Gyvi receptai, kurie atlaikė 1000 metų laiko išbandymą Saveliy Kashnitsky

Kaip atitolinti senatvę

Šiuolaikinėje pramoninėje gamyboje (o medicina ir farmakopėja taip pat yra gamyba) ajurvedos medicinos principai, kuriais žmonės vadovavosi kelis tūkstantmečius, buvo prarasti. Taigi maisto papildų skyrimo logika remiasi atsižvelgimu į sutrikimus, o ne į normą, kaip įprasta Ajurvedos medicinoje.

Šiuolaikinis gydytojas, net ir visapusiškai kompetentingas, yra pasirengęs, pavyzdžiui, palengvinti paciento galvos skausmą, nuslopinti kosulį, o ne gydyti ligą, kurios apraiškos yra būtent šie galvos skausmai ir kosulys. Tai jeigu rekomenduojami maisto papildai, tai nuo sindromo, o ne nuo ligos.

Grįžimas prie senovinių medicinos principų gydytoją orientuoja į makrodiagnostiką: veido spalva, paakių patinimas, lūpų įtrūkimai reiškia ne ką mažiau nei tyrimų rezultatai. Tai buvo pagrindinis dalykas Ajurvedos medicinoje ir tebėra pagrindinis dalykas Tibeto medicinoje šiandien.

Novosibirsko mokslininkai kartu su Buriatijos, Tuvos ir Mongolijos lamomis sukūrė savo požiūrį į ligų gydymą, pagal kurį įvairių vaistažolių derinys mažomis dozėmis gali būti daug veiksmingesnis nei kiekvienos iš jų poveikio suma. juos.

Tarkime, kad reikia išgydyti kosulį. Ši užduotis praktiškai neišsprendžiama skiriant bet kokią, net puikią, priemonę. Nes pati užduotis suskirstyta į keletą: numalšinti nervinę įtampą, išskystinti skreplius, pašalinti juos iš kvėpavimo takų, padidinti deguonies efektyvumą plaučiuose. Kiekvienas iš šių bendro gijimo komponentų reikalauja savo komponentų.

Todėl šiame konkretus pavyzdys mes svarstome taip. Išrašome cianozės šaknies pagrindu pagamintą kolekciją (nuraminti, taip pat gerinti kvėpavimą ir geresnį skreplių išsiskyrimą), papildyti motinine žole (kraujagyslių tonusui palengvinti), moliūgų, linų sėmenų ar šaltalankių (gerina žarnyno veiklą), taip pat pridedame. gumbažolės (skirta suaktyvinti šalinimo sistemą). Jei kosulys yra uždegiminio proceso, pavyzdžiui, plaučių uždegimo, pasekmė, būtinai įberkite saldymedžio, kuris pagerina kraujagyslių tonusą, inkstų veiklą ir atsikosėjimo procesą.

Taigi iš bendro ideologinio požiūrio, pagrįsto Ajurvedos principais, išvedėme specifinį vieno iš labiausiai paplitusių sutrikimų receptą. Be kūno sudėjimo, individualus požiūris į gydymą turėtų būti pagrįstas paciento amžiumi. Bent jau atsižvelgiant į tai, kad kas 7 metus organizmas patiria šuolį ar kitą individualios raidos krizę. Organizmo raidos etapai lemia, pavyzdžiui, vyraujantį mitybos pobūdį. Taigi, jaunystėje labiau mėgstame valgyti riebalus, baltymus ir angliavandenius. Subrendusiais metais mažai kalorijų turinti dieta vaidina svarbų vaidmenį, tačiau vyrauja vanduo. Senatvėje saulės šviesa yra labai svarbi kūnui – štai kodėl seni žmonės taip mėgsta kaitintis saulėje.

Tiesą sakant, paaiškėja, kad visa tai tėra dažnos vienos bendros priežasties – psichologinių problemų, susijusių su amžiumi susijusiais pokyčiais – pasekmės. Tai yra pirmieji dalykai, su kuriais turėtų susidurti tie, kurie save vadina gerontologais. Sėkmingai išsprendus šias problemas, 50 metų žmogaus statusas gali būti gana sėkmingai išlaikytas iki 70 metų. Tada ateina kitas kitos psichologinės problemos sprendimas, ir „konservuotas“ amžius tęsiasi dar 15–20 metų be matomų pokyčių.

Per penkerius instituto gyvavimo metus pagal biologinio senėjimo ciklų stabdymo programą klinikoje ir poliklinikoje praėjo daugiau nei 7 tūkst.

Šioje programoje pagrindinis dalykas yra sutelkti žmogų į didelio tikslo siekimą: kai yra motyvacija, atsiranda interesas rūpintis savo sveikata. Neatsitiktinai tiek daug kūrybiškai dirbančių žmonių sulaukia garbaus amžiaus be didelių problemų: kūrybinė užduotis yra pagrindinė paskata pristabdyti senėjimą, ypač tai, kad žmogus neatpažįsta savęs kaip seno žmogaus. Taigi, mokslininkų teigimu, šios programos efektyvumas klinikoje siekia 84–87 proc. Neblogai: tai reiškia, kad mažiausiai šeši iš septynių žmonių turi realią galimybę pabėgti nuo senatvės.

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas.

