মানুষের শরীর নড়াচড়ার জন্য আদর্শ। একজন ব্যক্তি চলাফেরায় সুন্দর। যাইহোক, প্রত্যেক ব্যক্তি খেলাধুলা করে না। কিছু মানুষ এটা পছন্দ, কিছু না. কেউ কেউ অলস, আবার কেউ কেউ দৌড় ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না।
একজন ব্যক্তি যত কম নড়াচড়া করে, তত বেশি এটি খারাপ স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে। রক্তচাপ অস্থির হয়ে যায়, হাড়গুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়, পেশীগুলি উল্লেখ না করে, যা ফ্ল্যাবি এবং দুর্বল হয়ে যায়।
আমাদের পূর্বপুরুষরা অবশ্যই আমাদের চেয়ে বেশি স্থানান্তরিত হয়েছে। সর্বোপরি, তাদের একটি বাড়ি তৈরি করতে হয়েছিল, খাবার পেতে হয়েছিল এবং পোশাক তৈরি করতে হয়েছিল। মানবজাতির বিকাশের সাথে সাথে, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, জাতীয় নৃত্য এবং প্রাচীন অলিম্পিক উপস্থিত হয়েছিল। বর্তমান সময়ে, এটি একটি সাধারণ জিনিসের চেয়ে একটি কৌতূহল বেশি।
সমস্ত পরামর্শ সত্ত্বেও, অনেক লোক এখনও ব্যায়াম করেন না এবং এমনকি এই সত্যটি নিয়েও ভাবেন না যে এটি ফিট এবং স্বাস্থ্যকর থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটা কিছুর জন্য নয় যে ইদানীং অনেক কিছু খোলা হয়েছে।
খেলাধুলা করা কেন মূল্যবান?
বেশ কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করা যেতে পারে।
প্রথম কারণ, এবং, সম্ভবত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস স্বাস্থ্য. খেলাধুলা করে না এমন সাধারণ মানুষদের তুলনায় ক্রীড়াবিদদের (শুধু পেশাদার ক্রীড়াবিদই নয়) স্বাস্থ্য অনেক ভালো। খেলাধুলা হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, পুরো অঙ্গ সিস্টেমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
দ্বিতীয় কারণএকটি ভাল মেজাজে মিথ্যা. খেলাধুলা করার পরে, একজন ব্যক্তি আরও শক্তিশালী বোধ করেন। তাকে শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে দিন, মানসিকভাবে সে তার সেরা, তার আত্মা উন্নত, তার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা বিস্ময়কর, তার জীবনীশক্তি সর্বাধিক। ক্রীড়া গণনা সেরা প্রতিকারবিষণ্নতা থেকে। এটি মানসিকতাকে শিথিল করতে এবং কিছু সময়ের জন্য সমস্যাগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করে।
তৃতীয় কারণ- এই নিজেকে খুঁজে পাওয়া. খেলাধুলা করে, একজন ব্যক্তি তার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে নিজের শক্তি, ইচ্ছা বিকাশ করে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে নিজেকে ছাড়িয়ে যেতে হবে এবং আপনার ক্ষমতার সীমা পর্যন্ত কাজ করতে হবে।
চতুর্থ কারণবেশ গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের সময়, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করতে শুরু করে, যার ফলে পুরো শরীর সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ হয়।
পঞ্চম কারণ- এটি চেহারার পরিবর্তন। খেলাধুলা করে আপনি নিজেকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারেন এবং এর ফলে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারেন।
ষষ্ঠ কারণ- এটি একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম। এবং যদি একজন ব্যক্তি ভাল ঘুমায় তবে এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা ব্যক্তিকে চাপ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। 
সপ্তম কারণওজনে মিথ্যা। ব্যায়াম আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
প্রত্যেকের নিজস্ব কারণ আছে
