிகழ்கிறது. ஒவ்வொரு புதிய உயிரணுவும் தாய் உயிரணுவாக முழுமையாக இருக்க, அது ஒரு முழுமையான குரோமோசோம்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, பிரிப்பதற்கு முன், அவை இரட்டிப்பாக்கப்பட வேண்டும்.

விஞ்ஞானி லியோனார்ட் ஹேஃப்லிக் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினார், அதில் செயலில் பிரிக்கும் திறன் கொண்ட இணைப்பு திசு செல்கள் ஒரு புதிய ஊட்டச்சத்து ஊடகத்திற்கு மாற்றப்பட்டன, அந்த நேரத்தில் அவர் அவற்றின் இனப்பெருக்கத்தை கவனித்தார்.
செல் 50-70 முறை மட்டுமே (சராசரியாக 52 முறை) பிரிக்கும் திறன் கொண்டது, அதன் பிறகு மேலும் பிரிவு சாத்தியமற்றது.

இந்த நிகழ்வை உள்நாட்டு ஆராய்ச்சியாளர் அலெக்ஸி ஓலோவ்னிகோவ் விளக்கினார். உயிரணுப் பிரிவின் போது இரட்டிப்பாக்கும் திறன் இல்லாத டிஎன்ஏ (டெலோமியர்ஸ்) சிறப்பு முனையப் பிரிவுகள் இருப்பதை அவர் பரிந்துரைத்தார். ஒவ்வொரு புதிய தலைமுறை செல்களிலும், இந்த பிரிவுகள் சுருக்கப்பட்டு, பிரிவு சாத்தியமில்லாத வரை இது நடக்கும்.

ஒரு சிறப்பு நொதி டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் பொறுப்பாகும், ஆனால் பெரும்பாலான செல்களில் அதன் செயல்பாடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஆய்வகத்தில், அதன் செயற்கை செயல்பாட்டின் மூலம், செல் பிரிவுகளின் எண்ணிக்கையை இரட்டிப்பாக்க முடிந்தது.
வெவ்வேறு விலங்குகளில் செல்கள் வெவ்வேறு எண்ணிக்கையிலான பிரிவுகளுக்கு திறன் கொண்டவை என்பது அறியப்படுகிறது. உதாரணமாக, எலிகளில் - 100 முறை. அதில் ஒரு குறிப்பிட்ட முரண்பாடு உள்ளது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய குறிகாட்டிகளுடன், எலிகளின் ஆயுட்காலம் மனிதர்களை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

ஓலோவ்னிகோவ் கூறியது போல், அவரது கோட்பாடு வயதான வழிமுறைகளை முழுமையாக விளக்க முடியாது. டிஎன்ஏ டெலோமியர்களின் சுருக்கம் முதுமை மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியம் உள்ளது, ஆனால் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களும் பிரிக்கும் திறனை இழக்கும் அளவிற்கு எல்லா மக்களும் வாழ்வதில்லை.

வயதான இரண்டாவது செல்லுலார் பொறிமுறையானது பாஸ்போயினோசைடைடு 3-கைனேஸ் என்ற நொதியுடன் தொடர்புடையது. இது பெருக்கம் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட உயிரணு இறப்பு (அப்போப்டோசிஸ்) ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, பாஸ்போயினோசைடைட் 3-கைனேஸ் மரபணுவில் பல பிறழ்வுகளுடன், நூற்புழு வட்டப்புழுக்களின் ஆயுட்காலம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இணைப்பு திசு செல்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊடகத்தில் வைக்கப்பட்டு, அவற்றில் பாஸ்போயினோசைடைடு 3-கைனேஸ் தடுக்கப்பட்டால், வயதானதைப் போன்ற செயல்முறைகள் தொடங்குகின்றன.

வயதான மூலக்கூறு வழிமுறைகள்

உடலின் வயதான பகுதியானது செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மூலக்கூறு மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது; செல்கள் விரைவாக பிரிக்கும் திறனை இழக்கின்றன. குறிப்பாக செல் சவ்வு பாதிக்கப்படுகிறது.