Senatvė – ne džiaugsmas Visi žino, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių sunkiai girdi. Kas tai per liga ar dažnas reiškinys? Jei tai liga, ją reikia gydyti, jei tai įprastas reiškinys, turime suprasti pagrindines jos priežastis. Senovės mitas byloja, kad aušros deivė įsimylėjo Eosą.

KAIP PRASIDEDA VYRESNIS Amžius Taigi, žinoti apie kai kuriuos „nesuprantamus“ mūsų emocinio pasaulio reiškinius, laiku suprasti save, savo jausmus, rūpesčius, juos kritiškai, ramiai įvertinti ir galiausiai sukaupti valią įveikti. gyvenimo negandos,

Senatvė – ne džiaugsmas Senis pasakė gydytojui: „Aš sergu! Ašarojančios akys, sloga“. „Jūsų sloga atsirado dėl senatvės“, – sakė gydytojas. Senis jam pasakė: „Aš pradėjau blogai matyti“. „Senatvė, garbus žmogau, ir akių silpnumas, ir vokų paraudimas...“ Senis: „Kosėju, sunkiai kvėpuoju“ A.

Kas yra senatvė? Amžius neturi nieko bendra su senatvės apibrėžimu, nes turi tris pagrindinius kriterijus: brendimo (pereinamojo laikotarpio), biologinio (funkcinio) ir paso. Biologijoje atkreipčiau dėmesį į involiucinį laikotarpį (klimakterinį), kuris gali

Taisyklė Nr. 39 Toliaregystė nereiškia senatvės Esant toliaregystei, jei žiūrite į tolį (toliau nei 50 cm), akis neturi pakankamai optinės galios, kad sufokusuotų aiškų vaizdą į tinklainę poilsio akomodacijos sąlygomis, t. , be vidinio streso. Tai yra dėl to

Kiek kainuoja senatvė? Senjorų pensijos formuojamos iš mokesčių, atskaitymų iš atlyginimų ir darbdavių pelno, draudimo įmokų ir kitų santaupų. Tai ne valdžios didybė, o ekonominis skaičiavimas. Pensijų pinigai eina vartojimui ir

Medicina ir senatvė O kaip medicina? Ar ji pasiruošusi apsaugoti mus nuo ligų, streso, genetinių pokyčių ir galiausiai išnykimo, gresiančio šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis? Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2000 metais atliktos analizės duomenimis, kokybė

Senatvė – LIGA IR JI IŠGYDOMA Šiuos garsaus amerikiečių mitybos specialisto profesoriaus Henry Shermano žodžius patvirtina viso pasaulio mokslininkai. Mes patys turime padaryti viską, kad šeimoje nesusirgtų nei vienas vaikas ir ne vienas senas vyras nenukentėjo

4.4. Tegu Bonnie ramios senatvės.Bonnie šeimininkė atvyko į veterinarijos kliniką su klausimu apie jos 16 metų pudelio Bonnie sveikatą. Jis buvo senas, prastai matė, jo kailis buvo nelygus ir nuobodus, šuo sirgo artritu, pradėjo silpnėti regėjimas.

3 skyrius. Ar senatvė visada nėra džiaugsmas? Ką reikia padaryti norint pratęsti šį gyvenimą? Žmogus miršta ne nuo lėtinių ligų, o nuo kokios nors naujos prie jų prisidėjusios ligos. Amžius ir lėtiniai negalavimai tik paruošia dirvą. Nusilpęs kūnasAr natūropatai turi receptų, kurie atitolina senatvę? Pati natūropatija, vadovaudamasi savo sveikatos palaikymo principais ir metodais, atitolina senatvės pradžią. Jei natūropatu tapote tuo metu, kai žmogaus organizmas pasiekia pilną brandą (20–25 m.), 9 skyrius Senatvė: sveikas ilgaamžiškumas Senėjimas yra natūrali medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis. Kiekviena organizmo ląstelė atsinaujina lėčiau, nes lėtėja baltymų sintezė, sulėtėja riebalų ir angliavandenių apykaita, blogėja visi organizmo audiniai.

Garsiojo šimtamečio sveikata, gyvenimo būdas, ligos, genetika ir kiti duomenys tapo daugelio gydytojų tyrimų objektu.

Yra du klausimai, kurie visą laiką jaudino žmoniją:

Kaip galite padidinti savo gyvenimo trukmę?

Kiek laiko gali išlikti jaunas, aktyvus ir sveikas?

Šiandien šiais klausimais žmonės jau nuėjo ilgą kelią nuo nuostabiausių antikos prietarų iki šiuolaikinių bandymų kurti mokslines teorijas ir pritaikyti jas praktikoje.

Pabandykime išsiaiškinti, kiek nuėjome šia kryptimi ir kaip šiandien galime įtakoti gyvenimo trukmę.

Griežta dieta kaip priemonė prailginti gyvenimą

Pirmą kartą tyrėjas McCoy 1, atlikdamas eksperimentus su žiurkėmis, žymiai padidino gyvenimo trukmę. Jo eksperimentai buvo paprasti: gyvūnams buvo duodama mažiau maisto, nei jie paprastai suvartodavo. Tuo pačiu metu maistinė sudėtis buvo pilna: joje buvo visos aminorūgštys, vitaminai, mineralai, pasikeitė tik tūris.

Nepakankamas šėrimas lėmė tai, kad žiurkių gyvenimo trukmė pailgėjo vidutiniškai trečdaliu. Vėliau panašūs rezultatai buvo gauti ir su kitais žinduoliais.