খেলাধুলা করার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব কারণ থাকতে পারে এবং মূল জিনিসটি তাদের খুঁজে বের করা। এবং সত্যিই যথেষ্ট উদাহরণ আছে. ভঙ্গুর এবং কোমল মেয়েরা মার্শাল আর্ট ক্লাসে ভর্তি হয় যাতে তারা নিজেদের জন্য দাঁড়াতে এবং একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে একজন অপরাধীর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।
পেশীবহুল সিস্টেমে গুরুতর আঘাতপ্রাপ্ত লোকেরা জিমন্যাস্টিকস বা এমনকি যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে শুরু করে। হ্যাঁ, তারা কঠোর পরিশ্রম করে, কিন্তু অতীতের ট্রমাগুলির একটি চিহ্ন অবশিষ্ট থাকে না। কুৎসিত বাচ্চারা, যারা স্কুলে সকলের দ্বারা ধমক দিয়েছিল এবং তাদের সমবয়সীদের দ্বারা সর্বদা উপহাস করা হয়েছিল, তারা জিম আবিষ্কার করে যেখানে তারা তাদের শরীর "গড়া" শুরু করে, তারপরে তারা হিংসা এবং এমনকি অন্য ছেলেদের জন্য অনুকরণের বস্তু এবং সবচেয়ে সেক্সির জন্য একটি বাস্তব প্রলোভন হয়ে ওঠে। মেয়েরা
উপরের সমস্তগুলির সংক্ষিপ্তসারে, আমরা বলতে পারি যে খেলাধুলা জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠতে পারে এবং নাটকীয়ভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এবং সম্ভবত একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। এবং প্রধান জিনিস হল এর জন্য কোন বিশেষ দক্ষতা বা জ্ঞানের প্রয়োজন নেই। খেলাধুলার দিকে মাত্র একটি পদক্ষেপ এবং এটি চিরতরে জীবনকে বদলে দেবে। আমরা এখন যা করি তা ভবিষ্যতে আমরা দেখতে পাব।
খেলাধুলার গুরুত্ব অনেক মানব জীবন, কিন্তু সবাই এটির প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেয় না। প্রচলিতভাবে, মানুষ 2 গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- প্রথম গোষ্ঠীতে সক্রিয় জীবনধারার অনুগামীরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,
- দ্বিতীয় - যারা সোফায় শুয়ে থাকতে পছন্দ করে এবং তাদের প্রিয় ক্রীড়া দলের জন্য উল্লাস করে।
প্রতি বছর, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রচার গতি পাচ্ছে এবং আরও ব্যাপক হয়ে উঠছে। কেন ব্যায়াম করতে হবে এবং এটি কী সুবিধা নিয়ে আসে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
খেলাধুলার অর্থ
মানুষের শরীর প্রকৃতি দ্বারা ধ্রুবক নড়াচড়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি যদি আয়নায় নিজের দিকে তাকান, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পা হাঁটা এবং দৌড়ানোর জন্য আদর্শ হাতিয়ার এবং সাঁতার কাটার সময় আপনার হাত ধরা, ছুঁড়ে ফেলা এবং সাঁতার কাটার জন্য আপনার হাত।
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে: অঙ্গবিন্যাস, চিত্র এবং সাধারণভাবে চেহারার অবনতি, বৃদ্ধি রক্তচাপ, হাড়ের ভঙ্গুরতা, পেশী ব্যথা এবং শিথিলতা।
একজন ব্যক্তি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যা সাহায্য করে না ভাল মেজাজএবং মঙ্গল। বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রায়শই প্রদর্শিত হয়। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য দৈনিক আদর্শ হল 15 হাজার ধাপ অতিক্রম করা। এই পরিমাণ 10 কিমি সমান।
কম গতিশীলতা শুধুমাত্র অলসতার কারণেই নয়, কাজের ক্রিয়াকলাপের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও, উদাহরণস্বরূপ, একটি অফিসে বসে থাকা কাজ, সেইসাথে সমগ্র জীবনধারায় পরিবর্তন। আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষরা স্বাধীনভাবে শিকারে গিয়েছিলেন, বাড়ি তৈরি করেছিলেন এবং জমায়েতে নিযুক্ত ছিলেন - এই সমস্তই অবিরাম আন্দোলনের সাথে জড়িত।
খেলাধুলা কি সুবিধা আছে?