சாதாரணமாக உருவாகாத இயல்பற்ற பொருட்கள் உயிரணுக்களில் குவிந்துவிடும். அவர்களின் நீக்கம் இயற்கையாகவேகடினமான அல்லது சாத்தியமற்றது. இந்த "மூலக்கூறு குப்பைகள்" செல்லை அடைத்து, சாதாரணமாக பிரிவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அதன் மரணத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

முதுமையின் பல மூலக்கூறு வழிமுறைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மூலம் உணரப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது - செயலில் உள்ள பொருட்கள், மற்ற மூலக்கூறுகளை ஆக்ஸிஜனேற்றும் திறன் கொண்டது. உடலில் ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்யும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்புகள் உள்ளன. காலப்போக்கில், அவை மோசமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மிகவும் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் "மூலக்கூறு குப்பைகள்" குவிவது துரிதப்படுத்துகிறது.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குரோமோசோம்களில் உள்ள மரபணுப் பொருட்களையும் சேதப்படுத்தும்: டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ. காலப்போக்கில், சேதம், மரபணு குறியீட்டில் பிழைகள் மற்றும் பிறழ்வுகள் குவிந்து, அடுத்த செல் பிரிவுக்குப் பிறகு குறைபாடுள்ள செல்கள் உருவாகின்றன.

இருப்பினும், வயதான செயல்பாட்டில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பங்கு சர்ச்சைக்குரியது. உதாரணமாக, சமீபத்தில் கனடாவின் McGill பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குழு, Zirfried Hekimi தலைமையில், வட்டப்புழுக்கள் பற்றிய ஆய்வை நடத்தியது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வயதானதற்கு "குற்றம் சொல்லக்கூடாது" என்பது மட்டுமல்லாமல், அதை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. அவை குறைபாடுள்ள உயிரணுக்களின் இயற்கையான மரணத்தின் செயல்முறையைத் தூண்டுகின்றன. இதனால், உடல் "பலவீனமான இணைப்புகளை" நீக்குகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செலுத்தப்பட்ட வட்டப்புழுக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரித்தது.

வயதான உடலியல் வழிமுறைகள்

மனித உடலில் உள்ள ஒரு செல் கூட தானே இயங்காது. ஒவ்வொன்றும் நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் தாக்கங்களுக்கு உட்பட்டது. செல்லுலார் வயதான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் உள்ளன.

செல் இனப்பெருக்கத்தை செயல்படுத்தும் சில பொருட்களும் உள்ளன. இதில் சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் அடங்கும்.

செயலில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் செல்கள் பொருட்களை வெளியிடுகின்றன, மாறாக, பிரிவை அடக்குகின்றன.
வயதைக் கொண்டு, செல்கள் தடுப்பு விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை மற்றும் நடைமுறையில் தாக்கங்களை செயல்படுத்துவதற்கு பதிலளிக்காது. அவை மிகவும் நீளமான டிஎன்ஏ மூலக்கூறுகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட.

வாழ்க்கையில், இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம் மாறுகிறது. மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நாளமில்லா உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாக செயல்படுகிறது மற்றும் சில நிபந்தனைகளுக்கு நகைச்சுவை அமைப்பின் செயல்பாட்டை போதுமான அளவு சரிசெய்யும் திறனை இழக்கிறது.

வயதான காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இரண்டு மடங்கு. ஒருபுறம், வெளிநாட்டு ஆன்டிஜென்களின் அறிமுகத்திற்கு பதிலளிக்கும் எதிர்வினை பலவீனமடைகிறது, அதே நேரத்தில், ஒருவரின் சொந்த செல்களுக்கு எதிரான ஆக்கிரமிப்பு உருவாகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வயது தொடர்பான கோளாறுகளின் விளைவுகள்:

நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளை செயல்படுத்துதல், நோய்க்கிருமிகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்.

வீரியம் மிக்க கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

வாஸ்குலர் புண்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு.

தைராய்டு, கணையம் மற்றும் பிற சுரப்பிகளுக்கு ஆட்டோ இம்யூன் பாதிப்பு.

நரம்பு மண்டலத்தின் சிதைவு நோய்கள்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு 11 வயதில் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிடுகின்றனர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வாழ்நாள் முழுவதும் சிறப்பாக செயல்பட்டால், கோட்பாட்டளவில் சராசரி ஆயுட்காலம் 800 ஆண்டுகள் இருக்கலாம், சிலர் 22,000 ஆண்டுகள் வரை வாழ்கின்றனர் 1 .