Tačiau oficiali medicina dėl ilgaamžiškumo nerekomenduoja žmonėms netinkamos mitybos. Maisto trūkumas neigiamai veikia jauną augantį organizmą, smarkiai padidėja įvairių ligų ir mirties tikimybė.

Japonijos sala Okinavoje gali būti tam tikra mitybos pobūdžio ir gyvenimo trukmės ryšio iliustracija. Čia vyrai vidutiniškai gyvena iki 88 metų, o moterys – iki 92. Tai labai daug net pagal japonų standartus. Salos gyventojų mityba yra gana kukli ir daugiausia susideda iš jūros gėrybių. Galbūt tai yra viena iš ilgaamžiškumo priežasčių.

Jei netinkamos mitybos nauda abejotina, tai medicina jau seniai žinojo, kad nuolatinis persivalgymas gali sukelti ankstyvą mirtį. Gausus kaloringas maistas yra vienas iš veiksnių, lemiančių širdies ir kraujagyslių patologijų vystymąsi, kurios daugumoje išsivysčiusių šalių yra absoliučios lyderės tarp mirties priežasčių.

Telomerazė

Viena senėjimo teorijų teigia, kad laipsniškas organizmo nuosmukis vyksta dėl nuolatinio DNR trumpėjimo ląstelių dalijimosi metu. Kiekviena ląstelė gali dalytis maždaug 52 kartus, po to jos DNR tampa tokia trumpa, kad tolesnis dalijimasis neįmanomas.

Fermentas telomerazė atkuria sutrumpintą DNR. Suaugusiesiems jis beveik neaktyvus. Tačiau jis turi didelį aktyvumą embrionų ir piktybinių navikų ląstelėse.

Neseniai pasirodė duomenų apie galimybę naudoti telomerazę gyvenimo pratęsimui. TA-65 yra Ispanijos mokslininkų sukurtas vaistas. Ši veiklioji medžiaga buvo gauta iš astragalo augalo šaknies. Jis aktyvina telomerazę ir skatina DNR molekulių taisymą. Informacija apie vaistą pirmą kartą pasirodė spausdintuose leidiniuose 2011 m. balandžio 12 d. Dar anksčiau, 2010 m., eksperimento su žiurkėmis, naudojant TA-65, rezultatas pirmą kartą buvo paskelbtas Harvardo medicinos mokyklos ataskaitoje. Paskyrus telomerazės aktyvatorių gyvūnams, kurių amžius atitiko maždaug 80 žmogaus metų, daugelis asmenų „grįžo“ į jauną amžių.

2010 metų sausio 12 dieną Niujorko bendrovei T.A.Sciences buvo išduotas patentas – ji gavo visame pasaulyje išskirtines teises naudoti telomerazės aktyvatorius kosmetikos ir maistinių medžiagų gamyboje.

Prieš trejus metus, 2007 m., T.A.Sciences išleido TP-65 – pirmąjį komercinį telomerazės aktyvatorių preparatą. Prieš jo atsiradimą buvo atlikti 5 metų tyrimai.

Antioksidantų taikymas

Pagal kitą teoriją, senėjimas vyksta dėl reaktyviųjų deguonies rūšių poveikio organizmui, kurios oksiduoja organines molekules ir prisideda prie ląstelių sunaikinimo.

Šiuo atžvilgiu nemažai mokslininkų rekomenduoja naudoti antioksidantus – biologiškai aktyvias medžiagas, apsaugančias ląsteles nuo oksidacijos, kad būtų pasiektas ilgaamžiškumas. Žymiausi ir prieinamiausi antioksidantai yra vitaminai C ir E, kai kurios augaluose esančios medžiagos.

2003 m. A. N. Belozersky vardu pavadintame Fizikinės ir cheminės biologijos tyrimų institute. Buvo pradėtas tyrimas, kuriam vadovavo akademikas Vladimiras Skulačevas. Mokslininkų darbo rezultatas buvo medžiagų grupės, vadinamos SkQ, sukūrimas. 2012 m. buvo pradėti parduoti akių lašai, kurių pagrindą sudaro šie nauji antioksidantai, skirti kataraktai ir sausų akių sindromui gydyti. Ateityje akademikas Skulačevas planuoja sukurti sisteminį vaistą, nes mano, kad tai padės pailginti gyvenimo trukmę.

Šiandien galime tik pasakyti, kad SkQ ir Skulachev lašai turi tam tikrą poveikį akių ligoms. Jų gebėjimas pailginti gyvenimą oficialiai neįrodytas.

Kamieninės ląstelės

XX amžiaus pradžioje mokslininkai atrado kamienines ląsteles. Tai unikalus ląstelių tipas, galintis aktyviai daugintis ir virsti bet kokių organų ir audinių ląstelėmis. Tiesą sakant, visas žmogaus gyvenimas prasideda nuo vienos kamieninės ląstelės, susidariusios apvaisinant kiaušialąstę spermatozoidu.

Suaugusio žmogaus organizme taip pat yra kamieninių ląstelių. Nors su amžiumi jų mažėja ir tampa mažiau aktyvūs, jie vis tiek tinka naujiems organams kurti.

Pirmoji dirbtinai išaugintos trachėjos transplantacija buvo atlikta Ispanijoje 2008 m., vadovaujant daktarui Paolo Macchiarini.