একজন ব্যক্তি যিনি নিয়মিত শারীরিক প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন তিনি তার স্বাস্থ্য, চিত্র এবং শরীরের সাধারণ অবস্থা পুনরুদ্ধার করেন।. খেলাধুলার উল্লেখযোগ্য সংখ্যক সুবিধা রয়েছে।
- স্মৃতিশক্তির উন্নতি
যদি আপনি মনে করতে না পারেন যে গতকাল কি ঘটনা ঘটেছে, দিনের বেলা কোন কাজগুলি সম্পন্ন করা দরকার, এটি একটি উদ্বেগজনক সংকেত যার জন্য পদক্ষেপ প্রয়োজন। স্মৃতি পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে এবং আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়, যা আপনাকে মস্তিষ্কের অক্সিজেন স্যাচুরেশন সক্রিয় করতে দেয়।
কিছু বিজ্ঞানীর মতামত যে ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত। অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের সেই অংশে নতুন কোষ গঠনে উৎসাহিত করে যা তথ্য সংরক্ষণের জন্য দায়ী। ফলস্বরূপ নিউরনগুলি মানসিক প্রক্রিয়াগুলিতে, বিশেষ স্মৃতিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। যাইহোক, ফিটনেস থেকে স্মার্ট হওয়া অসম্ভব, যেহেতু মস্তিষ্কের মানসিক চাপ প্রয়োজন।
- সুন্দর ভঙ্গি
কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার প্রয়োজন এমন কাজের ক্রিয়াকলাপগুলি ওজন বাড়াতে, দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করে এবং মেরুদণ্ডের বক্রতাও ঘটায়। পরিবর্তে, এই ধরনের বিকৃতি প্রায়শই ভুল ভঙ্গি গঠনের কারণ হয়।
মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান আঘাত এবং ওভারলোডের ঘটনাকে বাধা দেয় যা অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়।
একজন ব্যক্তি, তার অভ্যাস এবং স্বতন্ত্র গুণাবলী সম্পর্কে অনেক কিছু বলার ভঙ্গির ক্ষমতা সম্পর্কে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এই পরিস্থিতিতে খেলাধুলার প্রয়োজন কেন? সাঁতার বা যোগব্যায়াম ক্লাস শরীরকে সুস্থ করে এবং মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান পুনরুদ্ধার করে।
- আত্মসম্মান বৃদ্ধি
একটি পাতলা, টোনড সিলুয়েট, পাম্পড আপ বাইসেপ, ভাস্কর্যযুক্ত অ্যাবস - এই সবই আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয়। খেলাধুলা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে, এতে প্রচুর পরিশ্রম করতে এবং তারপর ফলাফল উপভোগ করতে শেখায়। প্রশিক্ষণ জেতার ইচ্ছাকে বিকশিত করে এবং আত্মসম্মান বাড়ায়।
- আপনার দিগন্ত প্রসারিত
যে কোনো খেলাই তার নিজস্ব বিশেষ মনোবিজ্ঞান এবং ঐতিহ্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বহু দশক ধরে গড়ে উঠেছে। নির্বাচন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই অনুশীলনের সেটে মনোযোগ দিতে হবে না, তবে একটি অনন্য দর্শনের সাথে অন্য জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য প্রস্তুত হতে হবে।
একটি নতুন কৌশল শেখার সময়, একজন ব্যক্তি জিনিসের একেবারে সারমর্মে ডুবে যায়। যা ঘটে তা কেবল আন্দোলনগুলি অনুলিপি করা নয়, তবে তাদের ভেতর থেকে বোঝা।
অনেকেই ছোটবেলা থেকেই একটি নির্দিষ্ট খেলা শুরু করেন। শিশুটি কেবল একটি দরকারী শখই নয়, জীবনের জন্য একটি কার্যকলাপও খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। এইভাবে, খেলাধুলা সবার সাথে শিল্পে পরিণত হয় প্রয়োজনীয় সরঞ্জামআত্ম-উপলব্ধি এবং আপনার দিগন্ত প্রসারিত করার জন্য।
- ঘুমের ধরণ স্বাভাবিককরণ
নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, কারণ দিনের শেষে টিভি দেখার বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যোগাযোগ করার জন্য কোন শক্তি অবশিষ্ট থাকে না। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আদর্শ সময় দিন বা সকাল, এটি সমস্ত ইচ্ছা এবং অনুভূতির উপর নির্ভর করে। রাতের বিশ্রামের প্রত্যাশায়, আপনার ব্যায়াম করা উচিত নয়, যেহেতু ঘুমের ইচ্ছা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
স্নায়বিক ব্যাধি এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি একটি বিস্তৃত ঘটনা যা থেকে লুকানো অসম্ভব। এটি প্রতিরোধ করুন খারাপ প্রভাবশরীরের উপর - বেশ বাস্তবসম্মত। প্রাকৃতিকভাবে এবং উপকারীভাবে একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থাকে নিরপেক্ষ করার জন্য, আপনার খেলাধুলার প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের সময়, সমস্ত নেতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে পড়ে এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত এন্ডোরফিন উত্পাদন, স্বাভাবিক করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সক্রিয় জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেন তাদের মানসিক চাপ কম থাকে।