கருதப்பட்ட கோட்பாடுகளில், முன்னணி ஒன்றை தனிமைப்படுத்துவது கடினம். உடல் ஏன் படிப்படியாக வாடிவிடும் என்பதை அவர்களில் யாரும் முழுமையாக விளக்க முடியாது. ஒருவேளை செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது, ஒவ்வொரு பொறிமுறைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தம் உள்ளது. மற்றும் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படாத மற்றவர்கள் இருக்கலாம்.

("நோயியல் உடலியல். பாடநூல்." N. N. Zaiko மற்றும் Yu. V. Byts ஆகியோரால் திருத்தப்பட்டது, "MedPress இன்ஃபார்ம்", மாஸ்கோ, 2004)

முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாத உடலியல் நிகழ்வு.

இது ஒரு நபரின் உயிரியல் வயதால் மட்டுமல்ல, அவரது உடல் நிலையிலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதைத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் எல்லோரும் விரும்பினால் அதைத் தாமதப்படுத்தலாம்.

முக்கிய, எளிய விதிகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன : சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் சரியாக சாப்பிடுங்கள். இந்த முக்கிய அம்சங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். காலைப் பயிற்சிகள், சுத்தமான காற்றில் நடப்பது, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு, நல்ல ஓய்வு, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் பிற வழக்கமான செயல்பாடுகள் முதுமையை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தும்.

முதுமையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் வழி இயக்கம்

இயக்கம்தான் வாழ்க்கை. லேசான காலை உடற்பயிற்சி கூட உங்கள் உடல் நிலையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வலியற்ற வாழ்க்கையை உறுதி செய்யும். நாற்பது வருட தடையைத் தாண்டியவர்கள், உடலை திறமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒரே வழி என்பதால், அதிகமாக நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகரிக்க வேண்டியது உடல் செயல்பாடு அல்ல, ஆனால் அதன் கால அளவு என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். நிறைய நடக்க, நீச்சல், ஸ்கை, ஸ்னோபோர்டு அல்லது பைக் செய்வது நல்லது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் வயதானவர்களில், உள்ளது உயர்தர கலவைஇரத்தம். உடல் செயல்பாடு ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது, இரத்தத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

முதுமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இரண்டாவது பணி நரம்பு செல்கள் இறப்பதைத் தடுப்பதாகும்.

நரம்பு செல்களின் வழக்கமான மரணம் விரைவான வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. மனித மூளையில், ஒவ்வொரு நாளும் பத்தாயிரம் நியூரான்கள் வரை இறக்கின்றன; இதைத் தடுக்க, உங்கள் மூளையை அடிக்கடி கஷ்டப்படுத்த வேண்டும். நினைவகம் மற்றும் அனைத்து சிந்தனை செயல்முறைகளையும் மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகளை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மூளைக்கு சரியான கவனம் செலுத்தவில்லை மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் தூண்டுதல் பயிற்சிகளை செய்யவில்லை என்றால், நியூரான்கள் வயதுக்கு ஏற்ப விரைவாக இறக்கத் தொடங்கும். இதன் விளைவாக அசைவு நடை, சோம்பல் மற்றும் வயதான பிற வெளிப்புற அறிகுறிகள் இருக்கும்.

மூளை வயதாவதை தடுக்கும்

முதுமை என்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு மூளை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அவர்களின் மன திறன்கள் குறையாது மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமான ஒரு நபரில், எண்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் புத்தி தொடர்ந்து வளர்கிறது. எனவே, விஞ்ஞானிகள் ஓய்வூதிய வயதில் அதிகம் படிக்கவும், படைப்பாற்றலில் கவனம் செலுத்தவும், புதிய அறிவைப் பெறவும், புதிய சிறப்புகளை மாஸ்டர் செய்யவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேற்கூறிய அனைத்தையும் சுதந்திரமாகச் செய்ய நேரம் அனுமதிக்கிறது மற்றும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