Remiantis kai kuriomis prognozėmis, iki 2030 metų iš kamieninių ląstelių bus galima dirbtinai išauginti visavertį žmogaus inkstą.

Teoriškai visų organų pakeitimas naujais, jaunais, gali sulėtinti senėjimą. Galbūt bendro organizmo atjaunėjimo problemą galėtų išspręsti embrioninės kamieninės ląstelės. Šiuolaikiniai tyrinėtojai iš skirtingos salys aktyviai nagrinėja šią problemą.

Kitos gyvenimo pratęsimo idėjos

JK gerontologas Aubrey de Gray mano, kad artimiausioje ateityje žmonės galės pasiekti nemirtingumą. Norėdami tai padaryti, anot britų gydytojos, sulaukus 10 metų būtina visas kamienines ląsteles pakeisti naujomis, o vėliau procedūrą pakartoti. Aubrey de Gray yra kelių knygų ir savo SENS koncepcijos – „strategijų, skirtų nereikšmingam senėjimui naudojant inžinerinius metodus“ – autorė.

Sovietų mokslininkas-fiziologas ir gydytojas Konstantinas Pavlovichas Buteyko pagrindine visų patologijų ir žmogaus senėjimo priežastimi laikė „gilaus kvėpavimo liga“ - kvėpavimo sistemos funkcijos reguliavimo pažeidimą. Norėdami išspręsti šią problemą, jis sukūrė savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo sistemą.

Amerikiečių mokslininkas Robertas Chesteris Wilsonas Ettingeris manė, kad žmonių gyvenimo trukmę gali pailginti krionika – mokslas apie galimybę panardinti gyvus organizmus į anabiozę per aušinimą ir vėlesnį sugrįžimą į gyvenimą. Šios krypties tyrimai šiuo metu atliekami Jungtinėse Valstijose.

Kaip mes, žmonės, esame arti senėjimo priežasčių ir nemirtingumo paslapties supratimo? Ar vieną dieną pavyks pratęsti gyvenimą ir atidėti senatvės pradžią tiek, kiek norisi?

Kol kas galima pasakyti tik viena: šiuolaikinis mokslas pavyko gerokai pailginti žmonių gyvenimo trukmę (palyginimui: vidutinė žmonių gyvenimo trukmė akmens amžiuje tesiekė 20 - 30 metų). Taip pat pailgėjo laikas, per kurį žmogus išlieka aktyvus ir produktyvus. Mokslininkai toliau atlieka tyrimus, atsiranda naujų technologijų. Tai reiškia, kad tikėtina, kad naujų kartų gyvenimo trukmė ir toliau ilgės.

Ką mes žinome apie senėjimą?

Po daugybės eksperimentų su pelėmis mokslininkai padarė išvadą, kad žmogaus senėjimo greitis priklauso nuo DNR struktūros mitochondrijose, kurias jis gauna iš savo motinos. Mitochondrijos yra savotiškos „ląstelinės elektrinės“. Jie sintetina molekules, kurios neša energiją. Ir tik šios struktūros turi savo DNR, be to, kas yra chromosomose.

Pasirodo, tam tikros mitochondrijų DNR mutacijos gali paspartinti organizmo senėjimą. Matyt, taip yra dėl to, kad ląstelė pradeda gaminti mažiau energijos.

Dabar mokslininkus domina kitas klausimas: ar įmanoma gyvenimo būdu ir vaistais paveikti situaciją?

Pasak tyrimų grupės vadovo Nilso-Görano Larssono, mitochondrijos gali atlikti pagrindinį vaidmenį senėjimo procese.

Taigi, senėjimo teorijų sąrašas papildytas dar viena. Tačiau ar bent vienas iš jų gali mums duoti išsamų atsakymą į klausimą: kodėl žmonės sensta? Ką apie tai žinome šiandien?

Senėjimo teorijos

Šiandien yra du pagrindiniai požiūriai į senėjimo procesą:

Senėjimas yra rezultatas neigiamų padarinių ant kūno iš išorės. Tai gali būti įvairios cheminės medžiagos (nepalankios aplinkos sąlygos, nekokybiškas maistas ir geriamas vanduo, profesiniai pavojai ir pan.), radiacija (saulės spinduliuotė, kosminiai spinduliai, dirbtiniai spinduliuotės šaltiniai), temperatūros pokyčiai ir kt. Priverstas nuolat susidurti su šiais veiksniais, kūnas palaipsniui „susidėvi“.

Senėjimas yra užprogramuotas procesas, natūralus evoliucijos rezultatas. Kai vyksta nuolatinė kartų kaita, kiekviena nauja labiau prisitaiko aplinką 1 .

Senėjimo procese dalyvauja trys pagrindiniai mechanizmai:

Ląstelinis: pokyčiai, vykstantys ląstelių lygiu.

Molekulinė: pokyčiai, vykstantys molekuliniame lygmenyje.

Fiziologiniai: pokyčiai, vykstantys įvairių sistemų, pirmiausia imuninės sistemos ir endokrininių liaukų, lygmenyje.

Ląstelių senėjimo mechanizmai

Ląstelių dauginimasis vyksta dalijantis. Kad kiekviena nauja ląstelė būtų pilnavertė kaip motininė ląstelė, joje turi būti visas chromosomų rinkinys. Todėl prieš dalijant juos reikia padvigubinti.