- এনার্জি চার্জ
শারীরিক কার্যকলাপ খেলাধুলার সবচেয়ে কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ উপাদান। যাইহোক, আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, বিনিময়ে আপনি তত বেশি শক্তি পাবেন। এর অর্থ এই নয় যে ব্যায়ামগুলি দিনরাত করতে হবে; সবকিছুতে সংযম থাকা উচিত। একটি অনুরূপ শক্তি প্যাটার্ন বিপরীত দিকেও কাজ করে। যে ব্যক্তি সামান্য নড়াচড়া করে সে শক্তির অভাব, শূন্যতা এবং কিছুতেই অনিচ্ছায় ভোগে।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে দিনের মাঝখানে একটু শারীরিক পরিশ্রম শক্তি ফিরিয়ে আনে এবং শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখে।অবশ্যই, মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট অসম্ভব, তবে এই সময়ের অর্ধেক তাজা বাতাসে মনোরম হাঁটার জন্য যথেষ্ট হবে।
- যৌনতার মান উন্নত করা
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘায়িত করে এবং উত্তেজনার মাত্রা বাড়ায় এবং শক্তিশালী লিঙ্গে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য ক্রীড়া প্রশিক্ষণ সুপারিশ করা হয়। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা সমস্ত অঙ্গে ইমিউন কোষগুলির দ্রুত অনুপ্রবেশকে সহজ করে। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে নিয়মিত প্রশিক্ষণ বিশেষ কোষ গঠনের দিকে পরিচালিত করে যা প্যাথোজেনিক অণুজীবের বিকাশকে বাধা দেয়। যদি রোগটি অগ্রসর হয় তবে কিছু সময়ের জন্য খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়া উচিত যাতে বিপরীত প্রভাবকে উস্কে না দেয়।
- আয়ু বৃদ্ধি
এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে খেলাধুলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সাধারণভাবে জীবনের মান উন্নত করে এবং এর সময়কাল বাড়ায়। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? প্রশিক্ষণ পেশীর স্বন এবং সহনশীলতা বাড়ায়, কৈশিকগুলির অবস্থার উন্নতি করে, যা শরীরের বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত প্রক্রিয়াগুলিতে ধীরগতির দিকে নিয়ে যায়। ব্যায়াম প্রতিটি কোষকে অক্সিজেন দিয়ে পূর্ণ করে, যা মানসিক কর্মক্ষমতা এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে।
কেন আপনি খেলাধুলা করতে হবে? উত্তর সুস্পষ্ট। বিশেষজ্ঞরা বুদ্ধিবৃত্তিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করার পরামর্শ দেন, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য মানসিক স্বচ্ছতা এবং ভাল স্মৃতি বজায় রাখতে দেয়।
আন্দোলনই জীবন। সর্বোপরি, এটি বিবেচনা করা মূল্যবান যে বিশ্বে বসবাসকারী সমস্ত কিছু সরে যায় - মহাবিশ্বের কোষ থেকে গ্রহ পর্যন্ত। সম্ভবত, আন্দোলনের মধ্যে এই জীবন এবং জীবনের অর্থ উভয়ই রয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক মানুষতারা খুব কম নড়াচড়া শুরু করে। এমনকি তারা খেলাধুলা করা উচিত কিনা তা নিয়েও প্রশ্ন তোলে না, কারণ তারা কেবল এটি সম্পর্কে ভাবেন না। এই কারণে, একটি মহানগরের একজন আধুনিক বাসিন্দা প্রায়শই ক্লান্ত দেখায়, যদিও তিনি কঠোর পরিশ্রম করেন না, তার রক্তচাপ, ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা রয়েছে এবং তার পেশীগুলি পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করে না, যার কারণে তারা অ্যাট্রোফি করে। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, যাকে বলা হয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের হ্রাস, এটি আমাদের সভ্যতার অভিশাপ হয়ে উঠেছে এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার বিরুদ্ধে লড়াই করার একমাত্র উপায় হল খেলাধুলার মাধ্যমে। এবং এখন এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় নয়, ফ্যাশনেবলও।
সুতরাং, খেলাধুলা করা কি প্রয়োজনীয় এবং শারীরিক কার্যকলাপ কোন নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করে?