வேலை மற்றும் செயல்பாடு வயது வர அனுமதிக்காது

சுறுசுறுப்பான வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வு பெறுவதற்கான மாற்றம் பழக்கவழக்கங்களில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும் இந்த கட்டத்தில் ஒரு நபர் மனச்சோர்வுடன் இருக்கிறார், அவர் தனிமையின் சுமையை உணர்கிறார். வழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் கூர்மையான இடையூறு நரம்பு அனுபவங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது மற்றும் வயதான செயல்முறையின் முடுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, முடிந்தால், வேலை செய்வதை நிறுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, உடல் வழக்கம் போல் சகித்துக்கொள்ளும் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்காது. ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்கள் முந்தைய வேலையில் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் பொருத்தமான மாற்றீட்டைத் தேட வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், விரைவாக வயதாகாமல் இருக்க, நீங்கள் தீவிரமாக உழைக்க வேண்டும், முதுமை வரை அறிவுசார் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை நிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும்.

நூற்றுக்கணக்கானோர் எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவு. ஐந்தாயிரம் பேரில் ஒருவர் 90 வயதாக இருப்பார், இருபதாயிரத்தில் ஒருவர் மட்டுமே 100 ஆண்டுகளைக் கடக்கிறார். இருப்பினும், நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த விதியை பாதிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது முடிந்தவரை நீண்ட காலம் வாழ்வதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உடல் மற்றும் மன செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் பலவீனத்தைத் தவிர்க்கவும் முடியும். இந்த முடிவை அடைய உதவும் வழிகளைப் பற்றி இன்று பேசுவோம்.

வயதான செயல்முறை 40 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் - இந்த வயதிலிருந்தே பெரும்பாலான மக்கள் அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் சோர்வடைகிறார்கள். இருப்பினும், உடலியல் வயதானது அதன் சொந்த வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, அதன் வேகம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தீவிரத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும். இளமை பருவத்தில் ஒரு நபர் முதிர்வயதை விட வேகமாக வயதாகிறார் என்று மாறிவிடும்.

முடிவு வெளிப்படையானது: நமது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் எவ்வளவு விரைவில் அக்கறை காட்டத் தொடங்குகிறோமோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் நாம் தளர்ச்சியின் தொடக்கத்திலிருந்து விடுபடுவோம். இதன் பொருள் “சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!” ஒவ்வொரு பொறுப்புள்ள நபருக்கும் நடவடிக்கைக்கான வழிகாட்டியாக இருக்க வேண்டும்.

ஆதாரம்: depositphotos.com

உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் பல ஆண்டுகளாக வாழ்க்கையை நீட்டிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காரணங்கள் தெளிவாக உள்ளன: ஆர்வத்துடன் மற்றும் விரக்தியின்றி எல்லாவற்றையும் அணுகுபவர்கள் மன அழுத்தத்தை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

மகிழ்ச்சியான வயதானவர்கள் வித்தியாசமான குணாதிசயங்களைக் கொண்ட தங்கள் சகாக்களை விட நேசமானவர்கள் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. நம்பிக்கையானது நண்பர்களைக் கண்டறியவும் தேவைப்படுவதை உணரவும் உதவுகிறது. மகிழ்ச்சியான நபர்கள் தனிப்பட்ட முறையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள், மேலும் கூட்டாளர்களை இழந்தால், வயதான காலத்தில் கூட புதிய தொடர்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.

ஆதாரம்: depositphotos.com

உடல் சுகாதாரம் மற்றும் உகந்த தினசரி வழக்கம்

நீண்ட ஆயுளை உறுதிப்படுத்த, மற்றவற்றுடன், உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது மதிப்பு: உங்கள் தோல், முடி மற்றும் பற்களை ஒழுங்காக வைத்திருத்தல். அவர்களின் நிலையில் ஏதேனும் சரிவு நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உகந்த வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். கடின உழைப்பு அல்லது அடிப்படை செயலற்ற தன்மை ஆகியவை ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்காது. தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்: தூக்கத்தின் போது, ​​மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.