Mokslininkas Leonardas Hayflickas atliko eksperimentą, kurio metu jungiamojo audinio ląstelės, galinčios aktyviai dalytis, buvo perkeltos į naują maistinę terpę, tuo metu stebėdamas jų dauginimąsi.
Paaiškėjo, kad ląstelė gali dalytis tik 50–70 kartų (vidutiniškai 52 kartus), po to tolesnis dalijimasis tampa neįmanomas.

Šį reiškinį paaiškino vidaus tyrinėtojas Aleksejus Olovnikovas. Jis pasiūlė egzistuoti specialias galines DNR dalis (telomerus), kurios negali padvigubėti ląstelių dalijimosi metu. Su kiekviena nauja ląstelių karta šios sekcijos trumpėja, ir tai vyksta tol, kol dalijimasis tampa neįmanomas.

Specialus fermentas yra atsakingas už DNR atstatymą, tačiau daugumoje ląstelių jo aktyvumas yra labai mažas. Laboratorijoje, ją dirbtinai suaktyvinus, buvo įmanoma padvigubinti ląstelių dalijimosi skaičių.
Yra žinoma, kad skirtingų gyvūnų ląstelės gali pasidalyti skirtingu skaičiumi. Pavyzdžiui, žiurkėms – 100 kartų. Ir čia slypi tam tikras neatitikimas: juk su tokiais rodikliais žiurkių gyvenimo trukmė turėtų būti ilgesnė nei žmonių.

Kaip teigė pats Olovnikovas, jo teorija negali iki galo paaiškinti senėjimo mechanizmų. DNR telomerų sutrumpinimas gali sukelti senėjimą ir mirtį, tačiau ne visi žmonės gyvena tiek, kad visos kūno ląstelės praranda gebėjimą dalytis.

Antrasis ląstelių senėjimo mechanizmas yra susijęs su fermentu fosfoinozitido 3-kinaze. Jis reguliuoja proliferaciją ir užprogramuotą ląstelių mirtį (apoptozę).

Pavyzdžiui, esant daugybei fosfoinozitido 3-kinazės geno mutacijų, nematodų apvaliųjų kirmėlių gyvenimo trukmė žymiai pailgėja. Jei jungiamojo audinio ląsteles dedate ant maistinės terpės ir jose blokuojate fosfoinozitido 3-kinazę, prasideda procesai, primenantys senėjimą.

Molekuliniai senėjimo mechanizmai

Dalį organizmo senėjimo sukelia pakitimai molekuliniame lygmenyje, dėl kurių atsiranda disfunkcija; ląstelės greitai praranda gebėjimą dalytis. Ypač nukenčia ląstelės membrana.

Ląstelėse gali kauptis nebūdingos medžiagos, kurios niekada nesusidaro normaliai. Jų pašalinimas natūraliai sunku ar net neįmanoma. Šios „molekulinės šiukšlės“ užkemša ląstelę, neleidžia jai normaliai dalytis ir pagreitina jos mirtį.

Manoma, kad daugelis molekulinių senėjimo mechanizmų yra realizuojami per laisvuosius radikalus. veikliosios medžiagos, galintis oksiduoti kitas molekules. Organizme yra antioksidacinių sistemų, kurios atlieka apsauginę funkciją. Laikui bėgant jie pradeda veikti blogiau. Laisvieji radikalai daro didesnę žalą, o „molekulinių šiukšlių“ kaupimasis pagreitėja.

Laisvieji radikalai taip pat gali pažeisti genetinę medžiagą chromosomose: DNR ir RNR. Laikui bėgant kaupiasi pažeidimai, genetinio kodo klaidos ir mutacijos, todėl po kito ląstelių dalijimosi susidaro defektinės ląstelės.

Tačiau laisvųjų radikalų vaidmuo senėjimo procese yra ginčijamas. Pavyzdžiui, neseniai mokslininkų grupė iš McGill universiteto (Kanada), vadovaujama Zirfriedo Hekimi, atliko apvaliųjų kirmėlių tyrimą. Buvo padaryta išvada, kad laisvieji radikalai ne tik „nekalti“ dėl senėjimo, bet ir padeda su tuo kovoti. Jie provokuoja natūralų sugedusių ląstelių mirtį. Taigi kūnas atsikrato „silpnų grandžių“. Apvaliųjų kirmėlių, kuriems buvo suleista laisvųjų radikalų, gyvenimo trukmė pailgėjo.

Fiziologiniai senėjimo mechanizmai

Nė viena žmogaus kūno ląstelė neveikia savarankiškai. Kiekvienas iš jų yra veikiamas nervų, imuninės sistemos ir endokrininių liaukų. Yra specifinių mechanizmų, reguliuojančių ląstelių senėjimo procesą.

Taip pat yra tam tikrų medžiagų, kurios aktyvina ląstelių dauginimąsi. Tai apima kai kuriuos hormonus ir biologiškai aktyvias medžiagas.

Aktyviai besidauginančios ląstelės išskiria medžiagas, kurios, priešingai, slopina dalijimąsi.
Su amžiumi ląstelės tampa jautresnės slopinančiam poveikiui ir praktiškai nereaguoja į aktyvinamąjį poveikį. Net jei jie turi gana ilgas DNR molekules.

Gyvenimo metu kinta hormonų kiekis kraujyje. Pagumburis – smegenų liauka, reguliuojanti beveik visų endokrininių organų veiklą, su amžiumi blogiau reaguoja į išorinius poveikius ir praranda gebėjimą adekvačiai pritaikyti humoralinės sistemos veiklą prie tam tikrų sąlygų.