- ব্যায়াম করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। একসাথে শারীরিক কার্যকলাপের সাথে, আমরা একটি সুস্থ হৃদয় অর্জন করি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করি এবং রক্ত জমাট বাঁধা এড়াতে পারি।
- শারীরিক কার্যকলাপের সময়, রক্ত অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয় এবং এটি শরীরের প্রতিটি কোষে বহন করে, যা ত্বকে বিশেষভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে। একই সময়ে, কৈশিকগুলির প্রশিক্ষণ - শরীরের ক্ষুদ্রতম জাহাজ - ঘটে।
- আপনি যদি সুন্দর, ভাস্কর্যযুক্ত পেশী পেতে চান তবে কি খেলাধুলা করতে হবে? উত্তর পরিষ্কার - অবশ্যই, হ্যাঁ। এবং এটি নিয়মিত জিমে যাওয়ার আরেকটি কারণ। শুধুমাত্র এখানে, সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, ছেলেরা সুন্দর বাইসেপগুলি পাম্প করতে পারে এবং মেয়েরা তাদের পেট এবং নিতম্বকে শক্ত করতে পারে।
- খেলাধুলা শরীরের পুষ্টি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটা কোন গোপন বিষয় যে ব্যায়াম করার পরে, আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি। তাই ব্যায়ামের পর খাওয়া খাবার আসলে ঘাটতি পূরণ করবে পরিপোষক পদার্থএবং এটি উপকারী হবে।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বদা শরীরকে ভাল আকারে রাখে। আপনি যদি সকালে কয়েক কিলোমিটার দৌড়ান, তবে অক্সিজেন "চার্জ" সারা দিনের জন্য যথেষ্ট হবে এবং কাজের দিনের মাঝখানে ক্লান্তি আপনাকে কাটিয়ে উঠবে না।
- এছাড়া ব্যায়াম ঘুমের উন্নতি ঘটায়। যারা অনিদ্রা বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সন্ধ্যায়, অনেক লোক প্রায়ই কিছু বিরক্তি এবং ক্লান্তি রিপোর্ট করে। অবশ্যই, এই জাতীয় অবস্থা স্বাস্থ্যকর ঘুমে অবদান রাখে না। তবে শারীরিক অনুশীলনের পরে, শরীর দিনের বেলা জমে থাকা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পায় এবং পুরোপুরি শিথিল করতে সক্ষম হয়।
- খেলাধুলা একজন ব্যক্তির চেতনাকে শক্তিশালী করতে পারে, তাকে উদ্দেশ্যমূলক এবং দায়িত্বশীল করে তুলতে পারে। একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে যাওয়ার সময়, নিজেকে এবং আপনার সময়কে সঠিকভাবে সংগঠিত করা, আপনার শক্তি এবং ক্ষমতার মূল্যায়ন করা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলা আপনাকে এমনকি আপনার ছোট সাফল্যগুলি দেখতে সহায়তা করে, যা লোকেরা নিঃসন্দেহে আনন্দিত হয়, যা তাদের আত্মসম্মান বাড়ায়।
- আপনি যদি একটি শিশুর আশা করছেন তাহলে কি ব্যায়াম করা উচিত? পূর্বে, এই প্রশ্নটি একটি স্পষ্ট "না" প্রকাশ করতে পারে যেহেতু একজন গর্ভবতী মহিলাকে অসুস্থ বা ত্রুটিপূর্ণ বলে মনে করা হত। যাইহোক, এখন গর্ভবতী মায়েরা যতটা সম্ভব সক্রিয় এবং দক্ষ - তারা সাঁতার কাটে, নাচ করে, বিশেষ ফিটনেস করে, অর্থাৎ তারা একটি পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন করে, যা কোনওভাবেই তাদের পরিস্থিতির আনন্দ অনুভব করতে বাধা দেয় না। খেলাধুলা একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য যতটা সম্ভব মৃদু এবং তাকে একটি সহজ জন্মের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রশিক্ষকদের দ্বারা সঠিকভাবে নির্বাচিত, দীর্ঘমেয়াদী এবং গুরুতর অসুস্থতার পরে পুনর্বাসনে সহায়তা করে, যা রিয়েল এস্টেটের সময়কালের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই, আপনাকে কেবল এই কারণেই খেলাধুলা করতে হবে না। যাইহোক, যে কোনও উদ্দেশ্য যা শারীরিক কার্যকলাপকে উত্সাহিত করে তা আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পক্ষে আরেকটি প্লাস।