ஆதாரம்: depositphotos.com

மனித உடலின் தேவைகள் காலப்போக்கில் மாறுகின்றன. தினசரி உணவையும் அதற்கேற்ப மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். இளமையை விட இளமைப் பருவத்தில் குறைந்த அளவிலும் கலோரிகளிலும் சாப்பிடுவது நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. வயதானவர்கள் எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணவையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பது இதிலிருந்து பின்பற்றப்படவில்லை: தயாரிப்புகளின் பட்டியலை தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து தொகுக்க முடியும் மற்றும் ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இது முக்கியமாக மாறுபடும் மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் ஊட்டச்சத்துக்கள், microelements மற்றும் வைட்டமின்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்ட ஆயுளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது:

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• கொழுப்பு மீன் (கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், ஹெர்ரிங், டுனா, முதலியன). இதில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தமனி சார்ந்த அழுத்தம்மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது;
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள். அவை வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் செலினியம் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உயிரணு சவ்வுகளை அழிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவுகிறது;
• இருண்ட (ஊதா அல்லது சிவப்பு) நிறத்தைக் கொண்ட பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அவை இருதய மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் மூலமாகும்.

ஆதாரம்: depositphotos.com

ஆல்கஹால் பிரியர்கள், ஒரு விதியாக, பாரம்பரியமாக ஒயின் உற்பத்தி செய்யும் பகுதிகளில் - பிரான்ஸ், கிரீஸ் மற்றும் காகசஸ் ஆகியவற்றின் தெற்கில் உள்ள நூற்றாண்டு வயதுடையவர்களின் அதிக சதவீதத்தைப் பற்றிய தகவலைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இதில் கணிசமான அளவு நயவஞ்சகம் உள்ளது: அத்தகைய பகுதிகளில் வாழும் மக்கள் உண்மையில் தங்கள் இளமை பருவத்திலிருந்தே மது அருந்துகிறார்கள், ஆனால் மிகவும் மிதமாக, மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் மது அடிமைத்தனத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நூறு வயதினரின் எண்ணிக்கையில் சாம்பியன்களாக இருக்கும் நாடுகளில், வலுவான பானங்கள் மெனுவில் மிகவும் அரிதாகவே உள்ளன என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் குடியிருப்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் சிவப்பு திராட்சை ஒயின் குடிக்கிறார்கள், மேலும் பராமரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் மற்றும் மன விழிப்புணர்வு.

மாஸ்கோவில் உள்ள gerontological நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தலைநகரின் நூற்றாண்டு வயதுடையவர்களில், 1% பேர் மட்டுமே புகைபிடிக்கின்றனர், மேலும் இந்த பிரிவில் குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் யாரும் இல்லை.

ஆதாரம்: depositphotos.com

"இயக்கமே வாழ்க்கை" என்ற பொதுவான வெளிப்பாடு முற்றிலும் உண்மை. உடல் செயலற்ற தன்மை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், சுவாசம் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. தசைக்கூட்டு அமைப்பு உட்பட அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றொரு விரும்பத்தகாத அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது: உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பவர் அதிக எடையைப் பெறுகிறார். ஒரு மிதமான உணவு நிலைமையை மேம்படுத்தாது, ஏனெனில் பெறப்பட்ட கலோரிகள், முழுமையாக உட்கொள்ளப்படாவிட்டால், தவிர்க்க முடியாமல் உடல் கொழுப்பை நிரப்பும். இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நாளமில்லாச் சுரப்பி பிரச்சனைகளுக்கு நேரடியான பாதை. நீரிழிவு நோய்வகை 2 மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.

ஆதாரம்: depositphotos.com

உள்ளவர்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உயர் கல்வி, மற்ற சமூக குழுக்களின் பிரதிநிதிகளை விட நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மனநல வேலைகளில் (கற்பித்தல், கலை அல்லது இலக்கிய படைப்பாற்றல் போன்றவை) ஈடுபடும் நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது.