Imuniteto pokyčiai senstant yra dvejopi. Viena vertus, susilpnėja reakcija, reaguojant į svetimų antigenų patekimą, o kartu vystosi agresija prieš savo ląsteles.

Su amžiumi susijusių imuninės sistemos sutrikimų pasekmės:

Lėtinių infekcijų suaktyvėjimas, padidėjęs jautrumas patogenams.

Padidėja piktybinių navikų atsiradimo rizika.

Kraujagyslių pažeidimai, aterosklerozė.

Autoimuninis skydliaukės, kasos ir kitų liaukų pažeidimas.

Degeneracinės nervų sistemos ligos.

Imuninė sistema efektyviausiai veikia sulaukus 11 metų. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad jei imunitetas taip gerai veiktų visą gyvenimą, teoriškai vidutinė gyvenimo trukmė galėtų būti 800 metų, o kai kurie žmonės išgyventų iki 22 000 metų 1 .

Tarp nagrinėjamų teorijų sunku išskirti pirmaujančią. Nė vienas iš jų negali visiškai paaiškinti, kodėl kūnas palaipsniui nyksta. Galbūt procesas yra toks sudėtingas, kad kiekvienas mechanizmas turi tam tikrą prasmę. Ir galbūt yra kitų, kuriuos dar reikia atrasti.

(„Patologinė fiziologija. Vadovėlis“. Redagavo N. N. Zaiko ir Yu. V. Byts, „MedPress Inform“, Maskva, 2004 m.)

Senatvė yra neišvengiamas fiziologinis reiškinys.

Tai lemia ne tik žmogaus biologinis amžius, bet ir fizinė būklė. Neįmanoma to išvengti, bet kiekvienas, jei nori, gali atidėti.

Pagrindinis, laikykitės paprastų taisyklių : vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu, sportuokite ir maitinkitės teisingai. Šie gyvybiškai svarbūs aspektai leis ilgą laiką išlaikyti jaunystę ir sveikatą. Rytinė mankšta, pasivaikščiojimai gryname ore, plaukimas, važinėjimas dviračiu, slidinėjimas, geras poilsis, sveikas miegas ir kita įprasta veikla atitolins senatvę ir užtikrins sveikatą.

JUDĖJIMAS – PIRMAS BŪDAS KOVOTI SU SENĖJUMU

Judėjimas yra gyvenimas. Net ir lengviausia rytinė mankšta gali teigiamai paveikti jūsų fizinę būklę ir užtikrinti gyvenimą be skausmo. Žmonėms, įveikusiems keturiasdešimties metų barjerą, rekomenduojama daugiau judėti, nes tik taip organizmas išliks efektyvus ir sveikas. Reikėtų nepamiršti, kad didinti reikia ne fizinį aktyvumą, o jo trukmę. Patartina daug vaikščioti, plaukti, slidinėti, snieglente ar dviračiu. Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, yra aukštos kokybės kompozicija kraujo. Fizinis aktyvumas didina hemoglobino kiekį ir užtikrina organizmo ląstelių aprūpinimą deguonimi, gerina apsauginę kraujo funkciją, padeda stiprinti imuninę sistemą.

ANTRA UŽDUOTIS KOVOJANT SU SENĖJUMU – UŽSKYTI NERVŲ LĄSTELIŲ MIRTĮ

Reguliarus nervinių ląstelių mirtis sukelia greitą senėjimą. Žmogaus smegenyse kasdien miršta iki dešimties tūkstančių neuronų, kad to išvengtumėte, turėtumėte dažniau įtempti smegenis. Rekomenduojama griebtis įvairių pratimų, galinčių pagerinti atmintį ir visus mąstymo procesus. Jei neskirsite tinkamo dėmesio smegenims ir neatliksite lavinamųjų bei stimuliuojančių pratimų, su amžiumi neuronai pradės greičiau mirti. Rezultatas bus svyruojanti eisena, letargija ir kiti išoriniai senėjimo požymiai.

SMEGENŲ SENĖJIMO PREVENCIJA

Senatvę lemia tiek fizinis, tiek protinis žmogaus išsivystymas. Jei vyresnio amžiaus žmonių smegenys yra aktyvios, tada jų protiniai gebėjimai nesumažės ir jų kasdienis gyvenimas bus aktyvus. Kaip rodo praktika, emociškai sveiko žmogaus intelektas toliau vystosi net po aštuoniasdešimties metų. Todėl mokslininkai rekomenduoja sulaukus pensinio amžiaus daugiau skaityti, susitelkti į kūrybiškumą, įgyti naujų žinių ir įsisavinti naujas specialybes. Laikas leidžia ir suteikia galimybę nevaržomai daryti visa tai, kas paminėta.

DARBAS IR VEIKLA NELEIDŽIA ĮSIGYTI amžiui

Perėjimas į pensiją po aktyvaus darbo lemia drastiškus įpročių pokyčius. Labai dažnai šiame etape žmogų lydi depresija, jis jaučia vienatvės naštą. Staigų įprasto gyvenimo būdo sutrikimą lydi nerviniai išgyvenimai ir paspartėja senėjimo procesas. Todėl geriau, jei įmanoma, nenustoti dirbti ir nemažinti fizinio krūvio, kurį organizmas įpratęs ištverti kaip įprastai. Jei išėję į pensiją negalite dirbti ankstesnio darbo, turite ieškoti tinkamo pavadavimo.