আমার কি খেলাধুলা করা উচিত - প্রশ্ন ও উত্তর
maximyss 02/28/2013 09:11:31 এ
খুব ভাল নিবন্ধ!!! আপনার অবশ্যই খেলাধুলা করা উচিত!!! নিবন্ধের লেখকের প্রতি শ্রদ্ধা!! আমি এখন প্রায় 8 বছর ধরে খেলাধুলা করছি এবং এটির জন্য কখনও আফসোস করিনি। খেলাধুলা আমাকে অনেক কিছু অর্জন করতে সাহায্য করেছে!!! এবং এখন আমি খেলাধুলা, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের বিষয়ে একটি ওয়েবসাইট তৈরি করার জন্য কাজ করছি, তাই আগ্রহী যে কেউ স্বাগত জানাই, আমি আপনার সাথে দেখা করতে এবং সহযোগিতা করতে পেরে আনন্দিত হব http://maximyss.ru/
ন্যাশকা:3 01/20/2014 20:10:59 এ
এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়) জোর করে ব্যায়াম করার দরকার নেই, তবে শুধুমাত্র আনন্দের জন্য। আমি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি, একজন সংগ্রাহক, খেলাধুলা আমার জিনিস নয়)) আমি আনন্দের সাথে আঁকি, অ্যানিমে ফিগার সংগ্রহ করি - আমি এটি পছন্দ করি) এবং কিছু লোকও খেলাধুলা করতে পছন্দ করে) তাই সবার জন্য শুভকামনা:3
শৈশব থেকেই, আমরা নিয়মিত খেলাধুলার উপকারিতা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে উচ্চস্বরে বাক্যাংশ শুনি। আমরা নিশ্চিত যে একটি সুস্থ মন শুধুমাত্র একটি সুস্থ শরীরে বাস করতে পারে, সেই খেলাধুলা অবক্ষয়ের একটি প্রকৃত নিরাময়, সেইসাথে মদ্যপান এবং মাদকাসক্তির বিরুদ্ধে পূর্ণ মাত্রার লড়াইয়ের একটি উপায়।
আমরা খেলাধুলার গুরুত্ব নিশ্চিত করি এবং এই সমস্ত বিবৃতির সাথে একমত, যেহেতু তারা আসলে একটি যুক্তিযুক্ত শস্য ধারণ করে। কিন্তু খেলাধুলা থেকে কী লাভ পাওয়া যেতে পারে যদি আমরা এই সমস্ত বড় বাক্যাংশগুলিকে এড়িয়ে যাই এবং পরিস্থিতিটিকে আরও গভীরভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করি? খেলাধুলা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি কীভাবে এটিকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারে? কেন আপনি খেলাধুলা করতে হবে? একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে এর ভূমিকা কী?
মানুষের জীবনে খেলাধুলার গুরুত্ব
অবশ্যই, প্রথম জিনিস যা মনে আসে তা হল শারীরিক প্রশিক্ষণ। নিয়মিত ব্যায়াম পেশী টোনড রাখতে, চর্বি জমা থেকে মুক্তি পেতে এবং স্লিম এবং সুন্দর দেখতে সাহায্য করে। ভ্যালিওলজিস্টদের সক্রিয় প্রচার এবং শিক্ষামূলক কাজের জন্য ধন্যবাদ, মানুষের জীবনে খেলাধুলার বিশাল গুরুত্ব আজ সকলের কাছে পরিচিত। যাইহোক, খেলাধুলা আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি সুস্পষ্ট উপকার দিতে পারে।
1. নিয়মিত ব্যায়াম শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অন্যান্য নিয়মিত ক্রিয়াকলাপের মতো, শারীরিক ব্যায়াম আকারে সহায়তা করে। নিজেকে খেলাধুলা করতে বাধ্য করা মানে এর বিকাশ শুরু করা। এ ক্ষেত্রে খেলাধুলার ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস করা আপনার সময়সূচীকে একটি সূচনা পয়েন্ট দেবে। এর উপর ভিত্তি করে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের পরিকল্পনা আরও পরিষ্কার এবং স্থিতিশীল করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে শৃঙ্খলা দেখানো আপনার পক্ষে সহজ হবে: আপনি প্রতিদিন যখন অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠবে (এবং কখনও কখনও এটি ছাড়াও), সময়মতো মিটিংয়ে আসবেন, একটি নতুন শিখতে পারবেন। ভাষা, এবং তাই।
2. ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত.