உடல் உழைப்பை விட மன வேலை எளிதானது மற்றும் படித்தவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்வதுதான் காரணம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது முக்கியமல்ல. அறிவார்ந்த மற்றும் உடல் செயல்பாடு பராமரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மனரீதியாக தொடர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் புதிய அறிவைக் கற்றுக்கொண்டு அதை தீவிரமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த கேள்விக்கான பதில், நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஆர்வமாக உள்ளது. புத்துணர்ச்சியுடனும், பொலிவோடும் முகத் தோலும், கவர்ச்சியான தோற்றமும், நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட கைத் தோலும் இருக்க வேண்டும் என்று அனைவரும் விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் காலம், நம் ஆசைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், வேகமாக முன்னேறி வருகிறது. உடலின் வயதை குறைக்க வழிகள் உள்ளதா? நிச்சயமாக வேண்டும்:

காலையில் எழுந்ததும் எள் எண்ணெயை உடம்பில் பூசிக்கொள்ளவும். மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தோலில் தேய்க்கவும், இரத்த ஓட்டம் எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கம் மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இந்த அற்புதமான எண்ணெய் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, பிரகாசத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. இதற்குப் பிறகு, காலையில் குளிக்கவும். சருமம் இறந்த செல்களை அகற்றும்.

மீன் எண்ணெய் பற்றி யோசி. இது வியக்கத்தக்க வகையில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் திறன் கொண்டது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, முடி விரைவாக வளரத் தொடங்குகிறது, தோல் பளபளக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், அது செய்யக்கூடிய அதிசயங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் மீன் கொழுப்பு. ஆனால் அது பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த தகவலை லேபிளில் தேடுங்கள்.

வெள்ளை சர்க்கரையை தவிர்க்கவும், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கவும். இது கொலாஜனுடன் பிணைக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதை விட வேகப்படுத்துகிறது. முடிந்தவரை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பேக்கிங் அல்லது பன்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை ஸ்க்ரப்பாகப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளில் ஃபேஷியல் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள், சிறிது சர்க்கரையை எடுத்து, உங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும். காலை மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆயத்த தளத்தைக் கொண்டிருப்பதால், தோல் மென்மையாகவும் புதியதாகவும் இருக்கும்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மிகவும் மென்மையானது. இங்கே தோல் எளிதாக நீண்டுள்ளது. எரிச்சல் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் இந்த பகுதியில் ஃபேஷியல் கிரீம்களை பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆனால் கண் பகுதிக்கான சிறப்பு தயாரிப்புகள் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். அவை சருமத்தை மென்மையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சுருக்கங்களையும் நீக்கும். ஜெல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவர்கள் ஒரு இலகுரக கலவை மற்றும் நாள் முழுவதும் தோல் புதிய பார்க்க அனுமதிக்கும்.

முடிந்தால் டென்ஷனில் இருந்து விடுபடுங்கள். ஒரு அழகுசாதன நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு தொழில்முறை மசாஜ் படிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். முதல் அமர்வில் இருந்து நீங்கள் இளமையாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இன்ட்ராமுஸ்குலர் மசாஜ் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி குறிப்பாக நல்லது. தினமும் உடற்பயிற்சிகள் செய்யவும், தியானம் செய்யவும், உங்கள் சுவாசத்தை கண்காணிக்கவும். இது மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

மாலிக் அமிலம் கொண்ட பழங்களைத் தேர்வு செய்யவும்: ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சைகள். இந்த இயற்கை தீர்வு பிளேக்கை உடைப்பதன் மூலம் பற்களை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்மையில் காபியை விரும்பினால், விரைவாக குடிக்கவும். மகிழ்ச்சியை நீண்ட காலம் நீடிக்கக் கூடாது. காபி உங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும். வலுவான தேநீர் மற்றும் இருண்ட சாறுகள் அதையே செய்யும்.

உங்கள் கண் இமைகளை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், இல்லையெனில் அவை விழுந்துவிடும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அவற்றின் முனைகளில் முக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். அவர்கள் எப்போதும் வலுவாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பார்கள்.

அடித்தளத்தை தினமும் பயன்படுத்தக்கூடாது. இது சுருக்கங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் அவற்றை இன்னும் கவனிக்க வைக்கிறது. தேவைப்பட்டால், அதை கண்கள் மற்றும் பிற சிக்கல் பகுதிகளின் கீழ் ஒரு உருமறைப்பு பென்சிலால் மாற்றலாம். ஒரு வண்ணமயமான மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் ஒப்பனையை முடிக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இளைஞர்களின் அமுதம் இன்னும் விற்பனைக்கு வரவில்லை. ஆனால் இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் முதுமையை பின்னுக்குத் தள்ளவும், உங்கள் உடலின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவும்.

ஆதாரம்http://womanforma.ru/