Atsiminkite, kad norint greitai nepasenti, reikia intensyviai dirbti, iki senatvės lavinti intelektinius gebėjimus, turėti aktyvią gyvenimo poziciją. Tik šiuo atveju gyvenimo trukmė pailgės.

Šimtamečių skaičius labai mažas. Vienas žmogus iš penkių tūkstančių gyvena iki 90 metų ir tik vienas iš dvidešimties tūkstančių peržengia 100 metų ribą. Tačiau gydytojai sako, kad kiekvienas iš mūsų gana pajėgus daryti įtaką savo likimui. Svarbu ne tiek gyventi kuo ilgiau, kiek sugebėti išlaikyti fizinę ir protinę veiklą bei išvengti silpnumo. Šiandien kalbėsime apie būdus, kaip padėti pasiekti šį rezultatą.

Daugelis mano, kad senėjimo procesas prasideda sulaukus 40 metų – būtent nuo šio amžiaus dauguma žmonių dažniau jaučiasi blogai ir pasiduoda nuovargiui. Tačiau fiziologinis senėjimas turi savo dėsningumus. Visų pirma, jo greitis yra tiesiogiai proporcingas medžiagų apykaitos procesų intensyvumui. Pasirodo, jaunystėje žmogus sensta greičiau nei suaugęs.

Išvada akivaizdi: kuo anksčiau pradėsime rūpintis savo sveikatos išsaugojimu, tuo didesnė tikimybė, kad prasidėjęs nuosmukis atitrūks. Tai reiškia šūkį „Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens! turėtų tapti kiekvieno atsakingo asmens veiksmų vadovu.

Šaltinis: depositphotos.com

Įrodyta, kad optimistiškas požiūris į pasaulį prailgina gyvenimą metais. Priežastys aiškios: žmonės, kurie į viską žiūri su susidomėjimu ir be nusivylimo, lengviau toleruoja stresą, rečiau serga tokiomis ligomis kaip insultas ar miokardo infarktas.

Nereikia pamiršti, kad linksmi vyresni žmonės yra labiau bendraujantys nei kitokio charakterio bendraamžiai. Optimizmas padeda susirasti draugų ir jaustis reikalingam. Linksmi žmonės dažniau būna laimingi asmeniškai, o netekus partnerių, net senatvėje lengviau rasti naujų kontaktų.

Šaltinis: depositphotos.com

Kūno higiena ir optimali dienos rutina

Norint užsitikrinti ilgaamžiškumą, be kita ko, verta pasirūpinti savo išvaizda: tvarkyti odą, plaukus, dantis. Bet koks jų būklės pablogėjimas kelia riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Be to, būtina laikytis optimalaus darbo ir poilsio grafiko. Nei sunkus darbas, nei esminis dykinėjimas neprisideda prie gyvenimo trukmės ilgėjimo. Labai svarbu reguliariai išsimiegoti: miegant gaminasi melatoninas, kuris lėtina senėjimo procesus.

Šaltinis: depositphotos.com

Žmogaus kūno poreikiai laikui bėgant keičiasi. Atitinkamai reikėtų koreguoti ir dienos racioną. Manoma, kad suaugus patartina maitintis mažiau gausiai ir kaloringiau nei jaunystėje. Iš to nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia laikytis kokios nors konkrečios dietos: produktų sąrašas gali būti sudarytas atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir atsižvelgiant į ligas, jei tokių yra. Bet kokiu atveju jis turėtų būti įvairus ir subalansuotas pagal pagrindinį maistinių medžiagų, mikroelementai ir vitaminai. Ekspertų teigimu, ilgaamžiškumą skatina naudoti:

fermentuoti pieno produktai, neleidžiantys vystytis osteoporozei;
riebios žuvys (skumbrė, lašiša, silkė, tunas ir kt.). Jame gausu polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina kraujagyslių ir širdies būklę, normalizuoja. arterinis spaudimas ir turi priešuždegiminį poveikį;
sėklos ir riešutai. Juose yra seleno, kuris neleidžia vystytis piktybiniams navikams, ir daug antioksidantų, kurie padeda sulėtinti ląstelių membranų irimo procesą;
tamsios (violetinės arba raudonos) spalvos uogos, daržovės ir vaisiai, kurie yra bioflavonoidų, palaikančių širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų sveikatą, šaltinis.

Šaltinis: depositphotos.com

Alkoholio mėgėjai, kaip taisyklė, remiasi informacija apie didelį šimtamečių procentą tradiciškai vyno gamybos regionuose – pietų Prancūzijoje, Graikijoje ir Kaukaze. Čia yra nemažai gudrumo: tokiose vietovėse gyvenantys žmonės alkoholį iš tiesų vartoja nuo jaunystės, tačiau labai saikingai ir beveik niekada neserga priklausomybe nuo alkoholio. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad šalyse, kurios yra šimtmečių skaičiaus čempionės, stipriųjų gėrimų valgiaraštyje yra labai retai, tačiau gyventojai kasdien išgeria vieną ar dvi taures raudonųjų vynuogių vyno, ir tai yra geras būdas išlaikyti. fizinis ir protinis budrumas.

Maskvoje gerontologijos specialistų atlikto tyrimo duomenimis, tarp sostinės šimtamečių rūko vos 1 proc., o sergančiųjų priklausomybe nuo alkoholio šioje kategorijoje iš viso nebuvo.