খেলাধুলার সময়, মানবদেহ এন্ডোরফিন তৈরি করে, যাকে সুখের হরমোনও বলা হয়। আপনাকে কেবলমাত্র অলসতার বাধা অতিক্রম করতে হবে এবং কমপক্ষে দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য পথে হাঁটতে হবে - এবং স্নানের পরে আপনার একটি উন্নত মেজাজ নিশ্চিত করা হবে। কীভাবে আনন্দের সাথে খেলাধুলা শুরু করবেন? এটিতে কমপক্ষে পনের মিনিট সময় দিন। এটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। শারীরিক ব্যায়াম হবে "খাওয়ার সমস্যা" এর একটি চমৎকার বিকল্প। নিজের এবং আপনার শরীরের সুবিধার জন্য দুঃখের সাথে লড়াই করুন। যখন আপনার কিছুই করার থাকে না এবং আপনার ব্রাউজারে উদ্দেশ্যহীনভাবে পৃষ্ঠাগুলিকে রিফ্রেশ করতে ব্যস্ত থাকেন, একটি পরীক্ষা হিসাবে, নিজেকে 20-মিনিটের অনুশীলন করুন এবং দেখুন আপনার অবস্থা কীভাবে পরিবর্তিত হয়।
3. শারীরিকভাবে শক্তিশালী মানুষ বিপরীত লিঙ্গের কাছে বেশি আকর্ষণীয়।
আদিম কাল থেকে, প্রতিটি ব্যক্তির, প্রবৃত্তির স্তরে, শারীরিকভাবে শক্তিশালী অংশীদারের সাথে পারিবারিক লাইন চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা ছিল, যে প্রয়োজনে পরিবারকে রক্ষা করতে পারে। এই প্রবৃত্তিগুলি আমাদের সময়ে পুরোপুরি কাজ করে: শক্তিশালী ছেলেরা মহিলাদের ভালভাবে প্রাপ্য মনোযোগ উপভোগ করে এবং উপযুক্ত মেয়েরা তাত্ক্ষণিকভাবে পুরুষদের প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এ কারণে খেলাধুলা গুরুত্বপূর্ণ।
4. নিয়মিত ব্যায়াম আয়ু বাড়ায়।
অনেকে যুক্তি দিতে পারে যে শারীরিক অনুশীলনের সময়, অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি পায়, অঙ্গগুলি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে, যার অর্থ শরীর দ্রুত শেষ হয়ে যায়। এটা আংশিক সত্য। যাইহোক, অপ্রশিক্ষিত পেশীগুলি খুব আনন্দদায়ক নয় এমন মুহূর্তে কাজ করতে অস্বীকার করতে পারে। একটি দুর্বল হৃদয় রক্তের প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করবে না - এবং একটি আক্রমণ নিশ্চিত করা হবে। অনেক বয়স্ক মানুষ খুব একটা অস্বস্তি বোধ না করে নিয়মিত ব্যায়াম করেন। তাদের অলস সমবয়সীদের সাথে তুলনা করে, কে কাকে ছাড়িয়ে যাবে তার উপর কেউ স্পষ্টভাবে বাজি ধরতে পারে।
5. খেলাধুলা আপনাকে বাঁচতে সাহায্য করে।
কেন আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম প্রয়োজন? ইতিমধ্যে উপরে লেখা হিসাবে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম পেশী এবং অঙ্গ শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে দেয়, এটি উল্লেখ না করে যে এটি আপনাকে বৃদ্ধ বয়সেও ভাল বোধ করতে দেয়। খেলাধুলা আপনাকে বাঁচতে সাহায্য করে। জিমে আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন, সকালের জগে আপনি ইতিবাচক লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন এবং কাজের পরে ক্লান্তি দূর করতে যুক্তির বিপরীতে একটি ভীষন সন্ধ্যা ওয়ার্কআউট সাহায্য করবে।
খেলাধুলার গুরুত্ব অনস্বীকার্য
খেলাধুলা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ - আমরা ছোটবেলা থেকেই এটি জানি। যাইহোক, জানা এবং বোঝা এক জিনিস নয়। ব্যায়াম আমাদের যে সমস্ত উপকার নিয়ে আসে সে সম্পর্কে আমাদের সম্পূর্ণরূপে সচেতন হতে হবে। আমাদের অবশ্যই আনন্দের সাথে বুঝতে হবে এবং আমাদের জীবনের জন্য খেলাধুলার ভূমিকাকে উপলব্ধি করতে হবে। আমাদের অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে ব্যায়ামের প্রতি অনীহা শীঘ্র বা পরে আমাদের প্রত্যেকের জন্য বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
এবং যদি এটি সত্যিই হয়, তাহলে সারা জীবন ভালো অবস্থায় থাকার জন্য দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করতে বাধ্য করা কি সহজ নয়? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে না পারেন, তাহলে পরীক্ষা বা পরীক্ষার জন্য অন্তত ছোট শুরু করুন। খুব শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি থামতে চান না।
“খেলাধুলাই জীবন,” স্টেরিওটাইপ নিয়ে সক্রিয় কর্মীরা আমাদের বলে। তাহলে কেন আমাদের খেলাধুলার প্রয়োজন? এটি অসম্ভাব্য যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে, কারণ এটি শারীরিক শিক্ষা নয়, তবে প্রায়শই মানুষের ক্ষমতার বাইরে কাজ করে, আঘাত থেকে ব্যথা কাটিয়ে ওঠে এবং প্রতিযোগিতায় ভর্তির জন্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি লুকিয়ে রাখে। একই কথা সেই লোকেদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেন না, কিন্তু তাদের শরীর সংক্রান্ত কিছু অর্জনের জন্য ধর্মান্ধভাবে চেষ্টা করেন।
যদি আমরা রাষ্ট্রের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রথম বিকল্প সম্পর্কে কথা বলি, তবে এটি খেলাধুলাকে একীকরণের সহজ আদর্শ হিসাবে ব্যবহার করে। কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন: ক্রীড়াবিদদের সত্ত্বেও বিভিন্ন দেশসাধারণ মান দ্বারা একত্রিত, তারা প্রতিযোগিতামূলক এবং পরমাণুযুক্ত থাকে। এই ব্যক্তিরা যারা পরিচালনা করা সবচেয়ে সহজ। এবং এই ধরনের লোকদের সাহায্যে, আপনি দেশের বাকি অংশ শাসন করতে পারেন, সাধারণ মানুষকে তাদের স্বদেশীদের বিজয়ে আনন্দ করতে, কিছু ক্রীড়াবিদদের বিজয়ের জন্য জাতীয় গর্ব বোধ করতে বাধ্য করে। সত্য, যদি এই বিষয়ে আপনার আগ্রহ লক্ষ্য থেকে উদ্ভূত হয় তবে এটি উল্লেখ না করাই ভাল: "কেন আপনার একটি ক্রীড়া রচনা দরকার," কারণ একজন রক্ষণশীল শিক্ষক এই ধরনের মতামত শেয়ার করার সম্ভাবনা কম।
রাষ্ট্রের দৃষ্টিকোণ থেকে খেলাধুলার আরেকটি কাজ হল উচ্চ স্তরের শারীরিক আগ্রাসনকে শান্তিপূর্ণ চ্যানেলে পরিণত করা। আমরা যদি অ-পেশাদার খেলাধুলার কথা বলি, আমরা বলতে পারি যে এটি এক ধরণের শখ, শিথিলকরণ। এটি একটি ফ্যাশনও হতে পারে, যেমনটি 21 শতকে ঘটেছে।
এছাড়াও, বলুন, ক্রীড়াবিদদের অলিম্পিক কৃতিত্বগুলি সাধারণ মানুষকে তাদের দেহ চাষে আরও জড়িত হতে অনুপ্রাণিত করে। আর সুস্থ জাতি মানে অর্থনৈতিক খরচ কমানো।
কেন আপনি খেলাধুলা করতে হবে?
একজন ব্যক্তির জন্য, খেলাধুলা স্ব-শৃঙ্খলার একটি হাতিয়ার হিসাবে কার্যকর হতে পারে। এটি একাগ্রতা, সহনশীলতা এবং ফর্ম ইচ্ছাশক্তি উন্নত করে। তদুপরি, খেলাধুলা করার সময়, বিভিন্ন রাসায়নিক উত্পাদিত হয়, যেমন "আনন্দের হরমোন" এন্ডোরফিন বা স্ট্রেস হরমোন অ্যাড্রেনালিন, যা একজন ব্যক্তিকে আনন্দ এবং সুখের অনুভূতি দেয়। এছাড়াও, খেলাধুলা আপনাকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সাহায্য করবে, অর্থাৎ ব্যর্থতার ভয় থেকে মুক্তি পাবে। আপনি আত্ম-উপলব্ধি, স্ব-বাস্তবতা (অর্থাৎ লক্ষ্য অর্জন), সম্মানের প্রয়োজন, কিছু সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত হওয়ার প্রয়োজনের মতো চাহিদাগুলিও পূরণ করতে সক্ষম হবেন। উপরন্তু, একটি মনোরম বোনাস হিসাবে, আপনি একটি সুন্দর শরীর পাবেন, এবং সম্ভবত আপনি অর্থ এবং খ্যাতি উপার্জন করতে সক্ষম হবেন।
কেন খেলাধুলা প্রয়োজন সে সম্পর্কে আমাদের যুক্তি। আমরা আশা করি যে এটি আপনার নিজের মানসিক গবেষণার জন্য একটি সূচনা বিন্দু হয়ে উঠবে। আপনি যদি খেলাধুলা করবেন কি করবেন না তার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিলে এটি দুর্দান্ত হবে নিজের ইচ্ছাএবং পছন্দসমূহ।