Šaltinis: depositphotos.com

Bendras posakis „judėjimas yra gyvenimas“ yra visiškai teisingas. Dėl fizinio neveiklumo kyla problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, kvėpavimo ir virškinimo organais. Visos kūno sistemos kenčia, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą.

Nejudrus gyvenimo būdas turi dar vieną nemalonų aspektą: fizinio aktyvumo ir mankštos vengiantis žmogus priauga antsvorio. Saikinga mityba padėties nelabai pagerina, nes gautos kalorijos, jei jos nėra visiškai suvartotos, neišvengiamai papildys kūno riebalus. Tai tiesioginis kelias į medžiagų apykaitos sutrikimus, endokrinines problemas, cukrinis diabetas 2 tipo ir kitų sveikatos problemų.

Šaltinis: depositphotos.com

Įrodyta, kad žmonės, turintys Aukštasis išsilavinimas, yra daug labiau linkę tapti šimtamečiais nei kitų socialinių grupių atstovai. Tai ypač pastebima žmonėms, dirbantiems protinį darbą (mokytoją, meninę ar literatūrinę kūrybą ir pan.).

Daugelis mano, kad priežastis yra ta, kad protinis darbas yra lengvesnis nei fizinis ir kad išsilavinę žmonės labiau rūpinasi savo sveikata, bet ne tai. Išlaikomas intelektinis ir fizinis aktyvumas, nes nuolat protiškai dirbantys žmonės turi mokytis naujų žinių ir jas intensyviai naudoti.

Atsakymas į šį klausimą, žinoma, domina kiekvieną moterį. Kiekvienas nori turėti gaivią ir švytinčią veido odą, patrauklią išvaizdą ir išpuoselėtą rankų odą.

Tačiau laikas, nepaisant mūsų norų, sparčiai eina į priekį. Ar yra būdų sulėtinti organizmo senėjimą? Žinoma, turi:

Ryte pabudę aptepkite kūną sezamų aliejumi. Įtrinkite jį į odą masažo judesiais ir pajusite, kaip pagerėja kraujotaka, dingsta miegas. Šis nuostabus aliejus gali drėkinti odą, suteikti jai blizgesio ir elastingumo. Po to ryte nusiprauskite po dušu. Oda bus išvalyta nuo negyvų ląstelių.

Pagalvokite apie žuvų taukus. Jis stebėtinai gali sulėtinti senėjimo procesą. Pagerėja imuninės sistemos ir širdies veikla, greitai pradeda augti plaukai, švyti oda. Vartodami vos tris kapsules per dieną, pastebėsite, kokius stebuklus jis gali padaryti žuvies riebalai. Tačiau jame neturi būti pesticidų. Šios informacijos ieškokite etiketėje.

Venkite baltojo cukraus ir pašalinkite jį iš savo dietos. Jis jungiasi su kolagenu ir pagreitina, o ne lėtina senėjimo procesą. Valgykite kuo daugiau daržovių ir vaisių. Negalvok apie kepimą ar bandeles. Granuliuotą cukrų naudokite kaip šveitiklį. Ištepkite rankas veido valikliu, paimkite cukraus ir švelniai masažuokite veidą bei kūną. Oda atrodys idealiai lygi ir gaivi, turėdama paruoštą pagrindą rytiniam makiažui.

Sritis aplink akis yra labai jautri. Oda čia lengvai tempiasi. Šios vietos negalima tepti veido kremais, nes gali atsirasti dirginimas. Tačiau specialios priemonės akių sričiai gali padaryti stebuklus. Jie ne tik išlygins odą, bet ir pašalins raukšles. Rinkitės gelius. Jie yra lengvos sudėties ir leidžia odai atrodyti gaiviai visą dieną.

Jei įmanoma, atsikratykite įtampos. Kreipkitės į kosmetologę ir atlikite profesionalaus masažo kursą. Jau nuo pirmos sesijos pastebėsite, kad atrodysite jaunesnė. Ypač gerai tinka intramuskulinis masažas ir refleksologija. Kasdien atlikite pratimus, medituokite ir stebėkite kvėpavimą. Jis turėtų būti lygus.

Rinkitės vaisius, kuriuose yra obuolių rūgšties: obuolius, braškes, vynuoges. Ši natūrali priemonė puikiai valo dantis skaidydama apnašas. Jei labai mėgstate kavą, išgerkite ją greitai. Malonumo nereikėtų pratęsti ilgai. Kava nudažys dantis. Tą patį padarys stipri arbata ir tamsios sultys.

Nepamirškite prižiūrėti blakstienų, kitaip jos nukris. Prieš miegą patepkite jų galiukus veido drėkinamuoju kremu. Jie visada bus stiprūs ir hidratuoti.

Fondas neturėtų būti naudojamas kasdien. Užpildo raukšles ir daro jas dar labiau pastebimas. Jei reikia, jį galima pakeisti kamufliažiniu pieštuku po akimis ir kitose probleminėse srityse. Tonuotas drėkinamasis kremas turėtų užbaigti jūsų makiažą.

Deja, jaunystės eliksyras dar neparduodamas. Tačiau šie veiksmingi patarimai padės jums atitolinti senatvę ir sulėtinti jūsų kūno senėjimo procesą.

Šaltinishttp://womanforma.ru/